Чем полезно пить воду для волос
Уже всем давно известно – чистая вода необходима человеку
для здоровья и красоты. Ведь наше тело это 70% воды, и только 30% все остальное.
Представляете на сколько она важна?
Основа
жизни
Все обменные процессы в клетках происходят с участием воды. Без
нее невозможна регенерация и рост новых клеток – она основной связующий
компонент, переносчик, среда. Молекулы воды обволакивают клетки белков, предотвращая
их растворение.
Кроме того, вода омывает наши клетки очищая и выводя из
организма вредные вещества, токсины, продукты распада и т.д. Именно чистая вода
очищает. Попробуйте помыть тарелку соком или лимонадом.
В течении жизни, клеточной воды в нашем организме становится
все меньше и меньше. Отсюда внешние признаки старости – сухость кожи, морщины, темный
цвет. Внутренние изменения тоже есть, и они гораздо глубже и серьезней чем морщины.
Да, эти изменения конечно же неизбежны для каждого. Однако начав следить за
питьевым режимом еще в молодом возрасте, можно замедлить дегенеративные
возрастные изменения. А самое главное, иметь дополнительный шанс на более
здоровую старость.
Причем тут
волосы?
Волосам для роста также необходима вода, как и всем
остальным клеткам нашего тела.
Приведу аналогию со строительством дома. Что будет если привезут
недостаточно воды для разведения цемента? Он будет слишком сыпучим, у него
будет отсутствовать клеящая способность. Дом, построенный из такого связующего,
будет просто разваливаться или сроки затянутся.
То же происходит с волосами.
Если волосы секутся, выпадают, выглядят тусклыми, и
практически остановились в росте. Первым делом надо обратить внимание на то,
достаточно вы пьете воды и насколько она качественная. Водопроводная вода и
газированная не годятся.
Я сама ходила много лет с «тремя волосинами» и считала это плохой наследственностью. Пока не наткнулась на обширную статью о важности воды в нашем организме. К тому моменту, в свои 27, имела не только плохие волосы, кожу и ногти, но и некоторые проблемы со здоровьем (воду не пила совсем, считала достаточно чая, сока и влаги из других продуктов). Конечно, не буду утверждать будто дело только в воде. Тут много факторов – один из которых, вроде такой простой но вместе с тем, жизненно важный.
Практические
советы
Абстрактных, «рассуждательных» статей на эту тему полно, а
вот конкретики мало. Это понятно, что надо, но как?
Хотя, казалось бы, ничего сложного.
Вот мне, например, поначалу было сложно выпить даже 1 стакан
целиком. Казалось практически невозможно. И как это пить, когда не хочется
совсем. Иди забываешь попросту. Вот чай, кофе, лимонад это другое они на ура
идут, о них не забудешь….
Поэтому хочу рассказать Вам о своем личном опыте, как мне
удалось наладить хороший питьевой режим.
Пришла к этому не сразу. Потребовалось около года, чтобы
побороть привычку обходится без воды. Начинала со стакана утром, добавляла
иногда в него несколько капель лимонного сока (так легче было пить). Днем было
труднее всего заставить себя пить вместо чая или кофе воду, так как работала.
Поэтому носила бутылку с собой, ставила ее на видное место, чтобы напоминала.
Пила потихоньку, маленькими глотками. Таким образом мне
удавалось выпить в течении дня бутылку в 500 мл.
Спустя пару месяцев стала замечать, что появилось желание
пить именно воду.
Мой режим сейчас:
- Обязательный стакан воды утром, за 20-30 минут
до завтрака; - Обязательный стакан воды через час после
завтрака; - Перед обедом за 30 минут, снова вода 200-250 мл.
Летом можно и 2 выпить до обеда (но не одновременно, конечно). - В промежуток после обеда и перед ужином также
пару стаканов. - Один через час после ужина.
Итого получается около 1.2 – 1.5 литра в день. Летом и при
физ. нагрузках чуть больше получается.
Советы:
- Всегда носить с собой бутылку чистой (без
добавок и газа) воды. Необязательно большую 500 мл вполне достаточно; - Стараться свести к минимуму посиделки с
чаем/кофе. Пару раз в день достаточно (учитывая завтрак). Они же кстати и
провоцируют употребление всяких вредностей вприкуску. - Стараться не пить за 2 часа до сна. Да вообще вечером
меньше надо воды, особенно для склонных к утренним отекам на лице.
Не стоит вливать в себя воду насильно, резко и сразу если вы
не привыкли к этому. Любое насилие над собой приносит больше вреда чем пользы.
Даже если это вода.
Если подойти аккуратно и терпеливо, можно выработать в себе привычку пить воду. Как бы странно это не казалось на первый взгляд.
____________________________________________
! Обязана вас предупредить, при определенных заболеваниях необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем менять свой питьевой режим.
Надеюсь, информация была для вас полезна. Будьте здоровы, любите, заботьтесь о себе и не забывайте пить чистую воду)
Источник
Многие врачи советуют пить воду с лимоном. Лимон это не только источник витамина С, но и источник различных полезных веществ.
И я уверена, что многие пьют, но, наверное, не догадываются о пользе лимонной воды.
Перед Вами собраны главные преимущества лимонной воды.
Витамин С
Лимон, как и другие цитрусовые, обладает большим количеством витамина С. Витамин С усиливает наш иммунитет и помогает избежать различных заболеваний. Он эффективно борется против атак вирусов и бактерий. В результате вы не склонны к частым заболеваниям.
Поддерживает баланс pH
Хотя лимоны — цитрусовые, они обладают удивительной способностью балансировать уровни pH вашего тела. Вы были бы удивлены, узнав, что употребление лимонной воды регулярно является одним из лучших способов чистить организм и приводить его в порядок.
Улучшает сердечно-сосудистую систему
Лимонная вода очень полезная для сердечно-сосудистой системы. Она обладает антиоксидантами, которые могут ограничить неблагоприятное воздействие токсинов. А калий, который содержится в лимонах является профилактикой сердечных заболеваний, уменьшая психический стресс и расслабляя сердечные мышцы.
Помогает респираторным проблемам
Начиная свое утро со стакана чистой воды с лимоном, вы помогаете организму противостоять респираторным заболеваниям. От мягких бронхиальных проблем до острых расстройств, таких как астма.
Улучшает функцию почек
Вода с лимоном обладает мочегонным свойством. Лимонная вода может ускорить мочеиспускание, что очень важно для поддержания здоровья вашей почечной системы. Поскольку лимонная вода способствует устранению токсинов и других отходов из внутренней системы.
Улучшает работу ЖКТ
Выпивая каждый день стакан воды с лимоном, вы можете избежать боли в животе, вздутия живота, судорог в животе и т.д. Процесс пищеварения становится более плавным. Лечение таких заболеваний как диарея или запор становится легче.
Детокс
Если вы хотите оставаться здоровым, вы должны держать свою внутреннюю систему чистой и чистой. Лимонная вода может очищать вашу кровь и заботиться о целом состоянии здоровья.
Помогает похудеть
Лимонная вода способствует сжиганию жира и подавляет аппетит. Для этой цели лучше использовать теплую воду с лимоном. А чтобы усилить эффект можете добавить тертый имбирь или чайную ложку меда.
Помощник во время гриппа или ОРЗ
Ежедневная привычка к лимонной воде приводит к увеличению потоотделения, что полезно при лечении лихорадки или гриппа. Лимонная вода может быть полезна во время лечения таких как тонзиллит и боль в горле.
Свойства против старения
Будучи хорошим источником витамина С, фрукты также восстанавливают поврежденные клетки кожи, а также помогают избавиться от тонких линий, пятен, морщин, глубоких борозд и т. Д. Следовательно, лимонная вода считается отличным средством против старения.
Стимулирует рост волос
Лимонная вода уже давно известна как удивительное решение для ухода за волосами. Она может сделать ваши волосы сильнее, сохраняя корни или фолликулы здоровыми. Он также действует как естественный стимулятор роста волос.
Теперь вы знаете, что произойдет, если вы выпейте стакан лимонной воды.. Лимонная вода поможет вам преобразиться и стать лучше. Но всегда нужно помнить, что это не лекарство и чуть-что необходимо обратиться к врачу. Будьте здоровы!
Источник
Обзоры
Наш организм больше, чем наполовину, состоит из воды. Человеку необходимо постоянно поддерживать этот баланс. Почему обязательно нужно пить чистую воду и как правильно это делать, читайте в обзоре.
Все мы знаем, что человек должен выпивать достаточное
количество воды ежедневно. Нам твердят об этом врачи и диетологи, журналы о
правильном питании, адепты здорового образа жизни. Однако во всех этих призывах на
первый план выходит скорее «надо», а не «почему».
KitchenMag решил выяснить, почему же так важно ежедневно пить
достаточное количество сырой воды. Мы выбрали для вас причины, которые не
оставят сомнений, нужно ли включить в свой рацион больше жидкости.
Как правильно пить воду?
- Если ваш организм не привык к большому
количеству воды, то не надо пытаться влить ее в себя насильно. Постепенно
увеличивайте норму. Как правило, привыкание происходит в течение одной-двух
недель.
- Воду организм получает также из овощей, фруктов
и других продуктов и напитков. Следите за тем, как настроен именно ваш
организм. Универсальные 6-8
стаканов могут быть не вашей нормой.
- Полезно начинать свой день со стакана воды
натощак. Это запускает все необходимые процессы в организме и пробуждает его.
- Пить во время еды не рекомендуется, так как это
разбавляет желудочный сок и растягивает желудок. Отсюда ощущение тяжести и
вздутия живота. Однако это не означает, что нужно совсем забыть про питье.
Влага нужна желудку для лучшего усваивания пищи, однако воду можно пить лишь в
умеренных количествах.
- Рекомендуется пить воду за 20-30 минут до еды. Так,
чтобы на момент приема пищи жидкости в желудке уже не осталось.
- Что касается питья после еды, то если в рационе
были белковые продукты, пить воду не рекомендуется еще 3-4 часа. А если же
растительные, то достаточно подождать 1,5-2 часа.
- Предпочтение лучше отдавать именно чистой воде,
а не каким-либо другим напиткам. В ней нет ни калорий, ни солей, ни сахара, ни
других элементов, способных навредить организму.
- Если вы отправляетесь на прогулку, то лучше
выпить воду дома. В процессе ходьбы пить не рекомендуется, так как это усилит
процесс потоотделения и, как следствие, процесс обезвоживания.
- Вода должна быть не холодной, а чуть теплой, а
выпивать ее нужно не залпом, а маленькими глотками.
- Важно помнить, что вода вымывает из организма не
только вредные вещества, но и полезные микроэлементы. Добавьте в свой рацион
больше полезных овощей, фруктов, орехов и других продуктов, богатых витаминами.
1.
Вода – источник энергии
Вода является наиболее важным источником энергии в нашем
организме. И это кажется вполне закономерным, если принять во внимание тот
факт, что наше тело примерно на 75% состоит из воды. Отсутствие этого
необходимого вещества в человеческом теле снижает ферментативную активность, в
результате чего работоспособность падает и человек становится вялым. Кроме
того, вода хорошо снимает напряжение.
2.
Вода – проводник питательных веществ
Вода абсолютно необходима нашему организму для того, чтобы
доставлять питательные вещества и кислород до всех участков нашего тела.
Связано это с тем, что вода циркулирует вместе с кровотоком. Она действует как
растворитель для питательных веществ и солей, помогая им лучше усваиваться.
3.
Вода выводит токсины
Чем больше мы пьем, тем больше вредных веществ выводится из
нашего организма. Так называемые шлаки или токсины выходят вместе с мочой и
потом. Это одна из самых важных функций воды в человеческом организме.
4.
Вода помогает похудеть
Вода выводит из организма все лишнее и запускает обменные
процессы. Поэтому тем, кто стремится сбросить лишний вес, рекомендуется
выпивать 1,5-2 литра чистой воды ежедневно. В отличие от газированных напитков, в ней нет лишних, не всегда полезных ингредиентов и сахара. Конечно, диетологи, советуя выпивать перед едой стакан воды,
немного лукавят. Так как в воде нет калорий, насытиться ей нельзя. Однако
создастся ощущение наполненного желудка, и съедите вы все-таки меньше.
5.
Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей
Участвуя в процессах потоотделения, вода благотворно влияет
на состояние кожи, очищая ее и устраняя загрязнения. В результате кожа выглядит
молодой и здоровой. А обезвоженная кожа, напротив, теряет тонус, выглядит
обвисшей и морщинистой. В целом же, ситуация с волосами и ногтями схожа. В обезвоженном
организме все процессы нарушены, и питательные вещества не поступают в
волосяные луковицы и ногтевые пластины. При достаточном потреблении воды волосы
начнут блестеть, получая дополнительную влагу, а ногти станут более крепкими.
6.
Вода помогает предотвратить мочекаменную болезнь
Напрямую улучшить работу почек или предотвратить
инфекционные заболевания мочевыделительной системы вода не может. Однако она
косвенно все же воздействует на работу этих органов. Так, в обезвоженном теле
накапливаются токсические вещества, которые создают благоприятную среду для
размножения различных бактерий. В результате они разъедают слизистую, вызывают
воспаление и болезненные процессы. Для того, чтобы их предотвратить, необходимо
пить чистую воду.
7.
Вода улучшает пищеварение
С нехваткой воды в организме желудок перестает вырабатывать
нужное количество желудочного сока. Это приводит к ожирению, неполному усвоению
полезных веществ из еды, вздутиям. Гастриты и язвы желудка также появляются
из-за недостатка воды в организме. Ему не хватает влаги, чтобы выработать
необходимое количество слизи, выстилающей желудок и защищающей его от
разрушительного воздействия желудочной кислоты. Можно добавить в стакан лимонный сок. Это еще больше ускорит пищеварительные процессы.
8.
Вода понижает артериальное давление
Когда по каким-либо причинам, будь то занятия спортом,
болезнь либо употребление недостаточного количества жидкости, наш организм
недополучает воды, он пытается компенсировать этот недостаток путем сжатия
кровеносных сосудов, что, в свою очередь, ведет к повышению кровяного давления.
Следует помнить, что повышение давления в этом случае относится напрямую к
нехватке воды в организме и не связано с другими заболеваниями, по поводу
которых лучше проконсультироваться со специалистом.
9.
Вода снимает боли в суставах
Нашим суставам также крайне необходима вода. Когда воды в
организме недостаточно, затормаживаются все процессы: уменьшается энергетическая
активность и прекращается выработка необходимых ферментов. От недостатка воды в
организме хрящевая ткань изнашивается, провоцируя артрозы и остеохондрозы. Мы
больше устаем, хуже соображаем. А тренировкам и вовсе хочется сказать: «Прощай».
Для того, чтобы всегда оставаться в тонусе, достаточно соблюдать простое
правило и приучить себя пить много воды.
10.
Вода борется с головной болью
Когда у вас в очередной раз заболит голова, не спешите к
аптечке и не пейте таблетки. Подумайте, достаточно ли жидкости вы выпили в
течение дня. Ведь головные боли — это один из способов, с помощью которых
организм показывает, что ему не хватает воды, и он обезвожен. Пара стаканов
воды исправит положение. Причем головные боли пройдут бесследно и очень быстро.
Источник
Простой секрет: вода натощак укрепляет организм. Но пить важно правильно
Кто бы мог подумать, что элементарная привычка настолько полезна!
30 мая 2020, 20:25
Lifestyle
/ Здоровье
Турки говорят: легко, как выпить стакан воды. Удивительно, но эта простая привычка способна приносить огромную пользу нашему организму, причём почувствовать позитивные изменения можно уже через несколько недель.
Так что произойдёт с организмом, если начинать каждое утро со стакана воды натощак? За счёт чего этот элементарный ритуал обладает столь мощным эффектом?
Как правильно пить воду натощак?
Диетологи рекомендуют ежедневно выпивать стакан воды сразу после пробуждения, то есть натощак. Такая привычка не рекомендуется людям с гипертонией, склонностью к сильным отёкам и мочекаменной болезнью. Но для большинства ежедневное употребление стакана воды абсолютно безвредно и оказывает только положительное влияние. Разумеется, если соблюдать несколько простых правил:
- Выпивать стакан воды необходимо в течение 10 минут после пробуждения.
- Вода должна быть негазированной, чистой, но некипячёной. Подойдёт фильтрованная, бутилированная, родниковая и талая вода.
- После употребления стакана воды необходимо позавтракать, но не ранее, чем через 45 минут.
Фото: istockphoto.com
Какую воду надо выпивать натощак: холодную или горячую?
Пожалуй, самым неоднозначным моментом при утреннем употреблении воды является температура жидкости. Совершенно точно не стоит пить ледяную воду или кипяток – пользу от такого питья не будет, а вред организму практически неизбежен. В остальном мнения специалистов расходятся, ведь вода разной температуры по-разному воздействует на организм.
- Холодная вода (15-20 градусов) раздражает слизистую желудка и побуждает организм вырабатывать энергию. Поэтому стакан холодной воды помогает взбодриться, почувствовать прилив сил.
- Вода комнатной температуры (20-27 градусов) эффективно стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и способствует нормализации пищеварения.
- Тёплая вода (35-40 градусов) лучше способствует омоложению и очищению организма, стимулирует метаболизм
Рискованный эксперимент. Что произойдёт с организмом, если три дня не пить воду
Настолько жёсткое испытание для организма может привести к непредвиденным последствиям.
Традиция пить воду по утрам пришла в европейскую культуру с востока. В Китае, Индии и Японии эта привычка считается одним из секретов долголетия. Поэтому часто специалисты склоняются к тому, что температура воды должна достигать 35-40 градусов. Но многие параметры зависят от индивидуальных особенностей организма, так что лучше всего подобрать оптимальную температуру на собственном опыте. Переходить на более холодную или горячую воду можно через две недели. Прислушиваясь к своему самочувствию, через некоторое время можно определить наилучшую для себя температуру воды.
Что произойдёт с организмом, если спать меньше 5 часов в день
Разбираемся вместе с сомнологом.
Семь причин пить тёплую воду натощак
Вода, в целом, является необходимостью для нашего организма. Пить нужно как можно чаще и больше, при этом прислушиваясь к индивидуальным особенностям и желаниям. Об этом говорят и специалисты.
Анна Берсенева, нутрициолог: Какой процесс лежит в основе поддержания нашего здоровья и молодости? Конечно, регенерация. Это процесс обновления на уровне клетки. Регенерация невозможна без употребления достаточного количества воды, ведь обезвоживание блокирует все восстановительные процессы.
Отдельно следует подчеркнуть, что большинство ферментативных и химических реакций проходят с участием воды. Через лимфатическую систему и поток крови она способствует движению многих элементов – питательных веществ, гормонов, кислорода и антител. А это основа для здоровья нашей иммунной системы.
Фото: istockphoto.com
Эффективность употребления стакана воды именно натощак обусловлена целым комплексом причин. Выделим семь свойств, которые делают эту привычку чрезвычайно полезной.
Очищение организма от шлаков и токсинов
Во время сна в организме происходят восстановительные процессы, расщепление токсинов. Тёплая вода помогает избавиться от вредных веществ и эффективнее очищает стенки кишечника и желудка.
Улучшение обмена веществ и снижение веса
Медицинские исследования доказали, что ежедневное употребление стакана воды натощак ускоряет обмен веществ на 20-30%. Органы и ткани быстрее снабжаются кислородом, питательными и полезными веществами. Следствием ускоренного метаболизма является увеличение количества сжигаемых калорий, что помогает в борьбе с лишним весом.
Нормализация работы пищеварительной системы
Выпитая с утра вода стимулирует выработку желудочных ферментов и перистальтику кишечника, снижает кислотность желудочного сока. Это способствует более быстрому перевариванию пищи, употребляемой в течение дня.
Фото: istockphoto.com
Укрепление иммунной системы
Употребление воды натощак благотворно влияет на лимфатическую систему, что делает организм менее восприимчивым к болезнетворным микроорганизмам и инфекциям.
Профилактика заболеваний почек и мочевыделительной системы
Тёплая вода обладает хорошим мочегонным эффектом, поэтому ежедневное употребление стакана воды натощак помогает избавиться от отёков. Также снижается риск появления камней в почках и инфекций мочевого пузыря.
Зачем спортсмены едят бананы и так ли они полезны? Отвечает диетолог
Эти ягоды подходят далеко не всем. И да, мы не оговорились.
Повышение настроения
Привычка пить воду по утрам позитивно влияет на нервную систему. Благодаря этому снижается раздражительность, улучшается качество сна, повышается общий тонус организма и, как следствие, эмоциональное состояние.
Улучшение состояния кожи и волос
Употребление тёплой воды способствует разжижению крови, нормализуется работа кровеносной системы. Вкупе с более эффективным выведением токсинов это приводит к улучшению состояния кожи: исчезают угревая сыпь, раздражения и воспаления, замедляется рост морщин, усиливается блеск и эластичность кожи.
Также вода имеет огромное значение для роста и объёма волос. Учёные доказали, что употребление воды натощак приносит волосам больше пользы, чем жидкость, получаемая в течение дня.
Источник