Что полезнее принимать ванну или душ
Многие задаются вопросом: что удобнее разместить в ванной комнате — компактную душевую кабинку или полноценную ванну? Заботятся и об экономии как воды, так и времени, отведенного на водные процедуры. Ведь душ принять быстрее, да и воды расходуется меньше (если речь идет о стандартном душе, без излишеств в виде гидромассажа и т. п.). Вопрос же пользы самого процесса принятия ванны или душа в этих дилеммах незаслуженно отходит на второй план.
Давайте восстановим справедливость и рассмотрим пользу ванны и душа… С физиологической точки зрения
Самый главный критерий в этом раунде поединка душ VS ванна — здоровье. Душ в простой вариации (не контрастный) не имеет противопоказаний. В то же время, принимать ванну (особенно с горячей водой или длительное время) противопоказано при ряде заболеваний, физиологических состояний. Например, следует воздержаться от подобных водных процедур беременным, «сердечникам», имеющим проблемы с давлением, венами (варикозное расширение). Ещё людям с проблемной кожей, особенно чрезмерно сухой, и некоторыми дерматологическими заболеваниями стоит быть осторожнее с принятием ванны и тщательно подбирать температурный режим для купания.
Следует отдать должное процедуре принятия ванны: в некоторых случаях она чрезвычайно полезна. При простуде (без повышения температуры) или придя с холода, полезно будет согреться в теплой водичке. Особенно, если в неё добавить несколько капель эфирного масла с бактерицидным, противовирусным действием и благотворно действующего на иммунитет. Это масла чайного дерева, лимона, хвойных деревьев. И только в ванну можно добавить отвар лечебных трав (особенно полезный для детей), расслабляющую морскую соль или, по рецепту Клеопатры, молоко с медом. Рецептов смесей, добавляемых в воду для ванны с целью улучшения состояния кожи и здоровья в целом, множество.
Говоря о душе, следует отметить, что его стандартная процедура не имеет противопоказаний, но и особой пользы для здоровья не приносит. Кроме одного критерия — качества очищения. Под душем легче с кожи смывается грязь, лучше удаляются отмершие клетки кожи и лишний жировой слой (здесь важно не переусердствовать).
Больше пользы здоровью, конечно, приносят особые виды душа. К примеру, контрастный душ (с чередованием горячей и прохладной воды) оказывает, в первую очередь, закаляющее действие. Также такой способ купания способствует выведению продуктов обмена, повышению тонуса мышц, нормализации кровообращения, работы эндокринной системы и т. д. Несмотря на кажущиеся сплошные плюсы контрастного душа, с этой процедурой нужно соблюдать осторожность. Не следует начинать с большого контраста температур воды, нужно увеличивать градус постепенно, не выходя при этом за норму в 30 градусов.
С психологической точки зрения
Любые водные процедуры, будь то принятие ванны/душа в домашних условиях, плавание в море и бассейне или посещение бани, благоприятны как для нашего здоровья и физического самочувствия, так и для настроения. Ванна и душ действуют на эмоциональное состояние по-разному, можно даже сказать — противоположно.
В то время как ванна способствует релаксации, душ предназначен бодрить и заряжать энергией. Потому полезно принимать его как после тяжелого дня, так и в составе ежеутреннего ритуала «пробуждения», вместе или вместо чашки кофе. Стоя под душем, можно улучшить настроение, «смыть» груз усталости.
В ванне наряду с прогреванием и расслаблением мышц приходит и эмоциональное успокоение. Также чувство невесомости (гидростатический фактор), которое ощущает тело в ванне, немало способствует снятию эмоциональной нагрузки. Часами в ванне, конечно, нельзя нежиться (как бы ни хотелось спокойствия и расслабления). Для любителей «погорячее» (то есть воды выше 38 гр.) процедура ограничивается 15 минутами. Более прохладной водичкой можно наслаждаться до получаса.
С энергетической точки зрения
Наименее обосновано и доказано влияние душа и ванны на энергетическую составляющую организма. Но если рассуждать логически и представить душ как проточную воду, а ванну как стоячую (по аналогии с природой), то их влияние на человека вполне объяснимо.
Спокойная стоячая вода ванны, как в озере, пруду, умиротворяет, успокаивает, помогает
собраться с мыслями, «утихомирить» разбушевавшиеся эмоции, уравновесить энергетический баланс.
Душ же, будучи проточной водой (как речка, водопад), легко может «унести» негативную энергию. Не потому ли многие психологи советуют после тяжелого дня или неприятных событий прийти домой и непременно (а лучше и незамедлительно) принять душ? Он смоет в прямом и переносном смысле грязь и негатив, накопленный за день. Также этот нехитрый способ немного поможет в том, чтобы проблемы, возникшие, скажем, на работе, не переносить домой.
Итак, выходит, что оба способа мытья (и душ, и ванна) не просто способствуют очищению кожи. Эти водные процедуры по-своему приносят немалую пользу всем аспектам состояния человека: здоровью, самочувствию и настроению.
Источник
Привыкание к рыночной экономике сопровождалось введением счетчиков на воду и обеднением большинства населения. Жители стали больше работать и сокращать расходы, в том числе на потребление коммунальных услуг. Люди старались экономить деньги и время при принятии водных процедур. Для многих и сейчас экономическая сторона жизни в приоритете. Имея возможность принимать и ванну, и душ, о пользе той или иной процедуры не задумываются. И зря. Почему?
Критерии оценки полезности ванны и душа
| Критерий | Ванна | Душ |
| Противопоказания из-за здоровья | При некоторых заболеваниях и состояниях организма не рекомендуется или требуется скрупулезно подбирать температурный режим. | У обычного варианта нет. |
| Профилактика простуды | Легче согреться, если промокли ноги или замерз суровой зимой | ‑ |
| Употребление добавок в воду | Возможно использовать масла, отвары, соли и иные смеси, полезные для кожи и всего организма. | ‑ |
| Эффект очищения | Деликатно раскрывает поры. Но мытье заканчивается в грязной воде, если не ополаскиваться под душем. | Легче и смываются грязь, жировой слой и отмершие клетки. Глубже очищение. |
| Физиология | Расслабляет, успокаивает. | Бодрит. |
| Особенные эффекты | Релакс. | Гидромассаж. |
Польза ванны
- Релаксация. Лежа в почти горизонтальном положении, можно наиболее полно расслабиться и забыть хотя бы на время о конфликтных ситуациях, возникших, например, на работе или по дороге домой. Звуки медитирующей музыки помогут остыть от ссоры с супругой или сбросить психологическое напряжение от неприятного разговора с ребенком или родителями.
- Отдых усталым мышцам. Лучше, чем при купании в бассейне и стоянии под душем, снимается боль в мышцах и суставах, возникшая из-за спортивных тренировок, физических нагрузок или долгого сидения за компьютером. Под воздействием вытесняющего давления воды мышцы эффективнее разгружаются и больше расслабляются.
- Лечение. Добавление в горячую воду трав или эфирных масел аналогично действию ингаляции. Запах испаряющихся веществ благоприятно сказывается на самочувствии. В зависимости от состава, они могут как успокаивать, так и бодрить.
- Снижение метеочувствительности. Помогает снять головные боли и слабость при гипотонии, которые возникают перед появлением осадков или штормящих ветров.
- Питание кожи. Наличие эфирных масел либо крем-геля – хорошая альтернатива лосьону для тела. Тело равномерно нагревается, поэтому поры кожи лучше раскрываются и впитывают микроэлементы, имеющиеся в морской соли, маслах или экстрактах трав. В теплой воде дышится глубже и ровнее, поэтому эфирные масла или косметические добавки быстрее проникают через легкие. Действие растворенных веществ подобно эффекту при ароматерапии. Они продолжают воздействовать и после выхода из ванной комнаты. Если смягчить жесткость воды специальными средствами, то кожа превращается в гладкую и нежную.
- Сексуальная прелюдия. Лежание в жидкости, наполненной ароматизаторами, с бокалом шампанского, любимой музыкой, при свечах отлично заменяет романтическое свидание с ужином в ресторане или подобные варианты.
Чтобы быстрее заснуть, советуют принимать теплую ванну (до 37 градусов). Время процедуры ограничить 20-ю минутами. Полезно добавить в воду мелиссу, ромашку, лаванду, фенхель или 8-10 капель эфирных масел. После ванны следует ополоснуться под теплым душем или просто влезть в махровый халат.
Для снятия напряжения и стресса и получения бодрости рекомендуют оставаться в воде температуры 38-39 градусов не больше 10 минут. потом ополоснуться холодным душем. Улучшить настроение помогут роза, жасмин, мята, ирис, корица.
Польза душа
- Отдых мышцам. Поток воды из форсунок, установленных на разных уровнях, поможет расслабиться мышцам. Кроме подбора комфортной температуры, можно регулировать силу струй.
- Закаливание. Контрастный или прохладный душ закаляет, повышает тонус мышц.
- Подтяжка кожи. Чередование горячей и холодной воды подтягивает кожу и замедляет образование целлюлита.
- Наиболее гигиеничен. Грязь и бактерии с тела уходят в воду при лежании в ванне и потом снова попадают на него. Хотя снизить вред можно предварительным отмыванием кожи под душем.
- Массаж струей. Улучшает кровоснабжение при невралгии или обострении заболеваний суставов.
- Механически-температурное воздействие. Струи воды, сталкиваясь с кожей, ионизируют ее, улучшая кислородный обмен. Ионизация вместе с механическим воздействием помогают улучшить кровообращение и сон, нормализовать давление, уменьшить тревожность и последствия стресса. Пропускание воды через специальные насадки, трубки с отверстиями и использование веерных струй способствуют избавлению от нервных заболеваний, запоров, миозита, радикулита, ожирения и целлюлита.
Противопоказания принятия ванны
- Лишний вес, целлюлит и проблемы с сосудами. Высокая температура жидкости расширяет сосуды и повышает давление, что вредно, например, при варикозе и гипертонии. Тромб может оторваться и в тяжелых случаях привести к смерти.
- Операции, мочеполовые и гинекологические заболевания (например, цистит, воспаление шейки матки). Теплая вода катализирует размножение бактерий.
- Беременность. Горячая вода может привести к кровотечению и даже выкидышу.
- Болезни сердца. Слишком теплая вода создает добавочную нагрузку на миокард.
- «Критические дни». Гинекологи отрицательно относятся к купаниям в ванне женщин в дни менструаций из-за усиления кровотечений и негигиеничности.
- Грипп. Больному станет хуже.
- Сахарный диабет. Горячая вода может снизить уровень сахара до минимума и привести к диабетической коме.
- Проблемы с кровообращением. Могут возникнуть при фобии холодного шока.
- Репродуктивная функция у мужчин. При частом лежании в горячей воде снижается ухудшается состав спермы и подвижность сперматозоидов.
В каких случаях лучше использовать ванну и душ?
Душ можно принимать всем, кроме заболевших гриппом и простудными заболеваниями. Кроме контрастного. Он дешевле и гигиеничнее, но в нем практически невозможно помыть собаку или ребенка.
С точки зрения дополнительных «плюсов» ванна выигрывает. В ней приятно нежиться в пене, ароматах и музыке, удобнее скрести пятки. Возможно проводить процедуры для тела и волос. И по разного рода полезности она лучше.
Источник
Давайте восстановим справедливость и рассмотрим пользу ванны и душа…
С физиологической точки зрения
Самый главный критерий в этом раунде поединка душ VS ванна — здоровье. Душ в простой вариации (не контрастный) не имеет противопоказаний. В то же время, принимать ванну (особенно с горячей водой или длительное время) противопоказано при ряде заболеваний, физиологических состояний. Например, следует воздержаться от подобных водных процедур беременным, «сердечникам», имеющим проблемы с давлением, венами (варикозное расширение). Ещё людям с проблемной кожей, особенно чрезмерно сухой, и некоторыми дерматологическими заболеваниями стоит быть осторожнее с принятием ванны и тщательно подбирать температурный режим для купания.
Следует отдать должное процедуре принятия ванны: в некоторых случаях она чрезвычайно полезна. При простуде (без повышения температуры) или придя с холода, полезно будет согреться в теплой водичке. Особенно, если в неё добавить несколько капель эфирного масла с бактерицидным, противовирусным действием и благотворно действующего на иммунитет. Это масла чайного дерева, лимона, хвойных деревьев. И только в ванну можно добавить отвар лечебных трав (особенно полезный для детей), расслабляющую морскую соль или, по рецепту Клеопатры, молоко с медом. Рецептов смесей, добавляемых в воду для ванны с целью улучшения состояния кожи и здоровья в целом, множество.
Фото: Depositphotos
Говоря о душе, следует отметить, что его стандартная процедура не имеет противопоказаний, но и особой пользы для здоровья не приносит. Кроме одного критерия — качества очищения. Под душем легче с кожи смывается грязь, лучше удаляются отмершие клетки кожи и лишний жировой слой (здесь важно не переусердствовать).
Больше пользы здоровью, конечно, приносят особые виды душа. К примеру, контрастный душ (с чередованием горячей и прохладной воды) оказывает, в первую очередь, закаляющее действие. Также такой способ купания способствует выведению продуктов обмена, повышению тонуса мышц, нормализации кровообращения, работы эндокринной системы и т. д. Несмотря на кажущиеся сплошные плюсы контрастного душа, с этой процедурой нужно соблюдать осторожность. Не следует начинать с большого контраста температур воды, нужно увеличивать градус постепенно, не выходя при этом за норму в 30 градусов.
Фото: Depositphotos
С психологической точки зрения
Любые водные процедуры, будь то принятие ванны/душа в домашних условиях, плавание в море и бассейне или посещение бани, благоприятны как для нашего здоровья и физического самочувствия, так и для настроения. Ванна и душ действуют на эмоциональное состояние по-разному, можно даже сказать — противоположно.
В то время как ванна способствует релаксации, душ предназначен бодрить и заряжать энергией. Потому полезно принимать его как после тяжелого дня, так и в составе ежеутреннего ритуала «пробуждения», вместе или вместо чашки кофе. Стоя под душем, можно улучшить настроение, «смыть» груз усталости.
В ванне наряду с прогреванием и расслаблением мышц приходит и эмоциональное успокоение. Также чувство невесомости (гидростатический фактор), которое ощущает тело в ванне, немало способствует снятию эмоциональной нагрузки. Часами в ванне, конечно, нельзя нежиться (как бы ни хотелось спокойствия и расслабления). Для любителей «погорячее» (то есть воды выше 38 гр.) процедура ограничивается 15 минутами. Более прохладной водичкой можно наслаждаться до получаса.
Фото: Depositphotos
С энергетической точки зрения
Наименее обосновано и доказано влияние душа и ванны на энергетическую составляющую организма. Но если рассуждать логически и представить душ как проточную воду, а ванну как стоячую (по аналогии с природой), то их влияние на человека вполне объяснимо.
Спокойная стоячая вода ванны, как в озере, пруду, умиротворяет, успокаивает, помогает собраться с мыслями, «утихомирить» разбушевавшиеся эмоции, уравновесить энергетический баланс.
Фото: Depositphotos
Душ же, будучи проточной водой (как речка, водопад), легко может «унести» негативную энергию. Не потому ли многие психологи советуют после тяжелого дня или неприятных событий прийти домой и непременно (а лучше и незамедлительно) принять душ? Он смоет в прямом и переносном смысле грязь и негатив, накопленный за день. Также этот нехитрый способ немного поможет в том, чтобы проблемы, возникшие, скажем, на работе, не переносить домой.
Итак, выходит, что оба способа мытья (и душ, и ванна) не просто способствуют очищению кожи. Эти водные процедуры по-своему приносят немалую пользу всем аспектам состояния человека: здоровью, самочувствию и настроению.
Источник
Душ быстрее. Ванна — полезнее для здоровья.
Согласно исследованиям , большинство людей сейчас предпочитают мыться в душе, а не в ванне. Это вполне понятно: душ занимает меньше времени, и он практичнее. Но у ванны тоже есть свои преимущества — вот основные из них.
1. Ванна помогает от боли и усталости
Если вы вернулись домой после тяжёлой тренировки или усердной прополки сорняков на даче, тёплая ванна — то, что нужно, чтобы снять мышечную боль. Исследования учёных Университета Эребру в Швеции показывают, что нагревание мышц после физической активности помогает им восстановиться.
Для усиления эффекта попробуйте добавить в воду одну-две чашки английской соли, или соли Эпсома. Она также способствует расслаблению мышц и уменьшает их напряжение.
2. Во время приёма ванны сжигаются калории
Согласно подсчётам специалистов из Университета Лафборо, часовое купание в горячей ванне сжигает примерно столько же калорий, сколько и полчаса ходьбы — около 140.
Ещё такая водная процедура полезна для метаболизма. В частности, она помогает организму лучше контролировать уровень сахара в крови. Это подтверждает исследование учёных Медицинского центра МакКи (штат Колорадо).
Кроме того, у людей, привыкших периодически принимать горячие ванны, улучшаются иммунные функции.
3. Ванна укрепляет здоровье кровеносной системы
Исследование учёных из Финляндии, опубликованное в 2015 году, показало, что частые сауны могут снизить риск сердечных приступов или инсультов.
Впрочем, сауна или баня необязательны — специалисты Университета штата Орегон сообщают , что горячая ванна тоже сгодится. Гидростатическое давление воды на ваше тело улучшает кровоток. В результате укрепляются стенки сосудов и снижается кровяное давление, особенно у людей, ведущих сидячий образ жизни.
4. Купание в ванне делает кожу мягче
Тёплая вода смягчает грубую кожу и избавляет её от раздражения. Растительные масла, например кокосовое или оливковое, обладают мощным увлажняющим эффектом. Поэтому их следует добавлять в ванну, если у вас сухая кожа, — они помогут.
Если беспокоит зуд, попробуйте добавить в воду овсяную крупу. Она отлично помогает защитить кожу от раздражения, поскольку авенантрамиды и фенолы в ней обладают противовоспалительными свойствами.
Ванны с тёплой водой понижают уровень кортизола в организме, а это, в свою очередь, позволяет отсрочить преждевременное старение кожи и уменьшить появление прыщиков.
Уитни Боу, дерматолог
Ещё один замечательный увлажнитель — мёд. А ещё он является отличным антибактериальным средством. Не переживайте: пара столовых ложек мёда, растворённых в воде, не сделает её липкой.
В принципе, вы можете смешивать все эти ингредиенты, чтобы сделать кожу шелковистой. Попробуйте добавить в воду чашку приготовленной овсяной крупы, ложку-другую мёда и дополнить состав маслом.
5. Ванна дарит приятные ощущения и снимает стресс
В конце концов, купаться в ванне просто приятно. И это порой лучший способ успокоиться после напряжённого дня.
Клиническое исследование японских врачей показало, что ванна помогает справиться с умственным напряжением, беспокойством и депрессией. Согласно их теории, эффект плавучести, который оказывает ванна на человеческое тело, расслабляет и успокаивает. Попробуйте сами — вы наверняка замечали, что, лёжа в воде, заснуть проще простого.
А ещё ванна — неплохое место для медитации, которая тоже снимает стресс.
Чтобы усилить расслабляющий эффект, используйте продукты с приятным успокаивающим ароматом, например лаванды. Она обладает столь мощными седативными и анксиолитическими свойствами, что учёные считают её действенным средством в борьбе с неврологическими расстройствами.
И наконец, для создания приятной атмосферы в ванной можно включить музыку (вам понадобится водонепроницаемая колонка) или просто приятные фоновые звуки.
Источник