Чем полезны горные лыжи для детей
Сколько стоит горнолыжный спорт для детей? На что обратить внимание при выборе секции? В каком возрасте начинать тренировки? Какие заболевания являются противопоказанием для занятий? Обо всем этом вы узнаете из нашей статьи.
Горнолыжный спорт зародился в середине 18 века в Скандинавии и спустя два столетия: в 1936 году его включили в программу Олимпийских игр. Тогда на зимних играх были представлены только два вида горных лыж: слалом и скоростной спуск. А в 1988 году к ним присоединились еще три вида: гигантский и супергигантский слалом, а также горнолыжная комбинация. Подробнее об этих видах расскажем в первом разделе статьи.
Виды горнолыжного спорта
Суть этого зрелищного зимнего спорта заключается в том, что спортсмен на лыжах спускается с гор по трассе. На ней расположена разметка в виде флажков и ворот. Однако каждое из Олимпийских направлений имеет свои особенности.
- Слалом. Лыжники спускаются с горы по трассе, которая имеет длину 450-500 метров. На ней расположены ворота шириной от 3,5 до 4 метров. Между ними расстояние, которое равняется 0,7 — 15 метрам. По правилам слалома каждому спортсмену необходимо пройти через ворота, иначе грозит дисквалификация.
- Гигантский слалом. Отличается от обычного слалома — более длинной трассой. Ее протяженность достигает 1-1,5 километра. А ворота имеют ширину от 4 до 8 метров.
- Супергигантский слалом. Это самый сложный из всех видов слалома. Здесь более широкая трасса и наиболее крутые склоны.
- Скоростной спуск. Принцип построения трассы заимствован из слалома. Победу в этом виде горных лыж одерживает тот, кто быстрее доберется до финиша. Виражи и прыжки на естественных трамплинах, которые совершают спортсмены во время прохождения трассы, — захватывающие зрелище.
- Горнолыжная комбинация. В этом направлении спортсмены соревнуются сразу в нескольких видах. Например, в зачет идут результаты слалома, скоростного спуска либо слалома и супергиганта. При этом горнолыжная комбинация имеет три разновидности, в каждой из которых применяются свои правила для сочетания видов.
С какого возраста
Для большинства территорий России характерна продолжительная зима. Поэтому многие родители стараются приобщать детей к зимним видам спорта. И это стремление оправдано. Морозный воздух благоприятно воздействует на нервную систему и держит ее в тонусе.
Научится начальным навыкам езды на горных лыжах ребенок может в семье. Некоторые начинают первое знакомство с ними в 2-5 лет. Однако по мнению специалистов в этом возрасте ребенок еще не готов к езде на горных лыжах. Ведь необходимо умение держать равновесие. Вестибулярный аппарат более менее созревает к 6 годам. К этому времени физическое развитие детей позволяет им хорошо освоить горные лыжи.
Медицинские противопоказания
Если вы решили отдать ребенка в горнолыжный спорт, обратите внимание на наличие или отсутствие у него противопоказаний по состоянию здоровья. Их, кстати, можно разделить на три группы:
- Абсолютные. К ним относятся состояния, при которых ограничена полноценная активность. Например, переломы, реабилитация после хирургических вмешательств, тяжелые травмы и т.п.
- Условные. Предполагают разработку индивидуальной программы с учетом состояния здоровья ребенка. Такой подход применяется после травм колена или при наличии врожденных отклонений физического развития легкой и средней степени.
- Персональные. Это заболевания, которые могут нарушить ход тренировки либо тренировка ухудшит состояние здоровья. Например, при диагнозе ожирение следует с осторожностью относиться к данному виду спорта, так как увеличивается риск получения травм. Также занятия противопоказаны при наличии болезней сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и опорно-двигательного аппарата.
Помните, что перед тем как привести ребенка в секцию горнолыжного спорта стоит проконсультироваться с врачом-педиатром или с узким специалистом, у которого вы стоите на учете.
Узнать подробнее об онлайн-страховании спортсменов.
Девочки и мальчики
Горнолыжный спорт универсален, им могут успешно заниматься девочки и мальчики. Однако в соревновательной программе женщин и мужчин есть некоторые различия. Например, на трассе для слалома у женщин стоит меньше ворот, чем у мужчин.
Независимо от пола занятия горными лыжами окажут положительное влияние на растущий организм. Дочь или сын будут иметь атлетическое, подтянутое телосложение, благодаря свежему морозному воздуху и движению каждая клеточка тела, каждый орган насытятся кислородом. О других плюсах горнолыжного спорта расскажем ниже.
Плюсы
У горных лыж много положительных сторон. Перечислим некоторые из них.
- Повышают иммунитет. Холодный зимний воздух полезнее теплого летнего. Дело в том, что в нем мало бактерий и вирусов, а еще он имеет высокую плотность ионов. Физические нагрузки на свежем зимнем воздухе насыщают организм кислородом, улучшают процессы обмена и в результате укрепляют иммунную систему.
- Укрепляют мышечный корсет. Во время спусков, маневров и подъемов задействуются практически все мышцы тела. Особенно хорошо работает пресс, причем не только его поверхностные, но и глубокие мышцы.
- Формируют правильную осанку. Удерживание равновесия требует правильного сбалансированного положения тела. В итоге ребенок, который занимается горнолыжным спортом имеет красивую осанку и снижает риск возникновения сколиоза.
- Развивают координацию движений. Спуски, повороты, маневры, прохождение препятствий — все это требует мастерского владения собственным телом. Разумеется результатом тренировок данных навыков становится развитие координации.
- Дисциплинируют. Тренировки и соревнования требуют самоорганизации, упорства и кропотливости. С каждым занятием ребенок становится дисциплинирование, что, конечно же, сыграет ему на руку во время учебы в общеобразовательной школе.
Минусы
С плюсами разобрались, теперь поговорим о минусах. Они у горных лыж есть, как впрочем и у других видов спорта.
- Травматизм. Горные лыжи принято относить к экстремальным видам спорта. А как известно, в экстриме травмы случаются часто. Но не факт, что каждый спортсмен-экстремал получает травмы, их вполне можно избежать, если соблюдать технику, совершенствоваться и уделять время отработке навыков.
- Дорогой спорт. Инвентарь, экипировка, снаряжение потребуют от родителей достаточно крупных финансовых вложений. Добавьте к этому траты на сборы и соревнования. Но подробнее о том сколько будут стоить тренировки расскажем в следующем разделе.
Сколько стоят занятия
В бюджетных спортивных школах тренировки для детей бесплатны. В частных школах Москвы занятия горными лыжами обойдутся в 1500 — 10000 рублей в месяц. Но это лишь малая часть предстоящих трат. Большая часть денег уйдет на приобретение лыж, экипировки и защиты.
Тренеры советуют не торопиться с покупкой горных лыж. Лучше какое-то время пользоваться лыжами из проката, пробовать разные варианты, чтобы понять какие именно подойдут вашему ребенку. Если вы уже решил покупать горные лыжи, то приготовьтесь потратить от 7 000 до 35 000 рублей.
Помимо лыж необходимо купить палки. Они стоят 900 — 1 500 рублей. Детские горнолыжные ботинки обойдутся вам в 4 000 — 25 000 рублей. Детский защитный шлем стоит 1 500 — 4 500 рублей. Горнолыжную маску можно приобрести за 1000 — 1500 рублей. Помимо этого необходимо купить одежду:
- Термобелье. Комплект из фуфайки и кальсонов стоит 1 500 — 3 000 рублей.
- Горнолыжная куртка: 3 000 — 9 000 рублей.
- Утепленные брюки: 2 000 — 5 500 рублей.
- Джемпер: от 800 до 1 500 рублей.
- Шапка: 350 — 800 рублей.
- Перчатки: 800 — 5000 рублей.
- Носки: 300 — 500 рублей.
Плюс к этим расходам следует добавить оплату проезда на сборы и соревнования.
В итоге горнолыжный спорт потребует значительных трат, но они будут если ваш ребенок будет как минимум получать удовольствие от занятий. А для этого нужно ответственно подойти к выбору секции.
Как выбрать секцию
Обратите внимание на то, чтобы занятия проходили как зимой, так и летом. Зимой тренировки в основном проходят на горнолыжных склонах. Хорошо, если склоны будут оборудованы детскими подъемниками. Обычно в бесснежный период дети занимаются общефизической подготовкой, катаются на роликах, велосипедах.
Важно обратить внимание на то, к какому тренеру пойдет ваш ребенок. Умение подогревать интерес к спорту, профессиональное образование, высокое спортивное звание, личные достижения и успехи воспитанников, да и просто любовь к горным лыжам и детям, — те качества, которые характеризуют хорошего тренера. Поинтересуйтесь отзывами и впечатлениями тех, кто уже тренируется в группе вашего будущего тренера.
Хорошо, если в секции смогут подобрать для вашего ребенка индивидуальный график, тогда учебу в школе и тренировки будет удобно совмещать.
Подводим итог
Горнолыжный спорт принесет много пользы для здоровья вашего ребенка. А радость и удовольствие от побед вдохновят юного спортсмена на новые подвиги. Главное все-таки прислушиваться к мнению ребенка и при отсутствии интереса к данному виду спорта, предоставить ему право выбора. Если интерес есть, то обязательно поддерживайте сына или дочь и успех не заставит себя ждать.
Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментариях. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!
Поделиться статьей с друзьями:
Источник
Горнолыжный спорт – это спорт для смелых, веселых, активных. Горные лыжи для детей подарят ребенку скорость, ветер и скрипящий снег. А еще море новых эмоций и позитива.
С какого возраста начать катание на горных лыжах, как выбрать секцию и какие противопоказания имеет горнолыжный спорт расскажет данная статья.
Что за вид спорта
Древние охотники надевали на ноги приспособления, сплетенные из лозы и обмотанные звериными шкурами. Это позволяло им скользить по снегу в погоне за добычей. Такими были первые лыжи.
Древние норвежцы практиковали спуск на лыжах с гор. Для маневренности использовали палки.
Слово «слалом» в переводе с норвежского означает «след на склоне».
Техника спуска совершенствовалась и в 1767 году в Норвегии были проведены первые состязания среди лыжников.
В 1905 году в Альпах прошли первые соревнования среди горнолыжников.
А с 1931 года горнолыжный спорт был включен в программу зимней Олимпиады.
Этапы подготовки
Обучение ребенка катанию на горных лыжах проходит в несколько этапов.
- Правильная стойка. Главный навык — держать стопы параллельно и следить за тем, чтобы лыжи не разъезжались вовремя движения.
- Умение падать. Ребенок должен отработать технику падения четко в сторону.
- Скольжение по ровным участкам. Отработка техники скользящего шага. На первых занятиях правильнее даже водить малыша на буксире.
- Спуск с небольшой пологой горки.
Необходимо, чтобы катанию на лыжах обучал именно инструктор, а никто другой. Очень важно отработать и скоординировать движения рук и ног.
Следующей ступенью овладения техникой катания является выполнение поворотов. Освоив эти приемы, дети приступают к обучению спускам с горки и подъемам.
Лыжи — увлекательный вид спорта для детей. Многие тренеры отмечают, что дети обучаются значительно быстрее и легче, чем взрослые.
После того, как базовые элементы доведены до автоматизма, инструктор допускает ребенка на крутые склоны.
С какого возраста можно заниматься
Поставить малыша на лыжи можно уже в три года. К серьезным занятиям ребенку лучше приступать с пяти-шести лет.
В первую очередь следует учитывать его физическую форму. Кроме того, ребенок должен уметь слушать и безоговорочно выполнять указания тренера.
Как проходят тренировки
Основа тренировочного процесса — это безопасность. Занятия в горнолыжной школе для детей проходят по определенной возрастной программе.
Малыши обучаются в небольших группах. Тренинги проходят в игровой форме. Основную часть времени занимает общефизическая подготовка и отработка основных движений.
Дети любят скользить, валяться в снегу, играть в снежки. Тренеры обязательно предоставляют им такую возможность.
В старших возрастных группах тренировочный процесс направлен на развитие выносливости и физической силы.
Занятия длятся от полутора до двух часов. В начале тренировки выполняется легкая разминка на разогрев суставов. Разминку сменяет продолжительный бег трусцой.
Далее следует работа на тренажерах, силовые упражнения с гирями и гантелями. Выполнение движений с закрытыми глазами способствует укреплению вестибулярного аппарата.
В летнее время года спортсмен оттачивает технику движения, катаясь на роликовых коньках. Зимой — лыжные пробежки и спуски.
Основное внимание тренера направлено на правильную работу корпуса юного спортсмена:
- толчковые движения ногами;
- перенос центра тяжести с ноги на ногу;
- прыжки;
- вращения бедрами и коленями;
- координация рук.
На тренировках оттачивается гибкость и ловкость.
Дополнительно, спортсменам рекомендовано посещение бассейна и велопрогулки.
Соревнования
Горнолыжный спорт для детей включает следующие виды соревнований:
- слалом;
- слалом-гигант;
- фристайл.
К соревнованиям допускаются дети старше 8 лет, имеющие достаточный уровень физической подготовки и разрешающую справку от врача команды.
В зачет идут личный и общий командный результат.
В чем польза и недостатки
Занятия детей горнолыжным спортом — прекрасная возможность укрепить здоровье, повысить иммунитет.
Во время катания работают все группы мышц, укрепляется вестибулярный аппарат, системы дыхания и кровообращения. Работа в команде делает занятия веселыми и увлекательными.
Из минусов следует отметить возможность растяжения связок, ушибы при падениях или переохлаждение.
Трудности, которые могут возникнуть
Трудности этого вида спорта связаны в первую очередь со страхом у ребенка перед падением и травмой.
Кроме того, на горном склоне возможно переохлаждение или перегрев из-за неправильно подобранной одежды. Однако, соблюдая правила техники безопасности, четко выполняя требования инструктора и грамотно подбирая экипировку, этих проблем можно избежать.
Противопоказания
Горные лыжи требуют от спортсмена хорошей физической формы. К тренировкам приступают, получив разрешение педиатра и узких специалистов.
Категорически запрещено заниматься горными лыжами детям, имеющим:
- проблемы дыхания;
- патологии сердечно-сосудистой системы;
- сколиоз;
- слабые суставы;
- излишний вес;
- высокую степень близорукости.
После перенесенных вирусных заболеваний или хирургического вмешательства до начала тренировок должен пройти реабилитационный период, установленный доктором.
Как выбрать секцию
При выборе секции следует уделять внимание:
- квалификации тренера;
- уровню подготовки спортсменов;
- результатам соревнований предыдущих сезонов;
- ценовой политике в клубе.
Что понадобится ребенку для занятий
Катание на горных лыжах требует серьезных денежных вложений.
Детское горнолыжное снаряжение включает:
- лыжи;
- ботинки;
- шлем;
- очки или маска;
- защита;
- термобелье;
- теплые куртка и брюки либо лыжный комбинезон;
- варежки;
- шапка или наушники.
Длина горных лыж для ребенка зависит от его роста.
Малышам приобретают лыжи длиной 70-120 см. Выбирая лыжи подросткам, пользуются формулой: рост в сантиметрах плюс 10.
Правильно подобранные горные лыжи, одежда и остальное снаряжение — залог успеха на тренировке.
Увлечение горнолыжным спортом подарит ребенку незабываемые впечатления от катания и новых друзей. Занятия на свежем воздухе помогают поддерживать хорошую физическую форму и укреплять здоровье.
Источник
Горные лыжи являются разновидностью лыжного спорта, включающего в себя элементы экстрима. Это не останавливает продвинутых европейцев, которые ставят на лыжи своих, едва научившихся стоять на ногах, детей.
- Горные лыжи: польза и вред
- Противопоказания при занятиях горными лыжами
- Горные лыжи – укрепление здоровья
Горные лыжи: польза и вред
Лыжи пришли к нам от наших предков, которые таким образом могли передвигаться по горным склонам для охоты и в поисках пищи. Позднее, лыжи стали забавой викингов, когда проводились «соревнования» на скоростной спуск с гор. И постепенно, лыжи стали не только вседоступным способом передвижения по снеговым горам, но и оформились в один из популярнейших видов спорта.
Горные лыжи, если рассмотреть их тщательно, это не только польза, но и вред.
К полезным свойствам занятий горными лыжами можно отнести:
Во-первых, активный вид спорта на открытом воздухе, на открытом горном воздухе. Это подразумевает профилактику и облегчение течения заболеваний органов дыхательной системы организма – пневмонии, бронхиты, респираторные заболевания. Кроме того, этот вид спорта, в правильной дозировке, способствует нормализации уровня давления и является профилактикой нарушений кровообращения.
Во-вторых, занятие горными лыжами способствует укреплению вестибулярного аппарата, является профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и способствует снижению последствий, вызванных недостатком движения. Во время катания на горных лыжах задействуются практически все группы мышц, как верхнего, так и нижнего. Это благотворно сказывается на общем состоянии организма, улучшает обмен веществ, способствует нормализации работы нервной системы и улучшает настроение.
В-третьих, с учетом того, что горные лыжи предполагают скоростные спуски, при этом необходимо удержание равновесия в положении полусогнутых коленей. Такие нагрузки способствуют сжиганию калорий, а значит, помогает избавлению от лишних килограммов.
Противопоказания при занятиях горными лыжами
На сегодняшний день, даже у лиц с ограниченными физическими возможностями есть возможность заниматься этим видом спорта. Но, даже несмотря на это, горные лыжи также имеют рад ограничений.
Во-первых, горные лыжи противопоказаны при заболеваниях костей и опорно-двигательного аппарата, при которых ограничены физические возможности организма.
Во-вторых, абсолютно невозможно занятие лыжами после полостных операций, и в период реабилитации после них, острые заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушения в работе кровеносной системы, а также крайние стадии онкозаболеваний.
В-третьих, не рекомендуется заниматься горными лыжами лицам, имеющим в анамнезе такое заболевание, как ожирение. Даже при соблюдении всех необходимых правил, человек с избыточной массой тела при падении может нанести себе непоправимый вред.
В-четвертых, лицам, физически не подготовленным, также не стоит сразу вставать на горные лыжи, это может повлечь негативные последствия. О том, для чего нужна растяжка, можно узнать, ознакомившись со статьей.
Горные лыжи — укрепление здоровья
Горные лыжи являются универсальным видом спорта, и их польза для здоровья детей также универсальна. Это, прежде всего, повышение иммунитета, формирование правильной осанки, укрепление мышечной ткани, развитие и укрепление вестибулярного аппарата и дисциплина. Во время тренировок, при спусках, маневрах и поворотах, ребенок, задействуя практически все мышцы своего тела, учится им управлять.
Помимо пользы для детского организма, горные лыжи это также и польза для женской фигуры. Получасовой спуск на горных лыжах способен заменить час полноценных тренировок в зале. Это помогает снижению лишнего веса, формированию спортивной фигуры, улучшению кровообращения, нормализации сна и приливу жизненных сил.
Кроме положительных моментов, занятие горными лыжами может нанести и вред организму. При плохой подготовленности самого лыжника, либо трассы, либо еще ряда факторов, повышается риск травматизма. И первым органом, который несет потери, это спина. Несмотря на то, что горнолыжный спорт способствует укреплению мышечного корсета, при определенных условиях, этот вид спорта может быть чрезвычайно опасен. Позвоночник, получая огромную нагрузку, при падениях на скорости может быть поврежден. О том, что несут горные лыжи для спины, пользу или вред, можно узнать из видео.
Именно поэтому, необходимо научиться правильно падать. Наилучший вариант падения – ложиться на бок, желательно из стойки полусогнутых коленей. Снижение центра тяжести лыжника способствует смягчению падения и скорейшему гашению скорости. При падении не стоит забывать о палках, которые могут зацепиться за что либо, или же стать причиной дополнительных травм. Руки при падении должны находиться перед грудью и согнуты. Важно помнить, падения неизбежны. Поэтому, не стоит пытаться устоять на ногах любой ценой. И помните: если упали, остановиться сразу, когда летишь на скорости со склона невозможно.
Источник