Для чего полезен йод и кальций

Кальций — минеральная соль, основной функцией которой является минерализация костной ткани в виде фосфатных солей кальция.

https://cdn.pixabay.com/photo/2012/03/03/22/59/ancient-21485_960_720.jpg

В этой статье вы узнаете о роли этого витамина, его рекомендуемом количестве и рисках недостаточности или избытка.

Кальций является наиболее распространенной минеральной солью в организме: организм взрослого человека содержит не менее одного килограмма.

Роль в организме.

99% кальция находится в костях, обеспечивая прочность скелета и твердость зубов.
У детей и подростков он способствует развитию костной ткани, у молодых людей — поддержанию ее состояния, у пожилых людей — профилактике остеопороза.

Внекостный кальций также выполняет множество функций: способствует сокращению мышц, нервной проводимости, свертыванию крови и активации определенных ферментов.

Адекватное потребление кальция — в соответствии с рекомендуемым режимом питания — будет иметь профилактический эффект высокого артериального давления.

Уровень кальция (в крови) регулируется тремя гормонами: паратормоном, кальцитонином и кальцитриолом (или 1,25-дигидроксивитамином D). Витамин D в активной форме усиливает усвоение кальция и его усвоение в костях.

Продукты с высоким содержанием кальция.

Наиболее богатыми кальцием продуктами питания являются молочные продукты, которые рекомендуется употреблять по три порции в день для покрытия потребностей (четыре порции для подростков и пожилых людей). Далее следуют свежие фрукты и овощи, сухофрукты, рекомендуемые к употреблению пять раз в день.

Некоторые так называемые кальциевые минеральные воды обеспечивают хорошо усваиваемый кальций, который частично выводится с мочой в сочетании с сульфатами.

Кальций в молочных продуктах обычно лучше усваивается, чем в растениях, в которых он может быть «захвачен» определенными соединениями, такими как фитиновая кислота или щавелевая кислота (в сухой фасоли, шпинате, щавеле…).

https://cdn.pixabay.com/photo/2017/01/18/15/25/milk-can-1990075_960_720.jpg

ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОПОРОЗА

Дефицит кальция и/или витамина D является важным фактором риска развития остеопороза и его осложнений, компрессии позвонков и переломов. Достаточный уровень кальция и витамина D уменьшает количество переломов у пожилых людей. С другой стороны, ценность добавок кальция в качестве профилактики в целом не была продемонстрирована.

Обзор исследований показал скромную пользу добавления кальция для снижения риска переломов. Добавление кальция несколько увеличивает минеральную плотность костной ткани, но не приводит к значительному снижению переломов.

Рекомендуемое питание является достаточным для взрослых или пожилых людей, и дополнительный прием кальция необходим только в случае дефицита. Кроме того, остеопороз является мультифакторным: риск увеличивается в случаях наследственного анамнеза, истощения, курения или чрезмерного употребления алкоголя и у женщин при отсутствии заместительной гормональной терапии после менопаузы (дефицит эстрогенов ускоряет деминерализацию костей).

ПРОФИЛАКТИКА ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА ИЛИ ОЖИРЕНИЯ

Несколько обсервационных исследований выявили связь между потреблением кальция и более высоким индексом массы тела. Так например, потребление кальция менее 600 мг в день является существенным фактором риска ожирения. Анализ показал, что добавление кальция оказывает положительное, но не очень значительное влияние на снижение веса. Исходя из современных знаний, представляется, что прием пищевых добавок эффективен только для людей с недостатком кальция. С другой стороны, адекватное потребление пищи может помочь защитить от набора веса.

Дефицит или избыток кальция: каков риск для здоровья?

СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА КАЛЬЦИЯ

В случае недостаточного потребления кальция, постоянство уровня кальция обеспечивается регуляторными гормонами за счет костной ткани. Средне- и долгосрочные проявлениями дефицита кальция, таким образом, являются костные заболевания: рахит у детей (недостаточная минерализация костей), остеомаляция или остеопороз у взрослых (деминерализация костей), которые могут осложняться компрессией позвонков или переломами.

Дефицит наблюдается также у некоторых людей, страдающих от камней в почках основе кальция (оксалат кальция), которые, как правило, ограничивают его потребление и, таким образом, подвергаются деминерализации костей. В настоящее время нефрологи рекомендуют принимать только рекомендованное количество пищи (900 мг в день у взрослых), что также облегчит профилактику рецидивов.

СИМПТОМЫ ИЗБЫТКА КАЛЬЦИЯ

Избыточное потребление кальция может вызвать гиперкальциурию (слишком большое содержание кальция в моче) и, следовательно, камни в почках на основе кальция или даже нефрокальциноз (отложение кальция в почках).
Следует отметить, что гиперкальциемия, (избыток кальция в крови), приводящая к хронической почечной недостаточности, очень редко наблюдалась у людей, употребляющих очень много молока.

Предел безопасности, установленный экспертами, составляет 2000 мг (2 г) в день, включая потребление пищи, питьевой воды, а также любых пищевых или лекарственных добавок.

Следите за своим питанием, и вам не придется принимать кальций дополнительно. Также ни в коем случае не назначайте себе никаких витаминов самостоятельно, это также может привести к нежелательным последствиям.

Цитата сообщения макошь311

Йод, кальций и кровоснабжение головы

Ирина Васильева:

Много раз я убеждалась в том, что если смазать йодом место травмы ноги или руки (ушиб, растяжение, перелом), то заживление проходит гораздо лучше.

Йод получают из золы морских водорослей. Всасываясь, йод активно влияет на обмен веществ, нейтрализует свободные радикалы.

Особенно выражено его влияние на функцию щитовидной железы (ЩЖ), так как он участвует в синтезе тироксина. 

А ведь ЩЖ – главный дирижер кальций-фосфорного обмена. При гипофункции ЩЖ кальций уходит не только из костей, но и из всего соединительно-тканного матрикса и оседает в виде конкрементов в почках, желчном пузыре, мочевом пузыре и даже в протоках поджелудочной и слюнной желез! Кости же становятся ломкими и от малейшего сотрясения подвергаются деформации.

Удивительно то, что как только приходит в порядок щитовидная железа, кость регенерирует почище, чем хвост у ящерицы. Как только удается компенсировать остеопороз, голова и позвоночник даже после самостоятельной правки могут восстановить норму.

При этом улучшается питание кости, опустевшие сосуды кости вновь наполняются кровью, начинает работать костный мозг плоских костей и эпифизов трубчатых, улучшается формула крови, и сразу же улучшается питание тканей организма.

Отмечено, что йод уменьшает повышенное свертывание крови.

Когда у меня была сломана нога, я наносила чистый йод дочерна и ждала, когда кожа посветлеет (обычно это происходило на третий день). Кожа стала белой, значит йод впитался и включился в гомеостаз; значит можно смазать снова. А когда кость зажила, йод уже так активно не всасывался, и я перестала его использовать.

Разве что при простуде рисовали сеточку на икрах и на спине. Руку сломала – снова йод пошел в ход.

Но мы на каждом шагу сталкиваемся с остеопорозом, вызванным шейным (грудным, поясничным, крестцовым) сколиозом, ослаблением иммунитета, нарушением системы кровообращения и воспалением. Сплошь и рядом остеопороз сопровождается моче- и желчекаменной болезнью.

Я рекомендую удерживать норму мозгового кровообращения, поддерживать мышечный корсет всего позвоночника, а особенно шейного отдела, править сколиоз, использовать рапу и убирать воспаление.

Но оказалось, что применение регулятора активности ЩЖ тоже может быть полезным. Мы добились замечательных результатов, используя рапу и ГАИ*.

ГАИ* (гепарин, арговит и ингитрил)

ГАИ устраняет давнишние очаги воспаления со свертыванием крови и выделением протеаз. Эти очаги наносят безумный вред прилегающим костям, они просто используют кость как депо необходимых микроэлементов для своих активнейших обменных процессов. Мы выяснили, что после устранения очага очень полезно смазывать кожу раствором рапы и йода.

Раствор готовится так:

1 полную чайную ложку рапы высыпать в бутылочку на 50 мл, залить на 2/3 горячей кипяченой водой и встряхивать, пока не растворится (рапу можно заменить глицерофосфатом кальция – 15 таблеток по 0,5 г).

Очень полезно при этом читать молитву и не отвлекаться: вы ведь делаете лекарство. Когда раствор остынет, влить в бутылочку 5 мл 5%-го спиртового раствора йода.

Ноги, руки – голова?

Поначалу мы смазывали раствором кожу ног и рук, колени, крестец, зону шеи, шейно-грудного перехода и область между лопатками (там всегда сколиоз и обрыв симпатических стволов). Проходил кашель, переставали болеть кости, улучшалась минеральная плотность кости. А потом я задумалась: а не улучшится ли кровообращение головы, если улучшится качество кости и сухожильного шлема? Как раз у меня был прием, и я померила у больных людей минеральную плотность кости (МПК) там, где ослаблена иннервация и наблюдается застой крови. Представьте себе, МПК падала едва ли не до нуля на затылке за ухом, на виске (большое крыло клиновидной кости), в забугорье, у переносицы, в зоне крыловидно-небной ямки (скула и челюсть возле уха).

Проверяю на себе.

Дома я стала проверять новую идею на себе и нанесла раствор йода с рапой на волосистую часть головы на затылке, в забугорье, на большие крылья клиновидной кости и у самого лба, – именно в этих местах после сна наблюдался венозный застой. Прошло три дня. Я ежедневно перед сном наклеивала на лицо мостики, смазывала их ГАИ, а на голову в указанных местах наносила йод с рапой. Так вот, сон был хорошим, хоть спала я мало. Привести в порядок мозговое кровообращение не составляло труда, а настроение было просто замечательное. Нужно сказать, что мой друг немедленно включился в эксперимент. Санечка нанесла маме на голову (на затылок и по периметру волос) раствор, несколько менее концентрированный (не 5 мл, а 2,5 мл йода). Сегодня я смотрела ее кровообращение: голова была просто блеск! И чувствует она себя хорошо.

Насморк.

Дальше я проверила попеременное воздействие на голову ГАИ и йода с кальцием. Саша и Витя подхватили насморк: на лыжах катались при – 20°, герои! У Саши был очень плохой венозный отток от головы и остеопороз правой височной кости и затылка слева. После ГАИ, затем нашего раствора йода, легкой правки и массажа стало значительно лучше. Утром от насморка не осталось и следа. Я придирчиво исследовала Сашу: голова была в норме, отток и МПК 100%. И парни ушли сначала на одну тренировку (каратэ), потом на другую (кунг-фу).

Серия сообщений «аптечка: мази и др.»:
Часть 1 — От горчичников до ванны
Часть 2 — Активированный уголь
…
Часть 29 — Осторожнее с витаминами!
Часть 30 — Глицерин и мыло лечит ночные судороги ног
Часть 31 — Йод, кальций и кровоснабжение головы
Часть 32 — Белый уголь для похудения
Часть 33 — Американцев предупредили об опасном побочном эффекте парацетамола