Что полезно обычная вода или чай
Если чай состоит из воды, то пить чай то же самое, что и воду?
Технически мы по-прежнему имеем тот же объем воды, которая закипела перед этим в чайнике. Однако, когда мы пьем чай, то повышается риск попадания в организм нежелательных веществ, таких как кофеин, сахар, жиры, химические ненатуральные добавки – это зависит уже от конкретного вида чая и дополнительных компонентов.
Итак, чай или вода?
Кофеин в чае. Некоторые исследования, проведенные в Великобритании, показали, что чай имеет такое же свойство утолять жажду, как и вода, если выпивать его от 4 до 6 чашек в день.
В ходе этого эксперимента брался черный чай с добавлением молока и без сахара (именно так пьет чай большинство англичан). Их напиток содержал 42 мг кофеина на чашку. Провели также замеры количества кофеина в разных марках чая, но целью эксперимента было, в первую очередь, установить, в каком чае кофеина больше – черном или зеленом. По результатам этих исследований, зеленый чай с отрывом выиграл у черного по содержанию кофеина.
Парадоксально, не правда ли? Ведь всегда было принято считать наоборот.
Кофеин, несомненно, ставит минус чаю перед обычной водой. Хотя кофеин в умеренных количествах бывает даже полезен, но большинство исследований показывают, что чрезмерное потребление кофеина имеет очень негативное воздействие на организм.
Исследования,не все однозначно подтверждают, что чай, благодаря содержанию кофеина, вреден для утоления жажды. Но, все-таки, многие рекомендуют заменять кофеиносодержащие напитки, в том числе и чай.
Попытка утоления жажды чаем или другим кофеиносодержащим напитком может наоборот стать причиной недостатка жидкости (дегидратации) в организме.
Чтобы этого избежать, нужно выпивать после чашки чая еще стакан воды.
Кофеин присутствует не только в черном чае, но даже в черном чае без кофеина, хотя в значительно меньшем количестве.
Преимущества чая перед водой :
1) Травяные и фруктовые чаи кофеина не содержат, и поэтому не оказывают отрицательного воздействия на организм. Питье травяного и фруктового чая принесет пользу – тот же объем воды, но с дополнительной выгодой благодаря травам или фруктам.
2) Еще чаи содержит антиоксиданты, которые помогают иммунной системе бороться со свободными радикалами – то есть предотвращают рак.
Антиоксиданты содержатся в зеленом, черном и травяных чаях. Это, несомненно, приносит плюс в пользу чая перед водой, если рассматривать не только свойство пополнения запаса жидкости в организме.
Добавки к чаю. Хотя чай содержит немало полезных веществ, следует все же помнить, что добавленные в него сахар, сливки или подсластители делают его вреднее. Будь то хоть травяной чай, хоть зеленый – нужно не забывать, что такие добавки, а особенно ненатуральные (заменитель сахара, сливки на растительной основе) увеличат в нем количество калорий, жиров и вредных веществ.
Но обычно люди у нас добавляют в чай только сахар из перечисленных компонентов.
Мало кто в нашей стране добавляет в чай сливки или доливает молоко, как англичане, а заменители сахара обычно употребляют только люди с диабетом.
Что еще очень важно, так это то, что ароматизаторы, красители, вкусовые ненатуральные добавки, которые содержат много чаев в магазине, делают чай значительно вреднее. Поэтому следует внимательно изучить состав чая перед покупкой, а лучше просто брать его в чистом виде.
Влияние чая на зубы. Еще одно неоспоримое преимущество воды перед чаем является то, что она помогает сохранить внешний вид зубов, в то время как черный и травяные чаи могут делать зубы темнее. А также сахар в чае провоцирует развития кариеса.
Итог. И так, чай или вода? Главное, что вода – это все-таки вода. Если организм обезвожен, то выпитая чашка чая или других напитков с кофеином будет вместо утоления жажды действовать наоборот. Также чистая вода не содержит и других нежелательных составляющих, таких как сахар, ненатуральных химически веществ (вкусовых, красителей, ароматизаторов).
Поэтому, хотя чай имеет ряд преимуществ и, несомненно, приносит пользу для организма, но вода выигрывает благодаря отсутствию негативных качеств. И если решать чай или вода, то для постоянного питья и утоления жажды несомненным выбором будет чистая обычная вода.
Здоровья вам и вашим близким! Ставьте лайки, делитесь статьей со своими друзьями, подписывайтесь на мой канал! Благодарю!
Источник
Пейте воду, чтобы быть здоровыми. Наверное, вы не один раз слышали эту фразу. Это неудивительно. Вода – составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем. Многие органы состоят больше, чем на 50% из воды. Она важна для многих функций человеческого организма:
1. Регулирует температуру тела,
2. Удаляет отходы из организма,
3. Доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию,
4. Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям,
5. Делает суставы более гибкими
6. Помогает укреплять мышцы,
7. Регулирует пищеварение
8. Помогает похудеть и держать вес на уровне
польза воды
Признаки обезвоживания
Получаете ли вы достаточно воды? Если вы ждете, пока почувствуете жажду, вы уже обезвоживаете свой организм. Важно пить до того, как вы почувствуете жажду! Газированные сладкие напитки и напитки с кофеином не помогают решить проблему, потому что сами вызывают обезвоживание. Поэтому необходимо пить именно воду!
Какие признаки обезвоживания? Обезвоживание может наступить в холодную или жаркую погоду, летом или зимой, во время физических упражнений, даже во время полета на самолете. Среди первых признаков обезвоживания – пониженная энергия, усталость, головная боль и головокружение. Потому если вы испытываете головную боль, не пытайтесь избавиться от нее таблетками. Попробуйте для начала выпить стакан-другой воды.
Другие симптомы недостаточного потребления воды:
· сухие губы, рот, кожа;
· тошнота;
· темная моча или редкое мочеиспускание;
· запоры;
· повышенная температура тела или затрудненное дыхание.
Сколько нужно пить воды?
Как быть уверенным, что вы пьете достаточно воды? Ученые, проведя исследования, выработали определенную норму.
сколько воды пить
Так среднестатистический здоровый человек ростом 170 см и весом в 65 кг теряет воду ежедневно:
— с мочой — приблизительно 1500 мл
— с потом, на увлажнение кожи и тканей — около 500-600 мл (летом больше)
— с выдыхаемым воздухом — в районе 300-400 мл (летом больше)
— с фекальными массами — примерно 200 мл.
Итого: 2500-2700 мл воды в день.
А получает каждый день:
— эндогенная вода – образуется в организме в результате окисления продуктов метаболизма – около 300 мл
— с твердой пищей – около 450 мл
Остальное нужно дополучить питьевым режимом — 1950 мл.
Потому как воду необходимо пить как минимум в количестве необходимом для восстановления водного баланса. При этом, чем человек крупнее, больше, выше, тем больше воды ему требуется, так как возрастает метаболическая нагрузка. Метаболическая нагрузка — это нагрузка, которая регулирует процессы обмена веществ, теплообмен, окислительные и другие процессы в мышечных клетках, тканях, в организме.
Спасибо ученым они за нас всё посчитали. Благодаря их исследованиям теперь известно, что абсолютно здоровый человек должен употреблять 30 мл на каждый килограмм веса. Если же у человека есть заболевания или он ведет активный образ жизни, занимается спортом количество потребляемой воды должно возрасти до 40 мл на каждый килограмм веса.
Совет.
Если вы большую часть дня находитесь дома, наполните утром посуду тем количеством воды, которое вам нужно выпить в течение дня. Измерьте количество воды в обычном стакане или бутылке. Большинство из них вмещают более 225 грамм.
Если вы проводите большую часть дня вне дома, возьмите с собой 3–4 спортивных бутылки емкостью в 450–700 мл. Обязательно выпейте хотя бы 2 бутылки до 13–14 часов. Всегда имейте при себе маленькие бутылки с водой – в машине, на рабочем столе, в сумке.
маленькая бутылочка всегда с собой
Выработайте привычку «увлажнения» – стакан воды, когда встаете утром, стакан воды с каждым приемом пищи, стакан воды перед отходом ко сну. Чтобы помочь другим членам семьи выработать привычку увлажнения, подавайте воду во время каждого приема пищи.
И последнее – только соблюдая правильный водный режим, можно похудеть и сохранять вес. Только получая извне достаточное количество воды, организм начнет избавляться от собственного жира, который при распаде превращается в воду. Недополучая воду извне, организм удерживает собственную воду в виде жира и межклеточной жидкости, действуя по принципу «горб верблюда».
Источник
Многие недоумевают – почему чай не считается водой. Вроде бы это тоже жидкость. Жидкостью является и чай, и кофе. Но организм воспринимает их, скорее, как еду. Многие люди сводят к минимуму потребление воды, заменяя её другими напитками. Результатом может стать обезвоживание организма, вот почему необходимо пить воду, а не чай.
Вода в организме
Прежде чем говорить о пользе воды для организма, приведём статистику, сколько воды в теле человека:
- Мозг – 95%;
- Лёгкие – 90%;
- Кровь – 82%;
- Кости – 25%;
- Мышцы – 70%;
- Жир – 10-20%.
Жидкость участвует во всех процессах, происходящих в организме. Она улучшает пищеварение, выводит вредные вещества и проводит общую детоксикацию. Также благодаря воде поддерживается тонус кожи.
Польза воды для организма
Пить воду нужно обязательно, она приносит много пользы организму. Среди полезных свойств воды:
- Водой может считаться только вода. Именно она предотвращает обезвоживание организма, насыщая его необходимой влагой. Кофе, чай и другие напитки имеют мочегонный эффект, поэтому быстро выводятся и не дают достаточно влаги.
- Вода помогает бороться с лишним весом. Первая причина – она не обладает теми калориями, что питательные напитки, которыми мы часто её заменяем. Вторая причина – вода подавляет аппетит. Третья причина – вода обладает противоотёчным эффектом, а когда сходят отёки, снижается и вес. Поэтому тем, кто худеет, рекомендуется пить воду, а не чай в большом количестве.
- Потребление достаточного количества воды улучшает работу сердца. Люди, которые потребляют 6 стаканов воды в день, меньше подвержены приступам. Так что пейте 3 стакана в день минимум.
- Вода даёт энергию. Даже когда организм обезвожен всего на 1-2%, человек начинает чувствовать себя усталым. Если хочется пить – пейте воду, это один из сигналов обезвоживания организма. Вода даст вам много энергии, заряд бодрости и сил.
- Вода помогает бороться с головной болью. Головная боль – это один из признаков обезвоживания. Иногда достаточно попить воды, чтобы головная боль прошла. Хотя могут быть и другие причины.
- Вода улучшает состояние кожи. Если пить много воды, кожа становится чище. Вы заметите разницу, если возьмёте за привычку пить 3-6 стаканов в день. Никакие косметические средства вам не помогут, если вы пьёте мало воды.
- Вода помогает правильному пищеварению. Пищеварительная система человека требует много воды для нормального функционирования. Вода во многом способна помочь бороться с повышенной кислотностью желудка. Также она способствует более быстрому усвоению еды. А от обезвоживания могут быть запоры.
- Вода очищает организм. Вода выводит токсины и разные вредные вещества. Большая часть шлаков сосредоточена в межклеточной жидкости. Если пить слабощелочную воду, где ОВП негативный – шлаки вычищаются.
- Вода способствует спортивным достижениям. Обезвоживание – это усталость. Следовательно, оно препятствует нормальному занятию спортом. Из-за усталости вы не справляетесь с нагрузками, из-за чего могут быть травмы. Пейте пару стаканов слабощелочной воды перед началом тренировки, чтобы зарядиться энергией для спорта.
Сколько нужно пить воды
Полагаться только на жажду, спрашивая себя, сколько вам требуется воды, не стоит. Жажда наступает при обезвоживании. Если пить много воды, этот процесс можно предотвратить.
Пить нужно достаточно, чтобы компенсировать потерю естественных жидкостей.
При этом воду с едой мешать не рекомендуется. Потребление воды во время приёма пищи стоит сократить до 200 мл. Пейте небольшими глотками, не запивая обед. И уж точно воду не следует заменять огромной бутылкой колы или кружкой чая.
Причина в следующем: желудку необходимо выработать достаточно кислоты, чтобы успеть переварить все полученные белки и абсорбировать минералы. Если во время еды потреблять слишком много жидкости, желудок не сможет правильно работать, что увеличит энергозатраты и нарушит процесс пищеварения. Лучше всего пить за 30 минут до или после еды. Также по 250 мл воды необходимо пить между приёмами пищи.
В среднем, врачи рекомендуют выпивать около 2 л жидкости в день. 75% от общего объёма потребляемой жидкости должна составлять вода. Ещё больше нужно пить в следующих случаях:
- Жаркая погода;
- Духота в помещении;
- Занятия спортом;
- Потребление большого количества сладкого и кофе.
Основной объём воды рекомендуется потреблять до 15 часов. После 19.00. объём выпитой воды должен составлять не более 500 мл. К вопросу употребления воды действительно стоит отнестись очень серьёзно, так как она играет большую роль в функционировании всех тканей организма.
Последствия обезвоживания
Первое последствие обезвоживание — снижение умственной и физической активности. Когда уровень влаги понижается хотя бы на 4-5%, уровень активности падает на 20-30%. Обезвоживание 10% — это уже прямая угроза для здоровья. А при обезвоживании на 2% могут возникнуть следующие симптомы:
- Усталость;
- Ухудшение концентрации;
- Сложность в прочтении мелкого шрифта;
- Снижение физической работоспособности;
- Ухудшение краткосрочной памяти.
Вода – это основной компонент клеток, органов и тканей. Она выступает в качестве проводника питательных веществ, которые транспортируются через кровь. Также с помощью воды образуется слюна, необходимая для пищеварения. Воды образует также жидкости, окружающие суставы, и участвует в поддержании следующих процессов:
- Кислотно-щелочной баланс;
- Температура тела;
- Дыхание;
- Метаболизм;
- Циркуляция различных веществ;
- Циркуляция крови;
- Неврологические процессы;
- Выделительные функции.
Обезвоживание и заболевания
Учёные и некоторые врачи считают, что хроническое обезвоживание может стать причиной различных заболеваний. От степени обезвоживания – лёгкой, средней или тяжёлой, зависит характер заболевания. Статистика говорит, что около 75% людей пьют мало воды. И чтобы улучшить самочувствие, им порой необходимо просто увеличить её потребление. Наибольшую статистику в улучшении процессов в организме с помощью восстановления водно-щелочного баланса имеют такие области медицины, как клиническая медицина и педиатрия. Есть ряд симптомов и болезней, которые вызывает обезвоживание, и которые могут быть устранены путём восстановления водно-щелочного баланса:
- Изжога;
- Артрит;
- Боли в груди и нижней части спины;
- Мигрени;
- Колит;
- Высокое давление
- Астма;
- Высокий холестерин;
- Мышечные боли.
Учтите, что простое потребление большого количества воды вряд ли поможет вам полностью вылечить заболевание. При появлении любых из перечисленных симптомов обращайтесь к врачу. Потребляйте больше воды, берите её с собой в бутылке и старайтесь пить не менее 2 л воды в сутки, по максимуму заменяя ею другие напитки.
Источник
Анонимный вопрос · 25 ноября 2018
16,2 K
Мы больше чем на 60% состоим из воды.
Мы то, что пьём. Мы пьём воду. А так же… · vodavoda.su
Вода — естественный источник для организма многих минералов, а так же наилучший способ гидратации и переноса кислорода в крови.
Чай — делается с водой, в целом тоже хороший источник восполнения жидкости в организме, но всегда есть одно большое НО с горячими напитками — кипячение.
При повторных кипячениях воды может переходить в устойчивые радикалы гипохлорит при таком воздействии, что уже не в плюс. Многие кипятят воду повторно, не задумываясь об этом. Если однократно, почему нет
Предпочтительнее вода.
Простая вода нужна организму для того, чтобы все химические процессы в клетке шли так, как им положено. Кроме того, вода может способствовать выведению из организма токсинов, снижению температуры тела и прочее.
Ищу прекрасное в жизни. Его, оказывается, так много!
Чай влияет на организм. Кого-то бодрит, кого-то усыпляет. Да, он полезен, особенно с травами, но любые травы — это нагрузка на организм, а чистая вода удовлетворяет первичную потребность в воде, не напрягая нервные клетки.
Конечно же, вода. Рекомендуется вообще потреблять идентичное количество воды вдобавок к выпитому количеству чая в день, потому что есть мнение, что чай обезвоживает организм человека (но это свойство еще не до конца изучено). Кроме того, чай содержит кофеин, который в больших количествах не идет на пользу организму.
Врачи иногда говорят, что нужно пить, например, 2 литра воды в день, но только чистой воды, — не чая. Чем им вода из чая не нравится, есть ли какая-то разница?
Проведите опыт.
Возьмите измеритель жёсткости воды TDS-метр.
Найдите мягкую воду от 50 до 100 частиц на миллион (p.p.m.).
(Да хрена вы её найдёте, мягкую в магазинах. Да и в колодцах и скважинах — тоже. Я пару лет не нашёл, делаю сам, самогонным аппаратом дистиллирую, потом доливаю.)
Измерьте эту воду.
Мягкую нужно пить, чтобы организму легче было вывести из себя то, что нужно вывести. Например, вы уже неделю подряд едите что-то вкусно-солёное и организм начал накапливать в себе жесткую воду из бутылок, чтобы разбавить эту соль. А хрен там. Отёки.
А стоит только попить не жёсткую покупную или из фильтра, а мягкую, как соль выходит с такой водой и отёки пропадают.
Чтобы органы выделения нормально работали нужна мягкая вода, и не по российским стандартам, а по вражеским. Там мягкая — действительно мягкая. А у нас в стране мягкой природной воды днём с огнём и поэтому стандарты описывают нашу жёстковатую как мягкую, а смертельно жёсткую — как просто жёсткую.
Заварите чай в мягкой воде и измерьте жёсткость — вот вам и результат и флаг в руки.
Сама
, сама, а то на всём готовом мозг перестанет работать, догадайтесь сами или опыт руками своими проведите.
Прочитать ещё 3 ответа
Какой чай бодрит как кофе?
Чай не будет бодрить как кофе просто потому, что кофеин, содержащийся в этих напитках работает совместно с разными веществами и действует по-разному. Кофе быстрее и коротко, чай медленнее и дольше(тут совместно с кофеином действуют танины)
Если отвечать на вопрос о силе бодрости, то традиционно самым бодрящим — с максимальным наличием кофеина — считается зеленый чай и «зеленый», то есть «шен» пуэр. Другое дело, что на организм чай влияет по-разному, по своей сути он адаптоген и скорее приведет в норму ваше давление и сон, не будет черпать из резервных сил организма бодрость, если этих резервных сил у вас мало — например, вы не спали ночь до того.
Прочитать ещё 9 ответов
Почему, когда говорят о дневной норме воды, подчеркивают, что чай не считается?
Руководитель в сфере HoReCa
Чай не считается т. к. это мочегонное, он наоборот выводит воду из организма. Кстати, диетологи сейчас все больше приходят к мнению что норма воды это миф. Например говядина состоит из воды более чем на 70%, фрукты практически полностью из воды и т. д. То есть воду мы вполне можем добирать из продуктов питания, если не злоупотрбляем мочегонными. Водная нагрузка полезна при определенных заболеваниях, например при мочекаменной болезни.
Можно ли употреблять напитки сухого приготовления? Можно ли их употреблять в сухую или только с водой?
Консалтинговая компания. Оказываем услуги для предприятий пищевой промышленности и… · food2000.info
Какие напитки имеются ввиду?
Сухие концентраты типа Yupi? Однозначно нет!
Напитки для спортивного питания или концентрат молочного белка — можно. Но то же в небольших количествах.
Концентраты типа киселей? Можно но то же не продолжительное время и небольшое количество…
Все хорошо в меру. Одно дело столовая ложка сухого киселя или пара ложек протеинового коктейля, другое дело целая банка. Как минимум расстроится живот, максимум заработаете почечную недостаточность.
Здоровья вам и вашим близким!
Ваш центр пищевых технологий: www.food2000.info
Источник