Что такое действие полезное для других
Список самых полезных продуктов питания был составлен на базе 20-летнего исследования ученых из Национального института рака и Международной ассоциации сердца в США.
По причине сердечно- сосудистых и онкологических заболеваний умирает самое большое количество людей. Ученые Национального института рака и Международной ассоциации сердца в США объединили свои силы, чтобы научным путем составить список продуктов, которые могут быть благоприятным фоном для сдерживания таких болезней, как инфаркт, инсульт и рак.
В исследование ученых, которое началось в 1997 году, приняли участие 400 тысяч человек в возрасте от 25 до 65 лет. Каждый из добровольцев был вынужден вести дневник питания и 1 раз в год передавать его данные ученым. Также ежегодно каждый из участников проходил полное медицинского обследование.
Спустя 20 лет ученые составили список продуктов питания, которые присутствовали в рационе людей, не страдающих сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями. Список стартовал с отметки 100, но изучив в лабораторных условиях действие того или иного продукта питания, ученые сократили его до 15.
15 продуктов, действие которых научно подтверждено
Первое место заняли томаты
Они способны сдерживать развитие рака простаты, мочевого пузыря и инфаркта.
Второе место ученые отвели брокколи и его активному веществу сульфорафану
Уже сейчас на основе этого вещества созданы многие сердечные лекарства.
Растительные нерафинированные масла и орехи
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которыми богаты оливковое, кунжутное, тыквенное, облепиховое, льняное масла, а также орехи и рыба северных морей ( не путать с искуственно выращенным лососем) способны сдерживать рост «плохого» холестерина, укреплять сердечную мышцы и предотвращать развитие некоторых форм рака.
Свекла
По мнению ученых, ежедневное присутствие свеклы в рационе питания существенно сокращает риск развития инсульта.
Бобовые замкнули первую пятерку
Научно доказано, что отварная красная и черная фасоль сокращают риск развития рака молочной железы.
Необработанное цельное зерно открыло вторую пятерку полезных продуктов питания
Такие крупы как гречка, овес, неочищенный рис и пшено защищают сосуды от возникновения атеросклеротических бляшек и помогают сбросить лишний вес, а ожирение на сегодняшний день вызывает 8 форм рака!
Ягоды в этом списке заняли свое седьмое счастливое место
Самыми полезными из них ученые назвали чернику, клюкву, черную смородину, облепиху и ежевику. Все они борются со свободными радикалами и являются вкусной профилактикой раковых заболеваний.
Восьмое место специалисты отвели зелени
Хлорофилл, которым богата петрушка, зеленые салаты, укроп, кинза, шпинат и базилик, нивелируют вредное воздействие некоторых продуктов питания и также обладают антиоксидантами свойствами.
Девятое место досталось кураге
Научно доказано, что ежедневное употребление 2-3 сушеных абрикосов в день защищают сердце от инфаркта.
Замыкают десятку супрепродуктов овощи и фрукты
400 граммов в день, не меньше. Иначе они теряют свое полезное свойство. Среди большого множества овощей и фруктов ученые выделили(кроме выше названых томатов, свеклы и брокколи) – другие крестоцветные, морковь, молодой картофель и батат, тыкву, яблоки,
Одиннадцатое место досталось зеленому чаю и черному шоколаду
Катехины, которыми богат настоящих зеленый чай и черный шоколад, препятствуют делению раковых клеток и существенно сокращают риск развития рака кишечника, желудка, легких и печени. Кроме того, зеленый чай входит в тройку так называемых сердечных суперпродуктов.
На двенадцатое место ученые острожно поставили бокал красного сухого вина
Почему острожно, потому что превышение 150 граммов в день превратит «лекарство» в яд.
Тринадцатое место досталось куркуме из-за ее активного вещества под название куркумин
В умеренных количествах он защищает сердце от развития инфаркта и сдерживает рост раковых клеток.
Четырнадцатое место заняли грибы шиитаке
Грибы обладают иммуностимулирующим действие и защищают от развития рака груди, яичников и матки.овощи и фрукты.
Список полезных продуктов замкнули кисломолочные продукты
По мнению ученых, поллитра кефира или йогурта в день укрепят иммунитет и защитят от развития сердечно-сосудистых и онкологические заболеваний.
Ранее Американская ассоциация онкологов назвала пять продуктов с клинически доказанным противораковым эффектом.
Опубликовано на информационном портале о здоровье doc.by.
Источник
Конспект лекции Артёма Горбунова о полезном действии, которую он читал в Студии Лебедева в декабре 2011 года.
Раньше я рассуждал так: «Пользовательский интерфейс — это то, через что люди воспринимают продукт. Это значит, что между продуктом и его интерфейсом можно поставить знак равенства. Т. е. если у продукта будет хорошо сделан интерфейс, то этот продукт будет успешным. И наоборот». Но это разбивается о реальность на каждом шагу.
Все знают множество примеров того, как успешные продукты имеют ужасный дизайн.
Что же тогда определяет успех продукта, если не интерфейс? Чтобы продукт стал успешным, в его основе должна быть работоспособная система, которая выполняет своё полезное действие на всех стадиях работы.
Интересное обсуждение на Quora (на англ.)
«Какие наиболее популярные сайты / приложения имеют самый ужасный дизайн?»
Полезное действие — способ определить, что важно и неважно для проекта.
Полезное действие Ютуба
Зрители смотрят ролики на Ютубе, потому что им скучно просто так пить пиво в компании. Те, кто придумывали Ютуб, очевидно, формулировали эту задачу не так. Они думали, например: «Давайте сделаем сайт, на который пользователи будут заливать ролики и будут смотреть их».
Примечание: YouTube изначально создавался как сайт онлайн знакомств
В итоге полезное действие получилось — досуг, а не видеохостинг.
Объекты нашей системы — зрители и ролики; они взаимодействуют друг с другом. Самое важное начинается после «потому что». Это то, без чего не заработает ни один стартап. Это внешняя сила, которая заставляет людей взаимодействовать с тем, что мы предлагаем.
Что такое веполь: вещество + поле. На верхнем изображении — В1 и В2 (вещество 1 и вещество 2) — зрители и ролики. Веполь не полный — нет никакой причины, чтобы возникло взаимодействие. На втором рисунке появилась сила, которая заставляет их взаимодействовать.
Полезное действие Амазона
Амазон — один из первых придумал продавать сразу 50 000 товаров. Как справиться с этой задачей? Если мы возьмём 1 случайный товар из 50 000 товаров и покажем его пользователю, его интерес будет сомнительным.
Как быть? Можно сделать классификатор. В чём здесь проблема? Некоторые пользователи ещё не знают, что хотят купить. Даже если знают, они должны в голове товар классифицировать, отнести его к какой-то рубрике, предложенной на сайте, и найти там. В этой системе веполь неполный, потому что 1) человеку неинтересна товарная рубрика сама по себе; 2) полезное действие рубрикатора — навигация, которая человеку ничем не интересна. Поэтому каталоги с рубриками — это не круто.
Как привлечь интерес к товару? Можно выводить трендовые товары, т. е давать рекомендацию. Это ещё не решение, это идея. Для решения надо залезть человеку в мозг и понять, что он хочет.
Я до сих пор от многих клиентов слышу предложение сделать подробную анкету на сайте и благодаря ей предложить пользователю всё, что ему интересно. Но это не работает:
- само по себе заполнение анкеты скучно для нас;
- разложить человека по формальным признакам можно, но толку никакого. Я — не мой пол и не моя профессия. Если бы мы так людей систематизировали, то сисадминам всю жизнь предлагали бы книги по Линуксу.
Амазон придумал, как залезть человеку в мозг и понять, чего он хочет. Как только пользователь кликает в товар, который его заинтересовал, он получает информацию о нём, а потом строку с похожими товарами. Кроме того, клик в товарную рубрику записывается в базу знаний (кука), что позволяет более точно настраивать рекомендации. Получается, что посетитель сам формирует свою историю посещений и покупок.
Полезное действие здесь — покупка того, что я хотел, а не навигация по каталогу.
Полезное действие Одноклассников
На Одноклассниках, на главной странице предлагается заполнить большую анкету о себе. Почему люди заполняют анкеты? Потому что все испытывают удовольствие от ностальгии, воспоминаний, особенно о детстве.
Но что дальше делать с теми, кого ты нашёл? Можно договориться встретиться с ними, но это довольно уныло (все постарели и потолстели). Сейчас общих интересов у этих людей уже нет.
Но если бы было всё так грустно, Одноклассники бы загнулись. А раз этого не произошло, у них есть другие механизмы работы. Во-первых, это клуб знакомств (флирт): у моих знакомых есть свои знакомые, которые меня могут заинтересовать. Во-вторых, это оценка фотографий (удовлетворение тщеславия).
Про коэффициент полезного действия
КПД (коэффициент полезного действия) — исключительно человеческое понятие, субъективное. Например, на войне нам важна мощь нашего оружия, его КПД. А когда у противников мощное оружие, для нас это уже не КПД. Взгляд на то, что считать КПД — серьёзный жизненный выбор.
Пример из Яндекс.Афиши: кнопка «Присоединиться» с числами. Полезное действие — понимать, насколько популярно событие. Но её нажимают плохо. Когда сайт открылся, там были очень маленькие числа (2,3). Почему? Веполь неполный — нет причины, по которой мне хотелось бы нажать кнопку.
Другой пример — last.fm и цифра, сколько человек идёт на концерт. Концерт проходит один раз, а количество лайков у него бывает сопоставимо с фильмами в Яндекс.Афише, хотя фильмы идут долго. Значит, кнопка на last.fm работает лучше. Почему?
На last.fm есть профили, внутри них собрана инфа о концертах, которые посещал пользователь. Это в каком-то смысле мерило их статуса: «Я был на 15 концертах такой-то группы». Работает страсть к собирательству.
Полезные действия у ласт.фм и пользователя разные: повысить интерес к событию и коллекционировать концерты. Совместив оба действия, профит получают обе стороны.
О кнопке регистрации
На многих сайтах есть кнопка регистрации. Её смысл — человеку нужно заполнить о себе инфу на сайте. Это нужно только владельцам сайта и то не всегда. И точно не нужно посетителю. Поэтому сама по себе регистрация работает плохо. Интернет-магазины смекнули, что регистрацию можно объединить с процессом покупки. Теперь мы превращаем регистрацию в пользу для человека.
Про информационные экраны и чек-боксы к ним
В знакомых всем портянках текста с условиями использования продуктов есть важные пункты, а интерфейс неудобный. В данном случае обе стороны (владельцы программы и пользователи) заинтересованы в том, чтобы не читать текст.
Интерфейс — зло
С точки зрения системы, интерфейс — прослойка. Он выполняет роль коробки передач, КПД у неё всегда меньше 1, всегда есть потери. В интернет-магазине интерфейс ведёт к потере денег. Каждый клик по ссылке отсеивает кучу народа.
Идеальная страница с покупкой — это одна кнопка «Купить». По такому принципу работает AppStore в айфонах. Ничего не спрашивает за всю сессию. Это возможно, потому что Эппл знает всё о пользователе, вплоть до номера карточки. Всем от этого польза.
Можно обойтись без кнопки «Купить»? Да, у всех есть мобильники, где нет кнопки «Купить смс» или «Купить минуту разговора». Деньги списываются сами собой при звонке или смс. Тут нет факта принятия решения о покупке. Для коммерции это очень полезная штука.
Концепция полезного действия помогает концентрироваться на важном и сказать «нет» всему остальному. В любом проекте или дизайнерском решении при вопросе, стоит ли добавить какую-нибудь рюшечку, нужно опираться на полезность этого действия.
29 августа 2014
Законспектировал Сергей Шабалин
Подпишитесь, чтобы не пропустить свежие статьи
Новые статьи из Академии и открытые вакансии каждые две недели:
Источник
А. Г. 12 ноября 2018 Дизайн продуктов Дизайн работоспособных систем Полезное действие |
Максим Ильяхов 8 июля 2018 Текст, редактура и информационный стиль Формат: текст |
Михаил Нозик 18 апреля 2018 Типографика в вебе Формат: иллюстрация Формат: текст Носитель: среда Носитель: бумага |
Максим Ильяхов 10 февраля 2019 Текст, редактура и информационный стиль Формат: текст Полезное действие Редакционная политика |
Максим Ильяхов 27 января 2019 Текст, редактура и информационный стиль Редакционная политика Полезное действие Переговоры письменно или устно |
А. Г. 8 ноября 2010 Полезное действие Логотип Логотипы и фирменные стили Интерфейс Формат: логотип Носитель: сайт |
Людмила Сарычева 4 августа 2019 Текст, редактура и информационный стиль Полезное действие |
А. Г. 7 февраля 2011 Дизайн работоспособных систем Полезное действие Форма Максимизация полезного действия Дизайн продуктов Носитель: сайт |
А. Г. 2 февраля 2015 Полезное действие Максимизация полезного действия Дизайн продуктов |
А. Г. 13 декабря 2010 Бюро ТРИЗ Идеализация Объединение элементов Динамизация Полезное действие Носитель: сайт |
А. Г. 17 марта 2011 Полезное действие Логотип Интерфейс Формат: Логотип |
А. Г. 12 августа 2013 Дизайн работоспособных систем Полезное действие Бюро Профессиональная этика Дизайн продуктов Носитель: программа |
А. Г. 27 апреля 2015 Полезное действие Разрешение противоречия Дизайн продуктов |
А. Г. 25 мая 2015 Полезное действие Разрешение противоречия Полисистема Обратная связь Дизайн продуктов |
А. Г. 28 декабря 2015 Полезное действие Дизайн продуктов |
А. Г. 16 февраля 2015 Идеализация Минимизация конструкции УВЛ Вынесение за скобки Перенос функции Максимизация полезного действия Полисистема Дизайн продуктов |
Максим Ильяхов 17 мая 2020 Текст, редактура и информационный стиль |
Михаил Нозик 15 января 2020 Типографика в вебе Носитель: сайт |
Максим Ильяхов 4 марта 2018 Текст, редактура и информационный стиль |
Людмила Сарычева 24 ноября 2019 Текст, редактура и информационный стиль |
Максим Ильяхов 5 января 2020 Текст, редактура и информационный стиль Редакционная работа |
Максим Ильяхов 20 августа 2017 Текст, редактура и информационный стиль |
Максим Ильяхов 16 февраля 2020 Текст, редактура и информационный стиль |
Максим Ильяхов 22 сентября 2019 Текст, редактура и информационный стиль |
А. Г. 31 августа 2015 Дизайн работоспособных систем Дизайн продуктов |
Максим Ильяхов 11 июня 2017 Текст, редактура и информационный стиль |
А. Г. 23 июня 2014 Путь дизайнера Профессиональная этика Гора знаний Бюро С чего начать |
Михаил Нозик 20 ноября 2019 Логотип Логотипы и фирменные стили |
Михаил Нозик 27 ноября 2019 Логотип Логотипы и фирменные стили |
А. Г. 26 октября 2015 Дизайн работоспособных систем Ресурсы Дизайн продуктов |
Николай Товеровский 1 мая 2014 Управление проектом |
Максим Ильяхов 1 апреля 2018 Текст, редактура и информационный стиль |
Максим Ильяхов 13 мая 2018 Текст, редактура и информационный стиль |
Максим Ильяхов 21 апреля 2019 Текст, редактура и информационный стиль Редакционная политика Носитель: сайт |
Максим Ильяхов 19 мая 2019 Текст, редактура и информационный стиль |
Михаил Нозик 25 декабря 2019 Логотип Логотипы и фирменные стили |
Максим Ильяхов 16 октября 2016 Текст, редактура и информационный стиль |
А. Г. 17 августа 2015 Дизайн продуктов |
Сергей Чикин 25 января 2020 Иконки Графика |
А. Г. 2 марта 2015 Компромисс Путь дизайнера Разрешение противоречия Дизайн продуктов |
А. Г. 21 декабря 2015 Дизайн работоспособных систем Дизайн продуктов |
А. Г. 20 марта 2017 Дизайн работоспособных систем Технический прогресс Повышение управляемости Дизайн продуктов |
Михаил Нозик 11 декабря 2019 Логотип Логотипы и фирменные стили |
А. Г. 30 апреля 2012 Бюро Путь дизайнера |
Илья Синельников 1 мая 2015 Взаимоотношения с клиентом |
А. Г. 26 ноября 2018 Интерфейс Дизайн продуктов Дизайн работоспособных систем Образование |
Михаил Нозик 26 февраля 2020 Типографика в вебе Доработка вёрстки Сайты |
А. Г. 7 августа 2017 Дизайн работоспособных систем Технический прогресс Согласование Комбо Дизайн продуктов |
А. Г. 24 июня 2013 Организация студии ФФФ Взаимоотношения с клиентом Бюро Управление проектом |
Максим Ильяхов 23 июня 2013 Текст, редактура и информационный стиль |
Антон Шнайдер 5 июня 2013 Логотипы и фирменные стили Формат: Логотип |
Владимир Беляев 4 октября 2014 Дизайн и право |
Максим Ильяхов 31 мая 2015 Текст, редактура и информационный стиль |
Владимир Беляев 17 октября 2015 Дизайн и право |
Михаил Нозик 3 августа 2016 Типографика в вебе Модульная вёрстка |
Михаил Нозик 10 августа 2016 Типографика в вебе |
Максим Ильяхов 30 сентября 2018 Текст, редактура и информационный стиль Переговоры письменно или устно |
| ||
Михаил Нозик 12 июня 2019 Типографика в вебе Доработка вёрстки |
Людмила Сарычева 9 июня 2019 Текст, редактура и информационный стиль |
Илья Синельников 11 октября 2019 Взаимоотношения с клиентом |
Владимир Беляев 15 ноября 2014 Дизайн и право |
А. Г. 14 марта 2016 Дизайн работоспособных систем Формула Дизайн продуктов |
А. Г. 11 июля 2016 Дизайн работоспособных систем Технический прогресс Динамизация Дизайн продуктов |
А. Г. 3 апреля 2017 Дизайн работоспособных систем Технический прогресс Повышение управляемости Обратная связь Дизайн продуктов |
А. Г. 27 августа 2018 Взаимоотношения с клиентом |
Михаил Нозик 30 января 2019 Типографика в вебе Интерфейс Носитель: программа |
А. Г. 16 октября 2017 Дизайн работоспособных систем Технический прогресс Дизайн продуктов |
А. Г. 3 октября 2016 Дизайн работоспособных систем Технический прогресс Повышение управляемости Смертные грехи Дизайн продуктов |
А. Г. 30 января 2017 Дизайн работоспособных систем Технический прогресс Смертные грехи Дизайн продуктов |
А. Г. 24 июля 2017 Дизайн работоспособных систем Технический прогресс Согласование Дизайн продуктов |
А. Г. 21 января 2019 Дизайн продуктов Дизайн работоспособных систем |
А. Г. 7 декабря 2015 Дизайн работоспособных систем Дизайн продуктов |
А. Г. 31 октября 2016 Дизайн работоспособных систем Технический прогресс Повышение управляемости Дизайн продуктов |
А. Г. 20 июля 2015 Дизайн работоспособных систем Дизайн продуктов |
Илья Синельников 16 июня 2017 Взаимоотношения с клиентом |
А. Г. 10 июля 2017 Дизайн работоспособных систем Технический прогресс Повышение управляемости Дизайн продуктов |
Владимир Беляев 14 сентября 2013 Дизайн и право |
Илья Синельников 3 июля 2015 Взаимоотношения с клиентом |
Максим Ильяхов 21 июня 2015 Текст, редактура и информационный стиль |
А. Г. 23 мая 2016 Дизайн работоспособных систем Технический прогресс Динамизация Дизайн продуктов |
А. Г. 5 сентября 2016 Дизайн работоспособных систем Технический прогресс Повышение управляемости Дизайн продуктов |
Илья Синельников 23 сентября 2016 Взаимоотношения с клиентом |
А. Г. 14 ноября 2016 Дизайн работоспособных систем Технический прогресс Повышение управляемости Смертные грехи Дизайн продуктов |
А. Г. 6 марта 2017 Дизайн работоспособных систем Технический прогресс Повышение управляемости Дизайн продуктов |
А. Г. 4 сентября 2017 Дизайн работоспособных систем Технический прогресс Согласование Смешать комки Дизайн продуктов |
Максим Ильяхов 17 июня 2018 Текст, редактура и информационный стиль |
Максим Ильяхов 20 октября 2019 Текст, редактура и информационный стиль |
Максим Ильяхов 29 марта 2020 Текст, редактура и информационный стиль |
Источник