Что полезней не завтракать или не ужинать

Гость

[2549825612] — 02 августа 2016, 15:54

Точно не процитирую, но что то типа: Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу «

Гость

[2726518368] — 02 августа 2016, 15:55

Гость

С точки зрения похудения и здоровья вообще — лучше не ужинать или не завтракать? Мне вот например ооооочень трудно не есть вечером, но зато утром я буквально не могу ничего в себя запихнуть кроме кофе… У вас тоже так?

дык потому с утра и не можете есть, что на ночь наелись, ложитесь голодной, утром проснетесь и ой как завтракать захотите )))

Гость

[4172470170] — 02 августа 2016, 15:58

если вечером любите поесть то делайте это либо минимум за 2 часа до сна, а так вообще самым сытным по идее завтрак должен быть, но лично я тоже не представляю как плотно позавтракать, максимум кофе с печеньем/сырком глазированным могу в себя впихнуть, а вот муж запросто «вчерашний ужин» на завтрак может съесть — например кусок мяса и с гарниром.

Гость

[1121157171] — 02 августа 2016, 15:59

девочки, блин капец… я съела лапшу быстрого приготовления! сама от себя в ужасе! такую еду не ем, ну может раз в пятилетку… а тут не знаю что на меня нашло, хочу эту гадость и все. съела и теперь сама себе противна(( вы едите эту лапшу отраву?

Гость

[3198550598] — 02 августа 2016, 16:04

Все у кого есть лишний вес, с утра в себя запихнуть ничего не могут, зато вечерами обнимаются с холодильником!

Гость

[862916969] — 02 августа 2016, 16:04

Вообще не могу есть утром, максимум что-нибудь выпить: вода, сок,чай, летом кусок арбуза. Иногда могу выпить чай с горстью сухофруктов (курога, чернослив). Днем и вечером ем нормально. но вечером стараюсь есть поменьше мучного и вредного. Суп или курица с салатом или просто салат. Перекусываю иногда, чай с сырком или орехов немного. Иногда, конечно, жру много)). ДР, праздники никто не отменял. Но на следующий день — разгрузка. Не хочется потом «ВНЕЗАПНО» обнаружить 10 лишних кг, когда и прибавка 2-3 очень заметна.

Гость

[1870987362] — 02 августа 2016, 16:09

Завтрак обязателен, только не кофе и бутерброд, а каша, творог или йогурт с заправкой. На ужин только что-то очень легкое и быстроусвояемое. Желудок ночью должен отдыхать, а не переваривать все ваши объедалки на ночь)

Вита

[2870446842] — 02 августа 2016, 16:12

Не важно, будете вы кушать утром или вечером , или даже ночью. Важно есть минимальными порциями. Например: если любитель сладкого, то торт есть десертной ложкой-пять заходов-стоп минут на 30. Любитель мяса с котлетой- мелкими «кусочками» режете и опять- пять кусочков-стоп. Не забывать о кипяченой воде (не покупной, соков, морсов и т.д.), а именно кипяченая вода. И кушайте, что хотите. Это если вы предрасположенны к излишнему весу.

10.

Гость

[16032916] — 02 августа 2016, 16:13

У меня завтра это всегда МНОГО всего, плотный и горячий, и не каких каш (фу) Даже не представляю как иначе. А вот ужинать я не хочу… обычно стакан-два кефира

11.

Гость

[3930535871] — 02 августа 2016, 16:13

Лучше не ужинать! Завтрак обязателен и в плане похудения, и в плане здоровья. Кстати, говорят, что утром есть не хотят те, кто на ночь наедаются. Попробуйте постоянно не есть после 18.00 — утром будете хотеть кушать.

12.

Вита

[2870446842] — 02 августа 2016, 16:19

Гость

Со всех точек зрения (и похудение, и здоровье) нужно и завтракать, и ужинать. Вообще нужно есть небольшими порциями каждые три-четыре часа. Завтракать не позже, чем через час после пробуждения (чтобы разогнать обменные процессы), ужинать не позднее трех часов до сна.

Ну и естественно, что завтрак должен быть намного более питательным, чем ужин, поскольку это энергия на первую половину дня.
Мне утром тоже тяжело есть, аппетита нет, иногда даже противно думать о еде, но заставляю себя хотя бы выпить стакан йогурта.

16.

Гость

[2835618616] — 02 августа 2016, 16:23

АК-47

17.

Гость

[1092261580] — 02 августа 2016, 16:23

В такую погоду можно и вообще не жрать, «миллион» калорий идёт от асфальта, стен, солнца.
разве что ночью холодильник протрясти по аппетиту.

18.

Банана

[2511478942] — 02 августа 2016, 16:24

Гость

так почти у всех так. в природе очень часто полезно то что не совсем приятно) кушать зелень, овощи желательно без соли, на ужин лучше всего. а на завтрак нет ничего лучше овсянки или гречки и тоже без соли)

20.

Гость

[2835618616] — 02 августа 2016, 16:34

Нателла

21.

Гость

[591624013] — 02 августа 2016, 16:36

Надо есть. Не реже раз в 4 часа. Иначе организм думает что настали плохие времена и копит все, что съели. Не есть за 4 часа до сна. А если не ужинать — то готовьтесь к проблемам с желудком.

22.

Гость

[1262180455] — 02 августа 2016, 16:39

Считайте калории и жрите хоть в 3 ночи

23.

Гость

[1808452531] — 02 августа 2016, 16:46

zlovlad ru

утром как проснулись — выпивайте стакан воды, потом идите в туалет, чистить зубы, готовить завтрак и тыды. Минут через 20 захотите позавтракать.
—
Что касается вечернего дожора — разве это не аллогично — наесться и лечь спать?

24.

Гость

[2835618616] — 02 августа 2016, 16:48

Гость

Зубы нужно чистить ПОСЛЕ завтрака, умник.

25.

Гость

[2835618616] — 02 августа 2016, 16:49

Гость

26.

Гость

[3821283529] — 02 августа 2016, 16:50

Если не хотите потерять здоровье, то необходимо и завтракать, и ужинать, и в течение дня есть каждые 2-3 часа. Для похудения просто калорийность съеденного должна быть на 300-500 ккал меньше калорийности потраченного, вот и всё.

27.

Гость

[1808452531] — 02 августа 2016, 16:52

Гость

Зубы нужно чистить ПОСЛЕ завтрака, умник.

28.

Гость

[2835618616] — 02 августа 2016, 16:53

29.

Гость

[1808452531] — 02 августа 2016, 16:55

30.

Гость

[3821283529] — 02 августа 2016, 16:56

Гость

Зубы нужно чистить ПОСЛЕ завтрака, умник.

31.

Вита

[2858972942] — 02 августа 2016, 16:57

32.

Гость

[3821283529] — 02 августа 2016, 17:05

Гость

Я могу не есть вечером, всю ночь мучиться от голода, а утром все равно не будет аппетита.

33.

Гость

[862916969] — 02 августа 2016, 17:09

34.

Гость

[2835618616] — 02 августа 2016, 17:10

35.

Гость

[2835618616] — 02 августа 2016, 17:10

Гость

Надо приучать себя к завтраку обязательно. Я год приучала)

36.

Гость

[3821283529] — 02 августа 2016, 17:12

Гость

А я десять. Безуспешно.

37.

Гость

[2835618616] — 02 августа 2016, 17:14

38.

Вита

[2858972942] — 02 августа 2016, 17:16

39.

Гость

[2835618616] — 02 августа 2016, 17:17

40.

Гость

[1780123909] — 02 августа 2016, 17:18

Не ужинать

41.

Гость

[3821283529] — 02 августа 2016, 17:19

42.

Вита

[2858972942] — 02 августа 2016, 17:21

42.

Гость

[2835618616] — 02 августа 2016, 17:21

Гость

Неправильно. Надо было сначала после пробуждения выпивать стакан воды. Сначала будет отвращение, через пару месяцев уже начнёт его хотеться. Я первое время добавляла туда мяту, лайм, лимончик, сахар, чтобы не так противно. Потом просто воду. Потом потихоньку готовила на утро свою самую любимую еду, ела по чуть-чуть, по чайной ложке, по две, и вот через год могу нормально завтракать своей обычной 100-граммовой порцией. Это труд.

43.

Гость

[3902343246] — 02 августа 2016, 17:21

Диетологи утверждают- неважно не завтракать или не ужинать главное, чтобы перерыв между приёмом пищи должен быть 14 часов. Но лучше не ужинать, для здоровья и сна полезнее.

44.

Гость

[2835618616] — 02 августа 2016, 17:21

Вита

Так, Вы, просто не хотите кушать утром? Даже если-бы это были Ваши любимые блюда?

45.

Гость

[3821283529] — 02 августа 2016, 17:22

Гость

Нет разницы, что с водой, что без нее.

46.

Гость

[2835618616] — 02 августа 2016, 17:23

Гость

Первые месяцы — только вода. Без еды. Когда начнёт хотеться воды, тогда начать подключать еду. По ложке.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

47.

Вита

[2858972942] — 02 августа 2016, 17:28

48.

Гость

[231847982] — 02 августа 2016, 17:39

Гость

49.

Гость

[3821283529] — 02 августа 2016, 17:40

Вита

Значит, не насилуйте организм. Можно было поиграть с ним в игру «Что люблю-ем только на завтрак», но думаю не в Вашем случае. Если нет проблем со здоровьем, то и переживать нечего.

Источник

Тишина13
[43.8K]

4 года назад

Я не помню кто сказал, но сказано мудро: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу! Поэтому конечно полезней не ужинать! Дело в том, что еда — это энергия для организма, и если вы на ночь наедитесь, то куда ей расходоваться? И она будет у вас откладываться в виде жира. А еще организм ночью спит, и поэтому пища будет очень долго перевариваться, а что не сможет перевариться, будет гнить, а продукты когда гниют, производят яд.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

Если мы сейчас, отвечая на данный вопрос, думаем и о здоровье, то ответ будет таким.

Правильно и завтракать, и ужинать!

Третьего не дано.

Завтрак дает нам энергию с самого утра, поэтому не отказывайте себе в кашах. Очень рекомендую готовить хотя бы «Геркулес». И сытно, и вкусно, и очень полезно.

Что же касается ужина, то от него нельзя отказываться ни в коем случае. Опять же, надо выбирать то, что принесет пользу вашему организму, а, значит, здоровью. Поэтому обязательно ужинайте. Но не пельменями, пирожными или жареными пирожками, а, например, морепродуктами, говядиной с салатом, котлетами из куриного фарша с овощами.

Рецептов существует масса, поэтому проблем ни у кого из желающих с этим не будет.

Мой ответ такой — полезнее и завтракать, и ужинать

Надеюсь, что мое мнение вам близкО).

FLASHka
[24.3K]

4 года назад

Согласно народной мудрости: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» — больше пользы организм получает от завтра, чем от ужина. Завтрак напитывает тело энергией перед рабочим днем, обед поддерживает силы до вечера, а вот ужинать после шести уже не рекомендуется, так как желудок и кишечник перестают работать за два часа до сна. Но редко кто ложится спать в восемь часов вечера, поэтому, если очень хочется, то можно успеть перекусить до восьми часов.

silver004
[54.7K]

4 года назад

Мне кажется полезнее не ужинать, завтрак все-таки успеет усвоиться за целый активный день, да и сил для утреннего старта нужно побольше. Врачи рекомендуют вечером вообще не налегать на еду, заменять полноценный ужин небольшим перекусом, типа кефира, фруктов или легкой кашки, а все углеводы добирать уже утром, если будет охота, за день они все успеют сгореть в организме. Если вы наберете их вечером, то они не усвоятся, а отложатся в жир, что не есть хорошо.

Сударикова Лидия Валерьяновна
[3.1K]

4 года назад

Лучше всего и завтракать и ужинать.Человек должен питаться каждые 4 часа,это соответствует выделению желчи.Если питаться как-нибудь или редко,то желчи некуда выделяться и она скапливаясь в пузыре,начинает уплотняться и со временем превращается в камни.После 8 часов сна ,желчь уже вязкая и поэтому необходимо позавтракать белковой пищей,чтобы эта желчь выделилась.(из лекции диетолога Константина Заболотного).

Полезнее питаться регулярно и без пропусков, естественно , что ужинать надо не перед сном. Если не очень хочется, то съеште на ужин хотя-бы яблоко, творог или выпейте стакан кефира. Завтрак должен быть плотный, чтобы разбудить и зарядить энергией организм на целый день.

Natusy 2238
[98.2K]

4 года назад

Конечно, если ваш организм не взбунтуется вечером, то лучше не ужинать. Мне легче не завтракать, это без проблем, а вот от ужина вряд ли смогу отказаться, хотя знаю что вечером наедаться вредно — будет откладываться жир на бочка и сны кошмарные сниться.

Ранетка
[15.1K]

4 года назад

Конечно же полезнее не ужинать. Или хотя бы делать это задолго до сна. Хотя бы за 2-3 часа, чтобы съеденное успело перевариться и ничто не мешало полноценному сну. Ну, а завтракать нужно обязательно, чтобы зарядиться энергией на весь день.

Ингеборг
[87.7K]

4 года назад

Полезнее слушать свой организм.

Завтрак должен быть обязательно. Это основа всего дня. Можно сказать, что это фундамент. Насчет ужина мнения разнятся. Многие врачи считают, что если есть потребность, то следует покушать. Умеренно.

Станислава15
[2K]

4 года назад

Завтракать нужно обязательно, хотя многие этого не делают. Завтрак, это заряд энергии на весь день. А вот ужинать нужно за 3-4 часа до сна. Еда должна быть не жирной, легкой. Тогда и кошмары мучать не будут и жирок не отложится!

Знаете ответ?

Источник

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Не зря ведь умные люди придумали, да?

Мы привыкли считать, что завтрак — это важно и полезно. Что он позволяет проснуться. Запускает пищеарительную систему. Разгоняет обмен веществ. Позволяет похудеть.

У многих из нас по утрам, как на зло, кусок в горло не лезет. И мы испытываем смутное чувство вины: завтракать ведь правильно.

Так что же, не завтракать действительно вредно, а те, кто успевает засунуть в рот кашку или бутерброд — молодцы? Посмотрим, выдержат ли популярные убеждения о завтраке проверку наукой.

1. Говорят, что у завтракающих людей более здоровые пищевые привычки и образ жизни в целом

Действительно, многие исследования это подтверждают.

У тех, кто завтракает, здоровье обычно получше. Они реже страдают ожирением, у них ниже риск развития ряда хронических заболеваний.(1, 2, 3).

Так что, казалось бы, можно было бы и согласиться с этим утверждением. НО! Исследования не показали причинно-следственной связи между завтраком и здоровьем.

У этих людей всё хорошо не потому, что они завтракают. Может быть, они просто ведут здоровый образ жизни, не курят, занимаются спортом, высыпаются, не объедаются котлетами с картошкой-фри под литры пива и т.п. И ещё они завтракают. То есть сам по себе завтрак не причина их здоровья.

Пожалуй, даже, наоборот: люди ведут здоровый образ жизни. Они считают, что завтракать полезно — в конце концов, об этом все твердят. То есть, изначально настроенный на этот образ жизни человек будет и завтракать заодно. Исследования подтверждают: завтракающие «по жизни» стараются соблюдать здоровое питание. (4, 5)

Те, кто не завтракает, обычно чаще пьют, курят и меньше двигаются. (6) (Ну, не отсутствие же завтрака делает их курильщиками и алкоголиками, правда?)

По данным рандомизированных контролируемых исследований, вообще не важно, завтракаете вы или нет.

2. Говорят, что завтрак ускоряет обмен веществ

Автор одной известной диеты, которая сама на ней худела (а потом, кстати, снова набрала вес) призывала есть сколько угодно тортиков и т.п., но только до 12:00! Потом ни-ни.

А все эти «не есть после шести»?..

Всё миф.

Важно не когда мы едим, а сколько успеваем съесть за сутки.

От времени поедания в торте не станет меньше калорий. Просто если мы его съели утром, больше шансов за день эти калории сжечь. А если остаток дня мы сидим на салатных листьях, нет опасности переесть больше суточной нормы. Вот и всё.

С тем же успехом можно не проглатывать целый торт до 12:00, а отщипывать по кусочку целый день.

Так же и с завтраком: есть он или нет — на обмен веществ это не влияет.

И это доказано. (7)

3. Говорят, что если не есть завтрак, можно набрать вес

По данным исследований, те, кто не завтракает, часто действительно полнее завтракающих. Но, как мы уже сказали, причинно-следственной связи тут нет (см. пункт 1)

Однако есть ещё такой момент: что, если мы не позавтракали, значит, до обеда дольше были без еды и потом КАК объелись?! И переели! И набрали вес.

Звучит логично, но… исследования и этого не подтверждают.

Да, некоторые успевают сильно проголодаться и «отрываются» в обед, но не критично.

Более того, некоторые исследования показали, что отсутствие завтрака снижает общую калорийность рациона почти на 400 калорий в день. (8, 9, 10) Но это в лучшем случае.

На эту тему есть «взрослое» исследование — рандомизированное и контролируемое, всё как положено. Одно длилось 4 месяца, и в нём участвовали 309 мужчин и женщин с ожирением. Одни завтракали, другие нет…

И что? — И ничего. Через 4 месяца различий между группами не было. То есть в плане веса вообще не важно, завтракать или нет. (11)

Другие исследования подтверждают этот вывод. (4, 11, 12)

В общем, главное — здоровое питание. А как еда распределяется по приёмам пищи — не имеет значения. Во всяком случае, в глазах науки.

По материалам Healthline

Источник