Что полезно а что вредно для парней
Статью прочитали: 24 480
С давних времен люди искали всевозможные средства, действие которых направлено на усиление потенции и повышение наслаждения во время сексуальных отношений. Особое место среди таких средств занимают полезные продукты для мужчин, которые несколько функций выполняют одновременно: увеличивают импульс сексуального влечения, усиливают и поддерживают функции половой системы на должном уровне, повышают эротические чувства и омолаживают организм.
Как зависит мужской потенциал от витаминов
От здорового и сбалансированного питания мужчины во многом зависит полноценность его сексуальной жизни. Поэтому в качестве продуктов должны присутствовать в меню те, в которых есть необходимое для поддержания потенции количество полезных веществ и витаминов.
Перечень полезных для хорошей репродуктивности продуктов довольно большой. Наилучшими для повышения потенции считаются такие продукты, в составе которых есть следующие витамины и микроэлементы:
- витамин А, известный под названием ретинол. Эффективно повышает половые способности, положительное воздействие оказывает на иммунитет. Примерно 5000 МЕ составляет суточная норма этого витамина для взрослого мужчины;
- витамины группы В способны значительно улучшить качество половой жизни. К этой группе принадлежат несколько разных элементов. В частности, витамин В3 (никотиновая кислота) укрепляет обеспечивающие кровью ткани полового члена сосуды, непосредственно отвечающие за высокий уровень эрекции. Витамин В9 (фолиевая кислота) в разы повышает выносливость, способствует выработке гормонов серотонина и норадреналина. Гормон счастью серотонин, который повышает яркость оргазма синтезирует в организме витамин В6 (пиродоксин). Нервную систему и головной мозг энергией обеспечивает витамин В1 (тиамин);
- аргинин является очень важным для мужского здоровья. Это аминокислота, которая регулирует содержание азота в крови. Необходимый для хорошей потенции аргинин попадает в организм с белковыми продуктами;
- витамины D и Е повышают в мужском организме количество половых гормонов, что благотворно сказывается на работоспособности семенных канальцев и яичек;
- селен очень важен для мужчин, которых волнует их продуктивная функция и качество спермы. Этот элемент ускоряет выработку в организме тестостерона, необходимого для здоровья и отменного функционала мочеполовой системы;
- витамин С отвечает за выработку дофинамина – гормона, от которого зависит мужское либидо. Кроме этого элемент активизирует и нормализует утраченный организмом токоферол;
- цинк огромное значение имеет в качестве мужской потенции. Наряду с участием в выработке тестостерона цинк поддерживает здоровье предстательной железы;
- каротин повышает половое влечение и укрепляет иммунитет. Этот элемент незаменимым является при лечении предстательной железы;
- кальций и магний участвуют в процессе синтеза тестостерона, от количества которого зависит уровень потенции.
Это только самые важные витамины, которыми должны быть обогащены продукты, повышающие потенцию мужчин. Кроме этого полезной будет пища с вместительностью глицина, тирозина, трионина, гистидина и клетчатки.
Некоторые мужчины пытаются возместить баланс витаминов аптечными препаратами. Хотя витаминно-минеральные добавки способны поддерживать состояние организма в целом, но заменить ими правильное питание полностью не получится. Следует понимать, что желающим повысить потенцию мужчинам в первую очередь нужно нормализовать режим питания, учитывая при этом свою физическую активность и индивидуальные особенности.
Полезные продукты для мужчин
Мужской организм в отношении половых отношений отличается от женского. От того, как и чем питается мужчина непосредственно зависит его сексуальная активность. Отметить следует то, что в большинстве случаев далек от совершенства рацион представителей сильной половины. Очень многие мужчины питаются хаотично и однообразно, предпочитая при этом разнообразные синтетические усилители вкусовых качеств.
Какие полезные продукты для мужчин должны присутствовать в рационе для повышения потенции? Чтобы поддержать полноценное функционирование и здоровье половой системы питание должно быть сбалансированным и правильным.
Список продуктов для потенции мужчин довольно обширный, поэтому при выборе любого из них предварительно стоит изучить таблицу свойств и входящих компонентов.
Яйца в рационе мужчины
Этот продукт усиливает выработку тестостерона и повышает физическую энергию. В составе яиц содержится большое количество фолиевой кислоты, которая ускоряет выработку эякулята и повышает уровень и качество спермограммы. Регулярное употребление данного продукта существенно повышает работоспособность мужчины, предотвращает развитие сердечно-сосудистых патологий, укрепляет костную систему, улучшает память и способствует полноценной половой жизни. Только не следует употреблять яичные блюда в неограниченном количестве, потому что в организме возникнет переизбыток содержащегося в желтке холестерина.
Семечки и орехи
Продукты этой группы занимают важное место в рационе. Для повышения потенции у мужчин орехи принадлежат к наиболее эффективным и являются лучшими продуктами. Идеальными в этом плане считаются грецкие орехи, миндаль, фисташки, а также кедровые. Они богаты на витамины Е и В, и такие элементы как аргинин, селен и цинк. Кроме этого в продукте есть большое количество жирных кислот, стабилизирующих кровообращение и понижающих уровень холестерина. Ежедневная норма орехов для мужчины составляет 100 г орехов. Только употреблять их нужно в сыром виде, если продукт прожаривать, то полезные свойства он утрачивает.
Мед и прополис
Довольно эффективные продукты, повышающие потенцию у мужчин – это мед и прополис. Для восстановления мужской силы и усиления половой активности издавна эти продукты пользуются популярностью. Мед принадлежит к категории тех продуктов, которые независимо от возраста мужчины обязательно должны входить в его рацион. Что касается повышенной потенции, то мед цветочных сортов и каштановый наиболее ценный продукт.
Практически вся таблица Менделеева содержится в прополисе, меде и перге. Эти вещества повышают эластичность кровеносных сосудов и нормализуют выработку гормонов. Употребляя ежедневно по 2 чайных ложки меда в сутки, мужчина может полностью вылечить эректильные сбои и существенно повысить собственное либидо.
Очень хорошо сочетать мед с орехами. Первый повышает сексуальные возможности, второй еще сильнее укрепляет эффект.
Морепродукты и рыба
Одними из лучших в рейтинге продуктов для повышения половой активности считаются морепродукты (устрицы, мидии, креветки, крабы) и рыба (камбала, скумбрия). Кроме полезных для потенции минералов и витаминов эти продукты считаются чемпионами по вместимости цинка.
Согласно теории ученых, в морепродуктах содержится довольно редкая аминокислота, увеличивающая выработку гормонов и сексуальное возбуждение. Но для благотворного воздействия морепродуктов на повышение потенции есть их следует только в сыром виде. Допускаются также вареные блюда, но жаренные никакого эффекта не обеспечат. Если в сыром виде есть рыбу вы не можете, то лучше всего готовить ее на пару. Употребление приготовленного на пару тунца, скумбрии или камбалы заметно повышает сексуальное влечение мужчины к женскому полу.
Водоросли
Омоложению организма и повышению мужского иммунитета способствует обогащенная полисахаридами и йодом морская капуста. Это превосходный растительный продукт, который не только повышает выносливость организма, но еще способствует большей длительности полового акта. Ламинарии богаты на гормоноподобные элементы с высоким антисклеротическим эффектом и очень ценны для человеческого организма, особенно мужского.
Горький шоколад
Весьма эффективным афродизиаком, ускоряющим выработку эндорфинов является горький шоколад, в котором не менее 60% состава составляет какао. Употребление даже в небольшом количестве этого продукта успокаивает и повышает настроение, понижает тревожность, способствует стабильности половых отношений и придает мужчине уверенности в своих сексуальных возможностях.
Корнеплоды и овощи
Наличие в рационе овощных блюд благотворно сказывается на интимной жизни мужчин. Наиболее полезные овощные продукты, повышающие потенцию – репа, чеснок, лук и морковь. Мужское здоровье очень хорошо укрепляют корни сельдерея и имбиря. В этих продуктах содержится много минералов и антиоксидантов, от которых зависит активность половой жизни. Порция салата из свежих овощей ежедневно повысить сексуальное влечение мужчины и придаст продуктивности половому акту.
Из фруктов предпочтение следует отдать арбузу, гранату и бананам. В них содержится много витамина С, а в арбузах есть также цитруллин – полезная аминокислота, которая после попадания в организм преобразовывается в аргинин.
Бананы принадлежат к эффективным афродизиакам. Съедая в день по два банана мужчина способен заметно повысить либидо и е сомневаться в своей мужской силе.
Молочная продукция
В рационе мужчины, которого волнуют его сексуальные возможности, обязательно должны присутствовать сметана, творог и кефир. Эти продукты богаты на минералы, витамины и белки, которые просто необходимы для выработки необходимого мужскому организму тестостерона.
Кроме этого богатое количество кальция содержится в молокопродуктах, а этот элемент необходим для контроля за уровнем тестостерона, предупреждения ранней эякуляции и высокой сексуальной активности.
Приправы и мясные продукты
Для тех, кто является ценителем ароматных приправ очень хорошо в этом плане подойдут анис, имбирь, мята, гвоздика, острый перец, кардамон и гвоздика. Полезными будут также разнообразные травяные чаи, особенно с добавлением в них меда.
В рационе мужчины также должно быть мясо. Наиболее полезными блюдами будут приготовленные из говядины, телятины, печени и языка.
Блюда для борьбы с половым бессилием
Если внимательно изучить какие продукты наиболее эффективно повышают потенцию, то из них можно составить довольно разнообразное и сбалансированное меню. Весьма полезным является заправленный сметаной салат из яиц и лука.
Еще несколько простых и эффективных рецептов для борьбы с низкой сексуальной активностью:
- рагу с морковью, репой, луком и нежирным мясом для укрепления здоровья и повышения сексуальной энергии считается очень полезным. Само по себе мясо является белковым продуктом, и в нем есть много полезных для организма минералов и в частности аргинина;
- салат из зелени с добавлением орехов или морепродуктов обладает мощными афродизиакальными свойствами. В качестве зелени использовать можно зеленый лук, петрушку, руколлу и базилик;
- очень вкусным и полезным для мужчин десертом будет фруктовый салат из арбуза, апельсина и банана, заправленный йогуртом, смешанным с соком лимона или граната.
Главным правилом при составлении рациона для повышения потенции является то, чтобы вместе с едой мужчина получал необходимые ему микроэлементы, аминокислоты и витамины, которые отвечают за уровень сексуальной силы и мужских возможностей.
Калькулятор каллорийности онлайн
Так же вы можете расчитать рацион мужчине воспользовавшись онлайн калькулятором каллорийности
Вредные для половой активности продукты
Если мужчина твердо нацелен улучшить свою половую состоятельность, то ему в первую очередь нужно исключить из рациона следующие продукты:
- жирное и жареное мясо, особенно касается это сала и свинины. Заменить их следует рыбой, крольчатиной, мясом индейки или курицы;
- консервированные продукты и колбасные изделия в борьбе с низким половым влечением будут лишними, потому что они угнетают функционирование репродуктивной системы;
- белый хлеб и сладкая выпечка замедляют кровоток, что отрицательно сказывается на работоспособности полового органа;
- острая и соленая еда понижает эрекцию. Это вовсе не значит, что нельзя солить блюда, просто не следует злоупотреблять пряностями и солью;
- алкогольные напитки, пиво, кофе, энергетики и газированные напитки нарушают репродуктивные функции, и к тому нарушают работу всех органов;
- спортивное питание принимать нужно с предельной осторожностью, поскольку некоторые добавки негативно сказываются на половом влечении;
- жирные молочные продукты и сливочное масло богаты на калории. Они провоцируют нарушение кровоснабжения и понижают эректильные способности.
Кроме этих вредных для потенции продуктов дефицит некоторых витаминов может быть вызван однообразным меню. Поэтому не стоит питаться одними только орехами или яйцами. Меню должно быть грамотно сбалансированным и полноценным в отношении наличия углеводов, жиров и белков.
Что еще влияет на потенцию?
То, что мужские возможности напрямую зависят от правильного питания, доказано временем. Это подтверждают также многочисленные отзывы мужчин, которые с помощью грамотно составленного рациона возвратили свои мужские способности и повысили либидо.
Но кроме неправильного питания низкая половая активность может быть обусловлена перенесенными травмами и заболеваниями, высокими психическими и физическими нагрузками. Наследственный фактор также следует учитывать тем, кто страдает от нарушений репродуктивной системы.
Хорошие и доверчивые взаимоотношения с партнершей также принадлежат к числу факторов, то которых зависит успех сексуальной жизни.
Правильное питание, занятия спортом, полноценный отдых – это главные правила, от которых зависит качество половой жизни мужчины.
Источник
Автор: Алла Федорченко
Практикующий эндокринолог-диетолог по вопросам здоровья и молодости, сахарного диабета, щитовидной железы, ожирения, похудения и стройности.
Для каждого мужчины, очень важно оставаться полным сил и энергии. Вы узнаете о продуктах, которые попали в «черный список» питания, и о которых лучше забыть.
Содержание статьи:
- Черный список
Мужчины и женщины отличаются не только внешним показателям, но и во всех остальных смыслах. Питание играет важную роль не только для девушек, которые всегда на много больше уделяют внимания этому вопросу. Для мужчин также необходимо помнить о том, что те продукты, которые они кушают, могут им не только навредить внешне, но и вполне вероятно испортить или еще хуже — «совсем убить» в них мужчину. Для поднятия потенции, а также, чтобы усилить сексуальное влечение и желание необходимо не просто кушать конкретные блюда, а наоборот, исключить из своего рациона примерно десять продуктов, которые губительно влияют на здоровье мужчины.
Уже на протяжении многих столетий человечество искало и продолжает искать все лучшие средства, которые способны значительно усиливать мужскую потенцию. Средства, которые влияют на потенцию и значительно увеличивают сексуальное влечение и наслаждение, принято называть афродизиаками. Такое название пошло еще со времен Древней Греции, оно напоминало грекам имя Богини любви — Афродиты. В первую очередь к ним относят, любовные яства — продукты, которые значительно повышают потенцию и составляют основу «эротической кулинарии».
Основные функции афродизиаков — это активизация сексуально-эротических чувств, а также влечений; в некоторой мере омолаживание организма в целом; поддержка на максимально высоком уровне сексуальных функций; и последняя по списку, но не последняя по необходимости для мужчины — поднятие потенции.
Самое обидное в том, что самое вкусненькое, всегда оказывается самым вредным для человеческого организма. Для женщин — это сладкое, которое уничтожает фигуру, а для мужчин — этот список значительно длиннее и если вы хотите сберечь мужскую силу, то лучше будет прислушаться к нашим советам, и ограничить употребление некоторых продуктов. Согласны, это будет не настолько просто сделать, как сказать, потому что запретить себе кушать любимые лакомства смогут не все. Ведь мало какой мужчина может отказать себе в шашлыке или пиве с рыбкой, а список запретных для его здоровья продуктов намного длиннее.
- Пиво занимает почетное первое место. В этом напитке не только высокая калорийность, но и в своем составе оно имеет фитоэстрогены, которые являют собой аналоги женских гормонов — эстрогенов. По этому, мы часто можем наблюдать, что мужчины, которые злоупотребляют пивом, не только толстеют, но и постепенно «превращаются» в женщину. Получается, что если злоупотреблять этим слабоалкогольным напитком, то, как результат можно получить, угнетение выработки мужского полового гормона за счет значительной выработки женского, тем самым наносится «двойной удар» по мужской эндокринной системе. Есть простой способ проверить, сколько у вашего мужчины в организме тестостерона, просто измерите ему таллию. У мужчины с нормой мужского гормона талия будет составлять не больше 94–95 см., чем она шире, тем больше в его организме женских гормонов, и со временем это может привести к необратимым последствиям с потенцией.
- Влияние курения на мужскую силу. В первую очередь такое пристрастье вызывает спазм сосудов, что длится еще некоторое время после затяжки. Но если сосуды еще спазмированы, а мужчина опять «затянулся» то это продлевает затруднение кровотока. Как результат, вы получаете длительный спазм, который дает серьезный сбой в поставке ко всем органами питательных веществ. Такой удар, в первую очередь будет ощутимый тканями, которые питаются от мелких кровеносных сосудов.
- Крепкий алкоголь. Его спокойно можно назвать ядом для всех человеческих органов, а для яичек — это вообще «смерть». Чем больше уровень алкоголя в крови мужчины, тем ниже количество тестостерона у него. В основном, если мужчина пьет, то для того чтобы вызвать похмелье, но он не задумывается в это время о том, что уровень тестостерона в его крови снижается на 20 % в течение 12–20 часов после похмелья. А самое страшное то, что пострадавшие от количества выпитых промилле яичка, больше никогда не восстановятся полностью.
- Воздействие сои на «мужскую силу». В состав сои входят фитоэстрогены — аналоги женского гормона, только растительные. Получается, что эти гормоны полностью противоположные тестостерону, а значит, губительны для «мужской силы». Можем вас немного успокоить, если сою использовать в малых количествах, то вреда она не принесет, ни женскому, ни мужскому организму, ведь также содержит в себе полноценный белок, в котором нуждается организм. Но если ею в своем рационе мужчина будет злоупотреблять, то начнется угнетение выработки мужского полового гормона.
- Кофе. Этот напиток не заслуживает положительных комментариев, если его воздействие касается полового здоровья мужчины. Любителям кофе необходимо наиболее внимательно отнестись к своему здоровью, ведь большое количество этого напитка, способно нанести большущий вред, особенно надпочечникам, которые ответственны за выработку гормона стресса. Соответственно снижение гормонов стресса очень плохо влияет на мужские половые органы.
- Газировки и шипучие напитки. Такие напитки содержат в себе колоссальное количество сахара, один стакан такой шипучки в своем составе имеет суточную дозу сахара — 6 ч., кроме того в ней присутствуют красители, усилители вкуса и много другой «гадости» которая ничего хорошего вашему организму не принесет. А еще, частое употребление таких напитков непременно приведет к обезвоживанию организма и ухудшит доставку, а также распределение молекул тестостерона.
- Всеми любимые копчености. Опасность этих продуктов заключается в коптильной жидкости, которая способна вызывать токсическое поражение яичек, а именно желез, которые производят 95 % тестостерона в мужском организме.
- Жирное мясо. Основная проблема не мясо и непосредственно большое содержимое в нем холестерина (животного жира). Сказать, что вреден для мужского организма холестерин, мы не можем, так как он являет собой основной компонент синтеза тестостерона, вреден именно его избыток. Дело в том, что мужской организм вырабатывает свой гормон микроскопическими дозами, всего несколько миллиграмм за целые сутки и понятно, что для этого нужно очень мало и холестерина. В итоге, мясо можно кушать, но стараться выбирать не слишком жирное, ведь даже в нежирном мясе содержится около 30 % жира. А также, в какой компании, и с какими вкусностями вы бы не столкнулись, всегда и во всем необходимо быть предельно осторожными и знать меру.
- Сахар и соль. Ученые, сделав много экспериментов, пришли к единогласному выводу, что сахар и соль спокойно можно называть «белой смертью». Если соль, за счет натрия, который есть в ее составе, всего лишь снижает выработку тестостерона, то сахар провоцирует выработку инсулина и как результат инсулин вообще останавливает процессы выработки мужским организмом своего гормона. Также в этом вопросе нельзя быть категоричным, в разумных дозах организму просто необходимы как сахар, так и соль. Дадим совет: необходимо постепенно заменить кристаллический сахар мёдом или сладкими фруктами. Всего лишь потому, что мужской организм чувствует потребность не в сахаре, а в глюкозе, от которой зависит подвижность сперматозоидов.
- Глютамат натрия и его колоссальное количество в фаст-фудах и чипсах. Если вы готовите в домашних условиях жареную картошку или тот самый хот-дог или гамбургер, то это не очень полезно вашему организму, но иногда можно себе позволить. Но если вы едите этот на улице, в кафе, то вы себя совсем не любите, а здоровье не цените. В таких заведениях готовят на прогорклом масле, что приводит к окислительным процессам, как в клетках, так и в тканях, чем значительно нарушается работа гормонов.
- Домашнее жирное молоко, или сыр из него. Главную роль здесь играет количество, если вы будите выпивать не больше 1 литра молока или 200 грамм сыра в день, то такое количество вполне для вас безопасно. Дело в том, что молоко в своем составе имеет коровий эстроген, женский половой гормон. Молоко и сыр очень полезное для малышей и их мам, а вот мужчине лучше не злоупотреблять этими продуктом.
- Последним, но немало важным продуктом является — выпечка (пироги, булочки, разные сдобы, белый и мягкий хлеб, печенье). Самое полезное в пшеничных зернах — это витамины, минералы и клетчатка, что находится в их оболочке. Во время обработки зерна, чтобы добиться товарного вида муки, оно проходит несколько этапов очистки и полностью лишается своей полезной оболочки, и после этого не несет никакой пользы. Мало того, что продукты из белой муки, особенно 1 или высшего сортов высококалорийны сами по себе, так к ним почти всегда добавляют сахар, разрыхлители, дрожжи, кислоты и другие достаточно не полезные ингредиенты. В результате получаем «бомбу замедленного действия», которая постепенно убивают в вас «мужчину». Черный или бездрожжевой хлеб к этой категории не относится, они вполне безопасны для мужского организма.
Мужчины, задумайтесь, если вам не безразлично ваше здоровье, то не ждите возникновения проблем, лучше предотвратить их заранее. Ведь ваше здоровье и мужская сила зависит только от вас, от того как долго вы намереваетесь быть полным сил и энергии. Чтобы продлить этот период дольше, необходимо просто избавится от вредных привычек, придерживаться не сложных правил в питании и немножко изменить свой рацион.
Подробнее о том, что нежелательно есть мужчинам, смотрите здесь:
Другие интересные статьи:
Источник