Что полезно в огурцах и арбузе

Что полезно в огурцах и арбузе thumbnail

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элементаОгурецАрбуз
Пищевая ценность
Калорийность14 мг27 мг
Белки800 мг600 мг
Углеводы2.5 гр5.8 гр
Жиры100 мг100 мг
Витамины
Витамин B30.2 мг0.2 мг
Витамин B20.04 мг0.06 мг
Витамин PP (НЭ)0.3 мг0.3 мг
Витамин B10.03 мг0.04 мг
Витамин E (ТЭ)0.1 мг0.1 мг
Витамин C10 мг7 мг
Провитамин A0.06 мг0.1 мг
Витамин A (РЭ)0.01 мг0.017 мг
Витамин B50.3 мг
Витамин B60.04 мг0.09 мг
Витамин B94 мкг8 мкг
Витамин H0.9 мкг
Витамин A
Витамин E
Витамин B12
Витамин B46 мг
Витамин D
Витамин К0.016 мг
Макроэлементы
Кальций23 мг14 мг
Магний14 мг12 мг
Натрий8 мг16 мг
Калий141 мг110 мг
Фосфор42 мг7 мг
Сера
Кремний
Микроэлементы
Железо0.6 мг1 мг
Хлор25 мг
Медь0.1 мг
Марганец0.18 мг
Фтор0.017 мг
Бор
Алюминий0.425 мг
Титан
Стронций
Йод3 мкг
Цинк0.215 мг
Хром6 мкг
Молибден1 мкг
Ванадий
Кобальт1 мкг
Никель
Рубидий
Литий
Селен0.3 мкг
Олово
Цирконий
Другие элементы
Пищевые волокна1 гр400 мг
Органические кислоты100 мг100 мг
Вода95 гр92.6 гр
Моно- и дисахариды2.4 гр5.8 гр
Зола500 мг400 мг
Алкоголь
Крахмал100 мг
Насыщеные жирные кислоты
Холестерин
Ненасыщеные жирные кислоты

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Огурец

Всего макроэлементов больше в продукте Огурец

Всего микроэлементов больше в продукте Огурец

Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой:

Что полезнее Вино десертные или Жир свиной?

Что полезнее Вино сухое белое или Килька соленая?

Что полезнее Пиво темное 5% или Сардина?

Что полезнее Сок персиковый или Пыжьян?

Что полезнее Кофе молотый или Какао-порошок?

Читайте также:  Чем полезна и вредна сероводородная вода

Что полезнее Масло какаовелла или Лихня?

Что полезнее Масло конопляное или Сметана 20,0% жирности?

Что полезнее Шоколад пористый молочный или Креветки консервированные?

Что полезнее Просо или Ряженка 2,5% жирности?

Что полезнее Гречневая крупа или Таймень?

Что полезнее Кефир 2,5% жирности или Ряженка 2,5% жирности?

Что полезнее Молоко пастеризованное 3,2% жирности или Зубатка пестрая?

Что полезнее Овсяная мука или Арахис?

Что полезнее Колбаса сырокопченая зернистая или Нототения мраморная?

Что полезнее Сосиски свиные или Икра сазанья?

Что полезнее Горчица-семя или Горбуша в томатном соусе консервированная?

Что полезнее Лангуст или Треска?

Что полезнее Окунь или Хек?

Источник

В жаре тоже есть свои плюсы — можно без проблем худеть на вкусных и полезных фруктово-овощных диетах

Арбуз — главное лакомство второй половины лета.Фото: Юлия ПЫХАЛОВА

Изменить размер текста:

— Летние диеты переносить достаточно легко, особенно если вы будете есть не только «основной» продукт, но и завтракать кашами и позволять себе другие продукты, — говорит наш эксперт, к. м. н., врач-диетолог Марина Копытько. — Например, арбуз — излюбленная ягодка для похудения — содержит рекордное количество воды. Поэтому арбузная монодиета может быть даже опасна, особенно для тех, у кого были или есть проблемы с почками.

Летние очищающие дни помогут освободиться от пары-тройки лишних килограммов. Но у всех фруктов есть своя оборотная сторона — мякоть того же арбуза может вызвать метеоризм и даже диарею. Поэтому при первых симптомах диету необходимо прекратить.

Кроме того, полезны могут быть один, максимум два разгрузочных арбузных, огуречных или дынных дня. Хотя все они — прекрасные чистильщики, но дыня все же достаточно калорийна, а огурцами и арбузами не стоит злоупотреблять при мочекаменной болезни.

«Женская» ягода

Арбуз действует на наш кишечник точно щетка — из-за большого количества клетчатки. А еще это уникальный источник фолиевой кислоты — «женского» витамина, необходимого для нормальной работы мочеполовой системы и щитовидной железы. Всего 200 граммов мякоти в день пополнят суточный запас фолиевой кислоты в организме. Но из-за мочегонного действия арбуз может быстро выводить калий и натрий из организма. Поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше им не злоупотреблять.

Читайте также:  Полезно ли пить чай с лимонной кислотой

Всё же арбузом лучше не употреблять, диетологи не советуют съедать в день больше 2,5 кг.Фото: Юлия Лоза

Противопоказания:

страдающим диабетом; при камнях в почках (может вызвать почечную колику — способствует выводу камней).

C осторожностью:

при болезнях желудочно-кишечного тракта; при пиелонефрите.

Сколько кушать в граммах

Диетологи советуют съедать не больше 2 — 2,5 килограмма в день.

Примерное меню щадящей диеты: утром — жидкая овсянка и немного арбуза, на обед — кусочек рыбы и арбуз, вечером — граммов 500 арбуза.

КСТАТИ

Новость сезона: оказывается, арбуз действует на мужиков подобно виагре! Благодаря веществу цитрулину арбуз расширяет кровеносные сосуды и капилляры, что положительно сказывается не только на сердечно-сосудистой системе в целом, но и на эрекции.

Дыня защищает от старения и стрессов

Более сладкая, чем полосатый бахчевой собрат, дыня тоже может стать одним из участников процесса похудения в жару. А благодаря ликопину и клетчатке она способна даже замедлять процессы старения в организме!

Противопоказания:

— диабетикам нельзя из-за большого количества легкоусвояемых углеводов и фруктозы;

— c осторожностью: людям с заболеваниями почек.

Сколько кушать в граммах

Не больше 1,5 килограмма сладкой мякоти в день. Иначе можно навредить фигуре. Кроме того, не стоит смешивать дыню с другой едой — ее лучше съесть минут за 15 — 20 до еды или после. Но с нежирным творогом дынная мякоть сочетается, поэтому можно устроить себе вкусный полдник из 100 — 200 граммов творога, смешанных в блендере с ломтиком дыни.

КСТАТИ

Французские ученые установили, что благодаря дынному соку, в котором содержится супероксид дисмутазы, наши клетки наиболее эффективно борются со стрессом. Люди, которые пили дынный сок или просто ели несколько ломтиков дыни в день, становились менее раздражительными. У них также улучшалась концентрация внимания, исчезала бессонница и даже немного снижалась чувствительность к боли.

Сердечникам — побольше огурцов

Читайте также:  Вареные головы красной рыбы чем они полезны

Огурец помимо 96 процентов воды содержит еще и очень много калия, который необходим людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Эти овощи отлично восстанавливают водно-солевой баланс организма и нормализуют работу кишечника, благодаря чему даже наша кожа очищается и приобретает здоровый цвет.

А еще огурцы низкокалорийны. В двух килограммах будет содержаться всего лишь 300 килокалорий. Это лишь пятая часть дневного рациона женщины (при расходе 1500 ккалорий).

Противопоказания:

— нельзя людям с почечной недостаточностью;

— c осторожностью: при гастрите с повышенной кислотностью и язвенной болезни желудка.

Сколько кушать в граммах

Стоит ограничиться двумя килограммами в день, потому что огурцы довольно сильное мочегонное. Можно приготовить такой салат и есть его весь день — килограмм-полтора огурцов, зелень и нежирная сметана или йогурт. Все это разделить на три-четыре приема. Заесть этот салат можно кусочком черного цельнозернового хлеба (не больше двух-трех в день).

ЗВЕЗДНАЯ ЖИЗНЬ

54-летняя Деми Мур сменила правильное питание на жесткие диеты

Как рассказала актриса в одном из интервью, она долго сидела на строгой детокс-программе.

Деми Мур всегда считала, что главное — это спорт и сбалансированное питание. Каждый день она ела яичницу с тостами, свежие овощи и фрукты на завтрак; зеленые бобы и фасоль со спаржей, артишоками и шпинатом на ланч; рыбу или курицу плюс овощи, приготовленные на пару, — в обед; и рис с соевым соусом, вареной морковью и шпинатом на ужин.

Но этого ей показалось мало. Деми еще участвовала в программе для похудения под названием «Кленовый сироп», когда ничего нельзя есть, кроме специального сиропа из вытяжки кленовых и пальмовых деревьев, смешанных с соком лимона и водой.

Специалисты-диетологи категорически против таких измывательств над организмом. Но Деми решила, что и такого экстремального похудения мало. И перешла на новую детокс-программу Master Cleanse: любая еда также запрещена, кроме кайенского перца, лимонного сока и того же кленового сиропа.

Но, как признала Деми, 21 день программы она все же не выдержала. И начала есть обычную еду.

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник