Что полезного в сухофруктах и орехах отзывы

мышь серая

[728257270] — 08 февраля 2013, 11:49

вот зачем Вы это сказали? аж компотику из сухофруктов захотелось. прямо здесь и прямо сейчас.

Якалка

[3605601397] — 08 февраля 2013, 12:00

Мой брат просто помешался на орешках, сухофруктах и цитрусовых. Он питается этим на 90%. Говорит, что замечательно себя чувствует.

Гость

[1183213970] — 08 февраля 2013, 12:00

Гость

[333249626] — 08 февраля 2013, 12:01

в орехах есть селен, и полиненасыщенные жиры

Гость

[1183213970] — 08 февраля 2013, 12:02

Якалка

хХх

[1143078631] — 08 февраля 2013, 12:41

главное чтоб сухофрукты были качественными! но такие сейчас реально сложно найти(( 90% рынка-это сухофрукты в красивый упаковках, и сами они крачивые, блестящие (их маслом мажут), насыщенного цвета-вот это и плохо! их сушат (чтоб быстрее) не естественным путем, как должно быть, на воздухе, а с помощью диоксида серы или чего-то там еще (точно не помню)-даже в передаче показывали-тупо жгут что-то типа резины и в этом дыму сушат фрукты((. Это оч вредно! так же во многих (даже на упаковке написано) есть консерванты! настоящие сухофрукты должны быть темные, сморщенные, не блестящие-помните, такие ранше были, из них компоты варили-ну совершенно неприглядного вида-курага, чернослив, яблоки…я такие рельно нигде не могу найти((…

мышь серая

вот зачем Вы это сказали? аж компотику из сухофруктов захотелось. прямо здесь и прямо сейчас.

Гость

орехи полезны т.к. там белки. но много и есть тоже нельзя. сухофрукты смотря какие — главное чтобы натуральные

в общем, не вредны они, но все хорошо в меру

блин, сама теперь захотела)) а вы какие кушаете где покупаете?:)

хХх

10.

Гость

[2188943360] — 08 февраля 2013, 13:26

«Настоящие» сухофрукты, о которых тут некоторые сладострастно мечтают, невкусные и кислые) Это называется «компотная смесь», и бабушки это продают, и в магазинах она есть. Я беру, если хочется, изюм, финики, они за счет большого содержания сахара консервируются лучше других фруктов. А совсем уже гадость — это разноцветный кубики крашеных ароматизированных засахаренных каких-то ошметков

Гость

14.

Гость

[1143078631] — 08 февраля 2013, 13:50

15.

Яга

[1793222166] — 08 февраля 2013, 13:52

хХх

16.

Гостья

[2782667358] — 08 февраля 2013, 13:53

17.

Гость

[2901633040] — 08 февраля 2013, 15:32

Cherrybella

Люблю сухофрукты и орешки. Сухофрукты — не засахаренные, орешки несолёные. Фактически они заменяют мне сладости, которые я не люблю, а энергия иногда требуется. Ем как второй завтрак или полдник(ем 5 раз в день маленькими порциями). Стройная, даже худенькая. Как вы думаете, насколько это полезно для здоровья? Какой опыт?

18.

Гость

[2901633040] — 08 февраля 2013, 15:33

Гость

19.

Гость

[2901633040] — 08 февраля 2013, 15:34

Гость

моно-питание если так можно сказать вредно т.к. организм не получает всех необходимых ему веществ. сейчас хорошо но главное чтобы не аукнулось

20.

[2410640905] — 11 февраля 2013, 15:29

А как называются сушеные бананы? Они полезны?

22.

kika

[1273680164] — 13 февраля 2013, 13:07

стремно конечно, много пугают нас тем что продукты некачественные, да так оно и есть, ну я себя успокаиваю что лучше все таки поесть сухофруктов и орешков, чем шоколадку или печенько, которое вообще безнадежно в плане пользы

23.

Гость

[724549074] — 11 апреля 2013, 17:31

24.

Гость

[724549074] — 11 апреля 2013, 17:32

25.

Светлана

[4277648023] — 11 декабря 2013, 01:27

У нас даже педиатр ребенку посоветовал сладости заменить сухофруктами, потому что они в разы полезнее. Сказал, что даже сухофрукты в шоколаде — и то лучше любых конфет. Так что и ребенку, и себе даю «Чернослив Михайлович» и «Курагу Петровну» утром, к завтраку — и вкусно, и полезно, и энергией заряжает на день.

26.

Оксана

[1174725709] — 30 января 2014, 08:05

27.

Насим

[1529536320] — 10 июля 2014, 11:38

Уважаемые дамы ! Предлагаю вашему вниманию натуральных сухофруктов и орехов .
Наш интернет-магазин сладостей предлагает уникальный ассортимент натуральных сухофруктов, орехов (солнечной сушки ) из Узбекистана ,Таджикистана,Ирана и Афганистана и изделий из них, которые будут не только вкусным украшением вашего стола, но и принесут неоценимую пользу вашему организму.
Сайт : c-vostoka.ru

28.

Марина

[401257129] — 08 апреля 2017, 01:39

Польза очень большая, если конечноже сухофрукты и орешки натуральные. Сейчас такие очень трудно купить, при изготовлении химия многими используется.

29.

Викки

[703087627] — 08 апреля 2017, 03:17

Марина

30.

Марина

[401257129] — 08 апреля 2017, 05:51

Викки

Точно. Надо найти одного проверенного продавца, у него и покупать. Мне вот повезло — нашла такой магазин:)

31.

Викки

[703087627] — 08 апреля 2017, 09:01

Марина

А мне не везет с этим делом((( Все не то. Поэтому буду рада, если поделитесь информацией, где вы берете?

32.

Гость

[2873040705] — 08 апреля 2017, 21:43

это полезно и даже очень если есть по несколько орешков и сухофруктинок и не каждый день… в орехах дофига жиров а в сухофруктах сплошной сахар… и это превышает пользу… потому есть нужно иногда и аккуратно а не налегать при чем тут вес… печень и уровень сахара в крови вот что важнее… в ложке изюма сахара как в двух ложках песка… он ни чуть не безопаснее конфет

33.

Гость

[3075775542] — 01 июня 2017, 14:02

Посмотрел ссылки интернет магазинов из этого топика. Там тоже самое что продается на рынках только в 2 раза дороже стоит, только расфасовано в их пакеты. Врятли у них есть сертификаты качества и санитарные свидетельства на орехи и сухофрукты.

34.

Тимофей

[1732903002] — 18 августа 2017, 13:05

Постоянно ем орешки так как занимаюсь спортом. Очень помогают набрать дополнительных белков да и вкусные очень. Покупаю на этом сайте https://nut-company.ru/ мне кажется там лучше чем на рынке.

35.

Katerina

[1500818671] — 21 августа 2017, 18:01

И я тоже в Москве покупаю сухофрукты в этом же магазине https://nut-company.ru. Мне очень миндаль нравится https://nut-company.ru/mindal-kupit , в место перекусов на работе ем орехи и курагу. В магазине можно купить очень много, так выходит дешевле. Мы с подругой покупает на двоих. Сухофрукты у них очень вкусные и недорогие. Проблем с фигурой не имеем! Вреда от большого употребление сухофруктов не заметила. Автор, ешьте сколько хочется!

Источник

Правда ли, что орехи и сухофрукты обязательно должны присутствовать в здоровом рационе? Какую порцию орехов и сухофруктов можно съедать с пользой для здоровья и без вреда для фигуры?

С точки зрения содержания полезных элементов сухофрукты будут намного полезнее, чем свежие фрукты. Однако, за счет удаления жидкости они становятся более концентрированными и более калорийными. Из сухофруктов можно получить углеводы, кальций и магний, фосфор и железо, а также пектин и клетчатку для улучшения работы органов желудочно-кишечного тракта. Употребление сухофруктов предпочтительно в холодное время года, когда организм нуждается в больших порциях витаминов, их удобно брать с собой в качестве перекуса.

Дневная норма по употреблению сухофруктов составляет 100-200 граммов в день, при поступлении в таком количестве они будут приносить пользу без риска набрать лишний вес. Сухофрукты уместны даже в диетическом питании для похудения, но употреблять их нужно исключительно в первой половине дня, чтобы энергетически затраты превышали калорийность сушеных фруктов.

Самыми полезными сухофруктами являются:

Курага, улучшает работу кишечника, оказывает естественную профилактику анемии и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление кураги улучшает состояние кожи и волос;

Чернослив, выводит из организма лишние солевые соединения, делает обмен веществ быстрее, высокое содержание каротина и пектина способствует улучшению зрению. В кураге присутствует много калия, этот элемент необходим для поддержания здоровья сердца;
Инжир, обладает антипаразитным и антиоксидантным действием, укрепляет защитные силы организма, оказывает профилактику заболеваний щитовидной железы. Употребление сушеного инжира показано для людей с заболеваниями бронхов;
Финики, содержат рекордное количество углеводов, то есть дают больше энергии, чем другие сухофрукты. Перекус финиками в середине рабочего дня поможет повысить концентрацию внимания и скорость мышления;

Изюм, обязательно должен быть в рационе беременных женщин, и также лиц с дефицитом железа и авитаминозом. Употребление изюма после длительного заболевания или в период интенсивных тренировок способствует быстрому восстановлению тканей организма.

По своей пользе орехи не отстают от сухофруктов, их главная ценность заключается в высокой концентрации жирорастворимых витаминов А и Е в сочетании с растительными жирами для их правильного усвоения. В меню вегетарианцев орехи заменяют мясные продукты, потому что они содержат много белка, кальций, железо и фосфор. Однако, орехи станут практически полноценной заменой мясу, только при употреблении нескольких разновидностей в один прием.

Орехи легко хранить и брать с собой в качестве перекуса на работу или в поездки, они очень калорийны, поэтому суточное употребление должно быть ограничено 100 граммами.

Пробовать новые для себя разновидности орехов нужно с большой осторожностью, так как они часто становятся причиной пищевой аллергии.

Наиболее полезными разновидностями орехов являются:

Фисташки, необходимы для тех, кто тренируется и ведет очень активный образ жизни, они дают много энергии бодрят, помогают восстанавливаться после высоких физических нагрузок. Оказывают профилактику анемии, заболеваний печени и сердца;
Кешью, содержат много калия и магния, благодаря чему противостоят развития болезней сердца и сосудов. В составе кешью присутствуют антиоксиданты, что делает их одними из самых полезных орехов;

Фундук, небольшое количество этих орехов приносит длительную сытость, поэтому фундук нужно употреблять тем, кто хочет похудеть. Используется для лечения анемии, хронической усталости, выступают в качестве профилактики диабета, варикозного расширения вен;
Миндаль, лидирует по количеству витамина Е, необходимого для здоровья кожи и замедления процессов старения. Высокой содержание белка, кальция, цинка и фосфора делает миндаль полезным не только для кожи, но и для костной ткани, печени, сердца и сосудов;
Арахис, один из немногих орехов, содержащих фолиевую кислоту, необходим для правильной работы нервной системы, обладает свойством улучшать память. При регулярном употреблении снижает уровень холестерина;
Кедровый орех, обязательно должен присутствовать в питании детей для правильного роста организма и пожилых людей для увеличения продолжительности жизни. Это лидер среди орехов по содержанию витаминов и аминокислот;
Грецкий орех, нейтрализует токсины внутри организма и способствует выведению продуктов их распада. Обладает свойством минимизировать проявления нервных расстройств и повышать качество сна.

Источник

ëÕÒÁÇÁ: ÐÏÌØÚÁ É ×ÒÅÄ

ðÏÎÑÔÉÅ ÓÕÈÏÆÒÕËÔÙ, ÐÏÖÁÌÕÊ, ÚÎÁËÏÍÏ ×ÓÅÍ. ë ÜÔÏÍÕ ÒÁÚÒÑÄÕ ÏÔÎÏÓÉÔÓÑ É ËÕÒÁÇÁ. äÅÌÁÀÔ ÅÅ ÉÚ ÓÐÅÌÙÈ, ÓÏÞÎÙÈ, ÁÒÏÍÁÔÎÙÈ ÁÂÒÉËÏÓ. é ËÕÒÁÇÁ ÎÅ ÞÔÏ ÉÎÏÅ, ËÁË ÓÕÛÅÎÙÅ ÁÂÒÉËÏÓÙ ÂÅÚ ËÏÓÔÏÞÅË.

þÔÏÂÙ ÐÒÏÄÕËÔ ÉÍÅÌ, ÔÁË ÎÁÚÙ×ÁÅÍÙÊ, ÔÏ×ÁÒÎÙÊ ×ÉÄ, ÄÌÑ ÉÚÇÏÔÏ×ÌÅÎÉÑ ËÕÒÁÇÉ ÐÒÉÍÅÎÑÀÔ ÓÐÅÃÉÁÌØÎÙÅ ÔÅÈÎÏÌÏÇÉÉ Ó ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÎÉÅÍ ÈÉÍÉÞÅÓËÉÈ ×ÅÝÅÓÔ×. þÁÝÅ ×ÓÅÇÏ ÕÐÏÔÒÅÂÌÑÀÔ ÄÉÏËÓÉÄ ÓÅÒÙ. óÕÛÁÔ × ÓÕÛÉÌØÎÙÈ ÛËÁÆÁÈ ÉÌÉ ÐÅÞÁÈ.

óÕÝÅÓÔ×ÕÅÔ É ÓÔÁÒÉÎÎÙÊ ÄÅÄÏ×ÓËÉÊ ÓÐÏÓÏÂ. äÌÑ ÜÔÏÇÏ ÐÏÎÁÄÏÂÉÔÓÑ ÓÐÅÃÉÁÌØÎÏ ÐÏÄÇÏÔÏ×ÌÅÎÎÏÅ ÍÅÓÔÏ É ÈÏÒÏÛÉÊ ÓÏÌÎÅÞÎÙÊ ÄÅÎØ, ÔÏÞÎÅÅ ÃÅÌÕÀ ÎÅÄÅÌÀ, Á ÔÏ É ÂÏÌØÛÅ, ÔÁËÉÈ ÄÎÅÊ. ÷ ÎÅËÏÔÏÒÙÈ ÓÔÒÁÎÁÈ ÐÒÉÓÐÏÓÏÂÉÌÉÓØ ÓÕÛÉÔØ ÁÂÒÉËÏÓÙ ÐÒÑÍÏ ÔÁÍ, ÇÄÅ ÏÎÉ É ÒÁÓÔÕÔ. ïÂÙÞÎÏ ×ÏÚÌÅ ÄÏÒÏÇ. òÁÓÓÔÉÌÁÀÔÓÑ ÃÅÌÙÅ ÐÏÌÏÔÎÉÝÁ, ËÕÄÁ ÕËÌÁÄÙ×ÁÀÔ ÐÒÅÄ×ÁÒÉÔÅÌØÎÏ ÐÒÏÍÙÔÙÅ É ÏÞÉÝÅÎÎÙÅ ÏÔ ËÏÓÔÏÞÅË ÁÂÒÉËÏÓËÉ.

óÏÓÔÁ× ËÕÒÁÇÉ

èÏÔØ ËÕÒÁÇÁ É ÏÔÎÏÓÉÔÓÑ Ë ËÁÔÅÇÏÒÉÉ ÓÕÈÏÆÒÕËÔÏ×, ÎÏ ×ÓÅ ÖÅ ÂÏÌØÛÕÀ ÅÅ ÞÁÓÔØ ÓÏÓÔÁ×ÌÑÅÔ ×ÏÄÁ. ÷ 100 Ç ËÕÒÁÇÉ ÏËÏÌÏ 70 Ç ×ÏÄÙ. óÌÅÄÕÀÝÁÑ ÓÔÕÐÅÎØ, ÐÏ ËÏÌÉÞÅÓÔ×ÅÎÎÏÍÕ ÓÏÓÔÁ×Õ ÐÒÉÎÁÄÌÅÖÉÔ ÕÇÌÅ×ÏÄÁÍ – 25,16 Ç.

ðÉÝÅ×ÙÅ ×ÏÌÏËÎÁ × ËÕÒÁÇÅ ÓÏÓÔÁ×ÌÑÀÔ ÞÕÔØ ÂÏÌØÛÅ 4 Ç. üÔÏ 20% ÏÔ ÄÎÅ×ÎÏÊ ÎÏÒÍÙ, ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏÊ ×ÚÒÏÓÌÏÍÕ ÞÅÌÏ×ÅËÕ. åÓÔØ × ËÕÒÁÇÅ ÂÅÌËÉ – 1,17 Ç É ÓÏ×ÓÅÍ ÎÅÍÎÏÖËÏ ÖÉÒÏ× – 0,15 Ç. úÏÌØÎÙÅ ×ÅÝÅÓÔ×Á ÚÁÎÉÍÁÀÔ ÏËÏÌÏ 1 Ç.

÷ ÐÒÏÃÅÓÓÅ ×ÙÓÕÛÉ×ÁÎÉÑ ÓÐÅÌÙÈ, ÓÏÞÎÙÈ, ÁÒÏÍÁÔÎÙÈ ÁÂÒÉËÏÓ, ËÏÇÄÁ ÏÎÉ ×ÏÌÛÅÂÎÙÍ ÏÂÒÁÚÏÍ ÐÒÅ×ÒÁÝÁÀÔÓÑ × ÓÕÈÏÆÒÕËÔÙ, ËÏÎÅÞÎÏ ÖÅ, ÔÅÒÑÀÔÓÑ ÎÅËÏÔÏÒÙÅ ÐÏÌÅÚÎÙÅ ×ÅÝÅÓÔ×Á, ËÏÔÏÒÙÍÉ ÐÒÉÒÏÄÁ ÝÅÄÒÏ ÎÁÇÒÁÄÉÌÁ Ó×ÅÖÉÊ ÁÂÒÉËÏÓ. õÌÅÔÕÞÉ×ÁÀÔÓÑ, × ÏÓÎÏ×ÎÏÍ, ×ÉÔÁÍÉÎÙ. îÏ ÓÁÍÙÅ ÓÔÏÊËÉÅ, ×ÓÅ-ÔÁËÉ, ÏÓÔÁÀÔÓÑ.

óÒÅÄÉ ÎÉÈ ×ÅÓØÍÁ ÐÏÌÅÚÎÙÊ ×ÉÔÁÍÉÎ A. ðÒÉÞÅÍ × 100 Ç ËÕÒÁÇÉ ÅÇÏ ÎÅ ÔÁË É ÍÁÌÏ – 107 ÍÇ. üÔÏ 12% ÏÔ ÓÕÔÏÞÎÏÊ ÐÏÔÒÅÂÎÏÓÔÉ.

óÏÈÒÁÎÑÀÔÓÑ ×Ï ×ÒÅÍÑ ÓÕÛËÉ É ×ÉÔÁÍÉÎÙ B ÇÒÕÐÐÙ. éÈ × ËÕÒÁÇÅ ÃÅÌÙÊ ÂÕËÅÔ. üÔÏ É ÐÉÒÉÄÏËÓÉÎ (B6), ËÏÔÏÒÏÇÏ × 100 Ç ÐÒÏÄÕËÔÁ 0,1 ÍÇ, ÞÔÏ ÓÏÓÔÁ×ÌÑÅÔ ÐÒÉÂÌÉÚÉÔÅÌØÎÏ 5% ÏÔ ÄÎÅ×ÎÏÊ ÎÏÒÍÙ. ÷ÉÔÁÍÉÎ B5 ÚÁÎÉÍÁÅÔ × 100 Ç ËÕÒÁÇÉ 0,19 ÍÇ. åÓÔØ × ÜÔÉÈ ÓÕÈÏÆÒÕËÔÁÈ ÔÉÁÍÉÎ (B6) É ÒÉÂÏÆÌÁ×ÉÎ (B2). éÈ ÄÏÌÑ ÎÅ×ÅÌÉËÁ, ÎÏ × ÓÏÞÅÔÁÎÉÉ Ó ÄÒÕÇÉÍÉ ËÏÍÐÏÎÅÎÔÁÍÉ ÏÎÉ ÄÅÌÁÀÔ ËÕÒÁÇÕ ÅÝÅ ÐÏÌÅÚÎÅÊ. ÷ÉÔÁÍÉÎÎÙÊ ÒÑÄ ÐÒÏÄÏÌÖÁÅÔ ×ÉÔÁÍÉÎ PP (0,85 ÍÇ), É C (1,4 ÍÇ).

ðÏÌØÚÕ ËÕÒÁÇÉ ÏÐÒÅÄÅÌÑÀÔ × ÂÏÌØÛÅÊ ÍÅÒÅ ÅÅ ÍÁËÒÏ É ÍÉËÒÏÜÌÅÍÅÎÔÎÙÊ ÓÏÓÔÁ×. ôÁË, × 100 Ç ËÕÒÁÇÉ 443 ÍÇ ËÁÌÉÑ. á ÜÔÏ ÐÏÞÔÉ ÐÑÔÁÑ ÞÁÓÔØ ÏÔ ÒÅËÏÍÅÎÄÏ×ÁÎÎÏÊ ÄÎÅ×ÎÏÊ ÎÏÒÍÙ. åÓÔØ × ÓÕÈÏÆÒÕËÔÁÈ ÜÔÉÈ ÅÝÅ ËÁÌØÃÉÊ (15 ÍÇ), ÆÏÓÆÏÒ (38 ÍÇ), ÍÁÇÎÉÊ (15 ÍÇ).

íÉËÒÏÜÌÅÍÅÎÔÙ ÔÏÖÅ ÐÒÅÄÓÔÁ×ÌÅÎÙ ÃÅÌÙÍ ÒÑÄÏÍ ÐÏÌÅÚÎÙÈ ×ÅÝÅÓÔ×. ðÏ ËÏÌÉÞÅÓÔ×ÅÎÎÏÍÕ ÓÏÓÔÁ×Õ ÐÅÒ×ÏÅ ÍÅÓÔÏ ÍÏÖÎÏ ÏÔÄÁÔØ ÍÅÄÉ. åÅ × 100 Ç ËÕÒÁÇÉ 0,14 ÍÇ. üÔÏ ÐÒÉÂÌÉÚÉÔÅÌØÎÏ 14% ÓÕÔÏÞÎÏÊ ÎÏÒÍÙ. 1,52 ÍÇ × ÜÔÉÈ ÓÕÈÏÆÒÕËÔÁÈ ÖÅÌÅÚÁ – 8% ÎÏÒÍÙ. åÓÔØ ÅÝÅ ÍÁÒÇÁÎÅÃ (0,09 ÍÇ) É ÃÉÎË (0,24 ÍÇ).

äÏÓÔÁÔÏÞÎÏ ÏÂÛÉÒÎÏ ÐÒÅÄÓÔÁ×ÌÅÎ × ËÕÒÁÇÅ ÁÍÉÎÏËÉÓÌÏÔÎÙÊ ÒÑÄ. óÒÅÄÉ ÎÅÚÁÍÅÎÉÍÙÈ ÁÍÉÎÏËÉÓÌÏÔ, × ÂÏÌØÛÅÊ ÍÅÒÅ, ×ÙÒÁÖÅÎÙ ÔÒÉÐÔÏÆÁÎ, ÉÚÏÌÅÊÃÉÎ, ÌÉÚÉÎ, ÔÒÅÏÎÉÎ. ÷ÓÅÇÏ ÖÅ ÎÅÚÁÍÅÎÉÍÙÈ ÁÍÉÎÏËÉÓÌÏÔ × ËÕÒÁÇÅ Ä×ÅÎÁÄÃÁÔØ, Á ÚÁÍÅÎÉÍÙÈ ÓÅÍØ.

ðÏÌÅÚÎÙÅ Ó×ÏÊÓÔ×Á ËÕÒÁÇÉ

íÎÏÇÏÞÉÓÌÅÎÎÙÊ ÒÑÄ ÖÉÚÎÅÎÎÏ ×ÁÖÎÙÈ ËÏÍÐÏÎÅÎÔÏ× ÄÅÌÁÀÔ ËÕÒÁÇÕ ×ÅÓØÍÁ ÐÏÌÅÚÎÏÊ É ×ÏÓÔÒÅÂÏ×ÁÎÎÏÊ. îÁÞÎÅÍ Ó ÐÅËÔÉÎÏ×. ïÎÉ ÓÐÏÓÏÂÎÙ ×Ù×ÏÄÉÔØ ÉÚ ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ, ÎÁÐÒÉÍÅÒ, ÔÑÖÅÌÙÅ ÍÅÔÁÌÌÙ, Á ÔÁËÖÅ ÒÁÄÉÏÎÕËÌÉÄÙ. âÌÁÇÏÄÁÒÑ ÜÔÏÍÕ ËÕÒÁÇÕ ÍÏÖÎÏ ÏÔÎÅÓÔÉ × ÒÑÄ ÐÒÏÄÕËÔÏ× Ó ÄÏ×ÏÌØÎÏ ÒÅÄËÉÍÉ ÌÅÞÅÂÎÙÍÉ Ó×ÏÊÓÔ×ÁÍÉ.

òÁÓÔÉÔÅÌØÎÙÅ ×ÏÌÏËÎÁ ÐÒÅËÒÁÓÎÏ ÓÒÁÂÁÔÙ×ÁÀÔ × ÐÌÁÎÅ ÏÞÉÝÅÎÉÑ ËÉÛÅÞÎÉËÁ. ôÁË ÞÔÏ ÅÓÌÉ ×ÁÍ ÎÁÄÏ ÐÏÞÉÓÔÉÔØ ÜÔÏÔ ÏÒÇÁÎ, ÎÅ ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ ÐÒÉÍÅÎÑÔØ ÌÅËÁÒÓÔ×ÅÎÎÙÅ ÓÒÅÄÓÔ×Á. ðÏËÕÐÁÊÔÅ ËÁÞÅÓÔ×ÅÎÎÕÀ ËÕÒÁÇÕ ÉÌÉ ÄÅÌÁÊÔÅ ÅÅ ÓÁÍÉ É ÓÏ×ÍÅÝÁÊÔÅ, ËÁË ÇÏ×ÏÒÑÔ, ÐÒÉÑÔÎÏÅ Ó ÐÏÌÅÚÎÙÍ.

óÎÉÖÁÅÔ ÓÕÛÅÎÙÊ ÁÂÒÉËÏÓ É ÕÒÏ×ÅÎØ ÈÏÌÅÓÔÅÒÉÎÁ ÐÌÏÈÏÇÏ. éÍÅÎÎÏ ÐÏÜÔÏÍÕ, ÂÌÁÇÏÄÁÒÑ ËÕÒÁÇÅ ÍÏÖÎÏ ÕÍÅÎØÛÉÔØ ÒÉÓË ÏÐÁÓÎÙÈ ÓÅÒÄÅÞÎÏÓÏÓÕÄÉÓÔÙÈ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÊ.

ðÏÞÉÓÔÉÔ ËÕÒÁÇÁ É ÐÏÞËÉ. ïÓÏÂÅÎÎÏ ÅÓÌÉ ÐÒÉÇÏÔÏ×ÉÔØ ÉÚ ÎÅÅ ËÏÍÐÏÔ. íÅÄÉËÉ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÀÔ ÄÁ×ÁÔØ ËÏÍÐÏÔÙ ÉÚ ÓÕÈÉÈ ÁÂÒÉËÏÓ É ÄÅÔÑÍ. ïÎÉ ÎÁÐÏÌÎÑÔ ÄÅÔÓËÉÊ ÏÒÇÁÎÉÚÍ ÐÏÌÅÚÎÙÍÉ ËÏÍÐÏÎÅÎÔÁÍÉ É ÎÉËÁËÏÊ ×ÅÓÅÎÎÉÊ Á×ÉÔÁÍÉÎÏÚ ÎÅ ÓÔÒÁÛÅÎ.

ïËÁÚÙ×ÁÅÔÓÑ, ËÕÒÁÇÁ ÕÄÉ×ÉÔÅÌØÎÙÍ ÏÂÒÁÚÏÍ ÄÅÊÓÔ×ÕÅÔ ÎÁ ËÒÏ×Ø, Õ×ÅÌÉÞÉ×ÁÑ ËÏÌÉÞÅÓÔ×Ï, ÔÁË ÎÁÚÙ×ÁÅÍÙÈ, ËÒÏ×ÑÎÙÈ ÔÅÌÅÃ. ðÏÜÔÏÍÕ ÅÅ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÀÔ ÔÅÍ, Õ ËÏÇÏ ÐÏÎÉÖÅÎ ÇÅÍÏÇÌÏÂÉÎ, É ÒÁÚ×É×ÁÅÔÓÑ, ÔÁË ÎÁÚÙ×ÁÅÍÏÅ, ÍÁÌÏËÒÏ×ÉÅ. ëÓÔÁÔÉ ÐÒÏÂÌÅÍÙ Ó ÇÅÍÏÇÌÏÂÉÎÏÍ ÞÁÓÔÏ ÏÄÏÌÅ×ÁÀÔ ÂÅÒÅÍÅÎÎÙÈ ÖÅÎÝÉÎ. ÷ËÕÓÎÁÑ ËÕÒÁÇÁ ÓÍÏÖÅÔ ÏÂÅÓÐÅÞÉÔØ ÄÏÓÔÁÔÏÞÎÙÊ ÅÇÏ ÕÒÏ×ÅÎØ.

üËÓÐÅÒÉÍÅÎÔÙ ÐÏËÁÚÙ×ÁÀÔ, ÞÔÏ ÐÒÏÔÉ× ËÕÒÁÇÉ ÎÅ ÕÓÔÏÑÔ ÄÁÖÅ ÒÁËÏ×ÙÅ ËÌÅÔËÉ. òÅÇÕÌÑÒÎÏÅ ÕÐÏÔÒÅÂÌÅÎÉÅ ÓÕÛÅÎÙÈ ÁÂÒÉËÏÓÏ× ÚÁÍÅÄÌÑÅÔ É ÄÁÖÅ ÐÒÅÄÏÔ×ÒÁÝÁÅÔ ÒÏÓÔ ÜÔÉÈ ÓÁÍÙÈ ÒÁËÏ×ÙÈ ËÌÅÔÏË.

åÓÌÉ ÐÅÒÅÞÉÓÌÅÎÎÙÈ ×ÙÛÅ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÊ Õ ×ÁÓ ÎÅÔ, ÔÏ ×ÓÅ ÒÁ×ÎÏ ÎÅ ÏÔËÁÚÙ×ÁÊÔÅÓØ ÏÔ ËÕÒÁÇÉ. ïÎÁ ÂÌÁÇÏÔ×ÏÒÎÏ ÄÅÊÓÔ×ÕÅÔ ÎÁ ÏÒÇÁÎÉÚÍ É ÉÍÅÅÔ ÏÂÝÅÕËÒÅÐÌÑÀÝÅÅ ÄÅÊÓÔ×ÉÅ.

÷ÒÅÄ ËÕÒÁÇÉ

ïÓÏÂÅÎÎÏÓÔÉ ËÕÒÁÇÉ ÓÐÏÓÏÂÓÔ×Ï×ÁÔØ ÐÏÎÉÖÅÎÉÀ ÄÁ×ÌÅÎÉÑ ÍÏÖÅÔ ÏÂÅÒÎÕÔØÓÑ ÎÅÐÒÉÑÔÎÏÓÔÑÍÉ ÄÌÑ ÔÅÈ, Õ ËÏÇÏ ÏÎÏ É ÔÁË ÐÏÎÉÖÅÎÏ. ðÏÜÔÏÍÕ ÇÉÐÏÔÏÎÉËÁÍ ÌÁËÏÍÉÔØÓÑ ËÕÒÁÇÏÊ ÎÁÄÏ Ó ÏÓÔÏÒÏÖÎÏÓÔØÀ.

îÅ ÓÔÏÉÔ ÚÌÏÕÐÏÔÒÅÂÌÑÔØ ÓÕÛÅÎÙÍÉ ÁÂÒÉËÏÓËÁÍÉ, ÏÓÏÂÅÎÎÏ ÓÌÁÄËÉÍÉ ÉÈ ÓÏÒÔÁÍÉ, ÌÀÄÑÍ ÐÏÌÎÙÍ É ÄÉÁÂÅÔÉËÁÍ. ÷ ÜÔÉÈ ÓÌÕÞÁÑÈ ÓÏ×ÅÔÕÊÔÅÓØ ÌÕÞÛÅ Ó ÄÏËÔÏÒÏÍ.

úÄÏÒÏ×ÙÍ ÌÀÄÑÍ ÔÏÖÅ ÎÅ ÎÁÄÏ ÐÏÄÄÁ×ÁÔØÓÑ ÓÏÂÌÁÚÎÕ É ÓßÅÄÁÔØ ÂÏÌØÛÅ ËÕÒÁÇÉ, ÞÅÍ ÐÏÌÏÖÅÎÏ. äÉÅÔÏÌÏÇÉ ÓÞÉÔÁÀÔ ÏÐÔÉÍÁÌØÎÙÍ ×ÁÒÉÁÎÔÏÍ 100 Ç ÐÒÏÄÕËÔÁ ÜÔÏÇÏ ÄÌÑ ×ÚÒÏÓÌÏÇÏ ÞÅÌÏ×ÅËÁ. åÓÌÉ ×ÚÑÔØ ÐÏÛÔÕÞÎÏ, ÔÏ ÐÑÔØ ÓÒÅÄÎÉÈ ÐÌÏÄÏ× × ÓÁÍÙÊ ÒÁÚ ÂÕÄÅÔ. íÏÖÅÔÅ ÓßÅÄÁÔØ ÈÏÔØ ÓÒÁÚÕ ×ÓÅ, Á ÍÏÖÅÔÅ ÒÁÓÔÑÎÕÔØ ÕÄÏ×ÏÌØÓÔ×ÉÅ É ÎÁ ÃÅÌÙÊ ÄÅÎØ.

ðÏÓËÏÌØËÕ ÎÅËÏÔÏÒÙÅ ÐÒÏÉÚ×ÏÄÉÔÅÌÉ ×Ï ×ÒÅÍÑ ÓÕÛËÉ ÁÂÒÉËÏÓ ÉÓÐÏÌØÚÕÀÔ ÈÉÍÉÞÅÓËÉÅ ×ÅÝÅÓÔ×Á, ÔÏ ÔÁËÁÑ ÐÒÏÄÕËÃÉÑ ÐÒÏÓÔÏ-ÎÁÐÒÏÓÔÏ ÓÔÁÎÏ×ÉÔÓÑ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÎÅ ÐÏÌÅÚÎÏÊ, Á É ÏÐÁÓÎÏÊ ÄÌÑ ÚÄÏÒÏ×ØÑ.

ðÏÜÔÏÍÕ, ÐÏËÕÐÎÕÀ ËÕÒÁÇÕ, ÏÓÏÂÅÎÎÏ ÔÕ, ËÏÔÏÒÁÑ ÉÍÅÅÔ ÑÒËÉÊ, ÎÁÓÙÝÅÎÎÙÊ, ÏÒÁÎÖÅ×ÙÊ Ã×ÅÔ, ÎÁÄÏ ÈÏÒÏÛÅÎØËÏ ÏÂÒÁÂÏÔÁÔØ. äÌÑ ÜÔÏÇÏ ÄÅÊÓÔ×ÉÑ «ÐÒÏÓÔÏ ÐÏÍÙÔØ» ÍÁÌÏ×ÁÔÏ ÂÕÄÅÔ. ëÕÒÁÇÕ ÎÁÄÏ É ÐÒÏÍÙÔØ, ÍÅÎÑÑ ×ÏÄ ÎÅÓËÏÌØËÏ ÒÁÚ Õ, É ÅÝÅ ÏÓÔÁ×ÉÔØ ÍÉÎÕÔ ÎÁ ÄÅÓÑÔØ ÚÁÍÏÞÅÎÎÏÊ × ×ÏÄÅ. á ÌÕÞÛÅ ×ÓÅÇÏ ÄÅÌÁÔØ ËÕÒÁÇÕ ÓÁÍÉÍ. ôÏÇÄÁ ÕÖÅ ÔÏÞÎÏ ÏÎÁ ÂÕÄÅÔ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ×ËÕÓÎÏÊ, ÎÏ É ÐÏÌÅÚÎÏÊ.

äÅÌÁÅÍ ËÕÒÁÇÕ ÓÁÍÉ (ÄÏÍÁÛÎÑÑ ËÕÒÁÇÁ)

äÌÑ ÔÏÇÏ, ÞÔÏÂÙ ÌÁËÏÍÉÔØÓÑ ×ËÕÓÎÏÊ É ÐÏÌÅÚÎÏÊ ËÕÒÁÇÏÊ ËÒÕÇÌÙÊ ÇÏÄ, ÎÅ ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ ÐÏËÕÐÁÔØ ÅÅ ÎÁ ÒÙÎËÅ ÉÌÉ × ÍÁÇÁÚÉÎÅ. ÷ÏÓÐÏÌØÚÏ×Á×ÛÉÓØ ÎÅËÏÔÏÒÙÍÉ ÓÏ×ÅÔÁÍÉ, ÍÏÖÎÏ ÓÄÅÌÁÔØ ÅÅ É ÓÁÍÉÍ.

óÕÝÅÓÔ×ÕÅÔ ÎÅÓËÏÌØËÏ ÒÅÃÅÐÔÏ×. ëÔÏ ÌÀÂÉÔ ÓÌÁÄËÉÅ ÐÌÏÄÙ, ÐÏÐÒÏÂÕÅÍ ÒÅÃÅÐÔ №1. äÌÑ ÜÔÏÇÏ ËÒÕÐÎÙÅ ÓÐÅÌÙÅ ÁÂÒÉËÏÓÙ ÏÔÂÅÒÅÍ É ÐÒÏÍÏÅÍ. áËËÕÒÁÔÎÏ ÏÔÄÅÌÉ× ËÏÓÔÏÞËÕ Ó ÐÏÍÏÝØÀ ÎÅÂÏÌØÛÏÇÏ ÎÁÄÒÅÚÁ ÐÏÓÅÒÅÄÉÎÅ ÐÌÏÄÁ, ÐÏÇÒÕÖÁÅÍ ÚÁÇÏÔÏ×ËÉ × ×ÏÄÕ. þÔÏÂÙ ËÒÁÓÉ×ÙÊ ÏÒÁÎÖÅ×ÙÊ Ã×ÅÔ ÓÏÈÒÁÎÉÌÓÑ É ÐÏÓÌÅ ×ÙÓÕÛÉ×ÁÎÉÑ, ×ÏÄÕ ÎÁÄÏ ÐÏÄËÉÓÌÉÔØ, ÄÏÂÁ×É× × ÎÅÅ ÌÉÍÏÎÎÕÀ ËÉÓÌÏÔÕ. þÅÒÅÚ ÎÅÓËÏÌØËÏ ÍÉÎÕÔ, ÂÕÄÕÝÕÀ ËÕÒÁÇÕ ÄÏÓÔÁÅÍ É ÐÒÏÓÕÛÉ×ÁÅÍ.

ðÏËÁ ÚÁÇÏÔÏ×ËÉ ÓÏÈÎÕÔ, ÇÏÔÏ×ÉÍ ÓÉÒÏÐ. ðÏÎÁÄÏÂÉÔÓÑ ÌÉÔÒ ×ÏÄÉÞËÉ É ÓÁÈÁÒÁ ËÉÌÏÇÒÁÍÍ. ÷ ÓÉÒÏÐÅ ÁÂÒÉËÏÓ ÍÉÎÕÔ ÐÑÔØ, Á ÔÏ É ÄÅÓÑÔØ ÎÁÄÏ ÐÒÏ×ÁÒÉÔØ. þÔÏÂÙ ËÕÒÁÇÁ ÐÏÌÕÞÉÌÁÓØ ×ËÕÓÎÏÊ, ÏÓÔÁ×ÉÍ ÐÒÏ×ÁÒÅÎÎÙÅ ÄÏÌØËÉ × ÓÉÒÏÐÅ ÎÁ ÓÕÔËÉ.

úÁËÌÀÞÉÔÅÌØÎÙÊ ÜÔÁÐ, ËÏÎÅÞÎÏ ÖÅ, ×ÙÓÕÛÉ×ÁÎÉÅ. äÅÌÁÔØ ÜÔÏ ÍÏÖÎÏ ÐÏÄ ÓÏÌÎÅÞÎÙÍÉ ÌÕÞÁÍÉ ÉÌÉ × ÄÕÈÏ×ËÅ. íÏÖÎÏ ÅÝÅ × ÓÐÅÃÉÁÌØÎÙÈ ÓÕÛÉÌËÁÈ. óÅÊÞÁÓ ÜÔÏÇÏ ÄÏÂÒÁ È×ÁÔÁÅÔ. ðÏÄÏÂÒÁÔØ ÍÏÖÎÏ ÎÁ ÌÀÂÏÊ ×ËÕÓ.

÷ÔÏÒÏÊ ÒÅÃÅÐÔÉË ÅÝÅ ÐÒÏÝÅ. áÂÒÉËÏÓÙ ÐÒÏÍÙ×ÁÅÍ, ÏÞÉÝÁÅÍ ÏÔ ËÏÓÔÏÞËÉ, ÕËÌÁÄÙ×ÁÅÍ × ÄÕÒÛÌÁÇ É ÐÒÏ×ÁÒÉ×ÁÅÍ ÍÉÎÕÔÏË ÐÑÔØ. úÁÔÅÍ ×ÙÎÉÍÁÅÍ É ÐÒÏÓÕÛÉ×ÁÅÍ ÎÁ ÚÁÒÁÎÅÅ ÐÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÎÏÊ ÔËÁÎÉ ÉÚ ÈÌÏÐËÁ.

Источник