Чем полезно крутить обруч на талии отзывы

Brunetik, а сколько было и сколько стало?)

Ингеборга)))

[641103799] — 08 июля 2012, 23:14

Курага/2

[3247858140] — 08 июля 2012, 23:19

Очень даже помог. У меня после родов живот был как на 4 месяце беременности, крутила и сейчас кручу, в комплексе с фитнесом, через три месяца живот пропал.

Ингеборга)))

рассказывайте.сколько нужно заниматься что бы увидеть результат?

kilesa mara

Brunetik, а сколько было и сколько стало?)

Гость

[1149573864] — 08 июля 2012, 23:28

Может лучше на фитнес пойдете?

Acme

[1203428744] — 08 июля 2012, 23:56

Мне помог, при чём обычный алюминиевый, он самый лучший. Крутила по 40-60 минут в день, за месяц 5 сантиметров легко уходит.)

Acme

[1203428744] — 08 июля 2012, 23:57

С 66 до 60 докрутила, потом поддерживала просто.)

10.

Капля абсента

[859091171] — 09 июля 2012, 00:02

Люди, как вы его крутите так много? Пишут везде, что и по часу крутят… А я 5 минут кручу, уже подыхаю…

Капля абсента

Люди, как вы его крутите так много? Пишут везде, что и по часу крутят… А я 5 минут кручу, уже подыхаю…

12.

Snegurka

[428458356] — 09 июля 2012, 00:14

А я вот купила с магнитными массажёрами, покрутила пять минут и чуть коньки не отбросила, весь живот в синяках, стоит теперь в углу и не знаю с какой стороны к нему подойти, боюсь)))

13.

Acme

[1203428744] — 09 июля 2012, 00:19

Капля абсента

Люди, как вы его крутите так много? Пишут везде, что и по часу крутят… А я 5 минут кручу, уже подыхаю…

Snegurka

15.

Acme

[1203428744] — 09 июля 2012, 00:19

*кручения

16.

Snegurka

[428458356] — 09 июля 2012, 00:25

Brunetik

Сначала всегда так..болит жуть..но надо переступить через боль и лень и, если хочешь результата, продолжать заниматься)

17.

Гость

[488333378] — 09 июля 2012, 00:44

Snegurka

да я и не ленюсь, но боли у жасные даже когда майку одеваю, муж уже смеётся надо мной мазохистка ты чтоли говорит, девочки а вы где алюминеаве простые покупайе?

18.

Маня

[3258306142] — 09 июля 2012, 07:42

19.

баба кузя

[1996597675] — 09 июля 2012, 09:17

Brunetik

Терпение и труд всё перетрут =)

20.

баба кузя

[1996597675] — 09 июля 2012, 09:19

Brunetik

21.

гость

[820793522] — 09 июля 2012, 10:05

Кручу по 10 мин. За неделю уже есть результаты.но я ленивая вообще.часто это дело бросаю.хотя результаты впечатляют.обруч у меня с шариками масажерными внутри.никаких синяков и боли нет.а вот мой муж решил покрутить/он спортом кстати занимается/так у него все болело от этого обруча.не понятно почему мне не больно

23.

Acme

[1203428744] — 09 июля 2012, 12:16

Мне с утяжелителем слишком тяжёлый, просто крутить неудобно, падает, так что старый советский простой — лучше всех.))

24.

Гость

[4113235665] — 09 июля 2012, 14:48

я крутила по часу в день, 6 алюминиевых обручей, скреплённых вместе. уходило по 3 см в неделю

25.

Zмея

[4276481542] — 09 июля 2012, 14:58

Гость

я крутила по часу в день, 6 алюминиевых обручей, скреплённых вместе. уходило по 3 см в неделю

26.

Larisa

[3240593214] — 09 июля 2012, 18:13

Snegurka

у меня был простой алюминиевый, с утяжелителями и присосками никогда не пользовалась, крутила в день несколько раз, как только время появилось — встала и минут 15-30 кручу, либо вечером минут 20, талия вырисовывается великолепно!

28.

Леша

[696875521] — 18 декабря 2012, 10:06

круто,я тоже хочу живот убрать,а потом пресс подкачать))

29.

Ксения

[1066451905] — 28 июня 2013, 10:12

мне мама купила обруч с песком. я его не то что бы крутить его сначала взять не могла)) было больно крутить,но потом привыкла. обматывала себя кофтой и крутила теперь вообще футболку поднимаю и смотрю как мышцы живота работают. у меня тоже недели 2 обруч стоял в углу,но переборола себя. у меня уменьшился жвот за 2 недели на 1 см. ))

30.

Ленка

[1917463890] — 19 декабря 2013, 18:37

31.

Girl

[218965814] — 23 декабря 2013, 19:49

Мне наверное одной не помог, крутила хула-хуп по часу каждый день в течении месяца, даже ни на см не убавилось. Не понимаю почему

32.

зина

[1020364239] — 24 февраля 2014, 01:28

Девочки подскажите какой обруч покупать после родов на 20 кг поправилась

33.

Гость

[2425260628] — 08 ноября 2014, 16:05

Капля абсента

Люди, как вы его крутите так много? Пишут везде, что и по часу крутят… А я 5 минут кручу, уже подыхаю…[/quo
Люди, как вы его крутите так много? Пишут везде, что и по часу крутят… А я 5 минут кручу, уже подыхаю…

34.

Алина

[2425260628] — 08 ноября 2014, 16:10

35.

Наталия шубина

[1666621060] — 10 мая 2018, 18:19

А если крутить 2 обруча подряд, эффект сильнее?

35.

Настя

[823190142] — 27 июля 2018, 01:15

Курага/2

36.

Настя

[823190142] — 27 июля 2018, 01:18

зина

Девочки подскажите какой обруч покупать после родов на 20 кг поправилась

37.

Гость

[1580602904] — 24 февраля 2019, 22:21

Настя

Вы лучше не про обруч спрашивайте,а перестаньте жрать и начните спортом заниматься и будет вам счастье )

38.

Гость

[860898819] — 09 апреля 2019, 13:39

Гость

Перестаньте на форумах ерунду молодым мамам писать. Им и так хватает сейчас. У меня двое детей один за одним. Перед первым ребёнком вес был 54 кг, а после двух беременностей 73 кг. Я чуть до суицида не дошла, так как все ходили и указывали как я поправилась. Покушать люблю много и вкусно. Силы воли сидеть на диетах не хватало. Мой пессимизм отражался на домочадцах так, что чуть одна с двумя детьми не осталась. А по итогу вышла на работу после декретного отпуска и все вернулось в добеременные формы. Как ела в Макдоналдсе в 21.00 так и продолжаю, никакого спорта и диет. Работа сидячая экономист. Возраст 31 год.
Так вот эти люди которые говорили как я поправилась потом уже начали говорить что у меня анарексия))) если люди которым абы поговорить.
Любите себя, своих детей и кушайте булочки с корицей, они самые вкусные!
Вы думаете эти девочки которые подыхают в спортзале счастливы?? Нет! Это закомплексованные несчастливые женщины как правило без мужика и детей!

Источник

Тонкая талия, плоский и упругий живот, стройные, подтянутые и гладкие бёдра – какая женщина не мечтает о такой идеальной фигуре? После беременности и родов всё больше женщин начинает задумываться, как без вреда для здоровья «вернуть всё в норму», и даже сделать «лучше, чем было» — а почему нет?

Вариантов добиться красивого тела очень много. Главное — было бы желание и настойчивость. Сделать все грамотно и безопасно для здоровья быстро не получится, нужны ежедневные физические тренировки, только здоровое и правильное питание, полноценный сок и хорошее настроение.

Похудеть и избавиться от лишнего жира на животе и боках помогают упражнения с обручем. Этот нехитрый гимнастический снаряд знаком нам с детства. Почти все девочки крутили обруч дома, во дворе с подругами, или в школе на уроках физкультуры, так что вспомнить, «что к чему», будет совсем нетрудно.

Именно простотой использования объясняется сегодняшняя популярность обручей для похудения в деле формирования красивой фигуры. Регулярно занимаясь по полчаса в день, можно за месяц убрать лишний жир на боках и животе, подтянуть ягодицы и бёдра – надо только знать, какой обруч хороший и как нужно правильно крутить обруч для похудения.

Почему от обруча худеют

Многих интересует вопрос, почему упражнения с обручем так популярны и эффективны?

Обруч, даже если крутить его не совсем правильно, всё равно действует на проблемные зоны и способствует эффективному похудению. А через некоторое время, приобретя элементарные навыки, можно работать с обручем по 30-40 минут в день, и смоделировать себе такую фигуру, что «все подруги обзавидуются».

Чем хорош и удобен обруч для похудения? Никакого оборудования и громоздких тренажёров для занятий не нужно: достаточно лишь освободить немного места в комнате, чтобы не задевать мебель – это можно сделать даже в маленькой квартирке.

Если крутить обруч каждый день, можно получить массу дополнительных «бонусов». Механически воздействуя на проблемные области, массируя их, обруч способствует улучшению состояния кожи, стимулируя кровообращение и обменные процессы.

Параллельно улучшается перистальтика кишечника, а это, в свою очередь, нормализует и ускоряет обмен веществ во всём организме, и тоже способствует эффективному похудению.

В ходе занятий с обручем, тренируются и сосуды, и дыхательная система, лучше начинает работать сердце, и общее самочувствие заметно улучшается: потребуется всего месяц регулярных занятий, чтобы почувствовать себя «другим человеком».

Но почему нельзя «убирать» живот и бока с помощью обычной гимнастики, без обруча для похудения? Можно, но потребуется гораздо больше времени и усилий. Дело в том, что области (зоны), считающиеся у женщин «проблемными», от природы предрасположены к накоплению и удерживанию жировых отложений: под действием гормонов, вырабатываемых женским организмом в определённые периоды жизни, синтез жировых клеток ускоряется. И бороться с этим, поверьте, нелегко: в проблемных зонах много рецепторов, запускающих процессы образования и сохранения жира, а рецепторов, помогающих его расщеплять, там очень мало. Так уж распорядилась природа!

Именно поэтому так трудно избавляться от жировых накоплений на животе, бёдрах и ягодицах. Мало помогают наклоны, повороты и качание пресса: мышцы укрепляются, а жир, если и уходит, то в небольшом количестве. Нередко женщины, отчаявшись добиться желаемого результата, обращаются за помощью к пластическим хирургам, нарушая все процессы жизнедеятельности в организме.

Обруч же заставляет подкожные жиры расщепляться, воздействуя интенсивно: механическое воздействие получается сильным, проблемные области просто «разбиваются» и начинают «рассасываться» — по сути, получается массаж, моделирующий фигуру.

Какой хороший для похудения живота и боков

Выбрать подходящий и хороший обруч для похудения очень важно: если снаряд выбран «наобум», можно потратить уйму времени, «вымотаться», но не добиться нужного результата в похудении.

Итак, как определяется эффективность обруча для похудения?

Эффективный утяжеленный обруч

Очень эффективными считаются обручи утяжелённые: при работе с ними приходится задействовать много групп мышц, и калорий тоже расходуется много, но начинающим не стоит начинать со снарядов этого типа.

Лёгкие обручи из алюминия может крутить без усилий даже ребёнок, но особого воздействия на жировые отложения они не оказывают. А вот снаряды из стали считаются для начинающих оптимальным вариантом для похудения: на проблемные зоны они воздействуют достаточно интенсивно, и, если крутить его без пропусков, довольно быстро помогают убрать живот и бока.

Массажный обруч для похудения

Ещё более эффективным для похудения считается массажный обруч. Он широкий, а изнутри имеет рельеф, оказывающий выраженное массажное действие на проблемные участки живота и боков и позволяющий серьёзно их проработать.

Фигуру массажный обруч корректирует быстро, но с него новичкам тоже начинать не рекомендуется: легко получить синяки, кровоподтёки и травмы, и надолго «отбить» у себя желание заниматься.

Начинать тренировки можно со стального обруча, а потом перейти либо на утяжелённый, либо на массажный обруч для похудения со съёмными насадками: элементы можно убирать и добавлять по своему усмотрению, и воздействие будет постепенным. Привыкнув к массажному обручу таким способом, можно без проблем поддерживать фигуру в отличной форме.

Вариант для похудения живота и боков хула-хуп

Но самыми популярными и хорошими для похудения стали сегодня обручи под названием хула-хуп. Если научиться крутить такой обруч «без фанатизма», то синяков и травм не будет, а уменьшить объёмы, улучшить осанку и частично избавиться от целлюлита удастся уже за месяц. Крутить обруч достаточно по 10 минут ежедневно, но тренировка должна быть интенсивной и непрерывной.

Удобны для новичков хула-хупы, в которых много секций – это позволяет свободно регулировать диаметр.

Очень эффективен для похудения хула-хуп с массирующими насадками (шариками, присосками): он ускоряет расщепление жировых клеток живота и боков и благотворно влияет на кожу, устраняя проявления целлюлита. Если насадки съёмные, нагрузку можно регулировать, уменьшая их количество или убирая их совсем. Есть массажные элементы с магнитами, улучшающие кровообращение и лимфоток.

Многим кажется удобным складной обруч – его проще хранить и транспортировать, но крепления утяжеляют его вес. Если это для вас «то, что нужно», выбирайте складной хула-хуп и худейте с удовольствием.

Секреты эффективной тренировки

Крутить обруч можно либо натощак, либо не раньше, чем через 2,5-2 часа после еды. Похудение пойдёт быстрее, если всю тренировку держать постоянно напряжёнными все группы мышц в проблемных зонах.

Если больно крутить утяжелённый обруч, нужно защитить тело широким поясом, или просто намотать что-то на талию: толстый платок или шарф. Популярные сегодня термопояса-эффект сауны для похудения из неопрена – синтетического каучука, мягкого и пористого, также усиливают эффект от тренировок и защищают от синяков и травм.

Начинать занятия с обручем для похудения следует с 5 минут в день, и увеличивать, по желанию, до 30-40 минут. Хотя, как уже сказано, в большинстве случаев хватает 10 минут ежедневных занятий с хула-хупом, чтобы объёмы заметно уменьшились.

Как крутить

А сейчас самое главное: как правильно крутить обруч, чтобы эффективно худеть?

Упражнения для похудения живота и боков с обручем

Вращая обруч, потянитесь вверх, подняв руки как можно выше. Затем сожмите руки перед грудью, и продолжайте крутить; мышцы талии и бёдер напряжены. Повторяйте эти движения 10-15 раз за тренировку.

Руки в замке, живот внизу напряжён. Тянитесь руками вперёд, делая выпады вбок и назад.

Включите любимую динамичную музыку, и попытайтесь танцевать, удерживая равновесие и ритмично двигая всем телом.

Можно попробовать крутить обруч, стоя на одной, а потом на другой ноге.

Направление кручения обруча стоит менять: справа налево, и наоборот – есть мнение, что так талия будет формироваться ровнее.

Занимаясь с обручем для похудения 4-5 недель, всего по 10 минут, но каждый день, можно сделать талию тоньше на 5-7 см – это отличный результат.

Источник

Обруч для похудения. Как крутить обруч? Похудение с помощью обруча. Сделай талию.

Чтобы талия женщины стала еще прекраснее – она может купить себе обруч для талии. Это касается и тех женщин, у которых, такой обруч стоит дома и пылиться без дела.

Дорогие, милые женщины. Сейчас я расскажу вам, какие бывают обручи:

Обруч для похудения с компьютером (спортивным). Этот маленький компьютер способен показывать вам ваш пульс, вес, данные вашего артериального давления и прочие важные показатели. Работает этот компьютер при помощи нескольких батареек.
Обруч утяжеленный. Такой обруч может достигать веса двух килограмм. Выбирайте обруч, опираясь на следующий фактор: чем лучше у вас развиты «прессовые» мышцы, чем больше, по весу, должен быть обруч. Если есть желание, то можно из простого обруча сделать утяжеленный. Для этого, разрежьте обруч, засыпав в него горох или песок. Потом заклейте скотчем или изолентой.
Складной обруч. Очень практичен тем, что его можно легко разместить в квартире. Для этого нужно просто его сложить.
Обруч со специальными шариками (массажными). По всему контуру обруча располагаются шарики, которые положительно воздействуют на части тела, которые принимают участие во вращении обруча. Так же, на обруче, прикреплен мини – компьютер, фиксирующий продолжительность тренировки, количество поворотов обруча, число «убитых» калорий.

Раньше были только большие, железные обручи. Они были неудобными и тяжелыми. Кстати, у меня, до сих пор, такой обруч стоит в старой квартире. Я привыкла и к нему. И очень ему благодарна: он во многом смог мне помочь (не без моих усилий, естественно). Да, с обручем сложно было работать. В особенности, первое время. Но потом, упражнения с обручем, даже стали доставлять некоторое удовольствие, и я перестала обращать внимание на усталость.

Похудение с помощью обруча. – Помогает ли обруч похудеть? Самые «заметные» преимущества обруча.

Отзывы:

Он не вызывает и малейшего смещения органов (внутренних), нисколько не давит на них. Защитой органов от этого являются мышцы пресса. Если вы, в годы детства, не занимались с обручем, то не надо начинать упражняться много и резко.

Он удобен в обращении. К нему действительно совсем не обязательно прилагать какую-то инструкцию. Основное то, что нужно научиться, правильно крутить обруч на талии, вот и все.
Кроме того, что он возвращает телу прекрасную форму, обруч участвует в тренировке сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Кстати, проблемы с этими системами вы можете обнаружить следующим образом. Например, вы живете в многоэтажном доме. Внезапно сломался лифт, и вам пришлось подниматься, пешком, на самый верхний этаж. Чувствуете одышку и очень учащенное сердцебиение? Значит, с этими системами у вас не все так гладко, как бы вам того хотелось. Нужно работать над ними. И обруч вам в этом, несомненно, поможет.

Обруч улучшает вид кожи и ее состояние в бедерной и тальной областях. Благодаря чему это происходит? Благодаря его специальной конструкции. Обруч устроен таким образом, что после его использования, «проблемные» участки кожи разглаживаются и становятся привлекательнее. Похоже на чудеса? Проверьте, и вы научитесь верить в чудо.

Обруч сжигает пятнадцать калорий в минуту. Я вижу, как, прочитав этот факт, вы бежите за обручем. Главное, не бросайте его, потом, ссылаясь на то, что вам стало трудно заниматься и так далее. «Выгоняйте» лишние калории из своего тела, если хотите чувствовать себя увереннее и счастливее! Почему я говорю насчет счастья? Понятия «уверенность» и «счастье» – взаимосвязаны: когда женщина уверена в себе – она счастлива, когда женщина счастлива, это придает ей больше уверенности. Парадоксально, но верно.

Источник

Холодная

[1289469356] — 30 апреля 2013, 23:20

ого) ну я как то не считала сколько оборотов. кручу 2 раза в день по 10 минут, результат был уже через месяц заметный налицо

гость

[4081607978] — 30 апреля 2013, 23:58

раньше крутила результат был хороший….сейчас заново хочу начать

А я считаю, что пользы от упражнения с обручем столько же, сколько от козла молока. От обруча можно только вред получить, синяки на теле будут точно, а если уже синяки появляются, тогда и внутренние органы можно задеть, особенно могут попасть под удары обруча наши почки. Сейчас такие обручи попридумывали, просто жуть. Они тяжелые, с какими-то пупырышками и другими неровностями. Лучше, как по мне, уже пресс качать. Куда больше пользы, зато вред сводится к нулю. Так что лучше отказаться от этой затеи, подумайте о своем здоровье. Вот так.

Гость

[3706067744] — 01 мая 2013, 11:28

Обороты не считала, но минут по 20-40 в день если крутить, результат через 2 недели уже точно будет!:) Главное, чтобы обруч был лёгкий обычный советский алюминиевый.

Zмея

[2777085258] — 01 мая 2013, 14:23

обруч отлично помогает убрать бока и живот. не пойму, откуда пошла байка, что он вреден.

Гость

[3568863231] — 01 мая 2013, 14:39

Вы что, обороты считаете?) Я тупо час кручу и все. Уже 4 месяца. При том, что талия от природы тонкая, убралось с нее сантиметров 6, не больше, а вот с боков прилично жирка убыло, похудела с M размера до XXS. При соблюдении диеты и других спорт нагрузок. естественно. А вообще, нравится мне его крутить, даже не ради похудения) Никаких синяков, кстати, не было и нет, обруч самый обычный железный совдеповский, полый внутри. Какие «ушибы органов», вы о чем? Вы 10килограммовый чугунный что ли крутите?

Гость

[1525298845] — 01 мая 2013, 16:28

Я автор, у меня легкий с небольшими пупырышками из ОКЕЯ)

Гость

[936823264] — 01 мая 2013, 17:39

Я крутила зимой месяц, ушло 4 см с талии.) по 15 минут обычный алюминевый правда с насадками. Сейчас хочу купить тяжёлый хула-хуп.) Кстати ела, что хотела.)

Гость

[206948364] — 01 мая 2013, 20:34

Что-то иало народу крутит обруч

10.

Гость

[3497321707] — 02 мая 2013, 01:10

11.

неАвтор

[1648832501] — 02 мая 2013, 13:54

а я крутила почти месяц. пока мама мне не сказала что неправильно это делаю- я ставила ноги широко- в итоге он как-будто сам собой вертелся, попой почти не крутила, пресс не напрягался, теперь попробовала по другому- ноги вместе- даа, гораздо тяжелее, что сказать…Обруч пластиковй с массажными насадками 1, 3 кг

12.

Ева

[936823264] — 02 мая 2013, 15:54

неАвтор

13.

Ева

[936823264] — 02 мая 2013, 15:55

Гость

Зря время тратите, я крутила обруч месяц каждое утро, обороты не считала.. Долго. Крутила и телек смотрела. С талии не сошло ни сантиметра. За месяц.

А вот после аэробики результаты были потрясные, джинсы сваливались.

14.

Ди

[2907230517] — 02 мая 2013, 19:56

Кручу обруч от 10 до 30 минут 1-2 раза в день. Между приёмами пищи. Раньше талия была 58 см. Сейчас 51 см. Около года уже. Обруч около 2 кг. Сначала было больно и синяки. Сейчас могу часами крутить обруч, не напрягает. Рекомендую начинать с 10 минут и доходить до 40 (жир сжигается только после 30). Но всегда ПП, пью много воды, если ем жирное и сладкое, то в первой половине дня + дыхательные упражнения, упражнения на пресс и фитнес два раза в неделю. НО талия только благодаря обручу. В отпуске не крутила, 2 см в талии прибавилось. Так что всем рекомендую. Самый эффективный- гимнастический обруч. Но я предпочитаю сборный обруч волнообразный

15.

Ева

[936823264] — 02 мая 2013, 22:15

Ди

16.

Мурка

[2145485903] — 02 мая 2013, 23:27

Крутите обруч постоянно и будет результат и никого не слушайте. Если крутить раз в неделю. то ничего не будет. У меня 5 железных, начинала с одного. 10 минут в день. Каждый день и так уже лет 7. Перерыв делаю месяца 3 в жаркое время года. Все наеденные бока ушли, из джинсов ничего не торчит. Красивый плавный переход от линии груди к линии бедер.

17.

Ди

[2907230517] — 03 мая 2013, 07:50

Ева

А параметры ваши какие?

18.

Анна

[273440996] — 12 мая 2013, 01:58

19.

Ева

[902680494] — 23 мая 2013, 19:02

20.

qwerty

[655360858] — 18 июня 2013, 21:12

а если крутить обруч по два часа в день, что будет? ответьте плиз

21.

Мария

[537043835] — 23 мая 2014, 10:57

Кручу обруч 3 дня, весом 2.2 кг , за эти три дня минус 2см с талии, + ПП тренажерный зал и много воды, пью еще чай с имбирем и кефирный коктейль с корицей,имбирем и красным перцем (жиросжигающий) утром и вечером!
Крутила раньше обруч, дает отличный результат, не сидела на диетах и в спорт зал не ходила, но окружающие все твердили,какая я стала похудевшая!Главное крутить не менее 40 мин в день и будет потрясающий эффект!!!

22.

Виктория

[357408159] — 24 января 2016, 23:14

Будет ли результат, если крутить обруч от 30 до 60 минут, но 4 раза в неделю? Нету возможности это делать каждый день, т.к. работаю в остальные дни с 8.00 до 22.00

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

23.

Гость

[589343393] — 10 апреля, 16:24

Карина

Источник