Что такое фрукт нони и чем он полезен
Сок нони — это тропический напиток из плодов дерева Моринда цитрусолистная.
Это дерево растет среди лавовых потоков в Юго-Восточной Азии, особенно в Полинезии.
Нони — это желтые, шишковатые фрукты размером с манго. Они очень горькие и имеют ярко-выраженный запах, который иногда сравнивают с вонючим сыром.
Полинезийцы используют нони в медицинских целях свыше 2000 лет, главным образом для лечения таких проблем, как запор, инфекции, боль и артрит. (1)
Сегодня нони в основном употребляют в виде сока, богатого мощными антиоксидантами, обеспечивающими его полезные свойства.
В этой статье собрано все, что вам нужно знать о соке нони, включая информацию о содержании питательных веществ, потенциальных полезных свойствах и безопасности.
Потенциальные полезные свойства сока нони
Сок нони обладает рядом полезных свойств. Тем не менее, следует отметить, что исследователи лишь недавно обратили на этот фрукт внимание, поэтому все еще требуется проведение дополнительных исследований, подтверждающих такие полезные свойства.
Содержит мощные антиоксиданты
Сок нони известен высоким содержанием антиоксидантов.
Антиоксиданты предотвращают повреждения клеток, вызванные воздействием молекул, известных как свободные радикалы. Для поддержания здоровья нашему организму необходим здоровый баланс антиоксидантов и свободных радикалов. (6)
Ученые полагают, что польза сока нони скорее всего связана именно с мощными антиоксидантными свойствами этого растения. (7, 8, 9)
К основным антиоксидантам сока нони относится бета-каротин, иридоиды, а также витамины С и Е. (6, 10)
В частности иридоиды, согласно лабораторным исследованиям, продемонстрировали впечатляющую антиоксидантную активность, хотя для подтверждения этого воздействия на человека требуется проведение большего количества исследований. (11)
Тем не менее, исследования показывают, что рацион, богатый антиоксидантами — такими как те, что содержатся в соке нони — может снижать риск хронических заболеваний, включая болезни сердца и диабет. (12, 13)
Вывод:
Сок нони богат различными антиоксидантами, включая иридоиды, отвечающие за ряд полезных свойств этого средства.
Может уменьшать клеточные повреждения, вызванные табакокурением
Сок нони может уменьшать клеточные повреждения, в частности, вызванные табакокурением.
Курение приводит к образованию опасного количества свободных радикалов. Их избыток может привести к повреждениям клеток и окислительному стрессу. (14)
Окислительный стресс связан со многими заболеваниями, включая болезни сердца, диабет и рак. Исследования показывают, что потребление богатых антиоксидантами продуктов помогает уменьшить окислительный стресс. (15, 16, 17, 18)
В ходе одного исследования заядлые курильщики ежедневно получали 118 мл сока нони. Спустя 1 месяц количество свободных радикалов у них уменьшилось на 30% по сравнению с первоначальными показателями. (19)
Табакокурение также считается причиной развития рака. Ряд содержащихся в табачном дыме химических веществ связывается с клетками в организме и может спровоцировать рост опухоли. (13, 14)
Сок нони способен снижать уровень этих опасных химических веществ. Два клинических исследования показали, что ежедневное потребление 118 мл сока нони в течение 1 месяца снизило уровень вызывающих рак химических веществ в организме курильщиков приблизительно на 45%. (13, 20)
Тем не менее, сок нони не устраняет всех негативных последствий курения, поэтому не должен рассматриваться в качестве альтернативы отказу от курения.
Поддерживает здоровье сердца у курильщиков
Сок нони поддерживает здоровье сердца, снижая уровень холестерина и уменьшая воспаление.
Холестерин играет множество важных функций в нашем организме. Однако определенные его разновидности при избыточном уровне повышают риск сердечных заболеваний, так же, как и хроническое воспаление. (21, 22, 23)
Одно исследование показало, что ежедневное потребление 188 мл сока нони в течение 1 месяца значительно снижает общий уровень холестерина и ЛПНП, а также уровень воспалительного маркера крови, известного как С-реактивный белок. (24)
Однако объектами исследования были заядлые курильщики, поэтому полученные результаты нельзя применить ко всем людям в целом. Ученые полагают, что содержащиеся в соке нони антиоксиданты способны снижать вызванный табакокурением повышенный уровень холестерина. (24)
В ходе отдельного 30-дневного исследования некурящие испытуемые дважды в день получали по 59 мл сока нони. Никаких значительных изменений уровня холестерина выявлено не было. (25)
Эти результаты дают основание предполагать, что сок нони способствует снижению уровня холестерина только у заядлых курильщиков.
В любом случае необходимо проведение ряда дополнительных исследований по данному вопросу.
Повышает выносливость во время физических упражнений
Сок нони помогает повышать физическую выносливость. Жители тихоокеанских островов были уверены, что, съев плод нони, можно укрепить тело во время долгих рыбацких поездок. (9)
Несколько исследований показало положительный эффект сока нони.
К примеру, в ходе одного 3-недельного исследования бегуны на длинные дистанции дважды в день получали по 100 мл сока нони или плацебо. Время до проявления признаков усталости у группы, получавшей сок нони, увеличилось на 21%, на основании чего можно предположить, что у данной группы повысился уровень выносливости. (26)
Другие исследования на человеке и животных показали схожие результаты использования сока нони для борьбы с усталостью и повышения выносливости. (9, 27)
Связанное с соком нони повышение выносливости скорее всего обусловлено содержащимися в нем антиоксидантами, которые способствуют сокращению повреждений мышечной ткани, возникающих в ходе физических упражнений. (9)
Облегчает боль у пациентов с артритом
Свыше 2000 лет плоды нони используются в традиционной медицине в качестве обезболивающего средства. Некоторые исследования подтверждают данную особенность.
К примеру, в ходе 1-месячного исследования пациенты с дегенеративным артритом позвоночника дважды в день получали по 15 мл сока нони. По сравнению с плацебо, у группы, получавшей сок нони, наблюдалось значительное снижение показателей боли. При этом почти 60% испытуемых сообщали о полном исчезновении болезненных ощущений в области шеи. (28)
В аналогичном исследовании пациенты с остеоартритом каждый день получали по 89 мл сока нони. Спустя 90 дней у них наблюдалось значительное сокращение частоты и тяжести обусловленной артритом боли, а также повысилось качество жизни. (29)
Боль при артрите часто связана с повышением степени воспаления и окислительного стресса. Снижая воспаление и противостоя свободным радикалам, сок нони действует как натуральное обезболивающее средство. (30, 31)
Укрепляет иммунитет
Сок нони поддерживает здоровье иммунной системы.
Как и некоторые другие фруктовые соки, он богат витамином С. К примеру, в 100 мл упаковке Сока нони из Таити (Tahitian Noni Juice) содержится порядка 33% от рекомендуемой суточной нормы потребления данного витамина.
Витамин С укрепляет иммунитет, защищая клетки от вызванных свободными радикалами повреждений и токсинов окружающей среды. (32)
Также здоровью иммунной системы способствуют и другие представленные в соке нони антиоксиданты, такие как, например, бета-каротин.
Одно небольшое 8-недельное исследование показало, что у здоровых людей, ежедневно выпивавших по 330 мл сока нони, повышалась активность иммунных клеток и снижался уровень окислительного стресса. (6, 9, 10)
Вывод:
Сок нони обладает множеством полезных свойств, включая способность повышать выносливость, снимать боль, укреплять иммунитет, сокращать вызванные табакокурением клеточные повреждения, и поддерживать здоровье сердца у курильщиков.
Дозировка, безопасность и побочные эффекты
Данные о безопасности сока нони противоречивы, поскольку лишь немногие клинические исследования оценивали его дозировку и побочные эффекты.
К примеру, одно небольшое исследование здоровых взрослых показало, что можно безопасно выпивать до 750 мл сока нони в день. (33)
Однако в 2005 году было зафиксировано несколько случаев гепатотоксичности у людей, потреблявших сок нони. После этого Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) провело повторную оценку данного фрукта, заключив, что сам по себе сок нони не вызывает подобных последствий. (34, 35, 36)
В 2009 году EFSA выпустило еще одно заявление, подтверждающее безопасность сока нони для большинства. Тем не менее, специалисты EFSA отметили, что некоторые люди могут быть особенно чувствительны к токсическому воздействию данной добавки на печень. (37)
Лицам с хроническими заболеваниями почек или почечной недостаточностью следует отказаться от приема сока нони, поскольку в нем содержится много калия, что может привести к небезопасному повышению уровня данного вещества в крови. (38)
Кроме того, сок нони может взаимодействовать с рядом лекарственных препаратов, таких как те, что назначаются при повышенном кровяном давлении или для снижения скорости свертываемости крови. По этой причине перед приемом сока нони обязательно следует проконсультироваться с квалифицированным врачом.
Высокое содержание сахара
В зависимости от бренда, в соке нони может содержаться большое количество сахара. Более того, как правило, данные плоды смешивают с другими, гораздо более сладкими фруктами.
В 100 мл сока нони содержится порядка 8 граммов сахара. Исследования показали, что такие подслащенные напитки, как сок нони, могут повышать риск заболеваний обмена веществ, таких как неалкогольная жировая болезнь печени и диабет 2 типа. (39, 40, 41)
Поэтому сок нони стоит пить в умеренном количестве, либо вовсе от него отказаться, если вы следите за потреблением сахара.
Вывод:
Сок нони скорее безопасен для большей части населения. Однако лицам с проблемами с почками, а также принимающим определенные лекарственные препараты лучше отказаться от данного напитка. Кроме того, в нем может содержаться большое количество сахара.
Изучить отзывы, а также купить сок нони, можно в магазине iHerb.
- Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!
Источник
Сок нони – разрекламированный продукт для здоровья, вызывает живой интерес российских потребителей и очень много противоречивых отзывов. Так ли полезен сок нони для здоровья или это хитрый рекламный ход? Давайте немного разберемся в полезном составе нони, свойствах и действиях на организм, поговорим и о его противопоказаниях. Действительно ли стоит этот заморский сок нони своей высокой стоимости?
Коротко о составе
Потребителю интереснее знать о пользе, хотя история сока нони началась давно: европейцы узнали о нём от Джеймса Кука, посетившего в XVIII веке Полинезию.
Содержит много компонентов с выраженной биологической активностью и высокой степенью биодоступности.
Сок нони богат витаминами, минералами, ферментами и аминокислотами; веществ и соединений более 100: перечислять долго, но подробный состав при желании узнать нетрудно.
Важные свойства – регулирование биохимических процессов и восстановление повреждённых клеток. Потому и рекламируют сок нони, как «чудо-эликсир», но эксперты отмечают: помогает не всем и не при любых заболеваниях. Однако около 80% людей (в среднем), принимавших сок нони, и правда отзываются о его лечебном действии.
В той или иной степени, его эффект проявляется при проблемах разной сложности, от лишнего веса до диабета и даже онкологии.
В США моринда цитрусолистная входит в «горячую десятку» лечебных растений, а сок нони продаётся по системе МЛМ и прямых продаж, а также в интернет-магазинах. Продавцы заявляют, что в аптеках его нет, но продукты с названием «нони» там продаются, в виде БАД (экстрактов, капсул и др.).
Полезные свойства сока нони
Производители и продавцы говорят о многих целебных и полезных свойствах нони для нашего организма.
Сок называют адаптогеном, активизирующим защиту организма, оказывающим тонизирующее и общеукрепляющее действия; помогает при СХУ, умственном и физическом утомлении.
Сок нони обладает легким сосудорасширяющим свойством, нормализует кровообращение и артериальное давление.
Сок нони полезен при «скачущем» АД — снижает повышенное давление только до нормального.
Антиоксидант: нейтрализуя свободные радикалы, обеспечивает профилактику многих болезней. При приёме внутрь улучшается состояние кожи.
Иммуномодулятор: питает и снабжает энергией клетки, обеспечивающие работу иммунной системы, помогая организму быстрее справляться с инфекциями и восстанавливаться после болезней.
Сок нони – отличный антидепрессант: содержит вещества, усиливающие синтез эндорфинов – улучшает настроение, успокаивает, особенно при неврозах и депрессии. С этим связываются и обезболивающие свойства – нони даже называют «анальгетиком»: облегчает и снимает боли при месячных, воспалениях, помогает при головной и суставной боли.
Оказывает благотворное действие на работу эндокринной системы, т.к. содержит фитогормоны. Сок нони очень полезен женщинам, особенно после родов, в период менопаузы и при других гормональных сбоях.
Регулирует работу ЖКТ, обладает лёгким послабляющим свойством. Стимулирует образование желчи и пищеварительных ферментов, облегчает состояние при гастрите и язвенной болезни.
Глистогонное свойства сока нони объясняется содержанием хризофанола – вещества, обладающего также и противоопухолевой активностью. Считается, что в соке есть и другие соединения, предотвращающие и замедляющие рост опухолей — производители говорят об онкопротекторных свойствах. Здесь нет точных данных, т.к. мнения учёных резко расходятся: официальная медицина не считает сок нони даже дополнительным средством лечения, а некоторые исследователи уверены, что его иммуномодулирующие вещества, напротив, стимулируют рост опухолей. Их противники отвечают, что вещества действуют избирательно, блокируя питание раковых клеток и разрушая их. Опыты с мышами показали, что сок опухоли уменьшает, а больные люди, применявшие его самостоятельно, тоже отмечали улучшение самочувствия, а некоторые уверяли, что победили рак.
Интересно позиционируются свойства сока нони относительно похудения. Некоторые источники уверяют: не уменьшайте порции, не считайте калории — ешьте, как привыкли, а сок всё сделает сам. Выведет лишнее, нормализует метаболизм и снабдит клетки необходимыми веществами. Чтобы худеть, надо утром выпить стакан тёплой кипячёной воды, через 5-10 минут – 100 мл сока, а ещё через 5 – второй стакан воды. Повторять перед ужином и вес будет снижаться.
Польза для здоровья
Интересуясь информацией о продуктах, мы хотим знать одно: стоит ли покупать? Как и с многими супер-фудами, однозначный вывод сделать трудно: отрицательных отзывов о нони едва ли не больше, чем хороших. Часто говорят, что негативные отзывы вызваны подделками, но их на рынке в самом деле хватает.
Почему сок нони продолжает активно продаваться и люди им интересуются? Маркетинг – наука с активной позицией, а стоит этот сок у нас России недёшево: к примеру, 1500 рублей за 470 мл, а в месяц надо несколько флаконов. Поэтому заработок на продаже сока получается высокий и многие готовы его продавать, а большинство россиян до сих пор склонны верить искусной рекламе.
Польза от сока нони есть, и состав у него богатый, но уникальность явно преувеличена. Так, иридоиды – вещества с множеством целебных действий, от иммуномодулирующего до противоопухолевого, есть и в других растениях – например, в клюкве и чернике, хотя в нони их больше. А упомянутого выше хризофанола, названного уникальным, немало в конском щавеле, растущем у нас повсеместно.
Относительно онкологии – вопрос сейчас весьма актуальный: люди «хватаются» за любые возможности. Но свежие соки в лечении онкобольных применяли ещё в середине XX века, так что сок нони нельзя считать «прорывом».
Цена сока нони высока и объясняется эффектом, но нам известно, что полезными свежевыжатые соки остаются в лучшем случае пару часов. А свежий сок можно пить лишь там, где растут деревья; привозной же хранится 2-3 года в бутылке, а после вскрытия – месяц в холодильнике: это возможно либо с консервантами, либо с пастеризацией — полезность под вопросом.
Противопоказания и побочные эффекты
На большинстве продающих сайтов указано: «сок не является лекарством». Но тут же — «нельзя превышать дозировку» и т.п., как в аннотациях к медикаментам.
О противопоказаниях сока нони чаще говорится, что их нет, кроме индивидуальной непереносимости, беременности (отмечается, что может быть выкидыш на любом сроке) или ГВ.
Из «побочек» упомянута отрыжка.
Другие источники сообщают: исследований с участием людей очень мало, а результаты противоречивы. Так, одно из них показало безопасность употребления 750 мл сока нони в сутки взрослыми здоровыми людьми. Но ведь нам соком нони предлагают именно лечиться от серьёзных болезней.
Другое исследование: люди, пившие сок нони, получили токсическое поражение печени. Позже было опровержение, но эксперты считают, что негативное воздействие на печень для некоторых людей (точнее не сказано) не исключается. Возможны и высыпания на коже.
Далее выяснилось: сок нони нельзя при хронических проблемах с почками и ЖКТ, а с некоторыми лекарствами (гипотензивными, диуретиками, коагулянтами и др.) он плохо сочетается. Как и с кофе, чаем, молоком и любым алкоголем, но здесь предложено соблюдать интервал 30-40 минут.
Не всё ясно и с детьми: где-то сказано – «можно грудным по решению врача», а где-то – «противопоказан до 1 года».
Желающим попробовать сок нони лучше выбрать продукты известных фирм, вроде NSP (США): кроме сока, фирма выпускает БАД Morinda, тоже недешёвые – около 1800 р. за флакон.
Источник
Фрукт нони является настоящим открытием последних лет. Если в тихоокеанских странах и на Востоке целебные свойства этого продукта используются столетиями, то у нас нони только начинает приобретать популярность. Его используют для лечения различных заболеваний, а также для общего омоложения организма и различных косметологических процедур. В чем же секрет этого фрукта?
Что представляет собой фрукт нони?
Нони — не что иное, как плод тропического вечнозеленого дерева. Кстати, «нони» — только одно из его названий. В научном мире растение известно как Morinda Citrifolia. Кроме того, в народе его называют «полезным деревом» и «индейской шелковицей». Жители Австралии именуют его «сырным фруктом», а на Таити Нуи он известен как «ноно». К слову, более двух тысяч лет аборигены используют его для тонизирования и укрепления организма.
На самом деле фрукт нони вряд ли порадует гурманов и эстетов красивым видом или изысканными вкусовыми качествами, а ведь именно эти ассоциации возникают у большинства европейцев при упоминании тропических плодов. По форме индейская шелковица похожа на небольшую картошку, но с шероховатой поверхностью и заметной бугристостью. Вам наверняка не слишком понравится и его запах, который чем-то напоминает слегка подпортившийся сыр. Да и вкус у плода слегка горький.
Но, несмотря на все вкусовые недостатки, фрукт нони крайне полезен для человеческого организма — с этим не берутся спорить даже врачи.
Где он растет?
Как уже упоминалось, этот плод собирают с вечнозеленого дерева. Стоит сразу же отметить, что растение способно плодоносить практически круглый год. За двенадцать месяцев дерево может давать до 800 кг фруктов.
Кстати, нет необходимости создавать специальные плантации — растение прекрасно выживает в естественной среде. Скалистые и вулканические Гавайские острова, песчаные побережья Австралии, известняковые грунты Гуама — все эти места прекрасно подходят для выращивания нони (фрукт). Таиланд — еще одно место, где растет это дерево. Но самое большое количество плодов собирают на южных тихоокеанских островах.
Фрукт нони: полезные свойства
На самом деле полезные свойства этого растения трудно переоценить. Для начала стоит упомянуть, что плоды «полезного дерева» богаты витаминами и минералами. Кстати, калорийность его составляет всего 44 ккал на 100 г. Именно поэтому фрукт пользуется популярностью среди всех желающих соблюдать фигуру.
Кстати, знатоки используют не только плоды растения, но также и другие его части. Например, из листьев готовят различные отвары, чаи и притирания, которые помогают улучшить процессы пищеварения и активировать обмен веществ. Наружные компрессы используются для устранения кожных раздражений. Семена растения, в свою очередь, богаты полезными жирными кислотами, которые способствуют омоложению и оздоровлению.
Плоды же активируют работу иммунной системы, характеризируются антибактериальными, противовирусным и противогрибковым свойствами. Они же сдержат в себе антиоксиданты, которые помогают улучшить самочувствие и замедлить процессы старения.
Применение продукта в народной медицине
На самом деле фрукт нони используется для лечения массы заболеваний. В частности, коренные жители Маршалловых островов применяют его при различных заболеваниях желудка, а также для устранения послеродовых болей. А вот на Гавайях, в Китае и Японии сырный фрукт используют при лихорадке. Он также считается прекрасным тонизирующих средством.
В Малайзии используют листья растения — их сначала подогревают, а затем прикладывают к животу или груди. Считается, что подобное средство быстро устраняет тошноту, колики и кашель. На тихоокеанских островах этот фрукт применяют для лечения сахарного диабета и некоторых венерических инфекций. Кстати, здесь же из его плодов делают специальные шампуни, с помощью которых избавляются от вшей. Жители Филиппин получают из листьев дерева специальный экстракт, которым лечат боли в суставах.
Сок нони и его польза для организма
Сразу же стоит отметить, что сок фрукта нони появился на мировом рынке совсем недавно. В 1996 году американцами была разработана и запатентована технология производства сока, при которой потери минералов и прочих полезных компонентов минимальны. Кроме того, с помощью некоторых вкусовых добавок научным
сотрудникам удалось сделать вкус напитка более приятным. И на сегодняшний день он пользуется огромной популярностью среди приверженцев здорового образа жизни. Так какими полезными свойствами обладает сок?
Для начала стоит отметить, что напиток благотворно влияет на организм. Он тонизирует иммунную систему и помогает бороться с инфекциями, вирусами, бактериями и грибковыми микроорганизмами. Кроме того, он эффективно снимает воспаление.
Считается также, что регулярное умеренное употребление сока помогает предупредить развитие раковых клеток, а также затормозить разрастание опухоли, если она уже имеется. Его нередко применяют при лечении ожогов, так как напиток не только ускоряет процессы регенерации, но также уничтожает патогенную микрофлору. Сок сырного фрукта делает кости более прочными, положительно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой и нервной систем. В частности, его нередко рекомендуют людям, страдающим от болезни Альцгеймера.
Отзывы о фрукте
На самом деле многим людям нравится фрукт нони. Отзывы о нем в большинстве своем носят положительный характер. Мужчины и женщины, которые употребляют плоды или сок из них регулярно, отмечают значительное улучшение самочувствия. Говорят, что после нескольких дней исчезает бессонница — сон становится крепким, а с утра чувствуешь себя бодрым и энергичным. Введение этого продукта в рацион сказывается и на внешнем виде. Кожа становится более упругой и приобретает здоровое сияние, волосы получают густоту и силу, а ногти перестают расслаиваться.
Безусловно, к недостаткам подобной «терапии» можно отнести не слишком приятный вкус. С другой стороны, его можно замаскировать. Например, некоторые хозяйки добавляют небольшое количество плода или его сока в разные блюда, в частности в салаты из свежих овощей.
Источник