Что полезно для нашего мозга 7 советов

Саморазвитие

Развитие мозга: 7 полезных советов от эксперта

17 марта 2016
17 947 просмотров

Алена Лепилина

Вопрос о том, как развить мозг, волнует человека столетиями. И не зря. Всем нам хочется улучшить память, быть более внимательными и сосредоточенными, быстро и много читать, нестандартно мыслить. Да и вообще, поражать окружающих (и самих себя, что уж скрывать) блестящими способностями.

И это возможно. Люди реализуют свой потенциал не полностью. В этой статье мы собрали полезные рекомендации Роджера Сайпа, тренера, консультанта по самосовершенствованию и автора книги «Развитие мозга».

1. Читайте со скоростью ветра

Вы знаете, что у самых быстрых читателей в мире постоянный показатель — 5–10 тыс. слов в минуту (стандартный показатель для взрослых — около 200-300 слов/мин), причем понимание почти идеальное. Да, это звучит безумно; но потенциал человеческой мысли на самом деле поразителен. Вряд ли вам нужно читать с такой скоростью, но научиться читать в два-три раза быстрее было бы тоже неплохо.

Вот два приема, которые помогут приблизиться к этой цели.

Не давайте мыслям блуждать. Как часто в конце страницы вы ловили себя на том, что не помните ничего из прочитанного? А все потому, что мысли были где-то далеко. Но это не от невнимательности. Ваш ум отвлекается в основном из-за скуки. На самом деле он способен воспринять материала больше и быстрее, чем то, что вы ему даете. Главное «лекарство» от этой привычки простое: двигайтесь быстрее!
Прекратите проговаривать прочитанное в уме. Скорость чтения при этом не превышает скорости устной речи: около 150 слов/мин. Это удобно, когда вы читаете художественную литературу. А вот читать нон-фикшн это мешает. Попробуйте вести пальцем вертикально по странице вниз (например, по левому краю странички) — немного быстрее темпа, в котором способны двигаться ваши глаза. Не останавливайтесь и не возвращайтесь. Так вы ускорите темп чтения. А со временем палец вам не понадобится.

2. Превратите жизнь в игру

Эта стратегия избавляет от страха перед какой-то важной целью, от ненужных мыслей, а заодно — от усталости и перенапряжения. Все просто: превратите жизнь в игру! Одна из главных помех — излишнее напряжение. Так что поменьше серьезности. Итак, игра под названием «Градусник».

Разберите цели подробно: разбейте большие на мелкие.
Берите небольшие, промежуточные цели и конечные и превращайте их в отметки на градуснике — от нуля внизу до конечной желаемой цифры наверху.

Суть игры — поднять ртуть в градуснике как можно быстрее.

Звучит глупо? Но работает! Ваше мощное, ориентированное на изображения, подсознание правильно понимает задачу «поднять ртуть в градуснике», и это увлекательно. Попробуйте!

3. Пользуйтесь подсознанием правильно

У человека есть склонность, которую нам не под силу преодолеть. Это «привычка» (скажем так) подсознания непременно сосредотачиваться на каком-то объекте. Иными словами, мы привлекаем то, о чем думаем. Зато мы можем самостоятельно выбирать объект, на котором будет сконцентрировано внимание.

Вот как иллюстрирует этот пример Роджер Сайп: «Мой друг Дэйв учил свою дочь Ханну ездить на двухколесном велосипеде. Когда у нее только начало получаться, Дэйв выбежал на дорогу впереди со словами: „Все прекрасно, только не врежься в столб!” Вы ведь знаете, что велосипед обычно едет туда, куда смотрит ездок? Естественно, Ханна тут же посмотрела на столб и въехала в него. Это повторилось несколько раз, пока Дэйв не внес небольшое изменение. Выбежав на дорогу перед дочерью, он сказал: „Все хорошо, Ханна, а теперь поезжай прямо ко мне!“ И проблема исчезла».

Единственная альтернатива — «притяжение негатива». Если мы не даем подсознанию ничего подходящего, оно находит что-то отрицательное и активно стремится как этому, как самонаводящаяся ракета. Осознанно предложив разуму четкую и положительную картину, вы направляете ракету к желаемой цели, а не к тому, что она найдет сама.

4. Говорите на языке своей памяти

Язык вашей памяти — зрительные образы. Чем лучше вы представите что-то себе, тем быстрее это вспомните. Например, если попросить вас назвать 20 характерных признаков и черт вашей спальни, о чем вы подумаете? Верно. Увидите мысленный образ своей комнаты! Вы наверняка вспомните уйму деталей, хотя наверняка не учили их назубок.

В следующий раз, когда вам надо будет запомнить что-нибудь новое, создавайте полезные ассоциации и логические связи.

5. Увеличивайте путем вычитания

Самая непродуктивная, неэффетивная и пустая трата времени — заниматься тем, что вам совсем не нужно. Так что составьте перечень дел, от которых откажетесь насовсем. Ну или хотя бы на время. Вам может показаться это странным, но самом деле он едва ли не важнее, чем план дел на каждый день. Что «пустите под нож»? Соцсети? Долгий утренний сон? Работу без четких целей? Возможно, есть люди, от которых лучше держаться подальше и посвящать свое время более приятным знакомым?

Запишите все, что нужно удалить из вашей жизни. И сделайте это.

6. Думать и делать — разные вещи

Более того, для каждого действия отведено свое время. Есть время думать и время отпускать мысли. Когда вы погружены в дело с головой, размышлять некогда. Очень часто люди уделяют внимание не тому: когда приходит пора активных действий, они, наоборот, останавливаются и начинают все обдумывать. Как правило, причина этому — сомнения. Человек говорит себе: «Я пока не готов, мне еще нужно собраться». И это для него вполне себе хорошее оправдание.

Обдумайте все, что нужно, в отведенный срок, а потом спускайте курок.

7. Не поддавайтесь стрессу

Конечно, без мелких неприятностей и волнений не может быть жизни. Но все же, если постараться, то на большую часть из них можно не обращать внимания. Просто попробуйте. Стресс — самый главый убийца наших познавательных способностей. Небольшое напряжение может придать сил, но стресс или чрезмерное волнение способно «отключить» ваш мозг. Если вы регулярно поддаетесь его коварному и, что хуже всего, тлетворному влиянию, мозг не говорит вам «спасибо». Все мы слышали про то, что надо принять то, на что невозможно повлиять. Но не всегда это можно сделать. А вы попробуйте поступить по-другому.

Снизьте градус напряжения. Если на чем-то зациклились или зашли в тупик, просто вдохните и скажите себе: «Займусь этим позже» — и забудьте. Вернетесь к этому потом.

Помните, что достижение целей зависит не от волшебства, удачи или обстоятельств, а от вашего образа мышления и действий. Так что не сидите сложа руки. Действуйте!

По материалам книги «Развитие мозга»

P.S.: Понравилось? Подписывайтесь на нашу новую рассылку. Раз в две недели будем присылать 10 самых интересных и полезных материалов из блога МИФ

Обложка поста: unsplash

Источник

Профессиональная переподготовка дистанционно (без выезда в Москву, прямо из дома) -сайт https://ipkpps.ru Московский диплом! Поступление и обучение онлайн — через Интернет (от 4 до 5 месяцев). По окончании обучения выдается диплом гос.образца с присуждением квалификации, дающий право на новый вид профессиональной деятельности (отправляется «Почтой России» с трек номером).

добавлена 20 апреля в 20:01

48 пар препаратов с идентичным составом, но очень разной ценой
1. Нурофен (120руб) = Ибупрофен (10руб)
2. Мезим (300руб) = Панкреатин (30руб)
3. Но-шпа (150руб) = Дротаверина гидрохлорид (30руб)
4. Панадол(50руб) = Парацетамол (5руб)
5. Белосалик (380руб) = Акридерм СК (40руб)
6. Бепантен (250руб) = Декспантенол (100руб)
7. Бетасерк(600руб) = Бетагистин (250руб)
8. Быструмгель (180руб) = Кетопрофен (60руб)
9. Вольтарен (300руб) = Диклофенак (40руб)
10. Гастрозол (120руб) = Омепразол (50руб)
11

добавлена 20 апреля в 17:01

На Олимпийских Играх в Сент-Луисе 1904 года прославился кубинский бедняк Феликс Карвахал. Прося милостыню, он собрал деньги на билет в Сент-Луис, чтобы участвовать в марафоне. Почти всю дистанцию кубинец пробежал первым, но, увидев на дереве яблоко, он остановился, чтобы сорвать его, потому что не ел примерно сорок часов. Тем не менее Карвахал прибежал четвертым и стал настоящей знаменитостью.
===================================================================
Дистанционное обучение всегда досту

добавлена 20 апреля в 15:02

Как долго Земля сможет поддерживать жизнь?
Жизнь будет существовать на Земле еще как минимум 1,75 миллиарда лет, если, конечно, не случится ядерный апокалипсис или планета не встретится со странствующим астероидом, подсчитали ученые. Но даже если сорвутся всевозможные сценарии конца света, космические силы все же сделают планету необитаемой.
Согласно новому исследованию, приблизительно в период между 1,75 и 3,25 миллиардами лет Земля перейдет из обитаемой зоны Солнечной системы в «горячую зону

добавлена 20 апреля в 14:02

NASA удалось сфотографировать на Сатурне мощнейший ураган в Солнечной системе
===================================================================
Дистанционное обучение всегда доступно на сайте: https://ipkpps.ru/

добавлена 20 апреля в 02:01

До первой звезды нельзя!
Князь (А.Н.) Голицын рассказал, что однажды Суворов был приглашен к обеду во дворец. Занятый одним разговором, он не касался ни одного блюда. Заметив это, Екатерина спрашивает его о причине.
— Он у нас, матушка-государыня, великий постник — отвечает за Суворова Потемкин,— ведь сегодня сочельник, он до звезды есть не будет.
Императрица, подозвав пажа, пошептала ему что-то на ухо; паж уходит и чрез минуту возвращается с небольшим футляром, а в нем находилась бриллиантов

добавлена 20 апреля в 00:00

Чек на $7.200.000, использовавшийся для покупки Аляски у русских.
===================================================================
Дистанционное обучение всегда доступно на сайте: https://ipkpps.ru/

добавлена 19 апреля в 23:01

Средняя продолжительность жизни солдата в Сталинграде составляла 24 часа
===================================================================
Дистанционное обучение всегда доступно на сайте: https://ipkpps.ru/

добавлена 19 апреля в 22:00

Пощечина современному поколению молодых людей.
В журнале «Time» опубликована статья, которая является пощечиной всему современному поколению молодых людей. По мнению автора, представитель поколения Y, или как его еще называют миллениал, не способен справляться с вызовами, которые готовит ему жизнь.
Посмотрите профили пользователей социальных сетей, у которых в фотоальбоме «Немножко меня» содержится около 300 фотографий. Почитайте твиттер человека, который пишет так же, как и фотографирует в ин

Источник

Пустырник — все лекарства в одном растении !
Пустырник…
— основной соратник валериане в помощи сердцу,
— обладает успокоивающими свойствами,
— понижает артериальное давление, замедляя ритм,
— увеличивает силу сердечных сокращений,
— регулирует состояние центральной нервной системы,
— нормализует жировой, углеводный и белковый обмен,
— снижает уровень холестерина в крови,
— является отличным спазмалитиком,
— обладает противосудорожным действием,
— применяется в климактерических симптомах,
— по

добавлена 30 июля в 17:00

добавлена 29 июля в 17:00

11 лучших продуктов, чтобы очистить организм.
1. Миндаль
В этом орехе высоко содержание клетчатки, кальция, магния, белка, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови. А мононасыщенные жиры, которых в миндале также очень много, способствуют выведению холестерина из организма и очищению кишечника.
2. Авокадо
Этот фрукт понижает уровень холестерина и расширяет кровеносные сосуды. В авокадо содержится питательное вещество глютатион, которое блокирует 30 различных канцерогенов, помог

добавлена 28 июля в 17:00

КАК СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ С ГЛАЗ
(по методике доктора китайской медицины Лю Хуншен)
Если мы очень много времени проводим за компьютером или напрягаем глаза за рулем автомобиля, да еще при плохой видимости, или читаем книги с мелким текстом, то наступает усталость глаз и снижается концентрация. Очень просто и быстро справиться с этой проблемой.
С помощью точечного массажа можно быстрее улучшить своё самочувствие. Для этого помассируйте несколько определенных точек на лице. Этот метод начинает работать

добавлена 27 июля в 17:00

ЛЕЧЕБНЫЙ СИРОП ДЛЯ ПЕЧЕНИ, ПОЧЕК И ЖКТ
Им, как оказалось, можно лечить практически все заболевания печени, почек и желудочно-кишечного тракта.
Рецепт лечебного сиропа.
Для приготовления лечебного сиропа вам потребуется взять по 2 стакана только цветков травы тысячелистника и пижмы. Подчеркиваю,что нужно брать только цветки этих растений, без листьев и стеблей.
Положить цветки тысячелистника и пижмы в эмалированную кастрюлю и залить их 2 литрами холодной воды. Накрыть кастрюлю крышкой и оставит

добавлена 26 июля в 17:00

Целебная мазь при межпозвонковой грыже
Существуют прекрасные мази и настойки для рассасывания и обезболивания межпозвонковых грыж. Одной из самых эффективных считаются мазь и настойка из корня окопника, который в народе называют живокостью или костоломом. Окопник сращивает кости, снимает суставную боль, отеки, рассасывает грыжи.
Мазь из окопника: возьмите 0,5 кг свежего сухого корня окопника, 70 г сосновой живицы, 350 г свиного внутреннего жира, 300 г водки. Окопник вымойте, ни в коем случае н

добавлена 25 июля в 17:00

Рецепты для здоровья с красным и чёрным перцем
* Перцовый пластырь.
По 1 ч. ложке молотого черного перца, муки, меда смешать в маленькой миске до получения однородной, густой массы. Использовать для прогревания при ревматизме, невралгии, простуде и кашле.
* Перцовый мед.
1 ст. ложку порошка на 1 стакан чистого меда. Принимают по 1 ч. ложке 3-4 раза в день.
При ангинах, кашле с мокротой, бронхитах, задержке или отсутствии месячных. Принимать по 1 ч. ложке 3-4 раза в день.
* Перцовое масло.
При

добавлена 24 июля в 17:00

13 простых шагов для перехода на правильное питание
До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему!
1. Схема классического правильного питания
Показать полностью…
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.
Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длитель

добавлена 23 июля в 17:00

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ: 5 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ
1. Возьмите стакан очищенных грецких орехов, столько же меда и лимон. Ядра орехов и лимон измельчить, залить жидким медом, хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день 2 недели.
2. Свежевыжатый виноградный сок. Принимать по 2 ст. ложке перед едой до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.
3. Быстро устраняет хроническую усталость сосновая хвоя. Собранную в лесу хвою промыть, высушить в духовке в течение 15 мин., 2 ст. ложки

добавлена 22 июля в 17:00

Укроп, мёд и валериана! Всего 1 столовая ложка сотворит чудо с твоими сосудами.
К сожалению, наши кровеносные сосуды имеют свойство загрязняться. Они накапливают на своих стенках отложения неорганических солей, что в дальнейшем является причиной развития атеросклероза, нарушения кровообращения, повышенного давления и варикоза.
Как почистить сосуды в домашних условиях
ИНГРЕДИЕНТЫ
100 г семян укропа
2 ст. л. молотого корня валерианы
2 л кипятка
2 ст. л. мёда
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Смешай семена укропа

Источник

добавлена 24 ноября 2019 в 08:24

Как вы называете свою дачу? Ведь от того, как именовать про себя или в общении с другими людьми какое-то место, в корне меняется и отношение к нему. С удовольствием ли вы приезжаете на дачу? Отдыхаете ли вы там душой и телом, как в поместье? Или там так много работы, что приходится вкалывать, будто негр на плантации? Для кого-то дача – это огород или сад. А для другого – целая усадьба, предмет собственной гордости и соседской зависти. На дачу можно ездить отдыхать, тогда она становится турбазой,

добавлена 18 ноября 2019 в 08:35

добавлена 16 ноября 2019 в 09:48

Вы можете стать художником и творцом, который создает свое пространство любви, окружая себя природой цветущего сада и изобилием плодов. Наш сайт поможет вам, подскажет как правильно и вдохновит вас идеями дизайнерских решений. Мы собрали воедино передовые методики выращивания плодовых культур и овощных растений. Бережное отношение к почве как основе здорового урожая, радость от труда на земле, мир с «вредителями посадок» — эти истинные ценности откроются вам в полной мере и помогут достичь в с

добавлена сегодня в 00:57

Как вырастить крупные гладиолусы из деток
Какой цветовод не хочет похвастаться гордыми красавцами гладиолусами, выращенными своими руками. Лучшие клубнелуковицы для цветения на следующий год получаются за один сезон из маленьких деток.
В выращивании гладиолусов залогом успеха является посадочный материал. Чтобы из клубнелуковиц развились мощные растения с большими цветами, лучше их выращивать из деток диаметром 0,6-1 см за одно лето.
Детский сад для деток
Деток гладиолусов нужно очистить от

Чудодейственные медные монетки.

Немного истории. Во времена страшного мора в Париже от холеры вымерла половина населения, столько же в его окрестностях.
Но, как ни странно, в районе медеплавильных мастерских не заболел ни один человек. Историки дивились этому факту, но объяснить его не брались.
Медные монеты нужно брать до 1961 года. Марка меди в них – МВ-1, медь вакуумная, имеет наибольшую целительную силу.
Всякий раз, принимаясь за лечение , надо придерживаться правила: есть сцепление, значит будет действовать металл, бу

Таблетка аспирина в стиральную машинку. Эффект — выше всяких похвал!
Этот совет спас мою любимую летнюю тенниску! Кто бы мог подумать, что обычная таблетка аспирина, завалявшаяся в кухонном шкафчике, способна состязаться с пятновыводителем по эффективности…Как сделать так, чтобы белые вещи не желтели при стирке? Как вывести сложные пятна и вернуть одежде идеальный вид? Секрет открыла мама, и я так благодарна: великолепно работает со всеми светлыми вещами!Как стирать белые вещиУдивительно белосн

Многие из нас слышали, что вода с лимоном, выпитая натощак утром чрезвычайно полезна. Но в чем польза? Вот 5 причин выпить воду с лимоном утром:
1. Иммунитет
Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
2. Баланс рН
Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.
3. Фигура
Ты сможешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувств

Дoбpoгo вaм дня и пoзитивнoгo нacтpoeния ceгoдня!

Εщe пoкaшлять хoчeтcя! ????

Тихая улица посреди села, Домик деревянный, рядом тополя.
Два куста сирени, Вишня под окном.
Здесь провел я детство. С матерью, отцом.
Бегал на рыбалку, По грибы ходил, У костра ночного , Комаров кормил…
Часто вспоминаю , Я милые места, Детство беззаботное, Мать свою, отца.
Два куста сирени, Вишню под окном И друзей-товарищей, В том селе родном… Все, что сердцу дорого – В памяти храню.
Маленькую Родину — Я помню и Люблю.

Яркий миксбордер интересной формы станет центром вашего двора.
Использованы только многолетние максимально неприхотливые растения.

Высадить. Замульчировать почву. Наслаждаться.
[club158593500|Дача…сад…огород…ландшафтный дизайн…]

1. Барбарис желтый Ауреа
2. Ель Нидиформис
3. Красный Барбарис Тунберга Атропурпуреа
4. Туя Брабант
5. Можжевельник Минт Джулеп
6. Сосна горная
7. Можжевельник Стрикта
8. Можжевельник Блу Эрроу
9. Можжевельник Виргинский Голден Спринг
10. Флокс ши

Βcтpeчa двух pыжикoв

Бpaвo мacтepицe — клaccнaя paбoтa

Источник