Что полезно для желудка во время беременности
Дата публикации: 19.08.2019
Боль в желудке – один из бессменных спутников беременности. В этот непростой для каждой женщины период организм претерпевает значительные изменения, поэтому легкий периодический дискомфорт в области эпигастрия – довольно распространенное явление. В некоторых случаях периодическая несильная боль в животе может возникать по естественным причинам, связанным с беременностью, однако иногда этот симптом свидетельствует о наличии определенных проблем со здоровьем. Как снять приступ желудочной боли во время вынашивания малыша, в каких случаях следует обращаться к врачу и когда помощь должна быть безотлагательной? Давайте рассмотрим основные причины патологического состояния и способы его лечения.
Причины болезненных ощущений
Боли в желудке могут возникать при беременности по разным причинам, как по естественным, так и в связи с обострением или развитием заболевания. К сожалению, будущим мамам сложно лечить такое отклонение, поскольку большинство лекарств могут навредить малышу. Тем не менее, разобравшись с факторами, провоцирующими боль, можно существенно облегчить состояние. Что же может спровоцировать неприятный недуг?
- Увеличение матки. Эта причина болезненности в районе эпигастрия – одна из наиболее распространенных. Постоянно растущая матка оказывает давление на внутренние органы, смещает желудок и кишечник, в результате чего процессы пищеварения могут нарушаться. Конечно, изменить фактор, присущий каждой беременности, у вас не получится, однако можно убрать приступы или хотя бы снизить их интенсивность, наладив рацион. Отдавайте предпочтение легкоусвояемым продуктам, питайтесь чаще, но маленькими порциями, и боли в желудке постепенно отступят.
- Переедание. Бытует ошибочное мнение, что во время беременности женщина может есть столько, сколько ей хочется. Такое пищевое поведение губительно для желудка: регулярное переедание и ненормированный график приемов пищи может вызвать несварение, расстройство желудка и регулярные боли. Не отказывайте себе в маленьких гастрономических радостях, но старайтесь все же соблюдать принципы умеренности и здорового питания.
- Токсикоз. Гормональная перестройка может вызывать тошноту, рвоту, слабость и боли в желудке. Такое состояние чаще встречается в первом и последнем триместре. Его сложно купировать – в большинстве случаев токсикоз отступает самостоятельно после 12 недели беременности. Постарайтесь кушать хотя бы понемногу, включая в рацион продукты, которые не провоцируют тошноту и боли – так симптомы будут менее выраженными.
- Аллергия. Во время беременности у женщины могут проявляться аллергические реакции, которых ранее не было. В этом случае важно выявить пищевой аллерген и убрать его из рациона – тогда боли в желудке пропадут самостоятельно.
- Запоры. В третьем триместре у беременных выделяется высокий процент гормонов, способствующих расслаблению маточной мускулатуры, которые оказывают действие и на кишечник. Низкий тонус пищеварительного тракта приводит к застою пищи, проблемам с опорожнением кишечника, которые могут провоцировать боли в животе. Чтобы этого не происходило, включайте в меню послабляющие продукты: кефир, натуральные йогурты, свеклу, чернослив и т.д. Старайтесь пить побольше жидкости – нормальный водный баланс облегчит продвижение пищи.
- Изжога. Сильная, пронзительная боль в желудке может быть связана с приступами изжоги. Иногда гормоны беременности вызывают расслабление клапана, отделяющего желудок от пищевода, поэтому кислотосодержащий желудочный сок попадает в просвет пищевода и, как следствие, вызывает раздражение слизистой. Чтобы облегчить это состояние, уменьшите размер порции, увеличив частоту приемов пищи. Старайтесь не принимать горизонтальное положение в течение пары часов после еды, ужинайте пораньше, а на ночь приподнимайте изголовье кровать таким образом, чтобы пищевод находился выше желудка. Эффективными в этом случае могут быть также разрешенные лекарства и народные средства, облегчающие пищеварение, однако перед их приемом следует проконсультироваться с лечащим врачом.
- Обострение хронических заболеваний ЖКТ. Если до беременности у женщины наблюдались проблемы с желудком, во время вынашивания малыша они могут обостриться, ведь организм находится в особо уязвимом положении. В этом случае следует пройти тщательную диагностику и получить консультацию гастроэнтеролога, который назначит эффективное лечение с учетом всех ограничений, актуальных для беременных.
- Инфекционный процесс. При беременности иммунитет становится слабее, поэтому нельзя исключать различные бактериальные, вирусные или грибковые инфекции. Если боли в желудке сопровождаются резким повышением температуры, рвотой, тошнотой, слабостью и головокружением, следует как можно быстрее обратиться в больницу – только врач сможет назначить корректное и эффективное лечение.
В каких случаях следует вызвать скорую?
Боль в животе не всегда безопасна – иногда она может сигнализировать о серьезных патологиях, требующих безотлагательного лечения. Стоит как можно быстрее обратиться к врачу или вызвать скорую в следующих случаях:
- если боль в желудке отдает в поясницу;
- при наличии кровянистых выделений из влагалища;
- когда приступы напоминают схватки и постепенно усиливаются;
- при рвоте с примесью крови;
- если не удается снизить интенсивность боли в желудке в течение часа.
Что делать при боли в желудке?
Самостоятельное лечение при беременности чревато серьезными последствиями для малыша и будущей матери, поэтому первое, что вам следует сделать при регулярных приступах боли в желудке – проконсультироваться со своим лечащим врачом. Только он знает индивидуальные особенности вашего организма и тонкости течения беременности, а потому может порекомендовать, какие препараты или народные средства стоит принять для облегчения состояния.
При боли в желудке во время беременности доктор может назначить:
- ферментативные лекарственные средства для облегчения пищеварения;
- сорбенты, разрешенные при беременности – смекту, активированный уголь и т.д.;
- минеральную воду без газа;
- народные средства: иван-чай, отвар ягод шиповника, мятный настой, чай с валерианой и другими расслабляющими травами.
Единственное, что вы можете сделать самостоятельно, чтобы снизить частоту и интенсивность боли в животе – пересмотреть собственный рацион. Постарайтесь придерживаться принципов здорового питания, ешьте часто и понемногу, исключите жирные, жареные, соленые, копченые и консервированные продукты, при изжоге откажитесь от большого количества цитрусовых и шоколада, отваривайте продукты или готовьте их на пару, пейте побольше чистой воды – так вы сможете значительно улучшить пищеварение, избавившись от неприятных симптомов в эпигастрии.
Не стоит пытаться перетерпеть боль – от грамотной медицинской помощи зависит не только ваше здоровье, но и правильное развитие малыша в утробе, поэтому при ухудшении состояния следует обратиться за помощью к специалисту. При своевременном выявлении проблемы можно восстановить собственное здоровье без малейшей угрозы для развивающейся беременности!
Похожие посты
Оставить комментарий
Источник
Находясь в интересном положении, будущая мать предельно осторожно начинает относиться к собственному самочувствию, поскольку благополучие женщины отражается на состоянии малыша. Переживать, что дискомфорт и тяжесть в желудке у беременной — симптомы какой-то тяжелой и опасной болезни, не стоит.
В большинстве ситуаций — это проявление физиологических изменений, происходящих в организме женщины в период беременности. Но не исключена и патологическая природа неприятных ощущений, потому оставлять их без внимания нельзя.
При беременности тяжесть в желудке – обычное дело?
Хотя период вынашивания малыша в идеале не должен сопровождаться выраженным дискомфортом, будущие матери часто страдают пищевыми расстройствами. При беременности тяжесть в желудке может появиться на любом сроке, причем каждый раз причины бывают разными, потому что связаны с происходящим развитием крохи.
На самых ранних сроках организм будущей мамы испытывает целый комплекс изменений практически всех органов и систем. Изменяется интенсивность выработки ферментов, содержание кислоты. Это совершенно не означает, что придется смириться и терпеть тяжесть в животе. Существуют средства, которые избавят от недуга беременную.
7 причин, почему возникает тяжесть в желудке
Чаще всего будущей матери не стоит беспокоиться, отчего появился дискомфорт в животе.
Самые распространенные причины, из-за которых возникает тяжесть в эпигастрии, следующие:
- Быстрый рост матки. Размер органа с каждым месяцем становится все больше и больше, потому что увеличивается плод, содержание околоплодных вод. Желудок смещается, меняя привычное положение: вместо горизонтального размещение органа становится вертикальным, а сверху он поджимается. Дискомфорт и тяжесть в желудке при беременности на поздних сроках — явление частое, это почти вариант нормы.
- Недостаточное содержание соляной кислоты. В период вынашивания ребенка уровень кислоты низкий. Она необходима, чтобы активизировать выработку пепсина, расщепляющего белки. Если вещества недостаточно, появляются признаки дискомфорта в животе. Все беременные на раннем сроке и по завершении 7 месяцев срока имеют сниженную продукцию гастрина, необходимого для выработки соляной кислоты. Тонкий кишечник активно синтезирует секретин, блокирующий продукцию кислоты. Перечисленные факторы вызывают появление дискомфорта в животе у будущей матери.
- Ранний токсикоз. В 1-м триместре характерно развитие указанного состояния для многих беременных. Отсутствие месячных с появлением неприятных ощущений в эпигастрии, рвоты и тошноты считается первым признаком наступившего оплодотворения. На протяжении второго триместра симптомы устраняются, потому что завершается ранний токсикоз.
- Выработка соматостатина. На заключительных неделях активно продуцируется гормон роста, повышающий образование соляной кислоты. Это ведет к возникновению дискомфорта и тошноты.
- Несбалансированный рацион. Большинство будущих мам приобретают новые гастрономические предпочтения, иногда употребляя несовместимые продукты. Беременные часто принимают в пищу чересчур калорийную, вредную еду, из-за чего процесс пищеварения нарушается, вследствие чего возникают различные расстройства.
- Снижение тонуса мышц желудка. Бывает, что у беременной возникает дискомфорт, даже если она съедает небольшую порцию еды. При снижении тонуса мышц нарушается функция моторики, отчего стенки органа неплотно охватывают пищу и появляются симптомы недуга.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта. В период вынашивания плода нередко обостряются хронические болезни пищеварительной системы – гастрит, язва, панкреатит. Заболевания вызывают ощущение тяжести в желудке при беременности, одновременно с ней появляются характерные признаки патологии: резкая боль в животе, рвота и отрыжка. Не стоит исключать кишечные инфекции: при развитии воспалительного процесса первый симптом — дискомфорт, неприятные ощущения в животе.
Чем опасно такое состояние?
В большинстве случаев недуг не указывает на наличие серьезного заболевания. Когда дискомфорт впервые появляется у будущей мамы, она может начать паниковать, боясь навредить малышу. При постоянной тяжести и серьезных опасениях, будущей маме стоит записаться на прием к гастроэнтерологу. Врач проведет необходимое обследование, даст ценные рекомендации.
Если неприятные ощущения появились внезапно, сопровождаются повышением температуры, сильными болями в животе или многократной рвотой, не приносящей облегчения, нужно немедленно обратиться за медицинской помощью, чтобы не допустить появления возможных осложнений как со стороны матери, так и ребенка.
АзбукаРодов советуют: Подписывайтесь на наш канал
Понравилась статья?
◄◄ Поставьте лайк и поделитесь ей в соцсетях
Источник
Многие беременные жалуются на боли в желудке, разные по продолжительности и интенсивности. Недолгие болезненные ощущения считаются физиологичным явлением, не требующим специального лечения. Как правило, болит в районе эпигастрия — это связано с давлением на желудок увеличивающейся в размерах матки.
Проблемы могут возникать по причине отравления, обострения хронических недугов или носить сугубо физиологический характер. Откуда и почему возникают болезненные ощущения в желудке на ранних и поздних сроках? Что предпринять? Какие профилактические мероприятия могут свести их к минимуму?
Причины боли в желудке
На ранней стадии беременности трудности возникают из-за хронического заболевания. Для установления правильного диагноза полагается пройти обследование, чтобы не пропустить важный момент. В первые дни угроза выкидыша мала. Если женщина продолжает болеть до 11 недель, необходима помощь врача.
Во время беременности болит желудок из-за чувствительности женщины. Изменения гормонального фона, перестройка матки влияют на слизистую часть ЖКТ.
Женщина отдает предпочтение продуктам, которыми раньше не увлекалась, а внутренние органы должны приспособиться к ним. Захочется молочных продуктов – плюс для желудка. В этот период вкусы способны измениться кардинально.
В первые три месяца обостряется хроническое заболевание, имеющееся у будущей мамы. Особое внимание уделить питанию, режиму, посещать врача-гастроэнтеролога.
Первое время беременность протекает тяжело из-за токсикоза. Под действием тошноты, рвоты долгое время не хочется есть. В это время ЖКТ пуст, выделение сока продолжается, раздражая желудочные стенки. Организм отвечает болью на голодные сбои.
Разберём конкретные причины болей в желудке у беременной.
Гастрит, язвенная болезнь
Болезни провоцируются приёмом кислых, жареных блюд, острой едой, длительным промежутком времени между приёмами пищи. Дискомфорт, возникающий после еды, сигнализирует о развитии язвы. Источником гастрита считается бактерия хеликобактер пилори, которую лечат антибиотиками. Но беременным принимать препараты нельзя, основное лечение откладывают на время после родов. Важно соблюдать диету, принимать нежирные супы, каши, молочные продукты пониженной жирности.
Болезни печени и желчного пузыря
Болезни внутренних органов взаимосвязаны. Заболевания в печени и желчном пузыре отдаются болью в желудке. При боли в ЖКТ причина способна скрываться в ином. Для постановки правильного диагноза требуется проконсультироваться у врача.
Затрудненная дефекация
Распространённое явление среди беременных. Причина возникновения запора – гормональный фон, увеличение прогестерона. Изменение его уровня ведёт к замедлению работы пищеварения, кишечника, запор вероятен на ранних сроках беременности. Снижение физической активности приводит к аналогичной ситуации.
Вирусные инфекции
Инфекционные заболевания приводят к нарушениям в ЖКТ: рвоте, тошноте, поносе, лихорадке, повышению температуры.
Увеличение матки
Увеличиваясь, плод давит на область внутри живота, желудок. Матка давит на орган, появляются боли.
Переживания, волнения, стрессы
Стрессовые ситуации всегда отдаются болями, нарушениями в ЖКТ. Женщины во время беременности становятся крайне эмоциональными и раздражительными.
Аллергические реакции на продукты и пищевые отравления
Продукты, любимые до беременности, способны вызвать аллергические реакции во время вынашивания ребёнка. Опасны пищевые отравления. В последнем случае боли проявляются по истечении 35-50 мин. Отравления во время беременности вызывают тромбообразование и обезвоживание организма. Опаснейшие продукты – грибы. Вредные вещества, проникнув через плаценту, влияют на дальнейшее развитие ребёнка.
Токсикоз
Основные признаки токсикоза – приступы тошноты, рвоты порой связаны с неприятными ощущениями в ЖКТ. Явление чаще происходит в начале беременности, иногда наблюдается на поздних стадиях. При токсикозе помогают бананы и яблоки, тёплое молоко с добавлением мёда. После токсикоза беременность протекает легче.
Как лечить колит при беременности
В период ожидания ребенка женский организм функционирует в специфическом режиме. Все системы и органы работают для самой важной на этом этапе цели — выносить и родить здоровое дитя. Правда, иногда по причине таких изменений бывают сбои в работе организма. Нередко в период беременности случаются различные расстройства и недуги системы пищеварения, такие, например, как колит.
Боли на поздних сроках
Эти боли начинаются из-за растяжек узлов, подкрепляющих матку. Растущий ребёнок расширяет орган, давящий на узлы. Растяжка чувствуется при внезапных, быстрых движениях, кашле.
Обильный приём пищи – порок, которым страдают беременные. Переедание вызывает растяжение желудка, вызывая дискомфорт. На последних неделях ощущение боли уменьшается. Женщина готовится к родам. Матка, давящая на внутренние органы, опускается. Если боли продолжаются, необходима консультация врача.
Диагностические исследования
Диагностика того или иного заболевания начинается с общего осмотра, сбора анамнеза, пальпации области живота. Комплекс диагностических мероприятий состоит из сдачи анализа мочи, крови, кала, желудочного сока, ультразвукового исследования брюшной полости.
Чтобы исключить патологии внутренних органов, беременные регулярно делают кардиограмму. Дополнительно врач может направить на гастроскопию, МРТ и КТ. Состояние полых структур желудочно-кишечного тракта оценивается с помощью лапароскопии.
Менструальные боли
Когда у беременной появляются боли как при менструации, следует быть осторожным. Опасны они в поздние сроки интересного положения. При головокружении, обморочных состояниях, выделениях, напоминающих месячные, следует немедленно вызвать карету скорой помощи. Боли могут возникать на фоне внематочной беременности или прерывания. Болезни или полученные травмы живота могут стать причиной выкидыша. При таких симптомах срочно обратитесь к врачу.
Особенности колита при беременности
Колитом называется воспаление, образовавшееся по всей поверхности толстого кишечника. Часто болезнь сопровождается другими воспалительными процессами, обволакивающими весь тонкий кишечник, иногда желудок.
Характеризуется сильными и умеренными болями, постоянными проблемами со стулом. Особенно важно вылечить колит при беременности, чтобы на фоне болезни не развивались посторонние патологиОсобенности колита при беременностии.
Лечение боли у беременных
Любое лечение будущей мамочки предполагается осторожным. На первых неделях идет формирование плода, любое вмешательство нежелательно. Нельзя заниматься самолечением. Всё происходит под строгим контролем врача.
Обследования, назначенные доктором, помогут выявить причину неприятных ощущений. Лечение с помощью лекарства назначается крайне осторожно. Когда боль сильная, резкая, приносит женщине сильные неудобства, врач, чтобы снять её, назначает слабые дозы лекарств, которые не принесут вреда малышу. К примеру, давно известные таблетки от боли – Но-шпа. Смягчающим и защитным действием обладает Смекта. Справиться с приступами тошноты поможет Церукал. Иберогаст эффективен от болей в кишечнике, прочих органах пищеварения. При изжоге у больных с гастритом врач назначает Маалокс и Фосфалюгель.
В лечении болей желудка используются народные средства:
- Беременным назначают успокоительные травы, необходимые в этот период. Рекомендован сбор трав из пустырника, валерианы и мелиссы.
- Ромашка применяется со зверобоем и тысячелистником от гастрита.
- От гастрита помогает мёд с добавлением сока алоэ. Они успокаивают, заживляют желудочные стенки.
- Идеальное средство от гастрита – тёплая минеральная вода. Нельзя выпивать её в избытке, это может обернуться отёками, неблагоприятными для беременных.
- Мятный чай – устраняет боль и оздоравливает сон.
- Зверобой – считается травой от множества болезней. Его разрешается употреблять на любых сроках.
- Цветки одуванчика. Приготовить из одуванчика целебное средство несложно самостоятельно. Собираем цветки в пору цветения, пропускаем через мясорубку, добавляем сахар 1:1. Такое лекарство принимаем из расчёта 1 ч.л. на 100 мл кипятка.
Для уменьшения приступов боли полагается соблюдать диету. Ограничить употребление жареных, чересчур солёных и копчёных продуктов. Острая и маринованная еда исключаются из рациона. Интервал между принятием пищи – не более 3 часов.
Состояния, угрожающие жизни матери и ребенка
Выделяют ситуации, когда следует вызывать скорую помощь. К ним относят:
- внематочная беременность – характеризуется резкой болезненностью, отдающей в ногу и задний проход;
- преждевременная отслойка плаценты – сопровождается кровотечением и схваткообразной болью, сильной и длительной;
- преждевременные роды – начиная от 22-37 недели, обуславливается дискомфортом в пояснице и низу живота схваткообразного типа.
https://www.youtube.com/watch?v=QkQVuVFODSo
Желудочные боли требуют обращения к врачу в любом случае. Женщина не всегда самостоятельно может определить степень опасности явления. Иногда дискомфорт служит сигналом серьезного заболевания, которое обострилось при беременности.
Метки: беременность, болеть, желудок, лечение, причина
Об авторе: admin4ik
« Предыдущая запись
Профилактические меры от болей в желудке
Дискомфорт удастся ощутимо уменьшить, соблюдая правила:
- Отказ от вредных привычек.
- Многократный приём пищи, небольшими порциями, с интервалом 3-4 часа.
- После еды нельзя сразу лечь в постель.
- Кушать на ночь запрещается.
- Выпить не менее 1 литра воды в сутки.
- Не принимать кислых, солёных, копчёных, жареных продуктов, которые раздражают слизистую ЖКТ.
- День начинать с лёгкого завтрака – каши, молочного супа и ромашкового чая.
- Не принимать всё близко к сердцу, не нервничать.
- Для перекусов использовать лёгкие, некислые фрукты.
- Постоянно совершать прогулки на свежем воздухе.
- Спокойный сон.
- Ходить на консультации вовремя.
Если неожиданно заболел желудок, тошнит, повысилась температура, придётся обратиться к врачу, это может быть признаком пищевого отравления.
Состояние беременных в первую очередь зависит от самих женщин. Доктор не поможет, если не соблюдать рекомендации. Будущая мать обязана питаться здоровой едой. Нельзя забывать двигаться. Почаще бывать на улице, делать какие-то нетрудные дела. При движении пища переваривается быстрее и облегчается работа желудка. На помощь приходит и раздельное питание.
Диагностика
При обнаружении неприятных ощущений в области желудка, беременной женщине необходимого обязательно прийти на консультацию к врачу.
После наружного обследования специалист назначит ряд исследований, которые помогут установить точный диагноз.
Методы диагностики заболеваний желудка во время беременности:
- гастроскопия – осмотр слизистой желудка при помощи гастроскопа, который помещают внутрь органа;
- эхография – ультразвуковое исследование желудка, применяется для подтверждения предполагаемого диагноза;
- клинический анализ желудочного сока;
- общий клинический анализ крови;
- клиническое исследование мочи;
- анализ каловых масс.
Врач не сможет решить, что делать, если болит желудок при беременности, пока не будет выяснен провоцирующий фактор. Для того чтобы это сделать необходимо проведение лабораторно-инструментального обследования пациентки. Но перед назначением такой диагностики клиницист должен самостоятельно:
- опросить пациентку, для того чтобы выяснить первое время, характер и периодичность выражения основного симптома и наличие дополнительных клинических проявлений;
- ознакомиться с историей болезни и анамнезом жизни беременной – это иногда может напрямую указать на причину того, почему заболел живот в области желудка;
- провести тщательный объективный осмотр.
Диагностической ценностью обладают такие лабораторные обследования:
- общий анализ крови – укажет на возможное наличие анемии и признаков воспалительного процесса;
- биохимический анализ крови – поможет определить наличие в организме того или иного недуга. Помимо этого, даст возможность проконтролировать функционирование органов ЖКТ;
- общеклинический анализ мочи и кала.
Во время беременности разрешается проводить следующие инструментальные обследования пациентки:
- УЗИ органов брюшной полости;
- МРТ;
- гастроскопию – такая процедура возможна только в крайне тяжёлых случаях.
Продукты питания беременных
Не секрет, что будущая мамочка должна питаться продуктами, богатыми витаминами. В меню обязательно присутствие мясных и овощных блюд, особенно приготовленных на пару. Злоупотребление мучным влечёт повышение массы тела и появление запоров, что чревато болями в желудке. Польза от фруктов и овощей неоценима, однако нельзя злоупотреблять – приём в больших количествах вреден для будущей мамы. Провоцируется избыточное газообразование, тошноту, изжогу, запор. Нельзя забывать о важности приёма воды. При отсутствии отёков следует принимать не менее 2 литров воды в день.
При соблюдении всех правил, ведении здорового образа жизни вынашивание здорового малыша вполне реально.
Профилактика
Всем известно правило: предотвратить болезнь легче, чем лечить. Но не всегда правило работает по отношению к беременным. Миновать болезненные ощущения в животе почти не представляется возможным. Остается уменьшить частоту возникновения, остроту ощущения и улучшить общее самочувствие женщины. Соблюдение следующих рекомендаций существенно улучшит самочувствие:
- нельзя ложиться в течении получаса сразу после приема пищи;
- сокращение промежутка между едой (нельзя допускать больших разрывов);
- даже при токсикозе нужно хотя бы раз есть легкую пищу (банан, сухарики);
- норма выпитой жидкости в течении дня остается и для беременных, если не поставлено специалистом ограничение;
- только здоровое питание, исключается жареное, копченое, соленое, жирное;
- стрессовые ситуации вредны для мамы и малыша, старайтесь избегать их;
- вовремя становитесь на учет и своевременно проходите ежемесячное обследование.
Если заболел живот, колет, мучает тошнота – не пускайте ситуацию на самотек, спешите к наблюдающему специалисту. Обратите внимание на себя до беременности, поддерживайте здоровый образ на ее протяжении. Соблюдение рекомендаций поможет наслаждаться каждой минутой интересного положения и остаться в хорошей форме после рождения малыша.
Источник