Что полезно для здоровья в исламе

Правильное питание – залог здоровья, силы и красоты человека

Пророк Мухаммад (мир ему) был лучшим из людей. Его жизнеописание и привычки, изложенные в сунне, являются образцом для подражания и эталоном правильного образа жизни. В наше время очень популярна тема зож, правильного питания, диет. Сунна пророка Мухаммада (мир ему) относительно питания, несмотря на то, что он жил много веков назад, является актуальным руководством для современного человека. Сегодня многие сторонники здорового образа жизни проповедуют советы, о которых говорил сам Посланник Аллаха (мир ему). Правильное питание – залог здоровья, силы и красоты человека, и его основы были заложены еще много веков назад нашим любимым пророком (мир ему):

1. Количество употребляемой пищи.

Золотым правилом приема пищи, согласно сунне, является умеренное употребление пищи – не переедать. Количество и качество потребляемой пищи имеет непосредственное влияние на наше физическое, эмоциональное и духовное состояние. Чрезмерное потребление пищи – это прямой путь к ожирению, что может привести к бесчисленным проблемам со здоровьем, включая болезни сердца, инсульт, диабет и даже рак. И главной профилактикой перечисленных болезней является правильный подход к приему пищи.

Сунной является ограничивать порцию еды так, чтобы ее было просто достаточно для пополнения сил и хорошего состояния. Пророк (мир ему) не говорил о необходимости голодания, а скорее подчеркивал важность не переедания: «Никогда не наполнял человек сосуда худшего, чем его собственное чрево! Достаточно сыну Адама нескольких кусочков пищи, благодаря которым он сможет поддерживать свои силы, а если уж неизбежно для него есть больше, пусть треть его желудка будет для еды, треть – для питья, а ещё треть – для лёгкости дыхания».

2. Соблюдение поста.

Пост был неотъемлемой частью жизни Посланника Аллаха (мир ему). Он держал пост каждый понедельник и четверг. Он постился 13, 14, 15 дни каждого месяца. Если сложить все это вместе, получится, что примерно треть каждого месяца Пророк (мир ему) держал пост.

Пророк Мухаммад (мир ему) принимал пищу один раз в день. Если он ел утром, он не принимал пищу до следующего утра. Если он принимал пищу ночью, то он не ел до следующей ночи. Безусловно, это не совсем предоставляется возможным при современных темпах жизни, но в этой практике посланника Аллаха (мир ему) заключается главный принцип приема пищи. Он (мир ему) сказал: «Верующий ест в один желудок, а неверующий в семь». Ученые на основе многочисленных исследований убедились в том, что глубоко и полноценно дышать намного легче, если желудок человека не наполнен.

Кроме духовной пользы, соблюдение поста имеет множество преимуществ для здоровья человека: снижение кровяного давления, уменьшение риска развития рака, уменьшение предрасположенности к стрессу, сжигание жира, улучшение контроль уровня сахара в крови и контроль аппетита.

3. Ты – это то, что ты ешь.

Посланник Аллаха (мир ему) избирательно относился к выбору своей пищи. Его рацион состоял из простых и полезных продуктов, таких как финики, арбуз, ячменный хлеб, молоко, мед, огурцы, оливковое масло, тыква и иногда мясо. Безусловно, посланник Аллаха (мир ему) не употреблял запретную Всевышним пищу.

Стоит отметить, что рацион пророка (мир ему) не был сконцентрирован на мясе. Согласно современной медицине, чрезмерное потребление мяса может привести к серьезным физическим и духовным последствиям.

4. Этикет приема пищи.

В приеме пищи важно не только то, что употребляет в себя человек, но и то, как он это делает. Согласно сунне трапеза приема пищи, прием пищи нужно начинать с намерения, например, забота о теле, намерение получить достаточно сил для выполнения религиозных обязанностей и совершения благих поступков. Начинать прием пищи следует именем Всевышнего. Следует разжевывать еду хорошо, полностью проглатывать то, что во рту, прежде чем брать следующую порцию, есть не спеша и соблюдать этикет трапезы, даже если вы голодны. Есть нужно правой рукой, хвалить вкусную еду и не критиковать невкусную, проявлять сдержанность в еде, заканчивать трапезу раньше всех, прославлять Аллаха после еды.

jamiat

Понравилась статья? Пожалуйста – репост! Расскажите о здоровом питании своим друзьям по Facebook!

Мы все с вами печёмся о здоровье. Здоровье нам необходимо для достижения душевного и социального благополучия, которое обеспечивает наше качество жизни. Стоит отметить, что здоровье в исламе одно из основных прав человека. Как религия призывает нас вести здоровый образ жизни? Есть ли об этом что-нибудь в Коране и в изречениях пророка, мир ему и благословение Всевышнего? Предлагаем вам ознакомиться с несколькими наставлениями, дабы понять, что в исламе уделяется особое внимание чистоплотности, гигиене и здоровому образу жизни верующих.

1. Пророк Мухаммад (ﷺ), мир ему и благословение Всевышнего, говорил: «Ваше тело имеет на вас право» — аль-Бухари. В этом изречении пророк побуждает нас относится к своему телу как к аманату, данное нам на время.

2. Посланник заложил основные принципы гигиены. Как передаёт Абу Имран Аль-Джауни: «Пророк, мир ему и благословение, установил период времени для нас, когда мы должны были укорачивать наши усы, обрезать ногти, выщипывать волосы подмышками и сбривать лобковые волосы: мы должны делать это не реже, чем в сорок дней» — передано в «Муснаде» имама Ахмада.

3. Есть нормы ислама для предотвращения распространения инфекций, вызывающих различные заболевания. К примеру, пророк сказал: «Не дуй (на пищу, питье) и не дыши в посуду», в другом изречении он говорил: «Будет благословенна еда, перед которой человек помыл руки и после которой помыл руки».

4. Пророк (ﷺ) говорил: «Очищение – это половина имана (веры)» — передано имамом Муслимом.

5. Пророк (ﷺ) призывал не ездить туда, где эпидемия, и не покидать место эпидемии, чтобы она не распространялась: «Если вы слышите, что она (чума) разразилась в стране, не идите туда; а тот, кто в этом городе, пусть не выходит оттуда» — передано аль-Бухари.

6. Пророк Мухаммад (ﷺ), призывал как можно скорее похоронить умершего. В хадисе говорится, что он дал общее указание, что умерших следует хоронить без задержек (передаётся от Абу Хурайры имамом аль-Бухари).

7. В Коране сказано: «О те, которые уверовали! Вкушайте дозволенные блага, которыми Мы наделили вас, и будьте благодарны Аллаху, если только вы поклоняетесь Ему» — сура «Корова, аят 172. Пророком же было велено не излишествовать в еде, оставляя треть желудка пустым, чтобы обеспечить его нормальную работу. «Сын Адама не наполнял сосуда худшего, чем живот. Любому достаточно небольшого количества пищи, которое выпрямит его спину. Если же это всё-таки необходимо, то в таком случае пусть будет треть желудка для еды, треть для питья и треть для дыхания» — имам Ахмад, ат-Тирмизи.

8. Пророк Мухаммад (ﷺ), мир ему и благословение Всевышнего, велел вести очень активную жизнь и рекомендовал мусульманам учить своих детей физическим упражнениям: плаванию, стрельбе из лука, верховой езде. Он всегда ходил быстрым шагом, помогал дома по хозяйству.

9. Интересно, что пророк Мухаммад (ﷺ) установил такие правила, как мытье рук при пробуждении от сна, так как человек не знает «где ночевали его руки и что трогали», прикрывание рта при кашле или чихании и восхваление Всевышнего при чихании. Эти факты указывают на важность гигиены в Шариате.

10. Также пророком, мир ему и благословение Всевышнего, категорически запрещено совершать половой акт во время месячных у женщин, что также имеет прямое отношение к здоровью человека. После полового акта с женой мусульманин обязан полностью искупаться, принять омовение (гусль) — всё это очень важно для гигиены и профилактики различных болезней.

Посланник Аллаха (САВ) сказал: «Не наполнял человек сосуда худшего, чем его желудок. Достаточно для него нескольких кусочков пищи, чтобы выпрямить спину (т.е. чтобы получить силы для работы). Если это невозможно (трудно ему), пусть он наполнит треть желудка едой, треть оставит для воды и треть – для воздуха». Ислам повелевает избегать всего того, что наносит вред здоровью. Сайт www.fikriyat.com приводит список полезных продуктов питания, употреблять которые рекомендуется в аятах и хадисах.

1. Черный тмин используется для лечения многих заболеваний. Его семена применяют и в кулинарии. Очень полезно масло из этих семян. В хадисе говорится: «В черном тмине излечение любой болезни, кроме смерти» (Бухари, Тыбб, 7; Муслим, Салям, 89 (2215); Тирмизи, Тыбб, 5 (2042), 22 (2071)).

2. Инжир или фига является кладовой питательных веществ, витаминов и минералов. Он богат натрием, калием и магнием и питательнее большинства фруктов. В Коране Аллах говорит: «Клянусь фигой и оливой!» (ат-Тин, 95/1).

3. Олива упоминается в Коране 6 раз. Например, в 20-м аяте суры аль-Муминун говорится: «[Мы вырастили для вас] дерево, которое растет на горе Синай и дает [оливковое] масло и приправу для вкушающих». Будучи насыщенными жирными кислотами, витаминами и минералами, оливки незаменимы при многих болезнях, таких как атеросклероз, сердечные и инфекционные заболевания и т.п.

4. Цветки, почки и стебли тимьяна (чабреца) используются в качестве пряностей. Из некоторых видов этой ароматной травы изготавливают масло. В одном хадисе говорится: «Время от времени окуривайте ваши дома ладаном, босвеллией, полынью, чабрецом и миррой (смола)» (Рамуз, с. 243).

5. Посланник Аллаха (САВ) сказал: «Уксус – прекрасная приправа. О Аллах! Надели уксус благодатью. Уксус был приправой пророков, пришедших до меня. Не останется без приправы дом, в котором есть уксус». Надо сказать, что уксус в те времена делали из фиников и винограда.

6. Посланник Аллаха сказал: «Вам следует использовать сенну, ибо в ней исцеление от всех недугов, кроме яда». «А что за яд?» – спросили у него. «Смерть» – ответил он им (сборник Ибн Маджи). Сенна используется в дерматологии. Она помогает при запорах и паразитах, а также обладает антибактериальным эффектом.

7. Пророк (САВ) сказал: «Айва изгоняет стеснение и тяжесть из груди, радует сердце и укрепляет его» (М.Заваид, 5/45; Фатху кадир, 5/46). Также айва обладает мочегонными свойствами, укрепляет стул и помогает при рвоте.

8. Мясо – это один из самых ценных продуктов питания. Оно упоминается в Коране 12 раз. В 5-м аяте суры ан-Нахль говорится: «Он [Аллах] также сотворил скот, который приносит вам тепло и пользу. Вы также употребляете его в пищу».

9. Финиковая пальма упоминается в Коране 23 раза. Финики имеют высокую пищевую ценность, в также содержат 16 различных минералов и витаминов, а кроме того белок, клетчатку и различные жиры. Финики богаты селеном, который укрепляет иммунную систему и снижает риск развития рака.

10. Чечевица. В 61-м аяте суры аль-Бакара сообщается об иудеях: «[Вспомните,] как взмолились вы: “О Муса! Мы не можем всегда есть одно и то же. Помолись ради нас твоему Господу. Пусть Он повелит расти из земли овощам: огурцам, чесноку, чечевице и луку”». В чечевице содержится большое количество микроэлементов, а также жирные кислоты Омега-3, Омега-6. Также она богата фолиевой кислотой и поэтому полезна при беременности.

Исламосфера

Ислам является самой совершенной религией, подходящей для любого времени и места. Следуя законам своей религии, мусульманин не только духовно совершенствуется, но и ведет здоровый образ жизни.

Существует взаимосвязь между открытиями современной медицины и правилами и советами по поддержанию здорового образа жизни, которые были даны много веков назад нашим Пророком (мир ему и благословение).

В данной статье будут приведены некоторые примеры того, как правила и запреты, изложенные в Коране и Сунне, подтверждаются современной медициной.

Польза намаза

ARTICLE_FILE_INTEGRATION_KEY

В суре Аль-Камар Всевышний осуждает тех, кто небрежен в своих молитвах и совершает их лишь для вида. Благословенный Пророк (мир ему и благословение) сказал нам, что молитва содействует укреплению здоровья. Хотя самая главная цель намаза, разумеется, — это поклонение Аллаху, все же у него есть много дополнительных преимуществ.

Намаз поддерживает физическую активность организма, помогает пищеварению, защищает человека от мышечных и суставных заболеваний путем регулярных сбалансированных упражнений. Он способствует циркуляции крови, смягчает отрицательное воздействие холестерина. Намаз играет жизненно важную роль в качестве превентивной меры против сердечных приступов, преждевременной старости и т.д.

Во время намаза активизируются практически все группы мышц. Во время совершения саджда улучшается кровоснабжение мозга. В мозг того, кто склоняет голову к земле восемьдесят раз в день, ритмично и обильно притекает кровь. Поэтому у совершающих намаз благодаря хорошему питанию клеток мозга реже встречаются нарушения памяти личности.

Люди, совершающие намаз, ведут более здоровый образ жизни. Движения, совершаемые при намазе в течение различного времени суток, снимают утомляемость сердца и способствуют постоянной бодрости человека. Время совершения намазов наиболее соответствует времени обновления кровообращения и оживления дыхания человека.

Польза омовения (тахарат)

ARTICLE_FILE_INTEGRATION_KEY

Верующий совершает омовение перед каждой молитвой. Омовение помогает держать обычно открытые части нашего тела (как руки, лицо, ступни ног) в чистоте, полоскание рта и носа позволяет избежать инфекций. Вода очищает лицо от жира, который выделяется через сальные и потовые железы.

Циркуляция крови в верхних и нижних конечностях происходит медленно, потому что эти части тела находятся далеко от сердца.

Омывая водой и массируя эти органы во время омовения, человек заметно улучшает циркуляцию крови и мышечную активность.

Повторяющееся полоскание рта водой несколько раз в день защищает полость рта и глотки от инфекций и выделения гноя. Омовение также защищает зубы от кариеса и развивает мышцы лица.

Также наш Пророк (мир ему и благословение) указывал на желательность мытья рук до и после еды. Поскольку общеизвестно, что через грязные руки в организм попадает множество инфекций.

Гигиена полости рта: польза мисвака

ARTICLE_FILE_INTEGRATION_KEY

Пророк (мир ему и благословение) уделял большое внимание очищению полости рта и зубов. Современная наука доказала, что здоровье зубов и полости рта очень важно в профилактике заболеваний.

Пророк (мир ему и благословение) говорил: «Если бы я не боялся, что это будет трудно для моих последователей, я бы сделал обязательным использование мисвака перед каждой молитвой» (Бухари, Муслим).

Мисвак (палочка из корня дерева арак), использование которой является важной Сунной, несет в себе много пользы для здоровья зубов и десен:

Мисвак отлично справляется с гигиеной полости рта без использования пасты, — освежает, устраняет плохой запах изо рта, укрепляет зубы и десны. Использование корня мисвак вместо щетки делает зубы более белыми и блестящими, т. к. при чистке выделяется натуральное масло, уменьшающее зубной налет.

Мисвак, в отличие от обычной синтетической зубной щетки, отлично справляется с удалением зубного камня, так как тщательно вычищает самую шейку зуба.

Кроме того мисвак обладает натуральным антибактериальным эффектом, который сохраняется в течение 2 дней после чистки. Экстракт этого дерева по своему антибактериальному эффекту не уступает химическим антикариесным веществам, таким, как триклозан и хлоргексидин, — при этом это в отличие от них — является полностью безвредным и безопасным.

Мисвак содержит натуральный фтор, благодаря чему является превосходным средством профилактики кариеса и отлично подходит, как для взрослых, так и для детей. В мисваке содержится танин, который, снижает кровоточивость и воспаление десен способствует заживлению ран и микроцарапин.

Кроме того, что мисвак отлично справляется с гигиеной полости рта детей и взрослых и предотвращает многие проблемы и заболевания зубов и десен, — он оказывает положительный эффект на иммунную систему человека в целом, устраняет вялость организма, поднимает жизненный тонус, улучшает пищеварение.

Также в Сунне много говорится о необходимости чистоты тела и одежды: верующий должен всегда выглядеть опрятно, одежда его не должна быть рваной или грязной.

Польза обрезания

Обрезание, или по-научному циркумцизия,– это процедура иссечения крайней плоти, которую, согласно Сунне, делают каждому мужчине-мусульманину. В этом действии также сокрыто много пользы.

Под избыточной кожей у мужчины может скапливаться токсичное вещество под названием смегма, которое вызывает рак гениталий у мужчины и его жены.

По мнению ученых, обрезание эффективно тем, что слизистая выстилка бесполезной для организма ткани крайней плоти чрезвычайно чувствительна к инфекциям, и в частности к вирусу СПИДа. И поэтому ее удаление резко уменьшает вероятность заражения при половом контакте.

Обрезание вообще является очень полезной процедурой, ибо предотвращает развитие многих заболеваний, требующих хирургического вмешательства, например, фимоза и парафимоза (сужение крайней плоти), а также некоторых раковых заболеваний. К тому же, как показали исследования, обрезание мужа уменьшает риск рака шейки матки у жены.

Подмывание (истинжа) после справления естественных надобностей защищает от многих инфекций, которые могут попасть в кишечник, мочевой канал и половые органы, если пользоваться обычной туалетной бумагой. Особенно это важно для женщин в связи с близостью отверстия мочеиспускательного канала и анального отверстия.

ARTICLE_FILE_INTEGRATION_KEY

Сон по Сунне

Наш Пророк (мир ему и благословение) имел обыкновение спать в течение некоторого времени днем, его сподвижники также следовали этой практике. Этот короткий сон дает отдых таким жизненно-важным органам, как сердце и мозг.

Также известно, что Пророк (мир ему и благословение) обычно предпочитал задерживать намаза иша, и он не любил спать раньше этого и разговаривать после (передано Аль Бухари).

Именно ночью вырабатывается 70% суточного количества мелатонина – гормона, который защищает нас от стрессов и преждевременного старения, от простудных и даже онкологических заболеваний. Именно он регулирует биоритмы — помогает приспосабливаться к смене дня и ночи, отправляет в зимнюю спячку животных и гонит нас в кровать с наступлением темноты. Выработка гормона начинает расти в сумерки, достигает максимума с 0 до 4.00 утра и с рассветом падает. Это и есть период времени примерно от наступления намаза иша и до рассвета (фаджр).

ARTICLE_FILE_INTEGRATION_KEY

Согласно Сунне, спать нужно на правом боку, подложив ладонь правой руки под голову. Ученые подтверждают, что в этом положении организм успокаивается и максимально быстро засыпает. Если люди страдающие бессонницей, а также переживающие волнение или тревогу, лягут спать подобным образом, то необходимость принимать снотворные у них исчезает.

Правильное питание

В Коране сказано:

«О, потомки Адама! Облекайтесь в свои украшения [одевайте одежды и будьте чистыми] при каждой мечети [при исполнении молитвы]; ешьте и пейте, но не излишествуйте [не переходите граней, которые установил Аллах] (в этом): ведь поистине, Он не любит излишествующих (как в еде и питье, так и в другом)!» (7, 31)

Пророк (мир ему и благословение) также говорил: «Никогда не наполнял человек сосуда худшего, чем его собственное чрево! Достаточно сыну Адама нескольких кусочков пищи, благодаря которым он сможет поддерживать свои силы, а если уж неизбежно для него есть больше, пусть треть его желудка будет для еды, треть — для питья, а ещё треть — для лёгкости дыхания» (Ат-Тирмизи, 2380).

Известно, что переедание является причиной многих заболеваний, а также преждевременной старости. Оно ведет к ожирению, диабету, гипертонии, ишемической болезни сердца и параличу.

Пророк (мир ему и благословение) сказал: «Верующий кушает в один желудок, а неверующий в семь». Аль-Бухари, 5393; Муслим, 2060.

Также согласно Сунне, есть нужно не спеша, хорошо прожевывая пищу, даже если человек голоден. После еды нужно прополоскать рот и очистить зубы от кусочков пищи.

Известно, что Пророк (мир ему и благословение) особенно любил некоторые продукты, к примеру, финики и молоко, оливки и оливковое масло, мед, некоторые фрукты и овощи. Во всех них также содержится много пользы для здоровья.

В Коране неоднократно упоминаются оливки и оливковое масло. Статистика подтверждает, что в тех регионах, где люди употребляют не сливочное масло и маргарин, а оливковое масло при приготовлении пищи, они меньше страдают от заболеваний сердца.

Наш Пророк (мир ему и благословение) любил тыкву, поскольку она легко усваивается организмом и содержит много полезных веществ.

ARTICLE_FILE_INTEGRATION_KEY

Всевышний запретил верующим употреблять в пищу свинину и алкоголь, в этом запрете также содержится много мудрости.

В чем вред свинины:

Прежде всего, свинья, в каких бы гигиенических условиях она не выращивалась и сколь чистой пищей не питалась, все равно остается животным, которое питается собственными экскрементами. В силу этой физиологической особенности организм животного производит значительно большее количество антител по сравнению со всеми другими видами животных.

Кроме того, организм свиньи вырабатывает чрезвычайно большое количество гормонов роста по сравнению с другими видами животных и человеком.

Все эти антитела и гормоны роста в процессе обмена веществ естественным образом попадают и в мышечную ткань свиньи. Наряду с этим свинина содержит очень высокий уровень холестерина и липидов.

Кроме вышесказанного, свиное мясо часто оказывается зараженным опасными для организма человека паразитами, например, трихиной — злокачественным паразитическим круглым червем, содержащимся в мускульных тканях свиней. При попадании в организм человека трихины проникают в сердечную мышцу и начинают размножаться в ней, представляя для человека смертельную опасность. И если сегодня при помощи технических средств возможно обнаружить наличие трихинов в организме свиньи, то еще в недавнем прошлом, даже несколько десятилетий тому назад, это было технически невозможно. Поэтому каждый, кто потреблял свинину, сталкивался со смертельным риском заражения трихиной. Как видно, все эти причины показывают нам глубокий смысл божественного запрета на употребление свинины.

Вред алкоголя общеизвестен: он способствует развитию многих заболеваний, как язвенная болезнь, раковые заболевания, цирроз печени, болезни сердца.

*****

Это лишь небольшое количество медицинских сведений, которые были упомянуты ранее в Коране и хадисах, и правильность которых подтверждается современной медициной. Следуя повелениям и запретам нашей религии, мы, иншаАллах, сможем обрести счастье в обоих мирах.

Муслима (Аня) Кобулова

По материалам сайтов: https://islam-today.ru/, assalam.ru/, islamdag.ru/, jamiat.org.za/

8693