Чем полезно катать в руке шары
Два шара в шкатулке, которые продаются в сувенирных магазинах как средство для релаксации, имеют богатую историю. Их называют «шары здоровья». Что же это такое?
История
О «шарах здоровья» было известно еще во время династии Мин в Китае. Там, в городе Баодин изготавливали стальные шарики с колокольчиками внутри. Раньше их украшали изображениями мифических существ, так как звучание колокольчиков различалось и ассоциировалось с пением Феникса и рычанием Дракона. Сейчас эти шары известны по всему миру.
Первоначально шары были предназначены для людей, постигающих боевые искусства. Они должны были развивать ловкость и силу рук, восстанавливать организм после травм, способствовать концентрации внимания, повышению жизненного и энергетического тонуса.
Но «шары здоровья» быстро стали популярны во всех слоях общества. Занятие с шарами улучшало кровообращение рук, нормализовало давление, устраняло судороги, спазмы и дрожь. Так было выяснено, что эти шары не только мистический, но еще и лечебный предмет.
Рекомендации по использованию
Медицина объясняет лечебные свойства этих шаров тем, что между нервной системой и кистями рук существует тесная связь. Согласно мнению китайских медиков, ладони и пальцы человека покрывает много точек, связанных с тем или иным органом. Их стимулирование оказывает благотворное влияние на весь организм. Даже официальная медицина признает, что на ладонях присутствует множество рефлекторных зон, способных влиять на деятельность организма.
«Шары здоровья» можно использовать как в лечебных, так и в профилактических целях. Например, ими можно снимать стресс и переутомление, шары развивают координацию и ловкость рук, стимулируют внимание и память. В частности, «шары здоровья» рекомендуется использовать людям, занятым в сфере бизнеса, руководителям, а так же людям, вынужденным подолгу засиживаться за компьютером или рабочим столом: программистам, дизайнерам, водителям, студентам и другим. Преимущество шаров в том, что они не имеют побочных эффектов, в отличие от успокоительных, от занятий с шарами не клонит в сон, нет заторможенности реакций.
В качестве профилактики занятие с шарами будет полезно при ежедневных нагрузках на руки (например, при рукоделии, занятиях музыкой и так далее). В этом случае «шары здоровья» помогут предотвратить развитие артрита, ревматизма и прочих неприятных заболеваний. Если же вы решили использовать шары в лечебных целях, например при заболеваниях рук, проконсультируйтесь сначала с врачом. Шары ни в коем случае нельзя использовать в период обострения болезни.
Вовсе не обязательно вытворять с шарами замысловатые трюки. Для профилактики и оздоровления будет достаточно нескольких простых упражнений. Например, вращение шаров в руке или же растирание шара между ладонями. Но помните, как и в любом лечении, результат зависит от регулярности занятий и правильного выполнения.
При занятиях важно избегать любых болезненных ощущений, излишнего напряжения не занятых в упражнениях мышц (спины, шеи), а так же не надо делать лишних движений. Для тех, кто держит «шары здоровья» в руках впервые, можно посоветовать приобрести шары среднего размера. А после того, как упражнения будут даваться вам легче, купите еще одну пару, поменьше. Это позволит вам чередовать упражнения и нагрузки, а так же выполнять продвинутые упражнения с четырьмя шарами.
Главное во время выполнения упражнений – прислушиваться к ощущениям в руках. Нужно заниматься с шарами ежедневно, не менее чем по 10 минут. А какие упражнения выполнять – читайте ниже.
Упражнения
«Уголек в руках»
В течение двух минут подбрасывайте шар на ладони, как будто держите в руках уголек. При непрерывном подбрасывании шар оказывает тонизирующее воздействие на подвижность кистей и кожу рук. Можете также катать шар между ладонями, слегка нажимая на него.
«Раздавить орех»
Возьмите шар в левую руку, положите его по центру ладони, накройте его правой рукой. Начинайте давить на шар обеими руками, как будто хотите раздавить его.
«Пасть тигра кусает шар»
Сожмите шар большим и указательным пальцем. Держите шар очень плотно, чтобы при сдавливании у вас появилось ощущение растягивания и ломоты в пальцах.
«Жемчужина в когтях дракона»
Возьмите шар всеми пятью пальцами и давите на него так, как будто вы мнете его.
«Обезьяна с персиком»
Положите шар в середину ладони и начинайте его сжимать. Все вышеперечисленные упражнения выполняйте по две минуты каждое. После того, как вы усвоили легкие упражнения, мы советуем вам усложнить себе задачу и вместе с основными упражнениями для тонизирования выполнять упражнения на вращения. Упражнения на вращения лучше выполнять с расслабленной кистью руки.
«Закручиваем и откручиваем»
Положите один шарик по центру ладони и постарайтесь большим пальцем прокрутить его от мизинца до указательного пальца, затем указательным пальцем верните шар на место. Затем снова прокрутите шар большим пальцем. Сделайте это упражнение несколько раз, не прекращая движение. Для того, чтобы выполнить «закручивание», крутите шар в обратном направлении, но в центр ладони возвращайте его не указательным пальцем, а мизинцем.
«Вращение нескольких шаров»
Выполняйте те же движение, что и в первом упражнении, но уже с несколькими шарами.
«Упражнение с двумя шарами»
Возьмите 2 шара в руку и с помощью большого пальца толкайте один шар на другой, при этом движении ладонь должна складываться. Остальными пальцами помогайте толкать шар, пока шары не поменяются местами. Как только шары поменяются местами, ладонь распрямите. Продолжайте выполнять это действие непрерывно.
«Вращение двух шаров по горизонтали»
Возьмите в руку несколько шаров, большим пальцем продвигайте шар к мизинцу, а мизинцем продвигайте другой шар к большому пальцу. Когда правый шар приближается к центру ладони, то получается горизонтальное вращение. Вращайте шары без остановки, до тех пор, пока не научитесь их двигать как по часовой, так и против часовой стрелки. При этом упражнении руку держите ладонью вверх. После того, как научитесь свободно вращать шары, попробуйте это же упражнение выполнить ладонью вниз и под разными углами.
«Вращение трех шаров в горизонтальном направлении»
Выполняйте то же упражнение, что приведено выше, но уже с тремя шарами.
«Вращение без соприкосновения»
Для этого упражнения лучше выбрать большие шары. Возьмите шары в руку и начинайте их вращать так, чтобы они не соприкасались друг с другом. Расстояние между шарами должно быть не менее 1-2 мм.
«Пирамида»
Возьмите в руку три шара, а в центр между шарами положите еще один — четвертый шар, таким образом, у вас получиться пирамидка. Немного потренировавшись, вы с легкостью сможете взять одной рукой все четыре шара и сложить из них пирамиду. А пока помогите себе второй рукой, чтобы установить верхний шар. Попытайтесь вращать три шара, а верхний шар будет вращаться сам. Это выглядит очень красиво. При вращении постарайтесь удержать пирамиду как можно дольше, т.к. при одном неверном движении она может разрушиться.
«Времена года»
Возьмите в руку четыре шара и выполняйте «горизонтальное движение» сначала по часовой стрелке, потом начинайте вращать шары против часовой стрелки.
«Постукивание»
Поместите один шар между указательным и средним пальцем, при этом пальцы должны быть прямые. Другой шар поместите между безымянным и большим пальцами. Мизинец прижмите к безымянному пальцу. Начинайте ударять шары друг о друга, как будто щелкаете кастаньетами. Упражнение выполняйте двумя руками одновременно, при этом активно вращайте запястьями. Для этого упражнения вам понадобятся четыре металлических шара средней величины.
«Упражнение для кончиков пальцев»
Зафиксируйте шар между безымянным и большим пальцем и совершайте вращательные движения, постепенно перемещая шар на другие пальцы.
«Дракон с жемчужиной»
Зафиксируйте шар между безымянным пальцем и мизинцем правой руки, затем средним пальцем перекатывайте шар так, чтобы он был между среднем пальцем и безымянным. Сдвигайте шар слева направо сначала указательным пальцем, затем начинайте толкать шар большим пальцем в противоположную сторону. При этих передвижениях шар не должен соприкасаться с ладонью.
Еще советы
1. Не дарите свои шары и не давайте попользоваться ими другим людям. Считается, что шары перенимают биополе хозяина.
2. Изображения на поверхности шаров так же имеют свое значение. Например, Феникс и Дракон – символ защиты от зла, иероглиф «двойное счастье» или же изображение рыб – пожелание семейного счастья, черепаха и журавль – символы долголетия, красоты, бабочки – символ женского счастья. А молодым девушкам и девочкам принято дарить шары с изображением цветов.
Такие вот универсальные «шары здоровья»: и хороший сувенир, и лекарственное средство, и пожелание счастья и благополучия.
Оригинал статьи
Источник
Учение фен-шуй всегда обращает свое внимание на потоки энергии, которые текут как во внешнем мире, так и в теле человека. Кроме того, оно предлагает много разных методов и способов, позволяющих улучшить их течение, активизировать его или восстановить.
Одним из таких средств являются китайские шарики, которые часто называют шариками здоровья. Мы все с ними хорошо знакомы – это обычные эмалированные или металлические шары, которые можно перекатывать в руках.
История шаров
Появились они очень давно. В исторических записях первые вспоминания о них появляются еще с описания времен правления династии Мин в Китае (с 1368 по 1644 год). В них говорится, что именно тогда были впервые созданы шарики, внутри которых располагались колокольчики. Причем каждый из них звучал по-разному, а потому одни получил название — ревущий Дракон (что символизирует силу здоровья и духа), а другой — поющий Феникс (символ вечного обновления и омоложения). Изначально их можно было купить только в городе под названием Баодинг, теперь же они есть в любом уголке мира, правда отличаются от своих предшественников тем, что не имеют внутри себя никаких колокольчиков и состоят из цельного материала.
Интересно, что в Баодинге шарики здоровья по-прежнему находятся в большом почете. В этом городе есть много врачевателей, которые помогают людям именно с их помощью. А местные жители также часто их используют и, как показывает статистика, не зря – продолжительность их жизни на 6 лет больше у других жителей страны.
Шарики здоровья по фен-шуй
С точки зрения фен-шуй на ладонях человека проходит шесть линий – три линии Инь (отвечающих за кровообращение, сердце и лёгкие) и три линии Янь (отвечающих за работу тонкой и толстой кишки). Если на них воздействовать с помощью вышеописанных шариков, тогда у человека начинает улучшаться работа внутренних органов и не только.
Как было замечено еще в самом начале их использования, они благотворно сказываются на общем мышлении человека и работе его мозга. Первыми, кто опробовал на себе их действие, были члены узкого круга людей, занимавшихся боевым искусством. Именно они отметили, что частое перекатывание шариков в руках позволяет не только развить ловкость рук, но и позитивно сказывается на памяти, внимании, концентрации внимания. В дополнение ко всему этому, они позволяют снять стресс, усталость и избавить от чувства тревоги.
Кому их стоит использовать
После того, как стало ясно, что шарики могут приносить пользу для любого человека, врачи стали советовать их использование для людей, которые:
— имеют дело с набором текста или выполняют прочие действия, требующие хорошей мелкой моторики пальцев и внимания (диспетчера, программисты, компьютерные дизайнеры и прочее);
— играют на музыкальных инструментах, особенно на пианино;
— в ходе работы должны проявлять максимум внимания (водители, пилоты);
— занимаются умственным трудом (студенты, учители);
— имеют заболевания кистей рук (к примеру, страдают от ревматизма или артрита).
Но, как уже говорилось, они могут помогать и в ряде других случаев, так что при необходимости, их могут использовать все, кто захочет.
Упражнения с шариками здоровья
Итак, возвращаясь к фен-шуй, стоит сказать, что есть упражнения, позволяющие усилить полезные виды энергии. Так, если их вращать на ладони по часовой стрелке в довольно быстром темпе, тогда можно усилить энергию Янь. А если медленно вращать их против часовой стрелки, тогда можно увеличить энергию Инь.
Кроме того, будет и простое перекатывания китайских шариков в любом направлении. Как бы они не двигались, они все равно будут оказывать давление на множество точек и линий, расположенных на ладонях и тем самым окажут позитивное влияние.
Но, поскольку они используются много веков подряд, к этому времени уже появилось большое количество упражнений с ними. Для начала надо выполнять самые простые, а потом, когда уже появится некий опыт, можно переходить к более сложным.
Простые упражнения
1. Перекатывание шаров. Это очень простое упражнение, направленное на разогрев рук. Все, что тут требуется сделать – это просто перекатывать два шара между ладонями.
2. Подбрасывание. Здесь можно просто подбрасывать один шарик вверх и ловить. Если такое упражнение выполнять хотя бы в течение 5 минут, он сможет разогреть всю поверхность ладони.
3. Сжимание в центре ладони. Шар необходимо поместить посередине ладони, и накрыв его пальцами, сжать до такой степени, чтобы ощущалось легкое онемение. Подобным образом сжимать и разжимать пальцы, изменяя степень сжатия.
4. Сжимание шара пальцами. В предыдущем упражнении шар находился в центре ладони, а тут его надо просто взять пятью пальцами, и сжать со всей силы.
Сложные упражнения
Кроме простых, разогревающих упражнений бывают еще и те, что условно можно назвать более сложными. Ведь для их выполнения придется немного подучиться и набраться терпения, пока они начнут получаться.
5. Перекатывание шаров одной рукой по и против часовой стрелки. Нужно взять два шара среднего размера в одну руку и попробовать перекатывать их так, чтобы они не падали и перемещались в заданном направлении (по или против часовой стрелки).
6. Перекатывание шаров без соприкосновения. Усложненный вариант предыдущего упражнения – перекатывать шары так, чтобы они не соприкасались между собой, а лишь катились друг за другом. После некоторого времени тренировок это должно получаться без особых проблем.
7. Перекатывание трех шаров сразу. После того, как будет освоена техника перекатывания двух шаров, можно переходить к перекатыванию трех и больше шаров.
В трех последних упражнениях залогом успеха является хорошая моторика и координация пальцев рук, а потому, тот, кто научится их выполнять, в скором времени сможет похвастаться этими полезными навыками.
Советы по использованию шариков здоровья
Для начала надо подобрать для себя правильный размер китайский шариков. Они бывают маленькие, средние и большие. Самые лучшие для начинающих – это средние.
Во время выполнения упражнений необходимо чередовать сжатие и перекаты, тогда они будут более эффективными.
В первое время надо учитывать тот факт, что шарики могут выпадать из рук на пол, а потому работать с ними надо там, где нет риска повредить какое-нибудь дорогое покрытие (плитку).
Также, по ходу упражнений надо почаще менять руки, чтобы не было акцента либо на правой, либо на левой ладони.
Самое лучшее не смотреть на шары в руке, а подняв глаза прислушиваться к своим ощущениям и выполнять те движения, которые больше всего нравятся.
После окончания упражнений шары надо протереть сухой тряпочкой и хранить в сухом месте.
В магазине узнать эти шарики можно по картинкам. Чаще всего на них изображаются их главные символы — Дракон и Феникс.
Материал был взят с сайта https://dolio.ru
Источник
Эти простейшие приспособления, оказывающие на организм оздоравливающее действие, используются в восточной медицине уже более шести веков. Появились они в Китае (эпоха династии Мин), оттуда распространились в соседние Корею, Японию, Тибет, в Среднюю Азию, затем — в Европу (Голландия) и по всему миру. С высокой степенью вероятности можно предполагать, что первые Шары Здоровья были либо камешками-голышами подходящей формы, либо грецкими орехами, либо плодами каштана.
И только впоследствии, когда метод обрел большую популярность. Шары Здоровья стали вытачивать из яшмы и горного хрусталя, отливать из меди, железа и других металлов и сплавов, делать их полыми и «наделять голосом». Знаменитый врач древности Абу Али Ибн Сина настоятельно рекомендовал многим больным пользоваться китайскими массажными шарами.
Оздоровительное влияние Шаров Здоровья на организм объясняется воздействием их на центральную нервную систему через рефлексогенные зоны — особо чувствительные активные точки, которые есть на пальцах и ладонях (как и на стопах, и на ушных раковинах, и в других местах). Мягкий массаж этих точек, выполняемый регулярно, оказывает хороший профилактический эффект — укрепляет организм, а также лечебный эффект — при весьма многих заболеваниях.
Подробнее…
Кроме того, упражнения с Шарами — это еще превосходная гимнастика для пальцев рук, укрепляющая мышцы кистей рук и предплечий, разрабатывающая суставы и связочный аппарат. Внутри Шаров содержатся небольшие стальные шарики, которые, перекатываясь, создают вибрацию; это благотворно действует на нервные окончания.
Упражнения с Шарами, которые можно выполнять в течение дня многократно, помогают обрести состояние душевного равновесия, снять эмоциональное напряжение и быстро избавиться от умственного переутомления. С помощью Шаров Здоровья человек учится концентрировать внимание, укрепляет память, развивает силу и ловкость пальцев.
Упражнения с Шарами Здоровья могут быть полезны в комплексном лечении следующих болезней:
- — ревматизм, ревматоидный артрит, реактивный артрит (но не в острый период); артралгии любой другой этиологии (например, при подагре — заболевании, обусловленном нарушением обменных процессов в организме);
- — заболевания сердечно-сосудистой системы (приводят в норму артериальное давление, улучшают кровообращение во всех органах и тканях);
- — заболевания пищеварительной системы (в частности помогают избавиться от запоров);
- — различные судороги и параличи;
- — неврозы и т.д.
С помощью Шаров Здоровья можно также в значительной мере сократить время реабилитации после травм рук и травм позвоночника.
Особенно рекомендуется выполнять упражнения с Шарами Здоровья людям, образ жизни которых нельзя назвать подвижным, профессия которых требует внимательности и хорошей памяти, людям, которым часто приходится сталкиваться со стрессовыми ситуациями, а также тем, чья деятельность связана с работой на всякого рода клавиатурах, — музыкантам, программистам, машинисткам и др.
Противопоказаниями для упражнений с Шарами Здоровья являются ревматизм и ревматоидный артрит в острый период, а также некоторые заболевания суставов — бурсит (воспаление околосуставной сумки), остеоартрит (как следствие изнашивания сустава).
Упражнения массажные
Подбрасывание шара. Не обязательно подбрасывать шар высоко; достаточно — до одного метра. Падая на ладонь, шар воздействует на ту или иную рефлексогенную зону. Сделать каждой рукой 25-30 подбрасывании.
Сдавливание шара. Расположив шар в середине ладони, накрыть его другой ладонью и сильно сжать, избегая, однако, болевого ощущения. Сдавливать шар таким образом в течение 10-15c.
Сжимание шара. Шар помещается в середину ладони, и рука сжимается. Держать руку в сжатом состоянии — до минуты. Если появляется ощущение ломоты в ладони, — хорошо. Боли следует избегать. Сделать то же самое другой рукой.
Катание шара. Надо положить шар на ладонь, накрыть другой ладонью и катать его между ладонями в разных направлениях. Продолжительность этого упражнения 35 мин и более.
Обхватывание шара большим и указательным пальцами. Положив шар на край ладони, плотно обхватить его большим и указательным пальцами и сильно сжать.Продолжительность упражнения — до минуты. При этом упражнении пальцы несколько растягиваются в суставах. Выполнить это же упражнение другой рукой.
Вращение шаров. Для этого упражнения нужны два шара (можно использовать и три, и даже четыре шара). Они помещаются на середину ладони и с помощью направленных движений всех пяти пальцев вращаются относительно друг друга. При этом упражнении шары мягко и гармонично массируют практически все известные рефлексогенные зоны ладони и пальцев. Упражнение выполняется попеременно в разных направлениях — по ходу часовой стрелки и против хода часовой стрелки. Продолжительность упражнения при необходимости может быть большой — час-полтора.
Сжимание шара кончиками пальцев. Шар нужно взять кончиками всех пяти пальцев (полной щепотью) и сильно сжать. Держать так 12-15 с. Затем выполнить упражнение другой рукой. Пальцы при этом упражнении можно держать как прямыми, так и согнутыми (наподобие когтей’хищной птицы).
Сжимание шара двумя пальцами. Следует взять шар кончиками большого и указательного пальцев и сжать с таким усилием, чтобы пальцы несколько прогнулись. Держать так 12-15 с, после чего повторить упражнение пальцами другой руки.
Упражнения, развивающие гибкость, силу и ловкость пальцев
Постукивание шарами. Для выполнения этого упражнения нужны два шара. Один шар зажимается между указательным и средним пальцами, другой — между большим и безымянным. Все пальцы должны быть прямыми. Удерживая шары, нужно постукивать ими друг о друга. Упражнение выполняется каждой рукой по 1-2 мин.
Катание шара по пальцам. Шар удерживается с помощью большого пальца и мизинца. Направленным движением большого пальца шар перекатывается с одного пальца на другой до указательного пальца, а затем двигается в обратном направлении. Рекомендуется прокатывать шар поочередно по всем фалангам пальцев. Продолжительность упражнения может быть от нескольких минут до четверти часа.
Другой вариант этого упражнения — катание шара по каждому пальцу в отдельности. Шар берется кончиками большого и указательного пальцев и прокатывается до основания указательного пальца; затем аналогичными движениями — от кончика до основация среднего пальца, безымянного и т.д. Продолжительность упражнения для каждои руки — несколько минут.
Разминание шара. Следует положить шар на середину ладони и, поочередно охватывая его одним из пальцев, сдавливать с той силой, на какую этот палец способен. Начинать упражнение с большого пальца, закончить мизинцем. Каждым пальцем достаточно сделать по 3-5 нажатий.
В заключение можно сказать, что упражпения с Шарами Здоровья отлично подходят для людей всех возрастов (особенно они нравятся детям, воспринимающим эти упражнения как игру, а сами Шары — как игрушку). Эти упражнения вовсе не обязательно привязывать к режиму дня, их можно выподнять, когда появилось хоть немного свобедного времени — дома, на работе, в поездке и т.д.
Компактные Шары Здоровья всегда можно держать при себе или использовать вместо них подходящие по форме и размерам предметы: камни, грецкие орехи, плоды каштана и т.п.
doclvs.ru
Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.
Источник