Что полезного можно съесть в макдональдсе

Оказывается, даже в ресторанах быстрого питания можно есть с пользой для здоровья! Главное — знать, что выбрать из меню.

По нашей просьбе специалист по лечебному питанию и автор блога EdaiFizСultura Анна Маловичко проинспектировала меню популярных сетей быстрого питания и выбрала самые здоровые и полезные блюда. (Хотя вначале, услышав нашу просьбу, она бросила в нас морковью!) Итак, слово Анне!

— Во всех сетях я выбирала блюда, которые не содержат вредных пищевых добавок. Ну и вписываются хоть немного в концепцию ЗОЖ. Именно поэтому в мое меню не попали бутерброды со свининой (беконом): она содержит насыщенные жиры, а это лишний вес, атеросклероз, повышенный холестерин и болезни сердца.

Также я старалась исключить булки — это простой углевод. Он дает калории, но никаких питательных веществ. Быстро расщепляется, вызывает резкий скачок сахара в крови, затем резкий спад. После резкого понижения сахара в крови появляется ощущение усталости, упадка сил и голода. Злоупотребление простыми углеводами изнашивает поджелудочную железу и может привести к диабету.

Из напитков я рекомендую минеральную воду, чай, кофе без молока и сахара. Все сладкие газированные напитки содержат много сахара и много калорий. Потребление сахара требует от организма больших расходов энергии. Для его переработки он тратит запасы витаминов группы В и незаменимый микроэлемент — цинк. Взамен организм получает только большую дозу глюкозы без питательных веществ. Лишая организм витаминов и минералов, сахар ослабляет иммунитет. Сахаросодержащие продукты — основная причина развития сахарного диабета и проблем с лишним весом.

McDonalds

Завтрак

Овсяная каша с медом, джемом или клюквой с изюмом. Овсяная каша — сложный углевод, содержащий клетчатку. Это не вызовет резкого скачка сахара в крови и последующего резкого падения. Результат: стабильное самочувствие без резкого прилива сил, сменяемого его резким упадком; сытость и энергия на продолжительное время.

Омлет. Его лучше съесть без булки, которая дает калории, но не содержит никаких питательных веществ. К омлету лучше взять морковные палочки или яблочные дольки в качестве гарнира. Они содержат клетчатку, которая нужна нам для хорошей работы пищеварительной системы, ежедневного детокса и в целом хорошего самочувствия.

Любую белковую пищу лучше сопровождать продуктами, содержащими клетчатку. Она помогает перемещать пищу по кишечнику, улучшает работу выделительной системы. Белковая пища, наоборот, тормозит эти процессы. Чем лучше работает выделительная система, тем меньше шлаков и токсинов скапливается в организме.

Основное меню

Бургеры в «Макдоналдсе» готовят с говяжьей, куриной и рыбной котлетами. Оптимальный выбор — это гамбургер. Я рекомендую есть его без булки, которая, как мы помним, простой углевод.

Вот что я предлагаю:

Мясная котлета из гамбургера с помидором, луком, кетчупом и горчицей + овощной салат. Заправка для салата — масло или винный уксус.

Десерт

Шоколадный или клубничный коктейль. Лучше маленькая порция — меньше калорий и сахара.

Для тех, кто на диете, — яблочные дольки и морковные палочки. Думаю, с ними все понятно: фрукты и овощи, мало калорий, витамины и клетчатка.

Burger King

Основное меню

Я бы отдала предпочтение гамбургеру: бифштекс из говядины, нет майонеза, дополнительного соуса, состав которого неизвестен. Как правило, соусы содержат много жира или сахара, а также консерванты, загустители, ароматизаторы и усилители вкуса.

Неплохой вариант — гриль чикен барбекю. Его основной компонент — куриное филе (соус и булку лучше отложить в сторону). В курице меньше калорий и насыщенных жиров, это более легкий белок. Другие бургеры с куриной котлетой в панировке, обжаренной во фритюре, содержат больше жира.

Дополнить мясо лучше всего овощным салатом (называется салат-микс). Можно съесть и крылышки кинг без панировки и кожи (счистить) + салат-микс.

Десерт

Мороженое «рожок». Небольшая порция (меньше сахара, жира и калорий), практически нет теста, без дополнительного сахара в виде сиропов.

«Крошка-картошка»

Основное меню

Чем меньше ингредиентов в виде бекона, сливок, сливочного масла, колбасок, сыра, тем лучше: все эти продукты содержат насыщенные жиры. Поэтому оптимальным выбором станет картошка с растительным маслом и картошка с растительным маслом и укропом.

Салаты и закуски

Правильный выбор — гренки «8 злаков». Это сложный углевод + клетчатка.

Супы

Рекомендую борщ, в нем только мясо и овощи, а говядина — наиболее постный вариант красного мяса, в ней меньше насыщенного жира, чем в свинине и баранине. Куриный с лапшой: курица — менее жирный и менее калорийный вариант мяса.

Десерт

Клубничный фреш, если на самом деле он состоит из клубники. И я бы уточнила наличие сахара.

KFC

Завтрак

На фоне брейкеров, брустеров, твистеров, биггеров, боксмастеров, которые содержат бекон, яйцо, сыр, котлету в панировке (все вместе — холестериновая бомба), соусы, самыми безобидными выглядят сырники и яичница. Яичница — да, жареная, да, содержит жир и холестерин, но лучше просто яйцо, чем вместе с сыром, беконом, майонезом или соусом и булкой из белой муки. Яичница идет с байтсами (счистить панировку).

Основное меню

Куски курицы, крылышки без кожи (меньше жира, меньше калорий) и без панировки. Стрипсы без панировки + кетчуп Heinz. Стрипсы изготавливают из филе, поэтому в них меньше жира. Без панировки, так как панировка впитывает масло для фритюра (лишний жир и токсичные вещества). У классического кетчупа Heinz натуральные ингредиенты.

Десерт

Мороженое в рожке «Летнее».

«Теремок»

Чем проще состав блюд, тем легче нашей пищеварительной системе с ними справиться. Исключаем жареное, высококалорийное, содержащее насыщенные жиры: соусы, сливки, сливочное масло, бекон, твердый сыр.

Блины и сырники

Сырники с медом, блин с медом, блин со сметаной, блин с капустой и яйцом, блин с бананом.

Лучше сочетать блины с овощами (простые углеводы + клетчатка), нежирные мясные блюда — с овощами (белок + клетчатка).

Основное меню

Гречка, гречка с куриной грудкой гриль, гречка с семгой, гречка с бужениной, гречка с капустой и яйцом.

Супы

Борщ (мясной и постный), рассольник, лапша куриная с фрикадельками, суп гороховый постный.

Салаты

Винегрет с семгой, винегрет постный.

Десерт

Банановый десерт с орешками.

«Сбарро»

Лучше сочетать простые углеводы (картофель, спагетти, пицца) с овощами (клетчатка) и мясо с овощами (белок + клетчатка). Принципы приготовления те же. Меньше насыщенных жиров: твердого сыра, бекона, сливок, майонеза и майонезных соусов. Больше овощей, меньше сахара и теста.

Супы

Овощной суп минестроне.

Салаты

Овощной салат и греческий салат.

Горячие блюда

Печеный картофель (самый лучший способ приготовления: в кожуре содержится клетчатка, картошка сохраняет свои полезные свойства; курица в кисло-сладком соусе с овощами (белок + клетчатка); мясо по-турински с овощами (белок + клетчатка); спагетти с соусом рагу.

Пицца

Сочетание теста и сыра или теста, сыра и мяса/рыбы — не лучшее сочетание (отсутствие клетчатки, простые углеводы и сыр – крепит; белок и тесто — крепит). Лучше отдать предпочтение пицце с овощами и разбавить всю эту вакханалию клетчаткой для минимизации неприятных последствий. Или взять пиццу и овощной салат.

ФОТО: GETTY IMAGES; SHUTTER STOCK

Источник

В этой статье хочу рассказать, что можно съесть в Макдональдсе, если вы на ПП, худеете и если вас интересует сохранение здоровья и красоты тела после похудения. Я собрала самые низкокалорийные блюда в Макдональдсе, поэтому даже если вы на диете, вы можете иногда туда забегать на завтрак, обед или ужин.

что съесть в макдональдсе на диете

А также в статье я дам топовый лайфхак, как сделать так, чтобы вам принесли свежее блюдо, а не заготовки со вчерашнего дня.

Что можно съесть в Макдональдсе худеющим

Мы ведь помним, что для красивой подтянутой фигуры мало есть на свой дефицит калоража, надо еще и соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. А также помним, что качество еды в Макдональдсе оставляет желать лучшего, но кое-что там все же можно поесть на крайний случай.

Завтрак

В меню появилась яичница и омлет за 99 руб. Там 2 яйца и 2 булочки с джемом. И мы можем с этим работать. Схема такая: джем убираем, булочки по желанию, съедаем яйца и довольные идем по своим делам.

омлет в макдональдсе

Есть там и овсяная каша, но она не очень полезна, так как в Макдональдсе используют хлопья быстрого приготовления, то есть не требующие варки. Это ведь фастфуд, все должно быть быстро.

КБЖУ овсяной каши в Макдональдсе: 154 ккал 4,3/4,1/23

Чем плохи овсяные хлопья быстрого приготовления? Степенью обработки. Обработка глубокая, из-за этого у нее высокий гликемический индекс (то есть уровень сахара в крови резко повышается, что препятствует жиросжиганию, чувство голода придет быстрее, чем после овсяных хлопьев долгой варки). При их производстве из овсяной крупы убирают самое ценное, что в ней есть – зерно. Именно оно несет пользу, так как содержит большую часть микро- и макроэлементов.

На крайний случай можно сделать выбор в пользу Чикен Фреш МакМаффина, только попросить без соуса. Кстати, если вы делаете заказ через терминал самообслуживания, то там можно зайти в состав блюда и убрать ненужные ингредиенты. Например, соус, лук.

чикен фреш макмаффин

КБЖУ Чикен Фреш МакМаффина: 325 ккал 13/14/37

Перекус

Морковные палочки и яблочные дольки – ПП блюда в Макдональдсе, придут на помощь, если вас занесло туда на перекус. Это самые безобидные варианты из меню. Безобиднее только негазированная вода.

Ну а некоторым достаточно чашечки капучино или латте. Если есть с собой в запасе протеиновый батончик или печенье, то останется докупить только чашку кофе или чая и вопрос с перекусом во время похудения в Макдональдсе решен.

КБЖУ латте 0,3 л: 125 ккал 6,1/7,4/10

КБЖУ капучино 0,3 л: 123 ккал 5,7/6,9/9,4

капучино в макдональдсе

Обед

Цезарь Ролл, Шримп Ролл или Фиш Ролл станет отличным вариантом обеда на похудении в Макдональдсе. Единственное условие: исключите из состава все соусы. Они содержат трансжиры, которые утяжеляют блюдо калориями, пользы не несут, насыщения не дают.

КБЖУ Цезарь Ролл: 472 ккал 20/24/42

КБЖУ Шримп Ролл: 445 ккал 15/21/50

КБЖУ Фиш Ролл: 444 ккал 17/23/42

Все КБЖУ с учетом соуса. Можете смело отнимать 70-100 ккал.

цезарь ролл

Ужин

Самый оптимальный ужин в Макдональдсе – это салат Цезарь или Овощной. Если у вас вечером тренировка, то ужин должен быть легким, а салат – это как раз то, что нужно.

К салату кладут соусы и масло. Это все можно не наливать, дабы не утяжелять блюдо дополнительными калориями.

К овощному салату можно заказать Чикен Макнаггетс 6 штук, если вы голодны и понимаете, что овощами тут не отделаться.

КБЖУ салата Цезарь: 283 ккал 21/16/13

КБЖУ салата Овощной: 68 ккал 2,5/3,9/4,4

Салат цезарь

Кбжу популярных блюд в Макдональдсе

Наименование	Энергия	Калории	Жиры	Насыщенные жиры	Углеводы	Сахар	Белки	Соль
Биг Мак Бекон	2284 кДж	546 ккал	29 г	11 г	42 г	8,5 г	29 г	2,5 г
Панини Тоскана	2574 кДж	616 ккал	34 г	– г	46 г	– г	31 г	– г
Биг Тейсти	3388 кДж	812 ккал	48 г	20 г	50 г	10 г	44 г	3.7 г
Роял Бекон	2292 кДж	548 ккал	30 г	15 г	36 г	10 г	33 г	2,8 г
Двойной Роял	3021 кДж	723 ккал	42 г	20 г	36 г	10 г	49 г	3 г
Гамбургер	1063 кДж	253 ккал	8,5 г	3,4 г	30 г	6,4 г	13 г	1,2 г
Роял Де Люкс	2336 кДж	559 ккал	31 г	13 г	38 г	11 г	31 г	2,8 г
Биг Мак	2106 кДж	503 ккал	25 г	9.7 г	42 г	8.5 г	26 г	2.2 г
Двойной Чизбургер	1849 кДж	442 ккал	23 г	12 г	32 г	7,4 г	26 г	2,4 г
Чизбургер	1266 кДж	302 ккал	12 г	6 г	31 г	6,9 г	16 г	1,6 г
Роял	2118 кДж	506 ккал	26 г	13 г	36 г	9,9 г	30 г	2,6 г
Чикен Премьер	2523 кДж	603 ккал	33 г	г	53 г	– г	24 г	– г
Чикенбургер	1422 кДж	339 ккал	15 г	2,1 г	37 г	5,1 г	12 г	1,5 г
Макчикен	1942 кДж	463 ккал	21 г	– г	51 г	– г	18 г	– г
Чикенбургер с беконом	1538 кДж	367 ккал	18 г	3,1 г	37 г	5,2 г	13 г	1,7 г
Гриль Гурмэ	3737 кДж	896 ккал	55 г	– г	51 г	– г	47 г	– г
Вестерн Гурмэ	2814 кДж	673 ккал	37 г	– г	52 г	– г	34 г	– г
Филе-О-Фиш	1391 кДж	331 ккал	13 г	2,6 г	37 г	4,8 г	15 г	1,5 г
Двойной Филе-О-Фиш	2001 кДж	478 ккал	21 г	4,5 г	45 г	5,6 г	26 г	2,1 г
Чикен Макнаггетс	1120 кДж	268 ккал	14 г	1,7 г	19 г	0,4 г	17 г	1,3 г
Куриные крылышки	1219 кДж	292 ккал	16 г	7,1 г	4,1 г	0 г	32 г	2,3 г
Большие креветки	1133 кДж	271 ккал	14 г	– г	22 г	– г	15 г	– г
Картофель по-деревенски	1343 кДж	321 ккал	14 г	1,4 г	41 г	0,5 г	4,5 г	1,3 г
Картофель Фри	1379 кДж	330 ккал	16 г	1,5 г	41 г	0,4 г	3,9 г	0,53 г
Цезарь Ролл	1976 кДж	472 ккал	24 г	– г	42 г	– г	20 г	– г
Шримп Ролл	1866 кДж	445 ккал	21 г	– г	50 г	– г	15 г	– г
Фиш Ролл	1859 кДж	444 ккал	23 г	– г	42 г	– г	17 г	– г
Салат овощной	285 кДж	68 ккал	3,9 г	0,4 г	4,4 г	1,7 г	2,5 г	0,43 г
Яблочные дольки	160 кДж	38 ккал	0,3 г	0,1 г	7,8 г	7,1 г	0,3 г	0 г
Морковные палочки	112 кДж	28 ккал	0,1 г	0 г	5,5 г	3,9 г	1 г	0 г
Салат Цезарь	1185 кДж	283 ккал	16 г	5,8 г	13 г	1,8 г	21 г	1,6 г
Макфлурри Де Люкс Клубнично-Шоколадное	1444 кДж	345 ккал	8,6 г	5,4 г	60 г	53 г	6,4 г	0,26 г
Мороженое карамельное	1336 кДж	319 ккал	6,9 г	4,7 г	59 г	44 г	5,6 г	0,33 г
Чизкейк по-американски	1498 кДж	359 ккал	24 г	– г	31 г	– г	5,9 г	– г
Донат	1099 кДж	263 ккал	15 г	– г	28 г	– г	2,5 г	– г
Мороженое шоколадное	1298 кДж	0 ккал	9 г	6,5 г	51 г	46 г	6,4 г	0,39 г
Макфлурри Де Люкс Карамельно-Шоколадное	1700 кДж	406 ккал	11 г	6,8 г	71 г	53 г	7,1 г	0,38 г
Макфлурри Де Люкс Клубничный Бискотти	1421 кДж	337 ккал	9,4 г	– г	56 г	– г	6,4 г	– г
Шоколадный мусс	1097 кДж	262 ккал	18 г	– г	22 г	– г	2,4 г	– г
Мороженое клубничное	1080 кДж	258 ккал	4,9 г	3,3 г	48 г	43 г	5 г	0,21 г
Пирожок Вишневый	1043 кДж	249 ккал	12 г	4,5 г	32 г	12 г	2,8 г	0,5 г
Липтон Айс Ти – Лимон	448 кДж	107 ккал	0 г	0 г	27 г	27 г	0 г	0 г
Апельсиновый сок	987 кДж	235 ккал	0 г	0 г	52 г	– г	0 г	– г
Кока-Кола	712 кДж	170 ккал	0 г	0 г	42 г	42 г	0 г	0 г
Кока-Кола Зеро	4,8 кДж	1,2 ккал	0 г	0 г	0 г	0 г	0 г	0 г
Спрайт	160 кДж	40 ккал	0 г	0 г	8 г	8 г	0 г	0 г
Кофе Айс	582 кДж	139 ккал	4,4 г	2,7 г	21 г	21 г	3,6 г	0 г
Мохито Итальяно	348 кДж	82 ккал	0 г	0 г	20 г	20 г	0 г	0 г
Яблочный сок	893 кДж	212 ккал	0 г	0 г	52 г	– г	– г	– г
Питьевая вода Аква Минерале	0 кДж	0 ккал	0 г	0 г	0 г	0 г	0 г	0 г
Кока-Кола МакФизз Ваниль	538 кДж	127 ккал	0 г	0 г	32 г	32 г	0 г	0 г
Молоко	528 кДж	126 ккал	7,2 г	4,5 г	9,7 г	9,7 г	5,8 г	0 г
Липтон Айс Ти – Зеленый Чай	448 кДж	107 ккал	0 г	0 г	27 г	27 г	0 г	0 г
Фанта	552 кДж	132 ккал	0 г	0 г	32 г	32 г	0 г	0 г
Молочный Коктейль Клубничный	1617 кДж	382 ккал	7,2 г	4?8 г	70 г	64 г	9,6 г	0,34 г
Коктейль молочный Дольче Малина	995 кДж	235 ккал	4,3 г	2,8 г	44 г	35 г	5,7 г	0,31 г
Молочный Коктейль Ванильный	1618 кДж	383 ккал	7,2 г	4,8 г	70 г	63 г	9,5 г	0,33 г
Молочный Коктейль Шоколадный	1632 кДж	386 ккал	7,9 г	5,2 г	68 г	58 г	10 г	0,67 г
Чай зеленый	0 кДж	0 ккал	0 г	0 г	0 г	0 г	0 г	0 г
Чай черный Эрл Грей	0 кДж	0 ккал	0 г	0 г	0 г	0 г	0 г	0 г
Чай черный	0 кДж	0 ккал	0 г	0 г	0 г	0 г	0 г	0 г
Кофе Глясе	515 кДж	123 ккал	3,3 г	2,1 г	20 г	17 г	3,6 г	0,12 г
Двойной Эспрессо	10 кДж	2 ккал	0 г	0 г	0 г	0 г	0,2 г	0 г
Латте	553 кДж	132 ккал	7.4 г	4.6 г	10 г	9.9 г	6.1 г	– г
Кофе	42 кДж	10 ккал	0.3 г	0 г	0.9 г	0 г	0.9 г	0 г
Капучино	515 кДж	123 ккал	6,9 г	4,3 г	9,4 г	9,2 г	5,7 г	– г
Соус “1000 Островов”	331 кДж	79 ккал	7,4 г	0,9 г	3 г	2 г	0,3 г	0,51 г
Соус Карри	206 кДж	49 ккал	0,5 г	0,1 г	11 г	9,8 г	0,2 г	0,26 г
Соус Кисло-Сладкий	231 кДж	55 ккал	0,4 г	0 г	13 г	11 г	0,1 г	0,27 г
Соус Сальса	153 кДж	37 ккал	0,2 г	0 г	7,9 г	6,9 г	0,3 г	0,46 г
Кетчуп	15 кДж	36 ккал	0,1 г	0 г	6,2 г	6,2 г	0,5 г	0,59 г
Соус Сырный	380 кДж	90 ккал	9,3 г	1,5 г	1,5 г	0,9 г	0,5 г	0,68 г
Соус Сладкий Чили	189 кДж	46 ккал	0,1 г	– г	11 г	– г	0,1 г	– г
Соус Горчичный	259 кДж	62 ккал	3,3 г	0,3 г	7,6 г	5,6 г	0,5 г	0,48 г
Соус Барбекю	201 кДж	7 ккал	0,3 г	0 г	11 г	9,8 г	0,2 г	0,46 г
Пирожок по-итальянски	683 кДж	163 ккал	6,6 г	– г	23 г	– г	3,2 г	– г
МакМаффин с Яйцом и Ветчиной	1309 кДж	312 ккал	14 г	– г	26 г	– г	20 г	– г
МакМаффин с яйцом и сыром	1210 кДж	289 ккал	13 г	6,4 г	26 г	2,3 г	16 г	1,2 г
Чикен Фреш МакМаффин	1361 кДж	325 ккал	14 г	2 г	37 г	2,8 г	13 г	1,4 г
МакМаффин со свиной котлетой	1440 кДж	344 ккал	18 г	8,5 г	26 г	2,5 г	18 г	1,7 г
МакМаффин с яйцом и беконом	1327 кДж	317 ккал	15 г	7,3 г	26 г	2,4 г	18 г	1,4 г
Фреш МакМаффин	1541 кДж	368 ккал	20 г	7,7 г	28 г	3,6 г	18 г	1,9 г
Двойной Фреш МакМаффин	2148 кДж	513 ккал	32 г	12 г	28 г	4 г	28 г	2,5 г
МакМаффин с яйцом и свиной котлетой	1817 кДж	434 ккал	25 г	11 г	26 г	2,7 г	25 г	1,8 г
Двойной МакМаффин с яйцом и свиной котлетой	2629 кДж	628 ккал	40 г	18 г	28 г	3,7 г	38 г	2,9 г
МакТост с сыром	1013 кДж	242 ккал	9 г	56 г	28 г	5,3 г	10 г	1,5 г
МакТост с ветчиной и сыром	1110 кДж	265 ккал	11 г	– г	28 г	– г	14 г	– г
Биг Брекфаст Ролл	2437 кДж	583 ккал	31 г	11 г	48 г	3,8 г	25 г	2,4 г
Большой Завтрак	2437 кДж	582 ккал	33 г	9,9 г	40 г	2,6 г	29 г	2,2 г
Овсяная каша	645 кДж	154 ккал	4,1 г	1,2 г	23 г	5,2 г	4,3 г	0,05 г
Картофельный оладушек	553 кДж	132 ккал	7,7 г	0,7 г	14 г	0,3 г	1,3 г	0,57 г
Блины	1009 кДж	241 ккал	3,2 г	0,8 г	45 г	7,8 г	7,5 г	0,66 г
Омлет	1277 кДж	305 ккал	14 г	4,6 г	26 г	1,9 г	18 г	0,92 г
Фреш Ролл	2248 кДж	537 ккал	37 г	11 г	34 г	2.6 г	23 г	1.7 г
Рулетики с творогом, изюмом и курагой	883 кДж	211 ккал	9,6 г	– г	24 г	– г	7 г	– г
Блины	1009 кДж	241 ккал	3,2 г	0,8 г	45 г	7,8 г	7,5 г	0,66 г
МакТост™ с ветчиной и сыром	1110 кДж	265 ккал	11 г	– г	28 г	– г	14 г	– г
МакТост™ с сыром	1013 кДж	242 ккал	9,6 г	5,6 г	28 г	5,3 г	10 г	1,5 г
Картофельный Оладушек	553 кДж	132 ккал	7,7 г	0,7 г	14 г	0,3 г	1,3 г	0,57 г
Гамбургер	1063 кДж	253 ккал	8,5 г	3,4 г	30 г	6,4 г	13 г	1,2 г
Чизбургер	1266 кДж	302 ккал	12 г	6 г	31 г	6,9 г	16 г	1,6 г
Чикенбургер	1422 кДж	339 ккал	15 г	2,1 г	37 г	5,1 г	12 г	1,5 г
Морковные палочки	112 кДж	28 ккал	0,1 г	0 г	5,5 г	3,9 г	1 г	0 г
Яблочные дольки	160 кДж	38 ккал	0,3 г	0,1 г	7,8 г	7,1 г	0,3 г	0 г
Растишка	250 кДж	60 ккал	1,8 г	1,2 г	8,2 г	4,8 г	2,5 г	0,06 г
Питьевая вода Аква Минерале газированная	0 кДж	0 ккал	0 г	0 г	0 г	0 г	0 г	0 г
Питьевая вода Аква Минерале негазированная	0 кДж	0 ккал	0 г	0 г	0 г	0 г	0 г	0 г
Яблочный сок 0,3л.	570 кДж	135 ккал	0 г	0 г	33 г	– г	– г	– г
Апельсиновый сок 0,25л.	630 кДж	150 ккал	0 г	0 г	33 г	– г	0 г	– г
Молоко	528 кДж	126 ккал	7,2 г	4,5 г	9,7 г	9,7 г	5,8 г	0 г
Микс Бокс	1947 кДж	465 ккал	24 г	3,7 г	39 г	0,5 г	21 г	2,1 г
Наггетс Бокс	1907 кДж	456 ккал	32 г	12 г	17 г	1 г	34 г	24 г

Источник

Почему весь фаст-фуд такой вкусный?

Секрет приготовления вкусных гамбургеров, картошки-фри и прочих блюд в Макдональдс предельно прост:

в мясо добавляется большое количество глутамата натрия и специальных усилителей вкуса;

в булочки и напитки идет большое количество сахара, и, опять же, ароматизаторы и усилители вкуса.

Искусственные добавки раздражают обонятельные рецепторы и вкусовые рецепторы языка сильнее, чем обычные продукты. Аппетит повышается больше обычного и человек съедает больше, чем ему надо было для того, чтобы насытиться.

Следует учитывать тот факт, что в фаст-фуде содержится большое количество жиров и легкоусвояемых углеводов, которые быстро всасываются в кровь и откладываются в подкожной жировой клетчатке.

Организм просто не в состоянии усвоить такое количество нутриентов, а резкое повышение уровень сахара, инсулина и триглицеридов приводит к тому, что энергия не успевает тратиться на поддержание жизнедеятельности, а откладывается «про запас».

Сколько калорий в «диетических» блюдах Макдональдс?

Разрекламированный Цезарь Ролл выглядит диетическим за счет лаваша и листьев салата. Если ролл развернуть, внутри окажется долька помидора, куриная котлета и большое количество соуса, приготовленного на основе майонеза. Итого, на одну порцию получается: жир 43 г, углеводы 49 г, 695 ккал. Больше калорий только в Роял Чизбургер, в котором одного лишь жира 50 г.

Блюда из меню «Завтрак в Макдональдс»

В утренние часы из числа полезных блюд можно заказать омлет, в котором жира всего 13 г, углеводов 35 г и 330 ккал. При этом, не стоит соглашаться на то же блюдо с ветчиной, так как количество калорий за свет добавления свинины значительно увеличивается.

Худшим выбором для приверженца здорового питания может быть «Большой завтрак», который содержит более половины суточной нормы калорий, жиров и соли. Воздержаться также лучше от Двойного МакМаффина, который готовится с яйцом и свиной котлетой.

Салаты

Салаты в Макдональдс можно отнести к числу диетических блюд в том случае, если не добавлять к ним заправку. Небольшая упаковка соуса содержит 150 ккал и неразумное количество жира.

Калорийность самого салата без соуса составляет 250 ккал. Это достаточно для перекуса, но недостаточно для полноценного приема пищи. Не утолив салатом аппетит, можно отправиться за порцией сладкого напитка или десертом.

Напитки в Макдональдс

Если говорить про кофе, то в ресторане быстрого питания лучше заказать капучино и не добавлять в него сахар. Все остальные варианты кофе подаются уже с сахаром. Наиболее калорийным является глясе, который подается с мороженым.

В молочные коктейли добавляют глюкозно-фруктозный сироп, который обеспечивает прилив сил и энергии на непродолжительный период времени и способствует отложению избытка поступивших калорий в жир. Много сахара и в соке, который на самом деле соком не является. Это напиток со вкусом и ароматом апельсина, который изготавливается на основе концентрата натурального сока.

Вместо заключения

Многим хочется, чтобы еда из любимого ресторана их не полнила. В интернете даже можно найти диеты, построенные на основе блюд из Макдональдса с описанием опыта одного американца, который на фаст-фуде похудел почти на 30 кг.

Утверждается, что если съедать еды не более чем на 2000 ккал в сутки, похудеть можно даже на картошке-фри и гамбургерах. Однако, часто ли мы задумываемся о пищевой ценности продуктов, которые лежат пред нами на подносе. Мы не задумываемся. И это приносит нам лишние сантиметры объема на талии.

Мы не призываем полностью отказываться от фаст-фуда. Важно знать реальную калорийность блюд до того, как вы оказались перед кассой и выбирать наименее калорийные и вредные из них.

Другие материалы по теме:

Спагетти карбонара

Куриные крылышки

Семга с рисом и шпинатом

Видео дня. Кем стала падчерица Александра Демьяненко

Источник