Что полезно для здоровья на спрашивай
Магические детокс-диеты, ингаляции картошкой и другие антинаучные медицинские заблуждения: разбираемся, почему они не заслуживают доверия.
Относительно безобидные заблуждения
Нельзя есть мороженое при простуде
Многие с детства слышали это от своих родителей, когда простужались. Старшее поколение считало, что этот десерт будет только раздражать больное горло и усиливать симптомы заболевания. А особенно тревожные люди даже верили в то, что употребление любых молочных продуктов неизбежно ухудшает состояние. Якобы от этого в органах дыхания выделяется больше слизи, дышать носом становится труднее, а глотать — больнее.
На самом деле это не так. По данным швейцарских исследователей , мороженое и любые другие молочные продукты не провоцируют излишнее выделение слизи. Напротив, если есть слегка подтаявшее лакомство (маленькими кусочками и в небольших количествах), даже можно успокоить раздражённое горло: холодный десерт будет действовать как лёгкий анестетик. Кроме того, заболевшему человеку требуется много энергии на борьбу с вирусами, а мороженое — калорийный продукт.
Если вы чувствуете, что простудились, но не можете прямо сейчас пойти к врачу, не стоит заниматься самолечением или ждать, пока всё пройдёт само по себе. Можно запланировать посещение специалиста в удобное время, а пока получить консультацию онлайн, например, у докторов из сервиса МТС SmartMed — практикующих специалистов федеральной сети клиник «Медси». Дежурные терапевты и педиатры доступны круглосуточно.
Щёлканье пальцами приводит к артриту
Не самая приятная привычка, и многие люди делают это машинально или при стрессе. Правда в том, что самое страшное её последствие — недовольные взгляды ваших коллег или родных. И всё! Никакого артрита у вас из‑за этого не будет. Это подтверждает исследование , проведённое американскими учёными: привычка щёлкать пальцами не повышает риск возникновения проблем с суставами.
А врач из США Дональд Унгер, тоже изучавший этот вопрос, даже получил за это Шнобелевскую премию . Исследователь поставил на себе эксперимент длиной в 50 лет: с самого детства он усиленно щёлкал пальцами исключительно левой руки. Уже в пожилом возрасте он обследовался и узнал, что ни на одной из рук нет признаков артрита.
Кстати, щелчки, которые вы слышите, — это вовсе не хруст костей или суставов. Просто в этот момент из суставов высвобождается азот, что сопровождается специфическим звуком.
Рентген провоцирует онкологические заболевания
Это излучение действительно входит в число канцерогенов. Но реальный риск онкологических заболеваний возникает только при частом и слишком интенсивном воздействии рентгеновского аппарата.
Исследование американских врачей подтверждает эту мысль. Рентген грудной клетки раз в год не вызовет рак и не приведёт к облысению. Гораздо рискованнее отказываться от лечения и важных обследований из‑за необоснованного страха перед «опасной радиацией».
Все психопаты — убийцы и преступники
Причина такого заблуждения — массовая культура. Благодаря ярким и запоминающимся персонажам вроде Антона Чигура из «Старикам здесь не место» или Ганнибала Лектера из «Молчания ягнят» многие думают, что все психопаты такие.
Хотя на самом деле не все страдающие от таких проблем — хладнокровные убийцы. Верно и то, что среди преступников достаточно вменяемых и психически здоровых людей. Например, согласно исследованию World Psychiatry, основная причина для насилия — не психические заболевания, а бедность, плохое воспитание, необразованность и другие факторы.
Кто ест вечером, тот располнеет
Поздние ужины сами по себе не приведут к дополнительному набору веса. Жареная до золотистой корочки курица, шаурма или шоколадный батончик принесут в ваш организм одинаковое количество калорий в любое время суток. Согласно исследованиям учёных из Северо‑Западного университета США, всё зависит от того, сколько и что вы едите, а не от часов приёма пищи .
Те, кто плотно ужинают вечером, склонны потреблять больше калорий . Это происходит из‑за того, что человек не питается вовремя и ближе к ночи успевает сильнее проголодаться. Из‑за этого он съедает намного больше еды, чем стоило бы.
Чтобы быть в форме, нужно не корректировать время приёма пищи, а тратить не меньше калорий, чем вы потребляете. А для похудения их надо сжигать ещё больше.
Бегать вредно
Если вы атлет, возможно. Профессиональный спорт требует более серьёзных нагрузок на суставы, сердце и весь организм. Поэтому травмы для бегунов — привычное дело.
Но для тех, кто бегает несколько раз в неделю по 3–5 километров, последствия не настолько фатальны, как многие привыкли думать. Такие тренировки уж точно не станут причиной артрита. Это подтверждает эксперимент американских учёных. Они провели диагностику более двух тысяч человек, среди которых были и бегуны‑любители, и те, кто никогда таким спортом не занимался. В результате медики не выявили связи между появлением артрита и этим видом активности.
Куриный бульон способен избавить от простуды
По мнению некоторых учёных, куриный бульон может облегчать заложенность носа при простуде и оказывать небольшое противовоспалительное действие . Но этим его чудодейственные свойства исчерпываются. Нет исследований, которые бы доказывали бесспорную эффективность бульона в борьбе с основными возбудителями простуды.
Если вы заболели, не стоит полагаться исключительно на это блюдо и отказываться от лечения, назначенного врачом. Запущенный насморк и глубокий кашель могут перейти в хронические формы.
Мифы, опасные для здоровья
Детокс‑диеты очищают организм
Польза модных детокс‑диет, которые якобы помогают «очиститься», очень преувеличена. Исследование учёных из Австралии показало , что такое питание не выводит из организма вредные вещества. С этой задачей и так справляются печень и почки. Если детокс‑диеты и избавляют от чего‑то организм, так это, скорее, от микроэлементов и витаминов, как происходит при голодании .
Есть фрукты и овощи, отказаться от фастфуда и блюд с добавленным сахаром — прекрасная идея. А вот длительно питаться соками, голодать и применять прочие детокс‑диеты — скорее, опасная.
Что полезно, а что может навредить здоровью, безопаснее спросить у специалиста. Гастроэнтерологи, эндокринологи или терапевты клиник «Медси» проконсультируют по поводу правильного питания через сервис МТС SmartMed. Зарегистрируйтесь и получите совет врача в удобное для вас время.
Мне только спросить!
При сотрясении мозга лучше не ложиться спать
Ещё одно распространённое заблуждение: если человек с сотрясением мозга в ближайшие часы после этого уснёт, то впадёт в кому, поскольку повреждённый орган «отключится». Этот миф укоренился в массовом сознании из‑за тех редких случаев, когда пострадавший после травмы головы короткое время находился в ясном сознании, а затем действительно впадал в беспамятство. Всему виной кровоизлияние в мозг, но сам факт засыпания не может его спровоцировать.
По мнению американских медиков, после сотрясения человеку на самом деле необходим покой. Если после травмы головы заставлять себя бодрствовать, это приведёт к переутомлению и может усугубить симптомы.
При насморке надо подышать над варёной картошкой
Много кто вспомнит этот старый способ лечения простуды и боли в горле. Сидеть 10 минут над кастрюлей с только что отваренным картофелем, прикрывшись полотенцем, — очень сомнительная практика с точки зрения эффективности.
Да, прогревание носа, в том числе и парами высокой температуры, может снизить заложенность, но только на время. Кроме того, как считают медики , такие ингаляции могут принести вред: если переусердствовать, можно получить ожог дыхательных путей.
Вакцины вызывают аутизм
Это король среди современных медицинских мифов. Не существует ни одного достоверного подтверждения того, что вакцинирование детей против кори, паротита и краснухи (именно эти прививки принято обвинять в самых серьёзных последствиях) напрямую связано с аутизмом. Но, несмотря на все исследования и заявления врачей, люди до сих пор продолжают верить в эту ничем не обоснованную страшилку и подвергать себя и своих чад опасности.
Согласно заключению американских исследователей, одна из главных причин этого заболевания — генетическая предрасположенность .
Загорать — полезно
Мода на загар появилась относительно недавно — в 20‑х годах XX века. До этого в почёте была аристократическая бледность, а бронзовый цвет кожи означал принадлежность женщины или мужчины к низшим сословиям. Но всё изменилось, когда однажды Коко Шанель вернулась с отдыха на море слегка загоревшей. Это навсегда перевернуло отношение общества к загару. Тогда быть обладателем слегка золотистой кожи стало модно.
Ошибочно считается, что загар полезен для здоровья и с его помощью организм человека получает витамин D. Но в реальности, согласно американским учёным, излишнее увлечение солнечными ваннами может привести к онкологическим заболеваниям . А витамин D лучше получать из еды. Например, из сардин, тунца и рыбьего жира.
Даже как будто бы проверенный временем факт может оказаться хорошо укоренившимся мифом. Кому или чему тогда верить? Только науке и специалистам!
В SmartMed по промокоду «ЛАЙФХАКЕР» вы сможете бесплатно получить онлайн‑консультацию терапевта, педиатра, эндокринолога и врачей других специальностей. Активировать его можно до 31 декабря 2019 года, воспользоваться услугой — до 31 марта 2020. Для применения промокода достаточно скачать приложение и зарегистрироваться.
Получить бесплатную консультацию
Дисклеймер:
SmartMed = Cмартмед. Приложение SmartMed является частью комплекса медицинских услуг при дистанционном взаимодействии медицинского работника с пациентом (или его законным представителем). Онлайн‑консультации – консультации с медицинским работником с применением телемедицинских технологий. Телемедицина – медицинская помощь с применением телемедицинских технологий. ПАО «МТС». АО «Группа компаний «Медси». Лиц. ЛО‑77‑01‑018562 от 12.08.2019 г., www.smartmed.pro, www.medsi.ru
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
Источник
Если ты здоров – у тебя есть все
Почему тогда мы не бережем этот драгоценный подарок, сколько сил и времени мы тратим потом, восстанавливая здоровье! Так давайте рассмотрим, что полезно для здоровья.
Полноценно и активно прожить до глубокой старости желают многие. Давайте разбираться, в чем секреты. Соблюдая некоторые правила, можно значительно улучшить свое существование. Наше тело уникально – оно умеет само восстанавливаться. Природа, она умная, все продумала до мелочей. Если ты заболел, значит, что-то делаешь неправильно: питание, привычки, даже поступки и мысли – все имеет значение. Проанализировав жизнь, возможно найти причины болезней и избавиться от них.
К одним из главных факторов, влияющих на здоровье, относятся привычки питания. Отказ от любимой еды – это не так просто! Начать питаться правильно будет тяжелей, чем кажется. Полезная еда – источник здоровья, важно это осознать! Организм получит возможность освободиться от шлаков, накопленных за всю жизнь, наладится работа систем и органов, будет ощущаться легкость, прилив энергии, вместо лени и тяжести. Посмотрите на свой рацион критично. Какие продукты для здоровья вы употребляете, а какие просто потому, что еда — это привычное мероприятие? Биохимики уже поработали для нас и придумали формулу рационального питания. Все просто: нужно придерживаться соотношения в потреблении жиров, белков и углеводов 1:1:4. Соответственно, спортсмены и работники физического труда, используют больше энергии, значит, должны ее полноценно компенсировать. То же касается и растущего организма. В рацион должны входить витамины и набор необходимых минеральных веществ. Их избыток, как и недостаток, ведет к недугам, даже с летальным исходом. Для сохранения и укрепления здоровья важно соблюдать режим приема пищи, чтобы обменные процессы протекали правильно. Считается нормой трех — четырехразовое питание с промежутком в 3–4 часа.
Что полезно для здоровья – компоненты питания:
Белки – основа жизни, материал для построения клеток. Один вид белков содержится в растениях, другой животного происхождения. Незаменимые аминокислоты, как правило, содержатся в продуктах животноводства. Их присутствие в пище необходимо. Это залог здоровья. Поэтому включайте в свое меню рыбу, яйца, мясо, морепродукты. Белки, содержащиеся в растениях, имеют слишком мало незаменимых аминокислот. Их усвояемость несколько ниже. Содержаться они в основном в бобовых и зерновых культурах.
Углеводы – поставщики энергии. По химической структуре их подразделяют на быстрые и медленные. Быстрые организм усваивает легко, резко повышая уровень глюкозы в крови, они легко переходят в жир. К ним относятся сахар, кондитерские изделия, молочный шоколад, некоторые виды сладких фруктов. Профилактика здоровья предусматривает предпочтение продуктам из медленных углеводов, поставляющих организму вещества с минимальным количеством сахара. Это, как принято считать, продукты, приносящие пользу. К примеру, каши, овощи, не сильно сладкие фрукты, хлеб грубого помола и т. д.
Жиры – важнейший энергетический материал обязательно включается в состав компонентов клеток растений и животных. Жиры, умеренное количество, необходимо для сохранения и укрепления здоровья человека. Особенно, это касается ненасыщенных жирных кислот, их много в растительном масле, в морской рыбе. Избыток в рационе насыщенных жирных кислот (жиры животных, масло сливочное, сливки и т. д.) к заболеваниям обменного характера, к ожирению.
Количество потребляемых минеральных веществ и витаминов влияет на сохранение и поддержание показателей здоровья. Концентрация их невелика, но недостаток или отсутствие их в рационе может иметь очень неприятные последствия.
К популярным рецептам здоровья и долголетия относятся регулярные и грамотные занятия спортом. Вы можете выбирать по душе любой вид активности, было бы желание! Самый простой – ходьба быстрым шагом. Ходить нужно не меньше 40 минут в день. Может быть, вам подойдет бег или плавание. А может, вы любите танцевать. Поддерживайте под контролем самочувствие и пульс. Главное – двигаться в нужном направлении и получать от этого положительные эмоции.
Заведите личный паспорт здоровья, где каждый день будете отмечать какой подвиг вы совершили во благо своей полноценной жизни, что полезного сделали сегодня для укрепления здоровья.
Вредные привычки, само собой, придется оставить своему несовершенному прошлому. Скажите, вам нужны ранние морщины, желтые зубы, серый цвет кожи, ломкие сосуды, забитые гарью легкие? Это картинка курящего человека. Нравится – продолжайте отмахиваться от подобных советов, делая вид, что курение идет вам на пользу. Учтем состояние экологии и качество питьевой воды. Как же тяжело вашему бедному организму! Чревоугодие или обжорство, не только грех, это тоже вреднейший человеческий порок. Алкоголь и наркотики – вообще отдельная тема, если вы перебрали с алкоголем и вам нужно быстро протрезветь, то почитайте об этом здесь… Эти привычки не сочетаются с нашей темой. Пусть культура здоровья станет вашей новой привычкой. Уважайте свое тело, и оно вас отблагодарит тем же!
Если вам понравилась статья, поделитесь ей с вашими друзьями в соц. сетях. А я с Вами прощаюсь, до новых встреч!
Источник
Большинство людей недооценивают возможности здорового образа жизни, и для многих он ассоциируется только с запретами. На самом деле здоровый образ жизни не предполагает жертв, а наоборот — оборачивается приобретёнными годами жизни и хорошим самочувствием. Специально ко Всемирному дню здоровья мы собрали простые советы, которые каждый легко может использовать в повседневной жизни.
Ешьте только качественную еду и старайтесь не экономить на питании. Еда — это основа здоровой и долгой жизни.
Ходите пешком всегда, когда это возможно. Только благодаря активному движению ваше тело «накопит» меньше жиров.
В ресторанах отказывайтесь от блюд, которые вызывают у вас сомнение. Отравление, или даже расстройство желудка, подрывает силы организма. Что делать при отравлении немытыми или просроченными продуктами >>
Все продукты храните в холодильнике, чтобы они как можно медленнее портились. Выкидывайте всё, что уже прошло рубеж своего срока годности.
Фото: www.globallookpress.com
Если у вас сидячая работа, в течение каждого часа тратьте минимум три минуты на «разминку» — потянитесь, разомните ноги, стопы, сделайте повороты корпуса, поднимите и опустите плечи. Всё это можно сделать, не вставая со стула.
Откажитесь от курения. Мало того, что это поможет сэкономить вам деньги — жизнь без сигарет спасёт вас от множества вредных веществ, из которых никотин — далеко не самый опасный. 5 веских причин бросить курить >>
Волнуйтесь как можно меньше, а лучше — вообще не волнуйтесь. Чем больше человек нервничает, тем быстрее он стареет. Кроме этого, стресс — главный виновник появления морщинок и выпадения волос.
Не покупайте овощи и фрукты в больших количествах, приобретайте ровно столько, сколько получится съесть в ближайшие пару дней.
Ограничьте количество потребляемого алкоголя и соблюдайте культуру его потребления, чтобы не нанести организму ощутимого вреда. Читайте подробнее о том, что происходит в организме, когда в него попадает спиртное >>
Если злитесь — то делайте это открыто, не копите в себе. Злость, нашедшая выход, гораздо полезнее для здоровья, чем сдерживаемое внутреннее недовольство.
Не сутультесь, сидите и ходите с прямой спиной, шею тоже держите прямо. Очень многие болезни провоцируются проблемами с позвоночником.
Старайтесь пить как можно больше воды. Средняя рекомендуемая доза жидкости в день — 1,5-2 литра, однако помните, что 50% жидкости нужно получать из супа, чая, соков и так далее.
Будьте семейным человеком. Специалистами самых разных стран доказано, что семейные люди живут на 5-7 лет дольше.
При приготовлении пищи как можно меньше жарьте продукты, лучше — варите, тушите или готовьте на пару.
Откажитесь от всего, что содержит канцерогены — в основном, это копчёности и пища, жаренная на жиру, белковые продукты после высокотермической обработки, консервированные, маринованные и солёные продукты, продукты с добавками нитрита натрия. Специалисты подсчитали, что 50 г копчёной колбасы могут содержать такое же количество канцерогенов, как и дым от пачки сигарет. А банка шпрот эквивалентна 60 пачкам сигарет. Читайте подробнее о том, какие вредные вещества содержатся в пище и как от них избавиться >>
Спите минимум 8 часов в сутки, при этом важно, чтобы сон был регулярным, ложиться спать нужно в одно и то же время. Именно сон помогает восстановить физические силы, вернуть ясность голове, улучшить память и внимание, получить хорошее настроение, повысить иммунитет. Читайте о том, почему важно хорошо спать и зачем человеку нужен мелатонин >>
Фото: www.russianlook.com
Гоните грустное настроение любыми способами, ведь пессимизм — это завуалированная форма хронической депрессии, которая повинна в возникновении множества заболеваний.
Не поднимайте тяжести — из-за этого резко увеличивается давление на межпозвонковые диски и суставы позвоночника. Даже при здоровой спине не рекомендуется поднимать одновременно более 15 килограмм.
Занимайтесь спортом, ведь 150 минут фитнеса в неделю продлят молодость на 5 лет. Какой именно вид физической нагрузки выбрать — решать вам, главное — регулярность. Для здоровья подходят танцы, йога, пилатес, ходьба. Только с силовыми упражнениями, бегом и контактными видами спорта стоит быть осторожным — во-первых, они травматичны, во-вторых, лучше ими заниматься под присмотром инструктора.
Не сидите дома — активно встречайтесь с друзьями, ходите в театры, кино и музеи. Жизнь, насыщенная положительными эмоциями, может многое компенсировать.
Принимайте ванны — они очень полезны как для тела, так и для души. Горячая вода поможет расслабиться, отдохнуть, освежить кожу, а некоторые виды домашних ванн помогут похудеть. Приготовить ванну для похудения можно несколькими способами >>
Целуйтесь и обнимайтесь как можно чаще. Психологи советуют обнимать свою вторую половинку или просто близкого или приятного вам человека не меньше восьми раз в день.
Никогда не пропускайте завтрак, это один из самых важных приёмов пищи за весь день. Мужчины, часто пропускающие завтрак, имеют на 27% выше шансы заполучить инфаркт или погибнуть от ишемической болезни сердца (ИБС)! Рассказываем, что же полезно есть утром >>
Обставьте квартиру зелёными растениями в горшках, комнатные растения не только помогают скрасить дождливые дни, но и обладают лечебными свойствами. Рассказываем, какие растения лучше всего выбрать для квартиры >>
Занимайтесь плаванием — оно поможет укрепить иммунитет, закалить организм, развить силу и выносливость, гармонично развить мускулатуру всего тела, улучшить работу сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, заняться профилактикой болезней позвоночника и суставов. Ну и похудеть, наконец. Главное — правильно выбрать бассейн >>
Спите на ортопедических матрасах и подушках, и относитесь осознанно к организации спального места. Очень важно правильно подобрать бельё для сна, а так же выбрать идеальную подушку >>
Экспериментируя с косметикой, будьте осторожны — крем для лица, глаз и рук нужно выбрать тщательно и очень индивидуально. Ориентируйтесь на свой тип кожи и её свойства. Кроме этого, важно правильно хранить косметику. Рассказываем, где и как нужно хранить помаду, тушь, тональный крем, духи и другую косметику >>
Идите в баню! И ходите туда как можно чаще. Баня — это не только приятно, но и очень полезно. Рассказываем, как самостоятельно сделать пар лечебным >>
Старайтесь ни с кем не ругаться, но если уж ссора началась, то выясняйте отношения спокойно и конструктивно, что бы конфликт разрешился, а не усугубился. При любых, даже самых бурных выяснениях отношений необходимо не терять головы и держать контроль над собой. Как это сделать — советуют психологи >>
Ешьте мёд — он очень полезен, в нём содержатся сотни ценнейших для организма веществ: глюкоза, фруктоза, сахароза, макро- и микроэлементы, белки, аминокислоты и другие. Для того, чтобы все они заработали в полную силу, мёд должен отвечать ряду условий, главное из которых — натуральность. Рассказываем, как правильно выбирать и хранить мёд >>
Фото: www.globallookpress.com
Не забывайте чистить зубы — это нужно делать утром и вечером. Стоматологи уверяют, что зубную щётку заменить жвачками или простым полосканием рта невозможно. А если научиться чистить зубы правильно, то и визиты к стоматологу заметно сократятся >>
Не терпите — категорически нельзя терпеть голод, боль, холод и жажду, ведь это всё сигналы организма, часть из них можно легко понять, то есть просто поесть или попить, а часть придётся расшифровывать у специалистов, и — лечить.
Найдите любимую работу или любимое дело. Помните, что работа — это не только источник денег, она должна приносить моральное удовлетворение. АиФ.ru выяснил у экспертов, когда лучше всего искать новую работу, ходить в отпуск и просить повышения зарплаты >>
Регулярно отдыхайте, планируйте и совершайте путешествия, насыщайтесь новыми эмоциями и впечатлениями. Но помните, что меньше чем на пару недель в жаркие страны отправляться не стоит! Читайте подробнее о том, как правильно распланировать свой отпуск и как долго нужно отдыхать >>
Держите дома все важные лекарства — пусть они будут под рукой и не понадобятся, чем они будут нужны, но не найдутся в вашей домашней аптечке. И не жалейте лекарства, у которых закончился срок годности. Рассказываем, как правильно хранить таблетки, капсулы, порошки, перевязочный материал >>
Не бойтесь врачей, здоровье любого человека требует регулярного обследования. Помните, что ваше здоровье — в ваших руках, и именно в ваших силах не допустить серьёзных заболеваний, или вовремя их выявить.
Источник