Чем полезны финики для женщины после 50 лет
Здравствуй, уважаемый читатель 🙂 В статье рассмотрим полезные свойства сушеных плодов пальмового дерева — финики. Не забывайте о возможности оценить материал и подписаться на канал 🙂
Финики сушеные
Польза фиников для организма женщины в том, что в них есть витамины и минералы, 23 аминокислоты и множество пищевых волокон, это обеспечивает подъем сил и энергии, создает хорошее настроение и помогает бороться с заболеваниями.
Финики начали употреблять еще в давние времена, их рекомендовали кушать даже восточные лекари, и неспроста. Они отличаются тем, что обогащены фтором, он позволяет укрепить зубы, и селен, предотвращающий появление онкологических клеток. Финиковый продукт также насыщен клетчаткой и белками, необходимыми для нормальной жизнедеятельности.
Финики помогают:
- укрепить работу сердца и сосудов, укрепить иммунную систему и привести в норму кислотно-щелочной баланс. Это пригодится тем, кто страдает от гипертонии, аритмии, атеросклероза;
- повысить гемоглобин, так как являются источником железа;
- очистить легкие от мокроты и восстановиться после тяжелого заболевания, в том числе туберкулеза;
- предотвратить развитие рака, в том числе опухоли груди;
- вывести токсины и уничтожить вредные бактерии;
- улучшить зрение;
- наладить аппетит;
- замедлить процесс старения, улучшая состояние волос, ногтей и кожи;
- забыть об умственной усталости и истощении, поддержать организм при малокровии, расстройствах нервной системы, поражении или воспалении органов дыхания;
- избавиться от расстройства или нарушения работы ЖКТ;
- быстрее вылечить простудные заболевания;
- устранить симптомы предменструального синдрома (апатию, рассеянность, перепады настроения, приливы голода);
- вылечить мигрень;
- забыть про запоры.
Финики — полезная замена вредным конфетам
Также финики отличаются низкой калорийностью, а это значит, что ими можно заменить сладкое в период, когда человек худеет. Если хочется кушать, можно съесть несколько сухофруктов. Эти надолго утолит голод, что важно при соблюдении диеты.
Те, кто страдает от дефицита веса, тоже могут воспользоваться этим продуктом, он без особых трудностей усвоится организмом, насытит его калориями и питательными веществами. Это позволит восстановить силы и набрать нужный вес без особых хлопот.
Как правильно выбрать финики?
Финиковый продукт будет полезен, если его выбрать правильно. Для этого требуется при выборе продукта обратить внимание на внешний облик и цвет. Излишний лоск – это знак того, что финик обработан диоксидом серы, это нужно для его длительного хранения большей привлекательности.
Это вещество не принесет пользы, а будет раздражать желудок, в итоге может развиться язвенная болезнь. Если плод зрелый, он будет отличаться темным насыщенным цветом и немного трещин на внешней оболочке. Подозрительно большое их число свидетельствует о том, что сухофрукт лежит долго, поэтому не будет ни вкусным, ни полезным для организма.
Выбирайте финики с косточкой
Сушеный плод финиковой пальмы должен внутри иметь косточку, ведь только так плод будет содержать максимальный объем необходимых микроэлементов.
Финики для женщины: полезные свойства и вред
Сухофрукты рекомендуется употреблять во время беременности, противопоказаний к этому нет, если делать это с умом. Нужно соблюдать меру и не увлекаться с объемом финикового продукта. Следует учитывать, что средняя норма — 10 плодов в день. Если соблюдать данное ограничение, удастся избавиться от токсикоза либо уменьшить его проявление, в противном случае наступит расстройство пищеварительного тракта.
Поскольку финики обогащены всевозможными витаминами и минералами, их употребление очень важно для будущего малыша и матери, ведь она отдает свои силы ребенку. Благодаря этим сухофруктам удастся избежать ломкости ногтей и проблем с зубами, облысения и отечности, варикозного расширения вен, укрепить мышцы матки.
Все это способствует нормальному вынашиванию малыша и облегчит процесс его рождения. Благодаря тому, что плоды характеризуются слабительным действием, что актуально и для беременных, и для женщин в послеродовой период.
Во время грудного вскармливания финиковые продукты не противопоказаны, а даже нужны, ведь они активизируют процесс выработки грудного молока, делая его еще более питательным.
Финики полезны для мама и их малышей
Также сухофрукт позволяет укрепить иммунную систему и поддержать здоровье, поднять настроение женщины, помочь организму кормящих мам скорее восстановиться после родов, придать сил.
Противопоказания к употреблению фиников
Финики приносят пользу, если нет ограничений к их использованию. Употребление фиников запрещено, если имеется одна из следующих сложностей со здоровьем:
- сахарный диабет, особенно лицам после 45 лет и 50 лет, так как в них присутствует много сахара;
- сбои в работе ЖКТ, так как в составе фиников имеются грубые пищевые волокна, а их больной пищевой тракт воспримет крайне негативно;
- мигрень;
- камни в почках.
Так как от фиников на зубах остается налет, провоцирующий появление кариеса, после его употребления надо обязательно почистить зубы.
Если соблюдать все предостережения, выбирать сухофрукт правильно и с умом употреблять их в пищу, он принесет женскому организму большую пользу, насыщая его микроэлементами и избавляя от проблем со здоровьем. Это позволит радоваться жизни и забыть о невзгодах.
Читайте на нашем канале — польза кедровых орехов во время беременности, в статье рассмотрены полезные качества ядрышек сибирского кедра для здоровья матери и её ребенка. Спасибо за то, что делитесь статьями в социальных сетях! Всем солнечного тепла, отменного здоровья и радостного настроения — прямо сейчас 🙂
Источник
Понедельник, 15 июня 2020 года
Финики очень полезны для женского организма, в том числе и для дам, которым за 50. Правда, они противопоказаны для тех, кто имеет сахарный диабет, поскольку содержать много сахарозы. Противопоказаны также финики людям с желудочно-кишечными заболеваниями. В их составе присутствуют грубые пищевые волокна, которые переваривать больному желудку невероятно сложно. Стоит забыть о сладости и женщинам, страдающим на частые головные боли. В остальном финики только обогащают организм полезными витаминами.
Финики имеют десяток полезных свойств для женщин после 50 лет
Медики заявляют, что финики хоть и имеют противопоказания, но, все-таки, полезных свойств у них намного больше:
- постоянное употребление фиников укрепляет сердечно-сосудистую систему;
- они повышают иммунную систему организма;
- нормализуют кислотно-щелочной баланс;
- финики полезно употреблять при анемии, они помогают очищать легкие от мокроты;
- помогают восстановиться после тяжелых болезней;
- убивают вирусные и токсичные бактерии, притупляют их развитие;
- финики содержат большое количество витамина А, способствующего восстановить зрение;
- сухофрукты стоит употреблять при потере аппетита;
- борются с глистами;
- восстанавливают силы, возвращают бодрость;
- успокаивают нервную систему;
- придают энергии при вирусных заболеваниях;
- помогают восстановить кишечную микрофлору после употребления антибиотиков;
- положительно финики влияют на женское эмоциональное настроение;
- отвары из фиников предотвращают развитие онкологических заболеваний и запоров;
- финиковые косточки восстанавливают нормальный обмен веществ.
Финики полезны для беременных женщин
Финики рекомендованы беременным женщинам, правда употреблять их нужно в меру. Диетологи советуют съедать за день не больше 10 фруктов. Все дело в том, что финики снижают интенсивность токсикоза, но если их съесть больше нормы, то расстройство пищеварения обеспечено.
Сухофрукты богаты на витамины, а во время беременности они очень необходимы. Благодаря им эмбрион получает все необходимые элементы для нормального развития. Хорошо и для женщины, ведь витамины предотвращают такие проблемы, как ломкость ногтей и выпадение волос. Финики благотворно действуют на сердце и сосуды, а также кровь. Помогают выводить лишнюю жидкость из организма, поэтому женщина может не беспокоится о варикозе вен и отечности.
Плюсом является и то, что финики укрепляют мышцы матки, что способствует благополучному вынашиванию ребенка и облегчает процесс родов. Кроме того, сухофрукты имеют мягкий слабительный эффект, что очень актуально, как во время беременности, так и после родов.
КОММЕНТИРОВАТЬ И ОБСУДИТЬ
А что Вы думаете по этому поводу?
Сберечь и укрепить духовное здоровье помогут несколько важных правил
Чтобы тело и душа были молоды – живите в гармонии с собой: правильно питайтесь, занимайтесь физкультурой и ведите здоровый образ жизни. Правда, вечно молодым е…
Как бороться с апатией и снова обрести смысл жизни
С таким явлением, как апатия, в жизни многие сталкиваются. И на фоне текущей ситуации в стране она расцветает буйным цветом. К счастью, апатию можно и нужно поб…
Эффект Даннинга-Крюгера раскрывает способ мышления глупых людей возомнивших себя знатоками
Когда человек хочет показать себя умнее, чем он есть на самом деле, это состояние называется эффектом Даннинга-Крюгера. Ученые объяснили его симптомы и сложност…
Пороки людей, корни которых тянутся с раннего детства
Практически у каждого человека имеются в жизни какие-то грешки и провинности. Если человек признает различные страсти, то без покаяния путь для спасения его душ…
Нельзя слушать жалобы чужих людей, они могут быть опасными для здоровья
У каждого человека имеются знакомые, что все свои разговоры переводят на жалобы о проблемах, лишениях или нужде. С одной стороны, нет ничего плохого, чтобы дать…
Источник
Современные женщины подходят к выбору питания почти так же тщательно, как средневековые алхимики к подбору ингредиентов для эликсиров «вечной молодости и красоты». Повседневный рацион женщины должен быть вкусным, питательным, защищать от заболеваний и еще не вредить фигуре.
Утонченные в своей сладости, ни на что не похожие финики соответствуют самым строгим требованиям, какие только женщина может предъявить к экзотическим фруктам. Для достижения полноценных эффектов специалисты рекомендуют съедать минимум две дюжины фиников в неделю.
Польза и вред фиников для организма женщины при похудении
Энергетическая ценность продукта составляет порядка 281 ккал на 100 г. Одна штука (финик) весит около 8-9 г (не самый крупный сорт), что в пересчете дает 23 ккал.
Финики чрезвычайно питательны — не зря ими запаслись странники Великого Шелкового Пути. Финики усваиваются почти на 70 %, но на это нужно немало времени, а значит, они надолго обеспечивают чувством сытости.
Читать: Польза кваса из красной свеклы
Женщинам, желающим резко сбросить вес, лучше всего перекусывать финиками в «углеводное окно» после высокоинтенсивной тренировки.
Сухофрукты способствуют снижению веса в том числе потому, что они:
- нормализуют обмен веществ в целом и не допускают закисления организма;
- содержат незаменимые аминокислоты, позволяющие терять жир, а не мышцы;
- выводят токсины и лишнюю жидкость.
Главный вред от фиников при похудении для женского организма заключается в их высокой калорийности.
Польза и вред фиников для женщин после 40 лет
Плоды финиковой пальмы — кладезь биологически активных веществ:
- витамины В3, А;
- ненасыщенные жирные кислоты;
- кальций, магний и фосфор.
В возрасте после 40 лет организм женщины неизбежно начинает путь к старению — снижается выработка коллагена и гормонов эстрогенов, нарушается нервная проводимость. Благодаря богатому химическому составу финики притормозят эти процессы.
Долгое время ученые полагали, что в финиках содержатся только фруктоза, глюкоза и сахароза. В итоге оказалось, что в них есть еще элементы, которые можно сравнить с антиоксидантами зеленого чая и рыбьего жира! Эти вещества могут понижать биологический возраст человека.
Читать: Польза и вред цикория при беременности
Также финики хороши тем, что они:
- улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы — препятствуют спазмам сосудов, укрепляют сердечную мышцу, выводят холестерин;
- расслабляют нервную систему — лечат бессонницу, депрессивные состояния.
Женщинам после 40 лет нельзя сочетать финики с препаратами от гипертонии, так как плоды с их свойством понижать давление способны слишком усиливать эффективность лекарственных средств.
Польза и вред фиников для женщин после 50 лет
В 100 г фиников содержится 65 г кальция. В возрасте после 50 лет экзотичные плоды рекомендуются женщинам для профилактики остеопороза.
Финики также:
- сочетают регенерирующее и противоотечное свойства, что делает их ценными при суставных заболеваниях;
- предотвращают дегенеративные изменения в сетчатке глаз;
- укрепляют иммунитет, в том числе перед гриппом;
- препятствуют образованию отложений в мочевыделительной системе;
- нормализуют кислотность желудка и действуют как противовоспалительное на его слизистые, обеспечивая профилактику гастрита и язвы.
Читать: Польза отрубей для организма при похудении
По данным американских исследователей, включение фиников в рацион может предотвратить болезнь Альцгеймера.
Эти аппетитные плоды умеренно тонизируют, бодрят, позволяют представительницам прекрасного пола сохранить после 50 лет работоспособность и физическую активность, чтобы женщина продолжала вести привычный образ жизни.
По мнению специалистов, питание женщин после 50 лет должно быть сдержанным по ГИ (гликемическому индексу) даже в отсутствии сахарного диабета. У фиников достаточно высокий ГИ — 146 единиц, поэтому не следует переедать продуктом.
Источник
Женщины после 50 тщательнее относятся к своей диете, многие из них хотят узнать, чем полезны финики для здоровья в этом возрасте. Добавление сладких фиников в ваш ежедневный рацион может показаться странным, но они могут не только улучшить вашу кожу и волосы, но и помочь вам похудеть, пишет «Пермь Открытая».
Если вы чувствуете себя уставшей и жаждете чего-нибудь сладкого к 16:00, финики могут стать для вас идеальным полдником. Супер сладкие сухофрукты полны биодоступных сахаров, которые почти сразу оживят вас, но их сладость может быть причиной того, что финики не учитываются при похудении или противовоспалительных диетах.
Почему вы должны включать в свой рацион финики?
Вопреки распространенному заблуждению, добавление фиников в ваш рацион может реально помочь сбросить вес.
- Так как они контролируют уровень холестерина и содержат очень мало жира, они могут помочь в потере веса. Кроме того, несмотря на вводящую в заблуждение высокую теплотворную способность, финики имеют низкий гликемический индекс (ГИ), который измеряет, насколько быстро повышается уровень сахара в крови после приема определенной пищи.
- Вот почему эти фрукты с клетчаткой полезны и для диабетической диеты, хотя лучше всего прислушаться к совету врача, прежде чем добавлять новую пищу в свой рацион, если у вас хроническое заболевание.
- Финики содержат высокий уровень ненасыщенных жирных кислот, которые контролируют воспаление, связанное с ожирением и заболеваниями, связанными с весом.
Будучи хорошим источником железа и кальция, они также помогают поддерживать здоровье крови и костей.
- С семью граммами клетчатки в порции по 120 граммов, финики — отличный способ увеличить потребление клетчатки в вашем ежедневном рационе, что может помочь потере веса.
«Это также делает их отличными очистителями кишечника», — говорит Пайал Котари, интегративный диетолог и тренер по здоровью кишечника.
Преимуществ фиников много.
Они являются отличным источником белка для вегетарианцев и веганов, и регулярных посетителей тренажерных залов, придерживающихся диеты с высоким содержанием белка.
Котари добавляет: «Финики поддерживают энергию в течение дня, особенно в напряженные дни, в постные дни или непосредственно перед тренировкой.
Их можно употреблять в любое время — на завтрак, обед или вечерний перекус — и они являются источником:
- питательных веществ
- макро и микроэлементов
- витаминов
- минералов.
Кроме того, селен, содержащийся в финиках, обладает противоопухолевыми свойствами и является жизненно важным микроэлементом для повышения иммунитета организма. Присутствие мощных антиоксидантов также помогает предотвратить возникновение хронических заболеваний, таких как болезни сердца, болезнь Альцгеймера и диабет (проконсультируйтесь с врачом).
Польза фиников для здоровья кожи и волос
«Финики являются отличным источником витаминов С и D, которые повышают выработку коллагена, что приводит к повышению эластичности», — говорит делийский врач-дерматолог Дели Джитика Миттал Гупта. Д-р Chiranjiv Chhabra, директор и консультант дерматолога Skin Alive, добавляет: «Финики также чрезвычайно богаты антиоксидантами, особенно танинами, которые предотвращают повреждение и окисление клеток и помогают уменьшить воспаление.
Они содержат питательные вещества, которые повышают прочность подкожных тканей, что приводит к более мягкой и гладкой коже».
- Антиоксиданты, присутствующие в финиках, контролируют действие свободных радикалов и задерживают появление морщин и тонких линий.
- «Финики содержат пантотеновую кислоту, которая улучшает кожу изнутри и придает ей сияние. Еще одним преимуществом фиников является лечение аллергии кожи, которая обычно вспыхивает по всему телу», — говорит она.
Хорошие результаты для волос за несколько дней.
Доктор Чхабра утверждает, что употребление фиников (от двух до трех в день) может дать вам результаты для более крепких волос за короткое время. «Будучи богаты железом, финики улучшают кровообращение в коже головы, что способствует более быстрому росту волос.
Это происходит, когда кислород правильно распределяется по всему телу, что в конечном итоге предотвращает выпадение волос и стимулирует рост новых волос». Укрепляет волосяные фолликулы и корни волос, предотвращая их ломкость и выпадение.
Лучшие способы добавить финики в свой рацион
Из-за присущей им природной сладости финики часто используются в качестве замены белого сахара в кондитерских изделиях. Используйте нарезанные финики, чтобы подсластить свои салаты или хлопья, или сделайте их полдником. Замените кленовый сироп, мед и агаву на финики, чтобы подсластить смузи, или используйте пасту из фиников в качестве подсластителя в десертах, таких как пирожные или пироги.
- Финики также прекрасно сочетаются с сырами или орехами, превращая козий сыр или нарезанные орехи в питательный десерт.
- Помимо этого, финики также являются отличным связующим веществом благодаря своей липкости и могут быть смешаны с орехами и ореховым маслом для создания энергетических шариков и батончиков мюсли.
.
Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Источник