Что такое сухое голодание и чем оно полезно

Содержание:

1. Сухое голодание.
2. Что такое сухое голодание.
   1. Польза.
   2. Показания.
   3. Вред.
3. Правила проведения сухого голодания.
   1. Подготовительный этап.
   2. Проведение голодания.
   3. Выход из сухого голодания.
4. Частота голодания.

Есть масса способов стать здоровым и красивым. И это не обязательно Кремлевская диета или разгрузочный день на кефире. Есть и другие программы оздоровления и снижения веса, например, сухое голодание. Это одна из самых экстремальных методик, о которой знает практически каждый.

В медицинской практике ее принципы используют уже более 25 лет. В последние годы система вышла за рамки традиционной терапии, став одним из направлений диетологии и заслужив любовь миллионов человек. Если диеты надоели, и хочется чего-то более эффективного, действующего на организм комплексно, то голодание – именно то, что вам нужно. Но обо всем подробнее.

Что такое сухое голодание?

Есть разные виды голодания, используемые для достижения абсолютно любых целей, начиная с избавления от лишних килограммов, заканчивая лечением некоторых заболеваний. Что выбрать, зависит только от вас и вашего физического состояния.

Сухое голодание относится к категории самых сложных и одновременно эффективных методов оздоровления организма. Что оно собой представляет? Схема проста – полный отказ от продуктов питания и жидкости в течение определенного времени. Такое голодание реализуется в двух форматах:

• Жесткий. Процедура предусматривает отказ не только от употребления пищи и воды. Дополнительный запрет на любые контакты с жидкостями: мытье в ванной, прием душа, стирка белья, чистка зубов и умывание. Все это на момент голодания должно быть исключено.
• Мягкий. Предполагает запрет на употребление продуктов и жидкостей. При этом контактировать с водой можно.

Польза

Несмотря на полный отказ при сухом голодании от воды и питания на 36 часов, 3 дня или любое другое время, система обеспечивает огромную пользу организму:

• Ликвидация воспалительных процессов. При голодании организм ощущает недостаток жидкости. Обезвоживание заставляет здоровые клеточки бороться с патогенными микроорганизмами за живительную влагу. В результате вредные бактерии терпят поражении и погибают – воспаления проходят.
• Ускорение метаболизма. В результате активации обмена веществ все токсины, продукты распада и прочие плохие элементы быстро и эффективно выводятся из организма. Кроме того, быстрый метаболизм – активное жиросжигание, приводящее к уменьшению массы тела.
• Укрепление иммунитета. Защитные функции организма восстанавливаются.
• «Перезагрузка» гормональной системы. Продуцирование полезных гормонов, необходимых для роста мышечной массы и общего оздоровления организма.
• Профилактика возникновения злокачественных новообразований, отеков, сосудистых бляшек и спаек.
• Очищение крови. С пищей в организм не поступает вредных веществ. Кровь несколько раз фильтруется. Как результат – улучшенные показатели биохимического состава.
• Ярко выраженный омолаживающий эффект. Улучшается структура кожных покровов. Исчезает угревая сыпь и мелкие гнойнички. Процесс регенерации проходит быстрее.

Интересный факт. Не все положительные свойства сухого голодания научно обоснованы. С точки зрения медицины сегодня доказана лишь польза отказа от питания и воды для поджелудочной железы.

Показания

Есть несколько показаний к сухому голоданию:

• Избыточная масса тела.
• Аллергические реакции на некоторые продукты и вещества.
• Бесплодие.
• Депрессии и прочие психоэмоциональные отклонения.
• Трофические язвы.
• Воспаления инфекционного заболевания.
• Кожные заболевания – различные дерматиты.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта.

Вред

Сухое голодание – жесткое лечение, поэтому есть несколько негативных моментов, связанных с его проведением:

• Возникновение авитаминоза. На протяжении определенного времени в организм не поступает ни одного полезного вещества.
• Сгущение крови – велика вероятность тромбообразования.
• Снижение концентрации внимания и работоспособности. Голодающему гораздо сложнее настроиться на определенный процесс.
• Частые головные боли.
• Обезвоживание.
• Возможное развитие неврологических патологий.

Чтобы голодать, недостаточно силы воли. Необходимо трезво оценивать свои возможности и учитывать вероятный вред. Перед голоданием обязательно идем к врачу для комплексного обследования и консультации.

Правила проведения сухого голодания

Решили попробовать однодневное или более продолжительное сухое голодание? В первую очередь изучаем правила проведения:

• Первый шаг к сухому голоданию – подготовка организма.
• Если вы в первый раз пробуете данную методику оздоровления и похудения, то продолжительность отказа от продуктов питания и воды не должна превышать одних суток.
• По окончании поста необходимо выпить стакан теплой очищенной воды и съесть овощной салат без соли и заправок.
• Если во время периодического голодания возникает тошнота или головокружение, то следует немедленно прекратить поститься и обратиться к врачу для обследования.

Подготовительный этап

Сухое голодание требует тщательной подготовки. Важно в процессе учитывать несколько основных моментов:

• Очистка организма. Перед голоданием необходимо вывести из кишечника, печени и почек продукты обмена и вредные вещества.
• Предварительный опыт голодания. Перед тем, как попробовать сухое, необходимо пройти несколько влажных голоданий, предполагающих употребление жидкости. Таким образом вы будете знать, как организм реагирует на изменения, и к чему готовиться в процессе.
• Разгрузочные дни. Нельзя напрямую перед голоданием налегать на тяжелую пищу. За несколько дней до полного отказа от еды и питья исключаем из рациона рыбу, мясо, молочные продукты, молоко и яйца. Желательно в этот период отдать предпочтение свежим овощам, фруктам и зелени. Чем «легче» продукты на подготовительном этапе, тем проще и комфортнее пройдет голодание.
• Опорожнение кишечника перед голоданием. Самый последний прием пищи перед отказом от питания должен стать стимуляцией опорожнения кишечника. Отлично в этом случае работает свежий овощной салат с растительным маслом. Желательно, чтобы процесс протек естественным путем. Если по какой-то причине этого не произошло, то можно воспользоваться клизмой.

Проведение голодания

Продолжительность отказа от воды и пищи может отличаться, с учетом выбранной программы. На первых этапах врачи рекомендуют попробовать однодневный курс сухого голодания. Затем делаем недельный перерыв и проходим трехдневную систему. Следующий шаг – 7 суток голодания. Далее можно реализовывать более жесткие и продолжительные схемы, которые и дают ярко выраженный результат.

Во время ограничения в питании и жидкости важно особое внимание уделять досугу. Не должно быть свободного времени. Желательно проводить его в прогулках на свежем воздухе. От работы на период диеты стоит отказаться. Лучшее решение – покупка путевки в санаторий или выезд на дачу, где среди природы процесс пройдет намного комфортнее, приятнее и без ненужных срывов. Вокруг не должно быть раздражающих факторов – только покой, красота и уют.

Выход из сухого голодания

Выходить из сухого голодания намного ответственнее, чем из влажного. Когда человек полностью отказывается не только от еды, но и воды, любой неправильный шаг может привести к летальному исходу. Основные рекомендации, следовать которым нужно обязательно:

• Продолжительность выхода в два раза превышает период самого голодания. Если вы ограничивали себя на протяжении 7 дней, то возврат к повседневной жизни проходит в течение 14 дней.
• В первые дни после голодовки пьем не более 1 литра воды в сутки, в том числе свежевыжатые соки (не пакетированные) и настои на основе трав. Больший объем жидкости на данном этапе не будет восприниматься организмом.
• Выходить из голодания начинаем с одного стакана теплой воды. Делаем небольшие глотки через каждые 15 минут. Некоторые специалисты рекомендуют заменять его разбавленным капустным соком в пропорции 50:50. Сок пьют через трубочку, лежа на животе и также небольшими глотками. Об успешном запуске желудка свидетельствует появление отрыжки.
• После того, как первый стакан жидкости выпит, можно начинать потихоньку употреблять травяные чаи и цикорий. От кофе, какао на время отказываемся.
• После напитков добавляем в рацион свежие, тушеные овощи и легкие овощные супы.
• В первые дни после окончания голодания стараемся избегать соли.
• Белок животного происхождения вводится в рацион в последнюю очередь и очень осторожно. Сначала начинаем с кисломолочных продуктов и рыбы. Затем можно добавить яйца, молоко, сыры и т.д.

Частота голодания

Нет каких-то особых рекомендаций по количеству голоданий. Все зависит от целей и фактического физического состояния. Специалисты дают следующие рекомендации:

• Для комплексной очистки организма, профилактики, омоложения и лечения различных хронических заболеваний наиболее эффективны голодания с продолжительностью от 24 до 48 часов в неделю. В этом случае важно соблюдать регулярность.
• Если есть серьезные заболевания, то к вопросу голодания необходимо подходить индивидуально. При отсутствии временных ограничений натуропаты рекомендуют начинать с суточного отказа от продуктов и воды еженедельно, постепенно увеличивая его продолжительность. Перерывы между голодовками должны проходить в рамках растительной диеты. В этом случае проводится СГ строго под наблюдением лечащего врача.

Интересный факт. Не только по поводу противопоказаний, но и продолжительности нужно консультироваться с врачом. В рамках обследованиях специалист определит подходящий вариант методики и оптимальные сроки для комфортной терапии.

Я, Кичигин Евгений, директор Центра естественного оздоровления, в котором проводятся различные оздоровительные программы, в том числе и голодания. В этой статье я объясню почему сухой голод в несколько раз эффективнее голода на воде. Научу безопасно голодать без воды и при этом комфортно себя чувствовать. Раскрою свою авторскую методику, которую я отрабатывал последние 8 лет, проводя курсы сухих голоданий у себя в центре.

Евгений Кичигин — натуропат, гипнотерапевт.

Если у тебя нет опыта осознанного голодания. Если ты не знаешь про процессы, которые происходят на клеточном уровне в организме во время голода. Если ты не слышал про аутофагию, пожалуйста прочитай сначала вот эту статью, в ней базовая информация.

Преимущества сухого голода:

— нет надобности в ежедневных чистках кишечника, которые так утомляют в длительных голоданиях на воде или на отварах трав. Никакой касторки или клизм.

— эффективность сухого голода в 3 раза выше, по сравнению с водным голодом и в 7 раз, в сравнении с условным, на отварах трав.

— снижение веса до 1,5кг в день.

Артём Самойленко из Магнитогорска, участник программ Центра естественного оздоровления Евгения Кичигина.

Чем сухой голод принципиально отличается от голода на воде?

Ничем! Нет никакой принципиальной разницы. Отличие только в продолжительности. Тот же результат на сухом голоде достигается в 3 раза быстрее, чем при водном голодании.
Я даже скажу больше, не существует голода без воды. Но при водном голодании вода поступает из вне, а при голодании на сухую вода берётся из внутренних резервов организма.

Если мы пьём воду во время голода, то организм в сутки съедает около 500г жировой ткани, больных клеток и прочего мусора, для получения питательных веществ. Во время голода на сухую, эти процессы идут в три раза активнее, потому что больные клетки и жир перевариваются не только для получения питательных веществ, но и для получения воды(необходимой для поддержания всех биохимических процессов и работы всех внутренних органов), а потом эта вода выводится при мочеиспускании. Многим кажется удивительным, но это норма, даже на пятые сутки сухого голода мочеиспускание 5-7 раз в день. Вода нам ежедневно нужна в гораздо больших количествах, чем еда. И потеря веса за сутки сухого голода доходит до 1,5кг, а значит гораздо быстрее можно получить необходимый оздоровительный эффект.

Итак, вы решили поголодать без воды, выбрали день. Что делать дальше?

1) Сделать чистку кишечника. Это первое и самое важное, с чего мы начинаем. Очищением кишечника мы убираем из него все питательные вещества, а это запускает процесс эндогенного(внутреннего) питания. В этой статье я подробно описал все самые эффективные чистки кишечника, а в этой продолжение.
2) Вы ничего не едите и не пьёте, то количество времени, которое для себя запланировали. Или ориентируясь на своё самочувствие. Я рекомендую начинать с небольших сроков, 24-36 часов. Дайте своему организму адаптироваться к новому состоянию. По мере получения опыта вы можете увеличивать срок голода.
3) Не важно сколько вы будете голодать, чистки кишечника больше не проводятся! Это принципиальное отличие от водного голодания. Если мы не едим и не пьём, то процессы переваривания и усвоения в кишечнике останавливаются. По лимфатическим протокам в кишечник может выводиться большое количество токсических веществ, печень в процессе самоочищения выбрасывает желчь в двенадцатипёрстную кишку, но это всё никак не влияет на наше самочувствие, а при выходе из сухого голода, всё накопленное, быстро выводится при естественной дефекации.

4) Когда вы приняли решение выйти из голода:

— вам надо выпить 1 стакан теплой содовой воды(1/2ч.л. пищевой соды залить небольшим количеством кипятка, дождаться пока сода загасится и долить до полного стакана прохладной воды) для нейтрализации токсических веществ, которые вышли в кишечник во время голодания.

— через 30 минут выпить 100мл свежевыжатого овощного сока (огуречный, тыквенный, капустный, морковный). Сок пить оооочень маленькими глотками, каждый глоток держать во рту 1-2 минуты, перекатывая и смешивая со слюной. Таким образом мы даем команду в мозг через вкусовые рецепторы о необходимости запустить процесс пищеварения.

— через 2-3 часа можно съесть небольшую порцию (100-150г) перетертой на мелкой терке свежей свеклы- это необходимо для восстановления микрофлоры. Тщательно жевать, смешивая свеклу со слюной.

— через 2-3 часа можно начинать кушать диетические продукты, не переедая, порциями по 100-200г. В приоритете свежие фрукты и овощи.

— но если вы хотите усилить эффект, то можете из сухого голодания перейти на водное или условное голодание или свежевыжатые соки.

Правила питания в первые сутки выхода из длительного сухого голода:

— контролировать количество воды/соков в рационе — не более 1,5 литров в сутки.

— 3-е суток рацион должен состоять преимущественно из свежих овощей, фруктов, свежевыжатых соков, воды, отваров трав с лимоном. К 7 дню вы можете вернуться к привычному для вас рациону.

— первые 7 дней после выхода из голода, после каждого приема пищи разжевывать 2-3 гвоздики для максимально быстрого восстановления симбиотной микрофлоры.

Контакт с водой во время сухого голода.

Контактировать с водой во время сухого голода можно, кожа абсолютно не проницаема для воды. В структуре кожи есть базальная мембрана — тонкий слой межклеточного вещества, она разделяет эпидермис и дерму. С помощью базальной мембраны протекают обменные процессы между этими слоями. В эпидермисе нет кровеносных сосудов. А питание и увлажнение кожи напрямую зависят от кровеносной системы. Базальная мембрана является проводником для воды и питательных веществ, которые поступают в эпидермис из дермы. Но при этом она на 100% препятствует проникновению воды из эпидермиса в дерму.

Я рекомендую несколько раз в день обливаться ледяной водой. Для активизации кровообращения и улучшения самочувствия Главное условие не попадание воды на слизистые, которые воду впитывают.
Чистить зубы, полоскать рот во время сухого голодания нельзя, даже 1 чайная ложка воды снизит оздоровительный эффект сухого голода.

Строение кожи

Что делать если я не могу уснуть во время сухого голода?

К сожалению сухое голодание это стресс для организма, во время которого возбуждается нервная система. С каждым днём заснуть будет всё сложнее. Старайтесь больше двигаться и устать в течении дня, а вечером делайте всё что поможет вам расслабиться: слушайте мелодичную музыку, лежите на игольчатом аппликаторе, медитируйте и тд.

Как вы можете улучшить своё самочувствие во время сухого голода?

— много гулять, несколько раз в день обливаться холодной водой.

— счищать налёт с языка скребком или чайной ложкой.

— голодание дольше 3 суток проводить только на природе.

— по возможности весь срок голодания хранить молчание для сохранения энергии.

— ни в коем случае не «вылеживаться» в кровати.

— ежедневно практиковать дыхательные техники, гимнастику, йогу- не интенсивно, без силовых упражнений, сохранять энергосберегающий режим движений.

— вставать и садиться очень плавно, чтобы избежать головокружения и потери сознания.

— занимать все свободное время различными занятиями ( чтение духовной литературы или мотивирующих книг по голоданию, рукоделие, не тяжелая работа, просмотр позитивных фильмов).

— вести дневник голодания.

Полезная информация? Не забудь подписаться на канал!

Друзья! Здоровья вам и лёгкого голода!