Что полезно для органов дыхания картинки
В холодное время года необходимо тщательно следить за состоянием своей дыхательной системы и уделять ей как можно больше внимания. Но не только переохлаждение, вирусы и бактерии негативно влияют на легкие. Загрязняет и делает их больными также и неблагоприятная атмосфера наших улиц.
Фото с сайта medoboz.com
Оказывается, некоторые продукты положительно влияют на этот важный орган человека. Они укрепляют, очищают и оздоравливают легкие, нормализуют их функцию.
Научные исследования выявили, какие продукты нужны нам для укрепления легких.
В первую очередь, эти продукты богаты некоторыми витаминами и микроэлементами.
- На оздоровление тканей легких требуется достаточное количество кальция.
Поэтому молоко и кисломолочные продукты должны быть в рационе питания тех, кто заботится о нормальном функционировании легочной ткани.
Фото с сайта pixabay
Ведь неспроста молоком обеспечивают на вредном производстве, а в народной медицине горячее молоко при кашле на первом месте.
- Хорошо сказывается на работе легких употребление продуктов с содержанием магния.
Этот минерал способствует снятию тонуса с гладких мускулатур и хорошо расслабляет бронхи. Поэтому у легочных больных в рационе питания должны быть листовая зелень, тыква, греча, рис, овсянка, миндаль, кунжут, семена подсолнуха, льна, мака.
- Необходим для легких такой микроэлемент, как йод.
Много йода в морепродуктах, морской капусте и зеленом салате. Йод имеет противомикробное и отхаркивающее действие, поэтому для очистки легких полезно дышать морским воздухом.
- Жирные сорта рыбы, богатые кислотами Омега 3, способствуют снижению воспалительных процессов, восстановлению клеток органов дыхательной системы. Регулярное употребление любой рыбы улучшает функции легких.
Фото с сайта pixabay
- Способствуют расширению бронхов груши и яблоки, за счет флавоноидов, которые в них имеются.
- Полезна для легких брокколи, так как содержит необычную составляющую — сульфорапин, которое препятствует действию токсичных веществ.
- Абрикосы и их косточки снижают риск заболевания раком легких, так как имеют в своем составе редкие антиоксиданты.
- Борются с раковыми клетками и некоторые специи и пряности: чеснок, куркума, перец чили. К этим продуктам относится и корень имбиря, который к тому же расширяет сосуды, помогает выведению мокроты, способствует регенерации бронхиальных каналов.
- Хорошо сказывается на работе легких мед, который своими ценными свойствами способствует разжижению и отхождению мокроты.
Несколько советов от кашля. Перейти по ссылке.
Легкие очень любят витамины.
- Особенно полезен для них витамин А, он способствует укреплению и питанию ткани легких.
Каротина много в моркови и во всех остальных овощах и фруктах оранжевого или красного цвета, которые имеют в своем составе высокий уровень антиоксидантов. К ним относятся тыква, помидоры, хурма, облепиха, болгарский перец, апельсины, гранат, шиповник, свёкла.
Фото с сайта pixabay
- Немаловажен для легких витамин С, как мощный антиоксидант, борющийся с инфекцией в бронхах. Он содержится в продуктах, которые всем известны: клюква, шиповник, киви, апельсины, смородина, лимоны.
- Продукты, богатые витамином Е, также способствуют быстрому выздоровлению легких. Этого важного витамина много в подсолнечном масле, бобовых, грецком орехе, арахисе, брюссельской капусте, рябине.
- При бронхиальной астме показан витамин В 6, так как он обладает естественным антигистаминным эффектом. В этом случае желательно употреблять в пищу пшённую, ячневую, гречневую каши, рис, сою.
Жизненная сила наших легких зависит от многих условий. Стоит помнить, что правильное питание играет не самую последнюю роль для здоровья этого важного органа.
Читайте также:
Лечебные свойства корня имбиря. Польза для здоровья.
Невероятная польза хурмы.
Волшебная куркума. В каких случаях она помогает нам поправить здоровье.
Если статья оказалась для вас полезной, вы можете подтвердить это отметкой «мне нравится» и поделиться статьей с друзьями. Спасибо за внимание.
Источник
В холодное время увеличивается риск заболевания гриппом или простудой. У многих людей появилась привычка потреблять лекарства при первых признаках недомогания. Химические препараты ослабляют кашель, снижают температуру и уничтожают патогенные микроорганизмы. Но аптечные лекарства, даже самые проверенные, не так безобидны, как многие считают. Лекарства имеют противопоказания и могут провоцировать побочные эффекты.
С самых древних времен человек использовал растения для лечения болезней легких. Целебные травы помогают уменьшить признаки заболевания, без вреда для организма. Природные составы укрепляют иммунитет, противодействуют инфекции, уменьшают воспаление и снимают першение в горле. Разумеется, траволечение должно проводиться по определенным правилам и с соблюдением рекомендуемой дозировки.
Целебные травы :
1. Масло тимьяна обладает сильными антисептическими свойствами. Эфирное средство действует как натуральный антибиотик и имеет противогрибковые возможности. Вдыхание аромата масла эффективно снимает заложенность дыхательных путей.
Тимьян используется для приготовления целебного травяного чая. Отвар разжижает слизь и ослабляет кашель. Настой тимьяна обладает противовирусными и антибактериальными свойствами.
2. В составе орегано находятся полезные растительные соединения. Орегано укрепляет иммунитет, снимает заложенность носа и облегчает кашель. Розмариновая кислота и карвакрол действуют как противоотечное средство. Продукт стимулирует выведение слизи из дыхательных путей и уменьшает воспаление.
3. Эвкалипт эффективно улучшает дыхание и борется с инфекцией. Продукт входит в состав сиропов и таблеток, которые предназначены для облегчения кашля и снятия заложенности. Антиоксиданты стимулируют иммунитет, уменьшают окислительный стресс, укрепляют стенки сосудов и борются со свободными радикалами. Цинеол, входящий в состав растения, снимает раздражение слизистых и облегчает заложенность носа.
4. Корень солодки обладает успокаивающими свойствами. Растение уменьшает раздражение слизистых легких, горла и желудка. Активные соединения ослабляют воспаление, стимулируют иммунный ответ, улучшают дыхание и поддерживают доставку кислорода к мозгу. Солодка уменьшает першение в горле, ослабляет приступы кашля и разжижает слизь в органах дыхания.
5. В составе мяты находятся ароматные масла, которые расслабляют мышцы дыхательных путей. Ментол улучшает дыхание и снимает заложенность грудной клетки. В составе продукта есть антиоксиданты, которые защищают клетки от окислительного повреждения. Активные вещества помогают быстрее справиться с болезнью и предупреждают появление осложнений.
6. Шалфей помогает лечению целого спектра инфекционных заболеваний. Исследования показали, что эфирное масло эффективно расширяет легкие, ускоряет выведение слизи и помогает лечению респираторных заболеваний. Ароматный продукт успокаивает кашель, очищает бронхи и ускоряет выведение слизи из носовых пазух.
7. Листья подорожника обладают антимикробными и антибактериальными свойствами. Растение уменьшает воспаление, тормозит развитие инфекции, укрепляет иммунитет и очищает органы дыхания.
Исследования показали, что подорожник стимулирует выработку слизи в легких. Этот эффект помогает лечению сухого кашля. Растение облегчает отхаркивание и ускоряет очищение слизистых. При лечении органов дыхания рекомендуется пить отвар подорожника. Растение используется и для полоскания горла.
При применении листьев подорожника внутрь, необходимо соблюдать назначенную дозировку. Растение является сильнодействующим натуральным препаратом.
8. Корень оша поддерживает здоровье легких. Камфора, входящая в состав продукта, облегчает дыхание и стимулирует выведение слизи. Корень поддерживает здоровье сердца, раскрывает легкие и активизирует ток крови.
9. Растение коровяк эффективно выводит слизь из легких. Листья и цветы используются для приготовления лечебных составов. Продукт обладает противовоспалительными и успокаивающими свойствами. Коровяк применяется для ослабления воспаления и очищения бронхов.
Хотите знать больше интересных статей и советов? Не забудьте поддержать наш канал «СОВЕТКА» в сервисе Яндекс дзен.Ставьте лайки и подписывайтесь.
Источник
Из всех внутренних органов легкие больше всего взаимодействуют с окружающей средой. Поэтому они наиболее часто поражаются факторами внешней среды и нуждаются в особой защите и укреплении.
В систему легких входят: меридиан легких, меридиан толстого кишечника, кожа и нос. Органы этой системы тесно взаимосвязаны, поэтому болезнь одного органа обязательно сказывается на другом.
Что делают легкие в организме
Мы привыкли считать, что «легкими мы дышим». Верно, но это лишь одна из важных функций, которые выполняют легкие. Вот что они делают еще:
???? Участвуют в детоксикации организма. Древние китайцы считали что легкие вдыхают Чистую Ци и выдыхают использованную, или грязную, Ци, тем самым очищая организм.
???? Формируют энергию Ци. Как это происходит? Энергия пищи отделяется селезенкой и направляется в легкие. Легкие объединяют эту энергию с вдыхаемым воздухом и распространяют ее по всему телу.
???? Помогают циркуляции крови. У человека со слабыми легкими всегда хуже циркулирует кровь. Это одна из причин холодных конечностей, особенно рук.
???? Поддерживают иммунитет. Легкие равномерно распределяют защитную энергию Вей Ци под кожей, чтобы согреть кожу и мышцы и защитить тело от патогенных микроорганизмов.
???? Увлажняют кожу и волосы. Легкие распространяют жидкости тела на кожу в виде «тумана», чтобы увлажнить кожу и регулировать открытие и закрытие пор и потоотделение.
???? Направляют влагу к почкам. При нарушении этой функции энергия Ци накапливается в груди, возникают кашель, астма, заложенность в груди или отек верхней части тела.
???? Управляют обонянием. Насморк, чихание, застойные пазухи, потеря обоняния — все это признаки нарушения функции легких.
???? Управляют голосом. Сила, тон и четкость голоса зависят от легких. Когда легкие здоровы, голос звучит как колокол. Слабые легкие дают низкий, надтреснутый, глухой голос.
Как «вычислить» проблемы с легкими? Если легкие в дисбалансе, у человека могут проявиться следующие симптомы:
♦ пониженный иммунитет
♦ запоры
♦ проблемы с кожей: акне, розацеа, сухая кожа, ранние морщины
♦ холодные руки или ноги, непереносимость холода
♦ повышенное потоотделение
♦ хроническая усталость
♦ боли в горле и затылке
♦ одышка, астма
♦ депрессия или постоянная грусть
Еще один признак: если вы постоянно просыпаетесь в промежутке 3.00–5.00 утра, значит, у вас дисбаланс в меридиане легких.
Как укрепить легкие: полезные советы
Есть несколько универсальных советов, которые подходят для всех и всегда дают результат.
???? Защищайте себя от сухого и грязного воздуха
Смог или гарь на улице очень вредят легким. Я как-то проводил эфир на тему смога, повторю здесь кратко советы:
— Людям с хронической обструктивной болезнью легких, астмой и рецидивирующими инфекциями дыхательных путей на улице в таких условиях лучше носить маску: или медицинскую, или защитную маску N95, или самодельную (15 слоев марли).
— Если воздух на улице чрезвычайно грязный, как при смоге, минимизируйте проветривания. При этом дома регулируйте отопление или увлажняйте воздух доступными вам способами. Центральное отопление сильно высушивает воздух, а это также вредно для легких.
— Очищайте кожу и полость носа и рта. После входа в помещение смог на теле лучше смыть, например, помыть лицо, почистить и прополоскать нос.
— Укрепляйте легкие (можно применять все советы из этой статьи).
Но когда воздух на улице относительно чистый и есть возможность выходить на улицу — надо гулять как можно больше. Легкие скажут вам спасибо!
???? Защищайте легкие от холода
Если на улице ветрено или холодно, прикрывайте чем-то шею и грудь. Это сэкономит энергию легких и защитит их от переохлаждения.
???? Больше двигайтесь
Если человек подолгу сидит наклонившись над столом, чтобы читать или писать, это негативно влияет на легкие. Поэтому рекомендуется двигаться, вставать, чтобы не ограничивать дыхание.
???? Ешьте продукты, полезные для легких
Для легких очень полезны груши. Однако в Китае не едят груши сырыми, считается, что наибольшую пользу они приносят вареные или приготовленные на пару. Бананы хорошо помогают справляться с сухостью в горле, при сухом кашле, сухой коже и даже при запорах.
Настоящая находка для легких — это хурма. Она увлажняет легкие, укрепляет кости, облегчает кашель. Важно употреблять хурму после еды, не на голодный желудок. Обратите внимание: хурма не рекомендована для диабетиков и людей с проблемами желудка.
С легкими хорошо резонирует пища белого и светлого цвета: редька, белое мясо и белые грибы, пшеница. Обязательно включите в рацион кунжут, рис, мед, ананас, боярышник.
Чрезмерное потребление холодных или сырых продуктов может привести к появлению мокроты в легких. Также нежелательны жирные продукты, молоко, сладости и сахар.
???? Не печальтесь сверх меры
Грусть — это эмоция легких и толстой кишки. Эти органы отвечают за «потери», удаление чего-то, начиная с самых простых физиологических реакций, до движений нашей души.
Если мы в жизни что-то или кого-то теряем, то чувствуем грусть или горе. Это естественно, всякая душа проходит через периоды скорби, иногда, к сожалению, очень сильной.
Но если скорбь завладевает человеком, если она длится слишком долго и человек в ней тонет — то начинаются серьезные изменения в легких.
Как больные легкие провоцируют у человека печальное настроение, так и, наоборот, постоянная грусть повреждает легкие. «Если человек грустит, — говорят в Китае , — его Ци исчезнет».
То, что помогает человеку выбраться из пучины скорби, — это благодарность жизни и Богу. Подумайте о вещах, которые заставляют вас чувствовать себя благодарными, даже можете составить список. Делайте это утром, когда просыпаетесь, или в любой момент , когда начинаете чувствовать себя подавленным.
Чтобы расслабиться, слушайте музыку У Син, она положительно воздействует на легкие.
Дыхательные упражнения для укрепления легких
В норме мы дышим за счет мощных мышц диафрагмы, брюшных и межреберных мышц. Вспомогательную роль играют мелкие мышцы шеи, плеч и верхних ребер.
В моменты расстройства, тревоги и стресса брюшной отдел напрягается, основные мышцы блокируют друг друга, и всю работу приходится выполнять второстепенным мышцам.
Однако они способны вынести не более 20% общей нагрузки, поэтому быстро устают. И тогда у человека появляются хроническое напряжение в плечах и шее, головная боль и усталость.
Кроме того, неправильное дыхание не дает организму нужного количества кислорода, и ткани начинают голодать. Но этот патологический процесс можно повернуть вспять: надо «напомнить» организму, как дышать правильно.
Я рекомендую проводить дыхательные упражнения в три этапа:
1. Естественное дыхание. Его еще называют «дыханием Будды». Сядьте ровно, спокойно и глубоко вдохните, так, чтобы «надулся» живот. Потом медленно выдыхайте, при этом живот должен сжиматься. Дыхание должно быть медленным и ровным. Повторите несколько раз.
2. Обратное дыхание. Сделайте глубокий вдох, сожмите живот и наполните верхнюю часть легких. Когда выдыхаете, то наоборот, надуйте живот. Это способ, которым мы инстинктивно дышим, толкая что-то тяжелое. Дыхание движется вертикально, вверх и вниз внутри тела, как насос. Также повторите несколько раз.
3. Лечебный звук «с». Это древняя даосская практика. Закройте рот так, чтобы зубы мягко сомкнулись, и слегка раздвиньте губы. Уголки рта оттяните назад и выдохните, выпуская воздух через щель между зубами, при этом получится звук «ссссссс…», который надо произнести без голоса, медленно и плавно на одном дыхании.
Повторите 6 раз. При проблемах с легкими делайте это упражнение 36 раз каждое утро.
Кстати: если вам предстоит выступать перед толпой и вы нервничаете, это упражнение поможет вам быстро успокоиться.
Дыхательные упражнения стимулируют поток энергии Ци, кровообращения, лимфы. Выполняйте 3-5 минут ежедневно, чтобы улучшить самочувствие, укрепить легкие и получить заряд бодрости. Также это профилактика заболеваний дыхательной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
После дыхательных упражнений полезно прохлопать меридиан легких. В ролике ниже я показываю, как это делать правильно.
Можно ли вылечить легкие самому?
Да, в определенных случаях можно. Здесь действует универсальное правило китайской медицины: если человек потерял до 30% здоровья, то он может исцелить себя сам: режим, диета, упражнения, акупрессура — это ему поможет. Если он потерял больше, уже нужна сторонняя помощь.
Как узнать свой «статус»: больше 30% здоровья человек потерял или нет?
Если до 30% — то на вид человек кажется здоровым. Если мы говорим о легких, то человек чувствует какое-то недомогание, кашляет, у него начинаются проблемы с кожей — но при этом но результаты анализов и другие исследования будут в норме. В этом случае диагноз может поставить только опытный специалист.
Когда анализы плохие — значит, человек потерял больше 30% здоровья. А когда потеря больше 60%, то тут любой прохожий без медицинского образования сможет увидеть, что человек болеет. Просто по внешнему виду, по состоянию кожи, хриплости голоса и т.д.
И если человек потерял больше 30% здоровья, то ему поможет иглоукалывание. Хронические заболевания легких хорошо поддаются этому лечению, при этом нет никаких побочных эффектов. Акупунктура успешно увлажняет легкие, увеличивает кровоток, усиливает иммунитет, наполняет энергией дыхательную систему.
Поэтому, если у вас нет противопоказаний, обязательно попробуйте иглоукалывание.
Берегите свои легкие, и здоровья вам!
Источник
Многие медики говорят о том, что одним из профилактических действий для предотвращения пневмонии, астмы и других респираторных заболеваний является дыхательная гимнастика. Такие упражнения могут быть полезны и после перенесенной болезни для более быстрого восстановления здоровья.
Почему дыхательные упражнения помогают? Здоровые легкие наполняются и опустошаются в одинаковой мере. Но недостаток физической нагрузки, пребывание в душных помещениях и перенесенные болезни со временем приводят к тому, что легкие наполняются нормально, а опустошаются не полностью. Оставшийся воздух застаивается, провоцирует развитие воспалительных процессов, а также не дает новому воздуху полностью наполнить легкие.
Дыхание с сомкнутыми губами
Одно из самых простых упражнений, которое помогает легким правильно наполняться и опустошаться — это дыхание с сомкнутыми губами.
Нужно принять удобное сидячее положение, расслабить плечи, глубоко вдохнуть через нос, надувая при этом живот, а выдох сделать через рот. Губы в этот момент сомкнуты, воздух через них проходит с давлением. Примерно так, как будто вы дуете на что-то с силой. Выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. Живот при выдохе втягивается.
Это упражнение помогает восстановить кислородное насыщение легких, полностью их опустошить. Его можно использовать, если вы почувствовали одышку. Такое упражнение хорошо работает и для снижения стресса и тревожности.
Глубокое диафрагменное дыхание
Это упражнение можно делать после пробуждения и перед сном прямо в кровати.
Следует положить одну руку на живот, а другую — на грудь, чтобы контролировать процесс дыхания. Подниматься и опускаться должен только живот, а грудь должна находиться в спокойствии.
Также как и в предыдущем упражнении, вдох происходит через нос, а выдох через рот. Выдох можно делать как со слегка сомкнутыми губами, так и через раскрытый рот, сопровождая выдох мягким звуком «ха-а».
При вдохе легкие максимально наполняются воздухом, а при длинном выдохе должно быть ощущение полного опустошения легких. Можно сделать небольшую задержку дыхания между выдохом и вдохом.
Дыхание с дополнительным напряжением
Следующее упражнения выполняется вместе с физической деятельностью. Выберите любое упражнение, которое вам несложно делать, но которое все-такие требует небольшого напряжения. Например, подьем небольших гантелей, приседания, отжимание с колен и т.д.
Вдох осуществляется через нос, выдох через сомкнутый рот. Суть упражнения в том, что нужно синхронизировать выдох с самой напряженной частью физического упражнения. То есть выдох происходит в момент поднятия гантели, при выпрямлении ног во время приседания, при подъеме во время отжимания.
Кашляющий выдох
Как и в упражнениях выше, в этом вдох происходит через нос, а выдох через рот. Рот при этом открыт. Выдох делится на три равных сильных выдоха со звуком «ха». Вы как будто слегка покашливаете.
Это упражнение помогает стимулировать естественное очищение легких и препятствует застою воздуха и мокроты.
Другие советы для здоровья легких
- Несколько раз в день проветривать помещение
- Проводить регулярную влажную уборку
- Пылесосить не только пол, но и мебель, и матрас на кровати
- Гулять на свежем воздухе
- Заниматься спортом
- Не курить
- Употреблять продукты, снижающие воспалительные процессы
- Использовать очистители и увлажнители воздуха
Информация в статье носит ознакомительный характер. Могут иметься противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом
Источник