Что такое страх и чем он полезен
Ýòà èñòîðèÿ ïðîèçîøëà äîâîëüíî äàâíî. Âîçìîæíî áëàãîäàðÿ åé, ÿ ñàìà òåïåðü èìåþ âòîðîå âûñøåå îáðàçîâàíèå êëèíè÷åñêîãî ïñèõîëîãà(Ãîñ ÂÓÇ) è ïñèõîòåðàïåâòà, õîòü íèêîãäà è íå ïëàíèðîâàëà, ÷òî áóäó ðàáîòàòü â ýòîé ñôåðå.
Ïñèõîëîãèåé ÿ íèêîãäà íå èíòåðåñîâàëàñü, ïðîáëåì îñîáûõ íå áûëî, äà è òîãäà ñëîâî «ïñèõîëîã» ïðåäñòàâëÿëîñü ÷åì-òî ýêçîòè÷åñêèì.
Íî â îäèí ìîìåíò, ó ìåíÿ îò èíôàðêòà ñêîí÷àëñÿ ïàïà, ñîáûòèå ñòàëî íåîæèäàííûì óäàðîì äëÿ âñåé ñåìüè, òåì áîëåå, îí íèêîãäà îò ñåðäå÷íûõ çàáîëåâàíèÿõ íå ñòðàäàë, è çà ìåñÿö äî ñâîåé ñìåðòè ïðîøåë ïîëíóþ äèàãíîñòèêó îðãàíèçìà, êîòîðàÿ ïîêàçàëà, ÷òî îí çäîðîâ.
Çíàêîìûå ïîñîâåòîâàëè ìíå îáðàòèòüñÿ ê ïñèõîëîãó, êîòîðûé ïîìîãàåò ñïðàâèòñÿ ñ ñèòóàöèÿìè ïî ïîòåðè áëèçêèõ, è ê êîìó ÿ è îáðàòèëàñü ÷åðåç íåñêîëüêî ìåñÿöåâ. Ïîõîäèâ ê íåé ïàðó ìåñÿöåâ, ÿ ïåðåñòàëà, òàê êàê ðàáîòà ñ íåé ìíå íå î÷åíü íðàâèëàñü(íî ýòî óæå äðóãàÿ èñòîðèÿ). Íî íà÷àëî óæå áûëî ïîëîæåíî, è ãäå-òî ÷åðåç ïîë ãîäà, ÿ çàäóìàëàñü ÷òîáû ñõîäèòü åùå ê êàêîìó-òî ñïåöèàëèñòó.
Ñïåöèàëèñò áûë âûáðàí â òîì æå öåíòðå íåäàëåêî îò ìîåãî äîìà, òîãäà ÿ åùå íå ðàçáèðàëàñü â íàïðàâëåíèÿõ è ïñèõîëîãè÷åñêèõ øêîëàõ (è â òîì,÷òî âûäàâàòü ñåáÿ çà ïñèõîëîãà ìîæåò ëþáîé øàðëàòàí èëè ñîöèîïàò:) )
Íàïðàâëåíèå â êîòîðîì ñî ìíîé ðàáîòàëè áûë ïñèõîàíàëèç. íà÷àëå òåðàïèÿ áûëà î÷åíü ïîääåðæèâàþùåé, â ìîåì äåïðåññèâíîì, ïîñëå ïîòåðè îòöà, ñîñòîÿíèè òî, ÷òî íàäî. Ýòîò ÷åëîâåê óìåë ðàñïîëîæèòü ê ñåáå êëèåíòîâ, õîòÿ îí íàçûâàë ñâîèõ êëèåíòîâ ïàöèåíòàìè, è âñåãäà ïîïðàâëÿë, êîãäà êòî-òî î ñåáå òàê íå ãîâîðèë, êàê ïîòîì âûÿñíèëîñü äåëàë îí ýòî è ìíîãèå äðóãèå âåùè, íàïðàâëåííûå íà ðàçðóøåíèå ñîçíàíèÿ è çäðàâîãî ñìûñëà íàìåðåííî, ÷òîáû ÷åëîâåê èçíà÷àëüíî ïðèó÷àëñÿ ê ìûñëè, ÷òî îí ïñèõè÷åñêè áîëüíîé ïàöèåíò, êîòîðûé íå ìîæåò ñàìîñòîÿòåëüíî îðèåíòèðîâàòüñÿ â ðåàëüíîñòè.
Âðåìÿ øëî, ÿ íàêîíåö-òî ñìîãëà îáñóäèòü ñâîè ÷óâñòâà â ñâÿçè ñ ïîòåðåé îòöà è âûïëåñíóòü ãîðå, è óæå áûëà ãîòîâà çàâåðøèòü òåðàïèþ, êîãäà ïî÷óâñòâîâàâ ýòî, ïñèõîàíàëèòèê ïîìåíÿë òàêòèêó ÷òîáû âíóøèòü ìíå, ÷òî ÿ ïñèõè÷åñêè áîëüíîé ÷åëîâåê, êîòîðûé íå ìîæåò ñàìîñòîÿòåëüíî æèòü â ýòîì ìèðå áåç åãî ïîääåðæêè.
Íå õî÷ó äîëãî ïåðå÷èñëÿòü âñå ïðèåìû è ýïèçîäû(åñëè êîìó-òî áóäåò èíòåðåñíî ñäåëàþ îòäåëüíûé ïîñò) ïîäàâëåíèÿ âîëè, êóëüòèâèðîâàíèå èñêóññòâåííîé çàâèñèìîñòè è èñêàæåíèÿ âîñïðèÿòèÿ ðåàëüíîñòè, òàê êàê èñòîðèÿ âûéäåò ÷åðåñ÷óð äëèííîé. Íî åñëè â âêðàòöå, ñàìîîöåíêà ìîÿ áûëà ïîëíîñòüþ ñëîìàíà, íà êàæäîé ñåññèè ìíå âíóøàëîñü, ÷òî ÿ íèêòî è íè÷òî, áåç ïñèõîàíàëèòèêà îáîéòèñü ÿ íå ñìîãó. ×òî ÿ íàñòîëüêî ïëîõîé ÷åëîâåê, ÷òî ëþäè ìåíÿ íåíàâèäÿò. À åäèíñòâåííûì ÷åëîâåêîì, êîòîðûé ãîòîâ ìåíÿ òåðïåòü áûë ïñèõîàíàëèòèê. Íà ôîíå âåñåëûõ âíóøåíèé, êàê-òî ñàìî ñîáîé, ÿ ðàññòàëàñü ñ æåíèõîì, èçîëèðîâàëàñü îò âñåõ äðóçåé è ñîöèàëüíûõ êîíòàêòîâ. Âäîõíîâèâøèñü óñïåõîì, ïñèõîàíàëèòèê ïîäíÿë îïëàòó ñâîèõ ñåññèé â äâà ðàçà è óâåëè÷èë èõ ïîñåùåíèå, òàê ÷òî âñÿ ìîÿ çàðïëàòà óõîäèëà íà ïñèõîòåðàïèþ.
Åñëè ÿ ïðèõîäèëà â îáíîâêå èëè ñ íîâûì ìàíèêþðîì Ïñèõîàíàëèòèê óêîðèçíåííî íà÷èíàë ìåíÿ óïðåêàòü, ÷òî ÿ åãî îáìàíûâàþ, ÷òî íå ìîãó ïëàòèòü çà ñåññèè åùå áîëüøå, ÷òî äåíåã ìíå åùå õâàòàåò.  òîì ñîñòîÿíèè ñîçíàíèÿ, ÿ âîñïðèíèìàëà òàêèå óïðåêè êàê íîðìó, îïðàâäûâàëàñü è ÷óâñòâîâàëà âèíó, ÷òî íå õî÷ó êóøàòü ëèøü ãðå÷êó, è îòäàâàòü âñå çàðàáîòàííûå äåíüãè ïñèõîëîãó, êîòîðûé òðàòèò íà ìåíÿ äóøåâíûå ñèëû.
Åñëè âû äóìàåòå, ÷òî ÿ áûëà êàêîé-òî ëåãêîâíóøàåìîé, èñòåðè÷íîé áàðûøíåé ñ íåñòàáèëüíîé ïñèõèêîé, òî ÿ âàñ ðàçî÷àðóþ, ÿ íîðìàëüíûé ÷åëîâåê ñ êðåïêîé ïñèõèêîé, íèêîãäà íå ñòðàäàþùèé êàêèìè-òî íåðâíûìè ðàññòðîéñòâàìè(÷òî â ïðèíöèïå, êàê îêàçàëîñü ñïàñëî ìåíÿ îò ñîâñåì áîëüøîãî êàáçäåöà â äàëüíåéøåì). Íî ñ ïîìîùüþ îïðåäåëåííûõ ïðèåìîâ, ñëîìàòü âîëþ è âíóøèòü, ÷òî óãîäíî, ìîæíî êîìó óãîäíî, îñîáåííî, åñëè ÷åëîâåê ïîäàåò òåáå ýòî âñå ïîä ñîóñîì «ÿ òåáå òîëüêî äîáðà æåëàþ» è åñëè äî ýòîãî, äóìàëà, ÷òî ÍËÏ ýòî íàçâàíèå ôóòáîëüíîãî êëóáà.
Íàêîíåö-òî ñîîáðàçèâ, ÷òî íà îäíó ãðå÷êó ÿ âðÿä ëè ïåðåéäó, ïñèõîàíàëèòèê ðåøèë ïîéòè ÂÀ-Áàíê è òà äàì! :))íà îäíîé ñåññèè ïîòðåáîâàë ïîäàðèòü åìó ìîþ êâàðòèðó.
Àðãóìåíòèðóÿ, êàê ñàìî ñîáîé ðàçóìåþùååñÿ, ÷òî ìîë, âñå ðàâíî, ìîÿ æèçíü óæå çàêîí÷åíà è íè÷åãî õîðîøåãî â íåé íå áóäåò, ñîñòîÿòñÿ â æèçíè â ñèëó ìîèõ ïñèõè÷åñêèõ ðàññòðîéñòâ, âñå ðàâíî íå ïîëó÷èòüñÿ, è íóæíî óæå äóìàòü î âå÷íîì è çàâåðøåíèè çåìíûõ äåë( â 28 ãîäèêîâ), òàê êàê ÿ ïîñòîÿííî äóìàþ î ñàìîóáèéñòâå. È ÷òîáû ìîÿ æèçíü íå çàêîí÷èëàñü çðÿ è ÿ áûëà õîòü ÷åì-òî ïîëåçíîé â ýòîì ìèðå, íóæíî ïîäàðèòü ñâîå æèëüå åìó, ïñèõîàíàëèòèêó, ïðèåçæåìó æèëüå êàê ðàç ïðèãîäèòüñÿ, ïîòîìó ÷òî îí òàëàíòëèâûé è óíèêàëüíûé, è î÷åíü öåíåí äëÿ îáùåñòâà, â îòëè÷èå òàêèõ êàê ÿ, êîòîðûõ êàê ãðÿçè. 🙂
Î ñàìîóáèéñòâå ÿ íèêîãäà íå äóìàëà, íî ïñèõîàíàëèòèê êàæäûé ðàç íà ñåññèè ñòàë ïîäûìàòü ýòó òåìó äâóìÿ ìåñÿöàìè ðàíåå, â êîíòåêñòå, ÷òî âîçìîæíî ó ìåíÿ åñòü áåññîçíàòåëüíûå ìûñëè ïîêîí÷èòü æèçíü ñàìîóáèéñòâîì(ìûñëåé òî÷íî íå áûëî!) ïðîñòî ÿ ñàìà ñåáå â ýòîì íå ïðèçíàþñü. È ìû ýòî îáñóæäàëè è îáñóæäàëè è îáñóæäàëè .
Îôèãåâ î òàêèõ ñîâñåì óæå íàãëûõ, ïîñÿãàòåëüñòâàõ íà ìîþ ñîáñòâåííîñòü, ÿ íåìíîãî íà÷àëà ïðîçðåâàòü. Óâèäåâ ìîþ ðåàêöèþ, ïñèõîëîã (Î! Ýòî âîò ñàìîå óäèâèòåëüíîå, ÷åì óäåðæèâàþò êëèåíòà âñå òåðàïåâòû, íó è ñâîè êîñÿêè ïðèêðûâàþò:)) áûñòðî íà÷àë îïðàâäûâàòüñÿ, ÷òî ÿ åãî íå òàê ïîíÿëà, îí ïðîñòî òàê ñêàçàë ÷òîáû óêðåïèòü äîâåðèå ìåæäó íàìè è óãëóáèòü òåðàïåâòè÷åñêèé àëüÿíñ, è ÷òî òàê êàê ìîÿ ïñèõèêà ðåãðåññèðîâàëà, ÿ åãî ñëîâà âîñïðèíèìàþ íå ïðàâèëüíî è àäåêâàòíî îöåíèòü íå ìîãó. À åñëè âñå ñåé÷àñ áðîñèòü è óéòè, òî áóäóùèå ðåçóëüòàòû ïðîïàäóò è âñå ïðèéäåòñÿ íà÷èíàòü çàíîâî, è çàïëà÷åííûå ðàíåå äåíüãè òîæå ïðîïàäóò âïóñòóþ.
Íà ñëåäóþùèõ ñåññèÿõ, îí ñòàë âíóøàòü ìíå, ÷òî ÿ ñóìàñøåäøàÿ, íå ìîãó ñàìà îöåíèòü ðåàëüíîñòü è êàê õîðîøî, ÷òî åñòü òàêîé «êëàññíûé ñïåöèàëèñò», êîòîðûé ìîæåò ýòî ñäåëàòü çà ìåíÿ. È áåç íåãî, ÿ òî÷íî áû óæå ñâèõíóëàñü îêîí÷àòåëüíî. À åñëè ó ìåíÿ âîçíèêàëè âîïðîñû ê òåðàïèè îòâåò áûë îäèí, ýòî ñîïðîòèâëåíèå:)), è êàê ÿ ìîãó ÷òî-òî îöåíèòü, âåäü îí ñïåöèàëèñò, à íå ÿ.
Ïîñëå íåóäà÷íîãî, ýïèçîäà ïî ýêñïðîïðèèðîâàíèþ ìîåé íåäâèæèìîñòüþ, àíàëèòèê ðåøèë ïðèäåðæàòü êîíåé, ñìåíèë òàêòèêó, è âûñòàâèë ìíå óëüòèìàòóì ïîìåíÿòü ðàáîòó íà áîëåå âûñîêîîïëà÷èâàåìóþ, (õîòÿ ìîÿ ìåíÿ ïîëíîñòüþ óñòðàèâàëà) ÷òîáû ( òà äàì!:) ÿ ñìîãëà ïëàòèòü åìó áîëüøå. Íà âñå ìîè âîçðàæåíèÿ, îïÿòü âíóøåíèå, ÷òî ÿ íåíîðìàëüíàÿ è ñóìàñøåäøàÿ. Íî òàê êîíå÷íî íå ãðóáî, à âåæëèâî è ñî÷óâñòâåííî, ÷òî ÿ åùå è áëàãîäàðèëà çà òàêóþ ïîääåðæêó è ïîñòàíîâêó ìíå äèàãíîçîâ.
×òî ìíå ïîìîãëî âûéòè èç çàìêíóòîãî êðóãà?
Êàê ðàç òî, ÷òî ÿ îêîí÷àòåëüíî ïîâåðèëà, ÷òî ÿ ñóìàñøåäøàÿ. À êàê âñåì èçâåñòíî, ÷òî ñóìàñøåäøèõ ëå÷àò èñêëþ÷èòåëüíî â ïñèõèàòðè÷åñêîé ëå÷åáíèöå è óæå ïñèõèàòðû. È òîëüêî ïîýòîìó òàêîé çàìå÷àòåëüíûé ñïåöèàëèñò, (äà äà! íà òîì ýòàïå ÿ èñêðåííå áûëà áëàãîäàðíà, è âåðèëà, ÷òî ïñèõîàíàëèòèê æåëàåò ìíå òîëüêî äîáðà, ïðîñòî ýòî ÿ òàêîé òÿæåëûé ñëó÷àé è íå áëàãîäàðíàÿ. Âñïîìèíàåì íà÷àëî èñòîðèè, ïðèøëà ÿ â òåðàïèþ íå ñ ëè÷íîñòíûìè ïðîáëåìàìè, à ñ äåïðåññèåé ïî ïîâîäó ïîòåðè îòöà)
Ïîýòîìó, â îäèí ìîìåíò ÿ ðåøèëà èäòè äîáðîâîëüíî ñäàâàòüñÿ ïñèõèàòðàì â äóðäîì:)
Çàïèñàëàñü ÿ íà ïðèåì ê çàìå÷àòåëüíîìó ïñèõèàòðó, ó êîòîðîãî ãëàçà íà ëîá ïîëåçëè îò âñåé ýòîé èñòîðèè. È êîòîðûé çà íåñêîëüêî âñòðå÷ âûâåë ìåíÿ èç ýòîãî ñîñòîÿíèÿ è ÿ ïðåêðàòèëà ïîñåùàòü ïñèõîàíàëèòèêà. Ïñèõèàòð, ÷èñòî ïî-÷åëîâå÷åñêè (ýòî ïîòîì îí ðàññêàç) áîÿëñÿ, ÷òî ÿ íå ïðåðâó òåðàïèþ, è äàæå äåëàë áåñïëàòíûå çâîíêè ìíå íà ìîáèëüíûé âå÷åðîì ÷òîáû ÿ íå ñîðâàëàñü è íå ïîøëà îïÿòü íà ïñèõîàíàëèç.  òîò ïåðèîä, ïñèõîàíàëèòèê ìíå ïîñòîÿííî çâîíèë è ïèñàë ãíåâíûå ñìñ â ïðèêàçíîì òîíå, ÷òîáû ÿ áûñòðî ïðèøëà íà ñåññèþ. Ïåëåíà ñ ãëàç íà÷àëà ñïàäàòü è ÿ íà÷àëà ïîíèìàòü, ÷òî îí èç ñåáÿ ïðåäñòàâëÿåò.
Âîò â ïðèíöèïå è âñå.
×òî õî÷ó ñêàçàòü â êîíöå, íåìíîãî ïðî ýòîãî êàäðà è ïðî îïûò äðóãèõ ëþäåé êàê ìîèõ çíàêîìûõ, òàê êëèåíòîâ.
Ïî ïðîøåñòâèþ âðåìåíè, ÿ óçíàëà èíòåðåñíóþ èíôîðìàöèþ î ïñèõîàíàëèòèêå, êàê îêàçàëîñü, îí âíà÷àëå ïîñòóïèë â Óêðàèíñêèé ÂÓÇ, íî äèðåêòîð ñðàçó óâèäåëà, ÷òî îí ñîöèîïàò, è ïîïðîñèëà äîáðîâîëüíî óéòè, ïîòîìó ÷òî äèïëîì ïñèõîàíàëèòèêà åìó íå äàäóò, ÷òîáû íå ïîçîðèòü óíèâåð. (Ïåðâûé ðàç âçÿëà ãîðäîñòü çà îòå÷åñòâåííûé èíñòèòóò:)
Äèïëîì åìó äàëè â Ìîñêîâñêîì Èíñòèòóòå Ïñèõîàíàëèçà, ãäå îí îòó÷èëñÿ íà çàî÷íîì. Òóò íå ïîíÿòíî, ïðîñòî îíè íå óâèäåëè, ÷òî îí èç ñåáÿ ïðåäñòàâëÿåò ïîòîìó ÷òî íà çàî÷íîì, èëè äàëè äèïëîì ïîòîìó ÷òî çàïëàòèë.
Êàê ÿ çíàþ, äî ñèõ ïîð ýòîò ÷åëîâåê óñïåøíî ðàáîòàåò è ïðèíèìàåò êëèåíòîâ.
Êàê èçâåñòíî, ïîæàëîâàòüñÿ èëè ÷òî-òî äîêàçàòü â òàêèõ ñëó÷àÿõ íèêóäà íåëüçÿ, äà è òàêîé ãîðå ñïåöèàëèñò ìîæåò ëåãêî îáâèíèòü âàñ â êëåâåòå.
Åñëè âû äóìàåòå, ÷òî â ñôåðå ïñèõîëîãè÷åñêîãî êîíñóëüòèðîâàíèÿ ýòî òîëüêî ñî ìíîé ñëó÷èëàñü òàêàÿ òðåø èñòîðèÿ, òî óâû, ýòî äîâîëüíî ÷àñòûå ñëó÷àè, åñëè íå ñêàçàòü, ðåãóëÿðíûå. È ìíå ïåðåîäè÷åñêè ðàññêàçûâàþò, ÷òî ëþäè, ïîïàâøèå â áåäó, è ïðèéäÿ íà áåçîáèäíóþ âñòðå÷ó ñ ïñèõîëîãîì îäàëæèâàëè èì êðóïíûå ñóììû äåíåã, à òàêæå ïîäâåðãàëèñü ïñèõîëîãè÷åñêîìó íàñèëèþ, ïîïàäàëè ïîñëå òàêîé òåðàïèè â êëèíèêè íåâðîçîâ, à òî è õóæå. Ïî÷åìó? Òóò ìíîãî âåðñèé, íî äóìàþ, ýòî î÷åíü ëåãêèé ïóòü áûñòðî çàðàáîòàòü è ðàçæèòüñÿ ÷óæèì äîáðîì äëÿ ëþäåé, áåç îñîáûõ ìîðàëüíûõ ïðèíöèïîâ, ïîòîìó ÷òî òå, êòî èäåò íà ïðèåì ê ïñèõîëîãó óæå áîëåå óÿçâèìû è âíóøàåìûå.
Âñåì äîáðà! Íå áîëåéòå ñàìè è áåðåãèòå ñâîèõ áëèçêèõ! Âíèìàòåëüíî îòíîñèòåñü ê âûáîðó ñïåöèàëèñòîâ, åñëè âàì íóæíà ïîìîùü.
Источник
Àëüáåðò Ýëëèñ ýòî àìåðèêàíñêèé êîãíèòèâíûé òåðàïåâò è ïñèõîëîã. Îí îäèí èç ïåðâûõ çàãîâîðèë î âàæíîñòè ðàöèîíàëüíîãî ïðîöåññà ìûøëåíèÿ â êîððåêöèè íàðóøåíèé ïîâåäåíèÿ ÷åëîâåêà. Èçó÷àÿ ñâîþ äåÿòåëüíîñòü ïñèõîòåðàïåâòà, Ýëëèñ ïîíÿë, ÷òî áîëüøèíñòâî ïðîáëåì ïîâåäåíèÿ è ýìîöèîíàëüíîãî çäîðîâüÿ ïðîèñõîäÿò èç îïðåäåëåííûõ ìûñëåé è âíóòðåííèõ óñòàíîâîê. Îí âûÿñíèë, ÷òî èìåííî óáåæäåíèÿ, à íå æèçíåííûå ðåàëèè, ïîðîæäàþò ñáîè íà óðîâíå ýìîöèé è ÷óâñòâ. Òå æå, â ñâîþ î÷åðåäü, äåëàþò ïîâåäåíèå íåàäåêâàòíûì è ïðèâîäÿò ëþäåé íà ïðèåì òåðàïåâòà.
Âèäåî «Ìîäåëü ÀÂÑ â êîãíèòèâíîé òåðàïèè. Ìåòîäû ëå÷åíèÿ ôîáèé»
Åñòü íåñêîëüêî ïðè÷èí, ïî÷åìó ïñèõîòåðàïåâò íà÷àë èçó÷åíèå êîãíèòèâíîé ñôåðû ïàöèåíòîâ.
Ïåðâîå, ýòî íåâîçìîæíîñòü èçìåíèòü æèçíåííûå ñèòóàöèè, â êîòîðûõ îêàçûâàåòñÿ êëèåíò. Íàïðèìåð, íåëüçÿ èçìåíèòü ôàêò ïîòåðè äåíåã èëè ôàêò êîí÷èíû ÷ëåíà ñåìüè.
Âòîðîå, ýòî íåâîçìîæíîñòü áûñòðî èçìåíèòü ýìîöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå ïàöèåíòà. Íàïðèìåð, íå ïîìîãàåò ïðîñòî âíóøåíèå ÷åëîâåêó óñòàíîâîê, ÷òîáû îí ïåðåñòàë ðàññòðàèâàòüñÿ è æèë äàëüøå.
Òðåòüå, î÷åíü ÷àñòî, âîñïðèÿòèå ÷åëîâåêà îïðåäåëåííîé ñèòóàöèè êàðäèíàëüíî îòëè÷àåòñÿ îò ðåàëüíîé äåéñòâèòåëüíîñòè. È äàæå åñëè èçìåíèòü ñèòóàöèþ, â êîòîðîé íàõîäèòñÿ êëèåíò, òîò, âñå ðàâíî, íàéäåò â íîâîì ïîëîæåíèè âåùåé ÷òî-òî íåãàòèâíîå. È ýòî áóäåò ïîääåðæèâàòü åãî ïëîõîå ýìîöèîíàëüíîå ñàìî÷óâñòâèå. Äëÿ ïîäòâåðæäåíèÿ ýòîãî è èëëþñòðàöèè ïðèíöèïà äåéñòâèÿ ðàöèîíàëüíî — ýìîöèîíàëüíîãî ìåòîäà òåðàïèè, Ýëëèñ ñôîðìóëèðîâàë ñõåìó ABC. Ïî åãî ìíåíèþ, ñîáûòèÿ ñèòóàöèè, äåéñòâèÿ, ïðîèñøåñòâèÿ (À), êîòîðûå ïðèñóòñòâóþò â æèçíè èíäèâèäà, íèêàê íå âëèÿþò íà åãî ïîâåäåíèå, ýìîöèè è ÷óâñòâà (Ñ). Ìåæäó îáúåêòèâíîé ñèòóàöèåé è ÷óâñòâàìè ëþäåé íàõîäÿòñÿ ìûñëè è óñòàíîâêè ÷åëîâåêà (Â).
Òî, ÷òî ÷àñòî ìû íå ìîæåì èçìåíèòü ñèòóàöèþ(À) è ýìîöèîíàëüíóþ ðåàêöèþ (Ñ), çàñòàâëÿåò çàäóìàòüñÿ íàä òåì, ÷òîáû ñêîððåêòèðîâàòü ìûñëåííûå óñòàíîâêè (Â).
Íåîñîçíàííûå óñòàíîâêè âîçíèêàþò â òðàâìèðóþùèõ ñîáûòèÿõ è çàñòàâëÿþò ÷åëîâåêà èñïûòûâàòü íåãàòèâíûå ÷óâñòâà. È èìåííî ýòî ïîðòèò íàñòðîåíèå, ïîíèæàåò ñàìîîöåíêó, à â èòîãå, ìåíÿåò íàøå ïîâåäåíèå. È åñëè ñèòóàöèþ íåëüçÿ èçìåíèòü, à ýìîöèè íåëüçÿ êîíòðîëèðîâàòü, òî èçìåíèòü ìûøëåíèå è óáåæäåíèÿ — âïîëíå âîçìîæíî.
È òóò ìîæíî çàäàòüñÿ âîïðîñîì, à êàêèå èìåííî èäåè è óáåæäåíèÿ ñòàíîâÿòñÿ ïðè÷èíîé ïëîõîãî ýìîöèîíàëüíîãî ñàìî÷óâñòâèÿ ÷åëîâåêà? ×òî èìåííî â åãî ìûøëåíèè ïîòîì ìîæåò ïîâëèÿòü íà ïîâåäåíèå?
Ýëëèñ îòûñêàë îòâåò íà ýòè âîïðîñû, ñóììèðóÿ ðåçóëüòàòû ñâîåé ðàáîòû ñ ïàöèåíòàìè. Îí ïîíÿë, ÷òî â ìûñëèòåëüíîì ïðîöåññå ëþäåé ïðèñóòñòâóåò íåðàöèîíàëüíûå óñòàíîâêè. Ýëëèñ çàôèêñèðîâàë, òàêæå, ñâîéñòâà íåðàöèîíàëüíûõ óáåæäåíèé.
Åìó óäàëîñü âûÿñíèòü, ÷òî â âîñïðèÿòèè åãî êëèåíòîâ âñåãäà áûëè îáîáùåíèÿ: «ïîñòîÿííî», «âñåãäà», «íèêîãäà». À òàêæå, ëþäè ãîâîðèëè î ñâîåì äîëæåíñòâîâàíèè. ×òî îíè «äîëæíû», «îáÿçàíû» ÷òî-ëèáî.
Êîíå÷íî, èíîãäà äîëæåíñòâîâàíèå ñîâïàäàëî ñ ðåàëüíûì ïîëîæåíèåì âåùåé. Íàïðèìåð, íè÷òî íå èçìåíèò òîãî ôàêòà, ÷òî «íåáî âñåãäà ãîëóáîå â ÿñíóþ ïîãîäó». Íî ïðè ÷åëîâå÷åñêèõ îòíîøåíèÿõ, «âñåãäà» è «ïîñòîÿííî» ïîêàçûâàþò òåíäåíöèþ ÷åëîâåêà äåëàòü âûâîäû îáî âñåì, èñõîäÿ èç îäíîãî åäèíñòâåííîãî ôàêòà. À òàêèå ãëîáàëüíûå âûâîäû âëèÿþò íà âñþ æèçíü ÷åëîâåêà íåðàöèîíàëüíî. À ìîãóò è íàâðåäèòü ñàìîé åãî æèçíè.
Ñëîâîñî÷åòàíèÿ «ìåíÿ íèêòî íå ïîíèìàåò», «â æèçíè íè÷åãî íå èçìåíèòü», «ÿ âñå ïîð÷ó» ÿâëÿþòñÿ íåðàöèîíàëüíûìè îáîáùåíèÿìè, êîòîðûå ñàì ÷åëîâåê ñåáå âíóøèë. Âåäü íà ñàìîì äåëå â äåéñòâèòåëüíîñòè ó íåãî âñå ìîæåò áûòü ïî-äðóãîìó: åñòü èëè áûëè ëþäè, êîòîðûå ïîíèìàþò, âñå ìîæíî èçìåíèòü è çà âñþ æèçíü áûëà òîëüêî îäíà èñïîð÷åííàÿ âåùü.
È äîëæåíñòâîâàíèå òîæå ìîæåò áûòü âïîëíå àäåêâàòíûì, åñëè ðå÷ü èäåò îá èñïîëíåíèè óñëîâèé äîãîâîðà, íàïðèìåð. Îäíàêî, êîãäà ÷åëîâåê ñ÷èòàåò, «ÿ äîëæåí áûòü âñåì èíòåðåñåí» èëè «ÿ âñåãäà äîëæåí ïîñòóïàòü ïðàâèëüíî», ýòî óæå íåðàöèîíàëüíûå óáåæäåíèÿ. Íåñîîòâåòñòâèÿ òàêèì æåñòêèì óñòàíîâêàì, â êàêîé-òî ìîìåíò, ìîãóò ïðèíåñòè ÷åëîâåêó áîëüøèå ñòðàäàíèÿ è íàíåñòè ïñèõîëîãè÷åñêóþ òðàâìó.
Âêóïå, íåàäåêâàòíîå îáîáùåíèå è äîëæåíñòâîâàíèå, ïî âûâîäàì Ýëëèñà, óêàçûâàþò íà íåðàöèîíàëüíîå ìûøëåíèå. Èìåííî îíî ãóáèòåëüíî äåéñòâóåò íà ÷óâñòâà ÷åëîâåêà è åãî ïîâåäåíèå.
Åñëè ÷åëîâåê áóäåò ñ÷èòàòü, ÷òî îáÿçàí áûòü âñåì è âñåãäà èíòåðåñåí, òî, ñêîðåå âñåãî, íà÷íåò êîíöåíòðèðîâàòüñÿ íà òåõ, êîìó îí íåèíòåðåñåí. À çàìåòèâ òàêèõ ëþäåé, ÷åëîâåê ñòàíåò äóìàòü, ÷òî îí ïëîõîé. Íà÷íåò ÷óâñòâîâàòü íåãàòèâíûå ýìîöèè. À ïîçæå è äåïðåññèþ.
Íåðàöèîíàëüíûå óáåæäåíèÿ ìåøàþò àäåêâàòíîìó ïîâåäåíèþ. À íåàäåêâàòíîå ïîâåäåíèå, íàïðèìåð, ïîïûòêà âû÷èñëåíèÿ ëþäåé, êîòîðûì ÷åëîâåê íåèíòåðåñåí â äàííûé ìîìåíò, íàâðåäèò åùå áîëüøå. Îíî ñäåëàåò íåðàöèîíàëüíûå óáåæäåíèÿ åùå áîëåå óñòîé÷èâûìè. È ýòîò çàìêíóòûé êðóã ìîæíî ïðåðâàòü, òîëüêî èçìåíèâ íåðàöèîíàëüíûå ìûñëè.
Îäíàêî íåðàöèîíàëüíûå óáåæäåíèÿ íå òàê ïðîñòû. Îíè ðåäêî âñòðå÷àþòñÿ ïî îòäåëüíîñòè. ×àñòî îíè îáúåäèíåíû â ñëîæíûå öåïî÷êè óáåæäåíèé, êîòîðûå âûòåêàþò îäíî èç äðóãîãî. È, áûâàåò, çàâèñÿò îäíî îò äðóãîãî. Ïîýòîìó, ðàçîáðàòü ýòè íàãðîìîæäåíèÿ óáåæäåíèé áûâàåò ñëîæíî.
Ýëëèñ ñôîðìóëèðîâàë äåñÿòü íåðàöèîíàëüíûõ óñòàíîâîê, êîòîðûå âñòðå÷àþòñÿ ÷àùå äðóãèõ. À, íàèáîëåå ÷àñòî, ïîïàäàþòñÿ ïåðâûå ÷åòûðå óñòàíîâêè èç ýòîãî ñïèñêà. Åñòåñòâåííî, êàæäûé ÷åëîâåê íàõîäèò ñâîè èíäèâèäóàëüíûå ôîðìóëèðîâêè, êîòîðûå îòðàæàþò ýòè óñòàíîâêè. Íî åñëè îáîáùèòü âûâîäû Ýëëèñà, ïîëó÷àåòñÿ ñëåäóþùèé ñïèñîê:
○ Î÷åíü âàæíî, ÷òîáû âñå ëþäè âñåãäà öåíèëè, ëþáèëè, óâàæàëè, ñëóøàëè ìåíÿ. Îêðóæàþùèå, êîòîðûõ ÿ öåíþ, ëþáëþ è óâàæàþ äîëæíû öåíèòü, ëþáèòü è óâàæàòü ìåíÿ. À åñëè ýòî íå òàê, òî ýòî êàòàñòðîôà;
○ Âñå ó ìåíÿ â æèçíè âñåãäà îáÿçàíî ïîëó÷àòüñÿ, ïðîèñõîäèòü, êàê ÿ çàäóìàë. Íåóäà÷è íå ìîãóò ïðîèñõîäèòü. Îñîáåííî, â òîé ñèòóàöèè, êîòîðóþ ÿ ñ÷èòàþ öåííîé äëÿ ñåáÿ.
○ Âñå âñåãäà â ìèðå äîëæíî áûòü òàêèì, êàê ÿ ñ÷èòàþ;
Ëæèâûå, çëûå, íåóìíûå, ïëîõèå, íåïðàâèëüíûå ëþäè îáÿçàíû ïîëó÷èòü íàêàçàíèå;
○ Åñëè äåëî ìåíÿ ñèëüíî âîëíóåò, çíà÷èò, òî îíî äåéñòâèòåëüíî âàæíîå, ñòîÿùåå, íåîáõîäèìîå. Ìíå íåëüçÿ ïðîÿâëÿòü âîëíåíèå â ýòîé ñèòóàöèè, èíà÷å, ñëó÷èòñÿ íåóäà÷à;
○ Âñÿêèé âîïðîñ èìååò îòâåò, è ìíå íåîáõîäèìî íàéòè îòâåò íà âîïðîñ, ðàçðåøèòü ñèòóàöèþ;
○ Íåîáõîäèìî îáõîäèòü ñëîæíûå è ñòðåññîâûå ñîáûòèÿ. Òîãäà ìîÿ æèçíü áóäåò õîðîøåé, ïðàâèëüíîé:
○ ß íå äîëæåí âîñïðèíèìàòü ñåðüåçíî ïðîáëåìíûå ñèòóàöèè. Òîãäà ðàññòðàèâàòüñÿ, íå áóäó;
○ Âñå, ÷òî áûëî ñî ìíîé ïëîõîãî ðàíüøå, óæå íàâñåãäà íàðóøèëî ìîþ æèçíü. Ìíå íàäî ñìèðèòüñÿ.
Âñå ëþäè íå ìîãóò ïîñòóïàòü ñî ìíîé ïëîõî, ïîäëî. Îíè íå äîëæíû áûòü ñî ìíîé íàãëûìè, íå÷åñòíûìè. Ýòî óæàñíî, åñëè îíè òàê ïîñòóïàþò.
Ýëëèñ âûÿâèë ýòè íåðàöèîíàëüíûå óñòàíîâêè ó ñâîèõ êëèåíòîâ è ñ÷èòàë, ÷òî èçìåíåíèå ìûñëåé ïðèíåñåò âûðàæåííûé ýôôåêò â êîðîòêèå ñðîêè. Âåäü èçìåíåíèå ìûøëåíèÿ äàåòñÿ ëåã÷å, ÷åì ïîïûòêè èçìåíèòü ÷óâñòâà. Ê òîìó æå, ìûñëè âñåãäà íàõîäÿò ñåáå ïîäêðåïëåíèå â æèçíåííûõ ñèòóàöèÿõ. Ñòàëî áûòü, èçìåíèâ ìûñëè íà áîëåå ðàöèîíàëüíûå, ìîæíî èçìåíèòü è âèäèìûé ÷åëîâåêîì ìèð, è åãî ïîñòóïêè.
Äëÿ êîððåêòèðîâêè íåðàöèîíàëüíûõ óñòàíîâîê Ýëëèñ ñîçäàë ìåòîä, êîòîðûé ñîñòîèò èç íåñêîëüêèõ øàãîâ:
Ïåðâîå-ýòî ðàçáîð ñèòóàöèé (À), êîòîðûå ìîãëè âûçâàòü óáåæäåíèå. Ìîæåò ëè ÷åëîâåê ïðèïîìíèòü äåòàëè ñèòóàöèè, ìîìåíòû, êîòîðûå ïðèâåëè ê íåãàòèâíûì ÷óâñòâàì?
Ïîòîì ìîæíî ïðèñòóïèòü ê àíàëèçó ÷óâñòâ (Ñ). Êàêèå èìåííî íåãàòèâíûå ýìîöèè âîçíèêàþò ó ÷åëîâåêà â ýòèõ îáñòîÿòåëüñòâàõ? Êàêèå èìåííî ïîñëåäñòâèÿ íàñòóïàþò, à ýòîé ñèòóàöèè?
Äàëåå, ðàçáîð íåðàöèîíàëüíûõ óñòàíîâîê (Â). ×òî èìåííî â äàííîé ñèòóàöèè áåñïîêîèò êëèåíòà, âûçûâàåò ó íåãî íåãàòèâíûå îùóùåíèÿ? Êàêèå ìûñëè åãî òðåâîæàò, óãíåòàþò, ïðîâîöèðóþò ÷óâñòâî âèíû è çàñòàâëÿþò âåñòè ñåáÿ íåêîððåêòíî: ìûñëè î ñåáå, î äðóãèõ ëþäÿõ â ýòèõ ñîáûòèÿõ, î ñàìîé ñèòóàöèè? Åñòü ëè ó ýòèõ èäåé íåðàöèîíàëüíûå ñâîéñòâà?
Ïðîâåðêà ìûñëåé íà ðàçóìíîñòü. Êàê âîçìîæíî âûÿâèòü íåðàöèîíàëüíûå óñòàíîâêè? Åñòü ëè ïðàâäà â òîì, ÷òî ÷åëîâåê, â äàííûõ îáñòîÿòåëüñòâàõ, êîìó-òî ÷åì-òî îáÿçàí èëè ýòî ïðèäóìàííîå èì óáåæäåíèå? Ïðàâäà ëè, èòîã ýòîé ñèòóàöèè òàê óæàñåí èëè ýòî ïðåóâåëè÷åíèå?
Íîâàÿ ôîðìóëèðîâêà ñèòóàöèè. Êàêîé èíîé, àäåêâàòíûé îáðàç ìûñëåé ïîäõîäèò äëÿ ýòîãî ñîáûòèÿ? Çäåñü âàæíû ñëîâîñî÷åòàíèÿ «ÿ ìîãó», «ÿ õî÷ó», «äëÿ ìåíÿ ëó÷øå». Ýòî íàâåðíî, ñàìûé âàæíûé ýòàï òåðàïèè-èçìåíèòü «ÿ äîëæåí» íà «ÿ õî÷ó». Óìîçàêëþ÷åíèÿ, êîòîðûå íà÷èíàþòñÿ ñ «ÿ õî÷ó», ÷àñòî, îêàçûâàþòñÿ ñàìûìè ïðàâèëüíûìè. Îñîáåííî, åñëè ÷åëîâåê ïîäêðåïèò ñâîè íîâûå ðàöèîíàëüíûå óáåæäåíèÿ ñëîâàìè » ÿ áû ìîã «. Ýòî áóäåò çíà÷èòü, ÷òî æåëàíèÿ êëèåíòà ñîâïàäàþò ñ åãî âîçìîæíîñòÿìè. Ñëåäóþùèì ýòàïîì ÿâëÿåòñÿ ïîñòàíîâêà çàäà÷ è ðåàëèçàöèÿ çàäóìàííîãî.
Ñïèñîê äåéñòâèé. Ýòî î÷åíü âàæíûé ýòàï òåðàïèè. Îí âûâîäèò ÷åëîâåêà èç íåðåàëèñòè÷íîãî è íåêîíòðîëèðóåìîãî çàìêíóòîãî êðóãà. Òåïåðü, ñ íîâûìè óáåæäåíèÿìè, ÷åëîâåê ìîæåò äåëàòü òî, ÷òî õî÷åò îí. Çäåñü æå íàçíà÷àåòñÿ êîíòðîëü åãî ïîâåäåíèÿ. Ñíà÷àëà, êîíòðîëü âåäåò òåðàïåâò. Ëèáî îí ïåðåäàåò ïðàâî êîíòðîëÿ ëþäÿì, áëèçêèì êëèåíòó.  äàëüíåéøåì, ÷åëîâåê ó÷èòñÿ ñàì êîíòðîëèðîâàòü è àíàëèçèðîâàòü ñâîè äåéñòâèÿ.
Íàïðèìåð. Æåíùèíà íà ñêëîíå ëåò, ñòðàäàåò, ÷òî åå æèçíü ïëîõà. Îíà âñþ æèçíü çàáîòèëàñü î äåòÿõ. À çàðàáîòàâ ñîñòîÿíèå, ïåðåäàëà åãî ñûíîâüÿì. Òåïåðü îíè, ïî åå ñëîâàì, çàáûëè î ìàìå.
Ñèòóàöèÿ. Êëèåíòêà æèâåò â îñîáíÿêå ñ ïðèñëóãîé. Ñûíîâüÿ ïðèõîäÿò, ïðèâîçÿò ãîñòèíöû è èíòåðåñóþòñÿ åå æèçíüþ. Îäíàêî îíà ëþáèò ñìîòðåòü ñåðèàëû è ó íåå åñòü ïëàí èõ ïðîñìîòðà. Äåòè âñåãäà ïðèõîäÿò íå âîâðåìÿ è ìåøàþò åé ñìîòðåòü ôèëüìû. Îíà âûíóæäåíà îòâëåêàòüñÿ. Èç-çà ýòîãî îíà óáåæäåíà, ÷òî îíè åå íå ëþáÿò.
Ýìîöèè. Îíà ðàññòðîåíà òåì, ÷òî âûíóæäåíà ðàçðûâàòüñÿ ìåæäó îáùåíèåì ñ áëèçêèìè è ëþáèìûìè ñåðèàëàìè. Âåäü åñòü ïëàí ïðîñìîòðà, â êîòîðîì ìàëî ñâîáîäíûõ ìîìåíòîâ. À ñâîáîäíîå âðåìÿ óõîäèò íà äðóãèå äåëà. È æåíùèíà óáåæäåíà: «Êîãäà îíè ïðèõîäÿò, ÿ ðàññòðîåíà, ñ÷èòàþ, îíè ìåíÿ çëÿò, îíè îòðûâàþò ìåíÿ îò ïðîñìîòðà è äåëàþò ýòî íàìåðåííî. Ïîýòîìó ìíå òàê ïëîõî».
Íåðàöèîíàëüíûå óáåæäåíèÿ. «ß òàê ìíîãî äëÿ íèõ ñäåëàëà, ÷òî îíè îáÿçàíû áëàãîäàðèòü. Îíè îáÿçàíû ëþáèòü ìåíÿ è ïðèõîäèòü â ãîñòè, êîãäà ÿ õî÷ó. Åñëè íàâåùàþò íå âîâðåìÿ, òî õîòÿò áûñòðåå îò ìåíÿ óéòè è áðîñèòü. Çíà÷èò, íå ëþáÿò ìåíÿ»
Ïðîâåðêà ðàçóìíîñòè óáåæäåíèé. Ñûíîâüÿ, â ðåàëüíîñòè, ïðèåçæàþò ÷àñòî, íî îíè íå çíàþò, êîãäà îíà íå ñìîòðèò òåëåâèçîð. À âïèñàòüñÿ â åå ãðàôèê ïðîñìîòðà ñåðèàëîâ î÷åíü òðóäíî. Ðàçâå ýòî çíà÷èò, ÷òî îíè åå íå ëþáÿò? Ñêîðåå íàîáîðîò, îíè åå ëþáÿò è öåíÿò.
Íîâàÿ òðàêòîâêà ñèòóàöèè. «ß áûëà áû ðàäà âèäåòü äåòåé ÷àùå, íî, ÷òîáû ýòî áûëî ñîãëàñîâàíî ñ ìîèì ãðàôèêîì ïðîñìîòðà ñåðèàëîâ. ß ìîãëà áû èõ èíôîðìèðîâàòü, êîãäà ÿ ñâîáîäíà. À ïîêà, íåïëîõî áû âñå îáñóäèòü ñ íèìè. Ñêàçàòü, ÷òî ÿ èõ ëþáëþ, íî ñåðèàëû ìíå òîæå âàæíû. Íàäî ñêàçàòü èì ýòî, íî ÷òîáû îíè íå îáèäåëèñü».
Ïëàíèðîâàíèå äåéñòâèé. «Â ñëåäóþùèé ðàç, êîãäà îíè ïðèäóò, ïîãîâîðþ ñ äåòüìè. Ñïðîøó, êàê èì ìîæíî ïðèñûëàòü ïðîãðàììó ïåðåäà÷, ÷òîáû îíè çíàëè, êîãäà ÿ ñâîáîäíà. Ïðèøëþ èì ïðîãðàììó ïðîñìîòðà ñåðèàëîâ, ãäå îòìå÷ó ñâîáîäíîå âðåìÿ, óäîáíîå äëÿ âñòðå÷è. Ïîñìîòðþ, ÷òî èç ýòîãî âûéäåò è ðàññêàæó îá ýòîì ïñèõîëîãó».
Ïîñòîÿííûé àíàëèç ñâîèõ ìûñëåé è íåïðèÿòíûõ îùóùåíèé â ïîâñåäíåâíûõ ñèòóàöèÿõ, ïîçâîëÿåò, ñî âðåìåíåì, ñêîððåêòèðîâàòü ñîáñòâåííîå íåðàöèîíàëüíîå ïîâåäåíèå. Òåðàïèÿ ðàöèîíàëüíî-ýìîöèîíàëüíîãî õàðàêòåðà î÷åíü äåéñòâåííà è ìîæåò ïîìî÷ü ëþäÿì çà äîâîëüíî êîðîòêîå âðåìÿ. Ïîýòîìó îíà òàê ïðèâëåêàåò òåðàïåâòîâ.
Âèäåî «×òî òàêîå êîãíèòèâíàÿ òåðàïèÿ è êàê îíà ðàáîòàåò?»
Источник