Чем полезно пить сырую воду натощак
Пить воду по утрам — это очень полезная привычка. Приучите себя начинать день со стакана воды, и вы обязательно сохраните и улучшите своё здоровье.
По сути, стакан воды, выпитый с утра натощак, является одним из лучших средств для оздоровления нашего тела. Что может быть проще? Вместе с тем, это очень, очень полезно и эффективно. Друзья, прочитайте и убедитесь в этом сами.
Зачем пить воду утром натощак?
✅ Очистка. Стакан воды с утра — это лучшая очистка организма. Ни для кого не секрет, что жизнь в техносфере сильно загрязняет организм. Да, мы обрели комфорт, но вместе с этим и много проблем. Мёртвая еда, разнообразные химические средства, выхлопные газы машин и дым заводов — всё это отрицательно сказывается на ресурсе человеческого организма. Во время сна тело старается очиститься, и стакан воды, выпитый с утра, является отличным средством для выведения токсинов из организма. Происходит очистка внутренних органов, а это, в свою очередь, положительно сказывается на внешнем состоянии тела, в том числе кожи и волос.
✅ Похудение. С употреблением воды утром происходит очистка организма, тело очищается от шлаков, а это прямой путь к похудению. Кроме того, вода ускоряет метаболизм (обмен веществ), что тоже помогает сбросить лишний вес.
✅ Лечение. Пить воду натощак утром — полезно для лечения многих заболеваний. Мочеполовые заболевания, астма, лейкемия, туберкулёз, колит, головные боли мигрени, запоры, проблемы с кожей, стенокардия, рак, болезни почек, артрит, синусит, менингит, диабет — эти и другие заболевания гораздо легче победить, если выпивать утречком стакан воды.
✅ Повышение энергетики. Действительно, стакан воды с утра дарит нам лёгкость и хорошее настроение. Конечно, сразу будет сложно почувствовать такие эффекты, но когда вы сделаете это своей привычкой, то обязательно заметите положительное воздействие воды.
✅ Регенерация. Когда мы пьём воду натощак, то тем самым стимулируем кровеносную систему. А это значит, что процессы обновления в нашем организме протекают значительно быстрее, ведь именно кровь во многом отвечает за выведение токсинов и доставку питательных веществ до клеток. Таким образом, вода с утра натощак будет отличным помощником для восстановления и обновления тела.
ВЫВОД: пейте воду по утрам — будете здоровы!
Но как правильно пить воду? В этом есть свои тонкости. Поэтому, уважаемые читатели СиЗОЖа, прочитайте наши советы ниже.
1⃣ Это должна быть именно вода, а не чай, кофе или сок. Иначе организм будет тратить лишние силы на получение воды из той жидкости, что вы выпили.
2⃣ Вода должна быть чистой. Минус техносферы в том, что теперь даже чистую воду найти затруднительно. Однако всё решаемо. Лично я пью дистиллированную воду, настоянную на камнях: кремнии и шунгите. Они хорошо минерализуют и очищают воду, наделяя её полезными свойствами. И, что очень приятно, эта вода не только полезная, но и по-настоящему вкусная!
3⃣ Полезно пить тёплую воду. Да, можно пить водичку и комнатной температуры, просто действие тёплой несколько эффективнее.
4⃣ Вода с мёдом и/или лимоном обладает ещё большей пользой в сравнении с обычной водичкой. Но добавлять мёд с лимоном следует не в кипяток, в противном случае сильно снизится полезный эффект.
5⃣ Весьма полезна талая вода, ибо она структурированна и оптимально подходит для нашего организма.
6⃣ Стакан воды лучше всего выпивать сразу же после пробуждения. Проснулись — выпили, и только потом все остальные дела.
7⃣ Завтрак должен быть не ранее, чем через 20 минут после употребления воды. А ещё лучше — минут через 40. В этот промежуток времени вода оказывает максимально полезное воздействие на наш организм, поэтому лучше не мешать этому процессу едой. Ну а когда 20-40 минут прошло — кушайте на здоровье, ведь полноценный завтрак — это очень важно!
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Друзья, очень быстро стакан воды с утра станет вашей привычкой. Сначала вам нужно будет напоминать себе об этом, но весьма быстро ваш организм привыкнет к этому (ведь к хорошему быстро привыкают) и будет настоятельно требовать водицы с утра. Как правило, это выражается в лёгком сушнячке ????
Как было сказано в начале статьи, перед вами действительно один из самых лёгких и эффективных способов сохранения и улучшения здоровья. СиЗОЖ рекомендует: пейте воду по утрам натощак — и пусть это станет вашим очередным шагом к здоровому образу жизни!
Источник
Каждый человек без исключения должен употреблять достаточное количество воды в течение дня, а для получения дополнительной пользы рекомендуется выпивать по одному стакану утром натощак. Вероятно, вам доводилось слышать о пользе этого утреннего ритуала, но вы не знаете, зачем пить воду на пустой желудок после сна, как это правильно делать и в каком количестве?
- Положительное воздействие
- Влияние на ЖКТ
- Помощь в сбросе веса
- Какая вода полезнее?
- Рекомендации
- Вода с лимоном
- Вода с медом
В чем заключается польза?
Выпивать один или два стакана воды утром на голодный желудок полезно по многим причинам. В восточной медицине есть даже лечебная терапия, основанная на этом ежедневном ритуале. Сильнейший полезный эффект связан с очищением организма от шлаков и токсинов. Они скапливаются из-за употребления фаст-фуда, применения бытовой химии и косметики, а также по причине плохой экологии.
Во сне человеческий организм очищается, но времени и сил не хватает, а если пить по стакану воды после пробуждения, вы поспособствуете восстановительным процессам. Регулярность в этом деле улучшает состояние кожи и волос, а эффект вы заметите уже спустя несколько недель.
Пить воду утром полезно и для вещественного обмена, который таким образом ускоряется. Всего один стакан запускает метаболизм после сна – это доказано многими научными исследованиями.
По результатам проведенных анализов обмен веществ после употребления чистой воды на голодный желудок ускоряется примерно на 20 процентов в считанные минуты. Регулярно пить воду утром натощак рекомендуется и для улучшения общего состояния здоровья.
Утреннее питье оказывает следующие благоприятные воздействия:
- стабилизирует функционирование лимфатической системы;
- нормализует выработку кортизола;
- создает общее укрепляющее влияние на иммунитет;
- способствует борьбе с инфекциями;
- положительно влияет на нервную систему.
Еще поступление в организм порции воды натощак помогает при мигренях, стенокардии, артрите, болезнях почек и диабете. Стимулируются функции кровеносной системы, кожные клетки быстрее обновляются и выводят шлаки с токсинами.
Потребление воды на пустой желудок способствует наполнению организма энергией и придает бодрости. Сделайте это привычкой, и вам будет легче просыпаться и собираться на работу, так как забудете об усталости и сонливости.
Польза для желудочно-кишечного тракта
Рассмотрим несколько частных случаев, почему вода по утрам полезна. Питательная жидкость натощак создает благоприятный эффект на желудочно-кишечный тракт при наличии поражающих его заболеваний. Людям с такими нарушениями не просто можно, а нужно пить после пробуждения – это подтвердит любой гастроэнтеролог.
Вода способствует выработке желудочного сока и разбавляет его, понижая кислотность и регулируя работу кишечника. Особенно полезно пить сырую или кипяченую воду людям с гастритами или язвами.
Утреннее питье исключает колики и жжение, дополнительно нормализует функционирование кишечника и снимает ощущение тяжести после сна.
Худеем с водой натощак
К числу полезных свойств воды, как было упомянуто выше, относится улучшение обменных процессов. Поэтому очевидно благоприятное влияние жидкости на организм худеющего человека. Пить воду полезно в течение дня, а питье натощак приносит двойную пользу:
- выводит все лишние шлаки;
- регулирует баланс жидкости;
- выводит продукты переработки углеводов и жиров.
Еще без воды после похудения выше вероятность того, что кожа останется висеть. Жидкий продукт придает ей эластичности. Для получения пользы пейте чистую теплую воду, а не прохладную.
Для увеличения положительного воздействия добавляйте в напиток лимонный сок. Он помогает еще сильнее активизировать процессы жиросжигания.
Видео
Какую воду лучше пить утром натощак?
Вариантов много: сырую или кипяченую, холодную или горячую. Уникальный живительный напиток не рекомендовано пить в кипяченом виде – в такой жидкости нет пользы. Максимум, чего вы добьетесь – восполните запас и нормализуете баланс жидкости в теле.
Тщательно фильтрованная вода при помощи технологии обратного осмоса тоже бесполезна – в ней нет полезных веществ, налаживающих работу организма. Если бережете свое здоровье, выбирайте воду из природных источников – ключевую, родниковую или колодезную.
Такая жидкость хорошо усваивается организмом и дает ему вышеописанные целебные свойства. Если доступа к природной воде нет, покупайте питьевую минеральную в магазине или купите фильтр-кувшин.
Полезной является талая вода, для получения которой можно заморозить обычную водопроводную или фильтрованную в морозильной камере, а затем разморозить. В крайнем случае можно пить и сырую воду, но предварительно отстаивайте ее в стакане или кувшине.
Главное, помните, что от холодной воды пользы меньше, поэтому позвольте ей согреться хотя бы до комнатной температуры. Газированная вода бесполезна и может даже нанести вред организму.
Многочисленные производители уверяют, что их продукция полезнее обычной воды из природных источников, но это лукавство. Употребление газировки, особенно натощак, помогает разве что развитию язвы желудка или гастрита, поэтому будьте осторожны.
Что касается температуры, она должна быть не слишком низкой. Лучше пить утром воду комнатной температуры или слегка теплую, но не горячую. Вообще горячая вода вредна для зубной эмали и пищеварительного тракта, а еще она притупляет чувствительность вкусовых рецепторов и замедляет секреторные функции желудка.
Правила употребления
Сколько же воды пить утром натощак и как это правильно делать? После пробуждения можно выпивать по 1-2 стакана воды, а некоторые способны поглотить и 4 стакана, но это скорее исключение. В действительности пейте, сколько пожелаете, но не менее стакана.
Напомним, что кипяченая вода не подойдет – в ней нет микроэлементов, как и в чистейшей бутилированной H2O, продаваемой обычно на розлив. Пользуйтесь фильтром в виде кувшина или покупайте столовую минеральную воду. Итак, пить по утрам на пустой желудок нужно с учетом следующих рекомендаций.
Строго натощак
Употребление воды должно с абсолютно пустым желудком. Даже маленькое печенье или сухарик нарушит баланс. После пробуждения выпивайте сначала воду, а затем через полчаса начинайте завтрак.
Даже отсутствие времени перед работой не является отговоркой – режим должен быть строгим! Ставьте у кровати перед сном стакан воды, а утром сразу выпивайте ее. Затем постепенно собирайтесь и хотя бы через 20 минут завтракайте.
О температуре воды
Вы уже поняли, что пить нужно не холодную и не слишком горячую воду, но с чем это связано? Холодная жидкость раздражает слизистую ЖКТ и приводит к затратам энергии организма на согревание. Горячая тоже вызывает раздражение внутренних стенок пищеварительного тракта и даже провоцирует слабительный эффект.
Оптимальное количество
Постепенно увеличивайте объем выпиваемой воды. Употреблять с первого дня 2-3 стакана не следует. Лучше начните с 200 мл и пейте малыми глотками. Через неделю по возможности увеличьте объем до 300 мл. Если с непривычки не удается выпить даже стакан, начните с половины.
Длительность процедуры
Согласно многочисленным отзывам в сети, пить воду утром натощак для похудения можно курсом 30-40 дней, а при гастрите – на протяжении 10 дней. Мы рекомендуем добавлять воду в утренний рацион ежедневно. Питье до завтрака в течение нескольких недель или месяцев подряд никому не навредит, если, конечно, нет нарушений в работе мочевыделительной системы.
Если вам трудно выпить стакан воды, даже зная о пользе процедуры, попробуйте улучшить вкус жидкости лимоном или медом.
О пользе лимонной воды
В чистой воде много ценных веществ, но можно сделать ее еще полезнее. Вода с лимоном содержит немного витамина C, благоприятно влияющего на иммунную систему. Отметим, что лимонная вода самостоятельного приготовления намного лучше покупных лимонадов, от которых больше вреда.
Среди основных благоприятных свойств напитка с натуральным соком лимона выделяют:
- ускорение выведения токсинов со шлаками;
- регулирование кислотности желудка;
- стимулирование работы почек;
- снятие болей и дискомфорта в мышцах и суставах;
- коррекция фигуры за счет снижения массы тела.
Главное, не переусердствовать с добавлением кислого цитрусового сока – достаточно ½ чайной ложечки.
Медовая вода
Вода с медом еще более полезна, чем лимонная, если у вас нет аллергии на этот натуральный продукт пчеловодства. При попадании в организм такой напиток регулирует работу ЖКТ, дает заряд энергии и бодрости, а также моментально снимает сонливость и усталость.
Особенно полезно пить утром натощак воду с медом беременным и пациентам после излечения язвы желудка или гастрита. Подслащенная вода нормализует функции поджелудочной и желчного пузыря, избавляя от изжоги. Для приготовления напитка достаточно добавить ложечку меда в стакан теплой воды и размешать.
Мы подробно разобрали, для чего нужно пить воду натощак утром, в каком количестве ее употреблять, какая вода наиболее полезна на пустой желудок и почему. Зная все это, примите правильное решение и обретите здоровую привычку выпивать по стакану чистой воды ежедневно после пробуждения – это пойдет вам на пользу!
Источник
Прием теплой воды по утрам — привычка, способствующая сохранению здоровья. Усилить положительное действие на организм и добавить жидкости вкуса помогут дополнительные компоненты. Примером может служить вода с куркумой натощак, но о пользе и вреде любого напитка необходимо узнать перед началом его приема.
Польза теплой воды натощак
Теплая жидкость, выпитая с утра на голодный желудок, помогает организму справиться со многими проблемами.
Естественная очистка систем организма
Нездоровое питание, сидячий образ жизни, плохая экология и другие факторы, присущие современной жизни, приводят к накоплению в организме вредных веществ. Очиститься от них можно с помощью теплой воды, принятой натощак.
Избавление от токсинов и шлаков не только улучшает самочувствие, но и положительно сказывается на состоянии кожи. Через 1-2 недели после начала приема цвет лица становится более здоровым, начинают исчезать высыпания.
Нормализация работы ЖКТ
Под действием принятой натощак жидкости в желудке начинается выработка специальных ферментов, отвечающих за пищеварительные процессы. Благодаря этому улучшается работа органов желудочно-кишечного тракта, снижается кислотность желудка (полезно тем, кто страдает язвой и гастритом), уходят желудочные колики и изжога.
Устранение болевых ощущений
Стакан воды утром натощак оказывает спазмолитическое действие, поэтому рекомендуется при болях, вызванных спазмами. Такое средство поможет женщинам, испытывающим болевые ощущения в период менструации, и людям с заболеваниями суставов и частыми головными болями.
Ускорение метаболизма
Употреблять теплую воду на голодный желудок полезно для обмена веществ. Спустя полчаса запускается метаболизм. Скорость обменных процессов увеличивается на 20-30%.
Борьба с жировыми отложениями
За счет ускорения метаболизма в организме увеличивается количество сжигаемых калорий. Жидкость способствует снижению веса и благодаря другим своим особенностям:
- уменьшает аппетит;
- улучшает работу кишечника;
- поддерживает в норме водно-щелочной баланс;
- выводит вредные вещества;
- ускоряет липидный обмен в проблемных зонах.
Общий энергетический потенциал и укрепление здоровья
Утренняя питьевая привычка способствует укреплению здоровья, т.к. стимулирует функционирование всех систем организма — кровеносной, лимфатической, иммунной, мочеполовой. В результате повышается жизненный тонус, улучшается настроение, увеличивается работоспособность.
Как пить теплую воду
Многие программы оздоровления организма, разработанные диетологами, основываются на приеме жидкости по разным схемам.
Лучшего эффекта добьется тот, кто прислушается к следующим советам:
- принимать жидкость лучше сразу после сна, примерно за полчаса до завтрака;
- теплая вода не может быть заменена чаем, кофе или другим напитком;
- не стоит предварительно кипятить ее, лучше использовать очищенную, негазированную минеральную или фильтрованную.
Специалисты отдают предпочтение талой родниковой воде. Редко кто может позволить себе такой напиток, но приготовить его в домашних условиях легко. Для этого надо заморозить очищенную воду. Структура жидкости в состоянии льда меняется, из нее уходят вредные вещества. После размораживания все возвращается к прежнему состоянию.
Возникает много вопросов по поводу температуры принимаемой жидкости. Некоторые советует пить только горячую, другие считают, что лучший эффект окажет холодная. Все зависит от состояния организма и ожидаемого эффекта:
- Если хочется поскорее взбодриться после сна, лучше принять охлажденную до 15-20°C воду. Такая процедура активизирует выработку организмом энергии, что устранит сонливость, избавит от вялости, увеличит работоспособность. Многие врачи считают, что утренний прием охлажденной жидкости отодвигает старость на несколько лет.
- Если целью приема является нормализация функционирования ЖКТ, лучше пить воду, согретую до 21-25°C. Это комнатная температура.
- Если хочется сохранить красоту, продлить молодость, рекомендуется более теплая и даже горячая вода температурой 28-40°C. Она способствует вымыванию из организма отходов пищеварительной деятельности, слизи, собирающейся за ночь на стенках внутренних органов ЖКТ, а кроме того, запускает метаболические процессы, клетки при этом получают больше кислорода.
С чем можно сочетать утренний прием воды
В качестве дополнительных ингредиентов можно использовать разные продукты.
Куркума
Куркума — специя с горьковатым привкусом, производимая из корня растения. Ее основным компонентом является куркумин — белок, обладающий многими полезными свойствами.
Утренний напиток можно приготовить по следующему рецепту:
- слегка подогреть в микроволновке 200 мл воды;
- всыпать 0,5 ч.л. куркумы и хорошо размешать;
- добавить в напиток щепотку черного перца и еще раз тщательно перемешать;
- выпить небольшими глотками.
Позавтракать можно спустя 30 минут.
Лимон
Лимон незаменим в периоды простуд. Если утром положить в стакан с водой 2 лимонных ломтика и выпить напиток за 30 минут до завтрака, то можно на целый день насытить организм нужными витаминами и минералами.
Коктейль на основе цитруса положительно влияет почти на все органы — сосуды и сердце, ЖКТ, головной мозг и др., оказывая лечебное и профилактическое действие.
Мед
Если растворить 1 ч.л. меда в стакане теплой воды, можно получить полезный напиток, обладающий приятным вкусом и избавляющий организм от патогенной микрофлоры. Ежедневный прием коктейля очищает печень и почки, нормализует работу мочеполовой системы.
Стакан медового напитка помогает справиться со стрессами, тревожностью, успокаивает нервную систему, поднимает жизненный тонус.
Оливковое масло
Напиток, очищающий печень и кишечник, нормализующий уровень холестерина, повышающий эластичность сосудов, готовится всего из 2 ингредиентов — 200 мл теплой воды и 1 ч.л. оливкового масла.
Особенно полезен он пожилым людям, т.к. улучшает состояние сосудов головного мозга. А после перенесенного инсульта оливковый коктейль помогает быстрее восстановиться.
Пищевая сода
Напиток с содой очищает кишечник, нормализует уровень желудочной микрофлоры, облегчает состояние людей, подверженных изжоге, предотвращает обезвоживание организма.
Напиток готовится легко. Достаточно растворить в стакане воды небольшую щепотку порошка — на кончике ножа.
Потенциальный вред утреннего питья
Питье натощак редко причиняет вред. Но некоторым людям все-таки придется соблюдать осторожность:
- при частых отеках, проблемах с сердечной мышцей, наличии гипертонии следует посоветоваться с врачом перед тем, как приступать к водной терапии;
- при наличии аллергии на мед или др. вещества лучше отказаться от таких добавок;
- при камнях в желчном пузыре не стоит пить по утрам, т.к. это может спровоцировать движение конкрементов, в результате чего начнется приступ.
На голодный желудок можно принимать воду, а от морсов, соков и прочих жидкостей лучше отказаться.
Источник