Что такое загар и полезен ли он для человека

ПОЛЬЗА И ВРЕД ЗАГАРА.С СОЛНЦЕМ НЕ ШУТЯТ.

Иметь бронзовую кожу, которую считают признаком здоровья, заман­чиво, ибо для северянина в ней таится некоторая экзотика. Однако ошибают­ся те, кто полагают, что чем больше человек находится на солнце, тем полезнее это для его здоровья. Ультра­фиолетовое облучение может принести не только пользу, но и вред.
Падающие на непокрытое тело уль­трафиолетовые лучи проникают в ко­жу на глубину до 1 мм. Часть клеточ­ных белков изменяется, свертывается и под действием ферментов начинает разрушаться. Образуются биологиче­ски активные вещества (гистамин, ацетилхолин, биогенные амины и др.), расширяющие кровеносные со­суды и увеличивающие проницаемость их стенок. В результате повышается температура кожи, возникает эритема (покраснение кожи), отек и болезнен­ность, которые наблюдаются по исте­чении 2—8 ч после воздействия ультрафиолетовых лучей.

Примерно на 7-й день участок ко­жи, находящийся под воздействием ультрафиолетовых лучей, пигментируется. Образование темно-коричне­вого пигмента (меланин) вызвано рефлекторным влиянием ультрафио­летовых лучей на на деятельность нервной системы и желез внутренней секреции, особенно гипофиза, щитовидной железы и надпочечников. Хороший загар свидетельствует о достаточной приспособляемости организма.

Характер эритемы и пигментации зависит от длины ультрафиолетовых лучей. Чем выше солнце над горизонтом, тем больше доза излучения и тем интенсивнее эритема. Возникающая затем пигментация сохраняется несколько месяцев. Чем ниже солнце над горизонтом, тем слабее пигментируется кожа. В этом случае в организме не образуется дополнительного количества меланина, а пигмент приобретает более темную окраску. Тем самым слегка загорелая кожа, в которой уже накопился пигмент, становится еще темнее.

Воздействие ультрафиолетового излучения зависит как от физических свойств излучения, так и от особенностей кожи загорающего. Реакции кожи зависят от пола, возраста, пигментного обмена, функций желез внутренней секреции, места воздействия излучения и т. п. У женщин чувствительность к облучению на 20 % меньше, чем у мужчин. Люди пожилого возраста загорают хуже молодых, так как у них слабее кровоснабжение кожи. Блондины и рыжеволосые более чувствительны к облучению, чем брюнеты и смуглые, однако кожа у них слабо поддается пигментации. Мясные блюда увеличивают, а вегетарианские уменьшают чувствительность к ультрафиолетовому облучению.

Воздействие ультрафиолетовых лучей усиливают многие факторы. Так, например, способствуют загару оставшиеся на коже от морского купания солевые кристаллы и ветер, слегка раздражающие и ускоряющие испарение пота. Кожа загорает и в прохладную погоду.

Загорать утром, бесспорно, полезно. Ультрафиолетовое облучение в субэритемных дозах, не вызывающих покраснения кожи, оказывает благоприятное влияние на вегетативную нервную систему и железы внутренней секреции, особенно надпочечники.

Под воздействием субэритемного ультрафиолетового облучения возрастает активность гормонов и ферментов, улучшается обмен веществ. Облучение усиливает сопротивляемость и регенерационную способность организма, благодаря чему повышается приспособляемость организма к любым внешним факторам.

Особо следует напомнить о витаминизирующем воздействии ультрафиолетового облучения. Солнечное облучение предупреждает рахит у детей, а у взрослых — нежелательные сдвиги в обмене веществ. Световую потребность организма и потребность в витамине D удовлетворяет даже несильный загар (1/10 — 1/8 эритемная доза). Поэтому нет надобности находиться на солнце до появления эритемы.

Чрезмерное загорание вызывает солнечный ожог: сильное покраснение кожи, отек и ее болезненность, в тяжелых случаях образование пузырей, а иногда даже омертвение кожи. Кро­ме того, повышается температура, появляются головная боль, вялость, слабость и состояние подавленности. При покраснении и отеке следует наложить повязку с крепким чаем или простаквашей. Иногда помогает мно­гократное смачивание кожи спиртом или одеколоном. В тяжелых случаях следует обратиться к врачу.

Лучше всего загорать в утреннее время с 9 до 12 ч. Ложиться нужно ногами к солнцу, голову защитить шляпой (панамой), но не обвязывать полотенцем или косынкой, так как при этом затрудняется испарение, а сле­довательно, и охлаждение головы. Не рекомендуется загорать натощак, непосредственно перед едой и сразу же после нее. Солнечные ванны мож­но принимать спустя 30—40 мин после завтрака, а заканчивать не менее чем за 1 ч до приема пищи.
Нельзя доводить себя до обильно­го потения (мокрая кожа более чув­ствительна к солнечным лучам). За­прещается спать во время приема сол­нечных ванн. После последующей вод­ной процедуры кожу не растирают, так как она и без того достаточно гиперемирована в результате облуче­ния солнцем.

Начинают закаливание солнечными лучами с сеансов продолжительностью 5—10 мин в день, ежедневно увеличивая их на 5—10 мин и доводя общую длительность процедуры до 2—3 ч. Обязательны периодическая смена по­ложения тела и перерывы на 10—15 мин через каждый час.

Тот, кто уже «обжегся», т. е. полу­чил солнечный ожог, обычно воздер­живается несколько дней от загора­ния. Однако необходимо обратить внимание на общее ухудшение само­чувствия даже в том случае, когда солнечного ожога нет. Следующие за продолжительным нахождением на солнце усталость, подавленность и вя­лость в действительности являются серьезным сигналом о нарушении функций системы внутренней секре­ции.

От избыточного солнечного облу­чения страдают прежде всего надпочечники. Чрезмерное загорание может оказаться причиной аллергических заболеваний, в том числе тяжелых поражений соединительной ткани — коллагенозов (красная волчанка, ревматоидный артрит и др.).

Надо твердо знать, что загорание противопоказано при злокачественных опухолях; туберкулезе легких в тяжелой форме; органических заболеваниях центральной нервной системы; выраженной гипертонической болезни; острых инфекционных заболеваниях; острых заболеваниях почек и печени; сахарном диабете; нарушениях мозгового кровообращения; атеро- и кардиосклерозе и т. д.

От чрезмерного солнечного облучения должны воздерживаться женщины, страдающие мастопатией, в молочной железе которых имеются уплотненные узлы или молочные железы которых болезненны. Не рекомендуется загорать перед и во время менструации. В первую половину беременности загорать полезно, а во вторую — нет. Осторожность надо соблюдать в климактерический период.

Легкий солнечный удар обычно проходит быстро, появляются головокружение, слабость, острая головная боль, мелькание в глазах, иногда возбуждение. В тяжелых случаях у больного наступает потеря сознания, кожа краснеет, пульс и дыхание учащаются, температура может повыситься до 38—39 °С. Пострадавшего необходимо отвести в прохладное затемненное место, на голову положить холодный компресс или пузырь со льдом. Помогает и холодное обтирание или душ (температура воды не выше 30 °С).

Солнечный удар возникает отнюдь не у всех, находящихся в одинаковых условиях на солнце. Перегревание организма может способствовать возникновению солнечного удара, но не обязательно ему предшествует.

Автор:  Янес Х.Д.

Источник: www.medglav.com

Солнечный загар полезен для нашего здоровья. Солнечные лучи особенно важны для образования витамина D, благодаря которому наш организм усваивает кальций. Солнечные лучи активизируют обмен веществ, кровообращение.

Источник: https://vseolady.ru/solnechnyj-zagar.html

Ученые доказали, что спортсмены, регулярно принимающие ультрафиолетовые лучи, реже получают травмы чем те, кто их избегает.

Солнечные лучи — польза и вред

С точки зрения медицины целебные свойства солнечных лучей установлены при лечении экземы, шелушений кожи и угревой сыпи. Солнечные лучи особенно полезны при простуде, так как они мобилизуют скрытые в нашем организме защитные силы.

Также солнечные лучи улучшают настроение и расслабляют, что благоприятно сказывается на психологическом состоянии в целом.

Загар — это защитная реакция организма на избыток ультрафиолетовых лучей. Вырабатывается пигмент меланин, который заграждает кожные клетки от солнечных лучей.

В жару обильно выделяющийся пот также защищает кожу от солнечных лучей, в поте содержится уроканинная кислота, которая выступает в роли солнечного фильтра.

Солнца не должно быть много, чтобы не получить солнечные ожоги.

Весенний загар

Весеннее солнце особенно коварно — оно кажется не жарким, но содержит в себе большие дозы ультрафиолета, что может нанести урон нашему здоровью.

Источник: https://vseolady.ru/solnechnyj-zagar.html

Чтобы весеннее солнце принесло нам только пользу, необходимо соблюдать правила:

• Загорать нужно в меру. Не следует подставлять свое тело под яркое весеннее солнце без солнцезащитных средств.
• Первый весенний загар не должен превышать 10-15 минут.
• Необходимо увлажнять и защищать кожу кремом с содержанием УФ-фильтров (маркировка на этикетке SPF).
• Для того чтобы весенний загар лег ровно, нужно есть красный болгарский перец, цитрусовые, курагу, зеленый лук — в них содержатся витамины A и C, что предотвратит появление пигментных пятен.
• Загорайте в солнечных очках ,так как яркое весеннее солнце может повредить сетчатку глаз.

Выбор солнцезащитного крема

Продолжительность пребывания под солнечными лучами зависит от типа кожи и солнцезащитного крема.
Люди с рыжими волосами и светлой кожей уже через 5 минут  рискуют получить ожоги без специальных средств защиты.

А вот наделенные смуглой кожей и как правило черноволосые значительно долго (до 30-40 минут) могут выносить прямые солнечные лучи, не рискуя при этом получить ожог.

Большинство европейцев обладают средним типом кожи их безопасное нахождение под солнцем составляет 15-20 минут.

Эффективность солнцезащитных кремов обычно обозначается в цифрах на упаковке.

Например, крем с маркировкой SPF-6 позволяет людям со среднем типом кожи  безнаказанно пребывать на солнце 90 минут, для этого нужно просто вычислить 6*15 минут =90 минут.

Европейские средства защиты от солнца могут содержать коэффициент от 2 до 15.

Американские используют иные стандарты защиты, их показатели выше на 30% — это значит, что солнцезащитный крем с показателем SPF 15  будет соответствовать европейскому SPF 10, но информацию на упаковке нужно внимательно изучить,  так как некоторые производители США для реализации на нашем рынке уже переводят в SPF на европейский стандарт.

Если получили солнечный ожог

Перечень народных средств при ожогах:

Обычно ожоги проявляются через 8-12 часов.Если кожа тянет, покраснела и сильно жжет, поможет что нибудь холодное. В домашних условиях помогут компрессы со слабым раствором уксуса и холодный душ.

Ослабить боль помогает кефир, кашица из картофеля или огурца, сок алоэ, примочки из настоя ромашки, календулы или черного чая. Хороший обезболивающий эффект дает парацетамол, ибупрофен.

Нужно больше пить воды, так как воспаленная кожа теряет больше влаги чем обычно.

Нельзя обрабатывать ожог спиртовыми растворами — это замедляет восстановление, а также пользоваться маслами и косметикой — это только усилит дискомфорт.

Список кремов и мазей назначаемые врачом при солнечных ожогах:

• Солкосерил — хорошее ранозаживляющее средство, стимулирует регенерацию тканей и увлажняет кожу.
• Пантенол — применяется для восстановления тканей.
• Метилурацил — мазь, назначаемая при поверхностных и глубоких ожогах.
• Агросульфан с содержанием серебра — обладает противобактериальным эффектом.
• Крем «Спасатель» — обладает обезболивающим, заживляющим эффектом.
• Фастин — средство при солнечных ожогах, содержит синтомицин, анестезин, фурациллин.

Чаще всего эти препараты назначаются врачами при солнечных ожогах.

Перед тем как пойти на пляж или на прогулку в солнечный день, следует заранее позаботиться о защите кожи. Необходимо выбрать оптимальный крем по индексу защиты и коже.

Проще предотвратить ожог, чем его лечить.

Источник: https://vseolady.ru/solnechnyj-zagar.html