Чем вредна и чем полезна злость

«Злость – эмоция, которая всегда будет сопровождать человека, – рассуждает Дмитрий Сорока. — Правда, испытывать злость и выпускать чувство гнева наружу – это совершенно разные понятия, которые необходимо различать».

Дальше читайте причины, по которым станет ясно, почему иногда действительно полезно злиться.

Любой врач скажет, что нельзя подавлять или сдерживать эмоции. Особенно это касается негатива, от которого обязательно нужно избавляться. Стрессы, депрессия, нервные срывы – чаще всего они происходят от невыплеснутых отрицательных эмоций. Как же от них отделаться?

«Конечно, можно ответить обидчику так грубо, чтобы больше он никогда не подошел к вам, – говорит психолог. — Но лучше проявлять злость по-другому. Ссоры явно не улучшат настроение. Гораздо эффективнее ударить кулаком по столу или бросить чашку в стену (главное, чтобы от этого пострадала только посуда). Можно пойти в спортивный зал и выместить злость на боксерскую грушу, представляя вместо нее образ своего врага. Тогда и негативные эмоции в теле не задержатся, и оппонент вашей агрессии будет жив и здоров».

Но вот сдерживать эмоции после неприятного разговора или ситуации, по мнению специалиста, точно не стоит.

«В злости есть огромное количество напряжения, сдерживая которое мы заставляем работать организм на износ, – предупреждает Дмитрий Сорока. — Когда человек раздражен, то и работоспособность его резко снижается. Понятно, что злости избежать невозможно. Остается одно – поскорее выплеснуть все агрессивные эмоции наружу. После этого вам станет легче, вы сможете продолжить нормальный диалог с окружающими».

Земфира поет: «Боль тем и полезна, что заставляет двигаться дальше». А что если в этой фразе заменить «боль» на «злость»?

«Представьте, что у вас что-то не получается в делах, – комментирует психолог. — Здесь, разозлившись, вы себя подстегиваете и фактически с агрессией кричите на себя: „Я справлюсь! У меня получится! Если это получилось у кого-то, значит, и я смогу!“ Перестаньте стесняться и скрывать свои неудачи и связанную с этим агрессию. Гнев дает силы, чтобы достичь лучшего результата».

Если вы не будете испытывать чувство злости, то вы перестанете понимать, что сейчас происходит на самом деле

Лев Толстой считал: «Чтоб жить честно, надо рваться, путаться, биться, ошибаться, начинать и бросать, и опять начинать, и опять бросать, и вечно бороться и лишаться. А спокойствие – душевная подлость». Равнодушие гораздо страшнее даже самой лютой злости. Если хорошенько не разозлиться, глядя на то, как вы живете, то ничего не изменишь. «Бывает и хуже» – с такой фразой вряд ли добьешься успеха. Именно вспышки злости на окружающую действительность – некий толчок к тому, чтобы найти выход из сложившихся обстоятельств.

«Недаром многие предприниматели советуют чуть ли не возненавидеть свою реальность до тошноты и называют этот момент ударом о дно. И после этого удара происходит разворот. А секрет здесь прост: ответная реакция головного мозга на злость – это поиск решения», – рассказывает Дмитрий Сорока.

Можно относиться к жизни с полным смирением, можно ждать у моря погоды и терпеть. Но вот будете ли вы при этом действительно счастливы? Скорее всего, нет. Более того, есть вероятность, что в один момент вы поймете, что совершили ошибку, когда отказались злиться и что-то менять.

«Нередко за злостью идет раздражение, которое как раз и уберегает от ненужных ошибок. Эта эмоция заставляет говорить: „Нет“. Вы отказываетесь выполнять скучную работу, даете от ворот поворот нелюбимому мужчине, переезжаете от родителей в съемную квартиру и т. д.», – считает психолог.

Здесь без комментариев. Ни один человек не вправе вас обижать.

«Представьте критическую ситуацию: к вам негативно относятся, вас всячески провоцируют, унижают. Как здесь работает злость? Как минимум, испытывая это чувство, вы разворачиваетесь и уходите от обидчика», – уверен специалист.

Гневили раздражение, а также страх, являются злейшими врагами вашего тела, сердца и разума. Считается, что они являются источником всего зла, включая многие болезни. Влияние отрицательных эмоций на все реакции в организме человека пока неизвестно, поэтому давайте посмотрим на те, которые уже были научно подтверждены.

Между нашими эмоциями и реакциями организма существует очень тесная связь. В сегодняшней статье вы узнаете, как  гнев  влияет на состояние вашего здоровья, и, возможно, благодаря этому вы научитесь приручать свои нервы.

Счастливая жизнь — лучший способ избежать болезней. Вы должны дистанцироваться от реальности, которая окружает вас, и контролировать ваши эмоции, чтобы отрицательные не могли повлиять на ваше здоровье.

Это не просто хорошие манеры или позитивное отношение к миру, но, прежде всего, тот факт, что избегать эмоций, таких как гнев, является лучшим лекарством для вашего тела .

Когда вы сердитесь, ваши мышцы и суставы напрягаются, и ваш естественный баланс в нервной, кровеносной и гормональной системах нарушается.

Кроме того, повышаются кровяное давление и уровни тестостерона, ускоряется сердечный ритм, изменяется активность мозга (особенно во временных и лобных долях), увеличивается образование желчи.

Было доказано, что гнев и раздражение вызывают такие проблемы, как:

Аритмия

Эмоциональный и физический стресс, вызванный гневом, может способствовать проблемам с функционированием сердца.

Повреждение печени

Гнев делает так что желчный пузырь вырабатывает больше желчи, чем необходимо.

Мышечные боли

Реакция на негативные эмоции — это повышенный уровень адреналина, гормон также вырабатывается в ситуациях интенсивного беспокойства. Это может привести к боли в мышцах и судорогам, а также к головным болям. Наибольшее напряжение возникает в руках, шее и спине, и именно в этих местах боль чаще всего возникает.

Понос

Гнев может вызвать так называемый Синдром раздраженного кишечника, который проявляется, среди прочего, при диарее и колите. Стресс, страх, напряжение и ярость очень легко мешают функции кишечника.

Гастрит

Проблемы с желудком являются одной из наиболее распространенных жалоб, вызванных гневом и эмоциональным напряжением. К ним относятся: боль и жжение в желудке.

Если гнев или стрессовые приступы часты, пищеварительные кислоты могут начать раздражать стенки желудка. Это, в свою очередь, может привести к дальнейшим последствиям, например язвенной болезни.

Проблемы с кожей

Зуд, жжение или сыпь также могут быть связаны с воздействием негативных эмоций на ваше тело. Проблемы с кожей могут быть вызваны стрессом, эмоциональным напряжением, беспокойством, гневом или страхом. Эти эмоции также заставляют раны заживать медленнее.

Как избежать негативных эмоций?

Ключом к успеху является контроль ваших эмоций. Мы часто забываем, что стоит подождать минуту и ​​переосмыслить наше поведение, чтобы не давать слишком много эмоций.

Вы можете подумать, что «легче сказать, это труднее сделать», но считают, что постепенное изменение привычек может иметь необычайный эффект. Возьмите по меньшей мере 10 минут в день, чтобы разгрузить свой разум.

Как? Попробуйте методы релаксации, дыхательные упражнения, медитацию или йогу или просто сидите в тихом месте с хорошей книгой и чашкой чая.

Идеальное место для отдыха и расслабления — это чистая и аккуратная комната, в которой приятный аромат палочек или эфирных масел. Поверьте также в силу расслабляющей музыки — звуки природы, классическая музыка — отличный выбор, если вы хотите очистить свой разум.

Закройте глаза, глубоко дышите через нос и ощутите положительную энергию, протекающую к вам.

Когда вы ощущаете растущий гнев и приближающийся взрыв, постарайтесь вспомнить о том, какое чувство сопровождает вас в эти повседневные моменты расслабления. Дышите медленно и считайте в своем уме от 10 до 1.

Цитата сообщения ZVEROBOY_7968

ВЛИЯНИЕ ЗЛОСТИ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Очень часто злость, раздражение и ненависть руководят человеком в принятии важных жизненных решений. Отрицательные эмоции вспыхивают быстро, но чтобы затушить их требуется гораздо больше времени.

Злость сравнима со стрессовым надломом. Она является сильным отрицательным чувством, выдающим высокие дозы адреналина и других гормонов стресса, которые оказывают негативное влияние на весь организм человека. К примеру, частые выбросы адреналина в первую очередь изнашивают сердечнососудистую систему. Излишние отрицательные эмоции никогда не доводили до добра. Чем больше человек их выплескивает, тем в большем количестве происходит выработка особого гормона – кортизола. Он очень вреден для иммунной системы и способствует развитию онкологических заболеваний. Поэтому нет ничего удивительного в том, что злые и недоброжелательные люди жалуются на здоровье и острые боли гораздо чаще, чем добрая и отзывчивая категория людей. Из-за своего несносного характера обозленные люди своими же собственными силами укорачивают себе жизнь.

Злость оказывает негативное влияние на здоровье и общее состояние человека. Рациональное использование этого отрицательного чувства позволит стимулировать вас в рискованных жизненных ситуациях. Но очень сильная злость, которую вы не можете удержать внутри себя, приводит к высвобождению огромного количества стрессовых гормонов. Они провоцируют острую боль в затылке и шее, мучительные мигрени, язву желудка и 12-перстной кишки и другие осложнения.

Зло, как бы странно это не звучало, может годами накапливаться в человеке и являться главной причиной развития различных патологий и заболеваний, среди которых на первом месте стоят заболевания сердца. Эта информация должна быть принята и осмыслена каждым, чтобы защитить себя от воздействия, которое разрушает внутренние органы и самое главное – сердце.

Развитию сердечного недуга способствует озлобленность и агрессивность. Медики уже давно нашли непосредственную связь между развитием атеросклероза и хронической озлобленностью. Когда человек начинается злиться, моментально повышается холестерол и свертываемость крови, происходит скачок артериального давления, число сокращений сердца увеличивается до двухсот и более ударов/мин. Такие изменения провоцируют инсульт и инфаркт.

Люди, которые не умеют управлять своими эмоциями и дают «разгуляться» злости, умирают в раннем возрасте гораздо чаще, чем те, кто умеет держать себя в руках, контролировать свои эмоции и идти на компромиссы. Согласно медицинской статистике, артерии людей, для которых характерна хроническая озлобленность, обильно омываются гормонами стресса и подвергаются серьезным патологическим изменениям. А эти изменения, в свою очередь, приводят к быстрому угасанию сердечнососудистой системы.

Известным датским профессором, который долгие годы изучал воздействие психологических факторов на иммунную систему, были установлены интересные факты. Оказывается, злопамятность и неумение прощать, агрессивность и злость, ненависть и зависть в два раза снижают сопротивление организма к простудным заболеваниям и гриппу. Когда человека одолевает приступ злобы, сокращаются мышцы пилорического отдела желудка. Это приводит к спазмам в кишечнике и острым абдоминальным болям. Если такие явления повторяются регулярно, то развивается хроническая желудочно-кишечная патология.

От негативных эмоций никто не может быть застрахован, но держать их под контролем все-таки можно и нужно. Доброта и уравновешенность, внимание и забота, бережное и уважительное отношение друг к другу защитят вас от недугов и плохого настроения. Будьте добрее!