Что такое йога чем полезна видео
Опубликовано: 26 дек. 2017 г.
Йога. Чем полезна йога?
Все большее количество людей начинают вести здоровый образ жизни, который включает правильное питание, рациональную организацию труда и отдыха, физическую активность. При поиске лучшего варианта последней многие останавливаются на йоге. Этот выбор не случаен: она не только помогает держать себя в форме, но и полезна для здоровья, в том числе психологического. О том, что такое йога и как использовать ее во благо, а не во вред, вы узнаете в этом видео.
Вот некоторые аспекты пользы йоги:
Йога улучшает гибкость
Развитие гибкости является одним из первых и быстро ощутимых эффектов йоги. Во время первого класса многие люди не могут даже дотянуться до пальце ног, не говоря уже о прогибе назад. Но с регулярной практикой казалось бы невозможное становится возможным, и практикующие выполняют такие упражнения, о которых раньше не могли и мечтать.
Йога развивает мышцы
Сильные мышцы – это гораздо больше, чем красивое тело. Они помогают предотвратить такие заболевания, как артрит, боли в спине, улучшают метаболизм в организме. К тому же занимаясь йогой, вы развиваете силу в балансе с гибкостью.
Йога улучшает осанку
Неправильная осанка провоцирует множество проблем со здоровьем. Усталость, сонливость, головные боли и боли в спине, снижение работоспособности, искривление позвоночника, плохое пищеварение – вот далеко не полный перечень последствий. Поэтому очень важно, что йога помогает улучшить осанку.
Йога улучшает состояние суставов
На каждом занятии йогой вы прорабатываете абсолютно все суставы организма, улучшая их эластичность и предотвращая такие заболевания, как артрит, артроз и воспаление суставов.
Йога укрепляет позвоночник
В йоге особое внимание уделяется работе с позвоночником. Не зря в восточной культуре его называют «Стволом жизни». Прогибы назад, вперед, скрутки способствуют поступлению питательных веществ к позвоночнику и развитию его гибкости.
Йога укрепляет кости
Всеобще известно, что упражнения с использованием собственного веса тела укрепляют кости и предотвращают остеопороз. Этот принцип применяется во многих йогических позах.
Йога улучшает кровообращение
Упражнения йоги работают таким образом, что при выполнении асан на скручивание старая кровь отжимается от внутренних органов и суставов, а когда вы выходите из позы, новая обогащённая кислородом кровь поступает к ним. Перевернутые позы способствуют притоку крови из ног и таза в легкие, где она также обогащается кислородом. Йога помогает повысить уровень гемоглобина и увеличивает количество белых кровяных клеток, которые доставляют кислород в ткани, что способствует разжижению крови. Это снижает риск сердечных приступов и инсультов.
Йога укрепляет лимфатическую и иммунную системы
Сокращение и растяжение мышц во время выполнение асан способствует движению лимфы в организме (прозрачной вязкой жидкости, богатой иммунными клетками). Это позволяет лимфатической системе лучше справляться с инфекциями, разрушать раковые клетки и удалять токсичные отходы из клеток.
Йога улучшает сердечно-сосудистую систему
Выполнение асан, также как аэробные нагрузки, существенно снижает риск сердечных заболеваний и помогает избавиться от депрессии. Исследования показали, что практика йоги стабилизирует сердцебиение в состоянии покоя, улучшает выносливость и способствует поступлению кислорода к внутренним органам.
Йога понижает давление
Доктор Дебби Коэн из Университета Пенсильвании исследовала влияние йоги на давление 58 добровольцев в возрасте от 38 до 62 лет.Участников разбили на 3 группы. Члены первой основное внимание уделяли диетам, похудению и пешим прогулкам. Вторая группа добровольцев занималась йогой, а участникам третьей к занятиям добавили диету.В итоге, у второй группы зафиксировали более значимое снижение показателей давления, чем у первой — с 133/80 до 130/77. А вот результаты участников третьей группы, вопреки ожиданиям, не слишком отличались от результатов второй группы.
Йога регулирует работу надпочечников
Йога помогает снизить уровень кортизола — гормона, который вырабатывается корой надпочечников. Он является гормоном стресса и при любом физическом или психологическом стрессе его уровень повышается, что позволяет сконцентрироваться, повысить внимание. Все органы в ответ на повышенный уровень кортизола начинают работать в усиленном, экстренном режиме. Люди, у которых уровень гормона повышен, имеют лишний вес и любят все стрессы заедать чем-нибудь вкусным.
Йога делает вас счастливыми
Исследования доказали, что занятия йогой помогают избавиться от депрессии. При выполнении асан существенно повышается уровень серотонина (гормона счастья), что способствует хорошему настроению и улучшению общего самочувствия.
#йога
#ЗОЖ
#здоровье
#саморазвитие
#развитие
#успех
Источник
Опубликовано: 28 апр. 2015 г.
Людей начинающих практиковать йогу, часто интересует вопрос — что такое йога?
Йога это древняя система саморазвития человека, включающая в себя работу с телом и сознанием.
Дело в том, что йога состоит из восьми частей. И физические упражнения в йоге являются одной восьмой частью всей системы йоги.
Для развитого, современного человека, выполнение физических упражнений йоги, не вызывает большого труда. Но выполнение остальной, основной части йоги, которая в долгосрочной перспективе приносит наибольшую пользу от практики, могут далеко не все. Люди у которых отсутствует гибкость мышления, сами перед собой отказываются даже начать размышлять о том, что соблюдение нравственных принципов йоги может их сделать более успешными, здоровыми, богатыми и конечно же счастливыми.
Индийский мудрец Патанджали, автор книги йога-сутры, называет йогу аштангой.
Слово аштанга состоит из двух частей — ашта переводится как восемь, и анга переводится как лепесток, ветвь, ступень или составная часть.
Первая часть называется Яма и включает в себя соблюдение нравственных принципов по отношению к окружающим.
Вторая часть называется нияма и содержит нравственные принципы, по отношению к самому себе.
Следующая часть — Асаны — является самой известной для большинства людей — это физкультура для йогов.
Следующая ступень — пранаяма, посвящена контролю дыхания.
Пятая, шестая и седьмая части — содержат в себе техники концентрации. Сюда можно отнести всем известную медитацию.
И наконец восьмая ступень — самадхи. Это та самая остановка колебаний сознания, затем связь, единение, слияние и как результат просветление.
Итак! Йога является комплексным инструментом и инструкцией для успешного и гармоничного движения человека по жизненному пути в правильном направлении. При грамотном использовании этой инструкции, однозначно улучшается качество жизни во всех ее сферах.
Эта система действительно прекрасно работает и именно поэтому она дошла до наших дней.
Ролик из серии «Йога для начинающих».
Новые Уроки 3 раза в неделю ???? Подписывайтесь ???? Ставьте Лайки ???????? Пишите больше комментариев ???? это помогает нам создавать новые видео ????
*******
Наш Сайт, Инстаграм, Фэйсбук, Вконтакте, Одноклассники: https://goyoga.pro/ru/
******
Рекомендуем пройти ДВА наших КУРСА ЙОГИ. Один по отстройке техники за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206c… Там же дается доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.
******
Поможем вам получить Красивую фигуру ???? сбросить лишний Вес ⭐️ и настроить Питание ????????https://youtu.be/0swiUE8E7YA
******
Занимайтесь с нами по ????♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/
******
Получите полный доступ ко всем нашим Бонусным материалам, которые выходят каждую неделю на платформе Patreon ???????? https://www.patreon.com/yogadlyavseh
******
Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги ????
https://goyoga.pro/korrektnaya-praktik…
*********
Йога – древняя духовная практика, пришедшая к нам из Индии. Она состоит из восьми ступеней, затрагивающих все аспекты человеческого бытия – от соблюдения моральных принципов, работы с телом и с дыханием, до более тонких техник управления психикой, умом и сознанием. В современном мире под йогой подразумевается в основном – работа с телом. В практике асан – поз тела – присутствуют элементы и других ступеней. Именно этим и обусловлены все положительные эффекты от занятий йогой.
Эта эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело (оно отвечает за эмоции и мысли человека). Тот, кто занимается йогой, становится здоровее и выносливее, после занятий чувствует прилив сил, а также с новой силой может ощутить интерес к жизни. Согласитесь, в современном мире с большими нагрузками и стрессами это очень важно.
Слово «йога» произошло от санскритского корня йодж или йудж, имеющего много смысловых значений: «соединение», «единение», «связь», «гармония», «союз», «упряжка», «упражнение», «обуздание», и т. п. Йога в широком смысле — это целый образ жизни, ведущий к целостному развитию человека.
Основные направления йоги: раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, «Бхагавадгита», «Хатха-йога-прадипика», «Шива-самхита» и Тантры.
Йога помогает взглянуть на свою жизнь под другим ракурсом и полностью переосмыслить свои цели, принципы и повседневные привычки. Обретение независимости от чувств, регулярные медитации, концентрация внимания приводят к совершенствованию души и тела.
*********
#йога #йогадляначинающих #йогадома #йогадлявсех #yoga #yogamix #фитнес #здоровье #упражнения #хатхайога
Источник
Пишу, фотографирую, рисую
Суть занятий йогой — это не только совершенствование тела путем физических упражнений, но и совершенствование своего духовного мира. Могу сказать, что в восточных странах йога — это образ жизни, а не занятия в фитнес-зале.
Через физические упражнения достигается гармония в вашем эмоциональном мире. Йога сродни медитации. Но этому надо учится. У йоги, к примеру, аж 8 ступеней совершенствования. Каждая ступень развития предполагает тренировку определенных навыков, будь то умение встать в позу «собаки» или постижение навыков правильного дыхания.
Попробую выделить несколько полезных свойств йоги:
- занятия помогают и физически и психологически помолодеть,
- ваше тело станет гибким,
- положительно влияет на обмен веществ, тем самым помогая организму избавится от лишних килограмм,
- укрепляет спину,
- помогает бороться со стрессом,
- порой может являться прекрасным обезболивающим средством,
- улучшает настроение.
Йогой может заниматься абсолютно любой человек в любом возрасте. Она будет полезна всем. Но нужно обладать усидчивостью, любознательностью и терпением, чтобы познать всё это многогранное искусство.
Зачем заниматься йогой если ты не исповедуешь индуизм?! Истинная цель йоги не совершенствовать тело, как думают… Читать дальше
Лингвист-полиглот. Изучаю планету Земля 🙂 во всех её проявлениях, видимых и…
Йога каждому дарит что-то свое..в любом случае — это познание себя, своего высшего-я через познание тела.
К тому же, она невероятно разнообразна. От динамических видов йоги до полной многочасовой статической практики.
Успокаивает душу, разум, заряжает тело. И , конечно, под пристальным взглядом учителя йоги, эта практика способна решать самые разные медицинские… Читать далее
Это лучшее,и подходящее всем направление,для движения и постижения себя!!!!!!!
Преподаватель йоги с 2010. Практикую 12 лет. Веду блог о йоге и обучаю просто и понятно. z… · tele.click/yogaeveryday
Йога — это система, которая помогает развивать личность. Это очень общее определение. Можно начинать работать с телом, заниматься Хатха йогой. Там вы сможете улучшить подвижность суставов, эластичность и силу мышц и связок. Йога делает тело более гибким и силным, налаживает связь ума и тела, выравнивает аппетит, что часто помогает похудеть естесственно. Частью йоги… Читать далее
Йога — это система, которая помогает развивать личность , а я думал учеба в школе, родители. А тут йога — сожрал… Читать дальше
Именно с физической точки зрения йогические упражнения (асаны): При выполнении асан тело скручивается и сжимается определенным образом, это способствует массированию внутренних органов. В обычной жизни таких нагрузок на организм не происходит, поэтому упражнения приносят особую пользу. Устраняются застои внутри тела, а в комплексе с правильным дыханием скручивающие… Читать далее
Не выхожу из медитации с 2010. yoga4me.ru
Современные факты о пользе йоги:
1. Снимает стресс и дает умиротворение. Замедляет процессы старения.
2. Повышает гибкость тела.
3. Способствует прямой осанке.
4. Улучшается обмен веществ. Благодаря пранаяме — особым техникам дыхания. Происходит насыщение крови кислородом, и организм начинает работать эффективней.
5. Активизирует энергетические центры ( чакры )
6… Читать далее
Да да сидение на гвоздях и вливание кипятка в глотку, повышает гибкость тела, способствует прямой осанке, да я… Читать дальше
Yogamat.ru — интернет магазин товаров для йоги
— коврики для йоги
— чехлы и сумки для… · yogamat.ru
Йога работает на нескольких уровнях. Во-первых, на физическом уровне, растяжка тела повышает резистентность организма, то есть улучшает сопротивляемость вирусам, болезням итд, укрепляет суставы, мышцы и сухожилия, улучшает кровообращение и обмен веществ. Ну здесь как и в любых других физических упражнениях польза от движения. Во вторых, дыхательные практики не дают… Читать далее
Йога это средство освобождения от проявленных тела/мира. Естественно, что нужен живой учитель, а не «инструктор по фитнесу». Йога с некоторой пользой для тела/духа, это следствие практики, но никак не цель.
Наконец то один нормальный комментарий. ????
Йога работает с физическим телом (хатха-йога), так и с внутренним состоянием человека. В ритме большого города человеку просто нужен допинг, который поможет убрать адреналин из тела, который вырабатывается во время стресса. Йога -это лучший способ для поддержания физического и умственного здоровья.
Инструктор по йоге, занимаюсь с 2005 года. Направления: хатха-йога…
Йога полезна прежде всего тем, что она приводит в гармонию все структуры тела физического, а так же энергетических тел.
Настоящая йога (классическая хатха-йога), а не фитнес-варинт для прокачки тела, создает устойчивую связь между телом, душой и сознанием. Она делает вас целостным и гармоничным человеком. А когда гармония внутри, то и мир снаружи отражает эту гармонию… Читать далее
Йога- это единство воли и духа,- Садхгуру
Аэройога, фитнес, йога в гамаках. Помогаю строить красивое тело! Курсы обучение…
Йога это в первую очередь хатха йога, универсальная йога. И в первую очередь, не надо ее мешать с духовным и медитациями. Как только слышите духовное или медитации , бегите сразу, как можно дальше. Просто у вас время отнимут. Такие инструкторы понятия не имеют, что медитацию можно начинать, лет через 10 занятий йоги, когда устраните все блоки в своем организме.
Основное… Читать далее
Йога способствуют не только снятию зажимов, но и развитию естественного дыхания и снятия депрессии — что интерпрети… Читать дальше
Ответы на похожие вопросы
Чем полезна йога? — 0 ответов, задан 2 апреля 2018
Микробиолог. Разбираюсь в вопросах биологии, физиологии человека, медицины…
Йога улучшает общее состояние организма, успокаивает и уравновешивает нервную систему, укрепляет женское и мужское здоровье, нормализует вес.
Как научится управлять жизненной энергией с помощью пранаямы?
Сисадмин, немного блогер lifeservice.me
Поскольку пранаяма это управление праной с помощью дыхательных упражнений в йоге, то и ответ можно найти на занятиях йогой. А самое главное и весьма не простое дело, найти такого инструктора, с которым вам все станет понятно. Но когда вы найдете, ваш мир изменится, йога вообще меняет взгляд на свое тело и ощущения его в пространстве.
Занимаются ли йогой (оккультной практикой индуизма) православные русские?
Дьякон,
https://vk.com/sunknife
Нет, если понимать йогу как полноценное духовно-телесное учение, то заниматься этим православному человеку не следует. В православной культуре есть свои аскетические практики, которые, как ни странно, известны русским гораздо меньше йоги. Например, исихазм, описанию которого посвящена добрая часть многотомника под названием «Добротолюбие».
В аскетическую православную дисциплину входят духовно-телесные элементы в огромном количестве, даже сама молитва начинается с тела и его позы, которая должна быть благоговейной, как говорит о том то же Добротолюбие. Огромное значение уделяется посту, времени сна, качеству утруждения плоти и другим практикам, которые должны регулироваться духовным отцом.
Иначе говоря, православному человеку нет смысла заниматься йогой при наличии родных телесно-духовных дисциплин.
Прочитать ещё 3 ответа
Что меня сделает более подтянутым – йога или плавание?
журналист, travel-блогер и создательница курса осознанности, энергии, правильных вибраций… · instagram.com/annazvizh
Я думаю, что и йога, и плавание может сделать человека более подтянутым. Я знаю и очень подтянутых пловцов, и очень подтянутых йогов и йогинь. Здесь все очень индивидуально, но главное одно – просто заниматься.
Когда ты начинаешь заниматься спортом стабильно и много, то ты так или иначе совершенствуешь свое тело, делаешь его подтянутым. Для меня это йога – я нашла себя именно в ней. Мне нравится Аштанга (одна из современных синкретичных систем хатха-йоги), я ее практикую практически ежедневно. Здесь есть и физическая нагрузка, и духовная составляющая, и медитация.
Важно найти свой вид спорта, который бы тебе доставлял удовольствие, вдохновлял бы тебя. Это нелегко. И та же Аштанга тоже не очень легкая – это каждый день какое-то преодоление себя, но я без этого уже не могу.
Что полезнее? На самом деле здесь нет однозначного ответа. Все полезно – любая физическая активность полезна.
Прочитать ещё 8 ответов
Есть ли смысл практиковать занятия йогой, если не интересуешься эзотерикой ?
Да, есть смысл.
В Индии йога — чисто мужское занятие, дополнительный источник силы. И это не просто так, ведь у йоги есть много плюсов, благодаря которой можно оздоровить организм: гибкость позвоночника, улучшается осанка, профилактика хондрозов, укрепление и растяжка мышц (а её «не любят» спазмы), оздоровление лёгких, релаксация, контроль эмоционального состояния, улучшение обмена веществ и массаж внутренних органов.
Но лучше её осваивать под руководством опытного инструктора и не обязательно для этого менять свои духовные привычки и ритуалы.
Прочитать ещё 3 ответа
Йога для чайников. Чьи труды почитать для развития самоконтроля. С кого вообще начать знакомство с йогой?
Аэройога студия Владимирская — Стретчинг и Йога в гамаках, занятия йогой для любого… · aeroyogaclub.ru
Йога для чайников начинается с занятий йоги. И для развития самоконтроля, совсем необязательно, что то читать. Не лезте вы в философию, медитацию и божественное, все это от лукавого ( незнания основ асан йоги, которая заменяется на словесную)
Занятия йогой вам дают- физическое тело в тонусе, улучшение работы сердечно сосудистой, устранение депрессий.
Самоконтроль возможен только в здоровом физическом теле, а в усталом и больном — все психологически разбалансировано.
В сутулой спине, сгорбленных плечах, впалой груди никогда не будет самоконтроля, расправьте грудной отдел и вы почувствуете в себе уверенность.
Прочитать ещё 6 ответов
Источник