Чем полезно конопля и в чем не полезно

Чем полезно конопля и в чем не полезно thumbnail

Марихуана или каннабис – это распространенный легкий наркотик, изготовляемый из нескольких сортов конопли. В ряде государств мира его производство, распространение и использование разрешено на государственном уровне. Чем вредна и полезна марихуана? Можно ли курить марихуану без вреда для организма? Об этом и многом другом вы прочитаете в нашей статье.

Воздействие марихуаны на организм

Основное воздействие каннабиса на организм обусловлено наличием в марихуане психоактивных компонентов – так называемых каннабиноидов, наиболее значимым из которых считается ТГК. В зависимости от формы выпуска средства, которое может быть предназначено для курения или перорального употребления компоненты каннабиса проникают в системный кровоток и через гематоэнцефалический барьер воздействуют на отдельные участки мембран синапсов нервных клеток – так называемые каннабиоидные рецепторы, параллельно взаимодействуя с анандамидами. Путем сложных биохимических реакций формируется специфический симптомакомплекс, включающий в себя как физические, так и психологические проявления.

Помимо вышеописанных симптомов, отдельные люди, употребляющие каннабис, отмечают усиление вкусов и запахов, увеличенную детализацию видимых предметов, иные субъективные изменения психологического спектра. Внешнее поведение может варьироваться в широком диапазоне – от молчаливости и заторможенности до приступов страха, деперсонализации, дереализации. Эффект опьянения марихуаной продолжается от 30 минут до нескольких часов.

Вред от марихуаны для организма человека

За время своего существования и применения, взгляды на потенциальный вред от курения марихуаны или другого ее применения со стороны консервативной медицины и властных структур несколько раз кардинально менялись. Вначале, её рассматривали как простое и безопасное средство релаксации.

Позже начали использовать как противосудорожное, противоэпилептическое и обезболивающее средство. Во времена активной войны против наркотиков на рубеже 20 и 21 веков каннабис был внесен в мировой перечень запрещенных наркотиков. В современном мире отдельные страны допускают как медицинское, так рекреационное применение марихуаны.

Исходя из многочисленных исследований вышеупомянутого легкого наркотика, современная медицина четко очерчивает основной вред марихуаны, связанный с долгосрочным использованием травы.

Физиологические последствия

Возможный вред от курения или иного способа употребления марихуаны включают в себя:

  • Физическую зависимость. Формируется у каждого пятого хронического курильщика каннабиса;
  • Патологии репродуктивной системы. Речь идёт о задержке эякуляции, ослаблении фертильности, ухудшения качества спермы;
  • Негативное воздействие на плод. Сюда включают замедление роста ребенка в утробе, стойкие дисфункции репродуктивной системы у подросших детей, нарушения развития зрения, слабую вегетативную стабильность и прочие патологии;
  • Ослабление умственных способностей при очень частом употреблении марихуаны;
  • Потенциальная канцерогенность. Характерна для заядлых курильщиков марихуаны в отношении возрастания риск развития раковых опухолей легких;
  • Ухудшение краткосрочной памяти.

Психологические последствия

Помимо краткосрочных патологических эффектов данного спектра в виде непрогнозируемого изменения поведения, делирия, панической атаки, возможны следующие среднесрочные и долгосрочные негативные последствия:

  • Психологическая зависимость. Как показывают современные глобальные исследования, практически всегда у человека, употребляющего каннабис, развивается стойкая психологическая зависимость. Её проявления преимущественно индивидуальны и зависят от стажа курения, особенностей конкретного организма и иных факторов. В ряде случаев марихуана может стать дополнительным фактором, способствующим переходу человека на более тяжелые наркотики для получения максимально возможного «кайфа»;
  • Тревожность. Достаточно часто, даже после окончания основных клинических эффектов воздействия рекреационных доз каннабиса на организм, у человека могут спонтанно проявляться панические реакции, формироваться тревожность, различные нарушения сна;
  • Потеря мотивации. Заядлые курильщики марихуаны часто сталкиваются с проблемой потери мотивации, замыкаются во внутреннем мире, проявляют апатию, проблемы с сосредоточением на задах, у них отсутствуют сильные желания; Толерантность. В ряде случаев у людей, имеющих свои особенности метаболизма, достаточно быстро развивается толерантность к обычным дозам легкого наркотика – для получения эффекта требуется все больше каннабиса и в конечном итоге человек переходит на более тяжелые формы наркотиков;
  • Психозы. Данный тип патологии чаще проявляется у лиц с неустойчивой, плохо сформированной психикой – например, у подростков, регулярно употребляющих марихуану.

Может ли быть полезна марихуана

Вопрос о потенциальной пользе марихуаны можно рассматривать с нескольких точек зрения, при этом обязательно учитывать также особенности менталитета людей, которые потенциально способны употреблять марихуану.

С медицинской точки зрения, полезные свойства марихуаны могут использоваться в терапевтических целях для лечения и профилактики ряда проблем, преимущественно психологического спектра. Однако стоит понимать, что существует и не менее эффективные ненаркотические аналоги подобного средства, что существенно снижает потенциальную пользу от применения вышеописанного легкого наркотика.

Как показывают современные исследования, марихуана является менее вредной, чем классический алкоголь и даже табакокурение, однако этот факт не предполагает однозначной пользы для организма, особенно в странах, где имеется проблема со злоупотреблением вредными привычками.

В точки зрения рациональности, легализация каннабиса даст возможность контролировать его качество, вернуть существенные денежные потоки в законное русло, уменьшить издержки на борьбу с лёгким наркотиком, а также частично восстановить статус-кво по отношению к более вредным, но при этом доступным в свободной продаже продуктам.

С другой стороны привнесение еще одного наркотика и формирование у миллионов людей новой вредной привычки изначально не является хорошей идеей. Каннабис – это легкий слабоопасный наркотик, который при умеренном и правильно организованном использовании обычно не наносит непоправимого вреда организму, но может значительно ухудшить качество жизни.

Применение каннабиса в медицинских целях

К потенциально возможным сферам применения лечебных свойств марихуаны для медицинских целей относят:

  • Облегчение течения нейропатических болевых синдромов;
  • Улучшение вкусового восприятия и аппетита у онкологических больных;
  • Ослабление симптомов спастичности пациентов с рассеянным склерозом;
  • Борьба с посттравматическим синдромом;
  • Применение как элемента комплексной терапии остеопороза у пожилых пациентов;
  • Облегчение проявлений аллергического дерматита;
  • Заместительная терапия ля уменьшения частоты инъекций опиатов;
  • Лечение мигрени, фибромиалгии, эпилепсии, астмы;
  • Терапия серповидно-клеточной анемии, синдрома Туретта, борьба с синдромом отмены при сильной алкогольной зависимости;
  • Лечение воспалений кишечника и ряда патологий желудочно-кишечного тракта;
  • Профилактика артритов, индуцированных коллагеном;
  • Борьба с глиомами, болезнью Хантингтона.
Читайте также:  Чем полезны тыквенные семечки для мужчин и вред

Следует понимать, что марихуана – это не универсальное лекарство, а большинство вышеописанных потенциальных сфер использования средства в консервативной терапии возможно лишь в качестве одного из элементов комплексного лечения.

Последствия зависимости от марихуаны

Несмотря на то, что марихуана относится к классу слабоопасных наркотиков, регулярное её использование наносит комплексный вред здоровью человека. Естественно, после принятия первых доз, особых проблем и патологий не возникает. Более того, курильщики с относительно небольшим стажем также не жалуются на здоровье. Многочисленные эксперты, активно лоббирующие и продвигающие идею полной легализации каннабиса во всем мире, подкрепляют уверенность в полной безвредности средства двоякими исследованиями, акцентирующими внимание на меньшей смертности и количестве побочных действий по сравнению с классическим курением либо употреблением алкоголя.

Однако стоит понимать, что марихуана – это в любом случае психотроп, который вызывает привыкание на физиологическом и психологическом уровне и наносит вред здоровью. Хронические курильщики каннабиса чаще обычных людей подвергаются риску перехода на более тяжелые наркотики, у них ухудшается память, снижается умственный потенциал.

Особо опасна марихуана в отношении плода – мать, регулярно употребляющая легкий наркотик, подвергает его значительным рискам, связанным с развитием целой группы внутриутробных патологий, проявляющихся как сразу после рождения, так и по мере физического роста малыша.

Вне зависимости от обстоятельств и кажущейся относительной безопасности и полезности марихуаны, его постоянное применение приносит вред организму и является вредной привычкой, от которой можно и нужно избавляться!

Источник

Аватар автора

Публикация

2019-09-23

Понравилось13

Просмотров10229

Содержание:

История употребления марихуаны

Каннабис медицинский и наркотический: в чем отличия?

Где легализовали марихуану?

Мифы и правда о пользе марихуаны

Давайте поговорим про марихуану. Тема эта сейчас популярна из-за споров вокруг лекарственных препаратов из конопли. Чем медицинский каннабис отличается от «травки», легкого наркотика, запрещенного в большинстве стран мира? И какую пользу может принести легализация марихуаны для здоровья?

Печенье из марихуаныКонопляное печенье любят веганы, в нем много белка и полезных жиров

Употребление марихуаны не всегда было под запретом, и не всегда она считалась наркотиком. Археологи датируют окультуривание конопли приблизительно 2800 г. до н.э. Из ее волокон делали ткань и веревки, семена шли в пищу и на корм скоту. Позднее стали давить масло, обладающее высокими вкусовыми качествами. В Древней Греции и Римской империи уже знали о ее лечебных свойствах: соком лечили ушные болезни, отвар корней использовали для компрессов от артрита и ревматизма.

Легализация марихуаныСамое распространенное использование растения

В средневековой Англии монархи издавали указы, обязывающие фермеров 1/12 посевных площадей отводить под коноплю. Из этого «стратегического сырья» вили канаты и ткали парусину для флота, делали мешковину. А в России, Польше, Украине и Беларуси до середины ХХ века из конопляной ткани шили рубашки.

Что делают из конопли?Такую же ткань и веревки из конопли делали тысячи лет назадОдежда из коноплиСовременная одежда из конопли. Спрос есть, ниша почти свободна

Наркотические свойства дыма заметили в начале нашей эры. Долгое время курение анаши в Средней Азии было самым распространенным способом употребления марихуаны. Пока ученые не доказали ее психотропных свойств, а современные государства не приняли законы, регламентирующие обращение и применение наркотических веществ. Но до сих пор ее добавляют в некоторые смеси для кальянов и вейпов. А в Чехии с 2010 года фестивалят каждую осень каждую осень на Cannafest.

Марихуана в вейпХипстерам самокрутки не комильфо

По современной ботанической классификации все сорта культурной и дикой конопли относятся к одному виду — Cannabis sativa subsp. sativa (каннабис посевной). Ранее существовало разделение конопли на посевную, индийскую и сорную. Какая из них — наркотик? Чем медицинский каннабис отличается от рекреационного, того, который курят?

Польза марихуаны для больныхПольза каннабиса доказана неоднократно. Онкобольным употребление приносит облегчение

Растение конопли содержит до 150 биологически активных веществ. И только 2 из них — канабидиол (КБД) и тетрагидроканабинол (ТГК) стали причиной споров медиков, правоохранителей и общественности. Психотропными свойствами («дурь») обладает ТГК. Им богаты сорта, ранее относившиеся к «каннабис индика». А КБД действует как обезболивающее, спазмолитическое, успокоительное и противовоспалительное средство.

Польза каннабисаТак выглядит разрешенный лекарственный препарат из марихуаны

Проведенные лабораторные исследования определили, что в разных сортах каннабиса различное количество КБД и ТГК. Мало того — сорта с преобладанием КБД снижают наркотический эффект от находящегося в них же ТГК. А в технических сортах оба вещества присутствуют в мизерных количествах — такая марихуана идет на изготовление ткани, пластмасс, комбикормов, олифы и других полезных вещей.

Сбор полезной марихуаныВ производство допускаются лишь целые и свежие листья марихуаны

В наши дни медицинская марихуана легализована в 44 странах мира. Вот только некоторые из них:

  • США (22 штата + округ Колумбия)
  • Чехия
  • Польша
  • Австралия

Легализация марихуаныБорьба за легализацию марихуаны идет по всем фронтам

А в Канаде и Нидерландах даже «травку» разрешили употреблять взрослым гражданам. В Израиле, Румынии, Пуэрто-Рико лекарства из конопли доступны только неизлечимо больным, а в остальных случаях каннабис запрещен. Но что интересно: легализация марихуаны (медицинской и рекреационной) не привела к повышению числа наркозависимых, а в Канаде и Нидерландах даже снизился уровень преступности. Возможно, только по той причине, что полиция больше не задерживает за коробок «травки» в кармане.

Центр марихуаныЦентр марихуаны в США. Средний возраст посетителей — 63 года

Те, кто привык к употреблению марихуаны, давно утверждают, что этот наркотик не вызывает привыкания и агрессивного поведения. По их мнению, вред от него только в неадекватном восприятии реальности и заторможенных реакциях. Они говорят, что достаточно не садиться за руль и не выполнять сложной работы «под кайфом». Их аргумент «за» — каннабис с высоким содержанием ТГК повышает настроение и аппетит, снижает стресс, помогает расслабиться и отдохнуть.

Читайте также:  Чем полезен или вреден чай каркаде

Выращивание полезной марихуаныВыращивание медицинского каннабиса — дорогостоящее предприятие

Но медицинский каннабис с КБД обладает теми же свойствами, за исключением психотропного воздействия. А как обезболивающее средство даже сильнее. Он снимает боли и приступы в самых сложных ситуациях, когда другие препараты не дают эффекта:

  • Болезни Альцгеймера и Паркинсона
  • Фармакорезистентная эпилепсия
  • Синдром раздраженного кишечника
  • Менструальные боли
  • Рассеянный склероз
  • Мигрень

Польза курения марихуаныРешительный ответ «Нет!» Альцгеймеру и Паркинсону

Употребление марихуаны (КБД) прописывают также онкобольным после химиотерапии. У них препараты каннабиса снижают тошноту, повышают аппетит, улучшают сон.

Марихуана — медицинский символПольза одного сорта марихуаны доказана. Медицина ждет легализации

Уже доказано, что наша реакция на канабиоиды связана с естественными эндоканабиоидами человеческого организма. Те, у кого они вырабатываются недостаточно, склонны к хроническим болям, не поддающимся лечению. А употребление марихуаны нормализует эти процессы, люди избавляются от страданий. Так что легализация марихуаны может принести пользу. Как минимум, это нужно сделать из гуманных соображений для тех, кому ничто другое не помогает.

Источник

690

Автор: Шинова Юлия

Дата: 02.03.2020

Конопля – одна из самых противоречивых представительниц растительного мира. Споры вокруг нее не утихают уже многие десятилетия. На территории России выращивание индийской конопли даже в незначительных объемах запрещено на законодательном уровне, а культивирование технической конопли разрешено лишь при соблюдении ряда ограничений. Давайте узнаем, чем же конопля, польза и вред которой были известны за тысячу лет до нашей эры, так “провинилась” перед законом, причем не только в нашей стране.

Как выглядит растение

Конопля посевная, или Cannabis sativa L., – однолетнее двудомное растение со своеобразным запахом, принадлежащее к семейству коноплевых. Ребристые стебли с пальчатыми листьями могут достигать 4 метров в высоту.

Период цветения – июнь-июль. В это время на мужских особях, называемых “посконь”, образуются соцветия-метелки, а на женских, или “матерках” – соцветия в форме компактных головок. В сентябре на их месте созревают плоды, напоминающие мелкие серовато-бурые орешки.

Территория произрастания самая обширная – от европейской части России, Северного Кавказа и Сибири до США, Канады, Уругвая, Колумбии и Таиланда.

Условно конопля подразделяется на медицинскую и техническую. Считается, что в технической содержится большой объем волокон высокого качества, а медицинская конопля, напротив, богата каннабиноидами, которые используются в производстве лекарств и наркотиков. На самом деле, это растения одного вида, вопрос лишь в направлении селекционной деятельности.

Медицинское применение

Лечебными свойствами в разной степени обладают все надземные части растения.

Семена

В медицинских целях используют чаще всего семена конопли. В них содержится:

  • до 35 % жирных и эфирных масел;
  • гликозид каннабин;
  • минеральные вещества;
  • алкалоиды;
  • витамины К, Е, С, группы В;
  • фитин.

Эмульсию из семян применяют как болеутоляющее и спазмолитическое средство при воспалении мочевого пузыря и кашле, особенно астматическом. Для приготовления дневной дозы 10 г семян измельчают в блендере, заливают стаканом молока и доводят до кипения. Принимают на протяжении дня небольшими глотками.

Кроме того, из семян готовят обезболивающую кашицу, которую накладывают на суставы и болезненные места при ушибах, ревматизме и подагре.

Масло

Масло конопли, произведенное из семян способом холодного отжима, сохраняет все их полезные свойства и является ценным источником жизненно необходимых нашему организму жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Применяют его как наружно, так и внутренне.

При пояснично-крестцовом радикулите масло втирают в поясницу для облегчения боли. Применяется оно и в комплексном лечении ожогов.

Хорошо помогает масло в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку оптимальное соотношение омега-кислот, витаминов Е, С, В6, магния и калия обеспечивает сердечной мышце полноценное питание, а сосудам – эластичность, восстановление сократительной функции и очистку от холестериновых бляшек.

Конопляное масло успешно применяется в комплексной терапии бронхо-легочных заболеваний, таких, как:

  • бронхит;
  • бронхиальная астма;
  • пневмония;
  • туберкулез;
  • катар верхних дыхательных путей.

За счет обволакивающего, противовоспалительного, ранозаживляющего действия масло конопли широко используется для лечения заболеваний системы пищеварения, в том числе:

  • язвы;
  • гастрита;
  • колита;
  • холецистита;
  • запора.

Для достижения терапевтического эффекта и избежания передозировки нужно знать, как его принимать. Достаточно столовой ложки масла натощак утром и вечером на протяжении трех недель.

Из жмыха, остающегося после производства масла, получают фитин – сложный органический препарат фосфора, который применяется при неврастении, анемии, хрупкости костей и диатезе.

Листья и побеги

Исследования показали, что экстракты листьев и цветущих верхушек оказывают успокаивающее действие. Из верхушек побегов растения готовят настойку, которую употребляют как седативное и снотворное средство. Для этого берут столовую ложку сухого сырья, заливают стаканом кипятка и оставляют под крышкой на час. Процеженный настой принимают по столовой ложке три раза в день и перед сном.

Кулинарное применение

Кроме широкого использования в медицине, конопля давно и успешно используется и в кулинарии.

Конопляная каша

Таким способом кашу на Руси готовили еще в древности, когда семена конопли входили в повседневный рацион человека, пополняя организм необходимыми веществами, помогая восстановить силы и избежать болезней. Рекомендую взять этот рецепт на вооружение как предельно простой и очень полезный.

  1. Стакан очищенных семян замочить в воде на ночь или на несколько часов.
  2. После замачивания разбухшие семена промыть в проточной воде.
  3. Поместить подготовленные семена в кастрюлю, залить двумя стаканами воды и варить на медленном огне под крышкой, периодически помешивая, до полной готовности. При необходимости в процессе варки добавлять воду.
  4. Подавать готовую кашу с солью, специями и рубленой зеленью, слегка смазав сливочным маслом. При желании можно добавить заранее приготовленную пассеровку из лука и моркови.
Читайте также:  Полезен ли чай заваренный в термосе

Урбеч из конопли

Второй достойный внимания рецепт блюда из семян конопли больше подойдет в качестве десертного варианта. Это кавказское лакомство лучше всего употреблять с хлебом, хлебцами или крекерами, запивая чаем или кофе. Но можно добавлять и в гарниры, и даже в мясные блюда.

Обращаю ваше внимание на то, что термическая обработка в этом рецепте не используется, и все полезные вещества сохраняются в полном объеме. Готовится урбеч следующим образом:

  1. Триста граммов семян конопли перемалывать в кофемолке или блендере до тех пор, пока не начнет выделяться масло.
  2. Добавить столовую ложку жидкого натурального меда и пару щепоток соли, все тщательно перемешать.
  3. Перелить приготовленную массу в керамическую или стеклянную банку с крышкой и поставить на хранение в холодильник.

Учтите, что калорийность этого десерта высока – порядка 500 кКал на 100 г, так что лакомиться им нужно с осторожностью.

Говоря о кулинарии, не будем забывать и про конопляное масло. Его очень полезно по чайной ложечке добавлять в овощные салаты. Учтите, что готовить на нем нельзя. Во-первых, у него низкая температура кипения (165 градусов), а во-вторых, все ценные вещества при нагревании будут разрушены.

Косметологическое применение

В косметологии в основном используется масло. Прекрасное воздействие оно оказывает на сухую или увядающую кожу. На предварительно увлажненное лицо необходимо подушечками пальцев нанести небольшое количество масла. Через полчаса оно полностью впитается и никаких других эмульсий или кремов вам больше не потребуется.

Масло конопли великолепно восстанавливает поврежденные волосы. Нужно втирать его в кожу головы массирующими движениями в течение пяти минут, а затем равномерно распределить по волосам. Обернуть голову полотенцем и оставить компресс на два часа, после чего вымыть волосы как обычно. Повторять эту процедуру рекомендуется 1-2 раза в неделю до достижения видимого результата.

Техническое применение

Испокон веков на Руси занимались производством пеньки – прочного волокна, получаемого из стеблей конопли. Еще во времена Петра Первого российская пенька поставлялась во все морские европейские державы и широко применялась для корабельного такелажа, поскольку славилась отменным качеством.

Для российской казны ее экспорт долгое время оставался второй по величине статьей дохода. При всем при том, несмотря на масштабы конопляного производства, курение конопли никогда не было в России “народной забавой”.

Позже из конопли стали производить бумагу, канаты, древесный спирт, метан, биопластик, строительные панели, облицовочные плиты и еще много чего. В советские времена выращивание этого растения было целой отдельной отраслью сельского хозяйства. Что, кстати, увековечено в знаменитом фонтане “Дружба народов” на ВДНХ – между снопами пшеницы на заднем плане отчетливо просматриваются связки конопли.

Однако перспективная отрасль создавала серьезную конкуренцию для мирового дерево– и нефтеперерабатывающего бизнеса. В результате недальновидной политики советского руководства, подписавшего в 1961 году международную Единую конвенцию о наркотических веществах, коноплю поспешили причислить к наркосодержащим растениям из-за входящего в ее состав каннабина, и практически прекратили ее промышленное производство и выращивание.

Именно гликозид каннабин и остается предметом споров по сей день. Собственно, и противопоказания, связанные с применением препаратов из конопли, объясняются воздействием именно этого соединения на организм человека. Давайте их рассмотрим.

Противопоказания

Выделенный из конопли каннабин используется при производстве препаратов для купирования разного рода нейропатических, послеоперационных и онкологических болей. При передозировке этих препаратов возникают головокружение, тремор конечностей, тахикардия и слабость. Принимать их следует строго по назначению врача.

При лечении натуральными формами конопли – семенами, листьями, маслом передозировки обычно не наблюдается, особенно если во время приготовления терапевтического средства в домашних условиях придерживаться дневной дозы в объеме 1-2 столовых ложек сырья.

Противопоказаниями являются только:

  • индивидуальная непереносимость;
  • период беременности и грудного вскармливания.

Эти ограничения не относятся к кулинарным блюдам из конопли.

Самое глобальное противопоказание, связанное с этим растением – употребление производимого из него легкого наркотика марихуаны и более психоактивного гашиша.

Известно, что безопасной дозы наркотиков не существует, поэтому не стоит питать иллюзий по поводу того, что выкуренная доза марихуаны вредит организму меньше, чем алкоголь. А гашиш жуют и курят в странах Азии, Африки и Ближнего Востока, и раз там это является частью национальных традиций, то и нам не навредит. Это все жесточайшие заблуждения.

Употребление этих препаратов неизбежно вызывает:

  • психологическую зависимость;
  • необратимые изменения в работе головного мозга;
  • снижение интеллекта и деградацию личности;
  • мужское и женское бесплодие;
  • нарушение внутриутробного развития плода.

В общем, культура потребления конопли как продукта, исключительно полезного для здоровья, к сожалению, утрачена. Потому и ассоциации с этим противоречивым растением обычно возникают в основном криминальные. Чтобы возродить кулинарные и медицинские традиции, связанные с коноплей, потребуется время, терпение и грамотная просветительская деятельность.

А вам, дорогие читатели, доводилось когда-нибудь готовить конопляную кашу или целебные отвары? Поделитесь с нами своим опытом в комментариях.

Придерживаюсь здорового образа жизни и альтернативного взгляда на медицину. Верю в безграничные возможности природы и человеческого организма. Предпочитаю использовать природные ресурсы и собственный жизненный опыт для поддержания физического и эмоционального здоровья. Делюсь с читателями своими знаниями и наблюдениями.

ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА

Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети

ПОДПИСАТЬСЯ

Источник