Что полезно для беременных 5 месяц

Февраль 13, 2013

Пятый месяц беременности, это уже твёрдая середина второго триместра, и хоть по сути, питание в этот месяц ничем не отличается от предыдущего, некоторые изменения, всё-таки наблюдаются, на которые собственно, мы и обратим внимание на сей раз.

3.6_2__trimestr_beremennosti Беременность и роды, напрямую зависят от того, каким было питание на протяжении последнего года жизни. Как тут ни крути, питание, точнее его правильность, является основной составляющей здоровья любого взрослого человека. Точно также, значимость правильного питания не уменьшается и на больших сроках беременности. Собственно, хватит предисловий, перейдём прямиком к делу.

Питание беременной в пятый месяц

Гемоглобин и его нехватка

Зачастую, женщины, будучи беременными, постоянно чувствуют усталость и сонливость. Большинство беременных, считает это состояние нормальным, однако, не всё так просто. На самом деле, усталость и недомогание, является показателем того, что в организме не хватает железа. Отметим, что для того, чтобы организм был хорошо подготовлен к родам, ему нужно достаточное количество железа в крови. Точнее, для удачного протекания беременности на большом сроке, и для спокойных, а главное безболезненных родов, организму нужны эритроциты, которые собственно и вырабатываются с помощью железа.

Для того чтобы избавиться от усталости и сонливости, бледности кожи и постоянных головокружений, вам нужно употреблять специальные витамины, одним из составляющих которых, должен быть витамин «C». Кстати говоря, большинство врачей, увидев подобную проблему у беременной, советуют употреблять побольше шпината, но как показала практика, в большинстве случаев, наилучшим вариантом, является употребление красной икры (не более чайной ложечки в день, и натощак).

1269961131_6

Важность витамина «A» и «Бета – каротина»

Питание беременной в пятый месяц, обязательно должно содержать витамин «A», и также, «Бета – каротин», которые отвечают за развитие у вашего малыша зрения и слуха. Тем не менее, обязательно помните и о том, что любой микроэлемент, должен употребляться в меру, ведь от него может быть не только польза, но ещё и вред.

Для того чтобы стабилизировать показатель выше представленных элементов в организме, хватит и одного стакана морковного сока в день. Также, можно спасаться и не именно морковным соком. Подойдёт даже обычная морковка, поедаемой за компанию с ложечкой сметаны, натощак.

Белок – неотъемлемый элемент организма беременной

Питание беременной в пятый месяц, просто не может существовать без белка, о чём собственно и говорилось в описаниях рациона питания прошлых месяцев, но тем не менее, лучше в очередной раз напомним.

Как ранее и говорилось, наиболее подходящие количества белка, содержатся именно в мясе и бобовых плодах. Также, достаточно белка содержат и следующие элементы питания: ячмень, просо, неочищенный рис, цельнозерновой хлеб, арахис, соя и зелёный горошек.

Газы – проблема всех беременных

Частой проблемой беременных женщин, является именно чрезмерное количество газов, что впрочем, и не удивительно, да и нет ничего страшного в этом, однако, если есть желание, то можно с газами и побороться. В борьбе с газами, вам поможет воздержание от следующих продуктов питания: капуста, соусы масляного типа, лук, сладости и жареные блюда.

В очередной раз, хотелось бы напомнить, что питание беременной в пятый месяц, как и в другие месяца, должно быть правильным, и целиком направленно лишь на поддержание вашего здоровья и конечно же малыша. Питайтесь правильно, планируйте свой рацион, и всё будет хорошо, как у вас, так и у вашего малыша.

Источник

Пятый месяц беременности – какие сюрпризы будущей маме, готовит пятый месяц беременности?

Если вашу беременность уже видно невооруженным взглядом, а малыш внутри все чаще дает о себе знать, значит наступил пятый месяц беременности.

Зародыш стает все больше похожим на человека, у него уже есть почти все органы и системы. Все его движения стают еще более ощутимым, и мама по-настоящему понимает, что теперь никогда не будет одна.

Что представляет собой этот месяц беременности?

Питание мамы в 5 месяц

Сейчас мама прибавила в весе и это логично, но нужно еще не набрать лишнее. Допустимая норма – полкило в неделю. Максимально ограничите сладости, мучные изделия, полуфабрикаты.

Беременная девушка должна употреблять белок из нежирной рыбы и мяса. Клетчатка сейчас как никогда необходима, поэтому ешьте овощи и фрукты в сыром виде. Но старайтесь, чтобы они были сезонными и воздержитесь от экзотических фруктов.

На пятом месяце возможны проблемы с зубами: боли и кровотечения десен. Восполняйте кальций с помощью молочных и кисломолочных продуктов и тех, где есть витамин С. Сахар и рафинированное масло лучше пока убрать из рациона.

В 5 месяц беременности для будущей мамы главное не набрать лишний вес и следить за состоянием зубов

Пятый месяц беременности – Ощущения и симптомы на этом сроке

Эмоции уже не так одолевают девушку, но раздражительность и небольшая рассеянность еще остается. Но физических неудобств меньше не стает. Грудь продолжает расти, а из сосков может выходить молозиво. Убирайте выделения стерильными салфетками.

Кожа на лице и теле может стать сухой и чесаться, возникает пигментация, растяжки. Но все это корректируется специальными кремами. Лучше не ждать, пока появится первая растяжка, а заняться профилактикой.

Ведь и после беременности мы должны оставаться красивыми.

Может болеть поясница и низ живота, отекать ноги, возникать судороги. На 5 месяце пригодится бандаж для беременных, который поддерживает живот и снимает нагрузку со спины.

Деятельность гормонов может сыграть злую шутку со зрением беременной, но это пройдет и со временем острота зрения вернется. Часто у беременных случаются головные боли и закладывания ушей.

Желудок «радует» расстройствами, запорами, изжогами и вздутием. Но это зависит от питания. Могут быть тренировочные схватки.

В физическом плане беременной сейчас не просто, но зато легче в психологическом

Каких врачей нужно посетить и анализы сдать

Гинеколога два раза в месяц;
Сдать мочу на анализ, кровь на гемоглобин;
Изменить давление;
Проверить форму и высоту маточного дна;
Сосудистого хирурга;
Сделать УЗИ плода, проверить его сердцебиение, состояние плаценты;
Тест на уровень ХГЧ.

Есть ли секс на пятом месяце беременности?

Если есть такое желание и врач не запрещает, то можно. Главное выбрать позы, которые исключают давление на живот.

Помните, что резкие движения и очень глубокое проникновение не допускается. Будь очень осторожны и аккуратны.

Выделения из влагалища на пятом месяце

Количество слизи увеличивается, появляются бели, а иногда и молочница. В любом случае, если выделения имеют неприятный запах и вызывают зуд, то вы занесли инфекцию. Сразу обращайтесь к врачу.

Пятый месяц беременности – Что не есть норма

Если возникают небольшие кровотечения, то это признак отслоения плаценты. Боли при этом не ощущается, но это опасно потерей крови для матери и ребенка. Даже когда медики устранили причину, то беременная все равно остается под присмотром.

Развитие ребенка в 5 месяцев беременности

В этот период малыш весит около 300 грамм. Его длина 25 сантиметров. Иммунная система почти сформировалась, а также мышечный аппарат и мозжечок.

Продолжают развиваться ручки и ножки. Начинают работать вкусовые рецепторы. Зародыш даже может отличить сладкий вкус от несладкого. Ребенок начинает слышать и различать звуки.

Растет головной мозг и развивается вестибулярный аппарат. Образовываются зачатки молочных и постоянных зубов.

Сердечко бьется до 150 ударов в минуту, это может услышать врач через специальную трубу.

Шевеления плода женщины должна ощущать от 4 до 8 раз в течении часа. Если ребенок бьется слишком часто, значит ему плохо. Нехороший знак, если толчки очень редкие или их и вовсе нет. В обоих случаях нужно посетить врача.

Пятый месяц беременности – Советы

Продолжайте гулять на свежем воздухе, заниматься любимым делами, но не перебарывайте. Обсудите с начальников все нюансы своей работы. Если есть силы и вдохновения, займитесь обустройством детской комнаты. Старайтесь избегать большого количества людей и смотрите под ноги при ходьбе.

Каждый месяц беременной по-своему необычен и чем-то запоминается. Чтобы все было хорошо, следите за своим здоровьем и берегите себя.

Если возникает высокая температура, слишком частые тренировочные схватки и прочие тревожные признаки, то незамедлительно идите к врачу. Может ваша тревога быть ложной, но на кону стоит жизнь вашего ребенка и беспокойство за себя вполне оправдано.

Источник

Пятый месяц беременности Ваш малыш с каждой неделей становится все взрослее. Интенсивно развиваются его органы чувств. Например, в возрасте 20 недель будущий ребенок уже может различать горькое и сладкое, реагировать на громкие звуки. Его кожица становится красной, морщинистой, на ней начинает расти тонкий пушок и образуется жировидное вещество – первородная смазка, которая защищает кожу плода. Ребенок прекрасно обжился в своей удобной и уютной «квартирке» и все чаще подает маме сигналы о своем состоянии. Его толчки становятся все более упругими и ощутимыми. Он уже способен общаться с родителями, ему приятны нежные прикосновения к маминому животику, и кажется, что он прекрасно понимает ваши интонации и ласковые слова, обращенные к нему.

Чтобы не возникало проблем

Если беременность протекает нормально, в этот период большинство женщин ощущает прилив энергии, душевный подъем. Ваш живот уже заметно подрос, но носить его пока еще не тяжело. Побольше прогулок! Кровь должна активно насыщаться кислородом. Подберите удобную, не стесняющую движений одежду и особое внимание обратите на обувь. Она должна быть просторной, надежно защищать ноги от сырости (не хватало еще их промочить и простудиться!). Если вы собираетесь в гости или на вечеринку, откажитесь от высоких каблуков, которые усиливают давление на стопу.

Очень полезно заниматься в бассейне. Специально подобранные упражнения для беременных в воде помогают укрепить мышцы спины и живота, а также предотвратить варикозное расширение вен.

Теперь с каждой неделей ваш вес будет прибавляться, поэтому придется более тщательно следить за питанием. Не переедайте, переходите на хлеб с отрубями, включите в меню салаты из зелени, геркулес, говяжью печень – эти продукты богаты фолиевой кислотой, которая сейчас очень нужна вам и ребенку. Она оказывает стимулирующее воздействие на кроветворную функцию костного мозга, помогает лучшему усвоению витамина В12, что важно для профилактики анемии. Теперь вам нужно и гораздо больше кальция. Им богаты молочные продукты. Сыр лучше покупать твердый и с высоким процентом жирности, а вот творог, наоборот, нежирный, иначе катьций будет плохо усваиваться.

У многих женщин на пятом месяце беременности возникают изжога, кислая отрыжка. Это происходит потому, что сфинктер порой не перекрывает вход в желудок и кислота может попасть в пищевод. Не принимайте щелочных средств, например соду. Лучше тщательно пожуйте ядрышко грецкого ореха, и когда образуется однородная кашица, проглотите.

Выручает косметика

Нередко в эту пору начинают появляться пигментные пятна на лице и теле. В этом виновата бурная игра гормонов. Не расстраивайтесь! После родов такие пятна исчезнут сами по себе. А пока постарайтесь защищать лицо от солнца, на фоне загара пятна становятся гораздо заметнее. Кроме того, их можно замаскировать тональным кремом. Выбирайте качественную косметику и покупайте ее не на рынках, а в хороших магазинах, где вся продукция имеет сертификат.

Кстати, нужно приобрести и крем от стрий. Теперь живот и грудь будут быстро увеличиваться, могут возникнуть разрывы подкожной ткани, поэтому для профилактики стоит использовать специальные средства в сочетании с массажем.

Дорогие читатели нашего сайта! Просьба внимательно перепроверять указанные майлы, поскольку мы каждый майл проверяем и комментарии с несуществующими майлами игнорируются.

Источник

Период вынашивания малыша очень важный. Следует отказаться от вредных привычек, увеличить физическую активность, а также снабжать организм необходимыми минералами. Желательно составить примерное полезное меню для беременных на каждый день. Сбалансированное питание обеспечивает правильное развития малыша и помогает сохранить красивую фигуру после родов.

Продукты в рационе

Программа питания для беременных должна состоять из углеводов, белком и жиров, но в меру. Употребление белков не стоит превышать больше 120 грамм в день. Из них 80 — это продукты животного происхождения: кефир, творог, мясо, яйца. Суточная норма жиров составляет 100 грамм. Углеводы — это источник энергии, но употреблять их нужно с осторожностью.

В первом триместре не следует принимать более 400 грамм. На последнем триместре рекомендуется сократить до 250 грамм в день. Желательно исключить не овощи, а мучные и сахарные блюда.

Правильное питание для беременных предусматривает вареные, на пару, тушеные и запеченные блюда. Стоит ограничить употребление сахара и соли. Глюкоза повышает уровень сахара в крови, это способно вызвать диабет беременных. Соль способствует задержке жидкости в организме и приводит к отекам.

Что нужно есть беременным каждый день:

фрукты;
овощи;
каши;
кисломолочные продукты.

Свежевыжатые соки и воду обязательно рекомендуется включить в ежедневном меню. Остальную пищу рекомендуется употреблять через день. На ужин желательно есть легкоусвояемую еду. Примерная суточная норма калорийности питания составляет 2500 кКал.

Меню для беременных на каждый день должно включать 50% натуральной клетчатки: фрукты, овощи, ягоды, твердые сорта пшеницы, отруби.

Сколько нужно есть беременным в день? Количество еды не должно превышать нормы. К обычному рациону питания следует прибавлять 300 кКал. Если существует дефицит веса стоит употреблять в два раза больше еды.

Запрещенные продукты

Существуют определенные продукты, которые могут навредить матери и ребенку. Но возможно, редко сделать исключение и выпить чашечку кофе с шоколадкой.

Категорически стоит отказаться от алкоголя, наркотических средств и сигарет. Данные вещества по губно влияют на мать и ребенка: развиваются аномалии плода, поражается сосудистая система, возможны преждевременные роды, а также выкидыш.

Список запрещенных продуктов:

плавленные сыры, не пастеризованное молоко и сырые яйца. В них могут находиться бактерии, способные привести к инфекции и непроизвольному выкидышу. Перепелиные яйца не относятся к этой категории;
некоторые виды рыбы: марлин, акула, тунец, королевская макрель содержат ртуть, это очень плохо отразится на малыше;
употребление суши со свежей рыбой не рекомендуется. Велик риск глистными заболеваниями;
если до беременности, женщина страдала болезнями желудочно-кишечного тракта, продукты копченые, острые и жирные могут спровоцировать сильную изжогу;
в чипсах, сухариках, газированных напитках, жевательных резинках присутствуют красители, усилители вкуса и ароматизаторы. Они негативно влияют на организм будущей мамы.

Следует быть осторожным с болеутоляющими средствами, препаратами против судорог, таблетками от кашля и простуды. В содержании них, может присутствовать алкоголь и наркотические ферменты. За весь период беременности разрешается употреблять 2-3 раза сухое вино. Оно повышает гемоглобин и аппетит.

Ежедневное меню

Питание беременной женщины должно состоять из оптимального меню по дням с рецептами. Это помогает привыкнуть к новому рациону и не задумываться о перекусах. Пища рекомендуется употреблять разнообразную и полезную. Овощи желательно употреблять в сыром виде. При термообработке они теряют большую часть ценных качеств.

Также во время вынашивания можно набрать избыточный вес. Диета для беременных по дням способствует похудению, а также нормализует массу тела.

Меню на 1 день беременной женщины;

завтрак: овсяная каша на молоке, банан, хлеб с маслом;
обед: суп на овощном бульоне, салат из капусты и моркови, компот из сухофруктов;
полдник: кефир с ватрушкой, яблоко;
ужин: овощное рагу на пару, винегрет, травяной чай.

2 день:

завтрак: омлет с зеленью, яблоко, зеленый чай;
обед: макароны с котлетами на пару, морс, овощное рагу;
полдник: сырники и йогурт;
ужин: мясо запеченное, овощной салат.

3 день:

завтрак: творог с сухофруктами, хлебцы с вареньем, сок;
обед: Рыбные котлеты на пару, картофель вареный, какао;
полдник: кисель, печенье, банан;
ужин: овощная запеканка, ряженка.

4 день:

завтрак: гречневая каша, бутерброд с маслом, сок;
обед: суп с фрикадельками, салат с оливковым маслом, чай травяной;
полдник: молоко, булочка, фрукты;
ужин: говяжьи котлеты на пару, хлеб, чай.

5 день:

завтрак: оладьи из кабачков со сметаной, вареное яйцо, хлеб с маслом;
обед: гуляш с кашей, салат с зеленым горошком, кисель из сухофруктов;
полдник: кефир, печенье;
ужин: капустные котлеты, салат свекольный, отвар шиповника.

6 день:

завтрак: мюсли с молоком, свежевыжатый сок, чай из ромашки;
обед: вегетарианский борщ, отварная куриная голень, компот;
полдник: ряженка, ватрушка;
ужин: рыба тушеная, отварной картофель, хлеб.

7 день:

завтрак: творог с сухофруктами, зеленый чай, яблоко;
обед: щи со сметаной, мясные тефтели с рисом, сок;
полдник: кисель, банан;
ужин: рагу из овощей, чай с молоком, хлеб.

Сколько раз в день нужно есть беременным? В первый триместр 3-4 раз в день. На 3 триместре есть 4-6 раз в день считается нормой. Рацион питания для беременных на каждый день можно поддерживать до конца срока вынашивания.

Рецепты блюд

Диетические рецепты для беременных на каждый день можно приготовить быстро и вкусно. Для них не требуется особенных продуктов и усилий.

Витаминная чаша. Состав: 1 персик, 1 киви, 100 гр орехов, йогурт, 1 банан, 50 гр смородины. Смешать все ингредиенты в блендере и готово к употреблению. Это считается больше десертом. Рекомендуется кушать это лакомство в 2 дня 1 раз.

Овощное ассорти. Состав: кабачок, морковь, цветная капуста, артишок. Очистить овощи, порезать круглыми дольками. Потушить. Сверху заправить сушеным укропом и оливковым маслом.

Форель в фольге. Состав: тушка рыбы, перец, чеснок, лимон, укроп. Почистить рыбу, тщательно промыть. Положить внутрь мелко нарезанный чеснок и петрушку. На противень постелить фольгу, уложить рыбу и завернуть. Запекать при 220 градусов 35 минут. Перед подачей украсить лимоном.

Счастливое утро. Состав: овсяные хлопья 3 ст. ложки, 1 ч. ложку меда, йогурт 250 гр, чернослив 100 гр, половина яблока. Все измельчить в блендере. Это будет самый полезный и витаминный завтрак.

Питательный салат. Состав: черный хлеб, йогурт, яблоко, морковь, зеленый салат, брынза, горошек, кукуруза, брокколи. Все ингредиенты нарезать кубиками, брокколи сварить и разделить на мелкие части. Черный зерновой хлеб порезать на кубики и подсушить в духовке. Все смешать и заправить оливковым маслом.

Во время вынашивания малыша, режим дня и особенности питания беременной женщины следует учитывать. Спать не меньше 8-9 часов в день и желательно соблюдать диету по дням. В такой важный момент, стоит уделять внимание питанию, потому что здоровье малыша зависит от решений будущей мамы.

(материалы взяты с сайта edamam.ru)

Источник