Для бодибилдеров полезен секс или нет

Как совместить спорт и секс — одна из наиболее популярных и спорных тем в спортивных кругах. Если известные спортсмены прошлого утверждают, что воздержание — путь к победам на ринге и успехам в качалке, то ученые считают любую сексуальную активность абсолютно безвредной для роста мышц и улучшения спортивных достижений. Кто же прав? Давайте разбираться!

Очевидная истина

Избыточная сексуальная активность снижает уровень тестостерона. С этим не спорят ни ученые, ни спортсмены. Попробуйте увеличить количество сексуальных контактов в 2–3 раза больше привычного уровня и вы поймете о чем я говорю. Мышечная масса начнет исчезать на глазах, как и мужские черты характера, за которые ответственен тестостерон. Вдобавок к изменению гормонального фона такой сексуальный маньяк становится ленивым, вялым и апатичным во всем, что не касается секса. ИЗБЫТОЧНАЯ сексуальная активность и спорт — вещи несовместимые.

Тестостерон или дофамин?

Согласно научным исследованиям, уровень тестостерона падает сразу после «разрядки» и восстанавливается на 2–3 день воздержания. На 7 день воздержания уровень главного мужского гормона достигает 145% от предсексуального уровня. По истечении 7 дней тестостерон плавно возвращается к исходному уровню и спустя 14 дней достигает начального значения. На этом уровне показатели стабилизируются. То есть с точки зрения тестостерона ограничение сексуальных контактов полезно. Но только в пределе 5-10 дней, когда отсутствие сексуальной активности бустит уровень главного мужского гормона.

Если рассматривать воздержание только как способ поднять тестостерон, — мы никогда не поймем феномена легендарных боксеров, бойцов, ученых и прочих выдающихся личностей, которые практиковали и пропагандировали сексуальное воздержание. Научный мир «подкапывается» к воздержанию со стороны тестостерона, тогда как не только тест делает из мальчика сильного духом мужчину с внушительной мышечной массой. Дело в так называемых гормонах счастья, одним из которых является дофамин (или допамин — правильно и так и так). Дофамин — это гормон, который стимулирует вас совершать полезные для нашего биологического вида действия. Так как размножение — это основная биологическая цель человека, больше всего «гормонов счастья» мы получаем именно от секса. Чем выше сексуальная активность у мужчины или женщины, тем более реализованным он сам себя считает. С одной стороны, это хорошо и комфортно, но с другой — это очень плохо. Если ты во всем реализован, какой смысл стремится к чему-то еще?

Именно в создании внутренней неудовлетворенности, высвобождения энергии путем ограничения сексуальной активности кроется феномен всех великих людей, которые практиковали или практикуют воздержание. Человек прекращает получать огромные дозы дофамина от секса, что провоцирует чувство неудовлетворенности текущим положением дел. Высвобождается энергия, которая раньше тратилась на секс. Тут появляется два варианта:

1. Найти дофамин в сексе. Если вы заядлый дрочер-девственник, — прекращайте онанировать и спустя 2–3 недели ваша личность изменится. Ваша биологическая сущность победит дрочера и начнет искать дофамин (секс) у противоположного пола. Не можете заговорить с девушкой? «Выключаете» сексуальность на 1–4 недели. По истечении этого срока дела в личной жизни заметно улучшатся.

2. Найти дофамин в других делах. Даже если вы начнете воздерживаться ради того, чтобы сменить правую руку на девушку, внутренняя неудовлетворенность будет подталкивать вас к физическому и духовному саморазвитию.

Так как мы здесь говорим о мышечном росте и качалке, поговорим о практичных эффектах воздержания для набора мышц:

1. Улучшается мышечный тонус. Мышцы становятся тверже и наполнение. Увеличивается венозность. Уменьшается количество жирка за счет снижения уровня пролактина.

2. Эффект «меня прет» появляется на тренировке. Лень выключается. Инстинкты говорят «Ты в жопе, ты не реализовал свой потенциал. Ебаш или сдохнешь ничего не добившись». Допустим, от секса вы получали 1 грамм (условно!) дофамина. От тренировки в спортзале — 0,1 грамма. Спустя 2–3 недели воздержания организм частично восполнит потерю главного источника гормона счастья за счет увеличения выработки допамина в ответ на тренировку и повышение чувствительности дофаминовых рецепторов. От тренировки вы получаете не 0,1 грамма «вещества», а 0,3. Причем эти 0,3 грамма ощущаются как 0,5. Тренировка проходит в 5 раз круче, чем до воздержания!
3. Резкий скачок мужественности. «Ой, у меня мышца забилась, жжение появилось, надо заканчивать подход, иначе креатино-протеиновая связь 7 волокна трицепса не выдержит» — реакция типичного дрочера на мышечную боль во время тренировки. «Какого хрена ты болишь? Я делаю еще 3 повторения и меня «не волнует»» — спустя 2–3 недели воздержания. Спортсмен учится преодолевать боль. Учится преодолевать свои слабости и выполнять последние повторения, которые, по словам того же Шварценеггера, являются определяющими в росте мышц. Ваши мужские качества растут на глазах. И это отражается на успехах в спортзале.

4. Восстановление проходит быстрее, суперкомпенсация больше. Тело не тратит энергию на главную биологическую цель (продление рода), за счет чего реализация в остальных сферах жизни стремительно растет.

Ощущения от тренинга при воздержании можно сравнить с тренировками на курсе анаболических стероидов.
Сексуальная активность бывает разной

И вред от различных видов «секса» также различается. Гормональная реакция на различные формы сексуальной активности сильно отличается. Разберемся подробнее.

Секс может помочь спортсмену

Гормональная реакция вашего организма на секс может сильно различаться в зависимости от партнера. Если ваши физиологические потребности были удовлетворены с женщиной, на которую не только член стоит, но и к которой душа лежит, — такой секс даст повышенный уровень тестостерона на постоянной основе. Бонус от дофамина можно обсуждать, но окситоцин, который ускорит восстановление мышечных волокон, частично компенсирует недополученные бонусы от полного воздержания.

Состояние взаимной любви повышает уровень дофамина на постоянной основе. И это можно использовать в спортзале так же, как и воздержание.

Секс с нелюбимой женщиной, которую вы оцениваете не слишком высоко, приводит к нескольким последствиям:

1. Бустинга уровня тестостерона на постоянной основе нет. Вместо этого растет пролактин, повышенная концентрация которого является антиподом мужественности.
2. Уровень окситоцина возрастает несущественно. В случае неприязни к партнерше окситоцин рухнет ниже предсексуальной нормы.

Вывод: влияние секса на рост мышц и реализацию в мужской среде на 95% зависит от выбора партнерши. Только женщина, к которой вы испытываете теплые чувства, способна дать необходимый для успешной реализации во внешней среде (включая накачку мышц) гормональный отклик.

Мастурбация и секс за деньги

Тут дела обстоят гораздо хуже. На биологичном и социальном уровнях мастурбация является обманом природы. Вместе того чтобы найти девушку, заинтересовать ее и заняться полноценным сексом, вы представляете это действо у себя в голове. Это незаслуженный дофамин, незаслуженная награда. И на глубинном уровне это понимает каждый мужчина и мальчик. «Что ж ты настолько конченый, что вынужден представлять секс вместо того чтобы заниматься им?» — проносится мысль в подсознании. Это рушит тестостерон и, что более важно, существенно бустит уровень пролактина и эстрадиола.

Скажу прямо: если ты дрочишь каждый день, если ты делаешь это по несколько раз в день, — у тебя не будет не только мотивации, но и самой возможности нарастить мышцы. Мужчина с гормональным фоном девочки неспособен набирать мышечную массу.

Секс за деньги по гормональному отклику схож с мастурбацией. Да, вместо руки появляется партнерша. НО ведь это не полноценная партнерша — она не считает вас лучшим мужчиной. Более того, кроме вас, этой падшей женщиной пользуются другие мужчины. Вдобавок вы еще и платите за секс с падшей женщиной, с которой уважающий себя мужчина даже говорить не станет. Все это отображается на вашем гормональном фоне, мужественности и росте мышц.

Убрать зацикленность

Мысленная мастурбация также является разновидностью сексуальной активности. Наш мозг биологичен. Для него фантазии о сексе являются стимулом для выработки дофамина в огромных количествах. Да, вместо грамма дофамина (условно) вы получаете 0,5 грамма. Но на фоне этих значений спортзал, работа и другие дела станут неинтересными с точки зрения дофамина. Правильное воздержание — это деэротизация психики. Это снижение сексуального напряжения и распределение полученной энергии на менее важные, с биологической точки зрения, но более важные с точки зрения логики и здравого смысла, дела.

Выводы

1. Секс вредит спортивным результатам. Но не из-за падения тестостерона — с ним проблем не возникнет, если половую сферу не насиловать. Проблема в снижении чувствительности дофаминовых рецепторов, выработки сверхдоз самого допамина и увеличения уровня пролактина.
2. Гормональный отклик после сексуального контакта зависит от отношения к партнерше. Чем сильнее любовь к партнерше, тем больше тестостерона и окситоцина получает мужчина.
3. Мастурбация однозначно вредит набору мышечной массы. Сексуальные фантазии, нагнетание психики (выбросы дофамина) от просмотра эротических фотографий также являются вредной для здоровья формой мастурбации.

Все, о чем мы говорили сегодня, может показаться странным среднестатистическому посетителю спортзала. Что ж, для тех, кто на себе не испробовал воздержание, скажу, что это всего лишь одно из мнений о совместимости секса и спорта. Такое же мнение, как и разговоры о том, что секс и мастурбация помогают росту мышц. Но важна не подача, не оформленность и научное обоснование «мнений».

Важен результат. Оценить эффективность воздержания можно исключительно на собственном примере. Если вы решили пожертвовать временными удовольствиями ради того чтобы стать лучшей версией самого себя, — добро пожаловать! Оставляйте комментарии, делитесь собственным опытом. Если тема воздержания и спорта покажется вам актуальной, — разговор о правильной практике и влиянии сексуальной активности на гормоны можно продолжить.

Существует вопрос,  о совместимости секса и занятий бодибилдингом. Есть разнообразные мнения, насчет того, как половая жизнь атлета может повлиять на эффективность тренировок, силовую выносливость и тд. Многие утверждают, что секс препятствует нормальному восстановлению после интенсивной тренировки, а также, до занятий нельзя заниматься сексом, так как это негативно повлияет на эффективность самой тренировки. Другие утверждают, что частая половая жизнь, положительно сказывается на выносливости атлета и прогресса в силе.

Давайте же разберемся, что из этого правда,что вымысел. На сколько совместимы секс и бодибилдинг?!

Конечно же, обе версии достаточно аргументированы, но как всегда, правильный ответ находится по середине. Чтобы найти эту самую, золотую середину, нужно детально разобраться в обеих версиях.

Итак, сама проблема заключается в том, что после интенсивных тренировок, организму необходимо восстановиться, а лучшим образом на это восстановление влияет крепкий, здоровый сон. Именно в этот период времени, когда вы спите, ваш организм может максимально пополнить запасы энергетический ценных веществ. Также, во сне идет супер компенсация мышечных волокон, к которой так стремятся все бодибилдеры.

Многие атлеты, которые являются сторонниками версии о воздержании от секса, утверждают, что частая половая жизнь мешает здоровому сну, отдыху, восстановлению организма после нагрузки. Таким образом, мышцы восстанавливаются не эффективно, а то и вообще происходит застой.

По мимо этого, в самой сперме, находится большое количество белка, который так нужен для регенерации мышечных волокон, а также их роста. Частый секс, в частности выделяют секс перед сном, способствует большой потере белка и энергии. По окончании полового контакта, организм по мимо затрат энергетических ресурсов, белка на восстановление после тренировки, должен еще и выделять эти самые ресурсы на восстановление спермы.

Даже специалисты утверждают, что половой контакт забирает слишком много энергетических ресурсов человека, таких как например цинк (метал), который играет не маловажную роль в восстановлении.

Но учитывая эти достаточно весомые аргументы, которые были упомянуты выше, находятся и приверженцы, того, что регулярный секс очень даже положительно влияет на здоровье спортсмена. И они подносят весьма убедительные утверждения того, что они правы.

У некоторых атлетов отмечается высокий показатель содержания мужского гормона в крови (тестостерона). Этот показатель очень существенно влияет на мужское функционирование в положительном смысле. Высокий уровень тестостерона в организме, отвечает за сексуальность человека, его уверенности в себе. Также, таки люди, с повышенным содержанием мужского гормона в крови, имеют отличные показатели в силовой выносливости, а также способны к быстрому восстановлению после интенсивных тренировок.

Как увеличить уровень тестостерона в крови естественным путем? Тренировки в зале, это один из самых эффективных способов, которые увеличивают содержание в крови тестостерона, но не на длительный период времени. Конечно же, нужно знать как заниматься бодибилдингом, что бы не только увеличить уровень содержания мужского гормона в крови, но и как не навредить себе самому. Для поддержания постоянного высокого уровня, нужна регулярная половая жизнь. А насчет воздержания от половой жизни, было давно доказано, что это очень негативно сказывается на мужском здоровье, эмоциональном самочувствии спортсмена.

Относительно белка, сторонники регулярного секса утверждают, что потери белка после секса не значительные, всего лишь, пара граммов. Если атлет будет пить белковую смесь перед сном, то за недостаток белка после секса можно не беспокоиться.

Уже давно, многие спортивные врачи перестали ограничивать атлета от частых половых контактов, это обуславливается тем, что во время занятия сексом, тратиться всего 300 килокалорий, но в результате у атлета повышается уровень тестостерона и это способствует к более лучшему восстановлению. Секс играет важнейшую роль, в построении мышц, так как он способствует естественному выработку  тестостерона.

Из всех вышеперечисленных фактов можно с уверенность сказать, что регулярная половая жизнь как нельзя лучше, влияет на показатели атлета, его психологическое и эмоциональное состояние. Воздержание же, негативным образом сказывается на здоровье в целом. Природа не глупая, просто так, ничего не бывает.  Секс и бодибилдинг очень даже совместимы.

После секса, особенно перед сном лучше всего пить высоко-содержащие, белковые, белково-углеводные смеси (гейнеры, протеины). Перед тренировкой, также желательно употреблять смеси белков и углеводов для повышения эффективности ваших занятий.

Удачи вам в бодибилдинге и регулярной половой жизни!;)

С уважением, Администрация сайта!

Последнее обновление статьи: 26.07.2013