Что полезного для красоты и здоровья вы сделали
Эти фрукты рекомендуется принимать в пищу свежими, не подвергавшимися термической обработке или консервации. Главный элемент, содержащийся в них, – витамин С. Он улучшает метаболизм, снимает стресс, поднимает тонус, улучшает усвоение продуктов, содержащих железо (например, яблок).
Важно! Эти продукты также укрепляют иммунную систему, что особенно актуально в осенне-зимний период. К тому же ананас является эффективным средством в борьбе с лишними килограммами.
Очень полезный и насыщенный элементами фрукт. Он содержит витамины групп А, В, С и аминокислоты. Манго снимает стресс, прекрасно расщепляет углеводы. В совокупности все элементы и витамины в зрелом фрукте помогают сбросить вес и улучшить мышечный тонус.
Важно! Манго благотворно влияет на зрение, помогает при куриной слепоте, ОРЗ, рините. Зеленые плоды нормализуют работу кишечника.
Сладкая и сочная ягода не только вкусна, но и полезна. В ней содержится каротин, который выводит шлаки из организма и повышает его иммунитет. Помимо этого, в вишне есть витамин С, он является отличным антидепрессантом. Также вишня помогает при болезнях легких, почек, малокровии.
Важно! Вишня считается диетическим продуктом. Она способствует улучшению аппетита и пищеварения, уменьшает жажду и даже обладает антисептическим действием.
Эта редкая лесная ягодка должна стать частой гостьей на твоем столе, так как содержит витамины группы В и аминокислоты, а также глюкозу и токоферолы. Ежевика нормализует обмен веществ, гормональный и водно-солевой обмен, способствует увеличению энергии и улучшению состояния кожи.
Важно! В ягодах ежевики большое количество биофлавоноидов, которые являются отличными антиоксидантами.
В ней содержатся соли калия, кальция, магния, железа, сахара, витамины С, В, В2, РР, белок, клетчатка, а также бета-каротин, способствующий регенерации кожи. В тыкве есть и цинк, который отвечает за гормон роста. Поэтому регулярное употребление тыквы улучшает рост волос и ногтей. Селен, еще один из полезных компонентов тыквы, замедляет процесс старения, помогает снизить вес, выводя шлаки и токсины из организма.
Важно! Тыква богата витамином Е, который вместе с каротином уменьшает риск онкологических заболеваний.
Тоже очень богата полезными веществами, например, растительным коллагеном, аминокислотами, минералами (цинком, кремнием, магнием, натрием, калием, кальцием, марганцем, селеном, железом, бором, медью, хромом). Они удерживают в клетках необходимое количество воды, полезны для работы сердца, улучшают пищеварение, замедляют процесс старения, являются отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, сахарного диабета.
Важно! Морская капуста при наружном применении активизирует клеточные процессы, разглаживает морщины, увлажняет кожу и насыщает ее кислородом, снимает отеки и раздражение, способствует заживлению ран и ожогов.
Возможно, ты удивишься, но орехи очень полезны, причем абсолютно все! Они являются источником большого количества витаминов, минералов, белков, необходимых жиров. При ежедневном употреблении хороши для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, зрения, регуляции менструального цикла.
Важно! Если ты часто испытываешь упадок сил, общего тонуса организма, при стрессах, депрессиях орехи – лучшее лекарство.
Екатерина Захарова
Фото: Getty/Fotobank. Photas (2). IMSM. Павел Крюков. Make-up: Виктория Горюнова для Московского клуба визажистов “Форум”
Благодарим за помощь в подготовке материала ведущего косметолога Наталью Зведенинову и врача-терапевта Ольгу Маринину
Источник
Журнал foto-elf.ru собрал для вас 25 советов красоты и здоровья, которые помогут всем без усилий понять, что же хочет ваш организм, как он реагирует на те, или иные вещи, а в каких случаях наш мозг нагло врёт нам, а в каких мы и сами можем его обмануть. Встречайте факты о красоте и здоровье, которые позволят вам всегда великолепно выглядеть и развиваться как умная, позитивная и весьма продуктивная Личность.
25 советов красоты здоровья
1. Если чувствуете, что хотите есть, но не уверены, действительно ли вы голодны, спросите себя, хотите ли вы съесть яблоко? Если ответ «нет», вам вероятно скорее скучно, чем голодно.
2. Упражнения перед сном заставят ваши мышцы сжигать больше калорий ночью. Буквально 10-15 минут занятий вечером способны сделать вашу талию уже, а попу меньше всего за месяц.
3. Плач высвобождает гормоны повышенного стресса в нашем организме, и может с научной точки зрения облегчить психическое напряжение. Плачьте, когда хочется!
4. Дневной сон улучшает вашу память и уменьшает вероятность страдания от сердечных заболеваний. Ещё жители Древнего Рима знали о благотворном влиянии «волшебной» сиесты на человеческий организм.
5. Если вы чувствуете беспокойство или стресс, ешьте дыню. Дыни помогают избавиться от беспокойства и стресса, одновременно увеличивая метаболизм. Вот так! Простая дыня, а сколько пользы!
6. Начните изучать новый язык или играть на новом музыкальном инструменте. Эти действия помогают замедлить процесс старения мозга. Не желаете утруждаться? Тогда хотя-бы кроссворды разгадывайте))
7. Во время вождения жевательная резинка с корицей уменьшает чувство разочарования на 25%, повышает бдительность на 30% и делает дорогу на 30% короче.
8. Вы можете запрограммировать свой мозг, чтобы быть счастливым одним простым шагом: подумайте о трех вещах, которым вы благодарны каждый день. Через 21 день заметите разницу. Красота и здоровье напрямую зависят от того, ощущаете ли вы себя счастливым (счастливой).
9. Пропуск пищи приведет только к увеличению веса. Ваш мозг думает, что он переживает голод, который заставляет его работать в режиме энергосбережения, что значительно затрудняет сжигание калорий.
10. Прослушивание музыки уменьшает шансы на развитие опухоли головного мозга. Особенно полезны спокойные мелодии Моцарта.
11. Выпивая две чашки холодной воды перед едой, ваш метаболизм увеличивается до 30%, что весьма полезно для красоты и здоровья. Только пейте чистую воду (лучше талую) и не сразу перед едой, а минут за 15-20 до неё или через пару часов ПОСЛЕ.
12. Если вы страдаете постоянными головными болями или умственным стрессом, ложитесь в постель у стены и поднимите ноги против нее под углом 90 градусов. Удерживайте эту позицию в течение 5 минут.
13. Спортивные упражнения от получаса до часа в день помогут вам скинуть 2,5 кг жира в неделю, при умеренном питании, конечно.
14. Питье воды днем поможет вам хорошо спать по ночам. Только не пейте во время еды!
15. Женщины, которые ходят около часа каждый день быстрым шагом, уменьшают свои шансы на страдание от рака молочной железы на 15%.
16. Убедитесь, что ваша зубная паста имеет ингредиент под названием «Novamin» — это единственное вещество, которое может восстанавливать зубную эмаль. Помните, что здоровые зубы — залог красоты и здоровья всего организма.
17. Природный ананасовый сок в 5 раз эффективнее сиропа от кашля. Он также может предотвратить облысение и даже грипп. Кроме того, является природным сжигателем жира.
18. Старайтесь готовить еду по крайней мере 5 раз в неделю и кушайте всегда свежеприготовленное. Недавнее исследование показало, что это продлит вашу жизнь до десятилетия.
19. Если вы пытаетесь бросить курить, следуйте следующему методу. Каждый раз, когда чувствуете необходимость выкурить сигарету, облизывайте немного соли. Желание курить должно пройти в течение месяца.
20. Контрастный душ снимает депрессию, помогает сохранять здоровье и красоту кожи лица и тела. Только одно условие — обливания нужно делать каждый день.
21. Если вы всю ночь не спали, подремите за 15 минут до появления солнца. Это весьма изящный способ обмануть мозг, который будет полагать, что вы выспались.
22. Наличие домашнего питомца уменьшает стресс, улучшает умственные функции и увеличивает вашу продолжительность жизни. Зачастую присутствие кошки и / или собаки в доме избавляет людей от заболеваний.
23. Приложите все усилия для планомерной организации своего времени. Чем более организованы вы, тем менее вероятно, что вас поразит болезнь Альцгеймера в старости.
24. Первый день недели определяет образцы мышления на оставшуюся часть недели.
25. Если вы носите одну пару обуви, втирайте в ноги спирт. Это поможет лечить места, чувствительные к грибкам.
Надеемся, наши 25 советов красоты и здоровья пригодятся вам, если вы уважительно относитесь к собственной внешности, заботитесь о своей фигуре и не желаете рано стареть.
Автор: Мария Соколова, штатный редактор женского журнала https://foto-elf.ru
Источник
Как всегда оставаться красивой, здоровой и желанной? Этот вопрос волнует, пожалуй, абсолютно всех женщин на планете. Ведь представительницы прекрасного пола существуют для того, чтобы вдохновлять мужчин, провоцировать восхищенные взгляды, получать бесконечные комплименты. А вокруг счастливой женщины, как по мановению волшебной палочки, созидаются гармония и уют.
Однако неблагоприятные факторы могут стать причиной увядания красоты. Этот процесс сопровождается появлением лишнего веса, морщин, ломких волос и ногтей, проблем со здоровьем. Этого допускать никак нельзя. Жизнь одна, и ее нужно прожить в теле, которое полностью устраивает по всем параметрам.
Мы собрали для вас подробный гид по красоте и здоровью, который в обязательном порядке должна прочитать каждая женщина. Будьте прекрасными, вдохновляйте, любите себя и много улыбайтесь!
Про питание
10 лучших продуктов для женской красоты и здоровья
Взаимосвязь между здоровьем и правильным
питанием уже ни для кого не является секретом. А задумывались ли вы
когда-нибудь, что среди множества продуктов существуют те, которые будут
особенно полезными для представительниц прекрасного пола? В нашем обзоре мы собрали 10 лучших продуктов, которые при добавлении в ежедневный рацион
окажут значительную поддержку женскому здоровью.
Самые полезные витамины и продукты для здоровья кожи, волос и ногтей
Крепкие ногти, гладкая кожа и сияющие волосы — мечта абсолютно каждой
представительницы прекрасного пола независимо от возраста, профессии и
интересов. Рассказываем про продукты, в состав которых входит определенный витаминный комплекс и
которые обязательно необходимо включить в свой рацион, чтобы оставаться
красивой и здоровой при любых обстоятельствах 24 часа в сутки.
8 продуктов, которые нужно есть, чтобы продлить жизнь
Мечта каждого человека — всегда оставаться в хорошей физической форме и
выглядеть привлекательно. Конечно, годы берут свое. Однако правильное питание и
активный образ жизни помогут всегда быть в прекрасной форме независимо от
возраста в паспорте.
Предлагаем вам список из 8 продуктов, которые обязательно стоит включить в
рацион, потому что они обладают уникальными свойствами и оказывают на
человеческий организм омолаживающий эффект.
Идеальная талия: 7 советов, как правильно питаться
Пожалуй, каждая женщина, которая пытается привести в форму свое тело,
знает, насколько сложно избавиться от жировых отложений в области живота. Можно
проводить много часов в спортзале, но результата не будет никакого, если не
обратить внимание на свой рацион. Следуя регулярно нашим советам по питанию, вы сможете достичь
поставленной цели.
25 полезных советов, как обмануть чувство голода
Предлагаем 25 оригинальных советов, как обмануть чувство голода,
уменьшить аппетит и ускорить процесс похудения, не прибегая к изощренным
техникам и жестким диетам. Худеем с умом и пользой для здоровья.
8 вкусных напитков, продлевающих молодость
Для того чтобы оставаться молодым и здоровым, совсем необязательно прибегать к услугам пластических хирургов и косметологов. Специально для вас KitchenMag выбрал 8 вкусных и полезных напитков, которые способны продлить желанную молодость.
7 способов, как сократить употребление жиров
Мы подготовили 7 советов, как ежедневно сокращать употребление жиров животного происхождения, попутно увеличивая употребление полезной клетчатки и ненасыщенных жиров, сохраняя молодость, здоровье и красоту как можно дольше.
Как уменьшить калории в десертах
Мучное и сладкое — одни из главных врагов стройной фигуры и здоровья. Конечно, это не значит, что нужно и вовсе отказаться от сахара и муки. Уходить в крайности точно не нужно, однако можно уменьшить их употребление, при этом сохранив вкус десертов. Прочитайте, как это сделать.
6 вариантов полезных перекусов и напитков: что выбрать
Порой совершенно не хочется думать о каких-либо ограничениях. Чтобы наслаждаться перекусами и не испытывать чувства вины по поводу количества съеденного, предлагаем вам 6 альтернативных вариантов, которые прекрасно утолят чувство голода и помогут не набрать лишних килограммов.
10 причин, почему обязательно нужно пить много воды
KitchenMag решил выяснить, почему же так важно ежедневно пить достаточное
количество сырой воды. Мы выбрали для вас причины, которые не оставят сомнений,
нужно ли включить в свой рацион больше жидкости.
Ароматизированная вода: 6 лучших рецептов для плоского живота
Ароматизированная вода уменьшает аппетит, очищает организм и дарит заряд бодрости. На этом ее достоинства не заканчиваются.
Специально для вас KitchenMag нашел 6 вкусных идей, которые обязательно стоит попробовать.
4 продукта, которые помогут выглядеть моложе
Многие тратят огромные деньги, пытаясь добиться внешнего лоска, но так ли это эффективно без внутреннего воздействия? Рассказываем о 4 неожиданных продуктах, которые помогут вам выглядеть моложе.
20 вариантов снэков до 50 калорий
Имея всегда под рукой здоровую альтернативу вредным чипсам и шоколадкам, вы не только убережете себя от пустых калорий и жиров, но и сделаете важный шаг в сторону правильного питания. Мы подготовили список из 20 продуктов, калорийность которых составляет менее 50 калорий. Предлагаем попробовать новый подход к перекусам!
Аперитивы без вреда для фигуры
У многих девушек аперитивы ассоциируются с лишними килограммами. На самом деле, если пить правильный алкоголь и заменить чипсы и колбасу на что-то более легкое, то вполне можно себе позволить отдохнуть с друзьями за бокалом вкусного напитка. Рассказываем, как придать легкости вашим аперитивам.
8 полезных альтернатив высококалорийным тортам и пирожным
Не нужно полностью отказываться от сладкого, но необходимо сократить чрезмерное поступление сахара в организм, выбирая правильные сладости. Есть отличные альтернативы мучным изделиям. Подробнее на самых популярных из них читайте в материале.
Как питаться в межсезонье и контролировать аппетит
Недостаток солнечного света, холодный климат и другие неприятности межсезонья влияют на настроение, самочувствие и, конечно же, вкусовые пристрастия. Разбираемся вместе, как побороть эту психологическую и физическую зависимость и не набрать лишних килограммов к началу нового сезона.
Про похудение и спорт
9 советов, которые помогут добиться тела вашей мечты
Мы собрали воедино непреложные истины и самые эффективные правила, которым обязательно стоит следовать, если вы хотите иметь стройное и красивое тело.
33 полезных совета для тех, кто хочет похудеть
Знакомьтесь с новыми привычками, которые пойдут вам на пользу, укрепят здоровье и помогут избавиться от лишнего веса.
60 важных советов для тех, кто мечтает похудеть
Специалисты соглашаются, что борьба с лишним весом — это комплексная стратегия, включающая в себя адекватные физические нагрузки, пересмотр рациона и отказ от вредных привычек. Мы подобрали 60 советов, соблюдение которых шаг за шагом продвинет вас к обретению желаемых форм.
Что мешает, а что помогает худеть: разбор привычек
Иногда кажется, что все, что нужно для похудения, — это просто меньше есть и наконец-то заняться спортом. Но не все так просто. Часто мы сами не замечаем, как бытовые привычки негативно сказываются на нашем здоровье и портят фигуру. Разбираем основные из них.
До и после спорта: что есть в период физических нагрузок
Чтобы получить максимум пользы от спорта, важно не есть все подряд до и после занятий. Нужно знать, что и когда можно употреблять в пищу, чтобы не набрать лишний вес. Подробнее читайте в статье.
Как не нужно худеть: 5 самых нелепых диет
На что только не идут современные женщины в погоне за стройной фигурой. Дело доходит до голодных диет и экзотических способов избавления от лишнего веса. Рассказываем, как делать не надо.
Что категорически нельзя есть, если вы на диете
Специально для вас KitchenMag определил список блюд, которые стоит исключить из рациона, если вы хотите похудеть или просто оставаться в хорошей форме.
Худеем сладко: 10 низкокалорийных десертов
Как правило, сладости и подтянутая фигура несовместимы. Мы с этим утверждением абсолютно не согласны. Пробуем 10 низкокалорийных десертов, которые содержат менее 200 калорий и не нанесут вреда фигуре.
8 пряностей и трав, которые помогут похудеть
Употребление пряностей и трав улучшает состояние кожи, оказывает противовоспалительное и успокаивающее действие, укрепляет иммунитет и борется с депрессией. А некоторые пряности и травы даже помогают похудеть.
37 лучших продуктов, которые помогут потерять лишний вес
Предлагаем вашему вниманию подробный обзор продуктов, которые ускоряют метаболизм и способствуют более легкому и быстрому процессу сжигания лишних калорий.
Про целлюлит
10 продуктов против целлюлита
Ученые утверждают, что не может быть никакого лечения от целлюлита, но мы все еще можем бороться против его явного проявления на теле. Предлагаем вам 10 продуктов, которые могут сгладить целлюлит.
5 полезных смузи в борьбе с целлюлитом
Делимся с вами несколькими простыми рецептами смузи, которые помогут сделать вашу борьбу за гладкую кожу более вкусной и приятной.
Про кожу
Что есть, чтобы кожа лица была красивой и здоровой
Дерматологи утверждают, что существует связь между определенными продуктами питания и воспалением сальных желез. Что есть, чтобы кожа всегда сияла и была здоровой, читайте в материале.
15 лучших продуктов для сияющей кожи
Мы часто слышим фразу о том, что красота идет изнутри. Рассмотрим конкретные продукты, которые помогут нашей коже оставаться молодой и сияющей.
«Вкусная» косметология: 4 маски для лица
Делимся рецептами освежающих масок, которые способны реанимировать вашу кожу. Процедуры несложные, а продукты доступные.
8 лучших масок и скрабов для лица из фруктов и ягод
Ягоды и фрукты способны привести кожу лица в тонус. Читайте и запоминайте, как продукты, которые мы употребляем в кулинарии, можно использовать в домашней косметологии.
6 увлажняющих масок для лица против зимней сухости
В основу большинства масок для лица входят классические составляющие, которые питают и увлажняют кожу: мед, овсянка и масла. Мы подобрали 6 масок для вашей кожи на основе этих продуктов.
5 лучших специй для ухода за вашей кожей
Именно специи и пряности еще в древности использовали, как природную косметику. Многие мировые марки используют специи в своих продуктах по уходу за кожей. Разбираемся вместе, какие именно пряности помогут улучшить состояние кожи.
Что есть, чтобы красиво загореть
Если вы хотите иметь ровный бронзовый загар, перейдите на специальную диету, обогащенную необходимыми минералами и витаминами. Подробности ищите в материале.
=»font-family:>
Про волосы, ногти и зубы
Что есть, чтобы волосы всегда блестели
Кто из нас не мечтает о красивых волосах, как в рекламе самых известных шампуней? Что следует есть, чтобы все вокруг восхищались состоянием ваших волос, читайте в материале.
Как с помощью продуктов сохранить красоту ногтей
Ногти являются индикаторами здоровья. На них следует сразу обращать внимание. Продукты, которые необходимо употреблять в пищу, чтобы ногти выглядели безупречно, а вы были здоровы, ищите в обзоре.
14 натуральных продуктов, которые помогают отбелить зубы
Мы нашли 14 ценных продуктов, которые помогут вернуть естественную белизну зубов, убрать лишний налет и чувствовать себя уверенней, улыбаясь во все 32 зуба.
Про молодость
30 лучших продуктов, которые обладают омолаживающим эффектом
Чтобы оставаться в прекрасной форме и иметь свежий, цветущий внешний вид, необходимо вести здоровый образ жизни. Это включает в себя как физическую активность, так и правильное питание. Предлагаем вам самый подробный список из 30 лучших продуктов, которые помогут вам выглядеть шикарно долгие годы.
15 продуктов, которые помогают бороться с возрастными изменениями
Есть такие продукты, которые, необходимо включить в рацион. По мнению диетологов и медиков, их потребление может не только укрепить здоровье, но и бороться с возрастными изменениями. Что это за продукты, читайте в статье.
=»font-family:>
Про здоровье
18 полезных привычек здорового человека, которым нужно следовать
Чтобы всегда оставаться в прекрасной физической форме и иметь богатырское здоровье, нужно прочно закрепить в своей жизни полезные привычки и всегда им следовать. Какие это привычки, читайте в обзоре.
10 продуктов, которые нужно есть при отравлении
При легком отравлении можно обойтись и без медицинской помощи, пользуясь проверенными аптечными средствами, бабушкиными рецептами и диетой, которая включает в себя продукты, помогающие организму быстрее справиться с проблемой и прийти в норму. Подробности ищите в материале.
Источник