Что полезно пить детям утром или
Завтрак – самая важная часть дневного рациона. Ведь именно утром организм запасается необходимой энергией, которую будет тратить весь день. Особенно важен правильный завтрак для детей, ведь на их растущий организм выпадает огромная нагрузка. Поэтому к приготовлению утренней трапезы для маленьких школьников нужно подходить очень взвешенно. И прежде всего это касается напитков, которые помогают желудку переваривать полученную пищу. Чем же лучше всего поить ребёнка с утра? Постараемся ответить на этот вопрос.Сразу скажем, что два наиболее распространенных утренних напитка – чай и кофе для детей младшего школьного возраста не подходят. Как правило, родители выбирают эти варианты больше по традиции, которая установилась в их семьях очень давно. Ведь считается что кофе и чай – это два самых бодрящих напитка. Но если подойти к этому вопросу с научной точки зрения, то выясняется что вред, который они причиняют детскому организму, гораздо больше, чем польза.
Особенно это касается кофе, который противопоказан даже многим взрослым. Что уж говорить о детях. Дело в том, что этот напиток содержит большое количество алкалоида кофеина. Под его воздействием у ребенка учащается сердцебиение, повышается тонус кровеносных сосудов. Взрослым в некоторых ситуациях это идет на пользу, но вот еще не окрепшее детское сердце начинает изнашиваться гораздо быстрее. Как результат, раннее развитие различных сердечных заболеваний. Кроме того, кофе оказывает очень мощное воздействие на центральную нервную систему, повышает нервозность ребенка, делает его легковозбудимым, беспокойным, не усидчивым. В итоге он не может сосредоточиться на школьных занятиях, не усваивает учебный материал. Больше того, регулярное употребление кофе частенько становится причиной возникновения хронической бессонницы, что очень отрицательно сказывается на состоянии нервной системы ребенка.
Таким образом, родителям, которые заботятся о здоровье своих детей, следует полностью исключить из их меню кофе. Лучше заменить его какао, который, кстати сказать, очень подходит для завтрака, так как содержит большое количество полезных веществ: белков, минералов, витаминов, железа. Также этот напиток снабжает организм клетчаткой и антиоксидантами. Еще компоненты, входящие в состав какао-порошка, оказывают положительное влияние на зубную эмаль, а если добавить в чашку немного молока, то такой утренний напиток станет источником кальция, который жизненно необходим детям школьного возраста.
Желательно, чтобы ребёнок получал порцию какао как минимум дважды в день. Первый раз во время завтрака, а второй – на полдник. Однако, существуют так называемая группа риска и детям, которые в нее входят от употребления какао лучше воздержаться вообще. Это, прежде всего, касается гиперактивных подростков, а также малышей, страдающих аллергическими реакциями.
Что же касается чая, то давно доказано, что он активно выводит из организма жидкость, а это, во-первых, противопоказано растущему организму, а во-вторых, в условиях строгого школьного расписания элементарно создает ребенку трудности с туалетом. Кроме того, крепко заваренный чай может стать источником более серьезных проблем. Недавние исследования европейских ученых выявили прямую зависимость между употреблением крепкого черного чая и возникновением такого опасного желудочного заболевания, как гастрит. Поэтому, если ребенок привык по утрам пить чай, ни в коем случае не используйте для его приготовления слишком большое количество заварки, а также постарайтесь исключить из рациона байховые сорта этого напитка.
Другая разновидность напитков, которые часто рекомендуют давать детям – соки. Как известно, они бывают двух видов – натуральные и пакетированные. Хотя, продукция второй категории также производится на основе естественных материалов, однако, с точки зрения полезности сравнивать ее с самостоятельно приготовленными соками нельзя. Дело в том, что пакетированные напитки содержат консерванты, в них также добавляют большое количество сахара, используют химические вещества – усилители вкуса. Подобная обработка увеличивает возможный срок хранения, одновременно, снижая полезность продукта, а для детей такие напитки становятся даже вредными, так что их лучше исключить из детского питания, заменив натуральными соками. Правда, сделать это не всегда возможно в виду объективных причин. В таких случаях специалисты рекомендуют внимательнее относиться к выбору пакетированных соков, отдавая предпочтение продукции с маркировкой «рекомендовано для детского питания».
Не все так просто и в отношении натуральных свежевыжатых соков. Дело в том, что им свойственна очень высокая концентрация веществ, которые при перенасыщении ими детского организма могут стать причиной возникновения и развития аллергических заболеваний. Кроме того, употребление свежих соков часто влечет за собой повышение кислотности желудка, что так же крайне не желательно. Поэтому такие напитки лучше давать ребенку разбавленными равным количеством воды. Это снижает концентрацию аллергенов до приемлемого уровня, но при этом в организм поступает необходимое количество витаминов и минералов.
Петр, www.kak-sdelat.su
Далее видео о том что вообще лучше пить, а что нет
Источник
Напитки также как и еда должны быть не только вкусными, но ее и полезными. Многие родители часто задают вопрос, что же лучше давать детям пить в летние знойные дни, чтобы утолить их жажду, какие напитки вообще лучше всего включать в детский рацион?
Самый главный совет специалистов и врачей – не давать маленьким детям холодную воду, насколько бы на улице не было жарко. Ни в коем случае нельзя давать детям напитки, которые вы только что достали из холодильника. Особенно это запрещено летом, потому что большая разница в температурах – это прямая дорога к воспалению органов, и к различным заболеваниям.
Мамино молоко
Дети, которые еще питаются грудным молоком, и которым еще нет 6 месяцев, не рекомендуется давать дополнительные напитки. Специалисты говорят, что мамино молоко не только кормить малыша, но и утоляет жажду в организме. Если вы все-таки считаете, что малышу необходимо пить больше, просто постарайтесь его чаще кормить. Но существуют разные случаи, и есть детки, которые по тем или иным причинам практически с рождения находятся на искусственном вскармливании. Такие дети действительно могут испытывать жажду, и лучший напиток, который можно дать малышу — молоко. Что же касательно детей более старшего возраста, то напитки для утоления жажды могут быть разными.
Натуральный сок
Расширение питания ребенка, педиатры советуют начать с соков, в которых есть витамины. Если ребенок еще питается грудным молоком, то начать давать ему сок можно в возрасте 7 месяцев, ну а если же ваш малыш уже питается различными детскими молочными смесями, то сок можно давать уже в пятимесячном возрасте. Когда вы решите, что хотите начать добавлять в детский рацион сок, то лучше начните со свежевыжатых соков яблок, моркови, который нужно давать в маленьких количествах. После некоторого времени можете начинать смешивать и другие фрукты, а также и овощи. Но не забывайте консультироваться с педиатром. Продукты, из которых вы собираетесь делать сок, должны быть натуральными, такие моменты необходимо проверять. Это должны быть экологически чистые, свежие и качественные продукты. Идеальным вариантом было бы не покупать фрукты и овощи в магазине, так как в этом случае мы не исключаем наличия химии в продуктах, а выращенные на собственном огороде. Ни в коем случае не давайте своему малышу соки из пакетов, потому что такие соки предназначены для взрослых. Они содержат в себе искусственные красители, консерванты и многое другое, только не витамины и минералы. А малыши нуждаются в витаминах для роста и развития организма. Всегда проверяйте продукты, которые приобретаете в магазинах или на рынке, так как многие из них не проходят никаких проверок, в чем действительно нуждается детское питание.
Соки для взрослых не проходят соответствующей проверки, как отдельное детское питание. Ребенку необходимо давать соки не только приятные на вкус, но и более полезные, поэтому кроме фруктовых соков, детям нужно давать и овощные. Но помимо овощей и фруктов у нас есть еще и ягоды. Черная смородина например, содержит в себе огромное количество витаминов C, а также она богата витамина ми A. В цитрусовых соках есть не только аскорбиновая кислота, но также и магний и фосфор. Не стоит забывать также о том, что цитрусовые соки часто вызывают аллергию, поэтому их нужно давать только тем детям, у которых нет никакой аллергической реакции на такой сок. Самый нейтральный сок во всех отношениях является яблочный. Он очень полезен, не вызывает аллергии, а также он очень вкусный и дети его любят. Из овощных соков самым популярным является томатный сок, так как он утоляет жажду и является очень питательным. Также томатные соки содержат в себе большое количество натрия.
Вода
Если вашему малышу еще нет года, то постарайтесь не давать ему простую воду из под крана. Лучше всего покупать специальную очищенную воду для детей. В такой воде нет никаких химических соединений и примесей. Вода с малым содержанием минералов более полезна. Ведь соли и минералы, такие как магний, натрий негативно влияют на детские почки. Обязательно читайте все, что написано на этикетке. На ней должны быть написаны рекомендации Министерства Здравоохранения. И только на такой воде желательно варить смеси и делать малышам чаи.
Компот
Компот это не только очень вкусный, но и очень полезный напиток. В компоте намного меньше витаминов, чем в соках-фрэшах, но их тоже очень любят дети. Сваренный мамой компот будет намного лучше, нежели давать ребенку простую воду. Компот можно варить из свежих фруктов, ягод, сухофруктов. Существует одно важное правило, компот нельзя варить долго, потому что все фрукты потеряют свои полезные свойства, и вы наверняка знаете, что высокие температуры уничтожают витамины, которые содержатся в ягодах и фруктах. Когда вы будете выбирать продукты для компота, не забывайте так о том, что, несмотря на то, что они будут вариться, они должны быть свежими и качественными.
Чай и кофе
Если речь идет о детских напитках, то не стоит думать, что имеется в виду чай и кофе, которые пьют взрослые. Существует специальный кофе без кофеина, которые можно давать и детям. Или же в продаже есть детский зерновой кофе, который пахнет шоколадом или ванилью. Что касается чаев, так детям можно давать любые травяные чаи или отвары из сухофруктов. Травяной чай может быть из липы, мяты, ромашки, шиповника и многого другого. К выбору трав нужно подходить очень осторожно, так как многие травы обладают лечебными свойствами и могут иметь последствия. Контролируйте количество сахара, которое употребляет ребенок. До двух лет, в день ребенок может употреблять не больше чем 2 кубика.
Питьевые табу
Существуют напитки, которые следовало бы исключить из детского рациона питания. В первую очередь это сладкая газированная вода. В ней содержится много ароматизаторов и красителей. Даже простая минеральная вода, в которой есть углекислота негативно может повлиять на детский организм. Исключить следует компот из ревеня, потому что он плохо влияет на усвоение кальция организмом. Также аккуратно стоит относиться к гранулированным чаям, потому что они тоже могут содержать в себе ароматизаторы, подсластители и т.д. А также педиатры советуют исключить из рациона черный и зеленый чай матэ, так как они содержат в себе кофеин и многие вредные для детского организма вещества.
Хороших вам напитков!!!
Источник
Вода – это вещество, в котором наш организм нуждается постоянно. Независимо от пола, возраста, местности проживания, состояния здоровья и других характеристик, жидкость необходима человеку, именно поэтому она должна стать неотъемлемой частью ежедневного рациона. Стоит помнить, что помимо употребления других напитков: чая, кофе, лимонада, соков, компота и прочих разновидностей, нельзя забывать про чистую H2O. Ведь именно этот элемент стимулирует правильную работу всех систем органов.
Сегодня мы поговорим о том, полезно ли или вредно пить воду по утрам натощак, зачем нужно ее употреблять, как правильно проводить процедуру, и какую лучше выбрать – холодную или горячую.
Чем полезна вода утром натощак: причины завести новую привычку
Употребление одного или двух стаканов «дара природы» в первые часы нового для оказывает позитивное влияние на организм человека и способствует нормализации его различных процессов. Многие представители восточной медицины даже прописывают пациентам употребление жидкости на голодный желудок в качестве лечебной терапии.
Очищение организма
Современный скоростной ритм жизни оказывает негативное влияние на человека. Перекусы на бегу, употребление фаст-фуда, сухой пищи, использование средств бытовой химии и косметической индустрии, плохая экологическая обстановка и задымленность городов от выхлопных газов – все это способствует накоплению токсинов и снижает его ресурсы. Во время сна организм старается очиститься от полученных за день токсинов, но зачастую его сил не хватает. Отличной помощью в борьбе с загрязнениями станет вода, выпитая в утреннее время. Благодаря полученной жидкости ему проще провести очищение систем внутренних органов. Такие процессы положительно сказываются на состоянии здоровья волос, кожи, а также цвете лица.
Нормализация массы тела
Если утром выпить стакан воды, то организм начнет активнее проводить очищение, а это значит, что из тканей выводятся шлаки и токсины. Такие процессы напрямую способствуют нормализации массы тела. Стоит помнить, что употребление жидкости в первые часы нового дня – это не панацея для похудения. Данный процесс является составляющей в комплексе процедур, необходимых для снижения веса. Употребление воды – это, в первую очередь, очищение, которое необходимо подкреплять правильным питанием и физическими упражнениями.
Ускорение метаболизма
Неоспоримая польза стакана воды с утра натощак – это ускорение обмена веществ. Такая простая привычка дает мощный толчок и импульс энергии метаболизму. Данная теория подтверждена большим количеством научных исследований. Например, по статистике, при употреблении теплой жидкости в утреннее время обмен веществ ускоряется на 20% всего за двадцать минут.
Стимуляция работы желудочно-кишечного тракта
Многие люди задаются вопросом можно ли пить воду утром натощак, при наличии заболеваний ЖКТ. На самом деле, не только можно, но и нужно употреблять жидкость до еды. Попадая в организм, она стимулирует процесс выработки желудочных ферментов, разбавляет желудочный сок, а также снижает уровень кислотности и нормализует процесс пищеварения. Особенно полезной она станет для людей с такими заболеваниями, как гастрит и язва. Регулярное утреннее питье теплой воды способствует уменьшению колик и неприятного ощущения жжения. А также помогает нормализовать процесс работы кишечника и избавиться от чувства тяжести.
Улучшение состояния здоровья
Благодаря утреннему питью, в организме стабилизируется работа лимфатический системы, нормализуется процесс выработки кортизола, происходит общее укреплении иммунитета и упрощение процесса борьбы с инфекционными заболеваниями. Помимо данных болезней, жидкость также способствует борьбе с мигренью, стенокардией, артритом, заболеваниями почек и мочеполовой системы, астмой, диабетом и другими недугами.
Заряд энергии и бодрости
Если употребление воды станет вашей полезной привычкой, то по утрам вы станете ощущать легкость и будете пребывать в хорошем настроении. А также сможете избавиться от таких надоедливых чувств, как усталость и сонливость.
Снижение болевых ощущений
Головные, суставные, женские периодические и другие боли, которые имеют спазматический характер, станут менее заметны, если употреблять жидкость утром. Теплая вода, попадая в организм, оказывает спазмолитическое действие, уменьшая неприятные ощущения и боль.
Регенерация
Жидкость способствует обновлению на различных уровнях. Происходит стимуляция работы кровеносной системы, а также обновление клеток кожи за счет выведения токсинов и шлаков. Благодаря такой полезной привычке, можно предотвратить сухость кожи и появление морщин, а также поддерживать кожный покров в тонусе.
У нас можно купить диетические продукты:
Как правильно пить воду
- Следует употреблять жидкость комнатной температуры, то есть теплую, а не холодную. От охлажденной нет такого же положительного эффекта, как от теплой. Дело в том, что попадая в желудок, холодная вода сначала нагревается, а затем уже всасывается и начинает свою работу. Такой затяжной процесс не несет лечебного эффекта.
- Отдавайте предпочтение теплой, фильтрованной, но не кипяченой. Вода, которая находится в составе других напитков – чая, кофе, сока, лимонада и других разновидностей также не оказывает положительного действия.
- Просыпаясь утром, выпивайте необходимое количество жидкости на пустой желудок, то есть до приема пищи. Между питьем и завтраком должно пройти не менее сорока минут.
- Старайтесь делать маленькие глотки, а не выпивать весь объем залпом. Поделите весь объем на порции – сначала один стакан, по истечении семи минут еще один.
Сколько нужно выпивать воды утром
Размер требуемой нормы варьируется в зависимости от массы тела человека, пола и количества физических нагрузок на организм и мышцы.
Для женщин:
Умножьте свой вес в килограммах на 0,03 и прибавить к этому количеству произведение вашей ежедневной физической нагрузки в часах и 0,4. Полученная цифра – это требуемый объем в литрах.
Пример: 50 (вес, кг) * 0,03 + 2 (физнагрузка, часы) * 0,4 = 2,3 литра.
Для мужчин:
К произведению веса и 0,04 прибавьте произведение часов нагрузки и 0,6. Полученный результат – это ежедневная норма.
Пример: 80 (вес, кг) * 0,04 + 4 (физнагрузка, часы)* 0,6 = 5,6 литра.
Стакан воды с лимоном натощак утром: польза и вред
Сырая H2O имеет большое количество положительных свойств, которое можно усилить при добавлении других продуктов, также обладающих широким перечнем преимуществ.
Следует помнить о том, что вода с лимоном, приготовленная в домашних условиях, и многочисленные лимонады на полках продуктовых магазинов это не одно и тоже. Первая несет в себе массу положительных свойств для организма, в то время, как вторая – раздражает слизистую желудка.
Чем полезно пить воду с лимоном по утрам:
- Происходит ускоренное выведение шлаков и токсинов из организма.
- Горячая смесь жидкости и цитрусового фрукта позволяет снизить уровень кислотности в желудке.
- Стимулируется правильная работа почек.
- Нормализуется процесс пищеварения.
- Уменьшаются болевые ощущения в суставах и мышцах.
- Снижается вес тела и корректируются объемы фигуры.
Перед употреблением цитрусового коктейля следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать появления аллергических реакций и осложнения заболеваний.
Рецепт лимонной воды по утрам
Количество ингредиентов изменяется в зависимости от веса тела человека.
- При весе 60 кг и менее: мелко нарежьте половину фрукта, залейте 150 мл чистой воды, раздавите в ступке дольки для лучшего выхода сока. Предпочтительнее употреблять полученную смесь в двойном объеме.
- При весе 80 кг и более: на один стакан потребуется целый фрукт. Выдавите сок или раздавите дольки в ступке для получения сока. Принимайте также в двойном объеме.
Прием цитрусового коктейля во время беременности и лактации
Во время вынашивания плода, организм женщины затрачивает вдвое больше сил. Количество витамина С в организме также находится ниже нормы. Употребляя такой коктейль, беременная девушка сможет восполнить необходимое количество витамина, что оказывает положительное влияние на развитие ребенка и придает сил организму матери.
К тому же, витамин С имеет свойство антиоксиданта, который помогает выводить токсины и бороться с инфекциями. Регулярное питье такого коктейля позволяет избавиться от проблемы раздраженного кишечника, которая часто не дает покоя молодым мамам. Лимон позитивно влияет на развитие и формирование костных тканей ребенка, клеток мозга и ЦНС.
При заболеваниях сердца и сосудов
Людям с такими болезнями особенно полезен цитрусовый коктейль. По результатам многочисленных исследований, лимон помогает очистить артерии и сосуды от шлаков. Для достижения максимального эффекта от процедуры, следует проконсультироваться с медицинским специалистом для создания грамотной рецептуры и правильного приема.
Влияние на кожу
Витамин С способствует обретению здорового цвета кожи, ее омоложению и разглаживанию морщин. Благодаря присутствию воды, такой состав позволяет ускорить процесс заживления рубцов, шрамов и постакне. Регулярный прием данного коктейля станет помощником в сохранении красоты и может составить конкуренцию именитым кремам по уходу за кожей.
Лечение инфекций дыхательных путей
Лимон выступает в качестве противовоспалительного средства при ангине и воспалении миндалин. Именно поэтому он так часто встречается в составе лекарственных пастилок от боли в горле.
Возможный вред цитрусового коктейля
Так как состав фрукта имеет кислотную среду, его необходимо принимать по рецепту. При излишне частом употреблении могут возникнуть следующие проблемы:
- Повреждение эмали зуба.
- Повышение чувствительности зубов.
- Появление чувства жжения в животе.
- Обезвоживание организма.
При приеме состава в умеренных количествах и соблюдении правильной рецептуры, вода с лимоном безопасна для организма человека.
Вода с медом утром натощак: польза и вред
Медовый коктейль также имеет массу положительных свойств:
- При попадании в организм он стимулирует правильную деятельность ЖКТ.
- Пчелиный продукт в составе такого коктейля дает заряд бодрости и энергии, а также избавляет от чувства усталости и сонливости.
- Медовый коктейль полезен для беременных и кормящих мам, также его могут принимать люди с ремиссией язвы желудка.
- Прием такого напитка позволяет нормализовать деятельность поджелудочной железы и желчного пузыря, что способствует избавлению от изжоги.
- Мед позитивно влияет на кожный покров. Он очищает поры, удаляет черные точки и комедоны.
Для приготовления смеси необходимо к стакану теплой воды добавить чайную ложку продукта пчеловодства и размешать до полного растворения. Выпить до еды, принимать пищу по истечении получаса.
Возможный вред продукта
Мед не наносит вреда организму. Но необходимо соблюдать рецептуру и не увлекаться сладким лакомством, а употреблять его в лечебных целях. Следует быть аккуратными при наличии аллергической реакции, открытой язвы кишечника или непереносимости продукта.
Какую воду пить утром натощак для похудения
Для снижения массы тела и коррекции фигуры будет полезна вода как с лимоном, так и с медом. Цитрусовый фрукт помогает выводить шлаки из организма, что особенно важно при похудении. Мед стимулирует процесс обмена веществ, является отличным заменителем сахара и снижает аппетит.
Следует помнить о том, что употребление данных напитков поможет при наличии физических упражнений, правильного питания и соблюдения режима приема пищи. В ассортименте Корпорации Di&Di представлен широкий перечень продуктов для правильного, сбалансированного и здорового питания.
Автор: Корпорация Di&Di
Мы предлагаем диетические продукты без глютена и без сахара. Скидка для читателей Яндекс.Дзен
-15% на всю продукцию до 31 августа 2018г
(промокод Dzen при заказе либо кодовое слово Дзен оператору)
Хлебцы и отруби
Бакалея
Кондитерские изделия
Товары под нашими брендами
Источник