Что полезно беременным на 7 месяце
Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!
На 7 месяц беременности женщина вступает в завершающий третий триместр. Ещё немного и на свет появится новая жизнь. Безусловно, это очень ответственный период. Но, седьмой месяц беременности должен стать для будущей мамы умиротворённым, ведь с этого времени, если малыш родится раньше срока, то он с очень высокой вероятностью выживет.
Что происходит у мамы в животике
Начало последнего триместра характеризуется завершением развития малыша, а именно:
- полностью сформировались все системы и органы, теперь они совершенствуются, идёт интенсивная подготовка к родам;
- кожные покровы малыша выравниваются, но остаются ещё слишком тонкие, через них хорошо просвечиваются сосуды;
- ребёнок набирает в весе, запасается подкожным жиром;
- заканчивают формироваться половые органы.
Лёгкие малыша уже сформировались, но ещё не готовы к самостоятельному полноценному функционированию. Но, если малыш решит появиться на свет раньше срока, не стоит переживать, специальные медицинские аппараты смогут позаботиться о сохранности здоровья ребёнка и о полноценном функционирование дыхательной системы.
У плода сформировались косточки, но пока они сильно хрупкие. Их укрепление будет происходить по мере накопления кальция, фосфора и железа в организме.
На 7 месяце беременности малышу ещё хватает места в матке для того, чтобы перемещаться по ней, но уже становится тесновато. Осторожность необходимо проявить в том случае, если он интенсивно пихается, это может говорить о том, что ему дискомфортно и не хватает воздуха.
Интенсивные пихания ножками и ручками плода могут быть следствием нервозности и переживаний мамы, в этом случае малыш все чувствует и беспокоится вместе с ней.
Уже развит слух, малыш прислушивается к сердцебиению мамы, слышит голоса и звуки из внешнего мира. Поэтому с 7 месяца беременности, маме и папе важно как можно больше разговаривать со своим крохой, читать ему.
Малыш в семь месяцев уже может открывать и закрывать глаза, морщить лоб и улыбаться. У него начинают расти бровки и первые волосы.
Прислушавшись, родители смогут услышать сердцебиение ребёнка. Говорят, если ритм размеренный и ровный – значит мальчик, у девочек сердце бьётся быстрее.
Что ощущает будущая мама
Последние месяцы беременности должны стать для женщины более спокойными. Главный этап пройден – анализы сданы, женщина привыкла к своему положению и осознала его. На седьмом месяце будущая мама уже может уйти в декретный отпуск. Особенно это касается тех женщин, которые вынашивают двойную или столкнулись с осложнениями. Если принято решение работать дальше, то важно не перетруждаться во время работы, делая перерывы каждый час.
Многие беременные на 7 месяце сталкиваются с рассеянностью и забывчивостью. Беспокоят постоянные вздутия живота, частые позывы в туалет. Будущей маме трудно засыпать, сказывается усталость. Несмотря на это, основная часть пути пройдена, и осталось совсем немного.
Начиная с третьего триместра беременности токсикоз отступает. Некоторые женщины могут изредка сталкиваться с его проявлениями, но они недолгие и не такие интенсивные.
Живот беременных достигает больших размеров. На нем могут появляться красноватые пятна, периодически может возникать зуд от растягивания. Важно применять средства от растяжек, иначе после родов на животе останутся белые пятна. Грудь увеличивается и уже начинает выделять молозиво.
Для описанного этапа характерно ощущение жара и чрезмерная потливость. Это связано с тем, что повышается обмен веществ и объём циркулирующей по организму крови.
Нижние конечности все так же отекают. Но выраженность отеков на последнем триместре увеличивается, обычно это происходит к вечеру. Это следствие накопления жидкости в организме – норма при беременности. Если же руки и ноги отекают очень сильно, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Матка увеличивается до огромных размеров и начинает давить на органы. В связи с этим женщина испытывает:
- накопления газов;
- расстройства пищеварения;
- постоянные запоры;
- вздутие живота;
- затрудненное дыхание в состояние покоя;
- изжога после любого приема пищи.
Как необходимо питаться на 7 месяце беременности
Питание на 7 месяце должно быть правильным и сбалансированным. Ему отводится основная роль в самочувствии будущей мамы и снабжении малыша всеми необходимыми веществами для его развития. Количество и качество пищи – это основное, за чем должна тщательно следить женщина. Еда должна быть домашней, натуральной и свежей.
Питание беременной должно обходиться без жирной, острой, жареной и кислой пищи, особенно если женщина постоянно испытывает изжогу. Рекомендуется потреблять меньше соли, поскольку она задерживает жидкость в организме и усиливает отечность.
С начала седьмого месяца необходимо уделить особое внимание потребления жидкости. На смену кофе и чаю должны прийти яблочные морсы и клюквенный сок, способствующие выведению жидкости вместе с мочой. Беременным полезно пить травяные чаи, особенно сборы, но их состав необходимо обговорить с лечащим врачом.
Желательно пить яблочный морс при беременности на 7 месяце
Советы по рациону
Питание беременной должно обязательно включать мясо, поскольку это главный источник белка. В меню будущей мамы должны присутствовать следующие продукты:
- жирная рыба и по возможности орехи, поскольку они содержат жирные кислоты, необходимые для мозга малыша;
- каши, снабжающие организм мамы и ребёнка правильными углеводами;
- печень и гречка, в них содержится железо, предотвращающее развитие анемии;
- свежие фрукты и овощи – регуляторы работы кишечника, поставщики витаминов, минералов и клетчатки.
На протяжении всех месяцев беременности клетчатка должна быть неотъемлемой частью рациона.
В питание необходимо включать кисломолочные продукты, в них содержится железо, которое малыш активно потребляет с материнского организма.
Как и раньше, 7 месяц беременности предполагает небольшие порции пищи. Не стоит наедаться на ночь, промежуток между последним приемом пищи и сном должен быть не менее 3 часов. Необходимо позаботиться о том, чтобы:
- завтрак был питательным;
- обед – полноценным и сытным;
- ужин – лёгким.
Выполняя эти рекомендации, женщина будет чувствовать себя намного лучше, не так стремительно набирать вес, уменьшатся отеки и вздутие живота.
Выводы
Беременность – это большая ответственность в жизни каждой женщины. Поэтому важно не только регулярно посещать врача и сдавать анализы, но и следить за своим питанием. Грамотно скорректированный рацион поможет избежать возможных осложнений и значительно улучшит состояние будущей мамы.
Видео: Как правильно питаться во время беременности?
Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!
Источник
Бисмилляхир-рахманир-рахим
Третий триместр беременности – прекрасное время. Совсем скоро малыш появится на свет, и одна мысль об этом должна улучшать настроение. На этом сроке беременности проблемы с желудочно-кишечным трактом продолжают тревожить будущих мам, так что очень важно сбалансированно и правильно питаться.
Как и на других этапах беременности, на седьмом месяце есть продукты, которые нужно потреблять, и те, которых следует избегать. Убедитесь, что вы питаетесь правильно: это гарантия того, что ваш ребенок получает все необходимое для нормального развития.
Диета на седьмом месяце беременности
Во время третьего триместра вы должны думать только о том, чтобы растущий ребенок получал из того, что вы съедаете, все необходимые вещества. Ежедневно вы должны потреблять примерно на 450 калорий больше, чем в небеременном состоянии. Некоторым бывает сложно начать кушать больше, в этом случае начните делать это чаще: до 6 приемов пищи за день, небольшими порциями. Что же стоит потреблять в первую очередь?
- Железо и продукты, богатые белком
На седьмом месяце беременности железо, поступающее из продуктов, поможет избежать анемии, кровоизлияния во время родов. Ежедневно требуется около 27 мг железа. Красное мясо, фасоль, птица, семена и орехи и рис доставят вещество в ваш организм. Аминокислоты, которые организм получает из поступающего в него белка, помогут малышу расти.
- Продукты, богатые кальцием
Кальций важен на протяжении всей беременности, но особенно велика его роди именно в третьем триместре. Именно в это время происходит накапливание кальция в костях ребенка. Эксперты советуют потреблять минимум 1000 мг кальция в день. Найти его можно в молоке, йогурте, твороге, овсянке, лососе.
- Продукты, богатые магнием
Магний поможет усваивать кальций, a также он уменьшит судороги ног, расслабит мышцы и поможет предотвратить преждевременные роды. Вы должны принимать приблизительно от 350 до 400 мг магния каждый день. Миндаль, овсяные отруби, черные бобы, ячмень, артишок, семена тыквы очень богаты этим веществом.
- Продукты с жирными кислотами
Омега 3 и омега 6 – важнейшие для организма насыщенные кислоты. Во время беременности они помогают развиваться мозгу ребенка. Они содержатся в авокадо, красной рыбе, сельди, яйцах, молоке.
- Фолиевая кислота
Каждая женщина должна обязательно принимать фолиевую кислоту во время планирования беременности и затем до родов. В третьем триместре это вещество помогает снизить риск возникновения дефектов нервной трубки плода. Фолиевая кислота содержится в зерновых культурах, огурцах, темных овощах и фруктах, клубнике, апельсинах. В день необходимо получать 600-800 мг вещества.
- Продукты, богатые клетчаткой
Для того, чтобы предотвратить запоры, которые очень часто мучают женщин в третьем триместре беременности, нужно потреблять как можно больше продуктов, богатых клетчаткой. Свежие фрукты и овощи, бобовые и зерновые культуры должны постоянно входить в рацион. Не забывайте, что клетчатка быстро поглощает из пищеварительного тракта воду, так что стоит пить как можно больше жидкости.
- Продукты, богатые витамином С
Для того, чтобы организм правильно усваивал железо, требуется витамин С. Его много в цитрусовых, дыне, следком перце и брокколи.
Что не нужно потреблять на седьмом месяце беременности?
На этом этапе беременности вас будут мучить изжога, запоры, отеки рук и ног, ощущение усталости. Для того, чтобы эти симптомы проявляли себя по минимуму, из рациона следует устранить некоторые продукты.
- Жирные и пряные блюда
Для того, чтобы не провоцировать изжогу, стоит воздержаться от жареной пищи. Также стоит избегать острого и перченого. Особенно легкой еда должна быть вечером.
- Соль
Для того, чтобы у вас не было сильных отеков, пейте больше воды и сократите до минимума потребление соли. Содержащийся в ней натрий задерживает воду, что приводит к неприятностям. Держитесь подальше от чипсов, кетчупа, консервов, овощных солений, соусов.
- Кофеин, алкоголь, табак
Излишне говорить, что этих веществ нужно избегать на протяжении всей беременности. Напитки с кофеином могут вызвать запор, что весьма некомфортно, особенно на позднем этапе беременности. Алкоголь и табак очень вредны для ребенка, потреблять их нельзя ни в коем случае.
Когда нельзя, но очень хочется
Если вам очень хочется чего-то нездорового, например, копченой колбасы или чипсов, не стоит себя мучить. Вы можете съесть немного этой вредной пищи, главное – знать меру. Чипсы, гамбургеры и прочая еда не несет никакой питательной ценности, зато негативно влияет на ваше здоровье и состояние ребенка. Замените эти вредные снэки домашними: морковные палочки, бутерброды из хлеба с отрубями помогут утолить голод, при этом не навредив.
Сбалансированная, здоровая диета – важная часть беременности. Пища дает вам силу и питание, помогает малышу расти и развиваться. Помимо правильного рациона, нужно следить и за физической формой: легкие упражнения помогут чувствовать себя бодрее.
Йога для беременных, ходьба и плавание – отличные физические нагрузки для этого этапа. Они помогут избежать чрезмерного увеличения веса и помогут во время родов. Заботьтесь о себе и ребенке, и вы будете чувствовать себя чудесно.
A какой была ваша диета на 7-м месяце беременности? Поделитесь своим опытом в нашем блоге.
Источник
К началу 7-го месяца беременности матка возвышается над лонной костью на 24-25 см. С этого периода беременная достаточно хорошо ощущает движения и толчки малыша.
Чувствует движения и матка будущей мамы, отвечая на них подобием легких схваток. Это так называемые тренировочные схватки, которые каждая женщина начинает ощущать на разном сроке.
Матка тренируется
Все вполне естественно: организм и матка, в частности, заранее готовятся к родам и опробывают, так сказать, тактику действий. Матка репетирует схватки заблаговременно, чтобы в период родов точно знать, как себя вести. Да и для будущей мамы такие схватки полезны: есть время морально настроиться на то, что ждет впереди, и сложить для себя понятие, что такое вообще схватки, и как примерно они ощущаются.
С увеличением срока беременности тренировочные схватки будут учащаться, увеличиваться по продолжительности и по интенсивности. Этого пугаться тоже не стоит – для ребенка такие схватки абсолютно безопасны. Если хотите от них избавиться, просто лягте на бок на полчасика, размеренно и глубоко дышите, успокойтесь и отвлекитесь. Схватки быстро пройдут.
Главное не перепутать тренировочные схватки с началом преждевременных родов.
Если у вас нет кровянистых выделений, что свидетельствует об отхождении пробки, если нет других необычных обильных выделений, нет подозрения на отхождение или подтекание околоплодных вод, если схватки не учащаются по времени и продолжительности, если нет усиления схваток, боли внизу поясницы, то беспокоиться не о чем.
Однако если тренировочные схватки долго не проходят, вы заметили их периодичность, особенно с сокращением времени между схватками, то стоит немедленно обратиться в больницу для исключения начала преждевременных родов. В условиях стационара вам проведут тест на подтекание амниотической жидкости, проверят тонус матки, положение ребенка в матке, длину шейки матки, определят нет ли раскрытия шейки.
При своевременном обращении к врачам преждевременные роды можно остановить или вовремя провести их профилактику при провоцирующих факторах.
Кальций прежде всего
С этого периода начинается интенсивный рост скелета малыша, поэтому у будущей мамы резко возрастает потребность в кальции. Ребенок все равно возьмет свое, какие бы запасы кальция у мамы ни были.
Но вот если беременной кальция хватать не будет, то лично для ее организма создастся дефицит этого важного микроэлемента. А, значит, проблем с зубами, ногтями, волосами не избежать. К тому же, увеличится хрупкость костей, что также не есть хорошо.
Понять, что у вас развивается дефицит кальция можно по специальным анализам или состоянию все тех же ногтей, волос и зубов. Есть и еще один симптом: судороги икроножных мышц, которые чаще всего посещают беременных ночью или рано утром сразу же после пробуждения. Если вы чувствуете покалывание в мышцах ног, легкое онемение конечностей, то задумайтесь о включении дополнительных источников кальция в свой рацион.
К счастью, сегодня существует много различных комплексов, содержащих кальций и легко решающих проблему его дефицита во время беременности. Ваш лечащий врач сможет подобрать подходящее именно вам средство и назначит нужную дозировку. Учитывайте и то, что кальцию помогает усваиваться витамин D3, поэтому желательно, чтобы в минеральный комплекс он тоже входил.
Если будущая мама является сторонницей всего натурального и предпочитает черпать витамины и минералы из естественных источников, то тут на выручку придет старинное средство – толченная яичная скорлупа. Для этого надо с варенных яиц снять скорлупу, очистить ее от внутренней пленки (она высокоаллергенна), растолочь в порошок в ступе и затем добавлять в еду по четверти ложки.
Не забывайте есть достаточное количество творога и молочных продуктов, богатых кальцием.
Осторожно – гестоз!
Во второй половине беременности мамочек поджидает еще одна неприятность – гестоз. Гестоз также называют токсикозом второй половины беременности. Проявляется он чаще всего в виде повышенного давления, тошноты и отеков.
Гестоз может быть достаточно опасен и даже спровоцировать преждевременные роды или внутриутробную гибель малыша, поэтому игнорировать его проявления нельзя. Для профилактики гестоза надо ограничить потребление сладкого, мучного, соленого и острого.
Также следите за тем, как часто вы ходите в туалет. В идеале вы должны выделять столько же жидкости, сколько выпили за день (за вычетом 200-300 грамм на потоотделение и испарение жидкости во время дыхания). Если пьете вы много, а в туалет ходите редко, то, значит, жидкость задерживается в организме, а это чревато отеками и повышением артериального давления.
При склонности к отекам нужно сократить количество выпиваемой жидкости (это не означает, что нужно вовсе перестать пить, так как вода нужна для мамы и ее малыша), отказаться от соли и продуктов, ее содержащих в достаточном количестве, спросить у своего врача о рациональности приема мочегонных средств.
Сильные отеки и частое повышение артериального давления являются поводом для госпитализации. Не отказывайтесь ложиться в больницу, если ваш врач настаивает на этом: в некоторых случаях успешно справиться с гестозом в домашних условиях невозможно. А вот в стационаре вы будете под постоянным контролем врачей, вам будут регулярно измерять давление и наблюдать за степенью отеков, врачи смогут вывести вас из критического состояния с помощью капельниц.
Пора потренироваться
Не забывайте высыпаться и отдыхать, больше гуляйте на свежем воздухе, ходите пешком, на 
сколько хватит сил. Помните и о том, что будущая мама также нуждается в физической активности. Подросший животик – не повод завалиться на диван и лежать без дела. Знайте, что активные мамы легче рожают и гораздо выдержаннее во время родов.
К тому же, вы покажете хороший пример еще не родившемуся малышу: пусть знает, что спорт – это хорошо и очень полезно для организма. Но тренируйтесь с умом, заранее спросив у своего врача о допустимом пороге таких занятий и упражнениях, которые лично вам не рекомендованы (при любом риске преждевременных родов тренировки запрещены!).
Доказано, что с помощью гимнастики мама не только укрепляет мышцы и подготавливает организм к легким родам, но и может даже заставить своего малыша перевернуться из тазового предлежания в правильное – головное.
Лучше всего ходить на занятия в специальный дородовый центр для беременных. Комплекс их упражнений специально разработан для будущих мам, и опытные тренера знают, как помочь правильно тренироваться в «интересном» положении.
Это могут быть гимнастика, йога и даже танцы для беременных (вот уж когда лучше всего подходит танец живота). Отличный выбор – аквааэробика для беременных.
В воде будущие мамы чувствуют себя лучше всего: снимается нагрузка с позвоночника и тазобедренных суставов, живот вообще не чувствуется, снова появляется легкость в движениях. Плавать даже на больших сроках совсем не сложно. К тому же плавание, позволяет хорошо проработать дыхательные практики, которые очень важны во время родов.
Дома же можно делать легкую гимнастику. И пришло время начать выполнение 
упражнений Кегеля для тренировки мышц промежности – самых важных мышц во время родов. От того, насколько вы разовьете эти мышцы, будет зависеть легкость прохождения плода по родовым путям и эффективность потуг. А это, к слову, сокращает риск появления разрывов и трещин во время родов.
Выполнять упражнения Кегеля очень легко: для этого надо попеременно напрягать и расслаблять мышцы промежности, способствуя их прокачиванию. Понять, что это за мышцы можно во время мочеиспускания. Попробуйте резко прекратить процесс мочеиспускания – мышцы, которые вы задействовали для этого, и есть мышцы промежности.
Теперь начинайте в расслабленном состоянии то напрягать, то расслаблять эти же мышцы. Делать упражнения Кегеля можно в любом месте, так как они абсолютно незаметны для окружающих.
В общем, вам есть над чем поработать, так что используйте последние месяцы беременности с пользой для себя и своего будущего малыша.
Что происходит с вашим малышом?
25-я неделя
Налаживаются связи между мозговыми центрами управления эндокринной системой и надпочечниками, отвечающими за адаптацию организма к окружающей среде и жизнеспособность малыша.
26-я неделя
Удлиняются и становятся крепче кости плода, увеличиваются его мышцы. Постепенно дозревают легкие. На этом сроке уже вырабатывается особое вещество – сурфактант, которое помогает раскрыться легким с первым вдохом и не дает им склеиваться снова.
27-я неделя
Ребенок уже занимает всю полость матки, но еще может переворачиваться. Если врачи на 
последнем УЗИ констатировали тазовое предлежание плода, то у вас пока есть возможность уговорить малыша перевернуться с помощью специальных упражнений и дыхательных практик.
В этот период уже очень ощутимы толки и перевороты вашего крохи. Он даже может вас будить по ночам своей активностью. Во время переворотов малыши часто задевают внутренние органы мамы, поэтому в некоторых случаях вы можете испытывать легкие болевые ощущения при чрезмерной активности ребенка и еще более частые позывы к мочеиспусканию.
У малыша уже есть ногтики, но они пока не доросли до кончика пальцев.
28-я неделя
Малыш научился улыбаться и хмуриться. Он начинает практиковать свои эмоции, тренируя мимику лица. Его глазки слегка приоткрыты. Если малыш вдруг родится раньше срока, то его уже можно выходить.
Вес плода к концу 7-го месяца беременности составляет примерно 1000-1300 г, рост – около 35 см.
Источник