Чем вредна или полезна белковая диета
Сегодня я расскажу вам, что такое белковая диета и как правильно ее соблюдать. Вначале нужно отметить, что данный вид диеты можно считать одним из наиболее эффективных для снижения веса.
Наилучшего результата при белковой диете можно добиться, совмещая ее с физическими тренировками, которые нужно делать не менее трех раз в неделю. Также нужно учитывать, что при этом способе питания пищу нужно принимать шесть раз в день.
Примечателен тот факт, что этот белковая диета подразумевает исключение из рациона углеводов и жиров. Хороший результат от данной диеты достигается за счет высокого содержания белка в меню, который как овощи и фрукты, богат клетчаткой, минеральными соединениями и всеми необходимыми витаминами.
Белковая диета – что нужно знать?
Перед тем как начать курс белковой диеты, нужно знать некоторые нюансы, о которых я расскажу вам ниже.
Прием пищи должен быть строго 6 раз в день.
Полностью откажитесь от алкоголя.
Не принимайте пищу менее, чем за 2-3 часа до сна.
Все продукты, которые вы будете употреблять в пищу, должны быть с минимальным содержанием жиров.
Во время диеты вы должны выпивать 2 литра обычной не газированной воды.
При белковой диете ваш организм должен получать не более 700-ста калорий в сутки.
Белковая диета – польза
Во время белковой диеты вы не будете ощущать нестерпимое чувство голода. Также вы не будете чувствовать себя уставшей и разбитой.
Организм во время этой диеты получает пользу комплексно, у вас будут упругие бедра, подтянется кожа, улучшится сон и тонус, уменьшится целлюлит и повысится работоспособность. Из-за повышенного потребления клетчатки во время белковой диеты улучшается работа кишечника.
Огромный плюс белковой диеты заключается не в сброшенных килограммах, а в том, что после окончания диеты вес не будет набираться. Во время данный диеты вы можете ходить на тренировки в спорт зал, что только усилит эффект процедуры.
Белковая диета – противопоказания
Собираясь садится на белковую диету, обязательно внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями. Будет еще лучше, если вы проконсультируетесь с врачом, который в курсе вашего состояния, так как в наше время далеко не все обладают крепким здоровьем, поэтому не все смогут применять данный вид похудения.
Вам категорически запрещено применять белковую диету, если вы имеете отклонения в работе сердца, если у вас имеется гепатит или заболевания печени. Также нельзя применять диету при беременности и кормлении грудью.
Категорически запрещены любые виды белковых диет в следующих случаях:
- Заболевания почек.
- Болезни печени и некоторые желчнокаменные болезни.
- Проблемы с ЖКТ, особенно если они носят хронический характер.
- Любые онкологические заболевания и новообразования.
Людям в возрасте данная диета также противопоказана, так как увеличивает риск тромбоза, что опасно для жизни.
Недостатки белковой диеты и особенности
Как и любая диета, этот способ питания имеет свои особенности, которые можно отнести к недостаткам.
- Питание 6 раз в день не для всех удобно и возможно.
- Могут возникать скачки артериального давления.
- Во время диеты возможно обострение хронических заболеваний.
- Во время белковой диеты дополнительно необходимо принимать поливитамины.
Поскольку разновидностей белковой диеты много, многие специалисты считают, что из них наименее вредна БУЧ – белково-углеводное чередование.
От каких продуктов нужно отказаться
Во время этой диеты из рациона следует исключить все сладкое: торты, конфеты пирожное и т.д.
Запрет включает и сладкие фрукты, такие как виноград, банан, абрикосы, персики и др.
Исключаются из рациона мучные блюда, не говоря уже о печеньях и булочках, придется на время забыть макароны. Не будет пользы и от картофеля, каш, сливочного масла и различных десертов.
Примерное белковое меню на семь дней
Вот примерное белковое меню на семь дней. Не забывайте, что ежедневно к нему нужно добавлять первый завтрак, он будет состоять из стакана несладкого кефира, чая или кофе. В полдник употребляйте яблоко, апельсин или стакан кефира. Также не забывайте о стакане кефира или сока на ночь, вы не должны чувствовать голод.
Что важно знать при белковой диете
Очень важно знать, к сожалению, об этом забывают упомянуть пропагандисты этой диеты, белковая диета должна сочетаться с обязательным активным образом жизни. Избыток в организме белка при малоподвижности может привести к окислению мочи, отеку почек и росту коллагеновой оболочки вокруг капилляров. Все это может спровоцировать появление мочекаменной болезни, даже если ранее эта проблема не была вам знакома.
Если вы твердо решили, что белковая диета будет вам полезна, обязательно введите в свой рацион большое количество овощей, фруктов, обязательно принимайте витаминный комплекс и увеличьте употребление простой воды. Ее нужно выпивать не менее 2,5 л ежедневно, учитывая, что чай, кофе и соки в этот объем не должны входить.
И еще раз напоминаю – помнить, применяться белковая диета должна только абсолютно здоровыми людьми, с добавлением большого количества фруктов и овощей, а также воды! Многие диетологи включили эту диету в Топ 5 самых вредных. А ранее можно почитать, как похудела известная телеведущая Ксения Бородина.
Источник
Среди множества разнообразных способов избавления от излишнего веса особое место занимает белковая диета. Давайте посмотрим, на чем она основана, каков результат ее действия и не превышает ли вред белковой диеты ту пользу, которую она может принести.
Суть диеты
Заключается методология в потреблении продуктов, содержащих большое количество белка. Последователям диеты рекомендуется есть больше мяса, в том числе птицы, рыбных продуктов, яиц и сыра. При этом количество белковой пищи ограничивать не нужно, а обширный выбор белковых продуктов обеспечивает разнообразие меню. Из овощей и фруктов следует предпочесть те, которые содержат мало углеводородов. Существует много разновидностей таких диет, под названиями Кремлевская, Аткинса, Дюкана и так далее.
Результатом ограничения потребления углеводов должно стать использование организмом для получения энергии подкожного жира и выведение образующейся лишней жидкости. В результате достигается быстрое похудение.
Однако применение диеты чаще раза в год не допустимо. Да и результаты повторного ее применения уже не столь действенны.
В чем заключается проблема
При всей наглядности результатов, диетологи не могут прийти к однозначному мнению о том, приносит ли такая диета пользу организму. Рассмотрим ее достоинства и потенциальный вред.
Польза белковой диеты в том, что человек не ощущает голода. Кроме того, уменьшается именно толщина жировой прослойки, не затрагивая (и даже увеличивая) мышечную массу. Так что такого рода диета подходит ведущим спортивный образ жизни. Скорость снижения веса впечатляет — от 3 до 8 кг за пару недель. Да и последующий набор веса после прекращения диеты идет медленно.
Но не нужно недооценивать и вред приведенной белковой диеты. Питание получается несбалансированным, организм недополучает жирные кислоты, витамины и микроэлементы.
Результатом становится:
- Сухость кожи и тусклый цвет лица;
- Ломкость волос и ногтей;
- Утомляемость;
- Возможны нарушения сна.
Ситуацию не спасает даже прием во время диеты витаминных комплексов. Большинство витаминов жирорастворимы, и не усваиваются организмом при безжировой диете. При диете активно расходуется кальций, поэтому необходимо принимать его в таблетках для предотвращения повреждения костей и суставов. Повышенное отведение жидкости создает нагрузку на почки. С другой стороны, чтобы обезопасить себя от обезвоживания, необходимо пить больше воды.
Возможные медицинские проблемы
Могут возникнуть и более серьезные нарушения:
- Повышается свертываемость крови. Это перегружает сердце и может привести к образованию тромбов.
- Отсутствие достаточного количества овощей и клетчатки ставит под угрозу работу желудочно-кишечного тракта.
- Интоксикация организма, так как избыточный белок не успевает перевариваться и просто залеживается в кишечнике.
- Увеличивается количество кетонов, вызывающих поражение надпочечников;
- Увеличивается уровень холестерина;
- Снижается фертильность в связи с увеличением количества азота (продукта переработки белков).
Существуют и прямые противопоказания к белковой диете. Это колит, панкреатит, подагра и дисбактериоз.
Вывод
Как видим, несмотря на значительную действенность и очевидное удобство, вред от белковой диеты может превысить полученную пользу от потерянных килограммов. И даже вызвать появление и обострение хронических заболеваний. Поэтому применять такую диету рекомендуется только для достижения сугубо специальных целей , например, спортсменам под наблюдением специалистов-диетологов.
Топ-7 лучших препаратов для похудения
Смотрели:
771
Источник
https://ria.ru/20200124/1563824122.html
Ученые выяснили, чем опасна белковая диета
2020-01-24T13:42
2020-01-24T13:42
риа наука
здоровье
открытия — риа наука
сент-луис
сша
питание
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn21.img.ria.ru/images/156194/67/1561946726_0:114:3072:1842_1200x0_80_0_0_81697c9cb66d26c12a425cbdb6c37082.jpg
https://ria.ru/20191209/1562157638.html
https://ria.ru/20190813/1557463789.html
сент-луис
сша
РИА Новости
https://ria.ru/
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn22.img.ria.ru/i/schema_org/ria_logo.png
353
60
2020
РИА Новости
https://ria.ru/
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn22.img.ria.ru/i/schema_org/ria_logo.png
353
60
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
https://ria.ru/
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn22.img.ria.ru/i/schema_org/ria_logo.png
353
60
https://cdn21.img.ria.ru/images/156194/67/1561946726_0:114:3072:1842_1200x0_80_0_0_81697c9cb66d26c12a425cbdb6c37082.jpg
https://cdn21.img.ria.ru/images/156194/67/1561946726_154:0:2885:2048_1200x0_80_0_0_e138048263a67a1f2ea9efdc0892a432.jpg
https://cdn21.img.ria.ru/images/156194/67/1561946726_489:0:2537:2048_1200x0_80_0_0_1901bb100044c10a5fea251abf349092.jpg
РИА Новости
https://ria.ru/
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn22.img.ria.ru/i/schema_org/ria_logo.png
353
60
РИА Новости
https://ria.ru/
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn22.img.ria.ru/i/schema_org/ria_logo.png
353
60
здоровье, открытия — риа наука, сент-луис, сша, питание
МОСКВА, 24 янв — РИА Новости. Новое исследование показало, что диеты с высоким содержанием белка могут вызывать образование бляшек в сосудах и приводить к склеротическим поражениям артерий. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Metabolism.
Диеты с высоким содержанием белка помогают сбросить вес и нарастить мышечную массу. Нередко ее рекомендуют и людям с повышенным давлением.
Однако результаты нового исследования на мышах, проведенного учеными из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе, показали, что высокобелковые диеты увеличивают риск склеротических поражений сосудов. Причем речь идет об образовании нестабильных бляшек, отрыв которых приводит к закупорке артерий, что может спровоцировать сердечный приступ.
«Диеты с высоким содержанием белка способствуют похудению, что повысило их популярность в последние годы», — приводятся в пресс-релизе школы слова доктора медицинских наук Бабака Разани (Babak Razani), руководителя исследования. — Но эксперименты на животных и некоторые крупные исследования на людях указывают на связь высокобелковой диеты с сердечно-сосудистыми проблемами. Мы решили это проверить».
Так как для образования бляшек, необходимы жиры, исследователи сравнивали состояние сосудов у мышей из двух экспериментальных групп. Одна группа получала диету с высокими содержаниями жиров и белков, другая — высокожировую диету с нормальным содержанием белков.
«Пара ложек протеинового порошка в молочном коктейле или смузи добавляет примерно 40 граммов белка, что эквивалентно рекомендуемой суточной дозе, — рассказывает Разани. — Чтобы увидеть, влияет ли белок на здоровье сердечно-сосудистой системы, мы утроили количество белка, которое получают мыши в рационе с высоким содержанием жиров и высоким содержанием белка. Эти мыши получали с белком 46 процентов калорий, вместо пятнадцати».
В итоге у мышей с высокожировой-высокобелковой диетой в артериях появилось на 30 процентов больше бляшек, чем у мышей на диете с высоким содержанием жира и нормальным белком. Но при этом они не набирали вес, а мыши из второй группы толстели.
Это не первое исследование, демонстрирующее увеличение количества бляшек в сосудах при белковой диете, но в данном случае ученым удалось разобраться в механизме процесса, приводящего к таким результатам.
Артериальные бляшки состоят из смеси жира, холестерина, отложений кальция и мертвых клеток. Очисткой сосудов от отложений призваны заниматься иммунные клетки, называемые макрофагами. Авторы обнаружили, что избыток аминокислот в рационе с высоким содержанием белка активирует в макрофагах белок, называемый mTOR, который заставляет эти клетки расти, а не выполнять свои задачи. Сигналы от mTOR блокируют способность клеток очищать сосуды от налета и запускают цепь событий, приводящих к гибели макрофагов.
В итоге вокруг бляшек образуются скопления мертвых макофагов, что только усугубляет ситуацию с плохой проходимостью сосудов.
«У мышей на диете с высоким содержанием белка бляшки были просто кладбищем макрофагов, — говорит Разани. — Мертвые клетки делают бляшку нестабильной и увеличивают вероятность ее отрыва».
Исследователи обнаружили, что некоторые аминокислоты, особенно лейцин и аргинин в наибольшей степени способствуют активации mTOR и разрушению макрофагов. Особенно богато лейцином красное мясо, меньше его содержится в белках из рыбы или растений.
«В будущем исследовании можно будет рассмотреть диеты с высоким содержанием белка и различным содержанием аминокислот, чтобы понять, может ли это повлиять на сложность бляшек. Клеточная гибель является ключевым признаком нестабильности бляшек. Управляя белками, можно уменьшить эту нестабильность» — отмечает ученый.
Подпишитесь на ежедневную рассылку РИА Наука
Спасибо, вам отправлено письмо со ссылкой для подтверждения подписки
Источник
Тема здорового и правильного питания в наше время крайне актуальна. В связи с этим появляется масса различных диет, программ питания и версий о вредных и полезных продуктах. Спортсмены-бодибилдеры восхваляют белок и все что его содержит: мясо, творог, протеин – однако чрезмерное употребления белка может плохо сказаться на работе внутренних органов и в итоге принести вред здоровью.
Высокобелковые программы питания сейчас на пике популярности, потому как способны утолить чувство голода на долгое время, при этом потребленные калории будут в рамках нормы, что позволит не набрать лишних килограммов, а при интенсивных занятиях еще и получить мышечный рельеф. Однако у этого подхода есть обратная сторона. В результате исследований, было установлено, что люди, чей рацион состоит преимущественно из белка, больше подвержены полноте. Все дело в компонентном составе и калорийности, про которую очень часто забывают.
Эффективным инструментом для поддержания или коррекции веса является подсчет калорий, именно это позволит рассчитать порционные лимиты и продумать заранее меню. Если под рукой нет кухонных весов, специалисты рекомендуют рассчитывать порции по размеру ладони или колоде карт.
Стандартная норма белка для взрослого человека составляет 2 г на единицу массы, а при его избытке может развиться дефицит кальция и витамина D, что губительно для костной системы человека. При недостатке этих важных элементов может развиться остеопороз, кости станут хрупкими, что грозит получением травм и растяжений, а это лишит возможности заниматься спортом на неопределённое время, не говоря уже про восстановительный период.
Заострить внимание стоит и на количестве употребляемой воды и жидкости в целом. Особенно это важно при высокобелковой диете, так как возрастает нагрузка на почки. Вода участвует во всех обменных процессах, и ее нехватка может вызвать головные боли, интоксикацию, сухость кожи и слизистой. Кроме того, при интенсивных нагрузках восполнять баланс влаги необходимо, иначе может наступить обезвоживание.
Низкое содержание жиров в организме также может негативно сказываться на общей картине, так как препятствует нормальному усвоению витаминов и аминокислот. Практика показывает, что именно жирные и сладкие продукты – это первое на что срываются люди после долгого воздержания от этих продуктов. Этому есть объяснение – главный источник энергии в организме – это глюкоза и жирные кислоты, именно поэтому перед физическими нагрузками нужно употреблять и углеводы, и жиры.
Еще одним фактором, дающим положительную динамику в процессе похудения является клетчатка и пищевые волокна. Эти вещества хорошо утоляют чувство голода, приводят в тонус желудок и кишечник за счет своей грубой структуры. Воздействие клетчатки на организм сравнимо с действием щетки. Она помогает выводить застоявшиеся элементы, препятствует брожению и гниению пищи в кишечном тракте, что естественно, способствует снижению веса. Поэтому можно разнообразить утреннюю кашу отрубями, а в летний период порадовать себя свежими абрикосами и инжиром.
Понравилась статья? — Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Огуречная диета — для быстрого похудения и нормализации давления!
Диета «Завтрак толстяка» — легко и со вкусом теряем 5 кг!
Вкусная и полезная яично-грейпфрутовая диета поможет сбросить 4-5 кг за три дня!
Источник
Всем известно, что белки занимают почетное место в питании человека или спортсмена, который тщательно следит за своим весом и формами. Белки являются главным строительным материалом не только для построения рельефного, мышечного корсета, но и активно участвуют в формирование костной, кожной и хрящевой ткани. Несомненно, роль белка в жизнедеятельности организма высока. Но так же, важно знать, что переизбыток белка может нанести значительный ущерб организму. Диетолог фитнес лагеря «Будь в форме» Елена Сукачева поделится важной информацией, как исключить риски для здоровья при белковой диете.
Диетолог фитнес лагеря «Будь в форме» Елена Сукачева считает, что переизбыток белка, равно, как и дефицит имеет ряд нежелательных побочных эффектов.
Суть белковой диеты
На сегодняшний день, известен широкий круг различных белковых диет для коррекции веса.
Диета Аткинса, кремлевская диета, яичная и белково-витаминая, белково-овощная и тд. Их польза легко прослеживаема:
Белок необходим для построения мышц;
Питательность за счет содержания большого количества жирных кислот;
Белок помогает сбросить лишние килограммы. За счет высокого поступления белка и резкого сокращения поступление углеводов, организм расходует запасы накопленного жира.
Килограмм мышц сжигает около 30 калорий в сутки. Как правило, уже на первой неделе такой диеты уходит до 3 кг лишнего веса.
В центре коррекции веса «Будь в форме» в программе интенсивного похудения разработан более щадящий и рекомендуемый вариант для Вашего организма — это белково-овощная диета с небольшим количеством углеводов на завтрак и обед. Такой принцип сбалансированного и рационального питания позволяет максимально: запустить и ускорить темп похудения; успешно тренироваться под присмотром грамотных тренеров; увеличить и укрепить мышечную массу.
от 22 500 руб.
«Все включено» +7-978-849-49-29
E-mail: budvforme@mail.ru
Оставьте заявку на участие
Включено в стоимость:
- Проживание в комфортабельном гостиничном комплексе рядом с морем (вторая линия);
- Трехразовое изысканное фитнес-питание + два перекуса;
- Фитнес программа;
- Баня с возможностью купания в море;
- Туристические маршруты и экскурсии;
- Консультация диетолога
Занятия на тему основных принципов сбалансированного питания
Елена, Москва
Пребывание в лагере 22 дня/21 ночь
35 лет, рост 173 см, заезд 01-го ноября 2017.
Вес ДО — 120 кг
Вес после — 107 кг
Результат: минус 13 кг, в талии — 18 см, в бедрах — 12 см, руки — 7 см
(Елена участвовала в акции — «Спецпредложение — 30% от стоимости за разрешение использования фотографии по приезду в лагерь в первый день и по отъзду» Подробней об акции читайте здесь )
Фото ДО (1-й день по приезду в лагерь)
Фото ПОСЛЕ (в день выезда с лагеря)
Мария, Москва
Пребывание в лагере 8 дней/7 дней
33 года, рост 170 см, заезд 01-го декабря 2017.
Вес ДО — 89 кг
Вес после — 84 кг
Результат: минус 5 кг, в талии — 9 см, в бедрах — 6 см, руки — 5 см
(Вероника участвовала в акции — «Спецпредложение — 30% от стоимости за разрешение использования фотографии по приезду в лагерь в первый день и по отъзду» Подробней об акции читайте здесь )
Фото До (в день заезда в лагерь)
Фото ПОСЛЕ (в день выезда с лагеря)
Сергей, Москва
Пребывание в лагере около 4-х месяцев
55 лет, рост 168 см, заезд 01-го мая 2015.
Вес ДО — 135 кг Вес после — 87 кг
Результат: минус 48 кг
(Сергей любезно согласился предоставить нам свое фото. Он не участвовал в акции. Первое фото сделано на пиратской вечеринке примерно в июне. Больше фото с той вечеринке здесь . Фото после сделано перед закрытием лагеря в конце января 2015 г. Сергей не весь этот период находился в лагере. Он приезжал на месяц, потом уезжал и так несколько раз. В его случае, спешить и подгонять организм к скоростному сбросу лишнего веса нельзя. Признаться, его результат потряс нас всех!)
Фото До (Случайное фото на пиратской вечеринке в лагере спустя месяц после заезда)
Фото ПОСЛЕ (Фото сделано в день отъезда Сергея в январе ) !!! Живот подтянулся естественным образом!
Виктория, Москва
Пребывание в лагере 2-а месяца
30 лет, рост 175 см, заезд октябрь 2014.
Вес ДО — 87 кг Вес после — 69 кг
Результат: минус 18 кг
(Вот это трансформация! Первое фото случайное, сделано на утренней прогулки в лагере. Можно больше поискать фото с фотоотчетов (октябрь 2014) здесь Специально мы не фотографируем участников при заезде. Фото после Виктория нам прислала спустя некоторое время после выезда с лагеря. И на этом фото запечатлена Виктория в процессе участия бегунов то ли в Мюнхене, то ли в другом городе Европы… Мы не вдавались в подробности от переполнившей нас радости за Вику!)
Фото ДО (случайное фото на утренней прогулки в лагере)
Фото После (Виктория отправила нам это фото спустя время после выезда с лагеря)
Вероника, Москва
Пребывание в лагере 22 дня/21 ночь
29 лет, рост 167 см, заезд 01-го октября 2016.
Вес ДО — 115 кг
Вес после — 106 кг
Результат: минус 9 кг, в талии — 15 см, в бедрах — 10 см, руки — 5 см
(Вероника участвовала в акции — «Спецпредложение — 30% от стоимости за разрешение использования фотографии по приезду в лагерь в первый день и по отъзду» Подробней об акции читайте здесь )
Фото ДО (1-й день по приезду в лагерь)
Фото ПОСЛЕ (на 21-й день, при выезде с лагеря)
К чему ведет чрезмерное употребление белка
Стоит знать, что, чрезмерное употребление белка может нанести серьезный вред организму.
Искусственно созданное углеводное голодание вызывает активное расходование имеющихся в организме жиров. Но для организма это стресс! И когда диета закончиться, организм будет стремиться набрать запасы на черный день еще в большем количестве, а это значит, лиший вес вернется и на весах будет еще больше килограмм, чем было до начала диеты.
Кроме того, белковая диета способна привести к еще более серьезным негативным последствиям для здоровья.
Прежде чем прибегнуть к данной диете, важно учитывать свойвозраст, способность организма усваивать белок, наличие физической активности и другие личные особенности, не только из-за большого количества белка, но и из-за чрезмерного ограничения жиров, углеводов, важных минералов и витаминов.
Заметно сглаживает эффект и вовсе может поменять ситуацию на корню — включение в белковое питание продуктов растительного происхождения. Таким образом можно исключить недостатки белковой животной пищи, но и получить «живые» микроэлементы и витамины из орехов, сои, бобовых и других продуктов.
Риски злоупотребления белком
- Значительно повышается риск развития и приобретения сердечно-сосудистых заболеваний.
Женщины более подвержены к нарушение сердечной деятельности в связи с повышенным употреблением белка.
Последние исследования доказали, что люди, потребляющие животный белок в большом количестве наиболее предрасположены к риску получения инсультов и инфарктов, нежели у тех, кто не питается исключительно белковой пищей. Причина – повышение уровня холестерина, что напрямую отражается на сосудах и крови.
Поэтому очень важно чередовать употребление животных и растительных белков. Включите в свой рацион продукты растительного происхождения, как источник витаминов, макро- и микроэлементов, например орехи (миндаль, фисташки, кешью, арахис), крупы (гречка, перловка, овсянка, пшено), бобовые (фасоль, чечевица, нут), грибы.
- Нарушение микрофлоры кишечника (запоры, дизбактериоз).
Белковая диета исключает употребление продуктов, содержащих клетчатку. В связи с эти страдает желудочно-кишечный тракт, накапливаются гнилостные отходы, кровь наполняется токсинами. При длительности данной диеты может развиться рак кишечника.
- Нарушение метаболизма.
Все обменные процессы в организме замедляются, развивается котеацизоц, симптомы которого можно почувствовать как неприятный запах изо рта и от тела, повышается возбудимость, нервозность, снижается аппетит.{{/alert}}
- Возникает кислотно-щелочной дисбаланс.
{{alert: type=»false»}}Происходит сильное окисление организма — продукты распада отравляют внутреннюю среду в организме, возникает интоксикация и происходит гибель клеток организма. Из-за огромной нагрузки так же страдают почки и печень
- Повышенный риск для женщин.
В результате длительного употребления белка нарушается плодотворная функция организма – азот активно откладывается в половых путях женщины, этим самым создавая трудности в процессах оплодотворения.
В зону риска попадают жизненно — важные органы, на восстановление которых может пройти немало времени.
- Избыток белка ведет к вымыванию кальция и возникновению остеопороза.
Что бы избежать этого, обязательно принимайте дополнительно поливитамины.
Источник