Чем полезны орехи кешью при беременности

Беременность – это один из самых счастливых, но в тоже время сложных периодов в жизни каждой женщины. Чтобы ребенок появился на свет здоровым, будущая мама должна тщательно следить за своим образом жизни и рационом. В нем могут присутствовать только полезные продукты, в состав которых входят витамины, минералы, а также другие питательные вещества. Поэтому у многих девушек возникает закономерный вопрос, а можно ли беременным орешки кешью.

Содержание полезных веществ в кешью

Каждая женщина мечтает забеременеть, выносить и родить здорового младенца. Чтобы это стало возможным, необходимо внимательно следить за своим питанием. Ребенок в утробе матери должен получать все необходимые питательные вещества, витамины и минералы для полноценного развития.

Одним из таких полезных продуктов являются орехи кешью. Они обладают питательным и ценным составом, который находится в строгом балансе, что поможет восполнить дефицит некоторых важных для здоровья беременной женщины веществ.

К основным элементам, входящих в состав кешью, относятся:

1. Витамины А, РР, Е, К, D, а также практически вся группа В.
2. Минералы. Среди важных соединений можно выделить:
   • калий;
   • железо;
   • магний;
   • кальций;
   • натрий;
   • йод;
   • селен.
3. Жирные кислоты в виде Омеги 3, 6 и 9.
4. Аминокислоты.
5. Белки.
6. Крахмал.
7. Натуральный сахар.
8. Клетчатка.

При возникновении любых побочных действий, лучше отказаться от полезных плодов и обратиться за консультацией к врачу. Специалист точно установит причину недомогания и даст комментарий, можно или нет продолжить употребление кешью беременным женщинам.

Польза кешью для беременных

Ядра обладают сбалансированным составом, что благоприятно сказывается на здоровье будущей мамы и ребеночка. Если ввести орехи кешью при беременности в регулярный рацион, то продукт поможет восполнить нехватку важных для организма питательных веществ, витаминов и минералов.

Главное употреблять плоды на ранних сроках, а также в течение всей беременности не более рекомендованной диетологами нормы. К преимуществам кешью в данный период относятся:

1. Повышение уровня гемоглобина до нормального состояния. Это позволит предупредить анемию, которая часто диагностируется у беременных женщин.
2. Улучшение работы головного мозга и памяти.
3. Снижение давления, если оно сильно превышает допустимые показатели.
4. Повышение защитных функций организма.
5. Уменьшение судорог и устранение онемения в руках и ногах.
6. Укрепление мышц, костей и сосудов, которые подвергаются повышенным нагрузкам во время беременности.
7. Профилактика авитаминоза, а также восполнение нехватки минералов и других питательных веществ, которые способствуют правильному развитию плода.
8. Нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Кешью помогает легко и своевременно опорожнять кишечник.
9. Стимуляция работы сердца, а также благоприятное воздействие на кровеносную систему.
10. Успокаивание нервной системы и нормализация сна.
11. Контроль над весом. Многие женщины сталкиваются с проблемой резкого набора лишних килограммов. Кешью представляют собой достаточно сытный продукт, но при правильном употреблении он не приведет к избыточному весу.
12. Укрепление зубов и десен, а также профилактика различных заболеваний, связанных с ними.

Польза от употребления ядер возможна только в том случае, если женщина соблюдает допустимую дозировку продукта. Благодаря этому улучшаются общие показатели здоровья будущей мамочки и ребеночка.

Вред кешью

Кроме полезности орехи могут причинить серьезный вред организму беременной женщины или отрицательно влиять на развитие ребенка. Ни в коем случае на ранних или поздних сроках нельзя употреблять недозрелые, испорченные или некачественные ядра. В их составе присутствуют вредные бактерии и микроорганизмы, способствующие отравить или негативно воздействовать на организм будущей мамы и малыша.

Если у женщины присутствуют серьезные или хронические болезни, связанные с почками, то перед употреблением кешью нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Данные патологии не являются категорическими противопоказаниями для орехов, но консультация специалиста в этом случае необходима, чтобы избежать развития негативных последствий.

Сколько можно орехов беременным

Сегодня в продаже реализуются кешью разных видов. Такие продукты, как соленый, жареный, в шоколаде и другими добавками беременным женщинам лучше не кушать. Они утратили свои первоначальные полезные качества, поэтому не способны положительно воздействовать на работу внутренних органов и систем.

Как получить максимум пользы от кешью

У каждого продукта есть свои нюансы употребления. Если соблюдать все рекомендации, то кешью может открыть все свои полезные свойства. К основным правилам относятся:

1. Выбирать только качественный продукт. Орехи не должны иметь морщин, налетов и плесени на поверхности. Хорошие ядра имеют светлый цвет и гладкую поверхность.
2. Приобретать нужно очищенные плоды, прошедшие термическую обработку.
3. Для хранения орешком нужно выбирать темное и прохладное место. Сами ядра должны постоянно находиться в закрытой посуде.
4. Строго соблюдать рекомендованную суточную норму. Лучше разделить ее на несколько приемов. Начинать можно с нескольких орешков, постепенно увеличивая дозу.

Если у беременной женщины остались сомнения в том, можно или нет кушать орехи, то нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Только специалист сможет точно ответить на этот вопрос, а также порекомендовать оптимальную для будущей мамы норму употребления кешью.

Дерево кешью относится к вечнозеленым растениям. Его родиной считается Бразилия. Сейчас его выращивают в большинстве стран, которые отличаются теплым климатом.

Орехи кешью имеют интересную форму, напоминающую запятую или маленький бараний рог. Плод ореха составляет две части: одна похожа на яблоко, другая – сам орех. Из ярко-оранжевых яблок кешью делают компот, джемы, алкогольные напитки. Попробовать их на вкус можно только около куста, так как яблоки портятся в течение суток. Это происходит из-за того, что танин входит в состав кешью в большом количестве.

Плод орешка находится в толстой оболочке. Между верхней кожурой и самим орехом есть слой ядовитого масла, которое может обжигать кожу. Поэтому орехи кешью не продают в скорлупе, а для его разделки нанимают специальных людей.

Польза кешью для женщин

Благодаря большому содержанию в орехах витамина Е, польза кешью для женщин определенно незаменима. Ведь репродуктивная система человеческого организма зависит от количества поступления этого витамина в наши клетки. Его употребляют даже в качестве афродизиака.

Орехи кешью вызывают наименьшее количество аллергических реакций в сравнении с другими видами орехов. Они практически не имеют противопоказаний. Женщинам полезны диеты, в составе которых используется кешью. Они утоляют чувство голода а также питают женский организм нужными микроэлементами.

Зачем кешью беременным

Чем могут быть полезны орехи кешью при беременности и что дадут они малышу?

1. Во-первых, почти все будущие мамы страдают анемией. А полезные свойства кешью помогут справиться с нехваткой железа.
2. Во-вторых, внутриутробное развитие и рост ребенка забирает много витаминов, кальция, цинка у женщины, поэтому ей надо компенсировать отдачу витаминов. Для того, чтобы ребенок родился с красивой кожей, имел здоровые зубы, крепкий иммунитет – ему необходимо питаться полезными веществами.
3. В-третьих, орехи кешью при беременности предупреждают развитие дистрофии ребенка, а также сердечнососудистых заболеваний.

Для чего еще употреблять кешью беременным:

• чтобы стабилизировать работу кишечника;
• как источник протеинов и клетчатки;
• для укрепления костной системы ребенка и матери;
• с целью повышения иммунитета к инфекционным и вирусным заболеваниям.

Если беременная женщина не уверенна в том, как ее организм воспримет орехи кешью, то их употребление стоит начинать понемногу и делать перерывы на 2-3 дня.

Норма употребления кешью для беременных – 30 г в сутки. Во второй половине беременности не рекомендуется кушать орехи ежедневно.

Употребление кешью при грудном вскармливании приносит такую же пользу, что и при беременности, но нужно смотреть, не будет ли аллергической реакции у ребенка. Необходимо знать меру употребления орехов, так как они способствуют набору веса и могут приводить к вздутиям у ребенка.

Чем еще полезны кешью

Японскими медиками было доказано, что кешью убивает бактерии, которые разрушают зубную эмаль. А в Африке смесь рубленых орешков используют для лечения ротовой полости и зубной боли. Индейцы делают противоядие от укусов змей из отвара и шелухи ядер кешью. В Мексике орех используют для избавления от веснушек. Даже в нашей стране стоматологи рекомендуют употреблять орехи кешью для здоровых зубов.

Вещества, которые есть в ядрах ореха, помогают бороться с инфекционными заболеваниями. При нарушении обмена веществ, наличии экземы, псориаза и других кожных заболеваний рекомендуют тоже почаще есть эти вкусные деликатесы. Эти орехи способны нормализовать уровень холестерина в крови и повысить иммунитет, если их принимать регулярно.

Калорийность орехов

В ядрах ореха кешью много полезных элементов, белков и жиров. Сырые орехи кешью, калорийность которых 643 кКал на 100 г более полезны, чем жареные с калорийностью на 574 кКал 100 г.

Также они богаты витаминами А, В2, В1, цинком, железом, фосфором, кальцием. В орехах кешью пищевая ценность выглядит так:

На 100 г орехов

• белки – 18,5 г;
• жиры – 48,5 г;
• углероды – 22,5 г;
• вода – 5,5 г;
• зола – 3,2 г.

Из-за большого содержания жиров в орехах их не рекомендуется употреблять при ожирении или склонности к повышению веса. Хотя некоторые специалисты утверждают, что поправиться от кешью, калорийность которого даже более шестисот килокалорий, невозможно.

По словам итальянских диетологов, орехами кешью нужно заменить мясо, но не более чем на 10 дней с условием полного отказа от сладостей. При диетах из орехов делают супы, пюре, соусы, а также добавляют в деликатесы.

Из орехов кешью делают эфирные масла, их применяют в косметологии и кулинарии. Для употребления в пищу орехи можно жарить, смешивать с медом, добавлять в фарш.

Хранить кешью лучше в холодильнике или морозильной камере. Целые плоды сохраняются дольше измельченных.

Будущие мамы нуждаются в регулярном и качественном питании. Растущий в животе малыш требует все больше питательных веществ, что нередко вызывает повышенное чувство голода у беременных женщин. Помимо основного трехразового питания, многие нуждаются в легких перекусах в течение дня. Для таких целей идеально подходят орехи кешью. Несколько орешков, съеденных на работе или во время поездки, способны не только утолить голод, но и обогатить организм комплексом полезных веществ.

Полезные свойства и состав кешью

Орехи могут послужить отличным перекусом во время беременности. В этих маленьких орешках изогнутой формы собраны витамины, минералы и энергия, необходимые для мамы и ребенка. Полезные компоненты, присутствующие в кешью, и их роль для организма:

• Кальций, фосфор, магний, железо, цинк, селен. Эти вещества нужны для образования кровяных клеток, укрепления костной ткани, синтеза некоторых ферментов и гормонов.
• Витамины, в особенности группы В. Эта разновидность витаминов участвует в процессах регенерации и работе нервных клеток.
• Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9. Присутствие этих кислот в организме нормализует уровень липидов в крови, тормозит воспалительные процессы в сосудистых стенках, а также влияет на формирование нервной системы ребенка и его когнитивные способности в будущем.

Можно ли кешью беременным?

Кешью не имеют в своем составе каких-либо сильных аллергенов. Их можно без опаски включать в рацион беременным. Одним из достоинств кешью является то, что они содержат меньше жиров, чем другие сорта орехов, поэтому их употребление не угрожает излишней прибавкой в весе. В кешью есть не только полезные жиры, но и растительный белок, поэтому эти орехи подойдут тем, кто во время беременности продолжает придерживаться вегетарианской диеты.

Суточная норма при беременности

Для того чтобы организм получил больше пользы, кешью лучше употреблять отдельно, не смешивая их с другими видами пищи. Склонным к полноте беременным необходимо учитывать, что орехи имеют высокую калорийность, поэтому злоупотреблять ими не стоит.

Могут ли навредить?

Умеренное употребление кешью беременными полезно для матери и ребенка. В продаже имеются разные виды орешков: поджаренные, соленые или содержащие другие вкусовые добавки. Беременным женщинам лучше выбрать обычные поджаренные кешью, так как различные наполнители не имеют пищевой ценности и могут стать причиной дискомфорта в желудке или повышенной жажды.

Противопоказания и меры предосторожности

Кешью рекомендуется употреблять беременным женщинам, потому что их состав сбалансирован. Исключение составляют люди с аллергией на кешью – в этом случае от орехов придется отказаться.

Тяжесть в желудке может появиться после поедания большого количества орехов, поэтому рекомендуется ограничивать дозу до 30–50 граммов в день. Женщинам, жалующимся на боли в желчном пузыре, следует употреблять орешки с осторожностью, так как их избыток может спровоцировать обострение.

Категорически запрещено есть кешью в сыром виде. На поверхности свежих орехов присутствует пленка из токсических веществ, которая может причинить вред. При термической обработке эти вещества полностью разрушаются.

Покупая кешью в магазине, надо обязательно обращать внимание на срок годности и внешний вид орехов. Наличие трещин, пятен, трухи, плесени, прогорклого запаха или привкуса говорит о том, что продукт испорчен и непригоден к употреблению. Качественные орехи имеют гладкую поверхность и равномерную кремовую или светло-коричневую окраску.