Что такое йога и на что полезна

Пишу, фотографирую, рисую

Суть занятий йогой — это не только совершенствование тела путем физических упражнений, но и совершенствование своего духовного мира. Могу сказать, что в восточных странах йога — это образ жизни, а не занятия в фитнес-зале.

Через физические упражнения достигается гармония в вашем эмоциональном мире. Йога сродни медитации. Но этому надо учится. У йоги, к примеру, аж 8 ступеней совершенствования. Каждая ступень развития предполагает тренировку определенных навыков, будь то умение встать в позу «собаки» или постижение навыков правильного дыхания.

Попробую выделить несколько полезных свойств йоги:

занятия помогают и физически и психологически помолодеть,
ваше тело станет гибким,
положительно влияет на обмен веществ, тем самым помогая организму избавится от лишних килограмм,
укрепляет спину,
помогает бороться со стрессом,
порой может являться прекрасным обезболивающим средством,
улучшает настроение.

Йогой может заниматься абсолютно любой человек в любом возрасте. Она будет полезна всем. Но нужно обладать усидчивостью, любознательностью и терпением, чтобы познать всё это многогранное искусство.

Зачем заниматься йогой если ты не исповедуешь индуизм?! Истинная цель йоги не совершенствовать тело, как думают… Читать дальше

Лингвист-полиглот. Изучаю планету Земля 🙂 во всех её проявлениях, видимых и…

Йога каждому дарит что-то свое..в любом случае — это познание себя, своего высшего-я через познание тела.
К тому же, она невероятно разнообразна. От динамических видов йоги до полной многочасовой статической практики.
Успокаивает душу, разум, заряжает тело. И , конечно, под пристальным взглядом учителя йоги, эта практика способна решать самые разные медицинские… Читать далее

Это лучшее,и подходящее всем направление,для движения и постижения себя!!!!!!!

Йога — это система, которая помогает развивать личность. Это очень общее определение. Можно начинать работать с телом, заниматься Хатха йогой. Там вы сможете улучшить подвижность суставов, эластичность и силу мышц и связок. Йога делает тело более гибким и силным, налаживает связь ума и тела, выравнивает аппетит, что часто помогает похудеть естесственно. Частью йоги… Читать далее

Именно с физической точки зрения йогические упражнения (асаны): При выполнении асан тело скручивается и сжимается определенным образом, это способствует массированию внутренних органов. В обычной жизни таких нагрузок на организм не происходит, поэтому упражнения приносят особую пользу. Устраняются застои внутри тела, а в комплексе с правильным дыханием скручивающие… Читать далее

Не выхожу из медитации с 2010. yoga4me.ru

Современные факты о пользе йоги:
1. Снимает стресс и дает умиротворение. Замедляет процессы старения.
2. Повышает гибкость тела.
3. Способствует прямой осанке.
4. Улучшается обмен веществ. Благодаря пранаяме — особым техникам дыхания. Происходит насыщение крови кислородом, и организм начинает работать эффективней.
5. Активизирует энергетические центры ( чакры )
6… Читать далее

Аэройога, фитнес, йога в гамаках. Помогаю строить красивое тело! Курсы обучение…

Йога это в первую очередь хатха йога, универсальная йога. И в первую очередь, не надо ее мешать с духовным и медитациями. Как только слышите духовное или медитации , бегите сразу, как можно дальше. Просто у вас время отнимут. Такие инструкторы понятия не имеют, что медитацию можно начинать, лет через 10 занятий йоги, когда устраните все блоки в своем организме.
Основное… Читать далее

Йога способствуют не только снятию зажимов, но и развитию естественного дыхания и снятия депрессии — что интерпрети… Читать дальше

Yogamat.ru — интернет магазин товаров для йоги
— коврики для йоги
— чехлы и… · yogamat.ru

Йога работает на нескольких уровнях. Во-первых, на физическом уровне, растяжка тела повышает резистентность организма, то есть улучшает сопротивляемость вирусам, болезням итд, укрепляет суставы, мышцы и сухожилия, улучшает кровообращение и обмен веществ. Ну здесь как и в любых других физических упражнениях польза от движения. Во вторых, дыхательные практики не дают… Читать далее

Йога это средство освобождения от проявленных тела/мира. Естественно, что нужен живой учитель, а не «инструктор по фитнесу». Йога с некоторой пользой для тела/духа, это следствие практики, но никак не цель.

Наконец то один нормальный комментарий. ????

Многие задумываются над тем, что такое йога и как правильно ей заниматься, и найти реально хорошую информацию и советы трудно. Но после долгих поисков в интернете, я наконец-то нашла годную информацию https://lovely-life.ru/joga-put-k-bodrosti-molodosti-i-zdorovyu/ про то, как правильно заниматься йогой, и что она в себя включает.

Йога работает с физическим телом (хатха-йога), так и с внутренним состоянием человека. В ритме большого города человеку просто нужен допинг, который поможет убрать адреналин из тела, который вырабатывается во время стресса. Йога -это лучший способ для поддержания физического и умственного здоровья.

Ответы на похожие вопросы

Чем полезна йога? — 0 ответов, задан 2 апреля 2018

Микробиолог. Разбираюсь в вопросах биологии, физиологии человека, медицины…

Йога улучшает общее состояние организма, успокаивает и уравновешивает нервную систему, укрепляет женское и мужское здоровье, нормализует вес.

Насколько эффективен пилатес?

Каждому своё. В этой жизни нужно всё пробовать, чтобы понимать, эффективно для тебя это или нет. Пилатес изначально был методикой реабилитации и восстановления, на основе йоги и тайчи. Упражнения в нём медленные и плавные. То есть, с точки зрения укрепления мышц, суставов и прочего, он практически для всех будет эффективен. Если преследуете цели сжечь жир или набрать мышечную массу, подкорректировать вес, то, по моему мнению, может в этих целях пилатес кому-то и будет помощником, но скорее всего это будет сложно.

В итоге. Я бы сказал, что пилатес имеет место быть. А заниматься им или чем-то другим, уже нужно решать, исходя из целей, способностей и потребностей.

Прочитать ещё 11 ответов

Правда ли что из-за йоги у многих начинаются проблемы с бедренными суставами и позвоночником?

Специализация — банки и финансы. Увлечения разносторонние, умею читать законы и…

Изначально йога — это не вид спорта, это целая философия жизни, где физические упражнения занимают лишь часть. Но в современном мире йога воспринимается именно со спортивной стороны, и если смотреть в этом аспекте, то, конечно, как и любой вид физической активности она имеет свои противопоказания. Даже не противопоказания, а уровни нагрузки и разрешенные асаны. Поэтому заниматься нужно под руководством опытного наставника, не утаивая своих болячек и не стремясь к рекордам, слушая свое тело и доверяя ему. Многие отмечают, что после занятий йогой исчезают боли в спине, например. Некоторые специалисты считают, что это в результате растяжки позвоночника высвобождаются корешки нервов и такой результат имеет временный характер, так что, в качестве лечения причин болезней йогу использовать нельзя. В любом случае, чтобы избежать проблем, предварительно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Йога для женщин?

Преподаватель йоги. Куратор проектов Школы Открытой йоги. https://openyogaclass.c…

Йога для всех. Просто есть стереотип, что йога это что-то подобие гимнастики и нужна она для растяжки, расслабления… Как нечто женское, мягкое. Да, йога, это мягкие практики, где очень важна гармония. Но в физических видах йог (Хатха, Крия) есть и силовые упражнения (асаны, крии) и на баланс. Йога позволяет развить всё тело, все мышцы (в отличие от любого вида фитнеса). Но это всё не цель йоги. Цель йоги — абсолютная свобода, «просветление». Но начинать надо с физических йог, ибо не проработав тело не получится сидеть подолгу без напряжения и не замечая своего тела в медитации.

Полезен ли все-таки бег с точки зрения йоги?

Data Scientist and Yoga Instructor

Среди знакомых, увлекающихся йогой, многие также с удовольствием и регулярно выходят на пробежки, модным трендом становятся всяческие специализированные проекты типа «йога для бегунов», «бег и йога», «йога для футболистов» (в последнем сама участвовала). Вероятно, это наблюдение и породило вопрос.

Как таковых явных рекомендаций заниматься бегом я не встречала ни в современных учебниках по йоге, ни в старинных текстах.

Разумные кардио наргузки, разумеется могут быть полезны как тернировка сердечно-сосудистой системы, стимуливрования обмена веществ (а с возрастом он замедляется, да и ряд исследователей считают, что йога снижает скорость обмена веществ, об этом написано в книге William J. Broad Science of Yoga: Risks and Rewards). С другой стороны, активные физические нагрузки позвляют «сжечь» адреналин, который вырабатывается при попадании в стрессовую ситуацию.

Практика асан в йоге, как, правило дает именно статическую нагрузку (за исключением некоторых динамических стилей). А сама практика йоги, в идеале, позволяет очень хорошо расслабиться как физически расслабить спазмированные группы мышц, так и способствует ментальной реклаксации. Регулярная практика йоги позволит меньше волноваться по пустикам и не реагировать в стиле бей-беги на всякие мелочи, но если уж такое происходит, то да, и бег, и любая нормальная физически нагрузочная разрядка будут полезны.

Кроме того, йога и даже дыхательные упражнения не дают кардио нагрузки (опять если это не хот- и динамические стили), а ведь иногда и хочется что-то такое эдакое сделать, чтобы быстрее-выше-сильнее в противоположеность самой практике йоги. При разумном подходе хорош и обычный спорт зал, и модный кросс-фит, и аэробика, и бег, и плавание. Эти нагрузки с практикой йоги лучше всего разнести, хотя бы несколько часов, а лучше утром что-то одно, а вечером что-то другое.

Лично мне в процессе освоения пранаямы (ряда дыхательных упраженений) было рекомендовано устараивать регулярные пробежки, в том числе как профилактика — поддержания автоматизма процесса дыхания. В итоге утром занималась йогой, а во второй половине дня бегала.

Однако, разумеется, надо понимать, что к занятиям бегом, и занятиям йогой, надо подходить с умом, соблюдать определенную технику безопасности, и, разумеется, при наличии рядя заболеваний и травм возможны противопоказания.

Источник

Йога практикуется более 5000 лет, но лишь недавно она стала популярна в России. Расскажем, чем полезна йога и что она дает человеку в физическом, психологическом и духовном смысле.

Что такое йога

Занятие йогой Йога в переводе с индийского означает «связывать», «соединять», «сосредотачивать внимание», «применять». Основная цель йоги — просветление, объединение духа, ума и тела. Йога помогает познать себя и свои возможности, обрести полную гармонию физического здоровья и нравственно-духовной красоты.

Кроме того — это эффективный способ нейтрализовать депрессию и стресс, или просто отдохнуть, расслабиться. Занятия протекают в спокойном режиме и состоят из различных асан. Асаны — физические упражнения, укрепляющие и оздоравливающие тело. С их помощью можно добраться до каждого органа, проработать все связки, сосуды, мышцы. Продолжительность занятий — около 1,5–2 часов.

Поза йоги В результате физических и дыхательных упражнений прорабатываются все группы мышц и происходит обогащение организма кислородом. В итоге тело становится мягким и расслабленным, что позволят правильно растягивать и прорабатывать более глубокие группы мышц. Такое комплексное воздействие на организм делает его легким и позволяет положительной энергии свободно циркулировать по всему телу, давая новые силы и отличное настроение.

При различных скручиваниях идет воздействие на внутренние органы, благодаря чему естественным образом усиливается кровообращение. Регулярная практика ведет к нормализации пищеварения, а также понижает количество вредных химических соединений в крови и уменьшает уровень внутреннего воспаления, которое обычно повышается с естественными процессами старения и стресса.

Кому полезна йога?

Растяжка ног во время занятий йогой Благодаря своей универсальности йога подойдет практически всем — ограничения есть только для сложных асан, которые дают нагрузку на определенные участки тела. Например, если у вас проблемы со спиной, то часть скручиваний для вас противопоказана — вместо них преподаватель может подобрать более простые позы.

Главным условием хорошего занятия является наличие грамотного и опытного инструктора, который подскажет и проследит за правильностью выполнения упражнений, даст рекомендации в зависимости от уровня подготовки и состояния здоровья, а также ответит на все интересующие вопросы.

Наклоны вниз во время занятий йогой Йога полезна женщинам и мужчинам в любом возрасте, всем, кто страдает от различных заболеваний: головных болей, ожирения, отеков, болей в спине и т.д. Регулярное выполнение физических и дыхательных упражнений делает кожу ровной, гладкой и сияющей, а тело становится спортивным, подтянутым и упругим. Также занятия йогой помогут избавиться от вредных привычек самым естественным образом. Занятия дают чувство бодрости и прекрасное настроение.

Регулярные занятия йогой очищают энергетические каналы в организме, снимают мышечные и сухожильные блоки, увеличивают гибкость позвоночника и суставов. С помощью дыхательных упражнений организм насыщается кислородом, что повышает общий уровень энергии.

В результате устраняются жировые отложения, улучшаются кровообращение и обмен веществ. Перевернутые асаны: стойка на лопатках с поднятыми вверх ногами, на голове и руках оказывают омолаживающий эффект на весь организм. Йога будет полезна всем, кому небезразлично здоровье, красота, молодость, внутренняя гармония, бодрость духа и тела!

Виды йоги

Выпад на одной ноге во время занятий йогой Существует множество видов йоги. На сегодняшний день самыми популярными являются:

Аштанга йога
Йога айенгара
Бакрим йога
Силовая йога
Кундалини йога

Но все они являются той или иной разновидностью хатха-йоги. Слово «хатха» означает единство двух противоположных начал, так слово «Ха» означает солнце, а слово «Тха» означает луна. Именно единство противоположностей и создает равновесие человека с окружающей средой.

В современно мире хатха-йога имеет широкую популярность. В отличие от обычной физический культуры, которая направлена только на работу с мышцами, хатха-йога включает в себя как физические упражнения (асаны), так и дыхательные упражнения (пранаяма), что ведет к совершенству к совершенству ума и духа и отличному здоровью.

Польза йоги для организма: физические эффекты

Мы уже упоминали, чем полезна йога для человека. Сейчас более подробно остановимся на том, как именно эта восточная практика воздействует на организм и каких эффектов можно добиться при регулярных занятиях.

Эластичность мышц. Люди, которые занимаются йогой, становятся более гибкими и могут без труда садиться на шпагат. Этому способствуют выполнения сложных и запутанных асан.
Снижение веса. Не все разновидности йоги помогают быстро сбросить лишние килограммы, но, если йога становится образом жизни, можно достичь постоянного эффекта. Для быстрого похудения идеально подходят силовая и динамическая йога. Другие виды практики действуют не так быстро.
Крепкие кости. Йога предотвращает ломкость костей, что особенно важно для пожилых людей и профессиональных спортсменов. Регулярные занятия способны остановить развитие серьезных заболеваний, в том числе артроза и остеопороза.
Идеальная осанка. Йога укрепляет мышцы спины и помогает исправить искривления позвоночника.
Прекрасная координация. В число упражнений входят различные виды балансировки. Они учат управлять своим телом, делают движения уверенными и четкими.
Меньше боли. Медитативные практики действуют как обезболивающие.
Меньше стресса. Практика йоги помогает успокоиться, сконцентрироваться на «здесь и сейчас», забыть о проблемах и заботах. В результате снижается выработка кортизола — гормона стресса.
Меньше болезней. Регулярные занятия йогой снижают риски появления множества заболеваний. Это обусловлено тем, что йога помогает нормализовать давление, работу сердечно-сосудистой, иммунной, лимфатической систем. Йога также улучшает кровообращение и препятствует развитию сахарного диабета.

Польза йоги для души: психологические эффекты

Йога привлекает так много последователей именно благодаря тому, что является не только физической, но и духовной практикой. Она помогает достичь гармонии тела и духа, которые становятся единым целым. Поэтому психологические эффекты йоги неотделимы от физических, но все же их можно привести отдельным списком. Йога помогает:

Стать более уверенным в себе.
Найти силы для борьбы с вредными привычками.
Справиться с депрессией.
Стать бодрым и энергичным.
Смотреть на жизнь оптимистично.
Быть более открытым и контактным.

Что дает йога женщине

Мы говорили, что йога полезна абсолютно всем, но все же стоит более подробно остановиться на положительных эффектах, которые эта практика оказывает на женский организм.

Неудивительно, что именно женщины больше всего полюбили йогу, ведь она помогает познать собственную природу. В современном мире все большую власть приобретает интеллект, в то время женская стихия — это эмоциональность, чувства. Для женщины связь с телом имеет больше значения, чем для мужчины. Без гармонии тела и духа абсолютно невозможно женское здоровье.

Вот основные полезные эффекты йоги для женщин:

Йога помогает снизить, а порой и полностью устранить периодические боли. ПМС протекает более мягко.
Регулярные занятия нормализуют работу эндокринной системы, что приводит к гормональному балансу в организме. Именно поэтому йогу часто рекомендуют при планировании беременности и вынашивании ребенка.
Йога оказывает омолаживающий эффект на весь организм. Цвет кожи становится более ровным и здоровым, мышцы — гибкими, кости — крепкими.
Красивая осанка, о которой мы уже упоминали в предыдущем разделе, важна не только для здоровья, но и для красоты. Без нее невозможна истинная женственность.
Йога снимает усталость, улучшает психоэмоциональное состояние и нормализует сон. Женский организм не так стрессоустойчив, как мужской, поэтому йога для многих женщин — настоящее спасение.

Йога — понятие очень широкое. В зависимости от направления, эта практика помогает быстрее добиться разных результатов — избавиться от лишних килограммов, развить гибкость, укрепить мышцы или снять стресс. Опытные инструкторы фитнес-клуба «Манго» помогут выбрать подходящее направления и проследят за правильностью выполнения упражнений.

Занятия йогой на Новослободской — фитнес клуб Манго

Возможно Вам также будет интересно прочитать следующие статьи:

Новичкам о йоге
Йога против депрессии
Йога в офисе и дома
Йога Нидра: секреты расслабления
Йога : путь к молодости и долголетию
Отличие шейпинга от аэробики

Источник