Чтобы чувствовать себя полезным человеком я готова
Как чувствовать себя счастливым
Удивительно, но факт: сегодня даже малообеспеченный человек имеет гораздо больше, чем король любой европейской страны 2-3 столетия назад. Еще недавно люди и мечтать не могли о высокоскоростном транспорте и мгновенной связи, а сейчас они доступны каждому.
Тем не менее психологи отмечают тревожную тенденцию: с каждым десятилетием уровень удовлетворенности жизнью неуклонно снижается. Счастье действительно не зависит от внешних обстоятельств и благ.
Как чувствовать себя счастливым и радоваться жизни каждый день? Давайте учиться.
- Биохимия счастья: какие вещества дарят чувство удовлетворенности
- Как чувствовать себя счастливым: 7 способов получить нейромедиаторы
- Быстрое счастье: 5 техник для мгновенного улучшения настроения
- Главное о том, как чувствовать себя счастливым
Биохимия счастья: какие вещества дарят чувство удовлетворенности
Следует начать с главного: наши эмоции — это определенные реакции нервной системы и вещества, которые вырабатывает организм в ответ на внешние раздражители. Счастье внутри нас в самом буквальном смысле. Его вызывают определенные нейромедиаторы:
Читайте нас в Instagram
- Серотонин. Это нейромедиатор, благодаря которому мы чувствуем свою значимость.
- Окситоцин. Он дарит ощущение гармонии с миром. Это вещество внутреннего умиротворения.
- Эндорфин. Мечтаете о легкости бытия? Хотите избавиться от тревоги? Вам нужен эндорфин. Еще одно полезное свойство нейромедиатора: он уменьшает болевые симптомы.
- Дофамин. А вот дофамин — радость в чистом виде. Именно это вещество мы получаем, когда с нами происходит что-то приятное.
Нейромедиаторы вырабатываются в ответ на те события, которые мы рассматриваем как положительные. Но бывают и сбои. Чтобы постоянно поддерживать баланс нейрохимических веществ, дарящих чувство удовлетворенности жизнью, нужно позаботиться не только о душевном комфорте, но и о здоровье в целом.
Читайте также: 5 полезных привычек долгожителей: как прожить долго и счастливо
Биохимия счастья: какие вещества дарят чувство удовлетворенности
Следует начать с главного: наши эмоции — это определенные реакции нервной системы и вещества, которые вырабатывает организм в ответ на внешние раздражители. Счастье внутри нас в самом буквальном смысле. Его вызывают определенные нейромедиаторы:
Читайте нас в Instagram
- Серотонин. Это нейромедиатор, благодаря которому мы чувствуем свою значимость.
- Окситоцин. Он дарит ощущение гармонии с миром. Это вещество внутреннего умиротворения.
- Эндорфин. Мечтаете о легкости бытия? Хотите избавиться от тревоги? Вам нужен эндорфин. Еще одно полезное свойство нейромедиатора: он уменьшает болевые симптомы.
- Дофамин. А вот дофамин — радость в чистом виде. Именно это вещество мы получаем, когда с нами происходит что-то приятное.
Биохимия счастья
Чиайте также: Гормоны серотонин и дофамин: от печали до радости
Как чувствовать себя счастливым: 7 способов получить нейромедиаторы
Счастливая жизнь начинается с простых правил заботы о себе:
- 10 минут активности. Вам нужно делать зарядку или тренироваться каждый день. Физические упражнения улучшают кровообращение, поднимают самооценку, поддерживают баланс нейрохимических веществ. Вы определенно будете чувствовать себя счастливее.
- Тревога под контролем. Все ваши страхи пришли из прошлого. Они связаны с событиями, которые могут больше не произойти в будущем. 90% страхов никогда не реализуются. Вспоминайте об этом, когда чувствуете беспокойство. Говорите себе, что причин для паники нет, у вас просто прилив кортизола к мозгу.
- Здоровый сон — залог мира в душе. Есть мрачная шутка, что Гитлер спал по 4 часа в сутки, поэтому всех ненавидел и убивал. В ней огромная доля правды. Невыспавшиеся люди плохо себя чувствуют, непродуктивно работают. Они просто магнит для неприятностей. Например, по статистике ГИБДД, невыспавшиеся водители попадают в ДТП чаще пьяных. Если хотите счастья, спите!
- Ставьте цели и добивайтесь их. Спланируйте действия по достижению цели, разбейте их на этапы и отмечайте каждый успех. Это поднимет вашу самооценку, подарит чувство гордости за себя.
- Короля делает свита. Хотите чувствовать себя сверхважным человеком? Заботьтесь о близких, не стесняйтесь обращаться к ним за поддержкой, чаще общайтесь, станьте незаменимы.
- Обнимашки — это святое. Они вызывают прилив нужных нейромедиаторов, помогают почувствовать защиту.
- Улыбайтесь! Находите пользу даже в неприятностях, относитесь к ним с юмором. Если нет сил улыбнуться и одолела тоска, включайте хорошие комедии, выступления юмористов. Ваша цель — добиться искренней улыбки. Она запустит процесс выработки нужных веществ в организме, и вам станет легче. Жизнь покажется приятнее.
Ставьте цели и добивайтесь их
Быстрое счастье: 5 техник для мгновенного улучшения настроения
Здоровый образ жизни, позитивное мышление, выстраивание гармоничных отношений с близкими — все это гарантированно сделает вас счастливее, но полезные привычки приходится нарабатывать годами. Как чувствовать себя счастливым, если внезапно придавило хандрой и стрессами? Есть несколько работающих техник:
- Напишите письмо благодарности другому человеку. Вспомните, кому и за что вы безмерно благодарны. Напишите этому человеку письмо, подробно перечислив его заслуги, и отправьте. Лучше всего благодарить родителей, детей, любимых, близких, друзей. Это даст вам ощущение защищенности, ведь есть люди, которым вы небезразличны.
- Вспомните 3 хороших сегодняшних события. Это могут быть мелочи: комплимент коллеги, яркое солнышко на улице, улыбка продавца в киоске или удачно составленный отчет. Если так делать каждый день, чувство удовлетворенности жизнью станет стабильным.
- Потратьте деньги на кого-то. Люди не просто так делают добро другим. Это вызывает биохимическую реакцию счастья. Если хотите мгновенно почувствовать себя значимым, добрым и благородным, подайте нищему, купите подарок близкому человеку, примите участие в благотворительной акции или пригласите коллегу на обед и заплатите по счету.
- Помечтайте. Чего бы вам хотелось прямо сейчас? Усядьтесь поудобнее и подробно представьте себе, как вы это получаете. Лучше «пустить» других людей в свои мечты. Это дарит сильные позитивные эмоции.
- Делайте то, что у вас здорово получается. Завалили отчет? Получили нагоняй от начальства? Все не так плохо. Не устраивайтесь страдать на диване, а сделайте другую работу — ту, которую умеете выполнять идеально: отмойте до блеска квартиру, испеките изумительный торт или сшейте красивую блузку.
5 техник для мгновенного улучшения настроения
Находите время для близких, друзей, хобби, не отказывайтесь от личной жизни в угоду работе. Счастье — это баланс полезного и приятного, поэтому старайтесь быть эффективным, продуктивным и увлеченным человеком.
Читайте также: Что делать без интернета: 7 идей для досуга
Главное о том, как чувствовать себя счастливым
Счастливая жизнь не приходит сама по себе. Она состоит из целого набора полезных привычек, которые дарят ощущение удовлетворенности. Эти навыки может освоить каждый:
- Спланируйте график. Найдите время для полноценного сна, физической активности, общения с семьей и друзьями.
- Ставьте конкретные цели и достигайте их. Каждый успех пополняет копилку вашего счастья.
- Регулярно вспоминайте позитивные моменты, благодарите тех, кто делает вас счастливее. Так вы всегда будете помнить, что мир дружелюбен, в нем много хороших людей и явлений.
- Мечтайте и делайте то, что нравится. Ваши воздушные замки, хобби, подарки близким — все это не бесплодная потеря времени, а стимуляция выработки нейромедиаторов.
Читайте нас в Telegram
Счастье — это несложно, если не считать его случайным явлением. Освойте простые техники, вызывающие прилив нужных нейрохимических веществ, и будьте счастливы на здоровье!
Читайте также: Как зарабатывать больше денег: избавляемся от установок на бедность
Вам может быть интересно: Массаж камнями или стоун массаж — что это? Смотрите видео.
Больше читайте на estet-portal.com
Источник
Пауло Коэльо, наиболее известный своим международным бестселлером «Алхимик», является не только вдохновляющим романистом, но и современным мистиком. Его прекрасные произведения захватили воображение миллионов людей.
Идеи и мысли Коэльо на различные темы, такие как любовь, дружба, стремление к счастью и жизнь в целом, чрезвычайно вдохновляют, а мудрость его цитат может быть особенно полезна, когда вы боретесь с трудными жизненными проблемами. Вы будете удивлены, как быстро его мудрые изречения могут помочь вам снова встать на ноги, когда жизнь тянет вас вниз. Точно так же учения Пауло Коэльо будут мотивировать вас преодолевать все, что вас сдерживает.
Чтение списка вдохновляющих цитат Пауло Коэльо поможет вам снова встать на ноги и справиться с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь.
В то же время, эти фантастические цитаты Пауло Коэльо напомнят вам, что это не так важно, что именно происходит с вами в жизни. Вместо этого блестящий автор и его интересные идеи убедят вас в том, что важнее то, как вы думаете и реагируете на то, что происходит в течение вашей жизни, потому, что ваше мышление в значительной степени определяют, выйдете ли вы победителем из жизненных испытаний и невзгод, или вы позволите этим вызовам сломить вас.
Итак, давайте посмотрим на эти вдохновляющие цитаты Пауло Коэльо, которые наполнены важными уроками, мудростью и полезными практическими советами.
1. «Человек не в силах сам выбрать свою судьбу. Она старается, чтобы все поверили в величайшую на свете ложь. Звучит она так: в какой-то миг нашего бытия мы теряем контроль над своей жизнью, и ею начинает управлять судьба. Ничего более лживого нет. “
2. «Мы можем притвориться, что любим. Можем привыкнуть друг к другу. Можем испытывать дружеские, родственные чувства, быть во всем заодно, создать семью, каждую ночь заниматься сексом и даже получать наслаждение, и всё равно – постоянно ощущать какое-то зияние, пустоту, нехватку чего-то очень важного.»
3. «Люди хотят всё изменить и одновременно хотят, чтобы всё оставалось прежним, таким как раньше.»
4. “Каждый знает о том, как должны жить другие, но никто не имеет представления о том, как правильно прожить свою собственную жизнь.“
5. «С какой стати мне вдруг пришло в голову спасать весь мир? Ведь я пока едва ли в силах спасти самого себя.“
6. «Вы можете ослепнуть, видя каждый день одно и то же. Каждый день особенный, каждый день приносит свое собственное чудо. Все дело лишь в том, чтобы обратить внимание на это чудо.“
7. «Жизнь слишком коротка или слишком длинна для меня, чтобы позволить себе роскошь прожить ее так плохо.“
8. «Если тебя гнетет прежняя жизнь, поскорее забудь о ней. Придумай новую историю своей жизни и поверь в нее. Вспоминай только о своих победах, и это поможет тебе.»
9. “ Мы должны бороться за наши мечты и быть упорными до конца. Но мы не должны забывать, что жизнь состоит из маленьких удовольствий. Они были помещены сюда, чтобы содействовать нам, помогать нам в своём поиске и предоставлять моменты отдыха от нашей ежедневной борьбы. Это не грех – быть счастливым. В этом нет ничего не правильного – время от времени – ломать определённые правила относительно диеты, сна и счастья. Не критикуй сам себя, если – изредка – ты потратишь своё время на пустяки. Эти небольшие удовольствия, которые стимулируют нас».
10.»Не тратьте время на объяснения: люди слышат только то, что хотят услышать.“
11. “ Помните о своих мечтах и сражайся за них. Вы должны знать, чего вы хотите от жизни. Есть только одна вещь, которая делает вашу мечту невозможной: страх неудачи.“
12. «Не судите других из-за их убеждений. Мы не можем осуждать мечты других. Чтобы идти с верой по своему собственному пути, незачем доказывать, что путь другого ошибочен. Одно дело – считать, что ты нашёл верный путь, и совсем другое – уверять себя и других в том, что этот путь – единственный.»
13. «Жить — значит осознанно проживать каждое мгновение,а не днями напролет размышлять о смысле жизни.»
14.»Все говорит мне, что я собираюсь принять неправильное решение, но делать ошибки-это просто часть жизни. Чего хочет от меня этот мир? Неужели он хочет, чтобы я не рисковал, вернулся туда, откуда пришел, потому что у меня не хватило смелости сказать “Да” жизни?»
15. «Одиночество научило нас, как жить с другими людьми. Гнев показал нам вечную ценность мира. Скука подчеркнула важность приключений и спонтанности. Молчание научило нас ответственно использовать слова. Усталость – чтобы ты могли понять ценность бодрости. Болезнь – чтобы подчеркнуть благословение хорошего здоровья. Огонь – чтобы понять ценность воды. Земля – чтобы понять ценность воздуха. Смерть – чтобы показать нам важность жизни.»
16.»Ты была в раю, но не осознавала этого. Так же и большинство людей в этом мире: они ищут страдания в самых радостных местах, потому что думают, что не достойны счастья.»
17.»Есть люди, которые родились на свет, чтобы идти по жизни в одиночку, это не плохо и не хорошо, это жизнь.»
18. «Изменения – это всегда страшно. Но никто не изменит за вас вашу жизнь. Вы понимаете, какой должны сделать выбор, но несмотря на страх, движетесь вперед. Это главное правило успеха.“
19. «Когда мы любим, мы всегда стремимся стать лучше, чем мы есть. Когда мы стремимся стать лучше, чем мы есть, все вокруг нас тоже становится лучше.“
20. “Я могу выбрать либо быть жертвой мира, либо искателем приключений в поисках сокровищ. Все дело в том, как я смотрю на свою жизнь.“
21. «В тот миг, когда мы меньше всего этого ожидаем, жизнь бросает нам вызов, чтобы проверить наше мужество и наше желание перемен; и не позволяет сделать вид, будто ничего не происходит, или отговориться тем, что мы ещё не готовы. На вызов надо ответить незамедлительно. Жизнь не смотрит назад. Неделя — это более чем достаточное время для того, чтобы решить, стоит ли нам смириться со своей судьбой.“
22. «Так научись чему-нибудь. В наше время люди потеряли интерес к жизни: они не скучают, не плачут, лишь ждут, когда пройдет время. Они отказались от борьбы, а жизнь отказалась от них. Это грозит и тебе: действуй, смело иди вперед, но не отказывайся от жизни.“
23. «Люди, ведущие духовный поиск, размышлениям не предаются. Они хотят результатов. Хотят чувствовать свое могущество, хотят выделиться из безликого, безымянного множества. Хотят быть особенными.»
24. “Я видел много бурь в своей жизни. Чаще всего они застигали меня врасплох, и это научило меня — и довольно быстро — всегда смотреть вдаль, заставило усвоить, что я не способен управлять погодой, что надо быть терпеливым и считаться с яростью природы. Не все подчиняется моим желаниям, а потому лучше побыстрее привыкнуть к этому.»
25. «Человек все делает наоборот. Спешит стать взрослым, а потом вздыхает о прошедшем детстве. Тратит здоровье ради денег и тут же тратит деньги на то, чтобы поправить здоровье. Быть в страхе от страданий.»
26. «Общество создаёт всё новые правила, а вслед за ними противоречащие этим правилам законы, а затем новые правила, противоречащие этим законам. И люди становятся испуганными и боятся шаг ступить за пределы того, что установлено невидимым распорядком, подчиняющим себе жизнь каждого.»
27. «Перестань постоянно думать, будто ты всем мешаешь! Если кому-то не нравится, он сам пожалуется. А если ему не достаёт смелости пожаловаться, то это его проблема.»
28. «В моём словаре нет слов «если бы», нет сослагательного наклонения. В нём не знаю сколько тысяч слов, но этого «если бы» там нет, это сослагательное «если бы» обладает разрушительной силой. Когда я выбираю путь или принимаю решение, я это делаю. К добру или нет, но это моё решение. А если я стану думать: «Ах, если бы я тогда сделал то-то…», я всё испорчу. «
29.»Если ты способен видеть прекрасное, то только потому, что носишь прекрасное внутри себя. Ибо мир подобен зеркалу, в котором каждый видит собственное отражение. Ничто в мире никогда не бывает совершенно неправильным. Даже остановленные часы дважды в день показывают правильное время.“
30. Никто не желает страдать, и тем не менее все ищут боль и жертву, а отыскав, чувствуют, что бытие их оправдано, а сами они – чисты и заслуживают уважения детей, супругов, соседей, Господа Бога. Дети отрекаются от мечты, чтобы обрадовать родителей, родители отрекаются от самой жизни, чтобы обрадовать детей, боль и мука оправдывают то, что должно приносить лишь радость, – любовь. «
31. «Я всегда помню о смерти, как будто она сидит подле меня, каждую минуту напоминая: «Будь внимателен, хорошо делай то, что делаешь, не оставляй на завтра то, что можешь сделать сегодня, не копи чувство вины, не стань сам себе противен».
32. “Ты всегда учишься. Проблема в том, что иногда вы останавливаетесь и думаете, что понимаете мир. Это неверно. Мир всегда движется. Вы никогда не достигнете той точки, когда вы можете перестать прилагать усилия.“
33. «Мы никогда не бываем такими, какими нас хотят видеть другие. Мы таковы, какими сами хотим быть. Проще всего винить других. Можно потратить жизнь, посылая проклятья миру, но наши успехи и неудачи целиком зависят от нас самих».
34. «Люди никогда ничего не узнают из того, что им говорят, они должны узнать это сами.“
35. «Не тратьте свою жизнь на то, чтобы играть роль, которую для вас выбрали другие. «
36. «Именно в нём, в настоящем, весь секрет. Уделишь ему должное внимание — сможешь улучшить его. А улучшить нынешнее своё состояние— сделать благоприятным и грядущее. Не заботься о будущем, живи настоящим.»
37. «Люди способны в любое время своей жизни делать то, о чем они мечтают.“
38.»Ребенок может научить взрослого трем вещам: быть счастливым без причины, всегда быть чем-то занятым и уметь требовать со всей своей силой то, что он желает.“
39. «Чтобы жить полной жизнью, надо находиться в постоянном движении, и только тогда один день будет непохож на другой.»
40. «Если каждое утро повторять, что доволен своей жизнью, можно не сомневаться: не только сам уверуешь, но и заставишь поверить в это всех, кто вокруг.»
41. «Я хожу каждый день, смотрю на горы, на поля, на маленький город и говорю: «О Боже, какое счастье.’ Значит, вы понимаете, что это очень важно-поместить его в контекст, лежащий за пределами этой женщины, этого мужчины, этого города, этой страны, этой вселенной.“
42. «Тот, кто попытается завладеть цветком, увидит вскоре, как он завянет и потеряет свою красоту. А тот, кто всего лишь любуется им на лугу, получит его навсегда.“
43. «Если тебя гнетет прежняя жизнь, поскорее забудь о ней. Придумай новую историю своей жизни и поверь в нее. Вспоминай только о своих победах, и это поможет тебе. «
44.»Наука доказала, что, когда определённое число людей достигает определённой степени развития, развивается и весь род человеческий. Мы не знаем, сколько людей необходимо для этого скачка, – но точно знаем, что это так. «
45. «Забудь раз и навсегда, будто дорога – это способ дойти до цели, на самом деле цель достигается при каждом шаге. «
46. «Будь как переливающийся через край фонтан, а не как резервуар, содержащий всё одну и ту же воду. «
47. «Независимо от того, что он делает, каждый человек на земле играет центральную роль в истории мира. И обычно он этого не знает.“
48. «Жизнь — загадка, которую надо уметь принять и не мучить себя постоянным вопросом: «В чем смысл моей жизни?» Лучше самим наполнить жизнь смыслом и важными для вас вещами.»
49.»Будущее — прихотливо и переменчиво, ибо его ведут решения, принимаемые сейчас, в настоящем. Крутите педали не переставая, ибо если велосипед остановится — вы упадете.»
50. «Ад — это когда перед самой смертью человек, оглянувшись назад, понимает, что упустил возможность насладиться чудом жизни. А Рай — это когда ты можешь сказать себе: «Я совершал ошибки, но не был трусом. Я прожил свою жизнь как должно.»
Я надеюсь, что вам понравилось читать эту коллекцию цитат Пауло Коэльо.
Советую также прочитать:
20 мощных цитат о том, как свести к минимуму конфликты и ссоры
50 цитат, которые вдохновят вас жить и никогда не сдаваться
Будьте победителем!
Источник