Что полезно для волос и кожи маски

Волосы выполняют важную функцию — защищают кожу головы от переохлаждений и механических повреждений. Дополнительно волосяной покров придаёт привлекательный вид человеку. Здоровье волос и кожи головы полностью зависит от правильного ухода и сбалансированного питания. Для этого следует употреблять полезные продукты, содержащие клетчатку, протеин, углеводы и необходимые жиры.

Причины повреждения

На внешний вид волосистой части головы влияет не только недостаток, но и перенасыщение некоторыми микроэлементами. Употребление слишком жирной и сладкой еды увеличивает массу тела, развивается сахарный диабет, в результате волосы начинают выпадать.

Недостаточное поступление цинка, серы и железа приводит к ломкости и сухости структуры волосков. Не менее негативно влияют вредные привычки — курение, употребление алкоголя и кофейных напитков. Заметно снижают жизненную силу и здоровье кудрей приём лекарственных средств, состояние беременности, противозачаточные таблетки, придерживание строгих диет.

Необходимые витамины и микроэлементы

Нормализовать состояние волос, вернуть природную красоту, улучшить транспортировку полезных веществ к волосяной луковице и обогатить рацион полиненасыщенными кислотами позволяют определённые продукты. Для укрепления волос на голове их состав должен содержать витамины и микроэлементы. Группы витаминов:

• В — отвечает за силу, густоту, эластичность и блеск. Питательные вещества этого класса, в особенности никотиновая кислота, регулируют рост.
• Е — регулирует кровообращение волосяной луковицы, питает и защищает от ультрафиолета. Токоферол добавляет красивый блеск, опрятный и ухоженный вид прядям.
• А — влияет на структуру, придаёт шелковистость и мягкость. Ретинол имеет огромное значение при выпадении волос. Суточная норма составляет 1000 мкг.
• С — повышает усвоение железа, циркулирует кровообращение, стимулирует рост.

Группа микроэлементов:

• Цинк — препятствует образованию седины и выпадению.
• Фосфор — насыщает цвет и придаёт эластичность.
• Железо — укрепляет волосы, замедляет процесс поседения.
• Йод — оздоравливает, а также регулирует обмен веществ.
• Кремний — возвращает силу и прочность.
• Кальций — влияет на структуру и строение.
• Медь — замедляет преждевременное старение волосков.
• Селен — создаёт внешнюю защиту от ультрафиолета и негативных факторов.
• Магний — придаёт эластичность структуре.
• Сера — наделяет силой и блеском.
• Тирозин (аминокислота) — предотвращает появление седины.

При составлении меню важно сбалансировать продукты, чтобы удовлетворить основные потребности организма. Придерживание строгих диет нарушает жизненный цикл волос. В состав блюд для улучшения состояния волос также должны входить протеин, жиры и углеводы.

Протеин и жиры

Структура прядей наполовину состоит из белка, основой которого является аминокислота — цистеин. Больше всего белкового материала содержат продукты, полезные для волос и кожи, такие как птичье мясо, творожки, соя, зерно, рыба и морепродукты. Другой источник — желатин, употребление которого хотя бы раз в неделю, приготовленного в виде желе из фруктов, укрепит кости, ногти, суставы и локоны. Содержится много белка в крупах — гречневой, пшеничной, рисовой, а также в яйцах, сырах. Рекомендуемая доза белковой пищи должна составлять 1/5 дневного рациона.

Присутствие в организме жирных кислот — жизненно необходимо. Несмотря на большой объем калорий и холестерина, жиры выполняют важные функции. Основная доля веществ содержится в коже птицы, сливочном масле, колбасе, маргарине, массе творожной, масляных консервах, гусином и утином мясе, яичных желтках, говяжьем мозге. Рекомендуется животный жир заменять на растительный (оливковое и льняное масло).

Углеводы и микроэлементы

Углеводы — не менее важные вещества, количество которых не должно превышать 2/3 рациона. Распространённые углеводы — сахар, конфеты, манная крупа, лимонады, сладкая выпечка.

Очень значимы для полноценного роста и здоровья микроэлементы: цинк, селен, железо, кальций и йод. Цинк и железо содержатся в мясе, овсяных отрубях, красном вине, подсолнечных и тыквенных семечках, молоке, чёрном хлебе, птице, морепродуктах.

Включение в рацион печени насыщает главными витаминами для волос — А, В и цинком. Тем же, кто не употребляет мясо, можно его заменить разными крупами, морковью, цитрусовыми, картофелем, шпинатом, рыбой жирных сортов, яйцами, бобовыми, фасолью, орехами, хлебом и капустой.

Кремний стимулирует кровоток волосяной луковицы. Микроэлемент укрепляет корень, препятствуя выпадению. Содержится в таких продуктах, как клубника, бананы, пшено, крапива, лук, петрушка, мука твёрдого помола.

Насыщает и питает волосяную луковицу йод. Без этого микроэлемента прекращается рост волосков, начинается их интенсивное выпадение. Источник йода находится в морепродуктах и йодированной соли.

10 полезных продуктов

Чтобы решить проблему выпадающих, медленнорастущих прядей или удовлетворить другую потребность, нужно знать, какие продукты укрепляют волосы. Для этого используется питательная диета исходя из списка самых полезных ингредиентов. Предлагается перечень следующих продуктов:

1. Рыбные и морские блюда, особенно осетровые и лососевые. В составе находятся йод, цинк, фосфор, полиненасыщенные жиры.
2. Молочные продукты, желательно домашнего производства. Обеспечивают органическим кальцием, триптофановой аминокислотой, белком, фосфором.
3. Зелёные овощи — источник незаменимых кислот, магния, железа, кальция, витаминов А, С.
4. Растительные масла. Самыми полезными считаются кунжутное, облепиховое, льняное, оливковое. Богаты витамином Е, A, D, кислотами.
5. Семена и орехи. Наиболее полезные из них — миндаль, грецкий, кедровый. Содержат селен, цинк, витамин Е.
6. Бобовые, такие как фасоль, чечевица. Включают биотин, цинк, железо.
7. Яйцо содержит много белка и витамина В12.
8. Зерновые культуры, отруби, хлеб, крупа. Злаковые каши рекомендованы при алопеции как источник витаминов группы В.
9. Овощи и фрукты. Плоды богаты витамином А, В, калием, магнием.
10. Мясо птицы. Рекомендуется как источник железа и белка.

Для поддержания физического здоровья важно не садиться на строгие диеты, а правильно питаться, употребляя небольшие порции любой пищи с перерывом в 3 часа.

Вредная пища для волос

Важно знать не только полезные для волос продукты, но и те, что наносят им вред. Самые опасные из них:

• Сахарный песок — действует как токсическое вещество, выделяясь через кожу и волосы, делая их жирными.
• Кофеин, содержащийся в шоколаде, чае, кофе. Создаёт барьер в усвоении важных витаминов С, В, а также калия и цинка.
• Соль замедляет усвоение полезных веществ, витаминов.

Наряду с вышеперечисленными ингредиентами фастфуд и полуфабрикаты также не приносят пользы для организма. Газированная жидкость содержит пустые углеводы и вредные элементы.

Проблемы волос и лечебное питание

Определение причины заболевания помогает организовать правильное питание для укрепления волос. В таблице приведён перечень основных проблем и способы их решения.

Правила питания и уход

Забота о волосах должная быть комплексной и состоять из основных этапов:

1. Обязательное соблюдение баланса в еде.
2. В день выпивают не менее 2 л чистой воды. Рекомендована талая жидкость, так как сохраняется её изначальная структура.
3. Не допускается резкое снижение веса. Потеря не должна составлять более 1 кг в неделю, иначе нарушится структура волос.
4. В течение года циклично принимают витаминно-минеральные комплексы, куда обязательно входят кальций и цинк.
5. Один раз в неделю применяют питательные маски для волос.

Кроме основных рекомендаций, необходимо регулярно поддерживать водно-солевой баланс. Если выполнение соответствующего ухода не дает результат, следует обратиться к специалисту.

Огромный ассортимент косметических средств, предназначенных для ухода за волосами, поражает своим разнообразием. Сегодня без труда можно приобрести всевозможные бальзамы, тоники, гели и шампуни, с помощью которых удается заботиться о шевелюре наилучшим образом, затрачивая при этом минимум усилий.

Тем не менее домашние маски для волос по-прежнему остаются наиболее востребованными, поскольку они не только обеспечивают эффективный уход за локонами, но и позволяют сэкономить немало средств.

Чем полезны маски?

На состоянии волос отражается очень многое – и температурный режим, и качество воды, и образ жизни, и питание. Ежедневные прогулки, занятия спортом, хороший сон и сбалансированное меню помогают в течение ряда лет сохранять отменное здоровье и, как следствие, иметь красивую и густую шевелюру.

Однако дополнительный уход за волосами с помощью косметических смесей, приготовленных на основе растительных и молочных продуктов, всегда имел огромное значение для восстановления их структуры и стимуляции роста.

Главное достоинство домашних масок, состоящих из натуральных ингредиентов, заключается в том, что они не содержат синтетических веществ, которые, хотя и оказывают быстрый эффект, впоследствии могут плохо отражаться на здоровье.

К тому же вы сами от начала и до конца участвуете в процессе приготовления ухаживающего средства и добавляете лишь те продукты, которые, по вашему мнению, являются наиболее подходящими. Выбор ингредиентов при этом напрямую зависит от поставленных целей.

Правила приготовления и нанесения масок

• Любые косметические смеси, из каких бы продуктов они ни состояли, должны быть однородными и достаточно густыми – тогда впоследствии они не станут стекать на лицо и шею. Их нужно наносить на слегка влажную шевелюру. Если в состав масок входят ингредиенты, оказывающие на кожу головы подсушивающее действие, например горчица, лимонный сок, морская соль, то перед процедурой мыть волосы не стоит. И еще: никогда не наносите на локоны холодное ухаживающее средство.
• Все продукты, входящие в состав косметической смеси, должны быть свежими и, если это фрукты или овощи, хорошо вымытыми. Желательно, чтобы пиала для маски была изготовлена из стекла, а не из металла или пластика. На протяжении всего курса перед каждой процедурой нужно готовить свежую смесь. Не следует держать ее в холодильнике, поскольку ухаживающее средство, которое хранится несколько дней, не оказывает желаемого эффекта.
• Выбирая подходящий рецепт, всегда учитывайте свой тип волос. Так вы избежите неприятных последствий. При нанесении косметического средства на сухие волосы следует уделять внимание локонам и концам, на жирные – корням. Стоит учесть, что если вы используете маску, в состав которой входит яичный белок, то смывать ее, в отличие от других смесей, необходимо прохладной водой. В противном случае он может свернуться прямо на волосах, что сильно затруднит их ополаскивание.
• Не следует сочетать маски, действие которых направлено на решение разных проблем, поскольку вместо достижения нескольких целей вы рискуете потратить время впустую. Например, если вы намерены укрепить волосяные фолликулы, то используйте лишь те смеси, которые помогут достичь именно этой цели. Так, неуместно в течение одного курса готовить составы, предназначенные для придания шевелюре блеска или стимуляции роста, и одновременно использовать маски для борьбы с секущимися концами или перхотью.
• Сначала приготовленное ухаживающее средство наносят на корни, легкими движениями втирая его в кожу головы, далее – распределяют по всей длине волос. Для удобства воспользуйтесь гребнем с редкими зубцами. Оптимальная продолжительность процедуры – 20–40 минут. Этого времени вполне достаточно, чтобы полезные вещества впитались в кожу и оказали на волосы максимальное действие. Можно обернуть голову теплым полотенцем. Это в несколько раз улучшит эффект.
• По окончании сеанса для удаления остатков смеси используйте только теплую воду и шампунь, оказывающий на локоны смягчающее действие. После этого старайтесь ополаскивать волосы концентрированным травяным отваром, приготовленным из ромашки, крапивы, лопуха или других лекарственных растений. Благодаря такому подходу шевелюра приобретет шелковистость и красивый блеск. Не трите ее полотенцем, просто слегка промокните, чтобы удалить лишнюю влагу.
• Независимо от того, в каком состоянии находятся ваши волосы, используйте маски не менее одного-двух раз в неделю на протяжении двух-трех месяцев – лишь в этом случае вы сможете убедиться в их эффективности. Даже если в состав того или иного ухаживающего средства не входят растительные масла, вы можете смело добавлять их, если считаете нужным. Наиболее подходящее для этой цели масло – оливковое, репейное, иланг-иланга, лимонное, пихтовое, касторовое и шафрана.

Несколько полезных рекомендаций

В холодный сезон всегда надевайте берет или шапку. Дело в том, что из-за перепада температуры волосы становятся сухими и ломкими, а также утрачивают красивый блеск. В летний период их тоже стоит защищать от негативного влияния солнечных лучей. Можно приобрести модный головной убор, например бандан, тюрбан или шляпу. Если же вы не желаете прятать свои волосы, то ежедневно используйте тоники с УФ-фильтрами.

Не спешите расчесывать шевелюру, пока она мокрая, или сразу же делать укладку феном. Пусть локоны сначала немного просохнут естественным образом. В этом случае они сохраняют природный блеск и объем. К тому же впоследствии они хорошо поддаются укладке, благодаря чему прическа быстро принимает желаемую форму, которая остается в течение всего дня.

Помните: как бы старательно и регулярно вы ни ухаживали за своими волосами, все равно со временем они начнут сечься на концах. Поэтому обязательно подравнивайте их каждые два-три месяца на 3–5 мм. Во-первых, они всегда будут выглядеть красивыми и здоровыми, а во-вторых, вы сможете расчесывать их, не прилагая дополнительных усилий, особенно если они длинные. Для стимуляции роста волос старайтесь каждый день пользоваться массажной расческой с мягкими зубцами.

Рецепты масок для волос

Маска для восстанавления сухих волос

Огуречно-творожные маски для сухих волос восстанавливают их структуру за сравнительно короткий период, а также помогают вернуть им утраченный блеск и прочность. Особенно уход за сухими волосами будет полезен тем, чья шевелюра подвергается постоянному окрашиванию.

Возьмите небольшой свежий огурец, очистите его от кожуры и измельчите на терке. Затем хорошо разотрите сочную массу с двумя ложками творога. Вначале нанесите однородную смесь на кожу головы, после чего распределите ее по всей длине волос. Чтобы маска не подсыхала, наденьте полиэтиленовую шапочку. Огурец хорошо сочетается с домашним майонезом, репейным маслом, медом, нежирным йогуртом, соком капусты и лимона.

Рекомендуем также ознакомится с другим рецептом маски для восстановления сухих волос о которых мы писали в статье: Маска для сухих волос из коньяка, молока и желтков

Маска для ломких и тусклых волос

Маски с маслами оживляют даже ломкие и тусклые волосы, которые совершенно утратили блеск и здоровый вид. Восстановить их структуру можно благодаря смеси масел – касторового, оливкового и репейного. Такие составы не только отлично питают волосяные фолликулы, но и помогают надолго избавиться от перхоти.

Поставьте пиалу с масляной смесью на водяную баню и растворите в ней 5 г сахара. Когда состав немного остынет, залейте им 50 г дрожжей, предварительно измельченных с помощью вилки. Через 20 минут нанесите ухаживающее средство сначала на корни, затем на локоны.

Для стимуляции роста волос можно смешивать касторовое и оливковое масло с коньяком или ромом. Все ингредиенты следует брать в равных частях и наносить прежде всего на кожу головы.

Маски для густоты волос

Позволяют после первого же курса, состоящего из 12–20 процедур, обрести шикарную шевелюру, которая не каждому дана от природы. Смесь готовится на основе теплого молока (50 мл) и прессованных дрожжей (25 г). Важно выждать как минимум 40 минут, чтобы они «подошли».

Далее, в состав следует добавить мед (15 мл) и теплый домашний кефир или мацони (30 мл). Пасту необходимо тщательно втирать в кожу головы и затем распределять по волосам.

После нанесения ухаживающего средства шевелюру убирают под шапочку и укутывают теплым шарфом. Остатки смеси хорошо смываются с помощью травяного отвара или слабого раствора уксуса.

Маски для роста волос

Могут оказаться полезными для тех, кто желает как можно быстрее вернуть прежнюю прическу после неудачной стрижки. Кроме того, регулярное использование этого ухаживающего средства помогает избавиться от перхоти.

Благодаря воздействию горчицы, которая выступает основным ингредиентом, происходит прилив крови к волосяным фолликулам, что сильно стимулирует рост волос – до 10–15 см в месяц.

Разведите горчичный порошок (20 г) теплой водой до получения кашеобразной массы. Добавьте яичный желток, сахар (5–10 г) и репейное масло (30 мл). Нанесите средство исключительно на кожу головы. Локоны и концы волос следует смазать оливковым маслом, чтобы со временем они не стали сухими и ломкими.

Голову необходимо обернуть пленкой и полотенцем. В процессе процедуры вы почувствуете легкое жжение – так и должно быть.

Рекомендуем также ознакомится с другими рецептами масок для роста волос о которых мы писали в статье: Маски для быстрого роста волос в домашних условиях

Маски для укрепления волос

Оказывают ярко выраженное лечебное действие. Всего через 5–8 процедур они становятся более эластичными и приобретают красивый блеск, а количество волосинок на расческе стремительно уменьшается изо дня в день. Для приготовления косметической смеси используют обычные продукты, которые почти всегда есть в доме.

Смешайте яичный желток с соком алоэ (5 мл) и лимона (5 мл) и добавьте измельченный зубок чеснока. Вотрите ухаживающее средство в кожу головы и наденьте шапочку. В этот же состав при желании можно добавлять по 15 мл касторового масла, коньяка и морковного сока. Чтобы нейтрализовать запах чеснока, во время окончательного ополаскивания добавьте в воду немного яблочного уксуса.

Маски для жирных волос

Из бесцветной хны не только нормализуют деятельность сальных желез, но и придают шевелюре объем. Также они хорошо питают волосяные фолликулы, благодаря чему волосы становятся более крепкими и здоровыми.

Порошок бесцветной хны можно приобрести в косметическом магазине, но разбавлять его желательно не водой, как указано в инструкции, а травяным отваром, приготовленным из зеленого чая, зверобоя, крапивы, корня лопуха или коры дуба.

В состав можно добавлять мякоть томата, лимонный сок, кислое молоко либо простоквашу – это еще больше усилит лечебное действие маски. Наиболее подходящими для жирных волос являются масла мелиссы, шалфея, эвкалипта, чайного дерева и грейпфрута. При желании их тоже можно добавлять в состав.

Рекомендуем также ознакомится: 

• Маска для жирных волос из красного вина и роз
• Как ухаживать за жирными волосами

Маски от выпадения волос

Приносят неоценимую пользу при различных видах алопеции. Лучше всего лечебный курс проводить осенью и перед тем как определены причины выпадения волос, поскольку именно в это время они сильно ослаблены и нуждаются в дополнительном уходе.

Основные ингредиенты ухаживающего средства – настойка стручкового перца (15 мл) и луковый сок (15 мл). Некоторые используют кашицу, однако важно помнить, что после нее, в отличие от сока, надолго остается сильный специфический запах.

Также в состав добавляют яичный желток и по 15 мл коньяка, настойки календулы, майского меда, касторового масла. Если волосы очень длинные, то количество ингредиентов можно увеличить вдвое. Маску не стоит смывать в течение часа. Главное – наденьте полиэтиленовую шапочку, чтобы ухаживающее средство не подсыхало на локонах.

Возможно вам будет полезно:

• Причины выпадения волос у женщин
• Какие витамины от выпадения волос использовать
• Ампулы от выпадения волос какие лучше использовать
• Какие шампуни против выпадения волос использовать
• Использование репейного масла против выпадения волос

Маски для блеска волос

Приготовленные на основе домашнего кефира, возвращают даже очень поврежденным прядям прежнюю шелковистость и мягкость. Они отлично увлажняют локоны, которые стали сухими вследствие химической завивки.

Важно, чтобы кефир был слегка теплым, – это усилит действие полезных веществ на кожу головы и волосы. Поэтому непосредственно перед процедурой подогрейте его на пару. Не допускайте, чтобы он высох на волосах до конца процедуры.

Для этого воспользуйтесь косметической шапочкой. Кефир можно сочетать с медом, какао, яйцом, отваром крапивы и оливковым маслом. Эти продукты содержат много полезных веществ, которые хорошо питают корни и улучшают структуру волос.

Возможно вам будет полезно:

• Маска для блеска волос рецепты приготовление своими руками

Советы к применению масок

Важно учитывать, что, хотя рецепты масок могут сильно отличаться по своему составу, все они имеют нечто общее: ощутимых результатов вы сможете добиться лишь в том случае, если на протяжении всего курса будете последовательно придерживаться основных правил.