Для чего полезен кальций в таблетках
Кальций считается одним из наиболее важных минеральных компонентов, необходимых для нормального функционирования внутренних органов. При его недостатке развиваются различные патологии, ухудшается общее состояние.
Именно поэтому врачи нередко назначают препарат в таблетках для восполнения дефицита вещества. Он дешевый, быстро усваивается, обычно хорошо переносится пациентами разного возраста.
Показания к применению
Фармацевтическое средство в таблетированной форме представляет собой медикамент, который помогает восстановить баланс кальция в организме и предотвращает развития осложнений, вызванных дефицитом ингредиента. Препарат также помогает нормализовать обмен кальция и фосфора в организме.
Основные показания для назначения лекарственного средства:
- Нарушение обмена фосфора и кальция в организме, дефицит витамина Д. последнее состояние нередко приводит к развитию рахита у детей, поэтому применение медикамента помогает существенно снизить риск подобных осложнений.
- Диагностирование дефицита кальция в организме разной степени запущенности.
- Остеопороз у пациентов разного возраста. Обычно патология поражает женщин в период климакса, считается результатом нарушения гормонального фона с последующим интенсивным вымыванием кальция из костной ткани.
- Интенсивные физические нагрузки, при которых требуется восполнение дефицита важных компонентов.
- Патологии сердечно-сосудистой системы, развивающиеся на фоне снижения уровня кальция и сопровождающиеся ослаблением деятельности миокарда, колебаниями показателей артериального давления.
- Период восстановления после переломов костей рук, ног, позвоночного столба. Средство помогает ускорить процесс регенерации костей.
- Период беременности и грудного вскармливания, когда потребность в кальции увеличивается в несколько раз.
- Частый прием диуретиков, противоэпилептических медикаментов и других средств, которые приводят к интенсивному выведению кальция из организма.
- Патологии пищеварительного тракта хронической формы, при которых наблюдается интенсивное выведение кальция. Например, при частой рвоте, диарее и других расстройствах следует принимать кальция дополнительно.
- Хроническое течение туберкулеза, осложненная бронхиальная астма. При таких нарушениях средство используется в качестве дополнения к основному лечению.
- Отравление магнием, солями фтористой кислоты, щавелевой кислотой. Препарат выступает в роли антидота и помогает быстро улучшить состояние.
Препарат может применяться в качестве вспомогательного метода лечения некоторых форм крапивницы, аллергических патологий хронического характера, внутренних кровотечений разной степени тяжести.
Состав
Кальций в таблетках (дешевый медикамент оказывает такое же выраженное воздействие, как и дорогие аналоги) содержит в составе кальция глюконат в качестве основного действующего вещества. Он обладает выраженными кровеостанавливающими, дезинтоксикационными, противоаллергическими свойствами.
Таблетки содержат вспомогательные ингредиенты:
- Диоксид кремния безводный.
- Картофельный крахмал.
- Кальция стеарат.
Дополнительные вещества не оказывают лечебного воздействия. В каждой таблетке может содержаться 250 или 500 мг основного вещества.
В какой форме выпускается
Медикаментозное средство доступно для пациентов в форме таблеток, а также раствора для внутримышечного и внутривенного введения. Таблетки имеют средний размер, плоскую круглую форму и белый цвет.
Они расфасованы в пластиковые или бумажные упаковки по 10 штук. Таблетки не имеют специфического аромата, при приеме можно отметить нейтральный меловый вкус. В индивидуальной картонной коробке можно найти 1, 2 или 10 блистеров с таблетками, к ним всегда прилагается инструкция.
Раствор представляет собой прозрачную бесцветную жидкость, расфасованную в ампулы из стекла по 1,2, 3, 5 или 10 мл. В картонной коробке всегда находится подробная инструкция по использованию и 10 ампул с медикаментом. Раствор не имеет специфического аромата и осадка.
Стоимость таблеток начинается с 20 руб. за 10 штук. Раствор стоит примерно 100-300 руб. в зависимости от производителя.
Фармакодинамика
Лекарственное средство обладает выраженными противовоспалительными, дезинтоксикационными и противоаллергическими свойствами.
При применении медикамента отмечается ослабление аллергических проявлений, улучшение работы пищеварительного тракта, особенно печени. Пациенты отмечают устранение признаков отравления, если состояние было спровоцировано препаратами, некачественными продуктами или ядовитыми веществами.
Дополнительно средство ослабляет проявления со стороны кожного покрова, что благотворно отражается на течении патологического состояния. Отмечается способность кальция стимулировать работу миокарда, облегчать течение стенокардии, аритмии, ишемической болезни сердца.
Действующее вещество средства принимает участие в свертывании крови, поэтому нередко средство включают в комплексное лечение кровотечений разной интенсивности.
Препарат восполняет дефицит кальция в организме, нормализует обмен фосфора и улучшает усвоение витамина Д. При применении наблюдается ускорение процессов регенерации костной ткани у пациентов, которые перенесли травмы с переломом костей.
Фармакокинетика
Кальций в таблетках (дешевый медикамент всасывается несколько хуже, чем его дорогостоящие аналоги) довольно быстро, но частично всасывается в системный кровоток через стенки тонкого кишечника. После этого он распределяется по крови и проникает в ткани, страдающие от дефицита вещества.
Средство хорошо проникает через плацентарный барьер и попадает в грудное молоко. Его максимальная концентрация в крови обнаруживается через 2 часа после приема. Вещество перерабатывается в печени, выводится с помощью почек и в незначительном количестве с каловыми массами.
Период выведения занимает не более 1 дня. При поражении почек отмечается замедление периода выведения. При использовании раствора для парентерального введения отмечается незначительное сокращение периода абсорбции и выведения действующего ингредиента.
Несмотря на это, специалисты используют раствор только в случае, когда требуется быстрое получение терапевтического результата или нет возможности назначить пациенту таблетки.
Применение
Препарат принимают внутрь в назначенной специалистом дозировке. Для разных пациентов она может отличаться.
Для детей до 18 лет
Средство может назначаться пациентам с первого года жизни, но под строгим наблюдением врача и только по показаниям. Дозировка назначается в зависимости от возраста. Стоит также помнить, что в таблетке может содержаться 250 или 500 мг активного вещества, поэтому дозу определяют в миллиграммах.
Возраст пациента | Схема применения и доза |
Дети до 1 года | Таким пациентам кальция дают только после обследования и под наблюдением врача, что позволяет существенно снизить риск развития осложнений. Прием осуществляется на протяжении 2 недель. Разовая доза составляет 500 мг, принимают ее 2 раза в сутки. Для облегчения употребления необходимо предварительно измельчить таблетку в порошок и смешать с небольшим количеством воды, молока, сока |
Пациенты с 1 до 4 лет | Детям в этом возрасте назначают по 6 таблеток в сутки дозировкой 500 мг. Применение допускается не более 3 недель. Длительные курсы возможны только с разрешения врача и при наличии показаний. Если ребенок не в состоянии проглотить таблетку, ее можно измельчить и смешать с жидкостью |
Больные с 4 до 9 лет | Суточная дозировка для таких пациентов составляет 4 г, то есть 8 таблеток дозировкой 500 мг. Все таблетки не стоит принимать за 1 раз, следует разделить норму на несколько приемов в течение дня с равными промежутками времени. Курс лечения длится до 4 недель в зависимости от состояния ребенка |
Пациенты с 9 до 12 лет | Суточная доза для таких пациентов может достигать 9-12 таблеток дозировкой 500 мг. Принимают таблетки за 3-4 раза в течение дня, лечение длится до 4 недель |
Подростки с 12 до 18 лет | Таким пациентам назначают по 12-18 таблеток в сутки. Средство принимают от 2 до 4 недель. Суточная норма разделяется на 3-5 приемов течение дня |
Прием средства осуществляется во время еды, что позволит улучшить усвоение действующего ингредиента. При лечении детей до 6 лет стоит контролировать процесс употребления таблеток. Пациентам до 3 лет средство назначают с особой осторожностью и только по показаниям, поскольку официальная инструкция указывает на то, что противопоказанием считается возраст до 3 лет.
Для взрослых
Кальций для взрослых используют без ограничений при отсутствии противопоказаний. Дешевый препарат в таблетках применяется по показаниям и после обследования врача. Суточная дозировка может отличаться в зависимости от состояния пациента и уровня дефицита минерального вещества. Стандартная схема предполагает прием 2-6 таблеток 3 раза в сутки.
Кальций Глюконат в таблетках
Конкретная доза определяется специалистом после обследования. Длительность лечения пациента может составлять 3-4 недели. При необходимости повторный курс можно пройти через 2-3 месяца.
Взрослым пациентам принимать средство стоит перед едой, запивая молоком. Допускается употребление после еды, но не ранее, чем через 1-2 часа. Не следует принимать сразу всю суточную норму, необходимо разделить ее на 3-4 части и употребить в течение дня с равными промежутками времени.
Для беременных
Беременным женщинам средство назначается по стандартной схеме. Суточная дозировка зависит от состояния пациентка и уровня дефицита компонента в организме. Суточная норма составляет 6-12 таблеток. Принимают их внутрь по стандартной схеме, то есть до еды или после, запивая молоком.
Некоторые женщины употребляют таблетки в течение всего срока вынашивания, другим достаточно пройти курс на протяжении 4 недель. В каждом случае решение принимает врач. В период лактации лекарство назначают по такой же схеме, но курсы обычно короткие. Важно учитывать, что довольно большое количество активного вещества проникает в грудное молоко.
Для пожилых
У пациентов преклонного возраста переработка активного вещества в организме происходит медленно, а повышенные дозы лекарства могут провоцировать тяжелые осложнения. Максимальная суточная дозировка для пациента составляет 2 г, то есть 4 таблетки по 500 мг.
Большие дозы опасны для здоровья. Прием осуществляется по стандартной схеме, но курс длится не более 4 недель. Если больной на постоянной основе принимает какие-либо медикаменты, врач учитывает это и корректирует дозу. Категорически противопоказано самостоятельно продлевать курс или увеличивать количество таблеток.
Противопоказания
Кальций в таблетках (дешевый препарат чаще приводит к развитию осложнений) не используют при непереносимости компонентов состава или склонности к подобным проявлениям.
Существуют и другие противопоказания для терапии:
- Повышенное содержание кальция в крови и урине пациента. При этом состояние больного может быть не нарушено, что не считается поводом к игнорированию состояния.
- Саркоидоз на разной стадии развития.
- Выраженная почечная недостаточность с нарушением функционирования органа.
- Почечная недостаточность, цирроз печени в острой форме. При таких нарушениях возможно ухудшение переработки активных ингредиентов, поэтому не стоит использовать лекарство.
- Тяжелая форма атеросклероза сосудов с вовлечением в патологический процесс крупных сосудов.
- Расстройства со стороны системны крови, сопровождающиеся повышенной свертываемостью в результате чрезмерного количества тромбоцитов.
- Период лечения сердечными гликозидами, который получены путем переработки наперстянки.
- Период восстановления после оперативного вмешательства на органах пищеварительного тракта.
С осторожностью средство используют для пациентов с тромбофлебитом, варикозным расширением вен. Детям до 3 лет препарат также назначают с особой осторожностью.
Передозировка
Препарат может провоцировать передозировку при длительном приеме его в повышенных дозах. При этом развивается гиперкальциемия разной степени запущенности. Состояние сопровождается выраженными симптомами со стороны пищеварительного тракта и мочевыделительной системы.
Больные говорят о частом мочеиспускании и болях в области почек. Они отказываются от пищи, что может привести к анорексии. Масса тела постепенно снижается, наблюдается сухость слизистых оболочек, постоянная жажда.
Иногда пациенты отмечают тошноту и приступы рвоты. Люди с патологиями сосудов и сердца отмечают тахикардию, повышение показателей артериального давления. Длительное использование лекарства может провоцировать образование камней в почках.
Стоит отметить, что передозировка может сопровождаться психическими расстройствами, а также болью в суставных соединениях при движении и в покое. Аритмия считается опасным проявлением передозировки. В запущенных случаях наблюдается кома, угрожающая жизни больного.
Препарат имеет специфический антидот Кальцитонин, который вводят внутривенно в условиях стационара на протяжении 2-4 часов. Помимо этого, используются и другие лекарства в зависимости от проявлений передозировки. При появлении подобных проявлений стоит немедленно обратиться к врачу.
Побочные действия
Кальций в таблетках (дешевый медикамент не у всех больных провоцирует осложнения) приводит к развитию побочных реакций в случае нарушения инструкции. При соблюдении правил осложнения также могут возникнуть.
Наиболее частые реакции:
- Стойкий запор, сопровождающийся метеоризмом, вздутием живота, болями. Иногда развивается кишечная колика. Только в некоторых случаях применение приводит к развитию диареи.
- Боль в области желудка, при которой появляется тошнота, возможные приступы рвоты.
- Ухудшение аппетита, усиление жажды.
- Формирование в кишечнике кальциевых камней в результате длительного применения лекарства.
- Боль в крупных суставных соединениях. При этом страдают коленные и тазобедренные суставы. В некоторых случаях отмечается поражение плечевых и локтевых соединений.
- Отечность нижних конечностей, особенно в вечернее время.
- Патологии почек на фоне повышенной нагрузки на парный орган при применении кальция.
- Повышение уровня кальция в моче и крови.
- Снижение частоты сердечных сокращений.
- Повышенная потливость, слабость и быстрая утомляемость.
- Снижение работоспособности, ухудшение памяти и концентрации внимания.
Иногда побочные эффекты проявляются в виде аллергии. На теле пациента появляется сыпь, жжение и зуд. Больные расчесывают области поражения, что приводит к усугублению состояния. Аллергия может затрагивать слизистые оболочки носа и глаз, развивается ринит и конъюнктивит.
При появлении отрицательных реакций стоит немедленно отказаться от применения лекарства и посетить врача. При невыраженном проявлении симптомов специальное лечение не требуется, при усугублении состояния используется симптоматическая терапия.
Лекарственное взаимодействие
Не назначают лекарство в сочетании с препаратами из группы сердечных гликозидов, поскольку возможные тяжелые осложнения со стороны сердца. Нельзя принимать кальция в таблетированной форме одновременно с антибиотиками тетрациклинового ряда, что связано с ослаблением эффективности последних.
Ослабление эффективности блокаторов кальциевых каналов наблюдается при одновременном применении кальция. Не допускается назначение с препаратами, имеющими такой же состав и принцип действия.
Нельзя употреблять таблетки в сочетании с тиазидными диуретиками, так как повышается риск критического повышения уровня кальция в крови. Допускается использование лекарства одновременно с сосудистыми, противовоспалительными, противоаритмическими медикаментами.
Не отмечается развитие негативных реакций при применении с гипотензивными лекарствами, биологически активными добавками, обезболивающими препаратами. В каждом случае требуется предварительная консультация врача при необходимости применения какого-либо лекарства.
Условия и сроки хранения
Препарат следует хранить в течение 5 лет. Важно при этом не допускать попадание влаги, солнечного света. Необходимо также беречь таблетки от детей. Дата производства лекарства указана на упаковке, применение после истечения срока годности категорически противопоказано.
Условия отпуска из аптек
Таблетки отпускаются в аптеке без рецепта от врача, что облегчает приобретение.
Аналоги
При отсутствии оригинального лекарства разрешается применение аналогов, которые обладают похожим составом.
Наиболее популярные заменители:
- Кальцемин – таблетки для приема внутрь, которые содержат кальция в виде цитрата и карбоната. Помимо этого, состав обогащен витамином Д. Средство назначается пациентам при необходимости восполнить дефицит кальция в организме, возникающий на фоне различных нарушений. Суточная дозировка для взрослого составляет 2 таблетки. Принимают средство на протяжении 4-8 недель в зависимости от состояния пациента.
- Кальций Д3 Никомед – наиболее популярный заменитель, который доступен в форме жевательных таблеток с разными вкусами. Средство показано в случае дефицита кальция в организме, дополнительно содержит холекальциферол, который улучшает состояние костной ткани. Принимают лекарство в течение 2-6 недель по 2 таблетки в сутки. Препарат отличается высокой эффективностью.
Аналоги содержат кальций в других формах, но также отличаются эффективностью. Применение лучше согласовать со специалистом.
Кальций – важный и необходимый минеральный компонент, принимающий участие во многих процессах в организме. Средство в таблетках считается оптимальным вариантом для восполнения дефицита. Дешевый медикамент также эффективен, но специалисты не рекомендуют употреблять его без предварительного обследования.
Видео о кальции в таблетках
Показания и инструкция к Кальцию глюконат:
Источник
Друзья, здравия!
Раз вы попали на эту страничку, вам тоже интересна польза кальция и вы тоже хотите быть здоровее и сильнее.
Кальций, самый распространенный минерал в организме.
Кальций является минералом, который необходим организму для выполнения многих функций, включая построение и поддержание костей и зубов, свертывание крови, передачу нервных импульсов и регуляцию сердечного ритма.
Около 99% кальция в организме хранится в костях и зубах. Оставшийся 1% находится в крови, мышцах и других тканях.
Тело получает необходимый ему кальций двумя способами. Одним из них является употребление в пищу продуктов, содержащих кальций, а другим — потребление запасов кальция из организма, прежде всего из костей.
Прием кальция с витамином D повышает всасывание до 65%.
Если человек не получает достаточное количество кальция из продуктов, организм берет кальций из костей. В идеале кальций, «заимствованный» из костей, будет заменен на более позднем этапе. Но это не всегда происходит. Самое главное, что эта окупаемость не может быть достигнута, просто потребляя больше кальция.
Польза кальция
Здоровье костей
Около 99% кальция в организме человека содержится в костях и зубах. Кальций продолжает укреплять кости людей, пока они не достигнут возраста 20-25 лет, когда плотность костей самая высокая. После этого возраста плотность костей снижается.
Люди, которые не потребляют достаточное количество кальция в возрасте до 20-25 лет, имеют значительно более высокий риск развития хрупких заболеваний костей или остеопороза в более позднем возрасте. Причина этому — кальций извлекается из костей в качестве резерва.
Помогает в снижении веса
Если в рационе есть дефицит кальция, организм будет выделять гормон паращитовидной железы, который, в свою очередь, стимулирует кости высвобождать его в кровь. Гормон паращитовидной железы также стимулирует выработку жира и предотвращает его расщепление, которое впоследствии может привести к ожирению.
Поддерживает сердечную мышцу в хорошем состоянии
Без кальция ваше сердце не будет работать! Достаточное количество этого минерала помогает сердечным мышцам сокращаться и расслабляться. И также помогает нервной системе поддерживать давление в артериях. При падении уровня кальция, высвобождается гормон кальцитриол, который сокращает гладкие мышцы артерий, повышая тем самым кровяное давление. Сердечные мышцы нуждаются во внеклеточных ионах кальция для сокращения. Когда внутриклеточная концентрация кальция увеличивается, ионы собираются вместе на белке тропонина. Это стимулирует секрецию внеклеточной жидкости и внутриклеточные запасы, в том числе скелетных мышц, которые активируются только кальцием, хранящимся в саркоплазматической сети.
Предотвращает рак толстой кишки
Кальций подавляет рост полипов, которые могут привести к раку. Также снижает риск возникновения аденом и незлокачественных опухолей толстой кишки.
Уменьшает ПМС
Достаточное количество кальция уменьшает симптомы предменструального синдрома, такие как головокружение , перепады настроения, гипертония и многие другие. Низкий уровень минерала может вызвать выброс гормонов, которые ответственны за предменструальные перепады настроения, включая раздражительность и депрессию.
Предотвращает появление камней в почках
Камни в почках кристаллизуются отложениями кальция и других минералов в мочевых путях. Наиболее распространенной формой почечных камней являются оксалатные камни. Ранее считалось, что высокое потребление или высокое усвоение минералов приводят к образованию камней в почках, но последние исследования показывают, что высокое потребление кальция с пищей значительно снижает риск камней в почках. Другие факторы, такие как высокое потребление оксалатов из листовых овощей, таких как капуста и шпинат, а также снижение потребления жидкости, также могут стать причиной почечных камней.
Контролирует щелочной уровень pH
Кальций помогает поддерживать нормальный уровень pH, тем самым улучшая вашу жизнеспособность и общее состояние здоровья.
Регулирует кровяное давление
Последние исследования показывают, что диета богатая кальцием, снижает артериальное давление.
Продукты, богатые кальцием
Некоторые темно-зеленые овощи могут содержать большое количество щавелевой кислоты, которая снижает способность организма усваивать кальций.
Растительные источники кальция
- Семена. В ½ стакана кунжута — 350 мг кальция
- Листья одуванчика
- Бобовые. ½ стакана фасоли — 75 мг кальция. ½ стакана черной фасоли — 160 мг кальция
- Чечевица. 1 стакан чечевицы — 80 мг кальция
- Миндаль. ½ чашки сырого миндаля — 80 мг кальция. 2 столовые ложки миндального масла — 80 мг кальция
- Зелень. 1 стакан нарезанной капусты — 80 мг кальция
- Апельсины. 1 средний пупок апельсин — 80 мг кальция
- Брокколи. 1 пучок вареной брокколи — 515 мг кальция
- Сушеный инжир. 4 сушеных инжира — 55 мг кальция
- Водоросли. 126 мг в 1 стакане
Продукты, богатые кальцием, таблица
ПродуктРазмер порцииКоличество кальцияМолоко цельное237 мл276–352 мгМолоко сгущенное125 мл367 мгПахта250 мл300 мгКефир250 мл267 мгСыр твердый50 г370 мгПлавленый сыр60 мл263 мгТворог, 1 или 2%250 мл146 мгПудинг или заварной крем с молоком125 мл142 мгЙогурт, обычный175 г272 мгМороженое125 мл76 мгБелая фасоль, приготовленная175 мл119 мгЧерные бобы, приготовленные175 мл34 мгНут, приготовленный175 мл59 мгТахини (кунжутное масло)30 мл130 мгМиндаль, сухой жареный60 мл94 мгМиндальное масло30 мл113 мгЯдро семян кунжута, сушеные60 мл23 мгЗелень репы, вареная, осушенная125 мл104 мгКитайская капуста / бок чой, вареная, сушеная125 мл84 мгБамия вареная, осушенная125 мл65 мгЗелень горчицы, вареная, сушеная125 мл87 мгКапуста вареная, осушенная125 мл49 мгБрокколи, вареная, сушеная125 мл33 мгМеласса15 мл179 мгМорские водоросли, вакамэ, сырые125 мл63 мгВодоросли сухие (агар)125 мл50 мг
Суточная норма кальция
- 1-3 года: 700 мг в день
- 4-8 лет: 1000 мг в день
- 9-18 лет: 1300 мг в день
- 19-50 лет: 1000 мг в день
- грудное вскармливание или беременность, подросток: 1000 мг в день
- кормление грудью или беременная женщина: 1000 мг в день
- 51-70 лет, мужчины: 1000 мг в день
- 51-70 лет, женщина: 1200 мг в день
- 71+ лет: 1200 мг в день
Мифы о кальции
Миф №1. Молочные продукты — лучшие источники кальция
В молочных продуктах на самом деле высокое содержание кальция. НО…кальций из молока усваивается только на 50%.
Кальций и молочные продукты могут снизить риск остеопороза и рака толстой кишки, но высокое потребление молочных продуктов может увеличить риск рака простаты и, возможно, рака яичников.
Кроме того, молочные продукты могут содержать много насыщенных жиров, а также ретинол (витамин А), который при высоких уровнях может парадоксально ослабить кости.
Миф №2. Чем больше кальция потребляете, тем здоровее кости и зубы.
Кальций не единственное, что нужно для костей, также витамин D имеет большое значение.
Для этого достаточно находится на солнце 15 минут в день.
Миф №3. Необходимо принимать бады, добавки с кальцием.
Исследования показывают, что для многих людей добавки кальция могут принести больше вреда, чем пользы. Особенно это касается людей с камнями в почках, добавки увеличивают риск появления камней на 20%.
Предположительно это происходит потому, что высокие дозы дополнительного кальция заставляют организм выделять больше кальция в моче, способствуя образованию камней в почках.
Добавки кальция могут также увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кальциевые добавки могут повышать содержание кальция в крови, что может стать причиной затвердевания артерий и повышения артериального давления. Это способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Кальциевые добавки также могут препятствовать работе некоторых лекарств . Они могут снизить всасывание некоторых антибиотиков, противосудорожных препаратов и даже, как ни странно, лекарств, используемых для лечения остеопороза.
Усвоение кальция в организме
Если вы пытаетесь увеличить уровень кальция в организме, то возьмите во внимание следующие факторы, которые влияют на усвоение кальция:
Вы едите слишком много натрия. Соль может увеличить потерю кальция.
Курение и употребление табака. Такие привычки, как курение и употребление табака, могут способствовать потере кальция, уменьшению плотности костей и повышению риска переломов. Другие факторы образа жизни, распространенные среди курильщиков, такие как недостаточная физическая активность, ранняя менопауза, неправильное питание или употребление алкоголя, также могут внести свой вклад.
Употребление животного белка. Потребление большого количества животного белка может увеличить выведение кальция из костей.
Употребление животного кальция. Исследование показало, что кальций из листовой зелени поглощается со значительно большей скоростью, чем из молочных продуктов.
Кальций из брюссельской капусты поглощался на 64%, кальций из капусты — на 50%, а кальций из коровьего молока — на 32%.
Необходимы другие питательные вещества. Чтобы организм усваивал и правильно использовал кальций, вам нужны другие питательные вещества, включая витамины D, C, K, E, магний и бор.
Получение кальция только из оксалатсодержащих источников.Оксалаты могут препятствовать усвоению кальция, поэтому не следует полагаться на богатые оксалатами продукты, такие как шпинат, ревень, свекла и мангольд, поскольку в них содержится кальций. Обязательно ешьте другие продукты, богатые кальцием, например, перечисленные выше, чтобы получить то, что вам нужно.
Вред кальция
Кальций небезопасен для взрослых и детей при приеме внутрь в больших дозах.
Некоторые недавние исследования также показывают, что дозы, превышающие рекомендуемую суточную потребность в 1000-1300 мг в сутки для большинства взрослых, могут увеличить вероятность сердечного приступа.
Меры предосторожности:
Кальций и фосфаты должны быть в балансе в организме. Прием слишком большого количества кальция может нарушить этот баланс и причинить вред.
Следует избегать кальция, если у вас есть заболевания околощитовидной железы и саркоидоз.
Плохая функция почек. Добавки кальция могут увеличить риск слишком большого содержания кальция в крови у людей с плохой функцией почек.
Источник