Что полезнее овсяные хлопья или ячневая крупа
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Крупа ячневая.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
| название элемента | Крупа овсяная | Крупа ячневая |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 342 мг | 313 мг |
| Белки | 12.3 гр | 10 гр |
| Углеводы | 59.5 гр | 65.4 гр |
| Жиры | 6.1 гр | 1.3 гр |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 1.1 мг | 2.7 мг |
| Витамин B2 | 0.11 мг | 0.08 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 4.3 мг | 4.7 мг |
| Витамин B1 | 0.49 мг | 0.27 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 1.7 мг | 1.5 мг |
| Витамин C | ||
| Провитамин A | ||
| Витамин A (РЭ) | ||
| Витамин B5 | 0.9 мг | |
| Витамин B6 | 0.27 мг | 0.54 мг |
| Витамин B9 | 0.029 мг | 0.032 мг |
| Витамин H | 0.02 мг | |
| Витамин A | ||
| Витамин E | 3.4 мг | |
| Витамин B12 | ||
| Витамин B4 | 94 мг | |
| Витамин D | ||
| Витамин К | ||
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 64 мг | 80 мг |
| Магний | 116 мг | 50 мг |
| Натрий | 35 мг | 15 мг |
| Калий | 362 мг | 205 мг |
| Фосфор | 349 мг | 343 мг |
| Сера | 81 мг | 81 мг |
| Кремний | 43 мг | |
| Микроэлементы | ||
| Железо | 3.9 мг | 1.8 мг |
| Хлор | 70 мг | |
| Медь | 0.5 мг | 0.37 мг |
| Марганец | 5.05 мг | 0.76 мг |
| Фтор | 0.084 мг | 0.09 мг |
| Бор | ||
| Алюминий | 0.7 мг | |
| Титан | ||
| Стронций | ||
| Йод | 4.5 мкг | |
| Цинк | 2.68 мг | 1.09 мг |
| Хром | ||
| Молибден | 0.039 мг | 0.013 мг |
| Ванадий | ||
| Кобальт | 6.7 мкг | 2.1 мкг |
| Никель | 0.048 мг | |
| Рубидий | ||
| Литий | ||
| Селен | ||
| Олово | ||
| Цирконий | ||
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 8 гр | 8.1 гр |
| Органические кислоты | ||
| Вода | 12 гр | 14 гр |
| Моно- и дисахариды | 900 мг | 1.1 гр |
| Зола | 2.1 гр | 1.2 гр |
| Алкоголь | ||
| Крахмал | 58.2 гр | 63.8 гр |
| Насыщеные жирные кислоты | 1 гр | 400 мг |
| Холестерин | ||
| Ненасыщеные жирные кислоты | 4.51 гр | |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Крупа овсяная
Всего макроэлементов больше в продукте Крупа овсяная
Всего микроэлементов больше в продукте Крупа овсяная
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
Сравните другие продукты между собой:
Что полезнее Вино сухое белое или Сок клюквенный?
Что полезнее Пиво или Фасоль?
Что полезнее Чай черный или Лангуст?
Что полезнее Сок сливовый или Рубец холодного копчения?
Что полезнее Сыроежки или Цыплята?
Что полезнее Сахарная пудра или Морская капуста консервированная?
Что полезнее Кефир 2,5% жирности или Соломка сладкая?
Что полезнее Кумыс коровий или Сухари пшеничные?
Что полезнее Кукурузная мука или Паштет говяжий?
Что полезнее Говядина тушеная или Кижуч?
Что полезнее Язык свиной или Креветка (мясо)?
Что полезнее Картофель или Вино полусухое красное?
Что полезнее Кориандр или Абрикос-ядро?
Что полезнее Летрин или Сахарный рожок?
Что полезнее Нототения мраморная или Шелковица?
Что полезнее Солнечник или Треска?
Что полезнее Шемая аральская или Варенье из мандаринов?
Что полезнее Креветки консервированные или Вишня?
Источник
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Овсяные хлопья.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
| название элемента | Крупа ячневая | Овсяные хлопья |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 313 мг | 352 мг |
| Белки | 10 гр | 12.3 гр |
| Углеводы | 65.4 гр | 61.8 гр |
| Жиры | 1.3 гр | 6.2 гр |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 2.7 мг | 1 мг |
| Витамин B2 | 0.08 мг | 0.1 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 4.7 мг | 4.6 мг |
| Витамин B1 | 0.27 мг | 0.45 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 1.5 мг | 1.6 мг |
| Витамин C | ||
| Провитамин A | ||
| Витамин A (РЭ) | ||
| Витамин B5 | ||
| Витамин B6 | 0.54 мг | 0.24 мг |
| Витамин B9 | 0.032 мг | 0.023 мг |
| Витамин H | 0.02 мг | |
| Витамин A | ||
| Витамин E | 3.2 мг | |
| Витамин B12 | ||
| Витамин B4 | ||
| Витамин D | ||
| Витамин К | ||
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 80 мг | 52 мг |
| Магний | 50 мг | 129 мг |
| Натрий | 15 мг | 20 мг |
| Калий | 205 мг | 330 мг |
| Фосфор | 343 мг | 328 мг |
| Сера | 81 мг | 88 мг |
| Кремний | ||
| Микроэлементы | ||
| Железо | 1.8 мг | 3.6 мг |
| Хлор | 73 мг | |
| Медь | 0.37 мг | 0.45 мг |
| Марганец | 0.76 мг | 3.82 мг |
| Фтор | 0.09 мг | 0.045 мг |
| Бор | ||
| Алюминий | ||
| Титан | ||
| Стронций | ||
| Йод | ||