Что полезнее для спины рюкзак или сумка
Новый модный сезон предоставляет нам огромный выбор сумок, клатчей, рюкзаков и сумочек. Вечерних вариантов, таких как клатчи или сумки-муфты, мы касаться не будем, а сделаем акцент на более практичных вариантах – рюкзаках и сумках. Если в недавнем прошлом считалось, что рюкзак — это элемент спортивного стиля, и прийти с ним в офис, на вечеринку или свидание – совершенно недопустимо, то теперь, видоизменившись и адаптировавшись к разным сферам нашей жизни, он занял достойное место среди аксессуаров первой необходимости. Сейчас рюкзаки представлены во множестве моделей, а также самых разных размеров. И далеко не все похожи на спортивные рюкзаки для туристов, которые мы привыкли видеть. Это могут быть и рюкзаки-трансформеры, и маленькие кожаные рюкзаки для вечеринок, и рюкзаки из ткани, денима и даже аккуратные рюкзачки строгого дизайна, которые удобно брать с собой на работу. Хорошо, если вы можете купить и сумку, и рюкзак. Но что, если выбор все же предстоит сделать?
Давайте подробно рассмотрим все минусы и плюсы, как рюкзаков, так и сумок и примем верное решение.
Плюсы рюкзаков
1. Распределение центра тяжести
За счет того, что нагрузка идет на обе стороны тела, правильно выбранный рюкзак не будет портить вашу осанку. Здесь нужно обратить внимание на брэнды, которые специализируются на выпуске сумок и рюкзаков, чтобы найти то, что действительно принесет пользу вашему позвоночнику.
2. Свободные руки
Покупая рюкзак, вы освобождаете руки, что удобно, когда вы находитесь в транспорте или вам нужно брать с собой дополнительную кладь.
3. Стильно
Рюкзак уверенно не сдает позиции на модном фронте, поэтому приобретая этот аксессуар, вы можете быть уверены, что сделали по-настоящему стильную покупку.
4. Практично
Если вам надоело нести его на спине, рюкзак, как и сумку, можно держать за ручку.
Минусы рюкзаков
1. Не очень удобен в транспорте и в местах массового скопления людей
Если вы носите с собой большие суммы или ценные вещи, то желательно, чтобы ручная кладь была в поле вашего зрения. Рюкзак же, большую часть времени, находится за спиной, и нет гарантии, что вы не станете жертвами воришек.
2. Сложно выбрать удобную модель
В отличие от сумки, неграмотно подобранный рюкзак может доставить много неудобств и начать натирать плечи. Прежде чем купить, ознакомьтесь со всеми возможными «подводными камнями».
3. Некоторые особенности в ношении
Если вы носите длинные волосы, то имейте в виду, что столкнетесь с тем, что они будут регулярно запутываться под лямками рюкзака, создавая определенный дискомфорт. Также, лямки периодически будут опускаться, и их нужно будет подтягивать так, чтобы было удобно.
4. Рюкзак больше подходит для людей, которым не нужно часто доставать из него вещи
В противном случае, вам придется часто снимать его со спины и надевать обратно, что, опять же, не всегда удобно.
Как видите, аргументов «за» и «против» оказалось поровну, поэтому делайте выбор исходя из собственных индивидуальных предпочтений, ритма жизни и характера вашей повседневной деятельности.
Теперь обратим свое внимание на сумки и посмотрим какие же достоинства и недостатки характерны этому традиционному аксессуару.
Плюсы сумок
1. Большой выбор моделей
В отличие от рюкзака, сумки могут похвастаться гораздо большей линейкой всевозможных моделей. Отправляясь в торговый центр, вы всегда найдете то, что вам по душе.
2. Удобно
Сумке, так же, как и рюкзаку, присущи свои удобства. Вы можете носить ее, то на одном плече, то на другом и быстро открывать и доставать все нужные вещи. Также, при необходимости, сумку можно перевесить на бок, как делают это почтальоны, что создаст дополнительный комфорт.
3. Удобно переносить папки и документы
Большинство рюкзаков сужаются кверху и многие из них затягиваются шнурком, что создает проблему в переноске разного рода бумаг, папок или документов. Сумка же позволяет носить такие предметы, не беспокоясь о том, что они могут помяться или о том, что она сильно изменит свою форму, как это будет в случае с рюкзаком.
4. Универсальность
Даже если в вашем офисе очень строгий дресс-код, классическая сумка всегда будет уместна.
Из явных минусов, пожалуй, лишь один – угроза осанке. В основном, девушки носят сумку на какой-то одной, удобной для них стороне, что создает риск искривления позвоночника. Если вы всегда берёте с собой очень много вещей, то сумка будет не лучшим вариантом.
Но прогресс не стоит на месте и сегодня есть замечательный компромиссный вариант – сумка-трансформер! Из сумки она легко превращается в рюкзак и наоборот.
Что выбирать – решать вам, ну а мы желаем вам удачного шоппинга и выгодной покупки.
Источник
Будь то наплечная сумка или спортивная, портфель или рюкзак, сумка для ноута или любое другое приспособление для переноски чего-нибудь, неправильное ношение сумки может нанести вред вашему здоровью. Если ваша ноша слишком тяжелая или неправильно носибельная, — это может вызвать боли в голове, шее, плечах.
Сумки частенько валяются прямо на полу, при контакте с ними можно подцепить вредные микробы и, хуже того, чем-то заразиться. В этой статье перечислены 5 наиболее распространенных вредных привычек по ношению сумок, а также приведены рекомендации, как можно их избежать.
Итак, неправильно:
5. Постоянно носить тяжелую сумку на одном плече
Вес сумки не должен превышать 10% от массы вашего тела. Если она тяжелее, и тем более вы носите ее постоянно на одном и том же плече, это может вызвать боли в спине и плече. Сумки внушительного веса могут стать причиной возникновения головной боли.
Люди думают, что у них начинается мигрень, а на самом деле во всем виновата тяжелая сумка. Слишком большое давление, оказываемое на трапециевидную мышцу, которая идет до задней области шеи к черепу, может вызвать сильные головные боли.
Чтобы избежать этого, чередуйте стороны ношения сумки каждый квартал или два. Большинство из нас носят сумки на одной стороне по 20-30 лет, аргументируя это тем, что так удобнее. Введите у себя привычку менять стороны ношения сумки, тогда головных болей удастся избежать.
4. Носить сумку с тонкими ремешками
Сумки или рюкзаки с тонкими ремешками, особенно достаточно тяжелые, врезаются в плечевую мышцу, вызывая дикую боль. Ремни с металлическими насадками еще больше ухудшают ситуацию. Более широкие и толстые ремешки лучше распределяют вес.
Небольшой лайфхак: если вам весь день приходится ходить с сумкой, ремешки которой достаточно тонкие, и ваше плечо болит из-за нее, переместите сумку вперед, взяв на руки, точно ребенка. Так удастся снизить давление на плечи хотя бы на некоторое время.
3. Носить рюкзак слишком низко
Если вы решили носить рюкзак для того, чтобы равномерно распределить вес, убедитесь, что вы носите его должным образом. Носите его как рюкзак, а не сдвинув на одно плечо. Также проконтролируйте, что рюкзак не висит слишком низко. В идеале он должен располагаться в нижней части грудной клетки, а не на уровне талии.
2. Ставить сумку на пол
Сумки путешествуют не меньше, чем мы сами: из спальни в машину (автобус, поезд, самолет), затем в офис или магазин, в кафе или бар, даже в общественный туалет и, наконец, обратно домой — прямиком на кухонный стол. Теперь понимаете к чему я? Помимо того, что ваша сумка быстрее пачкается, когда вы ставите ее на пол, вы собираете множество бактерий, таких как стафилококк и кишечная палочка, которые могут вызвать инфекцию. Старайтесь не класть, не бросать сумку на пол и протирайте ее снизу ежедневно.
1. Использовать одну и ту же сумку везде
Избегайте ношения одной и той же сумки всюду, куда вы собираетесь. В противном случае ваша ноша будет становится с каждым днем все тяжелее и тяжелее, так как там будут появляться все новые и новые вещи. Заведите одну сумку для тренажерного зала, другую — для второй обуви, третью — для похода по магазинам. Распределяйте вес вместо того, чтобы загружать все в один большой мешок.
Совет: не носите с собой воду. Ведь бутылки весят не мало. Когда нужно выпить воды, лучше потратьте на нее накопившуюся за день или два мелочь из кармана.
3 совета: на что обратить внимание при покупке сумки
У вас болит спина от сумки? Следуйте этим советам, если хотите приобрести не просто практичную, но и не симпатичную сумку:
Обратите внимание на вес самой сумки
Некоторые современные сумки декорированы металлическими заклепками, пряжками и цепями. Кожа также прибавляет вес сумке. Такие сумки тяжелы сами по себе. Почувствуйте, сколько весит ваша сумка, когда она пустая, чтобы оценить, сколько она будет весить со всеми теми вещами, которые вы носите с собой каждый день.
Присмотритесь к ручкам или ремешкам
Выбирайте не скользящие ручки. Отдавайте предпочтение сумкам с небольшими ремешками, как у портфеля, чтобы держать ее в руках, а не на плече. Хорошо распределяют вес также сумки-мессенджеры или сумки почтальона.
Убедитесь, что сумка вам действительно подходит (по высоте)
Верить или нет — дело ваше, но некоторые сумки действительно могут вам не подходить. При покупке обратите внимание на высоту ее расположения. Если сумка слишком короткая, вы не сможете размахивать руками, а если она слишком длинная, — то портит вашу походку. Сумка должна быть прямо на уровне вашей талии.
Есть ли у вас свои особые секреты выбора или ношения сумок, особенно тяжелых? Если да, — поведайте нам о них в комментариях!
Фото: Shutterstock
Источник
И почему? дармоед 2 года назад Полезней? Полезней всего для спины носить лишь своё тело. Думаю правильно было бы поставить вопрос так: что менее вредно для спины. Однажды обратился к гомеопату по причине болей в спине. Тот приказал мне раздется до гола, встать перед зеркалом, поставить руки на пояс и посмотреть на их относительную высоту. Правая рука оказалась заметно ниже левой. То есть имело место искривление тела. Гомеопат объяснил это неправильным сидением за рулём (наклоном в сторону ручки переключения передач), а так же ношением сумки через плечо. Это искривление он исправил за один час, заставив меня проделать несколько упражнений и проведя массаж. После всего этого он рассказал, что такого рода искривление тела очень вредно, особенно для мужчин, так как оно механически воздействует на простату, что сильно отражается на мужской потенции и во многих случаях является причиной злокачественной опухоли простаты. Упражнения делаю вот уже лет восемь. Не могу сказать, что всё идеально(мне уже за шестьдесят), но лучше стало и намного. Боли в с пине были пару раз и то после «хорошего»- на пределе, таскания грузов. Конечно сумку можно носить, меняя плечи: я так и делаю, потому, что она небольшая — для мелочей и моего айпада, которым я пользуюсь чут-ли не на каждом шагу, и из-за спины его каждый раз доставать неудобно. Короче, если бы не мой айпад, я бы носил рюкзачёк. система выбрала этот ответ лучшим Конечно же рюкзак, по той причине, что он распределяет вес на оба плеча одинаково. А при ношении сумки через плечо, на одно плечо давит вес, а с другой стороны перевешивает и в итоге болит плечо из-за веса, т.к он полностью давит на одно плечо. Нюта Буй 2 года назад Однозначно рюкзак, и лучше будет, если он будет с твердой спиной, как рюкзак школьника. Так нагрузка на плечи распределится равномерно и уставать спина будет меньше. По-моему даже есть ортопедические рюкзаки — со спинкой под форму спины. Клары Стервозные 2 года назад Рюкзак, безусловно. Сумка через плечо — если только носить её не на плече, а через шею, и то 50 на 50. corades 2 года назад Конечно рюкзак, так как нагрузка распределяется равномерно. Ладислав 2 года назад Рюкзак,так-как нагрузка распределяется на обо плеча, нежели чем сумка. МарияКот 2 года назад Рюкзак, но важно обращать внимание на его конструкцию при выборе. Знаете ответ? |
Источник
Фото: Imgorthand/iStock
Да, это может плохо влиять на здоровье. Узнайте как и что делать, чтобы избежать этого.
Я решил поднять эту тему, потому что начался новый учебный год, и наши дети пошли в школу. И отправили мы их туда, как всегда, с туго набитыми рюкзаками за плечами.
Кроме того, рюкзаки продолжают оставаться невероятно популярными и у молодежи: я постоянно вижу студентов, предпочитающих именно этот вид вещевого мешка.
Конечно же, сначала и у детей, и у взрослых, в рюкзаках находится только самое необходимое, и первое время мы стараемся следить за порядком в них. Однако потом рюкзаки постепенно превращаются в свалку вещей и становятся невероятно тяжелыми.
Так как утяжеление рюкзака происходит постепенно, мы не замечаем первые признаки возникновения проблем со здоровьем. А проблемы могут быть весьма существенные.
Оказывается, на земле примерно около 80% взрослого населения страдает от постоянной боли в спине, приобретенной в результате поднятия или ношения тяжелых вещей.
Так что, забивать рюкзаки детей кучей учебников и тетрадей — это плохая идея. Со временем аукнется как следует. В одной из научных статей я прочитал, что вес рюкзака у детей должен составлять не более 10-15% от массы их тела!
Итак, какие же проблемы могут возникать при постоянном ношении тяжелых рюкзаков?
Нарушение осанки
Тяжелые рюкзаки — те самые, когда мы даже наклоняемся вперед, чтобы нормально стоять и передвигаться вместе с ними, серьезно нарушают нашу осанку. Они вызывают неестественное давление на позвоночник и нарушают чувство равновесия. В результате, становится намного легче упасть и получить травму… даже без рюкзака.
Искривление позвоночника
Тяжелый рюкзак вполне себе может стать причиной искривления позвоночника. Это страшно тем, что ткани позвоночника начинают стареть быстрее. Кроме того, неправильное положение позвоночного столба приводит к утомлению мышц, которые напрягаются больше чем требуется. Это легко может вызвать их растяжение, спазм или невралгию.
Риск возникновения артроза
Всё может зайти намного дальше постоянных болей в спине. Ношение постоянных тяжестей за спиной постепенно приводит к изнашиванию межпозвоночных дисков, тазобедренных и коленных суставов. Таким образом, увеличивается риск возникновения раннего остеоартроза.
Ослабление ряда мышц тела
Когда вы постоянно наклоняетесь вперед под тяжестью рюкзака, сила мышц живота и спины постепенно ослабевает. Плюс к этому, ваши поясничные мышцы приобретают состояние постоянного стресса, приводящего к ноющей боли.
Появление головных болей
Тяжелый рюкзак, который носится слишком низко на спине, может привести к растяжению мышц шеи, а это, в свою очередь, к частой головной боли. Если у вас или ваших детей ежедневно болит голова, а также, наблюдаются онемение или покалывание в шее и руках, то срочно отдохните от рюкзака хотя бы несколько дней.
Так что, не нагружайте свой рюкзак и, тем более, рюкзаки ваших детей. Помните о цифре 15% — это максимальное отношение веса рюкзака к массе тела вашего ребенка.
А вы любите пользоваться рюкзаком? Наблюдали ли у себя какую-либо из перечисленных проблем? Напишите об этом в комментариях, пожалуйста.
Буду рад вашим «лайкам» и если поделитесь статьей в соцсетях. Подписывайтесь, будет интересно!
Источник
Заболевания спины чаще начинают развиваться в детстве, многие факторы влияют на развитие позвоночника и осанку. При поставленном диагнозе врач назначает лечение, даёт рекомендации по выполнению упражнений и допустимых физических нагрузках. Зачастую необходимо снижать нагрузку на организм, как быть с ежедневным ношением вещей? Разберёмся в заболеваниях, выборе рекомендованных рюкзаков для детей и взрослых, а также рассмотрим, какие выбирать не следует.
Преждевременное изнашивание межпозвоночных дисков приводит к неправильному функционированию позвоночника, изменению формы позвонков. Выделяют шейный, грудной и поясничный остеохондроз. С развитием болезни проявляются различные симптомы: боль в разных часть спины, дискомфорт в шейном отделе и быстрая утомляемость. Заболевание развивается уже во взрослом возрасте, точные причины развития остеохондроза не установлены.
Сколиоз может быть врождённым и приобретённым, диагностируется в раннем детстве. Позвоночник искривляется, выделяется неравномерная линия плеч, видна разница в выступе лопаток при осмотре спины, проявляются боли. Зачастую школьникам выписывают ортопедические корсеты, удерживающие спину в анатомически правильном положении. Одним из рисков развития заболевания является неправильный выбор школьного аксессуара, поэтому важный метод профилактики – правильный анатомический аксессуар.
Выбор аксессуара для детей младшей и средней школы
В детском возрасте наиболее частый диагноз – сколиоз. Для школьников подходят жёсткие формованные рюкзаки и ранцы, аксессуары разрабатывают с учётом анатомических особенностей детского организма. При правильной фиксации с помощью нагрудных или поясных ремней ранец снижает нагрузку на спину, равномерно распределяя её по всему телу.
Рекомендации при выборе ортопедического рюкзака:
- Верхняя граница ранца не выходит за границы плеч.
- Нижняя граница заканчивается не ниже уровня бёдер.
- Лямки плотно прилегают к плечам (не сползают).
- После регулирования подвесной системы рюкзак перпендикулярен полу.
Сами ранцы и рюкзаки должны иметь анатомические выгнутые лямки с системой фиксации, каркасное дно, боковые жёсткие вставки и спинка. Ортопедическая спинка имеет уплотнённые выступы, которые предотвращают искривление позвоночника. Также оптимальна внутренняя организация с наличием отсека для всех школьных принадлежностей: учебников, тетрадей стандартных и формата А4, пенала, мелочей. Все вещи необходимо складывать эргономично, чтобы во время ношения содержимое не перевешивало ранец на одну сторону.
Также при сколиозе существуют определённые требования к количеству переносимых вещей. Вес самого пустого рюкзака не должен превышать 1000 г, а общий вес с содержимым менее 10% от массы тела ребёнка. Более точную информацию необходимо уточнять у врача после постановки диагноза, также для минимизации развития и улучшения состояния ребёнка важно соблюдать назначенное лечение.
Выбор аксессуара для старшеклассников и взрослых
Для старшеклассников и взрослых уже не предусмотрены специализированные формованные модели, поскольку они бы превышали максимально допустимый вес пустого аксессуара. Однако, разрабатывают специальные ортопедические рюкзаки, которые имеют жёсткое основание и эргономичную конструкцию. Во время ношения правильную поддержку спины обеспечивают S-образные лямки и спинка с выступами.
Требования к выбору аксессуара по размеру такие же, как и для детей. Рюкзаки должны иметь маленький или средний объём, загруженность минимальная. Важно подбирать модели с максимально комфортной организацией, чтобы избежать переваливания рюкзака в любую сторону. Анатомически правильные рюкзаки в среднем весят 700–900 г. Норму допустимого переносимого веса необходимо уточнять у лечащего врача.
Какие аксессуары носить нельзя?
При любых заболеваниях позвоночника не рекомендованы сумки и любые аксессуары, которые нужно носить на одном плече. Даже с минимальным весом происходит перегрузка на одну сторону, что ухудшает общее состояние. Нагрузка должна быть симметричная, что достигается за счёт чётко продуманной конструкции и организации.
Также не рекомендованы рюкзаки с мягким основанием, без поддержки спины, с тонкими лямками и неподходящие по размеру даже ортопедические. Во время использования спина может прогибаться в неправильном положении, содержимое «перекатываться» в разные стороны, создавая повышенную нагрузку на одну зону. Все сумки и чемоданы для путешествий и поездок должны быть передвижными.
Что делать, если нельзя нагружать спину?
В некоторых случаях при сильной деформации позвоночника или межпозвонковых дисков врач может запретить носить аксессуар. При необходимости можно воспользоваться рюкзаком или сумкой на колёсах с эргономичной выдвижной ручкой. Специальные модели имеют уменьшенный по сравнению с чемоданом вес. При наличии ручки уже можно не выбирать рюкзак по критерию правильности подвесной системы.
Подходящий рюкзак для детей (1–6 классы):
Подходящий рюкзак для подростков и взрослых:
С такими аксессуарами можно брать с собой большое количество вещей, ручка должна полностью соответствовать росту ребёнка или взрослого. При ношении необходимо поочерёдно перевозить рюкзак в разных руках, чтобы избежать фиксирования в одну сторону. При выборе стоит обратить внимание на устойчивость конструкции и удобство использования.
Ортопедические рюкзаки и ранцы вы можете приобрести в Rukzakoff.ru. В интернет-магазине представлены анатомические аксессуары для детей и взрослых от ведущих брендов. Все характеристики, параметры и рекомендованный возраст указаны в карточках товаров. Перед покупкой уточните у лечащего врача подходящий вид аксессуара и основные требования к допустимому весу.
Источник