Чем спорт полезен а чем нет

Спорт, а точнее умеренные физические нагрузки, полезны для человека. Вам не кажется это аксиомой? Тогда вот 50 аргументов, которые дадут вам дополнительный стимул улучшить свою жизнь с помощью спорта.

Любые совместные занятия: бег, гимнастика, турник. Главное — не позволять девушке пропустить хоть одну тренировку, всегда придерживайтесь плана, потому что многие девушки лентяйки, когда дело доходит до занятий спортом и им нужны результаты сразу, на напольных весах, а не мифические «через месяц». Всё это мы проходили!

А в идеале, желательно заняться танцами (тоже спорт, а вы не знали?), ибо они сближают, быстрее жир сжигают, и лучше спортивных упражнений к себе располагают.

Танцы — это жизнь, танцы — язык Мира, танцы, как магнит, танцы против жира!

Какие конкретно гормоны вы пьете? И если вы их принимаете, то обследуетесь у врача? У эндокринолога были? Теперь подумайте над этим. Писал ли он вам рекомендации о лечении. Гормональный дисбаланс влияет на набор веса. Сама с этим сталкивалась. Так что в первую очередь разузнайте информацию о вашем здоровье, чтобы правильно подойти к похудению.

Самое важное, без чего спорт бесполезен — это правильное питание, оно кажется всем скучным. Но стоит вам им заинтересоваться, готовить разнообразные рецепты, которые уж совсем недурны, вам понравится, обещаю. Пейте много воды, заливайте себя водой. Лучший способ похудения! Проверено мной:) 

Хотите заняться спортом? Не можете себя заставить? Нет мотивации? Сходите в магазин. Купите красивые кроссовки, которые захотите немедленно надеть! Купите спортивную одежду, в которой будете себя удобно чувствовать при занятиях. Купите абонемент в спортзал, советую заниматься с тренером. Он подскажет вам, что конкретно вам следует выполнять. Больше ходите пешком.

Я много лет была полной, при росте 170 весила 100. Сбросила 35кг. Я следовала этим указаниям. Приняла этот образ жизни. Даже скажу больше, я его полюбила. Вы будете чувствовать себя очень легко, желаю успехов!

В душе не чаю откуда такие формулировки берутся. Какую нагрузку? Аэробную, анаэробную? Нет, если вы конечно дадите тяжелую силовую нагрузку перед сном, это не приведет к какому-либо положительному эффекту, так как на ночь кушать вы вряд ли станете (а если и станете, а потом сразу ляжете, то большая часть уйдет в жир), а значит, без подпитки после, тренировка даст больше катаболический эффект, нежели некий анаболизм. Проще говоря, вы не укрепите свои мышцы, а будете напротив — расщеплять их. Вы ведь усердно поработали, мышцам требуется питание, а его нет, выделяется кортизол и частично расщепляет ваши мышечные волокна для собственного же прокормления.

Но еще раз отмечу, нет такого убеждения, что вся физическая нагрузка перед сном вредна. Напротив же, считается, что нагрузка в аэробной (кислородной) зоне мощности крайне благоприятно отразится на сне и даст положительный эффект на организм. Например, известный факт, что Майк Тайсон в 4 ночи бежал 8 км, приходил домой ложился спать. Я не призываю вас бегать по ночам, аки бэтмен, но нагрузка в умеренной и большой зоне мощности полезна в любое время суток.

Еще раз, подчеркиваю, любая физическая нагрузка перед сном полезна, будь то плавание, бег, йога, гимнастические упражнения, всё это прекрасно, но при условии, что вы будете выполнять упражнения в аэробной зоне мощности, то есть ваша задача удерживать пульс в районе 120-150 ударов в минуту, в зависимости от того какой ваш ЧСС в покое. Но вот силовая нагрузка и вообще любая другая нагрузка в субмаксимальной и максимальной зонах (иначе говоря, анаэробных, то есть бескислородных) перед сном не рекомендуется. Кстати, если брать бег, ходьбу, то 40 минут и больше при ЧСС 120-140 (иногда еще называют жиросжигательной зоной мощности) помогут вам похудеть.

Что касается оптимального времени, то всегда считалось, что наиболее продуктивные занятия с утра или же в районе 5-6 часов вечера. Из тех соображений, что вы дали себе тренировку, минут через 30-40 после нее, когда кровь вернется от мышц к внутренним органам, стоит поесть пищу, богатую сложными углеводами и белками, затем, через пару-тройку часов, когда пища частично усвоится, прилечь поспать, а затем, проснувшись, снова поесть. Вот например: в 8 утра пошли на тренировку, до 9.30 тренировались, вернулись домой, в 10.00 поели, в 12.30 легли поспать, в 13.30 проснулись, тут же поели. Ну или если это вечером: с 17.00 до 18.30 тренировались, в 19.00 поели, в 22.00 легли спать, в 6.00 проснулись, поели. Но опять же, это в большей степени касается профессиональных спортсменов и тех, кто занимается тяжелыми силовыми тренировками. Остальные могут заниматься в совершенно любое время, все зависит от целей, которые вы ставите перед собой и ради чего вы тренируетесь.

Плюс, не стоит забывать, что спорт — отличный способ снять стресс после тяжелого дня. Закончили работать, заскочили в бассейн поплавать, а может поиграть в теннис, да в тех же фитнесах эллипсоид или беговая дорожка. И вот вы уже сняли с себя напряжение. Это намного лучше, чем на нервах приходить домой, пилить супругу(а), а тут еще дети, проблемы у родственников, и в мире херня творится, и пельмени не такие вкусные как обычно, и в доте тиммейты кретины, мид 0-5 стоит, изи слит против суи. Ну зачем вам это надо?

Занимайтесь спортом в любое время. Самое главное — заниматься правильно.