Что может быть полезнее чем шутка или смех
Здоровый смех не только улучшает настроение. По мнению некоторых японских врачей, он также нормализует деятельность эндокринной, нервной и иммунной систем, стабилизирует работу сердца и дыхание, приносит временное облегчение тем, кто страдает от ревматизма. Кроме того, смех стимулирует деятельность симпатичной нервной системы, благодаря чему происходит прилив крови к мышцам и активизируется деятельность мозга. Искренний смех также тренирует наши мышцы.
Польза смеха для здоровья:
Смех расслабляет все тело. Хороший, сердечный смех снимает физическое напряжение и стресс, в результате чего мышцы расслабились на срок до 45 минут после.
Смех укрепляет иммунную систему. Смех уменьшает гормоны стресса и повышает иммунные клетки и борющиеся с инфекцией антитела, тем самым улучшая вашу устойчивость к болезням.
Смех вызывает резкий выброс эндорфинов. Эндорфины способствовуют ощущению благополучия и даже временно облегчают боль.
Смех защищает сердце. Смех улучшает деятельность кровеносных сосудов и увеличивает приток крови, который может помочь защитить вас от инфаркта и других сердечно-сосудистых проблем.
Смех это сильное лекарство для души и тела
Смех является самым мощным противоядием от стресса, боли и конфликтов. Ничто не работает быстрее и более надежно, чтобы принести свой ум и тело в равновесие, чем посмеяться.
Одно исследование, описанное в газете «Асахи Шимбун», показывает, что во время смеха мышцы живота, «получают такую же нагрузку как во время приседания». Психиатр из города Осака, Мичио Танака, подчеркнул, что смех имеет позитивное влияние. По его словам, смех «можно приравнять к эффективным лекарствам ни без одного косвенного действия».
Смех остается наилучшим лекарством!
Как говорится в лондонской газете «Индепендент», «четырехнедельный курс, во время которого пациентам ежедневно показывали отрывки из кинокомедий, оказался эффективным методом борьбы с депрессией. Некоторые больные, которым приписали слушать каждого дня в течение 30 минут лечебные терапевтические кассеты с записью комиков, полностью выздоровели, а состояние других улучшился на 50 процентов».
Свыше 100 исследований, проведенных в США, засвидетельствовало, что смех, вызванный шутками, очень полезен.
Он положительно влияет не только на лиц, которые страдают от депрессии, но и на тех, кто имеет аллергию, гипертонию, слабую иммунную систему и даже рак или ревматоидный артрит. То, что смех способствует доброму самочувствию, известно уже давно, но каким образом это происходит — еще не до конца понятно.
Все же психотерапевт д-р Эдд Дунклблау дает такие предостережения: избегайте насмешек и сарказма и пытайтесь не быть уж слишком веселыми. Иначе у больного может создаться впечатление, что его проблему не принимают всерьез.
Сила смеха
«Исследователи подсчитали, что лишь полминуты веселого смеха может заменить 45 минут отдыха в полном спокойствии, — говорится в польском еженедельнике «Приятельница».- А вот взрыв смеха эквивалентен трем минутам аэробики, а десять искренних улыбок — десяти минутам интенсивной гребли». Кроме того, во время смеха втрое увеличивается объем воздуха, который приходит в легкие, улучшается кровообращение, пищеварение, обмен веществ, функционирования мозга и выведения из организма вредных веществ.
Для того чтобы иметь доброе настроение, медики и врачи советуют начинать день с улыбки: улыбнитесь к себе, своему мужчине или жене и к своим детям. «Научитесь смеяться из себя, — добавлю от себя, — даже при самых сложных обстоятельствах пытайтесь найти что-то доброе».
Источник
Смех — это здоровье — оно известно давно. Но конкретно — как это влияет на ваше тело? Вот 8 причин, почему вы должны смеяться. Цените эту спонтанную форму выражения эмоций и смеха всякий раз, когда у вас есть такая возможность.
Смех заставляет вас насыщать кислородом ваше тело
Смеясь, вы получаете в 3 раза больше воздуха, чем обычно. Вдыхаемый воздух, длительный выдох и сильные спазмы мышц диафрагмы очищают легкие от вредных веществ. Система кровообращения, стимулированная для работы, более эффективно распространяет кислород в крови во всех тканях. Смех позитивно влияет на сердце, ускоряя частоту схваток. Лучшее обеспечение легких в воздухе также способствует оксигенации головного мозга — концентрация улучшается, вы лучше поглощаете информацию и запоминаете ее.
Смех повышает иммунитет
Радостные люди с меньшей вероятностью заболевают, чем их мрачные коллеги. Смех увеличивает производство Т-лимфоцитов, задачей которых является уничтожение вирусов. Другие антитела, которые защищают слизистые оболочки верхних дыхательных путей от заражения микробов в организме, также появляются в крови. Кроме того, оксигенированный мозг продуцирует больше эндорфинов, которые признаны естественными противовоспалительными веществами. Ингибирование адреналина и кортизола, снижающих иммунитет, подавляется.
Смех снимает стресс
Смех препятствует секреции так называемых стрессовые гормоны, которые облегчают, среди прочего, головные боли и мышцы. Кроме того, он действует как предохранительный клапан в теле — он разряжает кумулятивные эмоции. Смеясь, вы можете отпустить свой гнев и справиться со стрессом, вы также избавитесь от страха или печали. Вы восстановите свой психический баланс и рассмотрите проблемы с другой точки зрения.
Смех улучшает настроение
Спонтанный смех положительно влияет на благополучие, высвобождая эндорфины. Они переносят боль, вызывая чувство удовольствия и удовлетворения. В жизнерадостной атмосфере все проблемы исчезают. Конечно, вы знаете чувство блаженства и усталости после того, как честный смех подобен бальзаму для души и расслабляет тело.
Минута смеха действует как 45-минутное расслабление, и, кроме того, продлевает жизнь на 10 минут.
Смех добавляет энергию
Вспышка радости — это мощный импульс энергии. У вас больше желания работать и играть. Вы более творческие, удивительные идеи приходят вам на ум, что вы хотите быстро реализовать. Вы смелее в будущем, и вы не боитесь несчастий.
Смех украшает
Смех, вызывающий расширение кровеносных сосудов, влияет на лучшее питание кожи и ее очищение. Нежные морщины (вороньи ноги) только добавляют шарм, а углы поднятых губ делают лицо моложе и веселее. Лучшее кровоснабжение кожи головы влияет на состояние волос — оно становится сильнее и приобретает здоровый вид.
Смех активирует мышцы
Смех — отличная гимнастика для лицевых мышц, диафрагмы, живота, рук. Ускоряет пищеварение, потому что ритмические сокращения мышц живота стимулируют работу, в частности печени, поджелудочной железы, селезенки. Он также «переворачивает» трансформацию материи. Минутный смех позволяет сжечь около 12 ккал.
Вы смеетесь с симпатией
Бесполезным людям легче подключить людей. Они дружелюбны к миру, кажутся более симпатичными и … более привлекательными. Радостный человек внушает уверенность, и с одной улыбкой он может заразить людей. Оставаясь в компании людей с чувством юмора, мы можем отлично провести время, забыв о повседневных заботах.
Источник
Смеяться — одно из самых приятных действий в жизни человека. Веселье повышает настроение, возвращает желание общаться, трудиться, проводить время с друзьями и т. д. При этом смех овеян огромным количеством слухов и домыслов, а шутку про замену стакана сметаны 10 минутами смеха знают все дети постсоветского пространства.
Миф 1. Смех — бесполезная опция: посмеялись и забыли
На самом деле есть даже целое научное направление — гелотология, а лечение смехом в народе прозвали юморотерапией. Положительное влияние смеха на состояние здоровья человека отмечал еще Гиппократ, а наука о возможностях смеха появилась в 70-х года XX столетия. И именно ее исследования показали, что смех очень важен для здоровья человека.
Основоположником смехотерапии стал Норман Казинс, который страдал неизлечимым заболеванием, что вызывало у него сильные боли и лишало его возможности передвигаться. Он стал пробовать на себе метод лечения при помощи смеха: поставил в комнате кинопроектор с комедиями и целыми днями смотрел их. Сначала он почувствовал, что стал спать лучше, а боли уменьшились, а дальше и вовсе смог поправиться настолько, что вернулся к работе. О его результатах узнали ученые, и это стало настоящим прорывом.
Смех оказывает позитивное влияние на все системы организма: нормализует давление, успокаивает нервную систему и т. д.
Миф 2. Смехом можно заменять физические упражнения
Говорят, что минута смеха от души способна заменить 10 минут кардиотренировки. Несмотря на то, что смех — отличное лекарство, считать его отличной заменой физическим упражнениям нельзя. Так, например, Софи Скотт, профессор в университетском колледже Лондона, отмечает, что польза есть, например, в части снижения боли при смехе, кроме того, снижается уровень адреналина и кортизола, снижается подверженность стрессу. Однако сжигать калории в таких объемах, как обычная тренировка, смеху явно не по силам. По подсчетам, мы сжигаем около полутора калорий в минуту, когда смеемся, а при умеренных нагрузках на тренировке уходит около 9 калорий за то же время.
Миф 3. При смехе напрягается больше мышц, чем при плаче
На самом деле как бы заливисто мы ни хохотали, при плаче задействуется большее количество мышц, чем при веселье. Причем разница почти в 3 раза. Ученые объясняют этот феномен тем, что при плаче некоторые мышцы напрягаются за счет спазмов непроизвольно, поэтому их число и больше.
Миф 4. 10 минут смеха заменяют стакан сметаны
На самом деле, конечно же, никакую сметану смех не заменяет. Ведь никакой прямой взаимосвязи между продуктом питания и заразительным хохотом обнаружено не было.
Миф 5. Каждый смеется, когда ему хочется
На самом деле смех может быть заразным. Несколько человек участвовали в исследованиях, которые показали, что желание смеяться может прийти в ответ на веселье другого. Было проведено исследование в виде сканирования, которое показало, что мозг чутко реагирует на смех со стороны. В этом случае начинают настраиваться мышцы лица, ответственные за смех.
Смеяться полезно и приятно, а в День смеха не стоит себе отказывать в этой позитивной эмоции совсем.
Источник
Смех, как и улыбка, помогает человеку находить друзей, укрепляет здоровье и продлевает жизнь. Смех оказывает позитивное воздействие на все органы тела. От смеха учащается дыхание, разрабатывается диафрагма, шея, живот, лицо и плечи. Смех увеличивает содержание кислорода в крови, улучшает кровообращение и расширяет кровеносные сосуды, прилегающие к поверхности кожи. Вот почему от смеха у людей краснее лицо. Смех уменьшает частоту сердцебиения, расширяет артерии, стимулирует аппетит и сжигает калории.
Невропатолог Генри Рубинштейн обнаружил, что одна минута здорового смеха обеспечивает расслабление организма на последующие сорок пять минут. Профессор Уильям Фрай из Стенфордского университета заметил, что продолжительный смех дает организму физическую нагрузку, сопоставимую с десятью минутами занятий на тренажере. Вот почему настоящий, искренний смех исключительно полезен для здоровья.
Чем старше мы становимся, тем серьезнее начинаем относиться к жизни. Взрослый человек в среднем смеется 15 раз в день. Малыш же дошкольного возраста смеется в среднем 400 раз в день.
К смеху нужно относиться серьезно
Исследования показывают, что люди, которые смеются или улыбаются, даже не чувствуя себя счастливыми, воздействуют на так называемую «зону счастья», расположенную в левом полушарии мозга. Во время одного из исследований смеха профессор психологии и психиатрии Висконсинского университета Ричард Дэвидсон снимал электроэнцефалограмму у людей, которым показывали смешные фильмы. Улыбки вызывали резкое повышение электрической активности «зоны счастья». Профессор Дэвидсон обнаружил, что сознательно вызываемые улыбки и смех могут вызвать в мозге состояние настоящего счастья.
Эрни Канн, профессор психологии университета Северной Каролины, обнаружил, что юмор помогает эффективно справляться со стрессом. Канн провел эксперимент, в котором приняли участие люди, проявлявшие первые симптомы депрессии. Две группы людей в течение трех недель просматривали видеофильмы. Те, кому показывали комедии, смогли почти полностью избавиться от неприятных симптомов. Те же, кто смотрел некомедийные фильмы, остались в прежнем состоянии. Профессор Канн обнаружил, что те, кто страдает язвой желудка, хмурятся чаще, чем здоровые люди. Если вы поймали себя на хмуром выражении лица, приложите руку ко лбу во время разговора. Это поможет вам избавиться от вредной привычки.
Лечение юмором
Смех стимулирует выработку организмом естественных обезболивающих веществ, а также гормонов хорошего настроения, называемых эндорфинами. Тем самым смех избавляет человека от стресса и лечит. Когда Норману Казенсу поставили диагноз анкилозирующий спондилит, доктора честно сказали ему, что ничего не могут сделать и что ему придется провести остаток жизни, терзаясь от мучительной боли. Казенс снял номер в отеле, куда ему стали привозить все самые смешные комедии, какие только существовали на тот момент. Он смотрел их снова и снова, каждый раз смеясь изо всех сил. Через полгода подобной терапии доктора с удивлением констатировали, что безнадежный пациент полностью исцелился. Неизлечимая болезнь отступила! Этот удивительный случай заставил Казенса написать книгу «Анатомия болезни», а ученых – начать исследовать действие эндорфинов. Эндорфины – это химические вещества, вырабатываемые мозгом во время смеха. По химическому составу они аналогичны морфину и героину и оказывают на тело человека успокаивающее действие, одновременно с этим стимулируя иммунную систему. Вот почему веселые люди гораздо реже болеют. Те же, кто постоянно жалуется и хмурится, болеют чаще.
Смех до слез
Смех и плач с физиологической и психологической точек зрения весьма похожи. Вспомните какой-нибудь случай, когда вам рассказали настолько смешной анекдот, что вы расхохотались и потеряли способность контролировать себя. Что вы чувствовали потом? Наверняка вы ощущали легкое покалывание во всем теле, не так ли? Ваш мозг выработал эндорфины, они поступили в системы вашего тела, и вы ощутили общий подъем, сходный с восторгом, испытываемым наркоманом после принятия очередной дозы. Люди, которые не умеют смеяться над жизненными трудностями, зачастую обращаются к наркотикам и алкоголю в попытке вызвать в себе те же чувства, какие возникают при выбросе эндорфинов во время смеха. Алкоголь снимает запреты и позволяет человеку смеяться, а следовательно, стимулирует выработку эндорфинов. Вот почему многие уравновешенные люди после нескольких бокалов начинают безудержно смеяться. Люди же несчастные впадают в еще более сильную депрессию, а порой даже становятся склонны к насилию.
Многие пьют спиртное и принимают наркотики для того, чтобы почувствовать себя так, как счастливые люди чувствуют себя в нормальной жизни.
По мнению Пола Экмана, нас так тянет к улыбающимся и веселым лицам потому, что они могут реально воздействовать на нашу нервную систему. Увидев улыбающееся лицо, мы начинаем улыбаться, что приводит к выбросу эндорфинов. Если вас окружают печальные, несчастные люди, то и вы, скорее всего, начнете бессознательно копировать выражение их лиц, что может привести к депрессии.
Работа в унылой, наводящей тоску среде вредна для здоровья человека.
Улыбки и смех помогают устанавливать взаимопонимание
Роберт Провайн обнаружил, что люди в 30 раз чаще смеются в обществе других людей, чем в одиночестве. Смех, по мнению Провайна, в меньшей мере связан с шутками и анекдотами, чем с отношениями между людьми. Ученый заметил, что только 15 % смеха связано с шутками. Находясь в одиночестве, люди были более склонны разговаривать сами с собой, чем смеяться. Участникам одного из опытов показывали комические видеоклипы, причем люди находились либо в одиночестве, либо в обществе незнакомого человека того же пола, либо в обществе друга того же пола.
Лишь 15 % нашего смеха связано с шутками. Смех в гораздо большей степени определяется отношениями между людьми.
Хотя участники и не отметили различий в веселости показываемых им клипов, их реакция была весьма различной. Те участники эксперимента, которые смотрели забавные клипы в одиночестве, смеялись значительно меньше, чем те, кому те же клипы показывали в обществе друга или незнакомого человека. Частота и время смеха в присутствии другого человека были гораздо больше, чем в одиночестве. Смех чаще возникал во время общения участников между собой. Эти результаты говорят о том, что при общении с другими людьми человек смеется дольше и чаще, чем в одиночестве.
Юмор помогает торговле
Карен Махлейт, профессор маркетинга из университета Цинциннати, обнаружила, что юмористические рекламные объявления увеличивают продажи. Она заметила, что покупатели с большим доверием относятся к обещаниям производителя, если они изложены с юмором. Веселая реклама с участием известного человека воспринимается еще лучше.
Совет женщинам
Исследования, проведенные Марвином Хестом и Марианной Ла Франс из Бостонского университета, показали, что люди, склонные к подчинению и покорности, чаще улыбаются в присутствии тех, кто руководит или доминирует над ними. Такое положение сохраняется и в дружественных, и в недружественных ситуациях. Те же, кто занимает лидирующее положение, улыбаются подчиненным только в дружественных обстоятельствах.
Это же исследование показало, что женщины чаще мужчин улыбаются и в общении, и на работе. В результате женщина начинает выглядеть покорной и слабой в сравнении с суровыми, неулыбчивыми мужчинами. Некоторые утверждают, что улыбчивость женщин – это результат их исторически сложившегося подчиненного положения. Однако другие исследования показывают, что в возрасте восьми недель девочки улыбаются значительно чаще мальчиков. Отсюда можно сделать вывод о том, что женская улыбчивость – качество врожденное, а не усвоенное. Скорее всего, улыбка соответствует эволюционной роли женщины – роли миротворицы и заботницы. Это не означает, что женщина не может быть столь же авторитетной, как и мужчина. Но улыбчивость делает ее менее властной и авторитетной.
Женская улыбчивость самой природой заложена в мозгу женщины.
Психолог Нэнси Хэнли называет женскую улыбку «знаком миротворца». Улыбка часто используется для того, чтобы усмирить более властных мужчин. Исследования доктора Хэнли показали, что во время общения женщины улыбаются 87 % времени, а мужчины – лишь 67 %. Женщины на 26 % чаще улыбаются в ответ представителям другого пола. Во время одного эксперимента 257 мужчинам предложили оценить привлекательность женщин по фотографиям. Женщины с печальным выражением лица оказались наименее привлекательными. Женщин без улыбки считают несчастными, неулыбчивых же мужчин традиционно считают властными и энергичными. Отсюда можно сделать один вывод: при общении с властными мужчинами в деловой обстановке женщинам следует улыбаться реже или ровно столько, сколько улыбается их собеседник. Если же мужчина хочет убедить женщину в своей правоте, ему нужно чаще улыбаться.
Смех и любовь
Роберт Провайн заметил, что в процессе ухаживания женщины чаще, чем мужчины, улыбаются и смеются. Смех в данном контексте используется для определения, насколько успешными будут взаимоотношения пары. Проще говоря, чем чаще мужчина смешит женщину, тем более привлекательным она его считает. Это происходит из-за того, что способность рассмешить воспринимается как доминирующая черта, а женщины всегда отдают предпочтение доминантным мужчинам, тогда как мужчинам нравятся покорные женщины. Провайн заметил, что подчиненные часто смеются, чтобы подчеркнуть превосходящее положение руководителя. Руководитель же может заставлять подчиненных смеяться (но сам при этом не смеется), для того чтобы подчеркнуть свое превосходство.
Исследования показывают, что женщины смеются над мужчинами, которые им нравятся, и мужчин, в свою очередь, тянет к женщинам, которые смеются над ними.
Неудивительно, что чувство юмора занимает ведущее место в списке наиболее привлекательных для женщин качеств мужчины. Когда женщина говорит: «Он такой забавный! Мы с ним целый вечер хохотали», то имеет в виду, что она весь вечер смеялась, а он ее смешил.
С точки зрения мужчины, женщина, обладающая чувством юмора, вовсе не обязательно должна уметь рассказывать анекдоты. Она просто должна смеяться над его шутками.
На более глубоком уровне мужчины понимают привлекательность чувства юмора. Поэтому они проводят столько времени, соревнуясь друг с другом в умении рассказывать анекдоты. Чувство юмора значительно повышает статус мужчины. Многим мужчинам не нравится уступать первенство в таком шутливом соревновании, особенно если при этом присутствуют женщины и весело смеются над шутками победителя. Как правило, мужчины считают такого человека не только невежей, но и не обладающим чувством юмора – и это несмотря на то, что женщины смеются его шуткам. Нужно понять, что мужчина, обладающий чувством юмора, кажется привлекательным большинству женщин. К счастью, чувство юмора можно в себе развить.
Резюме
Когда вы улыбаетесь другому человеку, он почти всегда отвечает вам улыбкой на улыбку. И это создает позитивный настрой и у вас, и у вашего собеседника. В действие вступает закон причины и следствия. Исследования показывают, что, когда участники переговоров или других мероприятий постоянно улыбаются друг другу и смеются, процесс идет более гладко, спокойно и быстрее приносит положительные результаты. Постарайтесь сделать улыбку и смех привычным для себя состоянием.
Можно с твердой уверенностью сказать, что улыбки и смех укрепляют иммунную систему, защищают организм от болезней, исцеляют тело, продлевают жизнь, помогают продавать идеи, лучше преподавать и расширять круг друзей. Юмор поистине исцеляет.
(Новый язык телодвижений. Алан и Барбара Пиз)
Присоединяйся, прокачаем мозг вместе!Tlg
Источник