Что делать если журнал полезных советов
Работающий способ от известного блогера, изучающего привычки успешных людей.
Писатель и предприниматель Джеймс Клир рассказывает о преимуществах ежедневной рефлексии и о том, как простая система записей может сделать этот ритуал простым и приятным.
Что даёт записывание своих мыслей
Ведение дневника сыграло большую роль в карьере многих великих людей: писателей, изобретателей, учёных и политиков. Свои идеи и рассуждения ежедневно записывали Марк Твен, Владимир Набоков, Чарльз Дарвин, Леонардо да Винчи, Джордж Вашингтон и Уинстон Черчилль.
Опра Уинфри, всемирно известная телеведущая и общественный деятель, также применяла этот ежедневный ритуал. А известный философ Сьюзен Сонтаг заявила, что в дневнике она «создавала себя».
Ощутить на себе пользу ведения заметок может каждый, ведь здесь не нужны какие-либо особенные навыки и знания. Это просто свободное размышление о своей жизни, которое даёт целый ряд преимуществ.
Заставляет учиться на своём опыте
Возвращение к написанному в дневнике похоже на перечитывание любимой книги. Вы обращаете внимание уже совсем на другие детали и видите прошлое по-новому. Только в этом случае вы перечитываете историю своей жизни.
Так, просматривая свои старые записи, писательница Вирджиния Вулф отметила, что она часто при этом «находила особый смысл там, где раньше его не замечала».
Позволяет помнить больше
Когда Шерил Стрэйд писала ставшую бестселлером книгу «Дикая», она во многом полагалась на свой дневник. Автор вспоминает: «В моём дневнике было подробно описано, кто, что, как, когда и почему, — всё, что я могла забыть. Но в нём было и нечто большее: я увидела собственный откровенный и неприукрашенный портрет 26-летней девушки, который я больше нигде бы не смогла найти».
Время неизбежно изменит не только вашу внешность, но и ваши мысли. Вы даже не успеете это осознать. С опытом наши убеждения меняются, в дневнике же они отпечатываются навсегда. Вам ведь интересно смотреть на свои старые фотографии: они напоминают, как вы раньше выглядели. Но ещё более удивительно читать свои старые записи. Из них можно узнать, как вы раньше думали.
Мотивирует брать лучшее от каждого дня
Осознавая, что вы перенесёте события сегодняшнего дня на бумагу, вы будете стараться совершить по меньшей мере одно полезное дело до заката. Желание записать что-нибудь приятное — отличный стимул.
Предоставляет доказательства вашего прогресса
Записав, что хорошего произошло сегодня, вы создадите заряд вдохновения на те случаи, когда ощутите упадок сил и будете чувствовать себя подавленным.
В особенно неудачные дни мы обычно забываем, каких успехов уже достигли. Дневник же помогает сохранять адекватную оценку происходящего. Нужно лишь взглянуть на сделанные записи — и вот они, доказательства того, насколько вы выросли за последние месяцы или годы.
Как не забросить ведение дневника
Несмотря на все преимущества письменного выражения своих мыслей, есть одна важная проблема. Многим нравится сама идея вести дневник, но мало у кого получается делать это регулярно.
Даже Опра Уинфри признаётся, что однажды забросила свою привычку ежедневно записывать несколько вещей, за которые она благодарна. Этот ритуал заставлял её находить радость в простых моментах и придавал ей сил. Пытаясь понять, почему раньше даже в периоды сильной занятости у неё получалось находить на это время, она пришла к простому выводу.
Я просто сделала благодарность своим ежедневным приоритетом. Я проводила весь день в поисках того, за что можно быть благодарной, и это что-то всегда находилось.
Опра Уинфри
Большинство знает, что вести дневник полезно, но мало у кого получается выделить на это время. Блогер Джеймс Клир задался вопросом, как можно получить эту пользу, не воспринимая ежедневную рефлексию как выматывающую обязанность? И нашёл ответ.
Ведение дневника не обязательно должно отнимать много времени и сил. Вы можете записывать свои мысли где угодно и как угодно. Всё, что вам нужно, это лист бумаги или новый документ на компьютере. Единого «правильного» способа вести дневник нет. Но зато есть способ простой.
Пишите по одному предложению в день.
Главное преимущество этого подхода в том, что он делает процесс ведения дневника лёгким и приносящим удовольствие. Становится намного проще ощутить свой успех.
Если каждый раз, закрывая свой дневник, вы будете чувствовать удовлетворение, а не истощение от необходимости писать, то захотите возвращаться к нему каждый день. В конце концов, полезная привычка необязательно должна отнимать много сил, чтобы приносить пользу.
Что именно записывать в дневник
Джеймс разработал свою систему записей в Habit Journal, чтобы максимально упростить ежедневное ведение дневника. Начинается он с раздела «Одна строка в день».
Соответственно, на месяц вам понадобится 31 строка — по одной на каждый день. Чтобы начать вести дневник, всё, что нужно сделать, — это определить тему на этот период и ежедневно записывать несколько слов. Вот о чём можно писать:
- Что случилось сегодня (дневник событий).
- За что вы сегодня благодарны (дневник благодарностей).
- Какова ваша самая важная задача на сегодня (дневник продуктивности).
- Как вы спали прошлой ночью (дневник сна).
- Как вы себя сегодня чувствуете (дневник настроения).
И процесс этот настолько прост, что вам будет тяжело не писать каждый день.
Источник
Полный выбор полезных советов – для вас, наши дорогие читатели! Интернет-журнал «Время Полезных Советов» предлагает вам множество интересных статей и обзоров на самые животрепещущие темы. Здесь вы найдете ответ на любой важный вопрос, поскольку рубрики нашего журнала охватывают все стороны и все области нашей жизни.
Хотите ли вы что-то смастерить, хорошо отдохнуть, решить проблему взаимоотношений или выбрать нужную для дома технику – просто откройте соответствующий раздел, и там непременно найдется полезная рекомендация или практический совет. Все просто, исчерпывающе и в доступной форме!
Любовь и Отношения
Как научить парня целоваться?
Рейтинг: 20
Как целоваться и быть любимым? Советы опытных и умелых. Каждому подскажем и расскажем. Читайте и — наслаждайтесь процессом!…
Как сделать романтику для девушки?
Рейтинг: 19
Девушкам очень часто не хватает романтики, потому что они очень чувственные и эмоциональные натуры. Однако и многим мужчинам в некоторой мере также свойственна идеализация действительности, и они хотели бы на…
Что сделать для девушки необычное?
Рейтинг: 10
Порой так хочется порадовать свою возлюбленную оригинальным подарком или поступком. Что же такого необычного преподнести или сделать для девушки – вопрос, который задают себе многие мужчины. Вариантов можно придумать много….
Как сделать незабываемым первый секс?
Рейтинг: 9
Первая близость навсегда остается в памяти каждой женщины. Этот момент станет, пожалуй, даже более значимым, чем первая брачная ночь. Ведь девушка не знает, что она будет чувствовать и чего ей…
Что можно сделать девушке приятное
Рейтинг: 8
Девушки – создания очень утонченные и романтичные и, в большинстве своем, требуют к себе особенного и трепетного отношения. Если вы дорожите своей прекрасной половиной, время от времени необходимо радовать ее,…
Новинки рубрики
Можно ли парня называть «Зая»?
Как можно назвать любимого мужчину, парня ласково? Какие подобрать слова, чтобы прозвище звучало необычно и красиво. Список прозвищ для любимого…
Как стать желанной для мужчины?
Каждая женщина предпочитает стать желанной для мужчины — как же этого достичь?…
Как стать загадкой для мужчины?
В чем кроется загадочность женщины — как добиться этого на собственном примере?…
Пропало желание в постели: что делать?
Как вернуть сексуальное влечение и повысить либидо — советы опытных! …
Что делать, если парень тебя не любит?
Что делать, если чувства не взаимные или что делать, когда прошла любовь?…
Разлюбил жену, есть ребенок: что делать?
Семейная жизнь — целая наука, важно быть всегда не чеку, дабы не разрушить то, что имеешь. Разлюбил жену, есть ребенок:…
Дом и Быт
Беруши для сна: какие лучше?
Рейтинг: 7
Вам нужны беруши для сна, а какие лучше выбрать — не знаете? Пусть советы опытных помогут Вам в этом непростом деле!…
Какую подушку выбрать для сна?
Рейтинг: 5
Самое долгожданное и любимое занятие — это сон. Подушка, одна из главных вещей в этом деле. Как же правильно ее выбрать?…
Как правильно подшить джинсы
Рейтинг: 4
В первую очередь, перед тем как начать подшивать джинсы, необходимо их длину определить правильно. Для этого следует надеть джинсы и встать без обуви перед зеркалом. Лишнюю длину подворачивают вовнутрь и…
Как сделать баню в ванной?
Рейтинг: 4
Когда возникает желание попариться, можно сходить в баню или же заменить ее сауной. Однако есть и другая возможность – сделать баню у себя дома, в обычной ванной комнате и париться…
Новинки рубрики
Домашнее Хобби
Как научиться гадать на картах таро самостоятельно
Рейтинг: 14
Всегда мечтали научиться гадать на картах Таро? Тогда самое время это сделать. Освоить это может практически каждый человек. Нужно лишь учитывать некоторые моменты и проявлять интерес к такому делу….
Как научиться играть в шашки
Рейтинг: 6
Игра в шашки очень увлекательна и интересна. Научиться в нее играть совсем не сложно. Здесь есть свои правила и нюансы. Попробуйте освоить их….
Новинки рубрики
Красота
Как научиться стричь волосы самостоятельно
Рейтинг: 16
Научиться стричь волосы самостоятельно можно и без посещения дорогостоящих курсов. Для этого нужно освоить основные правила и как можно больше практиковаться. Научиться стричь самостоятельно можно как машинкой, так и ножницами….
Макияж, чтобы глаза казались больше
Рейтинг: 7
Одним из современных параметров красоты являются большие, широко распахнутые глаза. Но что делать, если природа вас ими не одарила: обижаться на нее, решиться на пластическую операцию или же использовать не…
Как правильно стричь бороду
Рейтинг: 6
Были времена, когда мужчина для того, чтобы иметь красивую бороду, должен был сделать только одно – прекратить брить лицо. Времена, конечно, эволюционировали (или деградировали, в зависимости от вашей точки зрения),…
Новинки рубрики
Кулинария
Папоротник соленый — рецепты
Рейтинг: 38
Два вида папоротника можно употреблять в пищу: страусник и орляк. У обоих видов растения для еды можно собирать только молодые побеги – рахисы. Они размером должны не превышать 20 сантиметров….
Выпечка из йогурта — рецепты
Рейтинг: 31
Йогурт является чрезвычайно полезным кисломолочным продуктом. Существует большое разнообразие йогуртов, их употребляют как низкокалорийное блюдо или же в виде десерта, они бывают простые или с различными добавками. На основе йогурта…
Свиная брюшина — рецепты
Рейтинг: 27
Уже немного приелись многие мясные блюда, и хочется чего-то оригинального и новенького? Предлагаем вам приготовить очень вкусный и потрясающий рулет из свиной брюшины, который точно равнодушным никого не оставит. С…
Как правильно сварить холодец
Рейтинг: 23
Холодец является исконно русским блюдом. Вы не найдете ни в одной кухне мира блюда с подобным названием. В преддверие новогодних праздников без холодца не обойтись. Как приготовить вкусный домашний студень?…
«Орешки со сгущенкой» — классический рецепт
Рейтинг: 21
«Орешки» со сгущенкой – одно из самых любимых лакомств детей и взрослых. В советские времена, они были чуть ли не единственной сладостью, которая превращала даже обычное чаепитие в настоящий праздник….
Как правильно есть гранат
Рейтинг: 20
Цветут кустарники граната красивыми красными, розовыми и белыми цветами. Затем из завязей на месте цветков, появляются всем знакомые ягоды. Да-да, гранат является ягодой с плотной кожурой, размером с крупное яблоко….
Новинки рубрики
Здоровье
Самое сильное успокоительное, продаваемое без рецепта
Рейтинг: 74
На сегодняшний день, когда стресс стал неотъемлемой составляющей нашей жизни, успокоительные препараты приобрели высокую популярность и очень часто используются современными людьми. Появилось очень много производителей подобных лекарств, также как и…
Как правильно пить барсучий жир
Рейтинг: 35
В русской народной медицине история применения барсучьего жира насчитывает уже более двухсот лет, он обладает разнообразными лечебными свойствами. Издавна еще у охотников Сибири и Дальнего Востока считался ценным трофеем не…
Задыхаюсь, не хватает воздуха: причины, что делать?
Рейтинг: 17
Тяжело дышать может быть при различных заболеваниях, а также при нахождении в сухом, непроветриваемом помещении длительное время. Какие еще причины одышки у людей? Что делать при таком состоянии?…
Как правильно принимать глицин
Рейтинг: 17
Очень часто всю нашу жизнь наполняют различные стрессовые ситуации. Дети тоже в наше время очень невнимательные, раздражительные и неусидчивые. Хорошим помощником в таких ситуациях может стать лекарство – глицин. Пожилым…
Гимнастика для глаз по Бейтсу
Рейтинг: 13
Уильям Горацио Бейтс – это американский врач-офтальмолог. Свою известность он приобрел благодаря разработанному им методу, при помощи которого можно восстановить зрение. Наукой этот метод признан не был, однако Бейтс заверяет…
Новинки рубрики
Здоровое питание
Метаболическая диета
Рейтинг: 11
Метаболическая диета на сегодняшний день является одной из самых эффективных для безопасного похудения. При соблюдении всех правил, она имеет гарантированный результат и позволяет избавиться от значительного количества лишних килограммов. Питание…
Правильное похудение — советы диетолога
Рейтинг: 6
Для каждого пациента, страдающего избыточным весом, врачом-диетологом разрабатывается индивидуальная программа питания, в которой учитываются все располагающие к полноте факторы и особенности организма одного конкретного человека. Однако существует и ряд общих…
Диета при рефлюкс-гастрите
Рейтинг: 4
Рефлюкс-гастрит – это особая форма гастрита хронического типа, который возникает в результате заброса (рефлюкса) в желудок содержимого двенадцатиперстной кишки, что происходит из-за нарушения работы мышечного сфинктера (так называемого привратника желудка)….
Как правильно заваривать каркаде
Рейтинг: 3
Во всех уголках земного шара каждое утро для миллиона людей начинается с чашечки бодрящего чая каркаде. Чай каркаде обладает кисловато-сладким вкусом и насыщенным красным цветом. Данный чай не редко называют…
Новинки рубрики
Похудение
Как заставить себя не есть?
Рейтинг: 8
Есть или не есть решать Вам? А вот какую пищу — подскажет диетолог? Почему сложно заставить себя не есть? …
Как быстро похудеть в животе
Рейтинг: 3
Для того чтобы быстро похудеть в животе нужно приложить определенные усилия. Есть безопасные для здоровья методы. Многие из них довольно эффективны….
Тыква для похудения, рецепты, отзывы похудевших
Рейтинг: 3
Как вкусно кушать и при этом не набирать лишние килограммы. Тыква относится к таким продуктам, она поможет и похудеть и оздоровить организм. Как сбросить вес с помощью тыквы — советы…
Кто как похудел: реальные отзывы похудевших!
Рейтинг: 3
Теоретического материала про способы похудения в интернете множество, а вот убедительных историй про эффективность различных видов диет – не так много. Попробуем разобраться, какая из диет действительно помогла похудеть и…
Новинки рубрики
Спорт
Как научиться прыгать в длину с места?
Рейтинг: 32
В школе одним ученикам было просто сдать этот норматив, а кто-то изо всех сил старался далеко пригнуть с места, а результата не было. Почему это так? Какая техника прыжков в…
Как научиться быстро бегать 60 метров
Рейтинг: 19
Хотите научиться быстро бегать 60 метров? Это вполне возможно. Нужно лишь развиваться в этом направлении и тренироваться. Вы можете заниматься как профессионально, так и для своего здоровья….
Как научиться боксировать в домашних условиях
Рейтинг: 18
Если вы хотите научиться боксировать для себя, то можно не записываться в тренажерный зал. Делать это можно и в домашних условиях. Нужно научиться основным ударам в боксе и приобрести необходимые…
Как научиться играть в футбол очень хорошо?
Рейтинг: 12
Игра в футбол требует не только физической подготовки, но и умственных задатков, которые помогут рассчитать стратегию и выиграть у противника. Основные правила и рекомендации по поводу игры от профессионалов!
…
Как научиться набивать мяч на ноге?
Рейтинг: 9
Набивание мяча является наиболее важным упражнением для тренировки футболистов. Оно подразумевает простое удерживание мяча в воздухе с помощью периодичных ударов ногами. Основным мотивом набивания мяча считается профессиональное владение мячом….
Новинки рубрики
Домашние питомцы
Как правильно кормить немецкую овчарку
Рейтинг: 14
Самой популярной породой собак на сегодняшний день считается – немецкие овчарки. Это собаки довольно больших размеров, они могут стать компаньоном, помощником, сторожем и выполнять различные служебные задания. Они легко приспосабливаются…
Лишай у кошек: симптомы, как лечить
Рейтинг: 13
Среди кошек лишай не такое частое явление, однако все же он встречается, даже у ухоженных, домашних животных. Что делать, если ваша кошка заболела лишаем, как его распознать и какие требуется…
Как правильно кормить чихуахуа
Рейтинг: 11
С каждым годом любителей собак становиться гораздо больше. Еще не так много времени назад люди предпочитали больших собак с объемной мускулатурой, то в наши дни собачников больше всего интересуют маленькие…
Как правильно кормить волнистого попугая
Рейтинг: 7
Один из самых знаменитых видов декоративных птиц – волнистые попугайчики. Они обладают приятным ярким окрасом и очень общительны. Если вы планируете завести у себя данную птичку, в первую очередь поинтересуйтесь,…
Как научить кошку командам?
Рейтинг: 6
Кошки — умные животные, и если найти к ним подход, то можно очень скоро обучить их множествам команд, от наиболее простой «сидеть», до более сложной — «принеси», «положи», «сходи на…
Кошка гуляет, как успокоить?
Рейтинг: 5
Такое домашнее животное, как кошка, обычно заводят, желая иметь ласкового, нежного и в меру игривого домашнего питомца. Когда же у вашей любимицы начинается течка или, так называемый, «брачный период», она…
Новинки рубрики
Стройка и Ремонт
Как правильно пользоваться гидроуровнем
Рейтинг: 5
Гидроуровень – это простое приспособление для идеального измерения горизонтали двух точек удаленных друг от друга относительно поверхности земли. Гидроуровень незаменим для определения уровня различных поверхностей, которые расположены на большом расстояние….
Новинки рубрики
Источник