Чем полезны водные процедуры для детей

Основным действующим фактором воды и водных процедур как средств закаливания и лечения является их температура (тепло или холод).

Кроме того, вода воздействует на организм:

• механически:
  • душ,
  • обливание,
  • ванны,
  • купание,
• химически:
  • соляные обтирания,
  • соляные, хвойные ванны,
  • купание в море.

Механизм действия

Механизм действия водных процедур — рефлекторный. Рефлексы возникают благодаря термическим, механическим, химическим раздражениям периферических рецепторов кожи. Воспринимаемые многочисленными нервными окончаниями, заложенными в коже, раздражения передаются по проводящим путям в ЦНС и вызывают ответные сложные рефлексы сосудодвигательного и трофического характера.

Водные процедуры для детей

При использовании воды как оздоровительного фактора, надо учитывать резкое отличие организма ребенка от организма взрослого человека: недостаточную дифференцированность нервной системы, повышенную реактивность на воздействия внешней среды.

Кожа первично воспринимает раздражения, вызванные водой. Реакция кожи ребенка на водную процедуру значительно более сильная, чем у взрослого, так как площадь кожного покрова по отношению к весу тела (на 1 кг) у ребенка значительно больше, чем у взрослого человека: у новорожденного она составляет 704 см2, у детей до 1 года — 626 см2, у детей 6 лет — 528 см2, а у взрослых — всего 291 см2. Таким образом, у маленького ребенка поверхность тела по отношению к его весу в 2-3 раза больше, чем у взрослого. К коже ребенка притекает больше крови, следовательно, больше и тепла, а большая поверхность кожи и нежность ее строения облегчают теплоотдачу во внешнюю среду. Большая теплоотдача организма ребенка объясняется также тем, что отдача и поглощение тепла прямо пропорциональны поверхности тела.

При низкой температуре окружающей среды кожные капилляры суживаются, кровь отливает к внутренним органам. Это ведет к уменьшению теплопотери и к сохранению тепла в организме. И наоборот, при высокой температуре сосуды расширяются, увеличивается теплоотдача. Кроме того, при тепловом раздражении усиливается потоотделение и сопровождающее его охлаждение.

Вода обладает особыми физическими свойствами:

1. высокой теплоемкостью (то есть способностью поглощать тепло),
2. высокой теплопроводностью (то есть способностью отдавать тепло),
3. высокой конвекционной способностью.

Так, теплоемкость воздуха по сравнению с водой меньше в 4 раза, а теплопроводность меньше почти в 30 раз. В связи с этим температура воздушных и водных процедур по-разному ощущается организмом. Если при температуре 23° воздух ощущается как теплый, то вода — как прохладная, а при температуре воздуха 33° он будет казаться горячим, в то время как вода — индифферентной.

Следует учесть, что при повышенном содержании воды в тканях отмечается повышение теплоемкости, а при уменьшенном — ее снижение. В связи с тем, что в организме ребенка содержание воды повышено, он легче воспринимает температуру окружающей среды и отдает больше тепла, чем организм взрослого человека.

Водные процедуры, действуя на обширный рецепторный аппарат кожи и вызывая ответные реакции со стороны центральной нервной системы, влияют на деятельность всех органов и систем организма:

• сердце,
• легкие,
• почки,
• нервную систему,
• кровообращение,
• дыхание.

Кровеносные сосуды внутренних органов и особенно брюшной полости реагируют на тепловое раздражение кожи по-иному. Так, например, если при проведении теплой общей ванны сосуды кожи расширяются, то сосуды внутренних органов суживаются (в зависимости от температуры водной процедуры и ее продолжительности). Изменяется кровенаполнение не только сосудов кожи, но и внутренних органов, усиливается или уменьшается потоотделение.

Виды водных процедур

У взрослых людей водные процедуры разделяют на:

• холодные (20 и ниже),
• прохладные (21—32),
• индифферентные (33—36),
• теплые (37—38),
• горячие (выше 39).

В отношении ребенка эти цифры следует считать условными.

Выбор вида водной процедуры, форма ее применения, дозировка зависят прежде всего от возраста ребенка, от состояния его здоровья, степени закаленности и индивидуальной реакции на процедуру.

Индифферентные водные процедуры

Водные процедуры индифферентной температуры не оказывают заметного влияния на нервную систему, на обмен веществ.

Теплые водные процедуры

Под влиянием умеренных теплых водных процедур сосуды кожи расширяются и кровь поступает из глубжележащих тканей, тонус мышц начинает понижаться, выделяется пот, давление крови понижается, облегчается работа сердца, уменьшается раздражительность; продолжительные процедуры (например, ванна, длительные влажные укутывания) вызывают торможение центральной нервной системы.

Горячие водные процедуры

При горячих водных процедурах происходит резкий прилив крови к коже, что ведет к усиленному потоотделению. Одновременно отмечается усиление сердечной деятельности (резкое учащение пульса), углубление дыхания, повышение обмена веществ.

Прохладные водные процедуры

Следует учесть, что все прохладные процедуры, особенно при их многократном применении и со значительным понижением температуры (до Т 18°-16°), повышая процессы сгорания безазотистых веществ, углеводов, жиров, вызывают усиление обмена веществ.

Мощное действие прохладной и особенно холодной воды на тепловое равновесие организма требует большой осторожности при использовании ее у детей.

Однако, как показывают многочисленные наблюдения, при систематическом проведении водных процедур с постепенно снижающейся (до определенного предела) температурой воды организм тренируется, приобретает способность легко приспосабливаться к холодовым раздражениям. На этом и основано закаливающее действие водных процедур.

Учитывая доступность водных процедур и возможность их дифференцированного применения в зависимости от возраста ребенка, следует широко их использовать в течение круглого года. Важно также и то, что водные процедуры можно точно и индивидуально дозировать (температура воды, продолжительность воздействия и т. п.), а также осуществить принцип постепенного увеличения дозировки.

Хороший способ поднять ребенку настроение – купание. Очень редко встречаются дети, которые не любят или боятся купаться. В негативном отношении малыша, чаще всего есть вина взрослых.

На самом деле, водные процедуры могут доставлять ребенку массу удовольствия и полезных эмоций, которые передадутся всей семье, а значит, нужно прививать любовь к воде малышу с рождения. Вот несколько правил:

• всегда учитывайте желание ребенка, отложите процедуру, если он не в настроении;
• если был инцидент, и малыш испугался, лучше на несколько дней отложить купание, заменив его обтирание тела влажным полотенцем.

Главная цель – доставить ребенку положительные эмоции, тогда ванна станет не просто гигиенической процедурой, но и способом закаливания, профилактики и даже лечения заболеваний. Гиппократ в своих трудах написал: «Ванны помогают при многих болезнях, когда все другое перестало помогать». И вода не утратила свою силу даже в век высоких технологий. И сейчас врачи нередко прибегают к назначению водных процедур.

Благо мы живем не в Африке, и дефицита воды нет, однако, то, что вытекает из наших кранов не всегда безвредно для нежной кожи малыша. У воды есть такое понятие, как жесткость, которая характеризуется количеством растворенных в ней химических элементов.

Определить уровень жесткости возможно с помощью специальных индикаторов, или путем банальных наблюдений. После мытья в жесткой воде у волос и кожи появляется специфический «скрип». На чайнике, кухонном кране жесткая вода оставит свой автограф – известковый налет. Избыток микроэлементов опасен не только для детей, но и для взрослых, поэтому сейчас уже придумана масса способов смягчения воды:

• кипячение в течение 40-60 минут с последующим отстаиванием 3-4 часа;
• использование талой воды;
• щелочная обработка – 1 ч.л. соды или буры медицинской на 1 литр воды;
• на 1 литр воды столовая ложка глицерина;
• смягчение воды с помощью отрубей. Первый способ – добавить в ванночку процеженный отвар, полученный кипячением 50 грамм отрубей в течение 30 минут. Второй способ – поместить в воду полотняный мешочек с 200 граммами отрубей, периодически взбалтывать, пока вода не помутнеет. Мешочек возможно использовать несколько раз;
• нейтрализовать соли помогут календула, ромашка, крапива и др. лекарственные травы.

В бассейне или дома?

Ребенок, который плавал у мамы в животике 10 акушерских месяцев, еще месяца 3 после родов в воде чувствует себя комфортнее, чем на суше, поэтому, если родители захотят сделать из малыша чемпиона по плаванию, начинать лучше сразу после рождения, пока плавательный рефлекс не угас.

В мире созданы школы по обучению грудничков плаванию. Специалисты утверждают, что такие дети не только реже болеют, но и развиваются быстрее сверстников, опережая их в умственном развитии. Однако эти занятия требуют от родителей дисциплины – посещать их нужно регулярно, с перерывами не более месяца, продолжительность до 3-х лет. Только тогда навыки закрепятся на всю жизнь.

Однако бассейны для малышей есть не везде и, как правило, находятся далеко от дома. Да и не все родители видят смысл в таких занятиях. Но это не значит, что ребенка можно лишить радости водных процедур и закаливания. Обливание и обтирание легко выполнять в домашних условиях.

Для закаливания путем обливания достаточно после купания поливать малыша водой на 1-2 градуса ниже воды в ванночке. К концу первого года жизни разница температур может составлять 7-8 градусов, т.е вода в кувшине должна быть 28-30 градусов. Обливание производится со спины.

На состояние малыша после купания влияет еще и температура воды. От нее завит, как он будет играть, спать, кушать.

Такие разные ванны

Ванны подразделяются на прохладные — 28-33°С, теплые — 36-37°С и горячие — 38-39°С.

Для усиления желаемого эффекта (лечебного, успокаивающего, возбуждающего) в воду можно добавлять самые разнообразные компоненты – соль, травы, горчицу и пр.

Ванна с температурой воды 28-33 градуса в сочетании с хвойным экстрактом или солью полезна детишкам с анемией, рахитом, атопическим дерматитом, гипотрофией. Объем хвойного экстракта на ванну – 20-30 г, соли – из расчета 100 г на 10 литров.

Растворять соль лучше предварительно насыпав ее в платяной мешок и пропустив через него горячую воду – это позволит избежать попадания в воду мусора и посторонних примесей. Длительность процедуры – не более 15 минут, через день. Лечебный курс -20 процедур.

Горячие ванны используют для лечения заболеваний дыхательных путей вне лихорадящий период. Они стимулируют микроциркуляцию, снижают болевые проявления, улучшают рассасывание инфильтрата. Начинается процедура с температуры воды 36-37 градусов, затем ее повышают до 39.

Максимальная продолжительность нахождения в воде 7 минут. По окончании малыша обливают водой на 1-2 °С, быстро промакивают мягким полотенцем, тепло укутывают и обеспечивают обильное теплое питье. Для достижения эффекта необходим курс из 3-5 процедур, проводятся ежедневно.

Чтобы усилить лечебный эффект воды, еще наши далекие предки придумали добавлять в нее лекарственные травы. Сухое сырье можно заготовить самостоятельно или купить в аптеке.

Активные вещества трав оказывают и лечебный и профилактический эффект и могут быть использованы для стимуляции и укрепления иммунитета, улучшения сна, нормализации работы нервной системы. Чтобы не навредить, лучше изучить тематическую литературу или посоветоваться с медицинским работником. В противном случае можно пересушить и без того сухую кожу или перевозбудить нервную систему перед сном.

В ванну добавляют 2 стакана настоя, приготовленного из 6 ложек измельченного сырья.

Готовим сами

Рекомендации по приготовлению: простейший способ приготовления – 2-3 ст. ложки сырья залить кипятком, плотно укупорить, укутать в полотенце и настаивать около 6 часов. Удобно использовать термос. Средний курс лечения травяными ваннами – 10-15 процедур, продолжительность ванны 15 минут при температуре 37-38°С.

Для детской кожи травяные купания более предпочтительны, чем марганцовка.

Сухое сырье сохраняет эффективность в течение года, после чего его лучше не использовать. А вот приготовленные настои хранятся не более 2-х сутов в холодильнике.

Что выбрать?

Для смягчения воды и купания здорового ребенка можно использовать лист смородины, душицу, ромашку.

Если ребенок плохо засыпает и беспокойно спит, маме можно порекомендовать применение иван-чая, валерианы, душицы, мяты, шалфея, цветков липы. Также эффективно помогают хвойные ванны – из расчета 10 г на детскую ванночку.

Состояние кожи при диатезах улучшается после водных процедур с настоем череды, коры дуба, листьев ореха, калины, пшеничных отрубей.

Силу воды переоценить не возможно! Главное – не забывать их использовать.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Водные процедуры – это гигиенические и оздоровительные процедуры, которые связаны с наружным применением воды. Вода обладает очень высокой теплоемкостью. К сравнению, теплоемкость воды выше теплоемкости воздуха в 28 раз. Чтобы лучше сравнить эти показатели следует сказать, что при одной и той же температуре воздуха и воды наше тело в воде потеряет в 30 раз больше тепла, чем на открытом воздухе.

Благодаря тому, что вода обладает высокой теплоемкостью, способна оказывать на наше тело механическое воздействие, а также растворять в себе различные минеральные соли, усиливающие ее полезное влияние, она используется в лечебных целях.

Перед тем, как перейти к основным принципиальным особенностям проведения водных процедур, кратко ознакомимся с некоторыми их видами.

ЛЕЧЕБНЫЙ БАССЕЙН

Лечебный бассейн бывает 2-х видов: открытый (на улице) и закрытый (в  помещении). Наполняется либо морской водой, либо водой с растворенными в ней минеральными солями. Предназначение бассейна – проведение различного типа лечебных гимнастических упражнений (аква-фитнес), подводного вытяжения позвоночника (тракционная терапия) и др.

ВОДОЛЕЧЕБНЫЕ ВАННЫ

В основе действия водолечебной ванны лежит химический состав и температура воды ванны. Могут применяться механизмы для создания искусственного движения воды. Водолечебные ванны бывают:

• минеральные

Используются с добавлением природной или искусственно приготовленной минеральной воды. Совокупность методик лечения минеральными ваннами называют бальнеотерапией. Разнообразие химического состава, т.е. используемых минеральных солей и физических свойств (температуры воды) обусловливает различный лечебный эффект. Для минеральных ванн общим является то, что лечебный эффект от их применения обусловлен рефлекторно-гуморальным влиянием. Другими словами, действие таких ванн осуществляется за счет крови и нервной системы и направлено на вызов реакции со стороны сердечно-сосудистой, нервной системы, а также эндокринных желез, терморегуляционных и обменных процессов в организме.

• вихревые

В них с помощью специального насоса масса воды приводится в движение, представляющее собой круговое движение (вихрь). Лечебный эффект такой ванны обусловлен массажем (осуществляется с помощью перемещения водных масс) и воздействием самой воды на рецепторы кожи. В итоге происходит расширение кровеносных сосудов, что улучшает питание органов через кровь кислородом и питательными веществами (облегчается их доставка). В основном вихревые ванны применяют для улучшения кровотока в конечностях (руках и ногах).

Немного о гидромассаже. Гидромассаж представляет собой массаж с одновременным воздействием на тело человека теплой воды. Такой массаж может проводиться с погружением и без погружения тела в воду. В первом случае массаж также называют подводным. Гидромассаж является эффективным средством при нарушении лимфотока или травм, для лечения синдрома хронической усталости, заболеваний опорно-двигательного аппарата, для устранения отеков, целлюлита и дряблой кожи, в период восстановления после пластической хирургии. Лечебный эффект достигается за счет улучшения кровообращения в тех частях тела, на которые направлен массаж с одновременным воздействием воды, которое убирает старые частицы кожи и очищает поры. Таким образом, увеличивается приток кислорода в нужные зоны.

• грязевые

Используются с наполнением ванны различными видами лечебных грязей. Назначаются обычно при функциональных нарушениях сердечно-сосудистой системы, поражениях суставов. Для пожилых людей назначают газово-грязевые ванны. Такие ванны переносятся легче, чем обычные грязевые. Кроме того, такие ванны эффективны в лечении заболеваний периферических сосудов.

Существуют также водолечебные ванны для ухода за кожей (косметические), с добавлением эфирных масел (ароматические) и т.д. Так или иначе, все водолечебные ванны классифицируются в зависимости от желаемого результата.

ТЕРМЫ

Другими словами, бани или термальные (горячие) купальни. В основе лечебного эффекта лежит воздействие на тело жара, который стимулирует процессы потоотделения. Таким образом, очищаются поры кожи, улучшается кровоток. Кроме того, вдыхание горячего воздуха благотворно влияет на органы дыхательной системы. Термы могут сочетаться с ароматерапией и контрастным душем или бассейном. Смена воздействия жара на воздействие холодной воды бассейна позитивно влияет на нервную систему человека, повышает тонус.

ДУШ

Существует много видов душа. Среди них стоит отметить душ Шарко – с расстояния в 3-5 метров на человека сначала направляется горячая струя, а затем холодная струя воды. Шотландский душ – похож на душ Шарко, но используются два шланга: один с холодной водой, другой с горячей. Струи попеременно направляются на человека с разных сторон, таким образом, происходит постоянный контраст горячей и холодной воды. Этот вид душа подходит только для подготовленных людей. Паровой душ – парогенератор превращает воду в пар, который разбрасывает на тело человека. Душ Виши – создает эффект природного дождя за счет большого количества тонких струек воды, которые создают на теле зоны высокой ионизации. Восходящий душ – струи воды направлены снизу вверх; используется в лечении гинекологических заболеваний. Как видно из вышесказанного лечебный эффект душа достигается, в основном, за счет контраста температур водных струй, за счет их силы и частоты.

Стоит также отметить обертывания, компрессы, купание, обливание, закаливание.

Обертывания и компрессы основаны на термальном воздействии (горячий и холодный компресс, горячее и холодное обертывание), а также на свойстве влажной кожи лучше впитывать целебные мази и лекарственные вещества.

Купание сочетает в себе термальное воздействие воды (купание в горячих и холодных водах), физическую активность (плавательные движения), механическое воздействие воды на тело.

Обливание основывается на постепенном снижении температуры воды, которая применяется для обливания. Основная цель обливания – подготовка организма к более сильным по фактору раздражения водным процедурам.

Закаливание же само по себе благотворно сказывается на нашем здоровье. Однако следует знать о том, что для достижения максимального эффекта (особенно если говорить о долголетии) необходимо вести здоровый образ жизни. Нет смысла закаляться, если не соблюдаются принципы правильного полноценного питания, отсутствует физическая нагрузка, а курение и алкоголь являются неотъемлемой частью нашей жизни. Кстати, соблюдение здорового образа жизни касается не только закаливания, но и всех остальных водных процедур.

Принципы проведения водных процедур

Как нам уже известно, существует множество различных видов водных процедур. Но для того, чтобы все они действительно несли пользу здоровью, необходимо знать их основные принципы их проведения. Следует добавить, что все они являются общими и универсальными для любого вида водных процедур.

1. Любая водная процедура назначается курсом

Чтобы получить результат от водных процедур нужно проводить их регулярно или курсами в зависимости от вида процедур и желаемого результата. Если проводить водные процедуры так называемыми «наскоками», то пользы от них не будет, зато может появиться вред. Одна водная процедура сама по себе не возымеет сильного действия и не принесет сразу желаемый оздоровительный эффект, в то время как курс водных процедур обладает терапевтическим эффектом в силу именно систематического воздействия на организм и ответной его реакции на воздействие. Здесь важно понимать, что даже пропуск одной процедуры может свести на нет ранее проведенные. Также нельзя досрочно прекращать водные процедуры без веских на то оснований. Вы должны быть уверены в себе и в том, что сможете довести начатый курс водных процедур до конца.

2. Водная процедура проводится в назначенный час

Водные процедуры бывают разные. К примеру, водные процедуры могут обладать как тонизирующим действием, так и расслабляющим. Расслабляющие водные процедуры лучше проводить незадолго до сна, чтобы ваш сон стал более глубоким и крепким, а тонизирующие – с утра, чтобы получить заряд бодрости на предстоящий день. Горячую ванну, например, нельзя принимать после еды, особенно если прием пищи был плотным. Вообще, любую водную процедуру лучше проводить через 45 – 60 минут после приема пищи. Не рекомендуется проводить водные процедуры после сильных эмоциональных перегрузок. Физические перегрузки также нежелательны перед водными процедурами. С другой стороны, закаливающие водные процедуры полезно сочетать с умеренной физической нагрузкой.

3.  Продолжительность водной процедуры

Водная процедура, как и любая другая, имеет свою длительность, в рамках которой создается положительное воздействие на организм. Выход за эти рамки в меньшую или большую сторону сводит положительный эффект к нулю. Но выход за рамки в большую сторону может нести за собой ещё и негативное воздействие на организм.

Для примера возьмем эффект от входа в холодную воду. При внешнем воздействии холодной воды на организм мы можем заметить, что наша кожа бледнеет. В это время сосуды сужаются, и кровь от периферии идет к внутренним органам. Такое состояние организма называется первичным ознобом. Это кратковременное явление, которое скоро проходит. Кровь снова возвращается в периферию, сосуды расширяются, кожа краснеет. Однако если после этого остаться в воде, наступает вторичный озноб. В отличие от первичного озноба, который оказал положительное влияние на наш организм, второй – уже негативно сказался на нем. Если часто допускать вторичный озноб, мы рискуем приобрести хроническую усталость.

4. Водные процедуры и эмоциональное состояние

Состояние покоя рекомендуется при проведении большинства процедур. Для того чтобы организм сосредоточил все свои силы на ответной реакции на воздействие водной процедуры необходимо постараться исключить иные раздражители. Ничего не должно мешать, отвлекать или доставлять дискомфорт во время процедуры. По завершении водной процедуры следует дать себе немного времени на отдых. Важно понимать, что любая водная процедура – это стресс для организма, на который он должен соответствующим образом отреагировать. Поэтому нахождение организма в спокойном состоянии во время и после процедуры позволит достичь большего лечебного эффекта.

5. Водные  процедуры и последовательность

При занятиях водными процедурами следует иметь терпение и делать все постепенно, последовательно. Это означает, что не следует сразу устраивать встряску. Не думайте, что чем резвее вы начнете водные процедуры, тем эффективнее они будут для вашего организма.

К примеру, вы решили начать закаливание с помощью обливаний холодной водой. Для этого вы наполнили ведро студеной водой, вышли в мороз на улицу и опрокинули все ведро на себя. После такой процедуры среднестатистический взрослый человек, привыкший к «тепличным» условиям, в лучшем случае отделается насморком, в худшем – сляжет с воспалением легких.

Начинать лучше с обтираний мокрым полотенцем, а затем переходить к обливаниям, постепенно уменьшая температуру воды. После этого можно начинать принимать душ, постепенно снижая его температуру и увеличивая время приема.

Привыкание организма к определенным водным процедурам – процесс длительный, а не сиюминутный.

И еще: желательно для достижения максимального эффекта перед началом любой водной процедуры очистить кожу, применив, к примеру, скраб или пилинг.

 Предупреждения и противопоказания

Всегда при проведении той или иной водной процедуры нужно следить за своим состоянием. Водная процедура оказывает благоприятное воздействие в том случае, если после нее (в зависимости от вида процедуры) вы веселы и бодры или спокойны и расслаблены, болевые ощущения снижены или полностью устранены.

Если возникают головные боли, боли в области сердца, бессонница, потеря аппетита, усталость, активизируется воспалительный процесс, болевые ощущения усиливаются – это повод к тому, чтобы принять ряд мер. Во-первых, следует снизить время проведения водной процедуры. Во-вторых, следует увеличить интервал между водными процедурами. Если указанные меры не приводят к устранению неприятных ощущений, то стоит отменить водные процедуры и обратиться к специалисту.

Водные процедуры также имеют свои противопоказания. Их может определить только врач в каждой конкретной ситуации, но по умолчанию общими противопоказаниями являются: инфаркт, инсульт, гипертонические кризы, инфекционные заболевания, тромбофлебит.