Что полезнее массаж лица или гимнастика
МАССАЖ И ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА: ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД?
Всем привет! Меня очень часто спрашивают о том, как я отношусь к тому или иному виду массажа или очередной нашумевшей «технике» прокачивания, накачивания или наоборот, расслабления лица. И я устала уже посторять, что по большому счету это все такое же разводилово, как процедуры в косметологических кабинетах или чудеса в банках с кремом. Но поток как вопросов, так и желающих продать вам очередную чудо-программу от морщин и запоров одновременно, все не иссякает. Так что я решила сложить свое мнение на эту тему в единую статью.
Начнем, пожалуй, с простого.
Массаж.
Проводить его, конечно же, рекомендуется строго у профессионалов в косметологических кабинетах, и видов его неисчислимое множество. Особенно в почете «расслабляющий» (он же «классический»), «скульптурирующий» (он же «пластический») и щипковый (он же «по Жаке»).
Посмотрим для начала, что говорят нам о видах массажа, и попытаемся проникнуть в суть вещей.
- Классический массаж лица позволяет предотвратить морщины, повышает тонус кожи, улучшает кровообращение. Поглаживание и растирание кожи лица проходит по основным массжным линиям: от середины подбородка по нижней челюсти к мочке уха, от углов рта к нижней части ушной раковины, от крыльев носа к верхней части ушной раковины, от боковой поверхности носа к вискам, от внутреннего к наружному угол верхнего века, от наружного угла — к внутреннему нижний веку, от середины лба — к вискам.
- Пластический массаж лица проводят при отеках, для уменьшения мимических морщин, при обвислой, увядающей коже лица. Эта косметическая процедура проводится по тальку, без крема или масла, и улучшает кровообращение и лимфоток, помогает предотвратить отеки и появление морщин, повышает тонус кожи, моделирует овал лица.
- Щипковой массаж, или массаж «по Жаке» проводится после процедуры чистки и заключается в пощипывании кожи большим и указательным пальцами. Продолжительность процедуры — всего десять минут. Этот тип массажа хорошо воздействует на глубокие и поверхностные слои кожи, ускоряет обменные процессы, способствует быстрому заживлению.
А теперь встряхнем головой и подумаем. Сказано ли хоть одно слово о том, каким именно образом должны происходить изменения на уровне клеток, мышц, подкожно-жировой клетчатки, чтобы «предотвратить морщины» и «смоделировать овал лица»?
Не сказано.
И правильно. Потому что никакого воздействия нет. Ну погладили / пощипали вас по лицу за кожу — расслабляет, приятно?
Возможно. Воздействует как-то на элементы старения, перечисленные выше?
Нет.
Любой массаж — это в лучшем случае легкая активизация кровотока, которая, конечно, приятна и полезна, однако не приводит ни к пролонгированному улучшению в состоянии кожи, ни, тем более, к «стиранию» имеющихся проблем.
Кроме того, неграмотно проведенный массаж вполне способен спровоцировать ряд новых проблем — от разнесения инфекции до появления отеков и новых морщин из-за растяжения кожи.
Гимнастика.
Ее существует 2 вида — направленная на усиление тонуса мышц (фейс-билдинг) и на расслабление (асахи / zogan, ревитоника и иже с ними).
1. Фейс-билдинг.
Лично я считаю этот «метод» ущербным и неправильным по самой своей сути.
Во-первых, давно доказано, что с возрастом мышцы лица не теряют тонус. Наоборот, они по большей части входят в состояние гипер-тонуса, за счет чего определенные волокна укорачиваются и скукоживаются, соответственно заламывается и западает в морщины и кожа над ними.
Глубокие морщины на лбу и переносице возникают (как мне кажется, сейчас это понимают уже все) не от недостатка тонуса, а от сохраненного гипер-напряжения. В силу чего туда и колют ботокс в надежде на избавление морщин путем «замораживания» гипер-активных мышц.
Заблуждение на тему фейс-билдинга базируется на непонимании того простого факта, что мышечный каркас лица и мышцы тела — это две большие разницы. Мы думаем, что если фитнес для тела позволяет ему дольше оставаться подтянутым и молодым, пребывая в тонусе, то и с лицом будет происходить тоже самое.
Однако лицевая мускулатура не такая. Мышцы лица более тонкие и плоские, они обычно крепятся к костям, вплетаясь другим концом либо в кожу, либо в другие мышцы, обеспечивая подвижную мимику. И повышенный тонус лицевых и шейных мышц не только не дает подтягивания и омоложения, но и делает прямо противоположное.
Например, гипертонус платизмы ведет не только к ухудшению внешнего вида шеи — появлению неровностей и вздутых жил, он также влечет смещение мышц-депрессоров в нижней части лица. А это — опущенные углы рта и появление брылей.
Ну и последнее. Посмотрите на автора наиболее известной техники «прокачки» лица Кэрол Маджио.
Это гармоничное, красивое, молодое лицо?
Нет, это старый фрик с искаженными пропорциями физиономии. И я даже не хочу спорить о том, есть ли там следы хирургической пластики. Честно говоря, мне все равно.
Если такой результат — это «заслуга» не умалчиваемого скальпеля, а именно фейсбилдинга, в топку такой «билдинг», который выстраивает из лица карикатуру.
2. Техники расслабления.
Скажу честно, я не исследовала все возможные варианты, я просмотрела / прочитала материалы по Ревитонике. Кое-что попробовала на себе.
Что могу сказать.
Здравое зерно в системе, безусловно, есть. Автор метода убедительно и доказательно рассказывает на многих вебинарах и на выступлениях по ТВ о том, что в вопросе старения не учитывается роль мышечного каркаса, нет понимания о связи проблем лица и позвоночника, рассуждает о психо-эмоциональных проблемах и их последствиях, которые можно видеть на лице.
Однако за кадром во всех выступлениях остается следующее.
1) Полностью игнорируется роль птоза — то есть истощение и перемещение подкожно-жировой клетчатки с возрастом под действием гравитации. А ее, как известно, никто пока не отменил.
Дубинская (автор метода) называет птоз всего лишь «модным» словом и всегда уходит от прямого ответа на тему, что же дают упражнения на мыщцы, если «поползла» жировая ткань.
Между тем, как можно видеть ниже, изменения подкожно-жировой клетчатки с возрастом очень и очень значительные.
2) Игнорируется роль гормональной активности, роль снижения эластичности и упругости кожи вследствие замедления в деятельности фибробластов кожи.
3) Игнорируется роль дополнительных факторов старения — UV-излучения, действия оксидантов и про-оксидантов, недостатков системы ухода и др. Стоит ли говорить о том, что курящая и злоупотребляющая солнцем женщина никогда не будет выглядеть молодо?
А питание, а наличие / отсутствие лишнего веса? Стоит говорить о том, что с 20-ю лишними килограммами с отечностью при помощи чего угодно можно бороться до посинения?
А сухая не эластичная кожа* с неправильно подобранным уходом добавит красоты?
* Тот бред, что Дубинская несет про «переувлажнение» кожи и ее якобы связь с отеками (это при том, что сама 2 часа до этого с подборкой учебников распиналась про лимфатическую систему и спастичные мышцы — причину отечности), даже комментировать не хочется.
4) Упражнения нацелены избирательно на оздоровление верхней части спины, в то время как любой врач подтвердит, что с позвоночником необходимо работать комплексно.
Ни один остеопат не будет работать только с шеей, пусть вы и жалуетесь исключиельно на нее.
Потому что, как говорят остеопаты:
… подход к растяжению самой шеи без учета всех остальных участков тела это даже не прошлый век, а уже позапрошлый.
Перекрученный позвоночный столб из-за «перекоса» в крестцовой зоне просто не даст достигнуть успеха при выполнении упражнений, направленных только на грудину. А про то, что упражнения на лицо не дадут нужного результата при нерешенных проблемах с верхней частью спины, говорят и сами основоположники метода.
5) Полностью игнорируется индивидуальный фактор (в формате он-лайн обучения). Например, у меня каждый раз после упражнения на разглаживание лба сильно акцентируется межбровный залом. И не только у меня, в процессе вебинара Дубинской поступил аналогичный вопрос, ответом чему было «такого быть не может!»
Вот так, не может и все, наплюйте на то, что показывает зеркало. Очень профессиональный ответ.
6) Рассказы о филерах поданы в свете страшилки на ночь. Нас пугают незнакомым словом «фиброз» и хотя сама Дубинская не говорит о том, что это однозначно плохо, подобный вывод напрашивается сам собой из слайда «какую цену мы платим за филеры!» Очень грамотная манипуляция.
Меж тем, фиброз тканей в месте прокола при введении филера — вещь не только нормальная, но и желательная. Именно из-за фиброза микро-участки уплотненной ткани мешают соседним волокнам «оползать» дальше, а губам — «сдуваться» даже после того, как филер полностью рассосется.
7) Возможности метода просто чудовищно преувеличены. Далеко не всегда основным виновником проблем на лице являются мышечные спазмы, хотя, безусловно, их влияние нельзя недооценивать. К тому же сам гипер-тонус может вызываться не только ежедневными стрессами, которые вгоняют наши мышцы в спазм, но и массой других причин, например, неправильным прикусом (корректируются ортодонтически или хирургически).
Например, Дубинская заявляет, что у всех женщин без исключения вследствие мышечного спазма укорочена шея, отсюда мы имеем «поплывший» овал лица и намечающиеся брыли.
Утверждается, что длина шеи у среднестатистической женщины составляет не более 3-4 см., тогда как в идеале должна быть 8-10. Поэтому нужно растягивать шею, делать специальные упражнения Ревитоники, и тогда будет вам счастье. Я замерила свою шею, как было предложено в видео, во всех проекциях: 8-9 см. и никак не меньше. Укорочения шеи — нет. Поплывший овал и намечающиеся брыли — есть. Значит, наверно, не все так просто?
8) Тренеры курса рассказывают сказки о «немедленном» лифтинге и дают для затравки упражнения, после которых «вы увидите моментальный результат» вплоть до того, что «одна бровь у вас будет выше минимум на 0,5 см., я гарантирую». Что сказать. Я сделала их все. В разные дни, очень старательно и четко следуя инструкциям. Никаких изменений. Ноль. Какие там 0,5 см. поднятия бровей!
Я не исключаю, что я все разы все делала неправильно. У меня нет медицинского образования и я не знаю, где именно какая мышца лица расположена.
Однако тогда встает вопрос — а на кого в таком случае ориентированы продающиеся видео-пакеты, на профессионалов-медиков? Потому что любителю, очевидно, правильно выполнить упражнение без личного присутствия и направления тренера малореально.
Я также не исключаю, что при постоянных каждодневных разминках проблемных областей эффект может быть. Однако для этого нужны, как минимум:
1) упорство, чтобы заниматься по 30-40 минут каждый день утром и вечером. Полтора часа ежедневно потраченного времени — небольшая плата за красоту и молодость?
А у каждого ли хватит силы воли ежедневно и кропотливо день за днем выполнять ритуалы, от которых нет никакого результата?
Сами тренеры по совершено непонятным законам математики твердят про 10-15 минут занятий в день. Но как я ни пробовала засекать время, мои часы упорно показывают мне другую картину, и это несмотря на то, что я делала только самые базовые упражнения (5-6), а их в основной программе куда больше.
2) правильное выполнение. Сама автор методики, разоблачая плагиаторов, пугает нас последствиями неправильного выполнения упражнений — от провокации старения до появления тяжелых головных болей и мигреней.
Однако продается курс всем и каждому. Если же правильная постановка рук так важна, не логичнее было бы сделать закрытые семинары с индивидуальным контактом тренера и обучающегося?
Но миром правит жажда наживы, а вовсе не забота о клиенте.
3) Нам обещают чудеса омоложения. В частности, Дубинская, говоря о том, что в день достаточно 10-15 минут занятий, «30 — максимум, если мы хотим помолодеть на 10 лет», по сути уверяет, что это возможно — скинуть десяток лет на этой методике.
Логичный вопрос — почему же она сама и ее тренеры выглядят на свой возраст?
Выглядят неплохо — факт. Выглядят моложе своего возраста — нет. И носогубные складки, и неровности шеи — все это есть. На себя времени не хватило?
РЕЗЮМЕ
Гимнастики и массажи для лица — это такой же продукт на рынке бьюти-индустрии, как и косметические средства / препараты, и хирургия, и салонные методики. Просто в этом случае вам продают не конкретный товар или услугу, а набор приемов, которые все под тем же набившим оскомину соусом «вечной красоты» вы покупаете в надежде на молодость — то, что продается лучше всего.
Стоит ли говорить, что искалечиться неуемным стремлением обязательно попробовать на себе все и вся в надежде на «авось на мне сработает!» — очень просто? Я вот до сих пор бегаю по врачам после инъекции ботокса, и явного улучшения пока нет, только деньги в кармане все тают и тают.
Вывод обычный — включайте голову. Не существует одного универсального и волшебного омолаживающего средства, в каком бы виде его не впаривали вам очередные «профессионалы». Но это не значит, что отдельные рецепты из методики не имеют права на существование — например, мне очень понравился совет по ношению ортопедического «ошейника» дабы избавиться от «компьютерной» осанки.
Лично я не вижу большого потенциала ни в одной из обозначенных методик, позвоночник и мышечный корсет не вылечить упражнениями для лица, а именно в этом, по собственным словам разработчиков рассмотренных приемов, и заключается корень всех зол.
Как мне кажется, занятия йогой под присмотром профессионала и периодические сессии у грамотного остеопата дают намного больше, чем вырванные из контекста общего здоровья упражнения, хотя как дополнение, они, возможно, и хороши.
Источник
В этой статье речь пойдёт о гимнастике для лица (фейс фитнес, фейсбилдинг). Но не о какой-то конкретной методике, а о моём отношении к лицевым гимнастикам в целом.
Вы наверняка заметили, что мнения специалистов разделились. Одни специалисты считают, что лицевые гимнастики это очень эффективное средство продления молодости, а другие наоборот полагают, что гимнастика для лица это занятие бесполезное, а то и вредное.
Я изучила этот вопрос, попробовала, и готова поделиться своим опытом, впечатлениями и своим мнением о гимнастиках для лица.
- Женские надежды на лицевую гимнастику
- Мышцы лица отличаются от мышц тела
- Насколько физиологичны упражнения для лица
- Изолированная тренировка ослабленных мышц лица
- Гимнастика для лица — товар на рынке бьюти-индустрии
- Индивидуальный подход? Нет, не слышал
- Инструкторы по фейсбилдингу
- Из чего же сделана гимнастика для лица?
- 2 недели лицевой гимнастики — мой личный опыт
- Кому гимнастика для лица может быть полезна
- Выводы
Смотреть видео на ютубе:
Женские надежды на лицевую гимнастику
Первое, что я заметила — женщины порой возлагают на гимнастику для лица большие надежды.
С одной стороны понятно почему. Ведь всем известно, что занятия фитнесом помогают сохранить фигуру в отличной форме практически в любом возрасте. И при прочих равных (вес, возраст) человек который тренируется будет выглядеть лучше, чем тот кто не занимается спортом совсем.
Поэтому женщины возможно думают, что если заниматься фитнесом для лица, то можно достигнуть таких же результатов. То есть сохранить лицо в отличной форме как можно дольше.
И об этом же часто говорится в книгах по гимнастикам для лица, что мышцы лица можно натренировать так же как и мышцы тела, чтобы лицо подольше оставалось молодым и красивым.
Мышцы лица отличаются от мышц тела
Но мышцы лица отличаются от мыщц тела. Они более тонкие, более плоские, они (за редким исключением) одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в другие мышцы. За счёт чего они и обеспечивают нам активную мимику.
Если говорить о поплывшей фигуре, то в таком случае причина проблемы обычно в том, что определённые мышцы ослабели, потеряли тонус и мы видим, что у человека нарушилась осанка, провис трицепс, повисла попа и тут всё понятно — нужно просто тренироваться, чтобы укрепить эти мышцы и тело снова стало упругим.
Если же говорить о деформации лица, морщинах, складках, втором подбородке, то здесь первопричиной является не гипотонус, а гипертонус определённых мышц. И в первую очередь это мышц шеи, мышц лба.
И когда определённые мышцы лица и шеи у нас находятся в гипертонусе, то нарушается баланс и именно из-за этого другие мышцы находятся в состоянии гипотонуса. То есть они становятся слабыми и начинают провисать.
Поэтому в данном случае, прежде всего нужно не тренировать ослабленные мышцы, а снять напряжение, снять гипертонус с тех мышц, которые перенапряжены. И тогда баланс между мышцами восстановится и те мышцы которые ослаблены, постепенно придут в нормальный тонус.
Насколько физиологичны упражнения для лица
Поэтому первый вопрос который у меня возник — насколько вообще физиологично делать какие-то упражнения для мышц лица. Потому что если речь идёт о фитнесе для тела, то здесь у меня нет никаких сомнений, что это физиологично.
Потому что от природы у нас достаточно много мышц и они предназначены не только для того чтобы водить мышкой по коврику, но и для того, чтобы мы могли целый день ходить, бегать, плавать, лазить по деревьям чтобы добывать себе пищу.
Сейчас мы конечно же этого не делаем. Понятно, что глупо отказываться от благ цивилизации. Гораздо приятнее поработать в офисе за компьютером, потом заехать в супермаркет, купить целую тележку вкусной еды и отправиться домой на диван.
Но для того, чтобы наше тело было в хорошей форме, чтобы хорошо себя чувствовать, нам нужно как-то компенсировать этот сидячий образ жизни. И для этого как раз очень хорошо подходят занятия фитнесом, где мы можем тренировать все группы мышц.
Физиологичность массажа лица, шеи и декольте
Что касается массажа лица, шеи и декольте — здесь у меня тоже нет никаких сомнений, что это физиологично.
Обратите внимание, когда мы засидимся, например за компьютером и у нас уже болит от перенапряжения шея, то любой человек, который даже понятия не имеет какие здесь находятся мышцы, не имея никакого понятия о массажных движениях, всё равно интуитивно, непроизвольно начинает делать разминающие движения в этой области, или даже просит кого-то из своих близких размять шею.
Так что по поводу массажа тоже всё ясно — он снимает напряжение, снимает гипертонус с тех мышц которые перенапряжены.
Изолированная тренировка ослабленных мышц лица
Есть ещё один момент о котором мне хотелось бы сказать. Допустим, в том чтобы делать упражнения для ослабленных мыщц лица ничего плохого нет. Допустим это действительно полезно и хорошо. Но вы наверняка знаете, что очень тяжело тренировать какую-то мышцу изолированно.
И если вы например хотите подкачать ягодичные мышцы, то во время выполнения упражнений у вас в любом случае будут в той или иной степени включаться в работу мышцы бедра. То есть будут тренироваться и мышцы бедра. В данном случае в этом ничего плохого нет, но с мышцами лица ситуация обстоит иначе.
Если тренируя ослабленные мышцы лица, у нас в работу будут включаться другие мышцы, которые перенапряжены, находятся в гипертонусе, то в этом ничего хорошего не будет. Потому что эти мышцы нельзя тренировать, наоборот их нужно расслабить.
А проследить это очень сложно, потому что мышцы лица очень тонкие, плоские, вы даже не почувствуете что включились в работу какие-то мышцы, которые не нужно.
В общем у меня есть сомнения, что упражнения для мышц лица это физиологично и полезно.
Гимнастика для лица — товар на рынке бьюти-индустрии
Многие женщины возлагают на гимнастику для лица большие надежды, потому что считают, что это же бесплатно, значит здесь никакого подвоха нет.
Когда мы покупаем косметику или какие-то услуги в салоне, мы прекрасно понимаем, что на нас зарабатывают, а раз на нас зарабатывают, раз это кому-то выгодно, значит нам могут продать как качественную и эффективную косметику, как хорошие услуги так и некачественную косметику, бесполезные, ненужные нам услуги.
А здесь вроде бы ничего покупать не нужно, достаточно просто не лениться и работать самой. Но это не совсем так.
Гимнастики для лица, это такой же продукт на рынке бьюти-индустрии как и косметика и салонные услуги, просто в данном случае вы покупаете не какой-то конкретный продукт или услугу, а покупаете методику. Как например какую-то диету.
И сейчас выпускается очень много книг разных авторов, с различными гимнастиками — фейсбилдинг, фейсформинг, фейс фитнес, аэробика для лица и так далее.
И на этом тоже неплохо зарабатывают!
Даже если вы гимнастику не покупали, а скачали книгу бесплатно в интернете или взяли у друзей, всё равно эти книги продаются и продаются достаточно большими тиражами, а значит в данном случае мы тоже можем встретить как полезную, толковую информацию, так и неграмотную и бестолковую. Потому что на нас просто хотят заработать. Так как это сейчас популярно, это в тренде и все этим интересуются.
Индивидуальный подход? Нет, не слышал
Первое, с чем я столкнулась когда начала изучать различные методики и сайты посвящённые гимнастикам, это с огромным количеством поверхностной и порой даже довольно безграмотной информации.
В большинстве своём эти источники информации выглядели примерно так: небольшая вступительная часть, где рассказывается, что гимнастика для лица это очень хорошо, очень полезно, это поможет сохранить молодость. И дальше шли комплексы упражнений: если у вас есть межбровная морщинка — делайте вот это упражнение, если вас беспокоит носогубная складка — делайте те упражнения, а если у вас второй подбородок — то делайте вот эти упражнения.
Но это неправильно! Если человека беспокоит межбровная морщинка, это говорит о том, что мышцы в этой зоне находятся в гипертонусе, и нельзя такую мышцу тренировать, а наоборот её нужно разминать для того чтобы расслабить и снять напряжение.
Если у человека формируются носогубные складки, то тут тоже нужно разбираться в чём причина.
Если носогубная складка появляется у женщины за 40-50, то возможно причина в том, что с возрастом укорачиваются некоторые мышцы и тянут кожу формируя складку.
А если это молодая девушка лет 20-25, и у неё уже формируется носогубная складка, то возможно это просто неправильный прикус и этой девушке следует обратиться к ортодонту чтобы исправить прикус, а не заниматься гимнастикой для лица.
Инструкторы по фейсбилдингу
Казалось бы, раз всё так сложно, значит нужно доверить дело профессионалу и найти хорошего инструктора по лицевой гимнастике. Но я вам должна сказать, что это тоже не так-то просто.
При подготовке этого видео я просматривала ролики на ютубе, где люди, которые представлялись инструкторами по фейс фитнесу, показывали упражнения. Одна девушка например сказала «Сейчас мы будем тренировать носогубную мышцу». Я на этом сразу выключила видео, потому что никакой носогубной мышцы просто не существует.
У нас есть мышцы, которые действительно могут быть причиной носогубной складки, но это мышцы леваторы которые поднимают верхнюю губу, поднимают уголок рта, но какой-то специальной носогубной мышцы, увы, нет.
Может быть человек оговорился, может быть она имела в виду, что будем делать упражнения для носогубной складки. Но в любом случае если человек допустил такую грубую ошибку, то материал нужно переснять или хотя бы пустить сопровождающий текст, что имелось в виду другое. А такая небрежность в работе на мой взгляд неприемлема.
Из чего же сделана гимнастика для лица?
Когда я приступила к изучению темы упражнений для лица, я ожидала увидеть какую-то подробную информацию как по фитнесу, где будет рассказываться сначала о строении мышц, потом о причине деформации лица.
Затем какие-то рекомендации по самодиагностике, как определить какие есть проблемы, какие мыщцы в гипертонусе, какие мышцы в гипотонусе, а дальше уже какие-то рекомендации конкретных упражнений.
И надо сказать, что со временем я нашла такую информацию где действительно рассказывалось и о причинах различных деформации лица и о том как провести самодиагностику. Это не какая-то конкретная книга и не какой-то конкретный сайт в интернете. Эту информацию я собирала как пазл — по кусочкам.
В итоге я даже нашла упражнения которые показались мне интересными и полезными, но самое интересное в том, что эти упражнения по сути были не гимнастикой и не упражнениями для лица.
Это были либо упражнения из фитнеса, которые направлены на то чтобы расслабить мышцы шеи, расслабить трапецевидные мышцы, или это были приёмы разминания, то есть приёмы из массажа для разминания тех мышц лица которые находятся в гипертонусе.
То есть по сути, я столкнулась с подменой понятий, когда говоря о гимнастике для лица предлагают частично упражнения для мышц шеи и частично приёмы разминания, то есть приёмы самомассажа.
2 недели лицевой гимнастики — мой личный опыт
В итоге я решила попробовать те упражнения, которые мне показались физиологичными, которые не вызывали у меня сомнений в том, что они могут как-то навредить.
Обычно новичкам рекомендуют взять 5 простых упражнений и выполнять их минимум 5 раз в неделю. Результаты обещают по-разному, кто-то обещает через 2-3 недели, кто-то обещает через 2-3 месяца регулярных занятий.
Я честно выполняла упражнения 5 раз в неделю, в течение 2х недель и после этого занятия бросила. Потому что никакого результата я не увидела. Для сравнения, если я делаю массаж лица, то я вижу результат уже после 1 сеанса.
Если у меня был вынужденный перерыв в занятиях спортом, то уже через 2 недели регулярных тренировок я чувствую себя в отличной физической форме. А здесь, 2 недели регулярных занятий и абсолютно никакого результата.
Кому гимнастика для лица может быть полезна
Я не хочу сказать, что такая гимнастика где есть упражнения для шеи, где есть приёмы разминания, приёмы самомассажа абсолютно бесполезны.
Нет! Я даже думаю, что если человек который вообще не занимается спортом и никогда не делает массаж вдруг начнёт делать такую гимнастику, то возможно уже через 2 недели он заметит какие-то улучшения и результаты.
Но для меня, скорее всего потому что я и так регулярно занимаюсь фитнесом и делаю массаж лица, такая 10-минутная гимнастика всё равно, что мёртвому припарка. То есть лично для меня она малоэффективна, если не сказать что совсем бесполезна.
В итоге я пришла к выводу, что лично мне гораздо больше подходят занятия в тренажёрном зале, массаж у хорошего специалиста или самомассаж лица. Потому что работа косметологом, часто даёт нагрузку на мышцы спины, например когда я делаю массаж клиенту.
Во время определённых процедур лицо косметолога очень часто длительное время наклонено над клиентом, а это способствует формированию отёков. Особенно если к этому есть склонность, а у меня она есть.
Поэтому мне необходим массаж у хорошего специалиста, а не какая-то 10-минутная гимнастика.
То же самое касается и занятий фитнесом. Мне недостаточно просто размять мышцы шеи. Мне нужна нормальная тренировка, чтобы быть в хорошей физической форме.
Выводы
В конце мне хотелось бы подвести итог:
- У меня так и остались сомнения на счёт того, насколько гимнастики для лицевых мышц действительно полезны и физиологичны.
- Некоторые методики которые показались мне действительно интересными по сути являются упражнениями для мышц шеи и приёмами самомассажа.
- Я думаю что такие методики действительно могут быть полезны для людей которые никогда не занимаются спортом, которые не имеют возможности делать регулярно массаж лица. Это будет гораздо лучше чем не делать совсем ничего. И скорее всего эти люди действительно увидят какие-то улучшения и результаты.
Но что касается лично меня, я никаких улучшений или результатов не заметила и у меня просто не было мотивации, не было стимула продолжать эти упражнения дальше.
И самое главное, мне хочется не только работать, делать самомассаж и заниматься фитнесом, иногда мне хочется просто расслабиться. Прийти, лечь, доверить себя в руки хорошему, опытному специалисту и не только омолодиться, но и получить удовольствие.
p.s. Если гимнастика для лица вам помогла, или же наоборот оказалась бесполезной, поделитесь своим опытом в комментариях.
Что ещё интересного почитать:
- Самомассаж лица «Ренессанс»
- 6 типов старения лица – как Вы будете стареть?
- Самомассаж лица – преимущества и недостатки
- Массаж лица, шеи и декольте – польза и мифы
- 9 причин НЕ ДЕЛАТЬ уколы красоты
- Ольга Фем – Самоучитель по Уходу за Кожей #1
Косметолога.нет
Источник