Что может быть полезнее чем шутка или
Чувство юмора и умение к месту вставить острое словцо — это те самые таланты, которые на подсознательном уровне привлекают нас в людях. Жизненные сложности и бытовые неурядицы гораздо легче переносятся, если воспринимать их со здоровой долей иронии. Как юмор помогает нам преодолевать трудности и дает
возможность познакомиться с интересными людьми? Об этом рассказывает кандидат психологических наук Татьяна БОРИСОВА.
Чувство юмора признано ученым миром как признак высокого интеллектуального уровня и проявление незаурядных творческих способностей человека. Согласитесь, этого достаточно для того, чтобы заинтересоваться людьми, обладающими этим даром.
«Юмор, действительно, доступен далеко не всем людям, а это означает, что те, кто не понимают шуток и не ретранслируют их, лишены многого в жизни, — говорит кандидат психологических наук Татьяна БОРИСОВА. — Среди тех важных ситуаций, в которых помогает юмор, и восприятие сложностей с чувством легкой или горькой, но иронии, и необходимость пережить боль или разочарование; и желание преодолеть испуг или смертельный страх. Подобных моментов в жизни множество. Сложно поверить, но юмор действительно помогает выстоять в трудные моменты и быстрее разобраться с возникшими проблемами.
Кроме того, существует мнение, что обладание чувством юмора не только добавляет шарма человеку, но и делает его более притягательным для общения в глазах окружающих. Поэтому, если считаете, что ваша внешность ничем не примечательна и вам не везет с личной жизнью, то срочно учитесь искрометно шутить. Это спасет вас от одиночества, соберет вокруг вас почитателей подобного таланта.
В жизни мы довольно часто используем смех в качестве защитной реакции, стараясь укрыться от тех обстоятельств, которые нас пугают. Например, в детстве это происходит бессознательно, ребенку не нужен повод для того, чтобы рассмеяться, его организм сам диктует ему, когда необходимо это сделать. Часто дети улыбаются в том случае, когда их начинают ругать. И чем весомее обвинения и угрозы, тем шире их улыбка. Знаю, что большинство взрослых приходит из-за этого в неистовство. Но для детей это единственный шанс защититься от внешнего отрицательного давления.
Взрослые частенько так же в ответ на конфликтные вызовы окружающих стараются отшучиваться, чтобы снять напряжение, чтобы всем успокоиться и конструктивно подойти к решению вопроса. Кстати, хорошая шутка помогает не только тем, на кого обращен гнев членов семьи или руководства, но и может поумерить пыл тех, кто стал источником напряжения. Таким образом, юмор способен максимально продуктивно разрешить ситуацию, убивает, что называется, двух зайцев».
По убеждению Татьяны БОРИСОВОЙ, юмор — это очень эффективный инструмент, который сначала надо приобрести, а затем научиться им пользоваться.
* НАСТРОЕНИЕ И НАСТРОЙ
Комментарий специалиста: «Наше настроение определяет половину успеха того дела, за которое вы решили взяться, — говорит Татьяна БОРИСОВА. — Представьте теперь, что в какой-то момент ваше настроение упало „ниже плинтуса“ и все, чем вы занимались, повисло в воздухе. Нет сил, нет желания, появились неуверенность в успехе, а следом и апатия. Как теперь снова взяться за дело, если вокруг столько недоброжелательных отзывов и ограничивающих факторов?
В такой ситуации можно попробовать восстановиться именно при помощи юмора. Посмотрите хорошую комедию, где есть интересные интеллектуальные шутки, или пообщайтесь с людьми, которые, по вашему мнению, прекрасно владеют мастерством смешить и смеяться. После этого у вас, скорее всего, и улучшится настроение, и вновь появится желание активно продолжать брошенное было дело. Зная об этом, старайтесь как можно чаще помогать себе восстанавливаться с помощью юмора. Помните: смех не только придает нам сил, заряжает энергией, но и способствует оздоровлению нервной системы. Поэтому чем чаще вы будете улыбаться и смеяться, реагируя на интересные шутки, тем лучше будете себя чувствовать».
* И ОБЕЗБОЛИВАЮЩЕЕ, И АНТИСТРЕСС
Комментарий специалиста: «Смеху по силам помочь нам справиться практически с любыми испытаниями судьбы, к которым можно смело отнести боль и страх, — говорит Татьяна БОРИСОВА. — Надо только найти в себе силы, чтобы отвлечься от негатива и посвятить немного времени легкому юмору.
Зарядившись положительными эмоциями после интересного общения с „прикольным“ человеком или после просмотра веселой телепередачи, постарайтесь взглянуть на свои проблемы со стороны. Намеренно сгустите краски, представив себя еще более несчастным, чем есть на самом деле, и подумайте о том, что бы вы могли предложить этому человеку, желая поднять ему настроение. Все придуманные вами ходы посоветуйте сделать самому себе и немедленно приступайте к их исполнению. И вот снова вы бодры и полны сил, и теперь никакому страху не под силу сбить вас с курса.
Пользуйтесь этим приемом всегда, когда вы чувствуете неуверенность в силах или боитесь неприятностей, ждущих вас впереди.
Не бойтесь совершить ошибку и с юмором воспринимайте все пертурбации на вашем пути к намеченной цели. В любом случае все это станет полезным опытом, который поможет вам не напрягаться в следующий раз».
* ЮМОР И УЛЫБКА УКРАШАЮТ ЛУЧШЕ КОСМЕТИКИ
Комментарий специалиста: «Ни для кого не секрет, что чувство юмора делает человека привлекательнее в глазах окружающих, выделяет его из безликой толпы, — напоминает Татьяна БОРИСОВА. — Зачастую его влияние настолько велико, что люди с совершенно неприглядной внешностью лишь немного погодя становятся душой компании и привлекают внимание представителей противоположного пола. Происходит это все по той же самой причине — рядом с ними весело и интересно, каждому бы хотелось наслаждаться этой атмосферой вновь и вновь.
Старайтесь уловить ту самую волну, на которой находятся ваши юморные друзья, и поучиться шутить вместе с ними. Во-первых, вам будет о чем вспомнить, ведь тогда источником раскованности и веселья в компании окажетесь и вы. Во-вторых, вы не раз сможете повторить эту ситуацию, вдоволь посмеявшись над очередной трудностью. И в-третьих, вы тем самым повысите собственную привлекательность в глазах других людей, а значит, найдете новых друзей и единомышленников».
Источник
Ещё древнегреческий поэт Хилон призывал остерегаться шуток, которые «таят кинжал издёвки» и ставят человека в глупое положение. Ему вторил и Пифагор. Он считал, что шутку нужно «употреблять с умеренностью». То есть философы древности понимали, что юмор — это не всегда весело. И современные учёные с ними во многом согласны.
Симптом агрессии
Кажется, что смеющийся человек всем своим видом показывает доброе расположение к окружающим. Дескать, я к вам пришёл с хорошей шуткой, а не с камнем за пазухой. Однако «камень» всё-таки может быть. Особенно если остряк позволяет себе язвительные насмешки, колкости, поддразнивания или злые розыгрыши. Такие шутки таят в себе немалую долю агрессии. Канадский психолог Род Мартин считает, что подобный юмор издавна использовался для понижения статуса и изоляции неугодных членов общества. И с тех пор ничего не изменилось. Подкалывая собеседника, мы хотим уязвить его самолюбие, прощупать слабые места, поставить на место. Добрым такой юмор никак не назовёшь.
Поэтому… будьте осторожны с шутками. Они могут ранить так же больно, как оскорбление. Ироничными комплиментами вроде «У тебя такой смешной живот! Ты похож на пончик!» тоже не увлекайтесь: они весьма болезненны. И вообще, если не уверены, что ваша шутка будет понятна и приятна, промолчите. Если всё же кого-то обидели своей остротой, лучше сразу извиниться. А не настаивать на своём: «Ты что, юмора не понимаешь?!» Иначе конфликт из-за шутки может разгореться нешуточный.
Средство конкуренции
Исследователи из Университета Аризоны выяснили, что представители сильного пола сторонятся женщин с чувством юмора. Во‑первых, боятся стать мишенью их шуток (быть высмеянным женщиной — позор!). Во‑вторых, чувствуют в дамах конкурентов. Ведь способность острить всегда считалась мужской прерогативой. Мальчики даже начинают шутить раньше, чем девочки, — годам к пяти. По мере взросления, правда, многие сверстницы наступают им на пятки, но джентльмены не желают отдавать «юморную» пальму первенства. Мол, где-где, а в весёлом жанре пусть остаётся патриархат! Так что вряд ли джентльмен будет хохотать до слёз от ваших шуток — в лучшем случае вежливо улыбнётся. В глубине души ему может быть горько и обидно из-за того, что у вас чувство юмора развито лучше, чем у него. Это задевает его мужское самолюбие.
Поэтому… сыпать остротами можно в кругу родных и близких. Здесь в вас конкурента никто не почувствует. Стало быть, и обид не возникнет. А вот на этапе знакомства с мужчиной лучше не пытаться его переострить. Можно, конечно, пошутить в ответ на его шутку. Но лучше восхищаться его чувством юмора, чем бесконечно демонстрировать своё.
Признак деменции
Учёные из Университетского колледжа Лондона, изучив симптомы старческого слабоумия, пришли к выводу, что внезапно проснувшаяся весёлость может быть признаком начинающейся деменции. Например, человек может полюбить глупые комедии, пошлые шутки, смеяться над кадрами трагедий, стихийных бедствий. Проблемы близких тоже его часто веселят. Скажем, он может начать хохотать, если родственник обожжёт руку или, зацепившись ногой за диван, рухнет на пол.
Подобное изменение чувства юмора может происходить за несколько лет до наступления других симптомов деменции: ухудшения памяти, психических нарушений и пр.
Поэтому… не игнорируйте такой симптом у своих близких. Особенно если человек раньше терпеть не мог «грязный» юмор, а теперь только это его и веселит. Несмотря на то, что учёные пока не изобрели лекарство от деменции, ранняя диагностика позволит замедлить развитие болезни.
Первый читатель
Алёна Апина, певица:
— У каждого свой юмор. Мне, например, нравится чёрный. Я собираю всякие комедии, могу их пересматривать и доводить до афоризмов. А кто-то этого не понимает, удивляется: как это может смешить? Люди не совпадают, и юмор у людей тоже не совпадает. Всё в этом мире не так-то просто, а с юмором так вообще проблемы одни.
Смотрите также:
- Учёные назвали 5 факторов, которые заставляют нас влюбляться →
- Смех и любовь: почему юмор спасает браки? →
- Истерика: болезнь или игра? →
Источник
Чтобы сохранить ясность мышления даже в летнюю жару, ограничьте их в своем рационе
Сахар в нашем организме моментально перерабатывается в энергию. Но энергию не запасешь. Поэтому излишки углеводов становятся жиромФото: Shutterstock
Изменить размер текста:
Лето летом, но работу даже в зной никто не отменял. Увы, мало кто из нас может себе позволить отпуск на все три месяца. Несмотря на отличную погоду, приходится отправляться в офис и решать сложные задачи. А мозг, кажется, просто сварился! Улучшить его работоспособность можно с помощью полезных продуктов. Но еда может сыграть и злую шутку с мозгом: есть продукты, которые просто тормозят мыслительную деятельность. А при постоянном употреблении – разрушают наш «бортовой компьютер». «Черный список» продуктов, убивающих мозг, мы попросили составить известного диетолога, частого участника различных телевизионных программ Елену Соломатину
1. Трансжиры.
Это особый вид ненасыщенных жиров, которые получаются при переводе жидких растительных жиров в твердое состояние для нужд промышленности. Дело в том, что трансжиры делают клеточную мембрану жёсткой, непроницаемой и по сути клетка перестает полноценно функционировать. Особенно опасно, когда это происходит в клетках головного мозга.
Где содержатся: полуфабрикаты, маргарин, дешевые кондитерские изделия, майонез и пр.
2 .«Быстрые углеводы».
Сахар в нашем организме моментально перерабатывается в энергию, объясняет Елена Соломатина. Но энергию не запасешь. Поэтому излишки углеводов становятся жиром, который постепенно копится в теле. Лишний вес приводит к нечувствительности организма к инсулину. Глюкоза остается в крови, разрушая сосуды. И в места разрушений устремляется холестерин низкой плотности (т.н. плохой холестерин), развивается атеросклеротическая бляшка, просвет сосуда сужается. И в результате головной мозг перестает получать достаточное количество кислорода и питательных веществ.
Где содержатся: сахар, кондитерские изделия, мучные изделия, макароны, хлеб и т.д.
3. Соленья.
По словам Елены Соломатиной, соль задерживает жидкость. Отекают ведь не только ткани, но и стенки сосудов. А это затрудняет свободное движение крови, вызывает гипертонию. Поэтому излишек соли может нарушить полноценное питание головного мозга, поскольку кровь не сможет свободно циркулировать по микроскопическим капиллярам мозга.
Где содержится: соленые огурцы, помидоры, грибы, соленая рыба, колбасные изделия и пр.
4. Продукты, содержащие консерванты, ароматизаторы, красители.
Как говорит Елена Соломатина, все эти добавки являются для нашего мозга источником токсинов, свободных радикалов. В результате чего питание клеток головного мозга ухудшается.
Где содержатся: некоторые продукты с длительным сроком хранения, в том числе кондитерские изделия. Все эти ингредиенты могут содержаться где угодно. Внимательно изучайте этикетки продуктов.
Кстати
Как питаться, чтобы улучшить работу мозга
Вот что советует диетолог Елена Соломатина:
1. Питание должно быть частым и дробным, поскольку как только падает уровень глюкозы в крови, мозг начинает недополучать энергию.
2. Интенсивный водный режим. Как только мы чувствуем усталость и невозможность сосредоточиться, обязательно пьем воду. В течение дня — чай, кофе. Но надо помнить, что кофеиносодержащие напитки воду из организма выводят, поэтому вместе с ними необходимо пить обычную воду.
3. В меню обязательно должны входить продукты, содержащие ОМЕГУ-3. Например, жирная рыба, бобовые. Льняное семя, семена чиа, льняное и рыжиковое масло, икра, печень трески
4. Необходимы продукты, содержащие витамины группы Б – цельнозерновые крупы, кисломолочные продукты, орехи.
5. Один-два раза в неделю следует включать в меню и красное мясо, поскольку в нем много железа, помогающего снабжать мозг кислородом.
6. В меню должна быть продукты богатые триптофаном – индейка, молочные продукты, грибы, семена подсолнечника.
7. Полезны гречка, овес, семечки, богатые магнием.
8 Сезонные овощи фрукты, содержащие полезные вещества и богатые антиоксидантами. А овощи и фрукты, которые долго хранятся и продаются не в сезон (например, клубника зимой) или привезены издалека, покупать не стоит. Пользы от них не дождешься.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Диетолог назвал 10 полезных продуктов, которые помогут включить мозг в жару
Также Елена Соломатина составила примерное меню на день (подробности)
ИСТОЧНИК KP.RU
Источник
Юмор — отличное психологическое оружие против плохого настроения, проблем и неудач. Но направлять это оружие на близкого человека — значит ослаблять его, отнимать силы. Становясь мишенью насмешек, мы тратим на оборону от друзей драгоценную энергию, которая необходима для качественной атаки на врагов. Конечно, шутить можно. Но всегда стоит следить за тем, чтобы такая развеселая дружба не сделала нас слабее.
История 1: Зависть
Марина прилично похудела, сменила имидж и начала пропагандировать здоровый образ жизни. Знакомые мужчины воодушевились волшебными метаморфозами: Марину чаще теперь можно было увидеть в красивых платьях и туфлях на каблуках. А вот приятельницы приуныли. И начали вышучивать изменения подруги. Чашу терпения переполнила капля масла из тыквенных семечек. На вечеринке Марина отказалась от пирожных в пользу овощей, заправленных этой ярко-зеленой субстанцией. «Ты что, теперь и масло подбираете под цвет платья?» — съехидничала ее подруга. Все засмеялись, потому что оттенки и правда практически совпадали.
Что происходит?
В описанной ситуации приводится пример так называемой шутки-перевертыша. В отличие от других, которые высмеивают недостатки, мишень «перевертыша» меняется на прямо противоположную — наши достижения и достоинства. Такой юмор принять довольно сложно, ведь он обесценивает наши результаты. «С помощью подобных шуток юморист помогает себе справиться с чувством зависти», — объясняет психолог Рина Моисеева. Здесь работает такой психологический механизм: «Если я буду объективна, придется признаться себе в том, что я завидую чужому успеху, и это чувство окажется настолько сильным, что разрушит мое самоуважение и уверенность в себе». Шутка помогает снизить значимость происходящего и обезопасить себя за счет унижения другого.
Что делать?
Война с шутками-перевертышами строится по принципу «подобное подобным». Сначала проговорим про себя: «Мои достижения хороши, я ценю их и никому не позволю принизить». Затем определим, что конкретно является предметом высмеивания: внешность, успехи на работе или отношения? И после этого следует сформулировать сообщение обидчика: «Я завидую, потому что ты стройная (красивая, стильная)». Это и будет мишенью удара. Например, можно ответить так: «Лучше уж платье под цвет масла, чем джинсы оттенка пирожных». Отличный выпад, если обидчица предпочитает розовые обтягивающие брюки и избегает спортзал. Но, согласитесь, грубоватый. Гораздо лучше воспользоваться советом Вадима Петровского из его книги «Энкоды: как договориться с кем угодно о чем угодно». Выбирайте любой из приведенных там энкодов, но стопроцентно сработает — «это сближает». Он обезоружит нападающую своей нелогичностью.
История 2: Агрессия
Мужчины считали Катю «своим парнем» — за любовь к циничным анекдотам, смелым шуткам на грани фола, бескомпромиссность и резкость. Катя с удовольствием оттачивала свое чувство юмора на тех, кто не мог ей противостоять. Все закончилось, когда новая в компании девушка пошутила над Катей: «У нее не только ум мужской, она и лицом тоже в папу пошла». К удивлению окружающих, остроумная и веселая Катя шутки не оценила.
Что происходит?
Любые подколы — всегда выражение агрессии. Ее причиной может быть что угодно: борьба за мужское внимание или конкуренция за звание «Королева юмора». А в этом деле оппонент не всегда искренен и может виртуозно манипулировать объектом шуток. «У нас не принято выражать свою агрессию прямо и конструктивно, вот она и прячется за иронией, — объясняет психолог Елена Мжельская. — При этом очень удобно ответственность переложить на адресата: мол, это он не понял шутки, переоценил значение и вообще — слишком серьезный». Атакующего довольно сложно вывести на чистую воду: он просто скажет, что у жертвы шутки нет чувства юмора.
Что делать?
Рина Моисеева рекомендует изучить оттенки своей реакции на подкол. Что чувствуете: гнев, разочарование, обиду, злость, раздражение? Может, именно эти чувства сейчас испытывает ваш обидчик. Попробуйте без ответной агрессии и нажима спросить: «У вас все в порядке? Почему вы такая колючая?» Но если нет ни сил, ни желания упражняться в принятии или такое высказывание вас сильно ранило, можно попытаться открыто выяснить отношения. Сказать: «Ваши слова меня очень обидели, будьте добры, не шутите больше так». Если обидчица не будет готова искренне признать свою вину и принести извинения, всегда можно свести отношения с ней к минимуму, особенно если вы не очень близки.
История 3: Соперничество
Алина выложила в соцсеть свое фото в микрокупальнике и снабдила его подписью: «Наконец-то идеальный плоский животик». За первые пятнадцать минут запись получила 30 лайков от мужчин и один комментарий от лучшей подруги Светы: «У вас не только животик исчез, кажется, грудь тоже пропала». Френды возмутились такой наглости, а Алина лишь поставила смайлик. Ведь такие ситуации нормальны для отношений между подругами.
Что происходит?
Отношения между близкими людьми часто строятся на соперничестве. «Оно может быть развивающим и полезным, потому что позволяет проиграть ситуацию конкуренции в безопасных условиях, — объясняет роджерианский психолог Татьяна Капитова. — Друзья обычно знают, что, проиграв в остроумии сегодня, смогут отыграться завтра. Благодаря таким отношениям мы учимся бессознательно переживать болезненность потери контроля и триумф его обретения». Если участники игры знают правила, даже самый черный и саркастический юмор допустим. Но важно сообщить подруге, если ее слова вас обидели по‑настоящему.
Что делать?
Если такие дружеские пикировки — ваш случай, стоит поискать в шутках долю истины. Неплохо сработает такой прием: переформулировать подкол так, чтобы он звучал как позитивное пожелание любящего человека. Например сказать в ответ: «Спасибо за заботу, дорогая, может, и свой push-up мне одолжите?»
История 4: Иерархия
С первого курса хрупкую и невысокую Ксюшу прозвали Крошичем. К насмешкам про рост и телосложение девушка привыкла, но за ними потянулись более обидные шутки про умственные способности. «Глупенькая мелочь», «Сегодня у Ксюши нет встреч, да и работы у нее в принципе нет» — друзья всерьез считали, что шутят над девушкой ласково и по-доброму. Она обижалась, но вскоре смирилась с навязанным образом неудачницы.
Что происходит?
Юмор часто становится способом установить иерархию. Он помогает понять, кто среди друзей«звезда», а кто — на подпевках. Такие подколы необходимы, чтобы выявить и границы допустимого. Если бы малышка Крошич стала большим боссом, вряд ли кто-то осмелился бы высказаться вслух о ее комплекции и тем более — умственных способностях. «Если подруга начала иронизировать по поводу достижений, эрудиции и ума, значит, в ваших отношениях появилась тема, связанная со статусом и ролью каждой из вас», — объясняет Рина Моисеева.
Что делать?
Сначала стоит выяснить, что скрывается за такими шутками. Если подруга высмеивает вашу неудавшуюся карьеру, можно поинтересоваться, почему она выбрала именно эту тему. Может быть, ей грустно, что она вынуждена ходить в офис с девяти до шести, а вы можете позволить себе отдых. Или она полюбила молодого человека на голову ниже ее и теперь испытывает неудобства от невозможности надеть туфли на каблуке? В любом случае важно вербализировать эти скрытые мотивы, спросив: «Мне кажется, вы пытаетесь играть со мной в игру „Кто здесь главный“? И затем переключить внимание „язвы“ на ее собственную жизнь. А можно облечь все в шутливую форму: „Зато я никогда не постарею: маленькая собачка до старости щенок“. Или: „Мал золотник, да дорог“.
Герои, которые знают толк в сарказме:
»Симпатичным девушкам чувство юмора иметь не обязательно». Перри Кокс, «Клиника»
«Я думал, в этой фирме все знают, что нельзя высмеивать ошибки других. Если кто-то из сослуживцев некомпетентен, — это не повод постоянно напоминать этому идиоту, что он тупой кретин». Луис Литт, «Форс-мажоры»
«Когда я кого-то опускаю, я поднимаю их из невежества!» Шелдон Купер, «Теория большого взрыва»
«Ты не будешь слышать, как мир смеется над тобой, если ты смеешься громче». Джулс Кобб, «Город хищниц»
«Я над вам издевался за то, что вы — медбрат?» — «Можно считать, что уже — да». Грегори Хаус, «Доктор Хаус»
Источник