Для чего полезно ходить на цыпочках

Я рассказывала, как хожу по дому на пятках, пользы вагон! Про этот материал будет в конце статьи, чтобы не отвлекать.

Но я кроме этого еще хожу на носочках ног. Много лет.

  • Вяжу стоя — пройдусь на цыпочках обязательно. Или так постою на них, переступая с ноги на ногу либо одновременно вверх и вниз «качаюсь». Раньше на толстой книге и степпере еще делала.
  • Готовлю, передвигаюсь по дому — воображаю себя ТОП-моделью на подиуме и вышагиваю «на носочках».
  • Когда хочется повеселиться, настроение повысить, то делаю походку а-ля «спортивная ходьба», только на носках ног. Ничего против этой спортивной ходьбы не имею, просто эффект меня смешит и я сама себя в зеркалах!????
  • Танцы на цыпочках — это так забавно! Коврик массажный и вперед, как умные фараоны и вельможи Древнего Египта каждое утро делали! Между прочим, так можно делать и сидя на, скажем, иппликаторе Кузнецова

Раньше в подростковом возрасте я ходила косолапо, и мне было пофиг, типа так вразвалочку ходить — это немножко круто))

Мама постоянно ругала за это: портилась обувь, ноги шли в сторону искривления, что буду горько жалеть, как стану взрослой.

Это еще слабые аргументы, а на деле последствия пострашнее.

И надо все это исправлять, лечить!

Пошла к ортопеду.

Он дал архипростой совет: ходить по воображаемой или реальной прямой черте.

Как по ней, имитируя канатоходца Тибула, так и ставя ровно ступни по краям этой черты.

Плотно стопой, на пятках и на цыпочках.

Ходьба на носках. Хотите связать такие красивые пятки? Ссылка в конце статьи!

«Если хочешь красивые ягодицы и походку как у манекенщиц (раньше так подиумных моделей называли), то ходи на цыпочках, пригодится, когда начнешь осваивать каблуки. И пользы у ходьбы на носках много!», и дал распечатку-памятку. Я как ошпаренная была, как прочитала 🙂

Дома это все выполнять неукоснительно помогал классический паркет квадратами. То есть прямых линий полно!

Подобный пол. Ноги мои 🙂 Правая нога нарочно повернута для лучшего показа следка

Я еще скакалки клала на пол в отсутствие близких дома, когда ходила и по коридору и на кухне, где был линолеум дизайна «песок».

Мелом не вариант, берите бечевку, да хоть ленты разных типов: от капроновых до силиконовых для фитнеса!

На улицах по трещинам асфальта шла так (не в толпе) — прогулка получалась интереснее! В школе, библиотеках по (гранитным?) стыкам пола. А сейчас нет-нет, да и иду так по брусчатке и велодорожке.

Еще перекатывалась с пяток на носки, тоже совет ортопеда. Чем не микрогимнастика на остановках общественного транспорта!?

Можно еще и по методике академика Микулина «прыгать», если врачи разрешили. Ссылка в конце статьи.

В итоге у меня походка выправилась, стала женственной, косолапость и заваливание стоп внутрь — ушли. Как и ряд других проблем с ногами.

Учтите! Врачи должны вас обследовать, что у вас не патологические или еще какие причины, прежде чем заниматься по сути самолечением. Поговорите с ним, расскажите про этот метод. Не всем подойдет.

Потому что у моей дочери стала проявляться походка Винни Пуха и завал стопы внутрь!

Ортопед начал говорить про специальные шины, орто-обувь для дочери. Я извинилась и рассказала свою историю. Он в общем-то подзавис)) Потом сказал, чтобы в самом деле попробовали, что основание у такой гимнастики есть, написал эту «рекомендацию» в карте и прийти на прием через определенное время, посмотреть успехи.

Так вот, о пользе хождения на носках или на цыпочках: 8 пунктов

1. походка улучшается, становится более легкой. Помните из «Служебного романа» Верочку: «ходит, будто сваи заколачивает!» (по ссылке про вязаные вещи в этом фильме) Это вредно, кстати, как минимум для позвоночника! Мужчин тоже касается — тяжелая походка женского интереса к вам не вызывает ????

И по дому, как бонус, ходить будете более мягко.

2. оберегает стопы от возрастных деформаций. Я это вижу, сравнивая себя с неспортивными ровесницами не полнее себя, у многих ноги в стопе стали тяжелее, косточки проявились. У меня все еще мой подростковый обхват ноги. Ортопеды хвалят ????Я склонна к полноте + мне вокруг 40 лет.

3. и вообще это еще профилактика плоскостопия.

4. по сравнению с теми же ровесницами не занимающихся адекватным фитнесом и такой же комплекции — у меня еще и икроножные мыщцы изящнее, выносливее, это тоже следствие походок на цыпочках, не на каблуках! Нагрузки разные! Я давно не чувствовала, чтобы у меня икры ныли от долгих походов. А в теплое время года я гуляю часами, и часто вяжу на ходу!

5. на пальцах ног хватает биологически активных точек, они активизируются!

6. после работы или шопинга устали? Походите так, кровь-спасительница приливает и ногам становится легче

Читайте также:  Чем полезна корица с медом отзывы

7. здорово тренирует координацию! Посадите меня на вертящийся круг, в карусель — у меня голова долго не закружится, не упаду. И как я шучу: мне можно в космонавты ????

8. помогает осанке! В самом деле, ходить на носочках как сутулая собака не получится ???? И так далее.

Как часто делать? Каждый день, время от времени, по 1-2 минуты, и чтобы пальцы ног не уставали и не болели. Как и спина — любые недомогания сразу описывать врачам. В день достаточно 3-5 сетов (повторений). Мне можно больше — врач разрешает 🙂

Обещанные ссылки:

Источник

Что значит ходить «на цыпочках? Это когда человек во время ходьбы переносит тяжесть своего тела со всей ступни только на переднюю часть стопы. Опирается на носки и отталкивается ими от поверхности земли. Пятка же постоянно находится в нерабочем приподнятом состоянии.

Со стороны такая ходьба кажется совсем простой, легкой по выполнению. Походка идущего на носочках (или «на цыпочках») человека кажется воздушной, как будто он «парит» над землей. Сразу же вспоминаются балерины, стройные, гибкие, грациозные.

Однако попробуйте пройтись на носочках для начала хотя бы в течение 1 минуты, и вы с удивлением почувствуете усталость в ногах. Ноги напрягаются с первых же секунд такого движения, и это напряженное их состояние усиливается с увеличением времени передвижения на носочках.

Если вы будете ходить таким образом регулярно, ощущение усталости будет становиться все меньше, отодвигаться на более позднее время. И вы сможете все дольше и дольше «парить над землей» как балерины. Красиво! Легко! 1 минуту, 2, 3, 4, и так до 5-ти минут. Ежедневно.

Вы спросите, а зачем мне это надо? Зачем ходить «на цыпочках»? Для себя я на этот вопрос ответила почти сразу же, ознакомившись с теми плюсами, которые дают организму и телу такие вот тренировки.

Во-первых, ходьба на носочках вырабатывает привычку легко ходить, легко бегать, легко и красиво перемещаться в пространстве.

Во-вторых, по мнению специалистов, такая ходьба сберегает фрагменты опорно-двигательного аппарата от преждевременной деформации, предупреждает плоскостопие.

Предупреждает она появление и других заболеваний ног. В-третьих, ходьба на носочках поможет сделать ноги более рельефными, более красивыми, более стройными. Более упругими станут икроножные мышцы.Увеличится тонус и других мышц ног.

Вы, уверена, все слышали такое выражение — «тяжелая походка». Так вот регулярные 5-минутные тренировки «на цыпочках» со временем изменят походку, сделав ее более легкой и неслышной.

Ходьба на носочках поможет поддерживать в норме кровообращение в ногах. Она тренирует и тело, корректирует осанку, выпрямляет спину. Начинают работать те мышцы, которые остаются невостребованными при обычной ходьбе.

Это отличное упражнение для тех, у кого сидячая или стоячая работа. Встали на 5 минут, походили 1 минуту просто, потом 1 минуту на носочках, потом снова 1 минута простой ходьбы и так далее. Тонизировали мышцы, разогнали в ногах кровь, и можно трудиться дальше.

Если человек при ходьбе неправильно ставит ноги, врач может порекомендовать больше ходить на носочках и на пятках. Время от времени, конечно же, но каждый день по нескольку минут обязательно.

Когда от долгого стояния ноги начинают болеть, врачи-ортопеды советуют разнообразить движения ногами, чтобы напрягались разные мышцы ног и ступней, «тренировались» связки, нормализировалось кровообращение.

И это далеко не все. Для себя, уже на основе всего выше сказанного, я сделала вывод : хождение «на цыпочках», как и хождение на пятках, очень полезно. Хотя и перебарщивать с ним не стоит (все хорошо в меру) — походили 5 минут и достаточно.

Статья носит ознакомительный и образовательный характер. Если у вас есть хронические заболевания, в том числе, опорно-двигательного аппарата или спины, необходима консультация специалиста, можно ли вам так ходить.

Уважаемые читатели, подпишитесь на канал и заходите на него регулярно, чтобы получать новую информацию. Спасибо за интерес к статье. Поделитесь ею с другими. Здоровья вам и красоты.

Источник

Мне очень нравится ходить на цыпочках, и недавно задумалась, есть ли в этом какая-нибудь польза для ножек? 🙂

Искан­дер
[40.9K]

9 лет назад

Очень полезно. Притом по нескольким причинам. Это тренирует привычку ходить и бегать легко, танцующе, красиво. Это сберегает фрагменты опорно-двигательного аппарата от преждевременной деформации, а стало быть и болезней. Это содержит икроножные мышцы в тонусе и красоте. И, наконец, передвигаться по квартире Вы будете не громыхая пятками по полу, неслышно!

система выбрала этот ответ лучшим

Rogne­da
[389K]

4 года назад

Ходьба на носочках обязательно включается в гимнастику для малышей и ребят более старшего возраста. Это нетрудное, без особых энергозатрат, простенькое, казалось бы, упражнение на самом деле прекрасно тренирует мышцы и связки стопы, голени. С его помощью делается коррекция осанки, укрепляется свод стопы, что является профилактикой различных видов плоскостопия (поперечного и продольного).

Очень полезно ходить на цыпочках и взрослым, чтобы улучшить кровообращение в ногах, снять напряжение, заставить работать мышцы, которые почти не востребованы при ходьбе. Особенно полезно подняться на цыпочки, пройтись немного людям, у которых стоячая или сидячая работа. Время от времени встаем и ходим на носочках. Будет только польза для ног.

curio­us
[11.2K]

9 лет назад

Вот насчет хождения на носочках не знаю, а то, что когда поднимаешься с пяток на носок стоя на месте (возможны варианты с гантелей и подставкой под носки деревянного бруска) — очень даже полезно. Знаю по личному опыту. В армии, когда ходил в караульную службу, начались проблемы с ногами, а этим упражнением полностью от них избавился. В зрелом возрасте после травмы ноги, тоже практиковал подъемы с пятки на носок, очень помогло.

Aleks­andr LXXV
[178K]

6 лет назад

Совсем недавно были у детского врача на регулярном обследовании с дочкой 4 лет. Поэтому тема актуальная для нас. Врач попросил девочку пройтись перед ним и сразу сказал, что она не совсем правильно ставит ножки, что может привести к разным проблемам, в том числе к плоскостопию. Единственный совет, единственная рекомендация, которую он дал — больше ходить на носочках и на пяточках — конечно же не целыми днями, но сказал, чтобы время от времени, но каждый день по нескольку минут ребёнок ходил переменно то на носках, то на пятках.

Это уже не первый раз, что я об этом слышу. То же самое мне сказал мой врач — ортопед, когда у меня стали болеть ноги, ступни, от долгого стояния на работе — проблема была в кровообращении и сокращении связок и мышц. Рекомендация была та же самая — больше ходить на носках и пятках, чтобы разнообразить движения и напрягались разные мышцы ног, ступней. Результат не заставил себя долго ждать.

Итак, делаю вывод — хождение на носочках и пяточках очень полезно. Хотя, наверное, перегибать с этим и ходить так целый день тоже не стоит )) Кстати есть и непроизвольное хождение на носках, которое у ребёнка может означать и отклонение и которое нужно лечить — не помню как это называется, у племянника было — пришлось специальные упражнения делать.

lades­sa
[460]

9 лет назад

Хождение на носочках, равно как и хождение на пятках, очень полезно для наших ног. А если, стоя на месте в ожидании транспорта или в перерыве на работе, будете минимум двадцать раз подряд, приподняв пятки на один-два сантиметра над землёй или полом, опускаться на пол или на землю с небольшим усилием, чтобы тело ощутило маленький толчок, то ваши ножки вам спасибо скажут. Поднявшись на носочки, можно секунду постоять на них, потом опускаться.

Viole­t a
[216K]

4 года назад

На носочках ходить очень полезно, причем не зависимо от возраста.

Маленьким деткам врач ортопед может посоветовать ходить на носочках, а так же на пяточках, на внутренних и внешних сторонах стоп при плоскостопии и при подозрении на него.

Взрослым так же полезно ходить на носочках, это можно делать после работы, так называемая зарядка для ног, это поможет снять усталость и улучшить кровообращение.

Лилиа­н
[23.6K]

7 лет назад

в раннем возрасте (в детстве), если нет тонуса мышц, на носочках ходить полезно для профилактики плоскостопия.

а в зрелом возрасте хождение или просто стояние на носочках улучшает координацию движений, состояние опорно-двигательного аппарата. к тому же это неплохая тренировка мышц, ведь при этом напряжение а ноги идет большее, чем просто при ходьбе.

но польза хождения на носочках достигается только тогда, когда это не неврологическое. как нам объясняла наш доктор, неврологическая проблема хождения на носках может вернуться и в 30 и даже в 50 лет

Алена Солне­чная
[89.4K]

5 лет назад

Ходить и бегать на носочках очень полезно. Видимо, в детских садах мы не зря вышагивали на носочках-то. Знали воспитатели, что это хорошая профилактика плоскостопия, гарантия хорошей и правильной осанки. Кроме того хождение на носочках быстро сжигает калории.

Охот ник
[34.2K]

4 года назад

Когда Вы ходите на ципочках, то укрепляете мышцы и ахилловы сухожилия. Это позволяет не получать травмы при занятиях спортом и придает ножкам более аппетитный и красивый вид. Ходите на ципочках и будьте красивы)

Марле­на
[16K]

4 года назад

Хождение на носочках вполне даже полезное занятие. Во время такого хождения активизируются мышцы, потягивается все тело. Но все время ходить так не стоит. Лишь время от времени, иначе пальцы ног могут заболеть.

stalo­nevic­h
[24.3K]

4 года назад

Да это полезно в определенной мере. Любое движение — это уже полезно. Есть даже специальные упражнение на физкультуре, где надо ходить на носочках. Поэтому не бойтесь и занимайтесь спортом дальше. Удачи!

Знаете ответ?

Источник

Наверное многие видели статьи или видео, где восхваляют ходьбу на цыпочках, проводить такую ходьбу рекомендуют ежедневно, а обуславливают данное «упражнение» тем, что в результате вы обретёте не только красивую осанку и походку, но и здоровые и красивые ножки (подробнее я напишу об этом чуть ниже). Одна женщина так нахваливала этот вид ходьбы, что я просто не могла пройти мимо и не опробовать, расскажу, что у меня из этого всего получилось, а кому всё-таки не стоит выполнять такую ходьбу.

изображение с сайта Яндекс картинки — chinogid.ru- свободный доступ

Читайте также:  Арахис чем вреден и чем полезен

Чем объясняют пользу от ходьбы на цыпочках:

Как нам говорят, простая ходьба не может принести такой пользы, как ходьба на цыпочках, данный полезный совет рекомендуют многие, но вот всякий ли пробовал проводить такую процедуру сам — это уже вопрос. Чем объясняется польза ходьбы на носочках:

Ну во- первых из-за специфичного расположения биологически активных точек на стопе, а в большей степени на пальцах ног мы не можем в достаточном количестве их промассировать (данное рассуждение меня полностью устраивает и я не могу не согласится, претензий не имею :), плюс ходьба на носочках может поддерживать стопу от деформаций (плоскостопия), сохранять здоровую и красивую осанку, прорабатывать область икр, а также снимать усталость и болевые ощущения в ногах после трудового дня. Из-за достаточной нагрузки вы сможете улучшить обмен веществ, терять больше калорий и быстрее сбросить лишний вес. Также рекомендована ходьба на носочках для улучшения обменных процессов в мышцах и кровообращения. А ещё говорят, так можно излечиться от 100 болезней (профилактика инсульта, гипертонии и даже воспалений коленных суставов) — ну об этом я ещё скажу своё мнение позже.

Итак, ну что же прельщает не правда ли? «Попробуем»- сказала я, и начала ходьбу на цыпочках. Каждый день по 1-2 минуте в течение месяца по 5 подходов, что же у меня вышло 🙂

Один месяц ходьбы на цыпочках:

Если подвести итог по времени, то вы ходите на цыпочках примерно 10 минут в день (ну плюс — минус, получается 12-15 минут). По началу такая нагрузка не ощущается, всё приходит через некоторое время и при регулярном исполнении. Да, сутулиться вам чисто физически тяжело, это почти то же самое, что и на каблуках стоять, как и массаж биологически активных точек на пальцах стопы — тут мне всё нравится и я бы продолжала такую ходьбу, если бы не несколько больших НО.

Читайте также:  Полезно ли мазать лицо детским кремом

Во — первых, увеличивается нагрузка на позвоночник и поясничный отдел — у меня начала болеть поясница (при ходьбе на каблуках такого эффекта нет, видимо из-за ортопедического строения обуви), а это уже существенный минус, если ещё и такую ходьбу будет выполнять человек с повышенной массой тела, то нагрузка увеличивается в несколько раз. Плюс такая ходьба может отрицательно сказаться на состоянии суставов стопы, голеностопа и колена (если ещё и артрит имеется, то это упражнение может его «разбудить»), а ещё это нагрузка на вены ног, и к слову — усталость и болевые ощущения эта «ходьба» никак не снимает (повторюсь лишний вес только увеличит нагрузку). Другое, как можно с помощью этой ходьбы профилактировать инсульт или гипертонию (про колени и 100 болезней — я молчу уже) или они сравнивают действие с виброгимнастикой Микулина, но это же совсем другое, а механизм действия никто не объясняет. Где же польза в этом упражнении, думаю это может понравиться тем, кто хочет укрепить икроножные мышцы и держать координацию тела.

Изменилась ли у меня как — нибудь походка, да — из-за того, что спина болеть стала :), хотя поясница у меня не самый уязвимый отдел позвоночника, и проблем с ней я не знаю уже давно. В общем продержалась я месяц и более не вернусь к данной ходьбе, тем более что и пользы существенной я не заметила. А биологически активные точки промассировать можно и как-нибудь иначе. Почему она так сработала, сказать не могу, возможно всё зависит от индивидуальных особенностей человека, а может от того, что такая ходьба не предусмотрена природой.

Не знаю, пробуют ли люди упражнения, которые советуют, но я бы не стала кому-то это рекомендовать. Уважаемые читатели, если кто-то из вас пробовал такую ходьбу, пожалуйста, поделитесь своим мнением — возможно кто-то ощутил действительно большую пользу 🙂

Источник