Что полезно есть когда немеют руки

Онемение пальцев

Одна из главных причин потеря чувствительности конечностей рук и ног, это диабетическая нейропатия, повреждение оболочки нервов, причина которой обусловлена неконтролируемым приемом продуктов содержащих углеводы: хлеб, каши, фрукты, ягоды, свежие овощи морковь, свекла содержащие овощной сахар

Другая причина онемение конечностей рук и ног, является — низкое содержание в крови функционально полноценных эритроцитов (красных кровяных телец). Обусловлена, эта патология не поступление в организм жизненно необходимых витаминов B12, B6, B2, и микроэлементов (железо, цинк). Какие продукты включить в рацион, для профилактики этого заболевания вам расскажут страницы этой статьи, также приведён рецепт.

Обменные процессы в организме нормализуем потреблением пищи за один раз и за весь день:

• животных белков — говяжья печень содержит витамин B12, B6, B2 и микроэлемент железо (50- 70 г ), рыба содержит омега 3, цинк, (70 -100 г), творог (50 -70 г)
• животных жиров за один раз и весь день — вареное, соленое сало (10 г) , растительных жиров — льняное масло (5 г )  2 раза в день;
• углеводы за один прием и весь день — овсяная каша (50 г), не отрубной хлеб (20 г) . картофельное пюре (70 г)

Дополнительные советы

• Дробное питание способствует нормализации обмена веществ и, следовательно, предотвращает отложение солей в шейном отделе позвоночника. Причём кальций, которого в организме предостаточно отложиться не в шейный отдел, а пойдёт на укрепление костной ткани. На заметку.1 литр воды из крана содержит суточную норму кальция
• Фиолетовые специи, которые присутствуют в рационе, следует употреблять за 30 мин до приема белковой пищи (например, говяжьей печени), так как вещества, содержащиеся в этих специях, являются антагонистами железа и витамина B12.
• Растительный белок из  орехов, злаков (сухие) усваивается на 15%. из вареных  злаков 60%.

Рекомендую профилактическое однодневное 4 разовое меню, которое может способствовать предотвратить онемение конечностей

На заметку
Ингредиенты из рациона принимаем по списку. Свой вес 75 кг

Завтрак

Вода, байховый зеленый чай;
Фрукты ягоды: авокадо, фейхоа, гранат 70 г;
Специи: молотая гвоздика пять бутонов, 5 горошин душистого черного перца, 1/4 ч палочки корицы;
Салат из свежих овощей: сладкий перец паприка, морковь, свёкла, зелень: базилик, мангольд, укроп, петрушка листья одуванчика, крапива добавляем 15 г свиное сало (каротиноиды усваиваются с жирами);
Запечённая тыква в 70 г, жгучий красный перец 20 г, пророщенная чечевица (содержит более 20 микроэлементов) 40 г;
Котлеты из филе индейки 70 — 100;
Хлеб белый ржаной 20 г, но не отрубной;
Приготовление 
Филе индейки проворачиваем через мясорубку, добавляем мелко порезанный репчатый лук, формируем котлеты плоской формы, выкладываем на раскаленную сковороду без масла и непрерывно переворачиваем в течение 5 — 7 мин, не давая перегреваться внутри мяса выше 60 градусов, сохраняются питательные вещества 50% на пару 20% (железо, витамины группы В, B12)
Употребление
Завтрак начинаем с фруктов ягод, добавляем специи;
Затем, печеную тыкву, жгучий перец, добавляем пророщенную чечевицу и отруби;
Салат;
Через 10 — 20 мин едим котлеты из филе индейки с простой зеленью: петрушка, укроп, листья одуванчика, салата, крапива и белыми сортами любой капусты (сырая),репчатым луком, чесноком и горчицей, чередуем с ржаным или белым хлебом 20 г;
Пьем воду 100-200 мл через 60-90 мин;
Ещё через 5-10 мин 100 мл отвар лаврового листа с корицей;
Важно. Котлеты из филе индейки нельзя принимать с фиолетовыми продуктами и любыми специями, содержат микроэлемент марганец, который связывает железо;
Пищевая ценность завтрака: белки — 15 г, углеводы — 15 г, жиры — 15 г; энергетическая ценность — 240 К/кал. «Стоимость» в хлебных единицах 1,5 ХЕ.

Обеденная трапеза

Состоит из:

Фрукты ягоды — 100 г: облепиха (практически не содержит сахара, 30 г ягод содержат суточную норму витамина C), банан, фейхоа (содержит суточную норму Йода, 5 бутонов молотой гвоздики, 1/4 часть палочки корицы, 1 ст. ложка отрубей,;
Затем едим салат из свежих овощей: морковь, свёкла (содержат каротиноиды) 70 г и фиолетовая зелень: базилик мангольд 10 г, добавляем сливочное масло 10 г (собственного приготовления);
Борщ 300 мл (без картофеля) едим со сметаной 1 ч. ложка «ÑÐ¾Ð±ÑÑ‚Ð²ÐµÐ½Ð½Ð¾Ð³Ð¾ приготовления» добавляем пророщенную чечевицу 40 г, жгучий вареный красный перец 20 г;
Через 15 мин принимаем 100 г малосольный Дальневосточный кижуч с долькой лимона простой и зеленью: петрушка, укроп сельдерей, листья одуванчика, крапивы;
Воду — 100–200 мл пьем через 60–90 мин;
Интересно. Добавляем лимон к кижучу, создаем в ротовой полости аскорбат железа, который и усваивается ворсинками в тонком кишечнике
Пищевая ценность обеда: белки — 15 г, углеводы — 15 г, жиры — 17 г; энергетическая ценность — 245 К/кал. «Стоимость» в хлебных единицах 1,5 ХЕ.
листа с корицей;

Полдник

Зелёный байховый чай 200 мл;
Фрукты и ягоды: малина, яблоко 100 г;
Салат свежих овощей: свекла, морковь, помидор, огурец 100 г, молотая гвоздика, 5 бутонов, 5 горошин душистого черного перца, зелень: будильник, мангольд, укроп, петрушка листья одуванчика, крапива, заправляем перепелиным желтком;
малины (70 г) с молотой гвоздикой (5 бутонов), 1 ст. ложка любых отрубей, пророщенной чечевицы 30-40 г заправляем 1 ч. ложка льняного масла. Через 15 мин едим твердый сорт сыра 30 г, орехи арахис 30 г с любой зеленью;
Через 60 мин пьем 100-200 мл воды
Пищевая ценность: белки 5 г, растительный белок 3 г, углеводы 12 г, жиры 15 г, стоимость 215 К/кал, 1 ХЕ.

Ужин 

Состоит из:
Фрукты ягоды: абрикос, фейхоа, облепиха любые зелёные ягоды 50 г;
Творог 70-100 г (собственного приготовления) принимаем с любой зеленью, добавляем 40 г пророщенную чечевицу, кедровые орехи 30 г;
Салат из свежих овощей 100 г: помидор, огурец, редис репчатый лук, чеснок любая зелень 10 г, заправляем 1 ч ложкой сметаны;
Через 60-90 мин пьем 100 -200 г воды температура 70 градусов
Пищевая ценность ужина: белки 15 г, жиры 8 г , углеводы 10 г, стоимость 130 К/кал, 1 ХЕ.

Видео

Метки
аскорбат железа витамин В12 в продуктах витамин В2 в продуктах витамин В6 в продуктах витамины группы B железо в продуктах кальций в продуктах лечение онемений отвар из лаврового листа польза орехов польза рыбы польза творога цинк в продуктах