Чем полезно тыквенное масло для похудения
Масло из тыквы сегодня очень успешно используется в диетологии. В результате клинических исследований были получены убедительные доказательства того, что оно помогает существующим жировым отложениям рассасываться, и не дает накапливаться новым. Зачастую применяют тыквенное масло для похудения женщины. Подкупает их в этом продукте в основном то, что оно и жиры эффективно сжигает, и вредоносные вещества выводит. В этом также заключается причина частого использования его во многих диетических блюдах.
Тыквенным маслом можно удачно дополнить и разнообразить ваш повседневный рацион. В комплексе с отказом от вредных пищевых привычек оно поможет сбросить порядка 5 килограммов. Это отличный результат, если учесть отсутствие необходимости сидеть на строгой диете.
За счет чего снижается вес
После попадания в организм тыквенное масло запускает активизацию процессов расщепления и вывода из организма лишнего жира. Таким образом, он уже не сможет отложиться в зонах «повышенного риска»: на талии, бедрах, ягодицах или на животе. Благодаря этому ценному продукту клетки и ткани организма быстрее очищаются от всего, что их загрязняет, а кишечник – от шлаковых залежей, которые создают помехи для полноценного пищеварения и добавляют лишний вес. Нужно отметить, что из-за высокой жиросжигающей активности его даже вводят в состав медикаментов, которые направлены на уменьшение подкожной жировой прослойки. Также масло обогащает организм специфическими кислотами, непосредственно участвующими в устранении избыточных килограммов.
Если вы хотите похудеть с помощью тыквенного масла, использовать его следует исключительно в холодном виде. Нагреваясь, оно утрачивает определенную часть веществ, ответственных за снижение веса.
Вместе с тем, диетологи акцентируют внимание худеющих на том, что обособленное введение в рацион этого продукта вряд ли даст хоть сколько-нибудь значимые результаты. Без коррективов образа жизни в данном случае не обойтись.
Параллельно с употреблением масла тыквы необходимо сбалансировать рацион, исключить из него все вредности, установить режим питания, уделять хотя бы немного времени физическим нагрузкам. И тогда желаемый результат не заставит себя долго ждать.
Что внутри
Масло получают не из самой мякоти тыквы, а из предварительно отобранных тыквенных семян.
В тыквенном масле в концентрированном виде содержатся все те полезности, которыми богаты семечки этого оранжевого овоща. Прежде всего, это каротиноиды, токоферолы, флавоноиды, фосфолипиды и так далее. Все они очень важны именно для правильного, здорового похудения.
Также немаловажную роль в снижении веса играют содержащиеся в нем жирные кислоты – стеариновая, пальмитиновая, линолевая, линоленовая и олеиновая. Кроме того, это масло – просто кладезь витаминов, которые корректируют обмен веществ, регулируют аппетит и помогают сжигать жир (Е, А, группа В, С, D и другие). Входящие в его состав 53 минерала оздоравливают организм, укрепляют его и обеспечивают продолжительное удержание достигнутого в похудении результата.
В столовой ложке тыквенного масла ненасыщенные жирные кислоты содержатся в количестве, превышающем 70% дневной нормы. Они эффективно улучшают работу щитовидной железы. Кстати, от ее здоровья и правильного функционирования также зависит масса вашего тела и возможность уменьшить ее в кратчайшие сроки.
Взвешиваем «за» и «против»
Положительное влияние:
-
улучшает работу всей системы пищеварения и повышает усвояемость пищи; - разбивает имеющиеся отложения жира и не дает формироваться новым;
- качественно чистит кишечник;
- помогает вывести из организма отработанные продукты, препятствуя набору веса;
- корректирует аппетит.
Нежелательные эффекты:
- индивидуальная непереносимость;
- аллергические реакции;
- отрыжка и учащение стула.
Как принимать масло из тыквы
- Пить это масло нужно по утрам натощак. Желательно делать это приблизительно за час до завтрака. Тогда оно будет усиливать кишечную перистальтику, вследствие чего вы неизбежно похудеете.
-
Лучше всего приступать к употреблению тыквенного масла с чайной ложечки в день. Так вы сможете отследить проявление аллергии, если у вас есть к ней склонность. Затем, если все в порядке, можно понемногу наращивать частоту и увеличивать дозировку. Оптимальная доза – до 3 раз в день. Принимать нужно, как уже упоминалось, или за час перед приемом пищи, или же через 2 часа после него. - В качестве альтернативы можно использовать данный продукт для заправки легких салатов. Он сделает их вкус более изысканным и подарит едва уловимый аромат семян тыквы.
- Использовать тыквенное масло для жарки категорически запрещается. В таком виде для похудения оно будет абсолютно бесполезным и даже может навредить.
Правила хранения
Как правило, на этикетке четко прописаны условия, при которых необходимо хранить тыквенное масло. Оно должно находиться исключительно в стеклянной хорошо закупоренной бутылке. Стоять ей надлежит только в прохладном (не выше +15°С) и темном месте. Свидетельством высокого качества является отсутствие горькости и запах только жареных тыквенных семечек без примесей. Наличие в масле мякоти тыквы и явно чувствующаяся прогорклость говорят о том, что вам попался некачественный продукт. Похудеть с его помощью вряд ли получится, ведь неизвестно, сколько полезных веществ в нем сохранилось.
Проверить качество можно самостоятельно. Для этого нужно всего лишь капнуть им на салатный лист. Капля хорошего масла не растекается, а удерживает свою форму. Без утраты всех своих полезностей этот продукт способен храниться в течение 10 месяцев.
Тыквенное масло в капсулах
Если вам очень хочется похудеть, но вы никак не можете заставить себя проглотить даже каплю этого масла в жидком виде, не расстраивайтесь. К счастью, сегодня свободно можно приобрести натуральное тыквенное масло в капсулах. Кроме отсутствия неприятных ощущений во время приема у них есть еще один плюс: оболочка капсулы сделана из желатина и является надежной защитой продукта от вступления в контакт с воздухом, в результате которого происходит окисление.
О дозировке и частоте приема лучше всего спрашивать у врача. Зачастую такие капсулы назначают по 4-8 штук в день. Принимать их надо во время еды.
Когда употреблять нельзя
Прежде чем начинать употреблять что-либо необычное для себя, конечно же, следует проконсультироваться с врачом. А вдруг конкретно вам категорически нельзя, и вы не только не похудеете, но еще и проблемы со здоровьем получите. Естественно, это касается и масла из тыквы. Ведь у него есть свои польза и вред. В общем, если здоровый человек не будет допускать передозировки и вооружится здравым смыслом в его употреблении, ничего страшного не произойдет.
Очень осторожно нужно отнестись к приему масла натощак тем, у кого в желчном пузыре есть камни. Оно способно активизировать их вывод из организма, что в отдельных случаях чревато госпитализацией с оперативным вмешательством.
Подытожим
Если женщина следит за своим весом и здоровьем, у нее на кухне всегда можно обнаружить бутылочку тыквенного масла. Ведь это действительно один из лучших диетических продуктов, который можно использовать как в чистом виде, так и в составе блюд.
Отзывы худеющих свидетельствуют о том, что употребление масла из семян тыквы с целью похудения на самом деле очень эффективно. Масса тела уменьшается, причем на здоровье это сказывается самым благоприятным образом. Многие диеты сопряжены с недостатком витаминов и других полезных веществ, поэтому приходится дополнительно принимать витаминные комплексы. А тыквенное масло – уникальный продукт, который позволяет худеть и обогащать организм всеми необходимыми для него веществами одновременно.
Автор: Юлия Заблоцкая
С этим читают
Отзывы и комментарии
Источник
Тыквенное масло для похудения получают способом холодного отжима. Обычно это жидкость зеленого или темно-коричневого цвета с достаточно ярким ароматом тыквенных семечек. Масло является источником витамина Е, ненасыщенных жиров, а также ряда минеральных веществ. Отзывы об этом продукте очень разнятся. Одни авторы считают его лучшим в мире «очистительным» маслом, другие жалуются на то, что аппетит оно не уменьшает, да и килограммы особо не ликвидирует. В то же время, в многочисленных статьях о масле пишут, что этот продукт – чуть ли не обязателен для употребления на любой низкокалорийной диете, в чем же смысл его приема?
Как работает тыквенное масло для похудения
Одна столовая ложка тыквенного масла содержит 120 ккал. Для сравнения, примерно столько же в 120-граммовой порции обезжиренного творога, или гигантском красном яблоке. Всем известно, что снижение веса здоровым путем возможно только в условиях дефицита калорий. Если вы употребляете больше энергии, чем тратите в течение дня, организм примется запасать жир. В противном случае – сжигать его, восполняя дефицит. На первый взгляд, лучше съесть какой-то низкокалорийный продукт, чем выпить ложку масла перед завтраком. Но на самом деле, это очень спорное утверждение.
1 столовая ложка тыквенного масла содержит более 70% дневной нормы ненасыщенных жирных кислот, а также витамины А и Е. Это сочетание активизирует гормональный обмен человека. Чаще всего мы вспоминаем о половых гормонах в связи с этими витаминами, однако они способствуют и эффективной работе щитовидной железы. В итоге, скорость обменных процессов у человека, принимающего масло, будет выше, чем у того, кто сидит на низкожировой диете.
Половые гормоны, все-таки, играют значительную роль в снижении веса, особенно у женщин. Если девушка употребляет очень мало калорий, и быстро теряет жировую ткань, ее организм может «включить» своеобразный механизм сохранения репродуктивной функции. Попросту говоря, она может продолжать есть свой обезжиренный низкокалорийный рацион, но вот худеть – перестанет. Если же женщина будет регулярно употреблять масла и витамины, поддерживающие репродуктивную функцию, и не станет урезать калории больше, чем на 300-400 ккал в сутки, в долгосрочной перспективе, например, за 2-4 месяца, она сможет сбросить больше килограммов, чем ее подруга на обычной низкокалорийной обезжиренной диете.
Как употреблять тыквенное масло для похудения
Идеальный вариант, если вы пьете именно масло для похудения, приобретенного в специальных запаянных капсулах. Так масло полностью защищено от окисления, а вы – от переедания. Ведь ученые доказали, что мы не особо контролируем количество салатной заправки, и, поэтому, добавляем, в среднем, 100-200 лишних килокалорий к своим овощам вместе с маслом.
Второй вариант – прием 1 столовой ложки тыквенного масла за 1 час до завтрака, вместе со стаканом холодной воды. Данный рецепт рекомендуется тем, кто страдает запорами. В оригинальном варианте, нужно в течение часа до завтрака выполнять асаны йоги, а также упражнения на пресс, чтобы стимулировать перистальтику кишечника.
Наименее предпочтительные варианты – использование масла в салатах, а также прием его после основного приема пищи через 1-2 часа. Салаты с тыквенным маслом, особенно с добавлением помидоров-черри и базилика, действительно очень вкусны. Но вот чтобы получить всю пользу ненасыщенных жирных кислот, вам следует соблюдать правила:
* Заправлять салат прямо перед подачей на стол;
* Полностью исключить все горячие блюда в этом приеме пищи;
* Чай или кофе выпить примерно через час после еды.
А еще французские шеф-повары очень любят добавлять тыквенное масло в говяжье жаркое. Это действительно придает мясу особый аромат и вкус, но вот в плане похудения бесперспективно – полезные жиры разрушаются даже от такого «незначительного» контакта с горячим. Используйте масло правильно, и не забывайте о необходимости вести здоровый образ жизни и следить за рационом.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Источник
Тыквенное масло для похудения эффективно используется многими женщинами. Данный способ коррекции фигуры применяется уже много лет, и за это время он доказал свою действенность.
Состав и калорийность
Масло тыквы — это не только эффективное средство для похудения, но и источник целебных веществ. В его состав входят многие витамины и микроэлементы, необходимые для нормальной работы организма.
Оно богато каротиноидами, флавоноидами, фосфолипидами, токоферолами. Данные вещества участвуют в процессах энергетического обмена в клетках, тормозят химическую реакцию окисления липидов, которая ускоряет процессы старения тканей организма.
Антиоксиданты, которые организм получает при употреблении масла, помогают избавиться от многих заболеваний, угнетают процессы деления опухолевых клеток. В медицинской практике их употребление рекомендовано при заболеваниях пищеварительной системы.
Тыквенное масло содержит жирные кислоты: стеариновую, линоленовую, пальмитиновую, линолевую, олеиновую. Они принимают участие в регуляции уровня полезных липидов в кровотоке, тем самым предотвращая накопление холестерина на стенках сосудов.
Тыквенные семена содержат витамины группы В, витамины Е, А, С, Р и другие.
Комплекс минералов, которые содержатся в масле тыквы, состоит из более чем 50 микроэлементов: железо, цинк, кобальт и др.
Калорийность масла из тыквенных семян составляет около 900 ккал на 100 г.
Польза тыквенного масла
Прием масла тыквы стимулирует процессы секреции и отделения желчи, работу гепатоцитов, положительно влияет на гладкую мускулатуру желчного пузыря и желчевыводящих путей. Вещества, содержащиеся в это продукте, предотвращают отложение холестерина в печени, снижают активность воспаления при гепатитах и других заболеваниях гепатобилиарной системы (при циррозах печени, алкогольных поражениях органа, гепатитах).
Помимо гепатопротекторного действия, данный продукт способствует заживлению ран на поверхности слизистой оболочки желудка и кишечника, нормализует кислотность среды, помогая избавиться от изжоги и улучшая состояние при язвенной болезни и гастрите.
В перечень патологий, при которых будет полезным употребление масла, входят:
- энтероколит;
- язвенные дефекты желудка и двенадцатиперстной кишки;
- эзофагит;
- колит;
- запор;
- метеоризм;
- гельминтозы.
Масло из тыквенных семян используется для лечения и профилактики заболеваний мочеполового тракта. Комплекс витаминов, минералов и антиоксидантов наделяет продукт мочегонным, противовоспалительным, бактерицидным и андрогенным эффектом. Принимать его полезно мужчинам, которые хотят поддержать свою эректильную функцию, улучшить выработку сперматозоидов, устранить воспалительные процессы в простате и других органах мочеполовой системы.
Для женщин масло полезно тем, что оно помогает регулировать гормональный фон, успокаивает воспалительный процесс при заболеваниях половых органов, молочных желез. Его можно использовать в предменструальный период для улучшения состояния нервной системы и снижения гормональных колебаний.
После предварительной консультации со специалистом этот продукт можно принимать женщинам и во время беременности — он снабдит развивающийся плод многими необходимыми ему питательными веществами и витаминами.
Полезным масло будет и для людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Комплекс микроэлементов, входящий в его состав, активизирует циркуляцию крови в мелких сосудах, устраняет застойные явления в сердце, улучшает доставку кислорода к сердечной мышце. Семена тыквы используются для лечения и профилактики следующих сердечно-сосудистых патологий:
- инфаркт;
- ИБС;
- гипертония;
- аритмия;
- атеросклероз;
- инсульт.
Благодаря способности масла из семян тыквы регулировать уровень «плохого» холестерина становится возможным его использования для похудения.
Как принимать масло
На голодный желудок
Пить масло можно как в чистом виде, так и с добавками. Если у вас получается принимать продукт отдельно, употребляйте его каждое утро по 1 ч.л. Желательно выпить его до завтрака, есть можно через 15–20 минут. Так продукт сможет максимально впитаться и распространиться по организму.
Можно принимать масло вместе с медом: смешайте их в столовой ложке и проглотите за один раз.
Поначалу не рекомендуется употреблять более 1 ч.л. масла тыквы в сутки. Со временем можно увеличить дневную дозу до 3 приемов в день. Главное условие, которое стоит соблюдать, — это прием минимум за 15–20 минут до еды. Чтобы улучшить всасывание, можно пить его за 60 минут до приема пищи или через 120 минут после него.
Если целью приема является снижение массы тела, за один курс нужно употребить 0,5 л масла. Затем нужно сделать перерыв. Повторять курс можно каждые полгода.
Заправка для салатов
Для тех, кто не может принимать масло в чистом виде, существует альтернатива — использовать его вместо заправки для салата.
Если снижение веса — это причина, по которой вы принимаете масло из тыквенных семян, заправьте им салат и съешьте его в качестве ужина. Чтобы диета была эффективной, это блюдо должно быть единственным в вашем последнем приеме пищи перед сном.
Есть такие салаты нужно каждый день на протяжении 3 недель. Блюда должны состоять из легких для усвоения продуктов. Не стоит добавлять в них мясо, сыры и другие тяжелые для желудка продукты. Оптимально, если салат будет состоять из свежих овощей.
В капсулах
Такая форма выпуска имеет несколько преимуществ:
- капсулы удобно дозировать и принимать;
- их оболочка предотвращает окисление продукта, что позволяет сохранить его целебные свойства на протяжении длительного времени.
Масло в виде капсул принимается во время еды. Это способствует более активному растворению оболочки и всасыванию всех питательных веществ.
Противопоказания
Не рекомендуется употреблять продукт при желчнокаменной болезни, поскольку под его действием может начаться движение камней. В таких случаях иногда возможна закупорка желчных протоков и возникновение дальнейших осложнений.
Поскольку масло семян тыквы обладает слабительным эффектом, не стоит применять его в периоды расстройства работы кишечника. Оно может усугубить диарею.
Если вы склонны к аллергическим реакциям, перед применением масла проконсультируйтесь с доктором.
Отзывы
Анфиса, 36 лет, Новосибирск
За свою жизнь я перепробовала много способов похудеть. Несколько раз такие попытки заканчивались визитами к врачу и долгим восстановлением организма. Одно оставалось неизменным — лишний вес через время возвращался назад. По совету подруги перестала изнурять себя жесткими диетами и попробовала принимать тыквенное масло. Пила по 3 чайные ложки в день. Всего выпила около полулитра. В это же время старалась кушать меньше жирной пищи и делать упражнения для сжигания лишнего веса.
По окончании курса я заметила, что ушедшие 5 лишних килограмм — это не единственная приятная неожиданность. Мой организм стал более здоровым и выносливым. Улучшилось самочувствие, сон стал более крепким. Благодаря маслу я не только приобрела более привлекательный вид, но и сделалась более устойчивой к стрессам и жизнерадостной. Рекомендую попробовать это средство всем девушкам, которые хотят сбросить вес с пользой для организма.
Виктория, 24 года, Курск
Тыквенное масло — действенный способ избавления от лишнего веса. Оно не поможет превратиться из пышки в модель за один месяц, зато во время похудения вы не приобретете кучу проблем со здоровьем. Я принимаю его каждые полгода. Раньше таким способом я худела, теперь пью его для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.
За 3 курса приема я ни разу не столкнулась с какими-либо побочными эффектами применения. Каждый раз я чувствовала, как мой организм получает заряд энергии и очищается. Рекомендую масло тыквы не только тем, кто хочет стать более стройным, но и как естественную альтернативу аптечным средствам для укрепления организма.
Жанна, 28 лет, Москва
Пробовала принимать тыквенное масло, но моему организму оно не подошло. Сначала оттолкнул неприятный вкус, из-за которого пришлось купить продукт в форме капсул. Потом появилось расстройство кишечника. Диарея поначалу была легкой, потом симптомы усугубились. Пришлось отказаться от употребления из-за ухудшения самочувствия. Хотя многие подруги рассказывали, что оно помогает сбросить вес, у меня после приема остались только негативные эмоции.
Источник