Что полезно для матки при беременности
Матка является жизненно важным органом в организме женщины. Она составляет основу женской репродуктивной системы, играя ключевую роль в основании жизни. Мы расскажем о том, какие продукты для здоровья матки вам нужно включить в свой рацион.
Рыба из холодных вод
Подойдут скумбрия, лосось. Они богаты Омега-3 жирными кислотами и помогают снизить образование простагландина в женском теле. Простагландины необходимо снижать, так как они могут вызвать сильное сокращение матки, а это, в свою очередь, приводит к её смещению.
Молочная продукция
Ежедневное потребление молочных продуктов, таких как йогурт, сыр, молоко и масло имеет важное значение для здоровья матки. Эти молочные продукты богаты кальцием и витамином D. В то время как кальций помогает сохранить здоровье костей, витамин D играет важную роль в защите матки от миомы. Вам также нужен витамин D, чтобы помочь усвоению кальция.
Клетчатка
Если вы будете больше кушать еду, богатую клетчаткой, это ускорит процесс выведения отходов и токсинов из организма. Скорее всего, вы станете чаще ходить в туалет. Не беспокойтесь по этому поводу – это абсолютно нормально и даже хорошо! Помимо этого, клетчатка поможет избавиться от излишков эстрогена, что помогает предотвратить миому матки.
Нам подойдут цельнозерновые продукты, бобовые культуры, овощи, фрукты. Последние мы советуем брать на рынке. Как правило частные фермеры не обрабатывают свою продукцию химикатами и пестицидами.
Также, когда вы составляете диету с высоким содержанием клетчатки, помните о том, что организму потребуется больше воды. Пейте каждый час по 150 мл.
Зелень
Кудрявая и листовая капуста, крапива, шпинат и т.д. Зелень помогает поддерживать щелочной баланс матки. Она также содержат минералы для оптимального функционирования вашей нервной системы, фолиевую кислоту и другие питательные вещества.
Лимон
Витамин С, помимо других своих полезных свойств, помогает в повышении иммунитета матки, способствуя предотвращению инфекций. Употребляйте стакан тёплой воды с выжатым лимонным соком каждое утро. Это улучшит здоровье вашей матки.
Зелёный чай
Зелёный чай богат антиоксидантами. Они не только помогают сохранять здоровье матки, но также показаны при лечении миомы матки. Если верить травникам, женщины с миомой матки должны регулярно пить зелёный чай 2-3 месяца. Это поможет снизить опухоль.
Семена и орехи
Семена и орехи необходимы вашему организму для оптимального производства гормонов. Потребляйте семена и орехи, такие как миндаль, семена льна и орехи кешью. Они богаты Омега-3 жирными кислотами и хорошим холестерином.
Жирные кислоты Омега-3 помогают в устранении миомы, а также предотвращают рак матки. Хороший холестерин помогает поддерживать уровень холестерина в крови. Он также предотвращает рождение недоношенного ребёнка.
Касторовое масло
Употребление касторового масла показано для избавления от запоров, очистки организма, лечения кисты яичников и миомы матки. Кроме того, присутствие рицинолеиновой кислоты в касторовом масле помогает укрепить иммунитет. В результате это делает матку более устойчивой к инфекциям.
Фрукты
Фрукты богаты витамином С и биофлавоноидами, которые препятствуют росту миомы матки и помогают нормализовать уровень эстрогена. Биофлавоноиды также предотвращают рак яичников и помогают сохранить репродуктивную систему здоровой. Старайтесь есть фрукты между основными приёмами пищи.
Овощи
Овощи являются отличным источником кальция, калия, магния и витаминов. Также, некоторые овощи богаты фитоэстрогенами. Фитоэстрогены обладают способностью бороться с эстрогенами организма, таким образом, останавливая рост опухоли.
Для этого нам подойдут: бобовые, капуста, брокколи.
Заключение
Мы рассмотрели лучшие продукты для здоровья матки. Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и не пропустите следующие полезные публикации.
Будьте здоровы!
Источник
Одно из главных предназначений женщин в этом мире – давать новую жизнь. В женском организме происходит огромное количество необычайных процессов, в том числе, формировании и вынашивание плода. Основным органом представительниц прекрасной половины человечества считается матка – полый орган, внутри которого зарождается и живет до появления на свет будущий малыш. Забота о здоровье половой сферы – первостепенная задача как будущих мам, так и всех женщин.
Существует ряд факторов, оказывающих непосредственное влияние на состояние здоровья, в целом, и гармоничное функционирование матки, в частности. В первую очередь, женщинам категорически противопоказано переохлаждение, поэтому одевайтесь всегда соответственно погоде, не сидите на сырой земле и камнях, носите зимой теплое белье. Пристальное внимании нужно уделять личной гигиене. Не последнюю роль в состоянии матки играют занятия спортом, ведь любая тренировка – это не только формирование мышечного корсета, но и укрепление внутренних органов. Особенно полезно для женщин заниматься плаванием, йогой, пилатесом, бодифлексом, танцами и спортивной ходьбой.
Ну и, естественно, следует позаботиться о сбалансированном питании. Ведь от поступления необходимых биологически активных веществ с пищей напрямую зависит самочувствие, настроение и состояние здоровья. Существует ряд продуктов, оказывающих благотворное воздействие на матку и остальные органы женской половой сферы.
Продукты, полезные для матки
Морская рыба жирных сортов и икра. Скумбрия, семга, лосось, форель, кета, сельдь, палтус и другие сорта жирной рыбы, а также икра и рыбий жир, содержат жирные кислоты омега-3, без которых нормальное функционирование маточных труб и самой матки невозможно. ПНЖК – мощный антиоксидант, защищающий от возникновения онкологических заболеваний.
Авокадо. Содержит ПНЖК омега-3, фолиевую кислоту и витамин молодости – токоферол в достаточно больших концентрациях. Регулярное включение в рацион экзотического плода улучшает репродуктивное здоровье женщин, являясь хорошей профилактикой возникновения дисплазии матки.
Плоды шиповника. Благодаря высокому содержанию природных антиоксидантов – аскорбиновой кислоты, витамина Е и каротиноидов, напитки из плодов улучшают тонус матки, предохраняют организм женщин от окислительного стресса и способствуют поддержанию оптимального уровня кислорода в крови, что особенно важно в период вынашивания плода. Отдельно следует отметить влияние настоя шиповника на иммунитет, от которого зависит способность организма противостоять любым инфекционным агентам.
Яйца (куриные, перепелиные). Помимо жирорастворимых витаминов и белка, яйца – отличный источник лецитина, принимающего непосредственное участие в усвоении витаминов, регенерации печени, работоспособности головного мозга. Белковые соединения необходимы для полноценного развития будущего младенца, а лецитин еще в утробе матери влияет на развитие его мозга.
Растительные масла холодного отжима (соевое, льняное, оливковое, тыквенное, ореховое, кукурузное, подсолнечное). Прекрасный источник жиров, омега-3 и витамина Е. Данные химические соединения обеспечивают нормальное состояние слизистого эпителии матки.
Листовая зелень. Петрушка, укроп, шпинат, руккола, сельдерей, базилик, кориандр содержат целый комплекс витаминов, минералов, микроэлементов, антиоксидантов и клетчатки, необходимых для здоровья организма. Помимо этого зелень считается природным источником магния – необходимого элемента для формирования нервной системы будущего младенца.
Морская капуста и морепродукты. Содержат витамины группы В, А, С, Е, F, D, P, и высокую концентрацию йода в биодоступной форме, который отвечает за здоровье эндокринной системы матери и будущего ребенка. При оптимальном поступлении йода в организм защитные способности матки увеличиваются, что снижает риск возникновения рака. Помимо этого фитонутриенты морской капусты приводят к нормализации обмена веществ. Еще одним прекрасным источником йода и множества микроэлементов считается фейхоа.
Молочные продукты. Выступают важной составляющей рациона человека всех возрастов. Молоко и кисломолочные продукты – ценный источник кальция, фосфора, витаминов группы В, ретинола – элементов, отвечающих за развитие костно-мышечной системы будущего ребенка. Женщинам в период вынашивания плода кальций жизненно необходим для укрепления костей и позвоночника. Кефир, творог, натуральный йогурт, ряженка, сыр, простокваша, сыворотка насыщают организм минералами, улучшают состояние микрофлоры кишечника, являясь профилактикой дисбактериоза, тем самым повышают иммунитет.
Овощи. Необычайно полезны для матки тыква, болгарский перец (особенно желтый и красный) и морковь – природные источники каротина (провитамин А), калия и магния, от которых зависит гармоничное состояние матки. Клетчатка и пектиновые соединения в составе сырых овощей позволяют с легкостью усиливать перистальтику кишечника, тем самым помогая организму быстро избавляться от продуктов распада путем дефекации. Во время беременности очень важно вовремя опорожнять кишечник, чтобы не допустить отравления ребенка продуктами жизнедеятельности.
Откажитесь от вредных привычек в пользу здоровья матки!
Существуют продукты, наносящие серьезный вред женскому здоровью в целом. Речь идет об алкоголе, никотине, острых, копченых и жареных блюдах с высоким содержанием трансжиров. Нежелательно употребление чипсов, картофеля фри и блюд фастфуда – источников пустых калорий и канцерогенов. Токсические вещества, поступающие в организм, накапливаются и могут спровоцировать рак матки. Острые, чрезмерно пряные блюда приводят к полнокровию сосудов матки, в результате чего они растягиваются, а в исключительных случаях могут и лопнуть, вызвав маточное кровотечение. Спиртные напитки ухудшают кровоснабжение матки, вызывая спазмирование артерий. К систематическим спазмам сосудов приводит и табакокурение.
Придерживаясь правил здорового питания и ведя активный способ жизни, можно сохранить женское здоровье в идеальном состоянии на долгие годы. Будьте счастливы!
Источник
Автор статьи — Шаяхметова Александра Львовна, врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики. Опубликовано в журнале «Роды.ru» №9-2016.
Без секса ребенка не сделать. А как быть с занятиями любовью во время беременности? Это не вредно? Нет, не вредно: врачи считают, что если беременность протекает нормально, без осложнений, то нет никаких причин отказываться от интимной близости. И вообще, у секса во время беременности есть много положительных моментов. Причем как физических, так и психологических. Что же даст секс будущим маме и папе?
Хорошее настроение
Длительное воздержание во время беременности может не понравиться ни будущей маме, ни особенно будущему папе. Как минимум возможно какое-то скрытое недовольство или раздражение. Зато близость с любимым человеком, отцом будущего ребенка, поддержит гормональный фон женщины. Занимаясь сексом со своим мужчиной, будущая мама получает подтверждения того, что она любима, психологически от этого ей становится гораздо комфортнее. Кроме того, положительные эмоции помогают преодолеть беспокойство и во время беременности, и перед родами. В общем, секс для будущих мам – это источник хорошего настроения и самочувствия. Ну а про пап и говорить нечего!
Большее наслаждение
Тело и физиология женщины во время беременности сильно меняются: усиливается приток крови к тазу, сужается влагалище, увеличивается клитор. И теперь будущая мама может достигать более «качественного», яркого оргазма и испытывать большее наслаждение. А как известно, именно в момент оргазма в организме вырабатывается огромное количество гормона счастья – эндорфина. Он, кстати, попадает и в организм малыша и тоже доставляет ему положительные эмоции.
Не надо предохраняться
При занятиях сексом во время беременности не нужно предохраняться, что раскрепощает и мужчину, и женщину. Раньше им, занимаясь любовью, надо было думать о контрацепции. Женщина или должна была принимать гормональные средства, или пользоваться местными спермицидами – не всем это подходило или нравилось. Мужчине приходилось или пользоваться презервативами, или контролировать себя, а этого сильный пол в сексе очень не любит. К тому же если беременность пока не планировалась, то после такого способа контрацепции женщина частенько нервничала. Или, напротив, если пара очень хотела забеременеть, то у кого-то секс становился «работой»: женщина, стремясь к зачатию, выбирала для этого строго определенные дни и часы. Это тоже было и неудобно, и не очень-то радостно. Теперь же во время беременности можно расслабиться и просто наслаждаться друг другом, даря любимому человеку новые ощущения.
Польза для здоровья
Как и любой другой женщине, беременной необходимы полезные вещества, которые содержатся в сперме: мужские гормоны, ферменты, простагландины. Они способствуют смягчению шейки матки, а значит, в родах она сможет лучше раскрыться и не будет риска ее разрыва. Плюс интимная близость, как и любая физическая нагрузка, улучшает кровообращение, особенно это полезно для матки, хотя и другие органы здесь тоже будут задействованы.
А еще занятия сексом, как ни приземленно это прозвучит, хорошо готовят промежность к родам. Ткани не теряют своей эластичности, и повышается вероятность того, что роды пройдут без разрывов или разрезов.
Подготовка к родам
Секс во время беременности полезен еще и потому, что гормон окситоцин, выделяющийся во время оргазма, вызывает слабые сокращения матки. Они являются отличной подготовкой к родам, потому что похожи на родовые схватки. Таким образом, при частых «тренировках» мышцы влагалища и матки будут более упругими, а это существенно облегчит родовой процесс. Кстати, бояться оргазма не надо – это раньше считалось, что оргазм может сильно стимулировать сокращения матки и вызывать преждевременные роды. Но сейчас установлено, что если матка, ее шейка, а также ребенок не созрели для родов, то сокращения матки во время оргазма никак не отразятся на состоянии беременности. Так что преждевременных родов оргазм не вызовет.
Стимуляция родов
Если матка и ребенок «дозрели» и срок родов уже наступил или вовсе остался позади, то врачи даже советуют будущим родителям позаниматься сексом для стимуляции родов. Причем – что особенно важно – сексом без презерватива. Дело в том, что в сперме содержатся особые вещества – простагландины, которые необходимы для созревания шейки матки. В роддоме женщинам, у которых шейка матки не готова к родам, вводят простагландины искусственно, в виде геля. Но и натуральный способ вызовет аналогичный эффект: шейка матки размягчится и приоткроется. Этот способ противопоказан лишь в двух случаях: если нет уверенности в том, что у партнера нет половой инфекции, или когда уже произошли разрыв плодного пузыря и излитие вод.
Часто во время беременности женщина становится очень сексуальной, ее желания и влечения более яркие, чем раньше. Именно сейчас секс может не только сохранить, но и приумножить близость пары, так что тесным эмоциональным и физическим контактом пренебрегать не стоит.
Сегодня ограничения на занятия любовью сняты совсем: врачи считают, что секс во время беременности безвреден – в случае, конечно, если беременность «крепкая» и протекает без угрожающих состояний
Женщина (а во время беременности особенно) должна прислушиваться к своим желаниям, а не к желаниям партнера. И если она хочет секса, то нет никаких причин отказывать себе в этом. А если не хочет – то и вопросов на эту тему возникать не должно
Будущие мамы по-разному относятся к телесным переменам во время беременности: одни переносят беременность легко, другие – не очень. От этого часто зависит и отношение к сексу: кто-то из женщин готов к нему, а кто-то даже думать об этом не может. И та и другая ситуация – норма
Другие статьи автора
Один из важнейших витаминов, принимающих участие в формировании и развитии органов малыша — витамин Д.
Автор статьи — Шаяхметова Александра Львовна, акушер-гинеколог клиники «Мать и дитя» Юго-Запад. Статья опубликована в журнале «Роды.ru» №1-2018
Новый год – это всегда праздничный стол с разными салатами, закусками, горячим и традиционным шампанским. А что же есть в этот праздник будущим мамам? Составить себе какое-то особое меню или есть все подряд? И то и другое – крайности, а нужна золотая середина, о ней и расскажем.
Автор статьи Александра Львовна Шаяхметова, врач акушер-гинеколог, врач УЗ-диагностики клиники «Мать и дитя» Юго-Запад. Опубликовано в журнале «Роды.ru» №6-2017.
Все слышали, что рано или поздно будущая мама уходит в декрет или в декретный отпуск. Но даже сами беременные не очень четко представляют, что это такое – вроде бы перед родами и после них какое-то время можно не работать плюс еще что-то должны тебе заплатить. На самом деле такого термина – «декретный отпуск» – вообще в нашем законодательстве нет. Так в народе называют две разновидности отпуска – по беременности и родам и по уходу за ребенком. И получают и оплачивают их совершенно по-разному.
Автор статьи — Шаяхметова Александра Львовна, врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики.
Очень часто беременные пациентки задают вопрос об уходе за лицом и телом, что можно и что нельзя…
Диагноз «неразвивающаяся беременность» говорит о том, что о какого-то срока беременность развивалась нормально, а потом по каким-то причинам плод погиб. и беременность перестала развиваться. И хотя такое может случиться на любом сроке. в подавляющем большинстве случаев регресс беременности происходит в первом триместре.
Автор статьи Александра Львовна Шаяхметова, врач акушер-гинеколог, врач УЗ-диагностики клиники «Мать и дитя» Юго-Запад. Опубликовано в журнале Роды.ru №2-2017.
Где наблюдается среднестатистическая будущая мама? В женской консультации по месту жительства. И здесь она нередко сразу же попадает в какую-то зависимость от этого медучреждения: к врачу прикрепляют согласно месту жительства, на приемы надо ходить часто, все время нужно сдавать кучу анализов и проходить разные обследования. Причем делать все это надо в какие-то определенные врачом сроки, и не дай бог пропустить что-то из назначений или консультаций! Да, обследования во время беременности необходимы, но и о своем комфорте и своих правах тоже надо помнить. Поговорим о том, на что имеет право будущая мама в женской консультации.
На вопросы отвечает Шаяхметова Александра Львовна, врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики. Статья опубликована в журнале «Роды.ru» №1-2017
ТРЕНИРУЙТЕ СОСУДЫ И СЕРДЦЕ
Сердечно-сосудистая система будущей мамы работает с двойной нагрузкой: увеличивается объем циркулирующей крови, за счет растущей матки и плаценты возрастает кровоснабжение малого таза. Стенки сосудов расширяются, увеличивается частота сердечных сокращений, артериальное давление снижается, и все вместе это ведет к тому, что в головной мозг поступает меньше кислорода. Это, так сказать, физиологические (естественные) причины головокружения и обмороков, и они не опасны ни для мамы, ни для малыша.
Что делать: начните тренировать сердце и сосуды: займитесь фитнесом для беременных, сходите в бассейн, просто почаще гуляйте на свежем воздухе. При регулярной физической нагрузке средней интенсивности происходит тренировка сердечно-сосудистой системы, и сосуды более адекватно реагируют на изменяющиеся условия окружающей среды, поддерживая нормальный кровоток в любой ситуации.
«Гипертонус… Повышенный тонус матки…» – эти слова слышат многие будущие мамы. А что это такое – гипертонус? Как он выглядит и что делать, если он появился?
Автор статьи — Шаяхметова Александра Львовна, врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики. Статья опубликована в журнале«Роды.ru» №11-2016.
Изжога есть у каждой второй будущей мамы, и это самое обычное явление во время беременности. Ничего страшного в изжоге нет, но неприятное чувство жжения очень часто и настроение портит, и раздражает, и даже вынуждает кого-то из будущих мам отказываться от еды или ограничивать ее количество. Что сделать для того, чтобы предотвратить изжогу или облегчить ее симптомы?
Автор статьи — Шаяхметова Александра Львовна, врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики. Статья опубликована в журнале «Роды.ru» №8-2016.
Сегодня наше питание в большинстве случаев далеко от натурального: молоко может храниться почти полгода, цвет некоторых йогуртов пугает своей неестественностью, а в составе обычного печенья, кажется, есть как минимум полтаблицы Менделеева. Все дело в новых технологиях, а именно в пищевых добавках, которые не дают продуктам портиться и придают им привлекательный вид и заманчивый вкус. Одни из этих добавок нейтральны для нашего здоровья, другие – вредны. Как же распознать среди множества товаров, расставленных на полках магазина, какой продукт качественный, а какой принесет вред? Читаем этикетки.
Источник